Hur man gör vakuummassage hemma

Det finns många sätt att uppnå ideala parametrar. Tillsammans med grundläggande åtgärder, såsom fysisk aktivitet och kostkorrigering, kan ytterligare åtgärder, såsom massage, användas. Massage med vakuumburkar hemma anses vara mycket effektivt. Det hjälper till att korrigera området av buken, skinkorna och låren, hjälper till att bekämpa slapphet och celluliter och minskar fett. Tack vare vakuumeffekten påverkar denna massage de djupa lagren av huden, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättra blodcirkulationen.

Olika massagekoppar

Innan du gör en koppningsmassage bör du bestämma dig för vilka koppar du ska använda. De skiljer sig beroende på vilket material de är gjorda av. Det påverkar verktygsdesign och användning, och mer specifikt om metoden för att skapa ett vakuum. Så, massageburkar är som följer:

1. Glas. Klassiskt alternativ. Tack vare den pålitliga designen och tjocka väggarna håller de vakuumet bra. Den skapas på ett känt sätt, nämligen genom användning av alkoholiserad brinnande bomullsull. Glasburkar är ofta utrustade med rör och en speciell pump för att pumpa ut luft.
2. Plast. De är utrustade med en gummilampa som pumpar ut luft. En hudtuberkel bildas inuti vakuumet, som inte bör vara mer än en och en halv centimeter. Annars kommer blåmärken att stanna kvar på huden.
3. Sudd. Du kan köpa dem i set. Burkarnas diameter kan variera. Före användning placeras de i varmt vatten för att öka plasticiteten. Vakuumets styrka bestäms av hur hårt du trycker ner burken.
4. Silikon. Massage med silikonkoppar hemma är ganska populärt, eftersom de inte behöver värmas upp. Vakuumet bestäms av kompressionskraften. För att ta bort burken måste du trycka på huden under kanten.
5. Det finns speciella enheter - vakuumelektriska massageapparater.

Effektivitet och resultat av massage med vakuumburkar

Du måste förstå hur koppningsmassage fungerar för viktminskning. Designen gör att du kan skapa ett vakuum av luft i burken (vakuum, reducerat tryck). Därför fastnar burken på huden och fångar även upp de djupa lagren av vävnad. Koppning kan användas både för att bekämpa övervikt och celluliter, och för hälsoändamål. Effekterna bygger på det faktum att Vakuummassage ökar blodflödet till vävnader och lymfutflöde, mättar celler med syre och värdefulla ämnen, stimulerar metaboliska processer. Effekten av koppning liknar den av en vanlig manuell massage.

Korrekt utförd viktminskningsmassage kan lösa många problem. I behandlings- och profylaktiskt avseende Fördelarna med koppningsmassage är följande::

1. avslappning av muskelfibrer, minskad intensitet av blinkning;
2. smärtlindring på grund av effekten på hudreceptorer;
3. bekämpa nervledningsstörningar, vilket är en konsekvens av deras kompression;
4. aktivering av cellers andningsfunktioner;
5. minska svårighetsgraden av inflammation;
6. minska utvecklingen av osteokondros och artros;
7. förbättring av allmän immunitet;
8. normalisera blodtrycket;
9. för bronkit ger vakuumburkar snabb borttagning av sputum.

När det gäller kosmetologi är koppningsmassage hemma effektiv på grund av det faktum att blodcirkulationen och lymfflödet under påverkan av koppning accelereras, penetrationen av syre i cellerna förbättras, och följaktligen, metaboliska processer förbättras. På grund av detta bryts fettdepåer ner snabbare, och effektiviteten av träning och andra viktminskningsåtgärder ökar avsevärt.

Bland annat ger koppningsmassagetekniken hemma följande effekter:

1. Förbättrar muskelkontraktion och ökar deras elasticitet;
2. Rengör kroppen från gifter och avfall;
3. Ökar hudens elasticitet, fräschar upp färgen;
4. Skapar attraktiva kroppskonturer;
5. Stramar upp huden.

Koppningsmassage: indikationer och kontraindikationer

Massera med vakuumburkar indicerat för personer med övervikt, slapp hud, hudbristningar, celluliter. I dessa fall kan den vara mycket effektiv som hjälpmetod. Men vi måste ta hänsyn kontraindikationer för koppningsmassage, vilket blir följande:

1. Graviditet och de första månaderna efter förlossningen;
2. Menstruation;
3. Bukbråck;
4. Kroniska sjukdomar i organ i bukhålan.
5. Sjukdomar av gynekologisk natur.
6. En rad svåra kroniska sjukdomar, som diabetes, cancer osv.

