Як робити вакуумний масаж будинку

Існує безліч способів досягти ідеальних параметрів. Поряд з основними заходами, такими як фізична активність та корекція раціону, можуть використовуватися додаткові, наприклад, масаж. Дуже ефективним є масаж вакуумними банками в домашніх умовах. Він допомагає скоригувати область живота, сідниць та стегон, допомагає боротися з в'ялістю та целюлітом, зменшує жировий прошарок. Завдяки вакуумному ефекту такий масаж діє на глибинні шари шкіри, що допомагає прискорити обмін речовин та покращити кровообіг.

Різноманітність масажних банок

Перед тим, як робити масаж банками, варто вирішити, які банки ви використовуватимете. Вони відрізняються залежно від матеріалу, з якого вони виготовляються. Він впливає на конструкцію інструменту та його застосуванняа якщо говорити конкретніше, то на спосіб створення вакууму. Отже, банки для масажу бувають такими:

1. Скляні. Класичний випадок. Завдяки надійній конструкції та товстим стінкам добре тримають вакуум. Створюється він відомим способом, а саме через використання проспірованої палаючої вати. Часто скляні банки оснащуються трубочками та спеціальним насосом для відкачування повітря.
2. Пластикові. Оснащуються грушею з гуми, що відкачує повітря. Усередині вакууму утворюється шкірний горбок, який не повинен бути більше півтора сантиметра. Інакше на шкірі залишаться синці.
3. Гумові. Придбати їх можна в наборах. Діаметр банок може відрізнятись. Перед використанням їх поміщають у теплу воду, щоб підвищити пластичність. Сила вакууму визначається тим, як сильно ви натиснули на банку.
4. Силіконові. Масаж силіконовими банками в домашніх умовах є досить популярним, тому що нагрівати їх не треба. Вакуум визначається силою стискування. Щоб зняти банку, необхідно натиснути на шкіру під обідком.
5. Існують спеціальні пристрої – вакуумні електромасажери.

Ефективність та результати масажу вакуумними банками

Потрібно розібратися з тим, як працює масаж для схуднення. Конструкція дозволяє створити в банку розрідження повітря (вакуум, знижений тиск). Тому банку присмоктується до шкіри, захоплює і глибокі шари тканин. Банки можуть застосовуватися як для боротьби із зайвою вагою та целюлітом, так і з оздоровчими цілями. Ефекти ґрунтуються на тому, що вакуумний масаж посилює приплив до тканин крові та відтік лімфи., насичує клітини киснем та цінними речовинами, стимулює обмінні процеси. Дія банок схоже на дію звичайного ручного масажу.

Правильно зроблений масаж банками для схуднення дозволяє вирішити безліч завдань. У лікувально-профілактичному відношенні користь баночного масажу наступна:

1. розслаблення м'язових волокон, зниження інтенсивності мигалій;
2. зняття больового синдрому завдяки дії на шкірні рецептори;
3. боротьба з порушенням провідності нервів, що є наслідком їхньої компресії;
4. активізація дихальних функцій клітин;
5. зниження виразності запалень;
6. зниження швидкості розвитку остеохондрозу та артрозів;
7. покращення загального імунітету;
8. приведення до норми кров'яного тиску;
9. При бронхіті вакуумні банки забезпечують швидкий відхід мокротиння.

У косметологічному плані банковий масаж будинку ефективний завдяки тому, що кровообіг і лімфострум під впливом банок прискорюються, посилюється проникнення в клітини кисню, відповідно, обмінні процеси покращуються. З огляду на це жирові відкладення розщеплюються швидше, а результативність тренувань та інших заходів для схуднення значно підвищується.

Окрім іншого, техніка баночного масажу в домашніх умовах забезпечує таку дію:

1. Покращує скорочення м'язів та підвищує їх еластичність;
2. Очищає організм від токсинів та шлаків;
3. Підвищує еластичність шкіри, освіжає її колір;
4. Створює привабливі контури тіла;
5. Підтягує шкіру.

