Jak uodpornić dziecko na przeziębienia
Hartowanie można rozpocząć już siódmego dnia po urodzeniu, jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich. Wystarczą do tego kąpiele powietrzne i zabiegi wodne.
Pamiętaj, że niemowlę potrzebuje trzy razy więcej tlenu niż dorosły – musi dużo chodzić! Latem - przynajmniej przez cały dzień, zimą pierwsze spacery należy rozpocząć przy temperaturze powietrza co najmniej minus 5 stopni przez 15-20 minut i stopniowo zwiększać do półtorej do dwóch godzin dwa razy dziennie.
Dziecko w wieku od jednego do trzech miesięcy może mieć kontakt z powietrzem o temperaturze 10 stopni poniżej zera, przez trzy miesiące – w wieku 12 lat, a powyżej sześciu miesięcy – w wieku 15 lat.
Zimą maluchy są noszone na spacerach na rękach, aby było im ciepło, a następnie można je wyprowadzać w wózku. Dzieci powyżej półtora roku życia samodzielnie chodzą co najmniej dwa razy dziennie przez dwie do trzech godzin, jeśli mróz nie przekracza 15–16 stopni.
Możesz wziąć kąpiel powietrzną w domu. W tym celu niemowlę rozbiera się i zakłada ciepłą pieluchę, a ubranie dla dzieci powyżej pierwszego roku życia to majtki i kapcie. Najlepiej połączyć ten zabieg z porannymi ćwiczeniami.
Optymalna temperatura powietrza dla noworodków to plus 20–22 stopnie, dla jednolatków i dwulatków – 18–19 lat, dla starszych – 12–13 lat. Zacznij od jednej lub dwóch minut, a następnie zwiększaj o dwie minuty co pięć dni. W przypadku dzieci do sześciu miesięcy wystarczy 15 minut, dla starszych - pół godziny, dla dwóch lub trzech lat - 30-40 minut.
Dla zaawansowanych. Jeśli masz pewność, że dziecko jest odpowiednio przygotowane, zimą może biegać boso po śniegu. Śnieg powinien być czysty i leżeć na ziemi, a nie na asfaltowej lub betonowej podłodze własnego balkonu.
Zahartowane dziecko nie boi się nie tylko zimna, ale i ciepła. Za zgodą lekarza po trzech latach może raz w tygodniu chodzić do łaźni lub sauny. Jest to doskonała procedura hartowania. Musisz parować i brać chłodny prysznic przez mniej więcej tyle samo czasu, a odpoczywać - dwa razy dłużej. Zacznij od jednego przejścia przez pięć minut.
Nigdy nie jest za późno. Jeśli Twoje dziecko już dawno opuściło okres niemowlęcy, ale nie kąpało się jeszcze w zimnej wodzie, czas mu to przedstawić. Ale sam musisz dać przykład!
Na przykład weź z nim prysznic kontrastowy (rano lub wieczorem, ale nie przed snem). Najpierw rozgrzej się pod ciepłą wodą (lub bardzo ciepłą: dziecko nie powinno się bać). Następnie wylewasz chłodny strumień prysznica na jego stopy, dłonie i bardzo szybko ramiona i plecy. Następnie - ponownie ciepła woda. Procedurę powtarza się co najmniej trzy razy, kończąc chłodnym prysznicem. Temperatura wody stopniowo spada.
Łagodna opcja: chłodna kąpiel stóp na zmianę z ciepłym prysznicem co najmniej trzy razy. Zwykle z biegiem czasu dzieci zaczynają domagać się większej ilości zimnych biczów, a nawet odmawiają gorącej wody.
Wzmocnij swoją odporność!
Jak się dowiedzieliśmy, w tym celu musisz się zahartować, a także wysypiać się i dobrze odżywiać. Witaminy są potrzebne, zwłaszcza A i C. Znajdują się w warzywach, owocach, sokach, a multiwitaminy uzupełnią ich niedobory. Podczas epidemii przeziębienia możesz zażywać lek na bazie Echinacea purpurea (nalewka, krople odpornościowe itp.) lub żeń-szenia, trawy cytrynowej, aralii, Rhodiola, Leuzea, Eleutherococcus, korzenia lukrecji (lekarz pomoże Ci w wyborze).
Życzę wam powodzenia, drodzy rodzice!