夏に向けて体を整えるにはどうすればいいですか？

つまり、あなたはジムやフィットネス クラブで 1 年間一生懸命働き、筋肉量とすべてのボディビルダーが望むボリュームを獲得しました...しかし同時に過剰な体重が増加し、同時に皮下脂肪も増加しました。脂肪。どうして？ - 怖がる必要はありません！これは避けられないプロセスだからです。マイナーなボディビル賞受賞者が言うように、体積を増やし、筋肉量を増やし、同時に体をすぐに乾燥させ、皮下脂肪を取り除くことは不可能です。結局のところ、アスリートの生涯は、質量と乾燥という絶えず入れ替わる2つの段階で構成されています。さて、体重も増えてきたので、乾燥に取り掛かりましょう...

まず第一に、食事を調整しましょう。これは乾燥の主な要素であり、したがって夏に向けた準備です。食事から脂肪、小麦粉、甘いものをすべて排除します。代謝を高め、代謝プロセスをスピードアップする製品をメニューに加えてください。これらは、生姜、シリアル、パイナップルまたは天然パイナップルジュース、緑茶などです。穀物をもっと食べましょう。たとえば、そばダイエットは非常に効果的であることが証明されています。また、脂肪バーナーである専門のスポーツ栄養製品で食事を薄めてください。この自然な準備は、体内に蓄積されたすべての皮下脂肪を破壊し、新しい皮下脂肪が形成される機会さえ与えません。このようなアシスタントを使用すると、皮下脂肪を最小限に抑えてシックスパックの腹筋を実現することもできます...

夏に向けて体を整えるには、食事だけでは不十分で、トレーニング方法も調整する必要があります。セットの繰り返し回数を 8 ～ 12 回から 15 ～ 20 回に増やします。また、各エクササイズに 2 ～ 3 セット追加します。それに応じて重量を減らす必要があります。一般的に、夏までに重点は個別の運動やエアロビクスに移っています。ランニングしたり、プールで泳いだり、自転車をこいだりするだけでなく、ジムの有酸素運動ゾーンをもっと頻繁に訪れましょう。定期的な質の高い有酸素トレーニングは、母なる自然そのものが私たちに与えてくれた、皮下脂肪を燃焼する自然なプロセスを開始します。適切に計画された食事と組み合わせると、皮下脂肪に壊滅的な打撃を与えることになります...