Kuinka tehdä tyhjiöhierontaa kotona

Ihanteellisten parametrien saavuttamiseksi on monia tapoja. Perustoimenpiteiden, kuten fyysisen aktiivisuuden ja ruokavalion korjauksen lisäksi voidaan käyttää lisätoimenpiteitä, kuten hierontaa. Hierontaa tyhjiötölkeillä kotona pidetään erittäin tehokkaana. Se auttaa korjaamaan vatsan, pakaroiden ja reisien aluetta, auttaa taistelemaan notkoa ja selluliittia vastaan ​​sekä vähentää rasvaa. Tyhjiövaikutuksen ansiosta tämä hieronta vaikuttaa ihon syviin kerroksiin, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan verenkiertoa.

Erilaisia ​​hierontakuppeja

Ennen kuppihierontaa sinun tulee päättää, mitä kuppeja käytät. Ne vaihtelevat riippuen materiaalista, josta ne on valmistettu. Se vaikuttaa työkalujen suunnittelu ja käyttöja tarkemmin sanoen tyhjiön luomismenetelmästä. Joten hierontapurkit ovat seuraavat:

1. Lasi. Klassinen vaihtoehto. Luotettavan suunnittelun ja paksujen seinien ansiosta ne pitävät tyhjiön hyvin. Se luodaan tunnetulla tavalla, nimittäin käyttämällä alkoholisoitua palavaa puuvillaa. Lasipurkit on usein varustettu putkilla ja erityisellä pumpulla ilman poistamiseksi.
2. Muovi. Ne on varustettu kumipolttimolla, joka pumppaa ilmaa. Tyhjiön sisälle muodostuu ihotuberkula, joka ei saa olla yli puolitoista senttimetriä. Muuten iholle jää mustelmia.
3. Kumi. Voit ostaa niitä sarjoina. Tölkkien halkaisija voi vaihdella. Ennen käyttöä ne laitetaan lämpimään veteen plastisuuden lisäämiseksi. Tyhjiön voimakkuus määräytyy sen mukaan, kuinka voimakkaasti painat tölkkiä.
4. Silikoni. Hieronta silikonikupeilla kotona on melko suosittua, koska niitä ei tarvitse lämmittää. Tyhjiö määräytyy puristusvoiman mukaan. Purkin poistamiseksi sinun on painettava ihoa reunan alla.
5. On olemassa erityisiä laitteita - tyhjiöhierontalaitteita.

Tyhjiötölkkien hieronnan tehokkuus ja tulokset

Sinun on ymmärrettävä, kuinka kuppihieronta toimii painonpudotuksessa. Suunnittelun avulla voit luoda tyhjiön ilmasta purkissa (tyhjiö, alennettu paine). Siksi purkki tarttuu ihoon ja vangitsee myös syvät kudoskerrokset. Kuppausta voidaan käyttää sekä ylipainon ja selluliitin torjuntaan että terveystarkoituksiin. Vaikutukset perustuvat siihen tosiasiaan Tyhjiöhieronta lisää verenkiertoa kudoksiin ja imusolmukkeiden ulosvirtausta, kyllästää solut hapella ja arvokkailla aineilla, stimuloi aineenvaihduntaprosesseja. Kuppauksen vaikutus on samanlainen kuin tavallisella manuaalisella hieronnalla.

Oikein suoritettu painonpudotuskuppihieronta voi ratkaista monia ongelmia. Hoidossa ja ennaltaehkäisyssä Kuppaushieronnan edut ovat seuraavat::

1. lihassäikeiden rentoutuminen, silmien räpäyksen voimakkuuden väheneminen;
2. kivunlievitys johtuen vaikutuksesta ihon reseptoreihin;
3. torjua hermojen johtumishäiriöitä, mikä on seurausta niiden puristamisesta;
4. solujen hengitystoimintojen aktivointi;
5. tulehduksen vakavuuden vähentäminen;
6. vähentää osteokondroosin ja artroosin kehittymisnopeutta;
7. yleisen immuniteetin parantaminen;
8. verenpaineen normalisointi;
9. keuhkoputkentulehdukseen tyhjiöpurkit poistavat ysköksen nopeasti.