Баночний масаж: показання та протипоказання

Масаж за допомогою вакуумних банок показаний за наявності зайвої ваги, в'ялої шкіри, розтяжок, целюліту. У цих випадках як допоміжний метод він може бути дуже ефективним. Але треба врахувати протипоказання до банкового масажу, які будуть наступними:

1. Вагітність та перші пару місяців після пологів;
2. Менструація;
3. Грижа живота;
4. Хронічні хвороби органів у черевній порожнині.
5. Захворювання гінекологічного характеру.
6. Ряд тяжких хронічних захворювань, таких як діабет, онкологічні хвороби тощо.

За наявності протипоказань не варто вдаватися до цієї методики. Якщо є сумніви, то баночний масаж, показання та протипоказання до якого представлені вище, варто робити лише з дозволу лікаря.

Як часто робити баночний масаж?

Масаж банками, як правильно робити, який буде розглянуто нижче, варто проводити курсом протягом місяця. Це допоможе досягти бажаного результату. Робити рекомендується щодня чи через день. Ви побачите результат швидше, якщо поєднуватимете масаж з іншими методами. Крім правильного харчування та занять спортом це можуть бути обгортання для схуднення, відвідування бань та саун.

Як робити масаж вакуумними банками для схуднення?

Важливо знати як робити вакуумний масаж банками. Спочатку необхідно змастити ділянку живота антицелюлітним кремом. Якщо такого немає, підійде і просте масажне масло. Приготувати його можна і самостійно, змішавши базова оливкова олія з ефірними. Для схуднення будуть корисні ефіри цитрусових, кориця, лаванда, розмарин. Якщо ви плануєте робити масаж у душі, то підійде звичайний гель для водних процедур.

Послідовність, як правильно робити баночний масаж для живота, наступна:

1. Спочатку візьміть кілька баночок.
2. Потім зону живота слід розігріти. Для цього можна використовувати теплий душ або ж активні пощипні рухи.
3. Далі техніка баночного масажу передбачає нанесення на живіт крему або масажної олії. Робити це потрібно рівномірними рухами, що розтирають. Банки поставте по обидва боки від пупка. На центр живота ставити їх не можна. Змастіть краю банок. На животі шкіра має втягнутися не більше ніж на півтора сантиметри.
4. Ляжте на спину і почніть трохи водити банками по колу (за годинниковою стрілкою). Процес, як правильно робити масаж вакуумними банками, має тривати 6-10 хвилин.
5. Банки мають переміщатися до боків і назад.
6. Після цієї процедури нанесіть крем на шкіру живота. Після того, як робити баночний масаж у домашніх умовах ви вже закінчили, полежіть під теплою ковдрою 15-20 хвилин.

Це було розглянуто техніку масажу для живота. У випадку з іншими зонами варто дотримуватися наступних правил:

1. за сідницям потрібно здійснювати банками кругові рухи 8-10 хвилин, та був ще три хвилини робити короткі вертикальні движения.
2. Спина масажується знизу вгору різними рухами: прямими, круговими, зигзаго- та спіралеподібними. Вони виконуються горизонтально від боків до хребта, від центру хребта до плечового суглоба, від плечей до середини шиї.
3. Роблячи масаж ніг, врахуйте, що на внутрішній поверхні стегна використовувати вакуум не можна. По ногах банки повинні ковзати знизу нагору від коліна. Масаж двох ніг повинен займати трохи більше 45 хвилин.
4. Руки теж масажуються знизу нагору. На кожну має відводитися приблизно сім хвилин. Рухи мають бути чітко прямими.

Врахуйте, що баночний масаж, як робити який ви вже знаєте, є не найприємнішою процедурою. Шкіра може почервоніти, можливо й поява синців. Але не варто переживати з цього приводу: ці явища швидко пройдуть.

Якщо ви плануєте робити баночний масаж, протипоказання та всі правила обов'язково потрібно врахувати. Саме від правильної техніки залежить результативність маніпуляцій. Можна переглянути відео масажу вакуумними банками в домашніх умовах, яке дозволить побачити правильну методику. Якщо ви маєте сумнів, що зможете впоратися самостійно, можете довірити проведення процедури фахівцеві.

