Sådan laver du vakuummassage derhjemme

Der er mange måder at opnå ideelle parametre på. Sammen med basale foranstaltninger, såsom fysisk aktivitet og kostkorrektion, kan yderligere foranstaltninger, såsom massage, anvendes. Massage med vakuumdåser derhjemme anses for at være meget effektiv. Det hjælper med at korrigere området af mave, balder og lår, hjælper med at bekæmpe slaphed og cellulite og reducerer fedt. Takket være vakuumeffekten påvirker denne massage de dybe lag af huden, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet og forbedre blodcirkulationen.

Forskellige massagekopper

Før du laver en koppemassage, bør du beslutte dig for, hvilke kopper du vil bruge. De adskiller sig afhængigt af det materiale, de er lavet af. Det påvirker værktøjsdesign og brug, og mere specifikt om metoden til at skabe et vakuum. Så massageglas er som følger:

1. Glas. Klassisk mulighed. Takket være det pålidelige design og tykke vægge holder de støvsugeren godt. Det skabes på en kendt måde, nemlig ved brug af alkoholiseret brændende vat. Glaskrukker er ofte udstyret med rør og en speciel pumpe til udpumpning af luft.
2. Plast. De er udstyret med en gummipære, der pumper luft ud. Der dannes en hudtuberkel inde i vakuumet, som ikke bør være mere end halvanden centimeter. Ellers vil blå mærker forblive på huden.
3. Gummi. Du kan købe dem i sæt. Dåsernes diameter kan variere. Før brug placeres de i varmt vand for at øge plasticiteten. Styrken af ​​vakuumet bestemmes af, hvor hårdt du trykker ned på dåsen.
4. Silikone. Massage med silikonekopper derhjemme er ret populært, da de ikke skal opvarmes. Vakuumet bestemmes af kompressionskraften. For at fjerne krukken skal du trykke på huden under kanten.
5. Der er specielle enheder - vakuum elektriske massageapparater.

Effektivitet og resultater af massage med vakuumdåser

Du skal forstå, hvordan cupping massage virker til vægttab. Designet giver dig mulighed for at skabe et vakuum af luft i krukken (vakuum, reduceret tryk). Derfor klæber krukken til huden og fanger også de dybe vævslag. Cupping kan bruges både til at bekæmpe overvægt og cellulite og til sundhedsformål. Effekterne er baseret på det faktum, at Vakuummassage øger blodgennemstrømningen til væv og lymfeudstrømning, mætter celler med ilt og værdifulde stoffer, stimulerer metaboliske processer. Effekten af ​​cupping svarer til en almindelig manuel massage.

Korrekt udført vægttab cupping massage kan løse mange problemer. I behandling og profylaktisk henseende Fordelene ved cupping massage er som følger::

1. afslapning af muskelfibre, nedsat intensitet af blinkning;
2. smertelindring på grund af virkningen på hudreceptorer;
3. bekæmpelse af nerveledningsforstyrrelser, som er en konsekvens af deres kompression;
4. aktivering af cellernes respiratoriske funktioner;
5. reduktion af sværhedsgraden af ​​inflammation;
6. reduktion af udviklingshastigheden af ​​osteochondrose og artrose;
7. forbedring af generel immunitet;
8. normalisering af blodtrykket;
9. for bronkitis, giver vakuum krukker hurtig fjernelse af sputum.

Med hensyn til kosmetologi er cupping-massage derhjemme effektiv på grund af det faktum, at blodcirkulationen og lymfestrømmen under påvirkning af cupping accelereres, indtrængning af ilt i cellerne forbedres, og følgelig, metaboliske processer forbedres. På grund af dette nedbrydes fedtdepoter hurtigere, og effektiviteten af ​​træning og andre vægttabsforanstaltninger øges markant.

Cupping-massageteknikken derhjemme giver blandt andet følgende effekter:

1. Forbedrer muskelsammentrækning og øger deres elasticitet;
2. Renser kroppen for toksiner og affald;
3. Øger hudens elasticitet, opfrisker dens farve;
4. Skaber attraktive kropskonturer;
5. Opstrammer huden.