Kosmetologian kannalta kuppihieronta kotona on tehokasta, koska verenkierto ja imusolmukkeiden virtaus kuppauksen vaikutuksesta kiihtyvät, hapen tunkeutuminen soluihin paranee ja vastaavasti aineenvaihduntaprosessit paranevat. Tämän ansiosta rasvakertymät hajoavat nopeammin, ja harjoittelun ja muiden laihdutustoimenpiteiden tehokkuus paranee merkittävästi.

Muun muassa kuppihierontatekniikka kotona tarjoaa seuraavat vaikutukset:

1. Parantaa lihasten supistumista ja lisää niiden elastisuutta;
2. Puhdistaa kehon myrkkyistä ja jätteistä;
3. Lisää ihon joustavuutta, virkistää sen väriä;
4. Luo houkuttelevia vartalon ääriviivoja;
5. Kiinteyttää ihoa.

Kuppaushieronta: käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Hieronta tyhjiötölkeillä tarkoitettu niille, joilla on ylipaino, roikkuu iho, venytysmerkit, selluliitti. Näissä tapauksissa se voi olla erittäin tehokas apumenetelmänä. Mutta meidän on otettava huomioon kuppihieronnan vasta-aiheet, joka tulee olemaan seuraava:

1. Raskaus ja ensimmäiset pari kuukautta synnytyksen jälkeen;
2. Kuukautiset;
3. Vatsan tyrä;
4. Vatsaontelon elinten krooniset sairaudet.
5. Gynekologiset sairaudet.
6. Useita vakavia kroonisia sairauksia, kuten diabetes, syöpä ja niin edelleen.

Jos on vasta-aiheita, sinun ei pitäisi turvautua tähän tekniikkaan. Jos olet epävarma, kuppihieronta, jonka käyttöaiheet ja vasta-aiheet on esitetty edellä, tulee tehdä vain lääkärin luvalla.

Kuinka usein kuppihierontaa?

Hieronta kupeilla, kuinka se tehdään oikein, josta keskustellaan alla, tulisi suorittaa kuukauden kurssilla. Tämä auttaa saavuttamaan halutun tuloksen. On suositeltavaa tehdä se joka päivä tai joka toinen päivä. Näet tulokset nopeammin, jos yhdistät hieronnan muihin menetelmiin. Oikean ravinnon ja liikunnan lisäksi tähän voivat kuulua laihdutuskääreet, kylpy- ja saunakäynnit.

Kuinka hieroa tyhjiökupeilla laihtumiseen?

On tärkeää osata tehdä tyhjiöhierontaa kupeilla. Ensin sinun on voideltava vatsan alue selluliittia ehkäisevä voide. Jos sellaista ei ole, tavallinen hierontaöljy riittää. Voit valmistaa sen itse sekoittamalla perusoliiviöljy, jossa on eteeristä. Sitrushedelmien esterit, kaneli, laventeli ja rosmariini ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa. Jos suunnittelet hierontaa suihkussa, tavallinen vesihoitogeeli riittää.

Sarja, kuinka kuppaus tehdään oikein vatsan hieronta, seuraavat:

1. Ota ensin muutama purkki.
2. Sitten vatsan alue on lämmitettävä. Voit tehdä tämän käyttämällä lämmintä suihkua tai aktiiviset puristusliikkeet.
3. Seuraavaksi kuppihierontatekniikka sisältää voiteen tai hierontaöljyn levittäminen vatsaan. Tämä tulee tehdä tasaisin hankausliikkein. Aseta purkit navan molemmille puolille. Niitä ei voi asettaa vatsan keskelle. Voitele purkkien reunat. Vatsassa ihon tulee vetäytyä enintään puolitoista senttimetriä.
4. Makaa selällesi ja aloita vähän kerrallaan liikuta purkkeja ympyrässä (myötäpäivään). Prosessin oikean hieronnan tyhjiötölkeillä tulisi kestää 6-10 minuuttia.
5. Pankkien pitää muuttaa sivuille ja taakse.
6. Tämän toimenpiteen jälkeen levitä voidetta vatsan iholle. Kun olet jo lopettanut kuppihieronnan kotona, makaa lämpimän peiton alla 15-20 minuuttia.