Самостійний вакуумний масаж банками на відео

За статистикою з целюлітом зіштовхуються 95% жінок, незалежно від віку та комплекції. Цей косметичний дефект тією чи іншою мірою має практично кожна представниця жіночої статі. Існує багато способів боротьби з негарними горбками. Вакуумний масаж від целюліту в домашніх умовах - один із найбільш дієвих та недорогих засобів. У статті розповімо, як впливає на проблемні місця вакуумний масаж від целюліту, як правильно робити процедуру і скільки потрібно їй приділити.

Як вакуумний масаж допомагає боротися із целюлітом

Целюліт – зміна структури жиру, що знаходиться під шкірою, внаслідок порушення відтоку крові та лімфи. У проблемних місцях порушується обмін речовин, накопичуються токсини, з'являються ямки і горбки, що нагадують апельсинову кірку.

Масаж вакуумом посилює кровообіг, що сприяє розщепленню жирових клітин, виведенню жиру з організму. Після проведення процедури шкіра зміцнюється та стає більш пружною, що також впливає на покращення зовнішнього вигляду. Ще один плюс – за допомогою процедури можна відкоригувати та змоделювати фігуру.

Вакуумний масаж будинку: необхідне приладдя

Для проведення вакуумного масажу в домашніх умовах знадобляться:

1. Банки для масажу: силіконові (найзручніші), з гумовим наконечником або скляні;
2. Олія або масажний крем.

Натуральні масла - найкращий засіб для процедури з банками, тому що вони краще ковзають і містять речовини, що покращують тонус шкіри і впливають на горбки. Для цих цілей добре підійде:

1. оливкова олія
2. рослинна олія.

Якщо крапнути в таку основу кілька крапель ефірної олії, то ефект буде ще кращим. Для масажу підійдуть ефіри:

Рекомендується періодично змінювати склад олії, щоб шкіра не звикала.

Масажний крем вбирається і ковзає гірше, ніж олія. Для посилення ковзання можна розбавити його з олією.

Підготовка до процедури

Перед проведенням масажу банками потрібно підготуватися:

1. Прийняти контрастний душ;
2. Обробити проблемні зони скрабом або твердою мочалкою. Цей етап не обов'язковий, але він допомагає зробити шкіру жорсткішою і менш схильною до негарних горбків;
3. Змастити шкіру олією чи кремом і промасувати проблемні зони вручну.

Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах, техніка виконання

Після того, як підготовлена ​​шкіра, можна починати вакуумний масаж від целюліту.

У домашніх умовах не можна зачіпати банками пахвинну область, внутрішню поверхню стегон та зону під колінами. Ці місця потрібно промасувати обережно вручну, щоб не пошкодити лімфатичні вузли.

Техніка вакуумного масажу від целюліту:

1. Добре змащуємо шкіру олією в тих місцях, де проводитиметься вакуумний масаж від целюліту. Зазвичай це стегна, сідниці, боки та живіт.

Важливо! Погане мастило шкіри може призвести до утворення синців.

1. Беремо силіконову банку, стискаємо та прикладаємо до шкіри у місці проведення процедури. Повинен вийти невеликий втягнутий вакуумом горбок шкіри. При цьому можна регулювати силу натискання: процедура не повинна завдавати болю.

Зверніть увагу! Шкіра під банкою має бути піднята не більше 1 см.

1. Робимо акуратні рухи за напрямом масажних ліній. Після кожного проведення лінії відриваємо банку від шкіри і знову закріплюючи, починаємо новий рух. При наступному проходженні одного місця потрібно посилювати всмоктування баночки. Схема та техніка ведення банкою представлена ​​на зображенні:

4. Рухи повинні починатися знизу, піднімаючись на верх у напрямку руху лімфи. Таким чином проходимо всі зони, зачеплені «апельсиновою кіркою» у такій послідовності:

1. Ноги - ведемо банку з низу вгору, виключаючи внутрішню область стегна;
2. Сідниці масажуємо обертальними рухами за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку, після від куприка до стегон прямими лініями;
3. Живіт - крутимо банку за годинниковою стрілкою навколо пупка, потім направляємо її убік;
4. Спина - Рухи направляємо з низу вгору, виключаючи область хребта.

