Kuinka valmistaa kehosi kesään?

Olet siis työskennellyt ahkerasti koko vuoden kuntosalilla tai kuntoklubilla, saanut hieman lihasmassaa ja kaikkien kehonrakentajien toivomia volyymeja...  Mutta samalla olet lihonut ylipainoa ja samalla lisää ihonalaista painoa rasvaa. Kuinka niin? - ei tarvitse pelätä! Koska tämä on väistämätön prosessi. On mahdotonta kasvattaa volyymia, lisätä lihasmassaa ja samalla välittömästi kuivata vartaloa ja päästä eroon ihonalaisesta rasvasta, kuten jokainen pieni kehonrakennuspalkinnon voittaja kertoo. Loppujen lopuksi urheilijan koko elämä koostuu kahdesta vaiheesta, jotka jatkuvasti korvaavat toisiaan: massa ja kuivaus. Eli paino on jo noussut, ryhdytään kuivaamaan...

Ensinnäkin säädellään ruokavaliota, koska tämä on kuivumisen pääkomponentti ja siten kesän valmistautuminen. Poista ruokavaliostasi kaikki rasvat, jauhot ja makeiset. Lisää ruokalistallesi tuotteita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja. Näitä ovat inkivääri, viljat, ananas tai luonnollinen ananasmehu, vihreä tee ja muut. Syö enemmän viljaa, esimerkiksi tattariruokavalio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Laimenna myös ruokavaliotasi erikoistuneella urheiluravintotuotteella - rasvanpolttajalla. Tämä luonnollinen valmiste tuhoaa kaiken ihonalaisen rasvan, joka on kertynyt sinuun, eikä edes anna mahdollisuutta uuden muodostumiseen. Tällaisella avustajalla voit saada jopa kuusipakkaisen vatsalihaksen ulkonäön vähentäen ihonalaista rasvaa ehdottomaan minimiin...

Pelkkä ruokavalio ei riitä valmistamaan kehoasi kesään, vaan sinun on myös säädettävä harjoitteluohjelmaasi. Lisää toistojen määrää sarjoissa 8-12 kertaa 15-20:een. Lisää myös 2-3 lisäsarjaa jokaiseen harjoitukseen. Painoja on vähennettävä vastaavasti. Yleisesti ottaen nyt kesällä painopiste on siirtymässä eristäytyviin harjoituksiin ja aerobiciin. Vieraile kuntosalin kardioalueella useammin, juokse, ui uima-altaassa ja polkea polkupyörää. Säännöllinen laadukas aerobinen harjoittelu käynnistää luonnolliset ihonalaisen rasvanpolttoprosessit, jotka luontoäiti itse on meille antanut. Yhdessä oikein suunnitellun ruokavalion kanssa tämä on musertava isku ihonalaiselle rasvalle...