Tämä oli vatsan hierontatekniikka. Siinä tapauksessa muut vyöhykkeet sinun tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Tekijä: pakarat Sinun on tehtävä pyöreitä liikkeitä pankkien kanssa 8-10 minuuttia ja sitten lyhyitä pystysuuntaisia ​​liikkeitä vielä kolme minuuttia.
2. Takaisin hierotaan alhaalta ylös erilaisilla liikkeillä: suora, pyöreä, siksak ja spiraali. Ne suoritetaan vaakatasossa sivuilta selkärankaan, selkärangan keskustasta olkaniveleen, hartioista niskan keskelle.
3. Hierontaa tekemässä jalatHuomaa, että imuria ei voi käyttää reiden sisäpuolelle. Tölkkien tulee liukua jalkoja pitkin polvesta alhaalta ylöspäin. Molempien jalkojen hieronta saa kestää enintään 45 minuuttia.
4. Kädet Hierotaan myös alhaalta ylöspäin. Jokaisen pitäisi kestää noin seitsemän minuuttia. Liikkeiden tulee olla selkeästi suoria.

Huomaa, että kuppihieronta, jonka osaat jo tehdä, on ei miellyttävin toimenpide. Iho voi muuttua punaiseksi ja mustelmia voi ilmestyä. Mutta älä huoli tästä: nämä ilmiöt ohittavat nopeasti.

Jos suunnittelet kuppihierontaa, tulee ottaa huomioon vasta-aiheet ja kaikki säännöt. Manipulaatioiden tehokkuus riippuu oikeasta tekniikasta. Voit katsoa videon hieronnasta tyhjiötölkeillä kotona, jonka avulla näet oikean tekniikan. Jos epäilet pystyväsi käsittelemään sitä itse, voit uskoa toimenpiteen asiantuntijalle.

Itsetyhjiöhieronta kupeilla videolla

Tilastojen mukaan 95 % naisista kokee selluliittia iästä ja koosta riippumatta. Lähes jokaisella naispuolisella edustajalla on tämä kosmeettinen vika tavalla tai toisella. On monia tapoja käsitellä rumia kuoppia. Tyhjiöhieronta selluliitille kotona on yksi tehokkaimmista ja edullisimmista parannuskeinoista. Artikkelissa kerromme sinulle, kuinka selluliitin tyhjiöhieronta vaikuttaa ongelma-alueisiin, kuinka tehdä toimenpide oikein ja kuinka paljon aikaa sinun on käytettävä siihen.

Kuinka tyhjiöhieronta auttaa taistelemaan selluliittia vastaan

Selluliitti on ihon alla olevan rasvan rakenteen muutos, joka johtuu veren ja imusolmukkeiden heikentymisestä. Ongelma-alueilla aineenvaihdunta häiriintyy, myrkkyjä kerääntyy, ja näkyviin tulee kuoppia ja kuoppia, jotka muistuttavat appelsiinin kuorta.

Tyhjiöhieronta lisää verenkiertoa, mikä auttaa hajottamaan rasvasoluja ja poistamaan rasvaa kehosta. Toimenpiteen jälkeen iho vahvistuu ja tulee joustavammaksi, mikä myös parantaa sen ulkonäköä. Toinen plus on, että menettelyä käyttämällä voit korjata ja mallintaa vartaloasi.

Tyhjiöhieronta kotona: tarvittavat tarvikkeet

Tehdäksesi tyhjiöhieronnan kotona tarvitset:

1. Hierontapurkit: silikoni (mukavin), kumikärjellä tai lasilla;
2. Öljy tai hierontavoide.

Luonnonöljyt ovat paras tuote kuppihoitoon, sillä ne liukuvat paremmin ja sisältävät ihon sävyä parantavia ja kuoppiin vaikuttavia aineita. Hyvä näihin tarkoituksiin:

1. oliiviöljy
2. kasviöljy.

Jos tiputat muutama tippa eteeristä öljyä tällaiseen pohjaan, vaikutus on vielä parempi. Seuraavat eetterit sopivat hierontaan:

On suositeltavaa vaihtaa öljyn koostumusta säännöllisesti, jotta iho ei totu siihen.

Hierontavoide imeytyy ja liukuu huonommin kuin öljy. Liukumisen parantamiseksi voit laimentaa sitä kasviöljyllä.

