Hoe bereid je je lichaam voor op de zomer?

Dus je hebt een heel jaar hard gewerkt in de sportschool of fitnessclub, wat spiermassa gewonnen en de volumes die zo gewenst zijn door alle bodybuilders...  Maar tegelijkertijd heb je overgewicht gekregen, en tegelijkertijd extra onderhuidse spiermassa. vet. Hoe komt het? - je hoeft niet bang te zijn! Omdat dit een onvermijdelijk proces is. Het is onmogelijk om in volume te groeien, spiermassa toe te voegen en tegelijkertijd het lichaam onmiddellijk uit te drogen en onderhuids vet te verwijderen, zoals elke prijswinnaar van kleine bodybuilding je zal vertellen. Het hele leven van een atleet bestaat immers uit twee fasen die elkaar voortdurend vervangen: massa en drogen. We zijn dus al aangekomen, laten we beginnen met drogen...

Laten we eerst ons dieet aanpassen, want dit is het belangrijkste onderdeel van het drogen en daarmee van onze voorbereiding op de zomer. Elimineer alle vetten, meel en snoep uit uw dieet. Voeg aan uw menu producten toe die de stofwisseling verhogen en stofwisselingsprocessen versnellen. Dit zijn gember, ontbijtgranen, ananas of natuurlijk ananassap, groene thee en andere. Eet meer granen; het boekweitdieet heeft zich bijvoorbeeld zeer effectief bewezen. Verdun uw dieet ook met een gespecialiseerd sportvoedingsproduct: een vetverbrander. Deze natuurlijke voorbereiding zal al het onderhuidse vet dat zich in je heeft opgehoopt vernietigen, en zal niet eens de kans geven op de vorming van nieuw vet. Met zo'n assistent kun je zelfs het uiterlijk van sixpack-buikspieren bereiken, waardoor het onderhuidse vet tot een absoluut minimum wordt beperkt...

Om je lichaam voor te bereiden op de zomer is een dieet alleen niet voldoende; je moet ook je trainingsregime aanpassen. Verhoog het aantal herhalingen in sets van 8-12 keer naar 15-20. Voeg ook 2-3 extra sets toe aan elke oefening. De gewichten moeten dienovereenkomstig worden verlaagd. Over het algemeen verschuift de nadruk nu tegen de zomer naar isolerende oefeningen en aerobics. Bezoek vaker de cardiozone van de sportschool, ga hardlopen, zwem in het zwembad en fiets. Regelmatige aërobe training van hoge kwaliteit zal de natuurlijke processen van het verbranden van onderhuids vet op gang brengen, die Moeder Natuur ons zelf heeft gegeven. In combinatie met een goed gepland dieet zal dit een verpletterende klap zijn voor het onderhuidse vet...