Cupping massage: indikationer og kontraindikationer

Massage med vakuumdåser indiceret til personer med overvægt, slap hud, strækmærker, cellulite. I disse tilfælde kan det være meget effektivt som en hjælpemetode. Men vi skal tage hensyn kontraindikationer til cupping massage, som bliver som følger:

1. Graviditet og de første par måneder efter fødslen;
2. Menstruation;
3. Abdominal brok;
4. Kroniske sygdomme i organer i bughulen.
5. Sygdomme af gynækologisk karakter.
6. En række alvorlige kroniske sygdomme, såsom diabetes, kræft og så videre.

Hvis der er kontraindikationer, bør du ikke ty til denne teknik. Hvis du er i tvivl, bør cupping-massage, hvis indikationer og kontraindikationer er præsenteret ovenfor, kun udføres med tilladelse fra en læge.

Hvor ofte skal man lave cupping massage?

Massage med kopper, hvordan man gør det korrekt, som vil blive diskuteret nedenfor, skal udføres på et kursus i en måned. Dette vil hjælpe med at opnå det ønskede resultat. Det anbefales at gøre det hver dag eller hver anden dag. Du vil hurtigere se resultater, hvis du kombinerer massage med andre metoder. Ud over ordentlig ernæring og motion kan dette omfatte vægttabsindpakninger, besøg i bade og saunaer.

Hvordan masserer man med vakuumkopper til vægttab?

Det er vigtigt at vide, hvordan man laver vakuummassage med kopper. Først skal du smøre maveområdet anti-cellulite creme. Hvis der ikke er nogen, vil almindelig massageolie duge. Du kan forberede det selv ved at blande base olivenolie med essentiel. Citrusestere, kanel, lavendel og rosmarin vil være nyttige til vægttab. Hvis du planlægger at massere i bruseren, vil en almindelig vandbehandlingsgel duge.

Sekvens af hvordan man laver cupping korrekt mave massage, det følgende:

1. Tag først et par krukker.
2. Derefter skal maveområdet varmes op. For at gøre dette kan du bruge et varmt brusebad eller aktive knibebevægelser.
3. Dernæst involverer cupping massage teknikken påføring af creme eller massageolie på maven. Dette skal gøres med ensartede gnidningsbevægelser. Sæt glassene på begge sider af navlen. De kan ikke placeres på midten af ​​maven. Smør kanterne på glassene. På maven bør huden ikke trække sig mere end halvanden centimeter tilbage.
4. Læg dig på ryggen og start lidt ad gangen flyt krukkerne i en cirkel (med uret). Processen med at massere korrekt med vakuumdåser bør tage 6-10 minutter.
5. Bankerne skal flytte til siderne og tilbage.
6. Efter denne procedure påføres cremen på mavens hud. Når du allerede er færdig med at lave cupping massage derhjemme, ligge under et varmt tæppe i 15-20 minutter.

Dette var en massageteknik til maven. I tilfælde af andre zoner du skal overholde følgende regler:

1. Ved balder Du skal lave cirkulære bevægelser med bankerne i 8-10 minutter, og derefter lave korte lodrette bevægelser i yderligere tre minutter.
2. Tilbage masseres fra bund til top med forskellige bevægelser: lige, cirkulær, zigzag og spiral. De udføres vandret fra siderne til rygsøjlen, fra midten af ​​rygsøjlen til skulderleddet, fra skuldrene til midten af ​​nakken.
3. Laver en massage ben, vær opmærksom på, at der ikke kan bruges vakuum på inderlåret. Dåserne skal glide langs benene fra bund til top fra knæet. En massage af begge ben bør ikke tage mere end 45 minutter.
4. Hænder masseres også fra bund til top. Hver skal tage cirka syv minutter. Bevægelser skal være tydeligt lige.

Bemærk venligst, at cupping massage, som du allerede ved, hvordan man gør, er ikke den mest behagelige procedure. Huden kan blive rød, og der kan forekomme blå mærker. Men du skal ikke bekymre dig om dette: disse fænomener vil passere hurtigt.

Hvis du planlægger at lave cupping massage, skal kontraindikationer og alle regler tages i betragtning. Effektiviteten af ​​manipulationer afhænger af den korrekte teknik. Du kan se en video af massage med vakuumkopper derhjemme, som giver dig mulighed for at se den korrekte teknik. Hvis du tvivler på, at du kan klare det selv, kan du overlade proceduren til en specialist.