Valmistautuminen menettelyyn

Ennen kuppihieronnan suorittamista sinun on valmistauduttava:

1. Ota kontrastisuihku;
2. Käsittele ongelma-alueita kuorinta-aineella tai kovalla pesulapulla. Tämä vaihe ei ole välttämätön, mutta se auttaa tekemään ihosta kiinteämmän ja vähemmän alttiita rumille kuoppille;
3. Voitele iho öljyllä tai voideella ja hiero ongelma-alueita käsin.

Kuppaushieronta selluliitille kotona, tekniikka

Kun iho on valmisteltu, voit aloittaa tyhjiöhieronnan selluliittia vastaan.

Kotona kuppausta ei tule levittää nivusalueelle, reisien sisäpuolelle ja polvien alle. Näitä paikkoja on hierottava huolellisesti käsin, jotta ne eivät vahingoita imusolmukkeita.

Tyhjiöhierontatekniikka selluliitille:

1. Voitelemme ihon hyvin öljyllä niissä paikoissa, joissa selluliitin tyhjiöhieronta suoritetaan. Tyypillisesti nämä ovat reidet, pakarat, sivut ja vatsa.

Tärkeä! Huono ihon voitelu voi johtaa mustelmiin.

1. Otamme silikonipurkin, puristamme sitä ja levitämme sen iholle toimenpidekohdassa. Sinun pitäisi saada pieni ihotuberkula, joka vedetään sisään tyhjiöllä. Samalla voit säätää puristusvoimaa: toimenpide ei saa aiheuttaa kipua.

Huomautus! Purkin alla oleva iho saa nousta enintään 1 cm.

1. Teemme varovaisia ​​liikkeitä hierontalinjojen suuntaan. Jokaisen viivan piirtämisen jälkeen revimme purkin iholta ja kiinnitämme sen uudelleen, aloitamme uuden liikkeen. Kun seuraavan kerran ohitat saman paikan, sinun on lisättävä purkin imutehoa. Kaavio ja purkin hoitotekniikka näkyy kuvassa:

4. Liikkeiden tulee alkaa alhaalta nousemalla ylös imusolmukkeiden liikkeen suuntaan. Näin ollen käymme läpi kaikki "appelsiininkuoren" vaikuttavat alueet seuraavassa järjestyksessä:

1. Jalat — kannamme purkkia alhaalta ylöspäin, reiden sisäaluetta lukuun ottamatta;
2. Pakarat hiero pyörivin liikkein myötäpäivään, sitten vastakkaiseen suuntaan, sitten häntäluusta lantioon suorilla linjoilla;
3. Vatsa – kierrä purkkia myötäpäivään navan ympäri ja osoita se sitten sivuille;
4. Takaisin – ohjaamme liikkeet alhaalta ylös, pois lukien selkärangan alue.

1. Toimenpiteen päätyttyä sinun on hierottava vartaloa varovasti käsilläsi, poistettava jäljellä oleva öljy ja makaamaan 10-15 minuuttia.

Seuraava video näyttää tekniikan tyhjiöhieronnan suorittamiseksi kotona:

Kuinka usein voit tehdä tyhjiöhieronnan selluliitille, toimenpiteen kesto

Jotta menettelystä olisi hyötyä, sinun on tehtävä kaikki kohtuudella. Siksi lääkärit suosittelevat ensimmäisen hierontaistunnon suorittamista enintään 5-10 minuuttia ja osoittavat enintään 1-1,5 minuuttia kullekin vyöhykkeelle. Jokaisen seuraavan istunnon yhteydessä voit lisätä ongelma-alueiden työtä puoli minuuttia. Jos punoitusta ilmenee, sinun on siirryttävä seuraavalle alueelle mustelmien välttämiseksi. Itse toimenpide voi kestää jopa 40 minuuttia, kaikki riippuu selluliitin koosta.

Jotta vaikutus olisi havaittavissa, selluliitin tyhjiöhierontaa tulisi tehdä joka toinen päivä tai kolme kertaa viikossa. On suositeltavaa tehdä 15-20 toimenpiteen kurssi. Tarvittaessa sinun on toistettava se 2-3 kertaa vuodessa.

Vasta-aiheet

Tyhjiöhieronnalla on myös vasta-aiheita:

1. suuri määrä luomia alueilla, joilla on selluliittia;
2. suonikohjut ja tromboflebiitti. Toimenpide voi tehostaa näiden sairauksien ilmenemistä ja tehdä jalkojen verisuonikuviosta havaittavamman;
3. raskaus;
4. tulehdusprosessit iholla;
5. kuukautiset;
6. tartuntataudit, kuume;
7. korkea verenpaine;
8. kasvaimia.

