Jak zajistit, aby vaše dítě bylo nezranitelné vůči nachlazení

Jak zajistit, aby vaše dítě bylo imunní vůči nachlazení

S otužováním můžete začít již sedmý den po porodu, pokud nejsou zdravotní kontraindikace. K tomu stačí vzduchové lázně a vodní procedury.

Pamatujte, že kojenec potřebuje třikrát více kyslíku než dospělí – potřebuje hodně chodit! V létě - alespoň celý den, v zimě by měly první procházky začínat při teplotě vzduchu alespoň minus 5 stupňů po dobu 15-20 minut a postupně se zvyšovat na jednu a půl až dvě hodiny dvakrát denně.

Dítě od jednoho do tří měsíců může být vystaveno vzduchu při 10 stupních pod nulou, přes tři měsíce – ve 12, přes šest měsíců – v 15.

V zimě se prckové vozí na procházky v náručí, aby se zahřáli, a pak se dají vyvenčit v kočárku. Děti starší jednoho a půl roku chodí samy alespoň dvakrát denně po dobu dvou až tří hodin, pokud mráz není větší než 15–16 stupňů.

Vzduchové lázně si můžete udělat doma. Za tímto účelem se kojenec svlékne a uloží na teplou plenu, oblečením pro děti starší jednoho roku jsou spodní kalhotky a dupačky. Nejlepší je kombinovat tento postup s ranním cvičením.

Optimální teplota vzduchu pro novorozence je plus 20–22 stupňů, pro jednoleté a dvouleté děti – 18–19, pro starší – 12–13. Začněte jednou nebo dvěma minutami a poté každých pět dní zvyšujte dvě minuty. Pro děti do šesti měsíců stačí 15 minut, pro starší - půl hodiny, pro dva nebo tři roky - 30-40 minut.

Pro pokročilé. Pokud máte jistotu, že je dítě dostatečně připraveno, v zimě může běhat na sněhu naboso. Sníh by měl být čistý a měl by ležet na zemi, nikoli na asfaltové nebo betonové podlaze vlastního balkonu.

Otužilé dítě se nebojí nejen chladu, ale ani horka. Se souhlasem lékaře může po třech letech jednou týdně chodit do lázní nebo sauny. Jedná se o vynikající postup vytvrzování. Přibližně stejnou dobu potřebujete napařovat a dát si studenou sprchu a odpočívat - dvakrát tak dlouho. Začínají jedním přístupem po dobu pěti minut.

Nikdy není příliš pozdě. Pokud je vaše dítě dávno v dětství, ale ještě se nekoupalo ve studené vodě, je čas ho s tím seznámit. Ale musíte jít sami příkladem!

Dejte si s ním například kontrastní sprchu (ráno nebo večer, ale ne před spaním). Nejprve se zahřejete pod teplou vodou (nebo velmi teplou: dítě by se nemělo bát). Pak mu polijete chodidla, dlaně a velmi rychle i ramena a záda studeným proudem sprchy. Pak - opět teplá voda. Procedura se opakuje minimálně třikrát a končí se studenou sprchou. Teplota vody se postupně snižuje.

Mírná varianta: studená koupel nohou, nejméně třikrát střídaná teplou sprchou. Děti obvykle časem začnou vyžadovat více studené sprchy a dokonce odmítají teplou vodu.

Posilte svou imunitu!

Jak jsme zjistili, k tomu se musíte otužovat a také dostatečně spát a správně jíst. Potřebné jsou vitamíny, zejména A a C. Nacházejí se v zelenině, ovoci, šťávách a nedostatek zaplní multivitamíny. V období nachlazení můžete užívat lék na bázi Echinacea purpurea (tinktura, Immunal kapky atd.) nebo ženšen, citronová tráva, aralie, Rhodiola, Leuzea, Eleutherococcus, kořen lékořice (s výběrem vám pomůže lékař).

Ať se vám daří, milí rodiče!