Selvvakuummassage med kopper på video

Ifølge statistikker oplever 95% af kvinder cellulite, uanset alder og størrelse. Næsten hver kvindelig repræsentant har denne kosmetiske defekt i en eller anden grad. Der er mange måder at håndtere grimme bump på. Vakuummassage til cellulite derhjemme er et af de mest effektive og billige midler. I artiklen vil vi fortælle dig, hvordan vakuummassage til cellulite påvirker problemområder, hvordan du gør proceduren korrekt, og hvor meget tid du skal bruge til det.

Hvordan vakuummassage hjælper med at bekæmpe cellulite

Cellulite er en ændring i strukturen af ​​fedt placeret under huden på grund af nedsat udstrømning af blod og lymfe. I problemområder er stofskiftet forstyrret, toksiner ophobes, og der opstår gruber og buler, der ligner en appelsinskal.

Vakuummassage øger blodcirkulationen, hvilket hjælper med at nedbryde fedtceller og fjerne fedt fra kroppen. Efter proceduren styrkes huden og bliver mere elastisk, hvilket også forbedrer dens udseende. Et andet plus er, at du ved hjælp af proceduren kan rette og modellere din figur.

Vakuummassage derhjemme: nødvendigt tilbehør

For at udføre vakuummassage derhjemme har du brug for:

1. Massageglas: silikone (den mest behagelige), med en gummispids eller glas;
2. Olie eller massagecreme.

Naturlige olier er det bedste produkt til cupping-procedurer, da de glider bedre og indeholder stoffer, der forbedrer hudtonen og påvirker knopperne. God til disse formål:

1. olivenolie
2. vegetabilsk olie.

Hvis du taber et par dråber æterisk olie i sådan en base, bliver effekten endnu bedre. Følgende ethere er velegnede til massage:

Det anbefales med jævne mellemrum at ændre sammensætningen af ​​olien, så huden ikke vænner sig til det.

Massagecreme absorberes og glider dårligere end olie. For at forbedre glidningen kan du fortynde det med vegetabilsk olie.

Forberedelse til proceduren

Før du udfører en cupping massage, skal du forberede:

1. Tag et kontrastbruser;
2. Behandl problemområder med en skrubbe eller en hård vaskeklud. Dette trin er ikke nødvendigt, men det hjælper med at gøre huden fastere og mindre tilbøjelig til at få grimme knopper;
3. Smør huden med olie eller creme og massér problemområder manuelt.

Cupping massage til cellulite derhjemme, teknik

Efter at huden er forberedt, kan du begynde vakuummassagen for cellulite.

Derhjemme bør cupping ikke påføres lyskeområdet, inderlårene og området under knæene. Disse steder skal masseres omhyggeligt i hånden for ikke at beskadige lymfeknuderne.

Vakuum massage teknik til cellulite:

1. Vi smører huden godt med olie på de steder, hvor vakuummassagen for cellulite vil blive udført. Typisk er disse lår, balder, sider og mave.

Vigtig! Dårlig hudsmøring kan føre til blå mærker.

1. Vi tager en silikonekrukke, klem den og påfører den på huden på stedet for proceduren. Du bør få en lille tuberkel af hud trukket ind af et vakuum. Samtidig kan du justere kraften ved at trykke: proceduren bør ikke forårsage smerte.

Bemærk! Huden under krukken må ikke hæves mere end 1 cm.

1. Vi laver forsigtige bevægelser i retning af massagelinjerne. Efter hver tegning af en streg river vi krukken af ​​huden, og fastgør den igen og begynder en ny bevægelse. Næste gang du passerer det samme sted, skal du øge krukkens sug. Diagrammet og teknikken til at vedligeholde en krukke er vist på billedet:

4. Bevægelser skal starte nedefra og stige til toppen i retning af lymfebevægelse. Således gennemgår vi alle de områder, der er berørt af "appelsinhuden" i følgende rækkefølge:

1. Ben — vi bærer krukken fra bunden og op, undtagen det indvendige lårområde;
2. Balder massage med rotationsbevægelser med uret, derefter i den modsatte retning, derefter fra halebenet til hofterne i lige linjer;
3. Mave – drej krukken med uret rundt om navlen, og peg den derefter til siderne;
4. Tilbage - vi dirigerer bevægelser fra bund til top, eksklusive området af rygsøjlen.

