Vücudunuzu yaza nasıl hazırlamalısınız?

Yani, bir yıl boyunca spor salonunda veya fitness kulübünde çok çalıştınız, bir miktar kas kütlesi ve tüm vücut geliştiricilerin istediği hacimleri kazandınız...  Fakat aynı zamanda fazla kilo aldınız ve aynı zamanda ek deri altı aldınız. yağ. Nasıl yani? - korkmana gerek yok! Çünkü bu kaçınılmaz bir süreç. Herhangi bir küçük vücut geliştirme ödülü sahibinin size söyleyeceği gibi, hacim olarak büyümek, kas kütlesi eklemek ve aynı zamanda vücudu hemen kurutmak ve deri altı yağlardan kurtulmak imkansızdır. Sonuçta bir sporcunun tüm hayatı sürekli birbirini değiştiren iki aşamadan oluşur: kütle ve kuruma. O halde zaten kilo aldık, hadi kurumaya geçelim...

Öncelikle beslenmemizi ayarlayalım, çünkü bu kurumanın ve dolayısıyla yaza hazırlığımızın ana bileşenidir. Diyetinizden tüm yağları, unları ve tatlıları çıkarın. Metabolizmayı artıran ve metabolik süreçleri hızlandıran ürünleri menünüze ekleyin. Bunlar zencefil, tahıllar, ananas veya doğal ananas suyu, yeşil çay ve diğerleridir. Daha fazla tahıl yiyin; örneğin karabuğday diyetinin çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca diyetinizi özel bir spor beslenme ürünü olan yağ yakıcıyla seyreltin. Bu doğal preparat, içinizde birikmiş olan tüm deri altı yağlarını yok edecek, yenisinin oluşmasına bile fırsat vermeyecektir. Böyle bir asistanla, altı paketli karın kaslarının görünümünü bile elde edebilir, deri altı yağını mutlak minimuma düşürebilirsiniz...

Vücudunuzu yaza hazırlamak için sadece diyet yeterli değil, aynı zamanda antrenman rejiminizi de ayarlamanız gerekiyor. Setlerdeki tekrar sayısını 8-12'den 15-20'ye çıkarın. Ayrıca her egzersize 2-3 ek set ekleyin. Ağırlıkların buna göre azaltılması gerekir. Genel olarak, yaz aylarında vurgu, izole edici egzersizlere ve aerobiklere doğru kayıyor. Spor salonunun kardiyo bölgesini daha sık ziyaret edin, koşun, havuzda yüzün ve bisiklete binin. Düzenli, yüksek kaliteli aerobik antrenmanı, Doğa Ana'nın bize verdiği deri altı yağ yakmanın doğal süreçlerini başlatacaktır. Düzgün planlanmış bir diyetle birlikte bu, deri altı yağlarına ezici bir darbe olacaktır...