1. Після завершення процедури потрібно ще раз акуратно промасувати тіло руками, зняти залишки олії та полежати 10-15 хвилин.

У наступному відео показано техніку проведення вакуумного масажу будинку:

Як часто можна робити вакуумний масаж від целюліту, тривалість процедури

Щоб процедура пішла на користь, потрібно робити все в міру. Так, перший сеанс масажу лікарі рекомендують проводити не довше 5-10 хвилин, виділяючи на кожну зону не більше ніж 1-1,5 хвилини. З кожним наступним сеансом можна збільшувати опрацювання проблемних зон на пів хвилини. При появі почервоніння потрібно переходити на наступну область, щоб не проявилися синці. Сама процедура може тривати до 40 хвилин, все залежить від масштабу целюліту.

Щоб ефект був помітним вакуумний масаж від целюліту потрібно робити через день чи тричі на тиждень. Рекомендується робити курс із 15-20 процедур. За потреби потрібно повторювати його 2-3 рази на рік.

Протипоказання

У вакуумного масажу є й протипоказання:

1. велика кількість родимок у місцях із целюлітом;
2. варикоз та тромбофлебіт. Процедура може посилити прояв цих захворювань і зробити помітнішим судинний малюнок на ногах;
3. вагітність;
4. запальні процеси на шкірі;
5. менструація;
6. інфекційні хвороби; підвищена температура;
7. високий артеріальний тиск;
8. пухлини.

За наявності протипоказань можна скористатися альтернативними способами боротьби з целюлітом.

Якщо робити вакуумний масаж від целюліту в домашніх умовах правильно, результат обов'язково буде помітний через 2-3 тижні. На додаток до нього слід виконувати вправи для підвищення тонусу м'язів, стежити за правильним харчуванням і пити більше води.

Сьогодні, незважаючи на популярність вакуумного масажу в сучасних СПА салонах, не у всіх (через зайнятість чи дорожнечу запропонованої послуги) є шанс скористатися цією пропозицією. Але добре виглядати та бути здоровим хочеться всім. На щастя, банковий масаж можна легко зробити самому в домашніх умовах.

З чого почати?

Щоб вакуумний масаж тіла, проведений самостійно, вийшов без сучка і задирки, до нього потрібно підготуватися. Основою успіху є правильно підібрані банки та масажні олії.

Вакуумні банки

У домашніх умовах використовують банки із простою конструкцією. Регулюючі клапани, здатні змінювати силу вакуумного тиску у процесі сеансу, потребують особливих навичок. Краще обійтись без них. Куди зручніше звичайні банки зі скла, гуми, силікону, латексу, пластику з грушею для відкачування повітря.

Для вакуумного масажу в домашніх умовах практичніше придбати набір, що складається з ємностей різного діаметра від 1 см до 8 см. З круглим і овальним отвором. З магнітною накладкою та без неї. На всі сфери тіла. Оптимальна в цьому полімерна банка. Вона гігієнічна та проста в експлуатації. Коштує не дорого.

Олія для масажу

Основна особливість олій для вакуум-терапії в домашніх умовах їхня легка консистенція. Вона забезпечує безперешкодне ковзання банки по шкірі, не закупорює її пори. Можна придбати олію для масажу в магазині, а можна приготувати самостійно. Але завжди найкращою основою вважається оливкова олія холодного віджиму.

У маслі розчиняють кілька крапель улюбленого аромату, вичавки з лікарських трав та квітів. Вони мають додаткові лікувальні властивості. Допомагають розслабитися, знімають спазм та біль, дезінфікують та ароматизують шкіру, впливають на судини, жирові відкладення, дихальні шляхи. Виводять токсини, надлишкову рідину.