1. Efter at have afsluttet proceduren skal du forsigtigt massere kroppen med hænderne igen, fjerne den resterende olie og ligge ned i 10-15 minutter.

Følgende video viser teknikken til at udføre vakuummassage derhjemme:

Hvor ofte kan du lave en vakuummassage for cellulite, varigheden af ​​proceduren

For at proceduren skal være gavnlig, skal du gøre alt med måde. Således anbefaler læger at udføre den første massagesession ikke længere end 5-10 minutter, og tildele ikke mere end 1-1,5 minutter til hver zone. Med hver efterfølgende session kan du øge arbejdet med problemområder med et halvt minut. Hvis der vises rødme, skal du flytte til det næste område for at undgå blå mærker. Selve proceduren kan tage op til 40 minutter, det hele afhænger af størrelsen af ​​celluliten.

For at effekten skal være mærkbar, bør vakuummassage for cellulite udføres hver anden dag eller tre gange om ugen. Det anbefales at lave et forløb på 15-20 procedurer. Hvis det er nødvendigt, skal du gentage det 2-3 gange om året.

Kontraindikationer

Vakuummassage har også kontraindikationer:

1. et stort antal mol i områder med cellulite;
2. åreknuder og tromboflebitis. Proceduren kan intensivere manifestationen af ​​disse sygdomme og gøre det vaskulære mønster på benene mere mærkbart;
3. graviditet;
4. inflammatoriske processer på huden;
5. menstruation;
6. infektionssygdomme, feber;
7. højt blodtryk;
8. tumorer.

Hvis der er kontraindikationer, kan du bruge alternative metoder til at bekæmpe cellulite.

Hvis du laver en vakuummassage for cellulite derhjemme korrekt, vil resultatet helt sikkert kunne mærkes i løbet af 2-3 uger. Ud over det bør du udføre øvelser for at forbedre muskeltonus, overvåge korrekt ernæring og drikke mere vand.

I dag, på trods af populariteten af ​​vakuummassage i moderne spa-saloner, har ikke alle (på grund af travlhed eller de høje omkostninger ved den tilbudte service) en chance for at drage fordel af dette tilbud. Men alle vil gerne se godt ud og være sunde. Heldigvis kan cupping massage nemt laves selv derhjemme.

Hvor skal man begynde?

For at en vakuum kropsmassage, udført uafhængigt, skal vise sig "uden problemer", skal du forberede dig på det. Grundlaget for succes er korrekt udvalgte krukker og massageolier.

Vakuumdåser

Derhjemme bruges krukker med et enkelt design. Kontrolventiler, der kan ændre styrken af ​​vakuumtrykket under en session, kræver særlige færdigheder. Det er bedre at undvære dem. Meget mere praktisk er almindelige krukker lavet af glas, gummi, silikone, latex, plastik med en pære til at pumpe luft ud.

Til vakuummassage derhjemme er det mest praktisk at købe et sæt bestående af beholdere med forskellige diametre fra 1 cm til 8 cm. Med et rundt og ovalt hul. Med og uden magnetpude. Til alle områder af kroppen. Den bedste løsning til dette er en polymerkrukke. Den er hygiejnisk og nem at bruge. Det er ikke dyrt.

Massage olie

Hovedtræk ved olier til vakuumterapi derhjemme er deres lette konsistens. Det sikrer, at dåsen glider glat over huden og ikke tilstopper dens porer. Du kan købe massageolie i butikken, eller du kan forberede den selv. Men altid Den bedste base anses for at være koldpresset olivenolie.

Et par dråber af din yndlingsaroma, et skvis lægeurter og blomster opløses i olien. De har yderligere medicinske egenskaber. De hjælper med at slappe af, lindre spasmer og smerter, desinficere og aromatisere huden, påvirke blodkar, fedtaflejringer og luftvejene. Fjerner toksiner og overskydende væske.

