Come preparare il corpo all'estate?

Quindi, hai lavorato duro per un anno intero in palestra o in un fitness club, hai guadagnato un po' di massa muscolare e i volumi tanto desiderati da tutti i bodybuilder...  Ma allo stesso tempo hai guadagnato peso in eccesso, e allo stesso tempo ulteriore sottocutaneo grasso. Come mai? - non c'è bisogno di spaventarsi! Perché questo è un processo inevitabile. È impossibile aumentare di volume, aggiungere massa muscolare e allo stesso tempo seccare immediatamente il corpo ed eliminare il grasso sottocutaneo, come ti dirà qualsiasi vincitore di un premio minore di bodybuilding. Dopotutto, l'intera vita di un atleta è composta da due fasi che si sostituiscono costantemente: massa ed asciugatura. Quindi, abbiamo già guadagnato peso, passiamo all'asciugatura...

Prima di tutto, adattiamo la nostra dieta, perché questa è la componente principale dell'essiccazione e, di conseguenza, della nostra preparazione all'estate. Elimina tutti i grassi, la farina e i dolci dalla tua dieta. Aggiungi al tuo menu prodotti che aumentano il metabolismo e accelerano i processi metabolici. Questi sono zenzero, cereali, ananas o succo di ananas naturale, tè verde e altri. Mangia più cereali; ad esempio, la dieta del grano saraceno si è rivelata molto efficace. Diluisci anche la tua dieta con un prodotto specializzato nella nutrizione sportiva: un bruciagrassi. Questo preparato naturale distruggerà tutto il grasso sottocutaneo che si è accumulato in te e non darà nemmeno la possibilità alla formazione di uno nuovo. Con un tale assistente, puoi persino ottenere l'aspetto di addominali scolpiti, riducendo il grasso sottocutaneo al minimo assoluto...

Per preparare il corpo all'estate la dieta da sola non basta: occorre anche adattare il regime di allenamento. Aumenta il numero di ripetizioni nelle serie da 8-12 volte a 15-20. Aggiungi anche 2-3 serie aggiuntive a ciascun esercizio. I pesi devono essere ridotti di conseguenza. In generale, ora, entro l'estate, l'enfasi si sta spostando verso esercizi di isolamento e aerobica. Visita più spesso la zona cardio della palestra, corri, nuota in piscina e pedala in bicicletta. Un allenamento aerobico regolare di alta qualità avvierà i processi naturali di combustione del grasso sottocutaneo, donatici da Madre Natura stessa. In combinazione con una dieta adeguatamente pianificata, questo sarà un duro colpo per il grasso sottocutaneo...