Як зробити свою дитину невразливою для застуд

Як зробити свою дитину невразливою для застуд

Починати загартування можна вже на сьомий день після народження, якщо немає медичних протипоказань. Для цього достатньо повітряних ванн та водних процедур.

Пам'ятайте, що грудній дитині потрібно втричі більше кисню, ніж дорослим – вона повинна багато гуляти! Влітку - хоч цілий день, взимку перші прогулянки слід починати при температурі повітря не нижче мінус 5 градусів на 15-20 хвилин і поступово збільшувати до півтори-двох годин двічі на день.

Маля від одного до трьох місяців може перебувати на повітрі при 10 градусах морозу, старше трьох місяців - при 12, старше півроку - при 15 градусах.

Найменших узимку на прогулянку носять на руках, щоб не змерзли, потім можна вивозити у візку. Діти старше півтора року гуляють своїм ходом не менше двох разів на день дві-три години, якщо мороз не більше 15-16 градусів.

Можна приймати повітряні ванни та будинки. Для цього немовля роздягають і укладають на теплу пелюшку, форма одягу для дітей старше року – труси та капці. Найкраще поєднати цю процедуру з ранковою гімнастикою.

Оптимальна температура повітря для новонароджених – плюс 20–22 градуси, для однорічних та дворічних – 18–19, старше – 12–13. Починайте з однієї-дві хвилини, потім кожні п'ять днів додайте по дві хвилини. Малюкам до шести місяців достатньо 15 хвилин, тим, хто старший – півгодини, у два-три роки – 30–40 хвилин.

Для просунутих. Якщо ви впевнені, що дитина досить підготовлена, взимку їй можна побігати по снігу босоніж. Сніг має бути чистим і лежати на землі, а не на асфальті чи бетонній підлозі рідного балкона.

Загартована дитина не боїться не лише холоду, а й спеки. З дозволу лікаря після трьох років на тиждень він може ходити в лазню або сауну. Це прекрасна процедура, що гартує. Паритись і приймати прохолодний душ потрібно приблизно однаковий час, а відпочивати – вдвічі довше. Починають із одного заходу на п'ять хвилин.

Ніколи не пізно. Якщо ваша дитина давно вийшла з дитинства, але ще не купалася в холодній воді - настав час долучити її до цього. Але ви маєте самі подати приклад!

Наприклад, прийняти разом із контрастний душ (вранці чи ввечері, але з перед сном). Спочатку ви розігрієтеся під теплою водою (або дуже теплою: дитина не повинна боятися). Потім прохолодним струменем душа обливаєте йому (за його згодою) ступні, долоні та дуже швидко – плечі та спину. Потім знову тепла вода. Процедура повторюється щонайменше три рази, закінчується прохолодним душем. Температура води поступово знижується.

М'який варіант: прохолодна ванна для ніг, яка чергується з теплим душем не менше трьох разів. Зазвичай діти починають вимагати більше холодних обливань і навіть відмовляються від гарячої води.

Кріпи імунітет!

Як ми з'ясували, для цього треба гартуватися, а ще – висипатись і правильно харчуватися. Необхідні вітаміни, особливо А і С. Вони є в овочах, фруктах, соках, а нестачу заповнять полівітаміни. Під час простудних епідемій можна приймати препарат на основі ехінацеї пурпурової (настойка, краплі Іммунал та ін.) або женьшеню, лимонника, аралії, родіоли, левзеї, елеутерококу, кореня солодки (вибрати допоможе лікар).

Успіхів вам, дорогі батьки!