Derhjemme, uanset det valgte massageområde, er det mere fordelagtigt at bruge olie frem for creme. Vakuumet leder næringsopløsningen dybt ind i vævet, så dets gavnlige egenskaber er af særlig betydning. Drue-, fersken-, abrikoskerne-, avocado-, jojoba- og sesamolier er populære. Kokos, mandel, hørfrøolie.

Indikationer for brug

Indvirkningen på den menneskelige krop ved hjælp af kopper udføres kun efter samråd med en læge. Vakuummassage derhjemme bruges til forebyggende og terapeutiske formål og er indiceret til:

1. Som en forebyggelse af for tidlig aldring af huden, vedligeholdelse af slanke kropskonturer.
2. Til forebyggelse og behandling af åreknuder, radikulitis, neuralgi, muskelspasmer hos atleter og alle involveret i tungt fysisk arbejde.
3. Med det formål at behandle smertesyndromer ved osteochondrose.
4. Til fedme, cellulite, ar på huden.
5. Til behandling af luftvejssygdomme.
6. I et kompleks af rehabiliteringsforanstaltninger efter længere tids sygdom eller operation.
7. For at øge immuniteten.

Grundlæggende regler for hjemmevakuummassage

Når du giver massage derhjemme, skal alt være nøje gennemtænkt. De nødvendige attributter skal være ved hånden og arrangeret i en bestemt rækkefølge. Rummet er ventileret, luften opvarmes til 25*, luftfugtighed – 65%. Krukkerne vaskes og steriliseres. Deres integritet er blevet kontrolleret. Hænder behandles med antiseptisk middel. Der blev udført en hudtest.

Huden renses, varmes op (varmt bad, bruser, dampbad til ansigtshud), og der vælges massageområde. Den er olieret. Er alt på plads? Det betyder, at de tager en krukke med den nødvendige diameter (afhængigt af det berørte område) og begynder vakuummassagen.

Karret klemmes enten langs kanterne med hænderne, eller luften suges ud ved hjælp af en pære og påføres huden. En glaskrukke "sættes i brand" indefra med en vatpind på en pind dyppet i alkohol og også påført huden. Hvis massagen trods alt udføres med en krukke med en ventil, så pumpes luften ud gennem den.

Hudens sug ind i krukken overstiger ikke 1 cm Krukkens bevægelser er langsomme, glatte, nøje i overensstemmelse med massagelinjerne i det behandlede område. Glider frit på huden. Når du gentagne gange passerer gennem områder, der allerede er blevet masseret, øges trykket. Sessionen varer ikke mere end 5 minutter. Det er bydende nødvendigt at kontrollere smerte.

Hvis glasset har mistet sin tætte kontakt med huden, er det bedre at stoppe massagen. Nogle gange, når de arbejder på store overflader, skaber de et vakuum igen og fortsætter sessionen. I dette tilfælde lider kvaliteten af ​​proceduren ikke.

Trin-for-trin diagram af zone-cupping massage

Vakuum kropsmassage udføres i segmenter. Der er flere zoner, der har deres egne karakteristika i metodikken. I dette tilfælde bruges manuel og hardware vakuummassage. En bærbar enhed, der udleder luft, vælges udelukkende efter anbefaling (efter konsultation) fra den behandlende læge.

Oftest bruges det af atleter til at behandle posttraumatisk hævelse, ar og sæler. Men enheder af denne type giver også fremragende resultater i behandlingen af ​​lokal forkølelse, hjælper med at tabe ekstra kilo, forynge huden og klare "appelsinhuden". Ja, og bare slappe af, lindre træthed.

Rygområde

Selvmassage af ryggen med kopper er ikke mulig. Det kan udføres selv derhjemme af en specialist. Det er indiceret til alle, der fører en stillesiddende livsstil, lider af bøjning, osteochondrose og sygdomme i det perifere nervesystem. Det udføres i beholdere fra 40 til 200 ml. Ved flytning bør de ikke rives af bagsiden (tæthed!).

Bevægelsesretningen er langs lymfekarrene, til lymfeknuderne, uden at påvirke dem. Når det udføres korrekt, spredes en behagelig varme over hele ryggens overflade. Den første procedure tager kun 5 minutter. Ved slutningen af ​​kurset varer sessionen cirka 30 minutter. Vakuumtrykket stiger gradvist.

