Làm thế nào để chuẩn bị cơ thể cho mùa hè?

Vì vậy, bạn đã làm việc chăm chỉ cả năm trong phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể hình, đã đạt được một số khối lượng cơ bắp và số lượng mà tất cả các vận động viên thể hình mong muốn...  Nhưng đồng thời, bạn lại tăng cân quá mức, đồng thời có thêm lớp mỡ dưới da mập. Làm sao vậy? - không cần phải sợ! Vì đây là một quá trình tất yếu. Không thể tăng thể tích, tăng thêm khối lượng cơ bắp, đồng thời làm khô cơ thể ngay lập tức và loại bỏ lớp mỡ dưới da, như bất kỳ người đoạt giải thể hình hạng nhẹ nào cũng sẽ nói với bạn. Suy cho cùng, toàn bộ cuộc đời của một vận động viên bao gồm hai giai đoạn liên tục thay thế nhau: khối lượng và quá trình sấy khô. Vì vậy, chúng ta đã tăng cân rồi, hãy bắt đầu sấy khô...

Trước hết, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của chúng ta, vì đây là thành phần chính của quá trình sấy khô và theo đó là sự chuẩn bị của chúng ta cho mùa hè. Loại bỏ tất cả chất béo, bột mì và đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thêm vào thực đơn của bạn những sản phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó là gừng, ngũ cốc, dứa hoặc nước ép dứa tự nhiên, trà xanh và những loại khác. Ăn nhiều ngũ cốc hơn; ví dụ, chế độ ăn kiều mạch đã được chứng minh là rất hiệu quả. Đồng thời pha loãng chế độ ăn uống của bạn với một sản phẩm dinh dưỡng thể thao chuyên dụng - sản phẩm đốt cháy chất béo. Sự chuẩn bị tự nhiên này sẽ phá hủy tất cả lớp mỡ dưới da đã tích tụ trong bạn và thậm chí sẽ không tạo cơ hội cho lớp mỡ mới hình thành. Với sự trợ giúp như vậy, bạn thậm chí có thể đạt được vẻ ngoài của cơ bụng sáu múi, giảm mỡ dưới da đến mức tối thiểu...

Để chuẩn bị cho cơ thể đón hè, chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ, bạn còn cần điều chỉnh chế độ tập luyện của mình. Tăng số lần lặp lại trong các hiệp từ 8-12 lần lên 15-20. Đồng thời thêm 2-3 hiệp bổ sung cho mỗi bài tập. Trọng lượng cần phải được giảm cho phù hợp. Nhìn chung, vào mùa hè, trọng tâm đang chuyển sang các bài tập cô lập và thể dục nhịp điệu. Hãy ghé thăm khu tập luyện tim mạch của phòng tập thể dục thường xuyên hơn, cũng như chạy, bơi trong hồ bơi và đạp xe. Tập luyện aerobic chất lượng cao thường xuyên sẽ khởi động các quá trình đốt cháy mỡ dưới da tự nhiên do chính Mẹ Thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Kết hợp với chế độ ăn uống được lên kế hoạch hợp lý, đây sẽ là đòn giáng mạnh vào lớp mỡ dưới da...