Hogyan készítsd fel tested a nyárra?

Tehát egy teljes éven át keményen dolgoztál az edzőteremben vagy a fitneszklubban, gyarapodtál egy kis izomtömeget és olyan mennyiséget, amelyet minden testépítő úgy kíván...  De ugyanakkor súlyfelesleget is híztál, és egyúttal további bőr alatti testtömeget is. zsír. Hogy hogy? - nem kell megijedni! Mert ez egy elkerülhetetlen folyamat. Lehetetlen a térfogat növekedése, az izomtömeg növelése és egyben a test azonnali kiszárítása és a bőr alatti zsír eltávolítása, ahogy azt bármely kisebb testépítő díjnyertes elmondja. Végül is egy sportoló teljes élete két szakaszból áll, amelyek folyamatosan helyettesítik egymást: a tömegből és a szárításból. Szóval, már híztunk, térjünk rá a szárításra...

Mindenekelőtt az étrendünket alakítsuk ki, mert ez a szárítás és ennek megfelelően a nyári felkészülés fő összetevője. Távolítson el minden zsírt, lisztet és édességet az étrendjéből. Vegyen fel az étlapjába olyan termékeket, amelyek fokozzák az anyagcserét és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat. Ezek a gyömbér, a gabonafélék, az ananász vagy a természetes ananászlé, a zöld tea és mások. Egyél több gabonát; például a hajdina diéta nagyon hatékonynak bizonyult. Hígítsa fel az étrendjét egy speciális sporttáplálkozási termékkel - zsírégetővel. Ez a természetes készítmény elpusztítja az összes benned felgyülemlett bőr alatti zsírt, és esélyt sem ad új képződésére. Egy ilyen asszisztenssel akár a six-pack hasizmok megjelenését is elérheted, abszolút minimumra csökkentve a bőr alatti zsírt...

Ahhoz, hogy szervezetét felkészítse a nyárra, a diéta önmagában nem elegendő, az edzésprogramot is módosítania kell. Növelje az ismétlések számát sorozatokban 8-12-ről 15-20-ra. Adjon hozzá még 2-3 további sorozatot minden gyakorlathoz. A súlyokat ennek megfelelően csökkenteni kell. Általánosságban elmondható, hogy most nyárra a hangsúly az izoláló gyakorlatok és az aerobik felé tolódik el. Látogassa meg gyakrabban az edzőterem kardiozónáját, valamint fuss, ússzon a medencében, pedálozzon kerékpárt. A rendszeres, magas színvonalú aerob edzés beindítja a bőr alatti zsírégetés természetes folyamatait, amelyeket maga az Anyatermészet adott nekünk. Megfelelően megtervezett diétával kombinálva ez megsemmisítő csapás lesz a bőr alatti zsírra...