Jos on vasta-aiheita, voit käyttää vaihtoehtoisia menetelmiä selluliitin torjuntaan.

Jos teet tyhjiöhieronnan selluliitille kotona oikein, tulos on varmasti havaittavissa 2-3 viikossa. Sen lisäksi sinun tulee suorittaa harjoituksia lihasjänteen parantamiseksi, oikean ravinnon seuraamiseksi ja veden juomiseksi.

Huolimatta tyhjiöhieronnan suosiosta nykyaikaisissa kylpyläsalongeissa, kaikilla (varaisuuden tai tarjotun palvelun korkean hinnan vuoksi) ei ole mahdollisuutta hyödyntää tätä tarjousta. Mutta kaikki haluavat näyttää hyvältä ja olla terveitä. Onneksi kuppihieronnan voi tehdä helposti itse kotona.

Mistä aloittaa?

Jotta itsenäisesti suoritettu tyhjiövartalohieronta onnistuisi "ilman vikoja", sinun on valmistauduttava siihen. Menestyksen perusta on oikein valitut purkit ja hierontaöljyt.

Tyhjiöpurkit

Kotona käytetään yksinkertaisen suunnittelun purkkeja. Säätöventtiilit, jotka voivat muuttaa tyhjiöpaineen voimakkuutta istunnon aikana, vaativat erityistaitoja. On parempi olla ilman niitä. Paljon kätevämpiä ovat tavalliset lasista, kumista, silikonista, lateksista, muovista valmistetut purkit, joissa on polttimo ilman pumppaamiseksi.

Tyhjiöhierontaa varten kotona on käytännöllisintä ostaa setti, joka koostuu halkaisijaltaan erikokoisista 1 cm - 8 cm astioista, joissa on pyöreä ja soikea reikä. Magneettityynyllä ja ilman. Kaikille kehon alueille. Paras ratkaisu tähän on polymeeripurkki. Se on hygieeninen ja helppokäyttöinen. Se ei ole kallista.

Hieronta öljy

Tyhjiöhoitoon kotona käytettävien öljyjen pääominaisuus on niiden kevyt konsistenssi. Se varmistaa, että tölkki liukuu tasaisesti ihon yli eikä tukkeuta sen huokosia. Voit ostaa hierontaöljyä kaupasta tai valmistaa sen itse. Mutta aina Parhaaksi pohjaksi pidetään kylmäpuristettua oliiviöljyä.

Muutama tippa suosikkituoksuasi, puristus lääkeyrttejä ja kukkia liuotetaan öljyyn. Niillä on muita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Ne auttavat rentoutumaan, lievittämään kouristuksia ja kipua, desinfioivat ja aromatisoivat ihoa, vaikuttavat verisuoniin, rasvakertymiin ja hengitysteihin. Poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä.

Kotona valitusta hieronta-alueesta riippumatta on hyödyllisempää käyttää öljyä kerman sijaan. Tyhjiö johtaa ravintoliuoksen syvälle kudokseen, joten sen hyödylliset ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä. Rypäle-, persikka-, aprikoosi-, avokado-, jojoba- ja seesamiöljyt ovat suosittuja. Kookos-, manteli-, pellavansiemenöljy.

Käyttöaiheet

Vaikutus ihmiskehoon kuppien avulla suoritetaan vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Kotona tyhjiöhierontaa käytetään ennaltaehkäiseviin ja terapeuttisiin tarkoituksiin ja se on tarkoitettu:

1. Ihon ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisyyn, vartalon muotojen hoikeuden ylläpitämiseen.
2. Suonikohjujen, radikuliitin, neuralgian, lihasspasmien ehkäisyyn ja hoitoon urheilijoille ja kaikille raskaassa fyysisessä työssä.
3. Kipuoireyhtymien hoitoon osteokondroosissa.
4. Liikalihavuudelle, selluliitille, ihon arpeille.
5. Hengitystiesairauksien hoitoon.
6. Kuntoutustoimenpiteiden kompleksissa pitkän sairauden tai leikkauksen jälkeen.
7. Immuniteetin lisäämiseksi.

