Como tornar seu filho invulnerável a resfriados

Como tornar seu filho imune a resfriados

Você pode começar a endurecer já no sétimo dia após o nascimento, se não houver contra-indicações médicas. Banhos de ar e procedimentos com água são suficientes para isso.

Lembre-se que uma criança precisa de três vezes mais oxigênio que os adultos – ela precisa andar muito! No verão - pelo menos o dia todo, no inverno as primeiras caminhadas devem começar com uma temperatura do ar de pelo menos 5 graus negativos por 15-20 minutos e aumentar gradativamente para uma hora e meia a duas horas, duas vezes ao dia.

Um bebê de um a três meses pode ser exposto ao ar a 10 graus abaixo de zero, ao longo de três meses – aos 12, ao longo de seis meses – aos 15.

No inverno, os pequenos são carregados nos braços para mantê-los aquecidos e depois podem ser levados no carrinho. Crianças com mais de um ano e meio caminham sozinhas pelo menos duas vezes por dia durante duas a três horas, se a geada não ultrapassar 15–16 graus.

Você pode tomar banhos de ar em casa. Para tanto, o bebê é despido e colocado sobre uma fralda quente; as roupas para crianças maiores de um ano são cuecas e chinelos. É melhor combinar este procedimento com exercícios matinais.

A temperatura ideal do ar para recém-nascidos é de mais 20–22 graus, para crianças de um e dois anos – 18–19, para os mais velhos – 12–13. Comece com um ou dois minutos e aumente dois minutos a cada cinco dias. Para bebês de até seis meses são suficientes 15 minutos, para os mais velhos - meia hora, para dois ou três anos - 30-40 minutos.

Para os avançados. Se você tiver certeza de que a criança está suficientemente preparada, no inverno ela poderá correr descalça na neve. A neve deve estar limpa e repousar no chão, e não no asfalto ou no piso de concreto da sua varanda.

Uma criança endurecida não tem medo não só do frio, mas também do calor. Com autorização do médico, após três anos, ele pode ir ao balneário ou sauna uma vez por semana. Este é um excelente procedimento de endurecimento. Você precisa tomar banho de vapor e tomar um banho frio por aproximadamente o mesmo tempo e descansar - o dobro do tempo. Eles começam com uma abordagem de cinco minutos.

Nunca é tarde demais. Se seu filho já saiu da infância, mas ainda não tomou banho em água fria, é hora de apresentá-lo a isso. Mas você mesmo deve dar o exemplo!

Por exemplo, tome um banho de contraste com ele (de manhã ou à noite, mas não antes de dormir). Primeiro você se aquece em água morna (ou muito quente: a criança não deve ter medo). Em seguida, você derrama um jato frio de chuveiro sobre os pés, as palmas das mãos e, muito rapidamente, os ombros e as costas. Então - água morna novamente. O procedimento é repetido pelo menos três vezes, finalizando com um banho frio. A temperatura da água diminui gradualmente.

Opção suave: escalda-pés frio, alternando com banho quente pelo menos três vezes. Normalmente, com o passar do tempo, as crianças passam a exigir mais duchas frias e até a recusar água quente.

Fortaleça sua imunidade!

Como descobrimos, para isso você precisa se endurecer, dormir o suficiente e comer bem. As vitaminas são necessárias, especialmente A e C. Elas são encontradas em vegetais, frutas, sucos e multivitaminas para suprir a deficiência. Durante epidemias de resfriado, você pode tomar um medicamento à base de Echinacea purpurea (tintura, gotas imunológicas, etc.) ou ginseng, capim-limão, aralia, Rhodiola, Leuzea, Eleutherococcus, raiz de alcaçuz (seu médico irá ajudá-lo a escolher).

Boa sorte para vocês, queridos pais!