Hogyan tegyük sebezhetetlenné gyermekünket a megfázás ellen

Hogyan tegyük gyermekünket immunissá a megfázás ellen

A keményedést már a születés utáni hetedik napon megkezdheti, ha nincs orvosi ellenjavallat. Ehhez elegendő a légfürdő és a vízi eljárások.

Ne feledje, hogy egy csecsemőnek háromszor több oxigénre van szüksége, mint a felnőtteknek – sokat kell sétálnia! Nyáron - legalább egész nap, télen az első sétákat legalább mínusz 5 fokos levegőhőmérsékleten kell elkezdeni 15-20 percig, és fokozatosan napi kétszer másfél-két órára növelni.

Az egy-három hónapos baba 10 fok alatti hőmérsékleten, három hónapon túl – 12 évesen, hat hónapon túl – 15 évesen kerülhet levegőbe.

Télen a kicsiket a karjukban viszik sétákra, hogy melegedjenek, majd babakocsiban vihetőek ki. A másfél év feletti gyerekek naponta legalább kétszer, 15-16 fokos fagy esetén két-három órát önállóan járnak.

Otthon is vehetsz légfürdőt. Ebből a célból a csecsemőt levetkőztetik és meleg pelenkára helyezik, az egy évesnél idősebb gyermekek ruházata alsónadrág és papucs. A legjobb, ha ezt az eljárást reggeli gyakorlatokkal kombinálja.

Az optimális levegőhőmérséklet újszülötteknél plusz 20-22 fok, egy- és kétéveseknél 18-19, idősebbeknél 12-13 fok. Kezdje egy vagy két perccel, majd ötévente növelje két perccel. Hat hónapos csecsemőknek 15 perc elegendő, idősebbeknek - fél óra, két vagy három éves korig - 30-40 perc.

Haladóknak. Ha biztos benne, hogy a gyermek kellően felkészült, télen mezítláb futhat a hóban. A hónak tisztának kell lennie, és a földön kell feküdnie, nem pedig saját erkélyének aszfaltján vagy betonpadlóján.

Egy edzett gyerek nem csak a hidegtől, hanem a melegtől sem fél. Orvosi engedéllyel három év után hetente egyszer mehet fürdőbe, szaunába. Ez egy kiváló keményítési eljárás. Körülbelül ugyanannyi ideig kell gőzölni és hideg zuhanyozni, pihenni pedig kétszer annyi ideig. Egy megközelítéssel kezdik öt percig.

Soha sincs túl késő. Ha gyermeke már régen elhagyta a csecsemőkorát, de még nem fürdött hideg vízben, ideje megismertetni vele. De magának kell példát mutatnia!

Például vegyen vele egy kontrasztzuhanyt (reggel vagy este, de ne lefekvés előtt). Először meleg víz alatt (vagy nagyon melegen: a gyermeknek nem kell félnie) felmelegszik. Ezután hűvös zuhanyt öntsön le a lábára, a tenyerére, és nagyon gyorsan a vállára és a hátára. Ezután - ismét meleg víz. Az eljárást legalább háromszor megismételjük, hideg zuhannyal végződve. A víz hőmérséklete fokozatosan csökken.

Enyhe lehetőség: hűvös lábfürdő, felváltva legalább háromszor meleg zuhannyal. Általában idővel a gyerekek több hideg zuhanyzást kezdenek igényelni, és még a forró vizet is megtagadják.

Erősítse immunitását!

Mint megtudtuk, ehhez meg kell keményíteni magát, valamint eleget aludnia és helyesen kell étkeznie. Vitaminokra van szükség, különösen az A-ra és a C-re. Zöldségekben, gyümölcsökben, gyümölcslevekben találhatók, a hiányt a multivitaminok pótolják. Megfázásos járványok idején Echinacea purpurea (tinktúra, Immunal cseppek stb.) vagy ginzeng, citromfű, arália, Rhodiola, Leuzea, Eleutherococcus, édesgyökér alapú gyógyszert szedhet (orvosa segít a választásban).

Sok sikert nektek, kedves szülők!