Kotityhjiöhieronnan perussäännöt

Kun annat hieronnan kotona, kaikki on harkittava huolellisesti. Tarvittavat attribuutit on oltava käsillä ja järjestetty tiettyyn järjestykseen. Huone on tuuletettu, ilma lämmitetään 25*, kosteus – 65%. Purkit pestään ja steriloidaan. Niiden eheys on tarkastettu. Kädet käsitellään antiseptisella aineella. Tehtiin ihotesti.

Iho puhdistetaan, lämmitetään (kuuma kylpy, suihku, höyrysauna kasvojen iholle) ja valitaan hieronta-alue. Se on öljytty. Onko kaikki paikallaan? Tämä tarkoittaa, että he ottavat vaaditun halkaisijan omaavan purkin (riippuen vaurioituneesta alueesta) ja aloittavat tyhjiöhieronnan.

Suonen joko puristetaan reunoja pitkin käsin tai ilma imetään ulos sipulin avulla ja levitetään iholle. Lasipurkki "sytytetään tuleen" sisältä käsin vanupuikolla alkoholiin kastetulla tikulla ja levitetään myös iholle. Jos loppujen lopuksi hieronta suoritetaan venttiilillä varustetulla purkilla, ilma pumpataan sen läpi.

Ihon imu purkkiin ei ylitä 1 cm. Purkin liikkeet ovat hitaita, tasaisia, tarkasti hoidettavan alueen hierontalinjojen mukaisia. Liukuu iholla vapaasti. Kun kuljet toistuvasti jo hierottujen alueiden läpi, paine kasvaa. Istunto ei ylitä 5 minuuttia. On välttämätöntä hallita kipua.

Jos purkki on menettänyt tiukan kosketuksensa ihoon, on parempi lopettaa hieronta. Joskus työskenneltäessä suurilla pinnoilla ne luovat jälleen tyhjiön ja jatkavat istuntoa. Tässä tapauksessa toimenpiteen laatu ei kärsi.

Vaiheittainen kaavio vyöhykekuppihieronnasta

Tyhjiövartalohieronta suoritetaan segmenteissä. Menetelmässä on useita vyöhykkeitä, joilla on omat ominaisuutensa. Tässä tapauksessa käytetään manuaalista ja laitteistoa tyhjiöhierontaa. Ilmaa poistava kannettava laite valitaan yksinomaan hoitavan lääkärin suosituksesta (konsultoinnin jälkeen).

Urheilijat käyttävät sitä useimmiten trauman jälkeisen turvotuksen, arpien ja tiivisteiden hoitoon. Mutta tämän tyyppiset laitteet antavat myös erinomaisia ​​tuloksia paikallisten vilustumisen hoidossa, auttavat laihtumaan ylimääräisistä kiloista, nuorentamaan ihoa ja selviytymään "appelsiininkuoresta". Kyllä, ja vain rentoutua, lievittää väsymystä.

Takaosan alue

Selän itsehieronta kupeilla ei ole mahdollista. Asiantuntija voi suorittaa sen jopa kotona. Se on tarkoitettu kaikille, jotka elävät istuvaa elämäntapaa, kärsivät kutistumisesta, osteokondroosista ja ääreishermoston sairauksista. Se suoritetaan 40 - 200 ml:n astioissa. Liikkuessa niitä ei saa repiä irti takaa (tiukka!).

Liikkeen suunta on imusuonia pitkin, imusolmukkeisiin vaikuttamatta niihin. Oikein suoritettuna miellyttävä lämpö leviää koko selän pinnalle. Ensimmäinen toimenpide kestää vain 5 minuuttia. Kurssin lopussa istunto kestää noin 30 minuuttia. Tyhjiöpaine kasvaa vähitellen.

Tekniikan valinta riippuu taudista. Osteokondroosia varten ne liu'uttavat purkkia suorassa linjassa kaulanikamasta ja myös myötäpäivään, seitsemännen nikaman tasolla. Tässä tapauksessa itse selkäranka ei vaikuta. Hengitysteiden sairaudet vaativat hieronnan olkapäästä lapaluun alakulmaan ja rintakehän sivupintojen työstäminen.