Valget af teknik afhænger af sygdommen. For osteochondrose glider de krukken i en lige linje, fra halshvirvelen, og også i cirkler med uret, på niveau med den syvende hvirvel. I dette tilfælde er selve rygsøjlen ikke påvirket. Luftvejssygdomme kræver massage fra skulderen til det nederste hjørne af scapula og arbejde ud af brystets sideflader.

For at hjælpe med at fjerne slim bedre, drik en kop te med honning før sessionen. Rygmassage er også effektiv som en del af anti-celluliteterapi. I dette tilfælde er kopperne placeret på bagsiden, i området af balder og lår (eksklusive den indre overflade). Udfør lige, cirkulære og zigzag bevægelser.

Hofter og balder område

Krukkens diameter overstiger ikke 5 cm Materiale – silikone eller plastik. Gummi anbefales ikke på grund af muligheden for mikrobiel vækst i revner og udvikling af pustulære hudsygdomme. Bevægelsesretningen er kun opad. Langsomt, fra popliteal fossa til balderne. Zigzags, cirkler i en lige linje.

I området af balderne rives krukken af ​​og suges igen over popliteal fossa. Gør dette flere gange. Selve balderne masseres i cirkler. Vakuummassage mod cellulite bryder øjeblikkeligt fedtceller og kapillærer, hvilket forårsager en kompenserende reaktion af vævsrestaurering ved hjælp af proteiner såsom kollagen.

Disse proteiner erstatter fedt og gør huden glat og tonet. Der opstår blå mærker under massagen, men det er uundgåeligt, og de passerer hurtigt. Effektiviteten af ​​sessionen bekræftes af hudens jævne rødme og følelsen af ​​damp. Ved afslutningen af ​​proceduren fjernes kopperne, og en anti-cellulite-indpakning påføres.

Abdomen område

Vakuummavemassage hjælper med at tabe overskydende vægt. For at udføre det bruges krukker med den største diameter. Hudsugning overstiger ikke 1,5 cm Jo mere du klemmer krukken inden sugning, jo strammere og stærkere bliver den, jo større overflade vil du behandle. Huden på maven holdes med den ene hånd. Bevægelser er jævne.

Først udføres de i cirkler med uret. Efter en kort pause - i modsat retning. Virkningsmekanismen er den samme som ved enhver anti-cellulite massage. At lave en massage på egen hånd er ikke særlig praktisk, men det er muligt. For effektivt vægttab kombineres vakuumterapi med kost og motion.

Ansigtsområde

Enhver kvinde er bekendt med ansigtsmassage derhjemme. Dette er den daglige påføring af creme i en bestemt rækkefølge. Vakuumterapi er en variation af denne procedure, udført ved hjælp af kopper med en diameter på 1 cm. Det er effektivt til at bekæmpe aldersrelaterede hudforandringer.

Det udføres ved statisk tryk på et bestemt punkt på overfladen af ​​ansigtshuden forbundet med et specifikt organ. Eller dynamiske bevægelser langs specielle massagelinjer. Resultatet er betydelig foryngelse af huden, genopretning af dens elasticitet, eliminering af fine rynker og dobbelthage.

Videolektion: hvordan man laver en vakuummassage med egne hænder.

Vigtige kontraindikationer

1. På grund af sandsynligheden for blå mærker er det bedre ikke at massere nogen, der har følsom hud, kapillærer er placeret overfladisk, eller blodpropper er svækket.
2. Vakuumbehandling bør ikke anvendes, hvis der er tegn på forkølelse og betændelse, sygdomme i indre organer, infektioner, åreknuder, tumorer eller hudpatologier.
3. Vakuummassage er ikke indiceret til gravide og kvinder, der lige har født (mindre end 7 uger siden).

Konklusion

Vakuummassage derhjemme er en overkommelig, nyttig og effektiv procedure. Det kræver hverken dyrt udstyr eller specialundervisning. Massageteknikken er enkel og giver imponerende resultater i behandlingen af ​​cellulite, fedme, forebyggelse af forkølelse, lindring af muskelspasmer og smertesyndromer hos voksne og børn.