Hoe u uw kind onkwetsbaar kunt maken voor verkoudheid

Hoe u uw kind immuun kunt maken voor verkoudheid

U kunt al op de zevende dag na de geboorte beginnen met verharden, als er geen medische contra-indicaties zijn. Luchtbaden en waterprocedures zijn hiervoor voldoende.

Bedenk dat een baby drie keer meer zuurstof nodig heeft dan volwassenen: hij moet veel lopen! In de zomer - tenminste de hele dag, in de winter moeten de eerste wandelingen beginnen bij een luchttemperatuur van minimaal minus 5 graden gedurende 15-20 minuten en geleidelijk toenemen tot anderhalf tot twee uur tweemaal daags.

Een baby van één tot drie maanden kan worden blootgesteld aan lucht van 10 graden onder nul, gedurende drie maanden – op 12-jarige leeftijd, gedurende zes maanden – op 15-jarige leeftijd.

In de winter worden de kleintjes op de armen gedragen om ze warm te houden, en daarna kunnen ze in een kinderwagen worden meegenomen. Kinderen ouder dan anderhalf jaar lopen minstens twee keer per dag twee tot drie uur alleen, als de vorst niet meer is dan 15-16 graden.

U kunt thuis een luchtbad nemen. Voor dit doel wordt het kind uitgekleed en op een warme luier gelegd; kleding voor kinderen ouder dan een jaar is een onderbroek en pantoffels. Het is het beste om deze procedure te combineren met ochtendoefeningen.

De optimale luchttemperatuur voor pasgeborenen is plus 20–22 graden, voor éénjarigen en tweejarigen – 18–19, voor ouderen – 12–13. Begin met één of twee minuten en verhoog vervolgens elke vijf dagen twee minuten. Voor baby's tot zes maanden is 15 minuten voldoende, voor ouderen - een half uur, voor twee of drie jaar - 30-40 minuten.

Voor de gevorderden. Als je zeker weet dat het kind voldoende is voorbereid, kan hij in de winter op blote voeten in de sneeuw rennen. De sneeuw moet schoon zijn en op de grond liggen, en niet op de asfalt- of betonvloer van uw eigen balkon.

Een verhard kind is niet alleen bang voor kou, maar ook voor hitte. Met toestemming van de arts mag hij na drie jaar één keer per week naar het badhuis of de sauna. Dit is een uitstekende verhardingsprocedure. Je moet ongeveer even lang stomen en een koele douche nemen, en rusten - twee keer zo lang. Ze beginnen met één nadering gedurende vijf minuten.

Het is nooit te laat. Als uw kind de kindertijd al lang heeft verlaten, maar nog niet in koud water heeft gebaad, is het tijd om hem hiermee kennis te laten maken. Maar je moet zelf een voorbeeld stellen!

Neem bijvoorbeeld een contrastdouche mee ('s ochtends of 's avonds, maar niet voor het slapengaan). Eerst warm je op onder warm water (of heel warm: het kind hoeft niet bang te zijn). Vervolgens giet je een koele straal douche over zijn voeten, handpalmen en heel snel over zijn schouders en rug. Dan - weer warm water. De procedure wordt minstens drie keer herhaald en eindigt met een koele douche. De watertemperatuur daalt geleidelijk.

Milde optie: een koel voetenbad, afgewisseld met minimaal drie keer een warme douche. Meestal beginnen kinderen na verloop van tijd meer koude douches te eisen en zelfs warm water te weigeren.

Versterk uw immuniteit!

Zoals we ontdekten, moet je hiervoor jezelf verharden, en ook voldoende slapen en goed eten. Vitaminen zijn nodig, vooral A en C. Ze zitten in groenten, fruit, sappen en multivitaminen vullen het tekort aan. Tijdens koude epidemieën kunt u een medicijn nemen op basis van Echinacea purpurea (tinctuur, Immunale druppels, enz.) of ginseng, citroengras, aralia, Rhodiola, Leuzea, Eleutherococcus, zoethoutwortel (uw arts zal u helpen bij het kiezen).

Veel geluk voor jullie, lieve ouders!