У домашніх умовах незалежно від обраної зони масажу корисніше використовувати олію, а не крем. Вакуум проводить поживний розчин глибоко в тканині, тому його корисні властивості набувають особливого значення. Популярна олія виноградних, персикових, абрикосових кісточок, авокадо, жожоба, кунжуту. Кокосова, мигдальна, лляна олія.

Показання до застосування

Вплив на організм людини за допомогою банок здійснюють лише після консультації з лікарем. Вакуумний масаж в домашніх умовах застосовується в профілактичних та лікувальних цілях та показаний:

1. Як профілактика передчасного старіння шкіри, збереження стрункості контурів тіла.
2. Для профілактики та лікування варикозу, радикулітів, невралгій, м'язових спазмів у спортсменів та всіх, хто займається важкою фізичною роботою.
3. З метою терапії больових синдромів при остеохондрозі.
4. При ожирінні, целюліті, рубцях на шкірі.
5. Для лікування захворювань органів дихання.
6. У комплексі реабілітаційних заходів після тривалої хвороби чи перенесеної операції.
7. З метою підвищення імунітету.

Основні правила домашнього вакуумного масажу

Коли ви проводите масаж будинку, все має бути ретельно продуманим. Необхідні атрибути повинні бути під рукою, розташовуватися у певній послідовності. Кімната провітрена, повітря нагріте до 25*, вологість – 65%. Банки вимиті та простерилізовані. Перевірено їхню цілісність. Руки оброблені антисептиком. Проведено шкірну пробу.

Шкіра очищена, розігріта (гаряча ванна, душ, парова лазня для шкіри обличчя), вибрано зону масування. Вона змащена олією. Все на місці? Значить, беруть банку потрібного діаметра (залежно від зони впливу) та починають вакуумний масаж.

Посудину або здавлюють руками по краях, або відсмоктують повітря за допомогою груші і прикладають до шкіри. Скляну банку підпалюють зсередини ватним тампоном на паличці, змоченим у спирті, і також прикладають до шкіри. Якщо все-таки масаж проводиться банкою з клапаном, повітря відкачують через нього.

Всмоктування шкіри в банку не перевищує 1 см. Рухи банкою повільні, плавні, строго відповідно до масажних ліній оброблюваної області. Ковзання по шкірі вільне. При повторному проходженні промасованих місць сила тиску збільшується. Сеанс вбирається у 5 хвилин. Обов'язково потрібно контролювати болючі відчуття.

Якщо банк втратив герметичність контакту зі шкірою, масаж краще припинити. Іноді, під час опрацювання великих поверхонь, знову створюють вакуум і продовжують сеанс. В цьому випадку якість процедури не страждає.

Покрокова схема зонального масажу банками

Вакуумний масаж тіла проводять за сегментами. Розрізняють кілька зон, що мають свої особливості у методиці проведення. При цьому використовують ручний та апаратний вакуумний масаж. Портативний прилад, що розряджає повітря, вибирають виключно за рекомендацією (після консультації) лікаря.

Найчастіше його використовують спортсмени для лікування посттравматичних набряків, шрамів, ущільнень. Але апарати такого типу дають відмінні результати при лікуванні локальної застуди, допомагають скинути зайві кілограми, омолодити шкіру, впоратися з «апельсиновою кіркою». Так, і просто розслабитись, зняти втому.

Зона спини

Самомасаж спини банками неможливий. Його навіть за умов будинку виконує фахівець. Показаний він усім, хто веде сидячий спосіб життя, страждає на сутулість, остеохондроз, захворювання периферичної нервової системи. Проводять його ємностями від 40 до 200 мл. При пересування їх не можна відривати від спини (герметичність!).

Напрямок руху - по ходу лімфатичних судин, до лімфовузлів, не торкаючись їх. При правильному виконанні по всій поверхні спини розливається приємне тепло. Перша процедура займає лише 5 хвилин. До кінця курсу сеанс триває близько 30 хвилин. Сила тиску вакууму зростає поступово.