Liman poistamiseksi paremmin juo kupillinen teetä hunajalla ennen istuntoa. Selkähieronta on tehokas myös osana selluliittihoitoa. Tässä tapauksessa kupit asetetaan selkään, pakaroiden ja reisien alueelle (pois lukien sisäpinta). Tee suoria, pyöreitä ja siksak-liikkeitä.

Lonkat ja pakaroiden alue

Purkin halkaisija ei ylitä 5 cm Materiaali – silikoni tai muovi. Kumia ei suositella halkeamien mahdollisen mikrobikasvun ja märkärakkuloiden ihosairauksien kehittymisen vuoksi. Liikesuunta on vain ylöspäin. Hitaasti polvitaipeen kuoppasta pakaraan. Siksakit, ympyrät suorassa linjassa.

Pakaroiden alueella purkki revitään irti ja imetään uudelleen polvitaipeen yläpuolelle. Tee tämä useita kertoja. Itse pakarat hierotaan ympyröissä. Tyhjiöhieronta selluliittia vastaan ​​rikkoo välittömästi rasvasoluja ja kapillaareja aiheuttaen kompensoivan kudosten palautumisreaktion proteiinien, kuten kollageenin, avulla.

Nämä proteiinit korvaavat rasvaa ja tekevät ihosta sileän ja sävyisen. Mustelmia syntyy hieronnan aikana, mutta tämä on väistämätöntä, ja ne menevät nopeasti ohi. Harjoituksen tehokkuutta vahvistaa ihon tasainen punoitus ja sen höyryn tunne. Toimenpiteen lopussa kupit poistetaan ja selluliittikääre laitetaan päälle.

Vatsan alue

Vatsan tyhjiöhieronta auttaa pudottamaan ylipainoa. Sen suorittamiseen käytetään suurimman halkaisijan omaavia purkkeja. Ihon imu ei ylitä 1,5 cm Mitä enemmän puristat purkkia ennen imua, sitä tiukempi ja vahvempi se on, sitä suuremman pinnan käsittelet. Vatsan ihosta pidetään kiinni yhdellä kädellä. Liikkeet sujuvat.

Ensin ne suoritetaan ympyröissä myötäpäivään. Lyhyen tauon jälkeen - vastakkaiseen suuntaan. Vaikutusmekanismi on sama kuin missä tahansa selluliittihieronnassa. Hieronnan tekeminen yksin ei ole kovin kätevää, mutta se on mahdollista. Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi tyhjiöhoito yhdistetään ruokavalioon ja liikuntaan.

Kasvoalue

Jokainen nainen tuntee kasvohieronnan kotona. Tämä on päivittäinen voiteen levitys tietyssä järjestyksessä. Tyhjiöhoito on tämän toimenpiteen muunnelma, joka suoritetaan halkaisijaltaan 1 cm:n kupeilla. Se on tehokas ikääntymiseen liittyvien ihomuutosten torjunnassa.

Se suoritetaan staattisella paineella tiettyyn elimeen liittyvään kasvojen ihon pinnan kohtaan. Tai dynaamiset liikkeet erityisiä hierontalinjoja pitkin. Tuloksena on merkittävä ihon nuorentaminen, sen kimmoisuuden palautuminen, hienojen ryppyjen ja kaksoisleuan poistaminen.

Videotunti: kuinka tehdä tyhjiöhieronta omin käsin.

Tärkeitä vasta-aiheita

1. Mustelmien todennäköisyyden vuoksi on parempi olla hieromatta ketään, jolla on herkkä iho, kapillaarit sijaitsevat matalalla tai veren hyytyminen on heikentynyt.
2. Tyhjiöhoitoa ei tule käyttää, jos on merkkejä vilustumisesta ja tulehduksesta, sisäelinten sairauksista, infektioista, suonikohjuista, kasvaimista tai ihosairauksista.
3. Tyhjiöhieronta ei ole tarkoitettu raskaana oleville ja juuri synnyttäneille (alle 7 viikkoa sitten).

Johtopäätös

Tyhjiöhieronta kotona on edullinen, hyödyllinen ja tehokas toimenpide. Se ei vaadi kalliita laitteita tai erityiskoulutusta. Hierontatekniikka on yksinkertainen ja antaa vaikuttavia tuloksia selluliitin, liikalihavuuden hoidossa, vilustumisen ehkäisyssä, lievittää lihaskouristuksia ja kipuoireyhtymiä aikuisilla ja lapsilla.