Вибір техніки залежить від захворювання. При остеохондрозі ковзають банкою прямою, від шийного хребця, а також колами за годинниковою стрілкою, на рівні сьомого хребця. При цьому сам хребет не торкається. Захворювання дихальних шляхів вимагають масажу від плеча до нижнього кута лопатки та опрацювання бічних поверхонь грудної клітки.

Щоб мокротиння відходило краще, перед сеансом випивають чашку чаю з медом. Масаж спини ефективний і в комплексі антицелюлітної терапії. У цьому випадку банки ставлять на спину, в зону сідниць та стегна (виключаючи внутрішню поверхню). Виконують прямолінійні, кругові та зигзагоподібні рухи.

Зона стегон і сідниць

Діаметр банки не перевищує 5 см. Матеріал – силікон чи пластик. Гуму не рекомендують через можливість розмноження мікробів у тріщинах та розвитку гнійничкових захворювань шкіри. Напрямок рухів лише вгору. Повільно, від підколінної ямки до сідниць. Зигзагами, колами по прямій.

В області сідниць банку відривають і знову присмоктують вище підколінної ямки. Так кілька разів. Самі сідниці масажують колами. Вакуумний масаж від целюліту миттєво розриває клітини жиру та капіляри, викликаючи компенсаторну реакцію відновлення тканин за допомогою білків типу колагену.

Ці білки заміщають собою жир, роблять шкіру гладкою та підтягнутою. При масажі виникають синці, але це неминуче, і вони швидко проходять. Ефективність сеансу підтверджується рівним почервонінням шкіри та відчуттям її розпареності. Наприкінці процедури банки знімають, роблять антицелюлітне обгортання.

Зона живота

Вакуумний масаж живота допомагає скинути зайву вагу. Для проведення використовують банки найбільшого діаметра. Всмоктування шкіри не перевищує 1,5 см. Чим більше ви стиснете банку перед присмоктування, тим герметичніше і міцніше воно буде, тим більшу поверхню ви обробите. Шкіру живота притримують однією рукою. Рухи плавні.

Спочатку вони здійснюються колами, за годинниковою стрілкою. Через невелику паузу – у зворотному напрямку. Механізм дії, як за будь-якого антицелюлітному масажі. Самостійно робити масаж не дуже зручно, але можливо. Для ефективного схуднення вакуум-терапію поєднують із дієтою та фізичними вправами.

Зона обличчя

Масаж обличчя в домашніх умовах знайомий кожній жінці. Це щоденне нанесення крему в певній послідовності. Вакуум-терапія - різновид цієї процедури, що виконується за допомогою банок, діаметром 1 см. Вона має ефективність у боротьбі з віковими змінами шкіри.

Виконується статичним тиском на певну точку поверхні шкіри обличчя, пов'язану з конкретним органом. Або динамічними рухами по ходу спеціальних масажних ліній. Результат – значне омолодження шкіри, відновлення пружності, ліквідація дрібних зморшок, другого підборіддя.

Відео урок: як робити вакуумний масаж власноруч.

Важливі протипоказання

1. Через ймовірність виникнення синців, масаж краще не робити всім у кого чутлива шкіра, капіляри розташовані неглибоко, згортання крові порушено.
2. Не можна застосовувати вакуум-терапію при ознаках застуди та запалення, захворюваннях внутрішніх органів, інфекціях, варикозі, пухлинах, шкірній патології.
3. Не показаний вакуумний масаж вагітним і жінкам, що тільки що народили (менше 7 тижнів тому).

Висновок

Вакуумний масаж у домашніх умовах – доступна, корисна та ефективна процедура. Вона не вимагає дорогого обладнання та спеціальної освіти. Техніка масажу проста, і дає вражаючі результати у разі лікування целюліту, ожиріння, профілактики застудзняття м'язових спазмів, больових синдромів у дорослих та дітей