Om det finns kontraindikationer bör du inte tillgripa denna teknik. Om du är osäker bör koppningsmassage, vars indikationer och kontraindikationer presenteras ovan, endast göras med tillstånd av en läkare.

Hur ofta gör man koppningsmassage?

Massage med koppar, hur man gör det korrekt, som kommer att diskuteras nedan, bör utföras i en kurs i en månad. Detta kommer att hjälpa till att uppnå önskat resultat. Det rekommenderas att göra det varje dag eller varannan dag. Du kommer att se resultat snabbare om du kombinerar massage med andra metoder. Förutom rätt näring och träning kan detta inkludera viktminskningsinpackningar, besök på bad och bastu.

Hur masserar man med vakuumkoppar för viktminskning?

Det är viktigt att veta hur man gör vakuummassage med koppar. Först måste du smörja bukområdet kräm mot celluliter. Om det inte finns någon, duger vanlig massageolja. Du kan förbereda det själv genom att blanda bas olivolja med essentiell. Citrusestrar, kanel, lavendel och rosmarin kommer att vara användbara för viktminskning. Om du planerar att massera i duschen, duger en vanlig vattenbehandlingsgel.

Sekvens för hur man gör koppning korrekt magmassage, det följande:

1. Ta först några burkar.
2. Sedan behöver bukområdet värmas upp. För att göra detta kan du använda en varm dusch eller aktiva klämrörelser.
3. Därefter involverar koppningsmassagetekniken applicera kräm eller massageolja på magen. Detta bör göras med enhetliga gnidningsrörelser. Placera burkarna på båda sidor av naveln. De kan inte placeras på mitten av buken. Smörj kanterna på burkarna. På magen bör huden inte dras tillbaka mer än en och en halv centimeter.
4. Lägg dig på rygg och börja lite i taget flytta burkarna i en cirkel (medurs). Processen för hur man korrekt masserar med vakuumburkar bör ta 6-10 minuter.
5. Bankerna måste flytta åt sidorna och bakåt.
6. Efter denna procedur, applicera krämen på huden på buken. När du redan har gjort koppningsmassage hemma, ligga under en varm filt i 15-20 minuter.

Detta var en massageteknik för buken. I fall att andra zoner du bör följa följande regler:

1. Förbi rumpa Du måste göra cirkulära rörelser med bankerna i 8-10 minuter och sedan göra korta vertikala rörelser i ytterligare tre minuter.
2. Tillbaka masseras från botten till toppen med olika rörelser: rak, cirkulär, sicksack och spiral. De utförs horisontellt från sidorna till ryggraden, från mitten av ryggraden till axelleden, från axlarna till mitten av nacken.
3. Gör en massage ben, observera att ett vakuum inte kan användas på insidan av låret. Burkarna ska glida längs benen från botten till toppen från knät. En massage av båda benen bör inte ta mer än 45 minuter.
4. Händer masseras också nerifrån och upp. Varje bör ta cirka sju minuter. Rörelserna måste vara tydligt raka.

Observera att koppningsmassage, som du redan vet hur man gör, är inte det mest trevliga förfarandet. Huden kan bli röd och blåmärken kan uppstå. Men oroa dig inte för detta: dessa fenomen kommer att passera snabbt.

Om du planerar att göra koppningsmassage måste kontraindikationer och alla regler beaktas. Effektiviteten av manipulationer beror på rätt teknik. Du kan titta på en video av massage med vakuumburkar hemma, vilket gör att du kan se den korrekta tekniken. Om du tvivlar på att du kan hantera det själv kan du anförtro proceduren till en specialist.

Självvakuummassage med koppar på video

Enligt statistik upplever 95% av kvinnorna celluliter, oavsett ålder och storlek. Nästan varje kvinnlig representant har denna kosmetiska defekt i en eller annan grad. Det finns många sätt att hantera fula stötar. Vakuummassage för celluliter hemma är en av de mest effektiva och billiga botemedlen. I artikeln kommer vi att berätta hur vakuummassage för celluliter påverkar problemområden, hur man gör proceduren korrekt och hur mycket tid du behöver ägna åt det.

Hur vakuummassage hjälper till att bekämpa celluliter

Celluliter är en förändring i strukturen av fett som ligger under huden på grund av försämrat utflöde av blod och lymfa. I problemområden störs ämnesomsättningen, toxiner ackumuleras och gropar och stötar uppstår, som liknar ett apelsinskal.

Vakuummassage ökar blodcirkulationen, vilket hjälper till att bryta ner fettceller och ta bort fett från kroppen. Efter ingreppet stärks huden och blir mer elastisk, vilket också förbättrar dess utseende. Ett annat plus är att du med proceduren kan korrigera och modellera din figur.

Vakuummassage hemma: nödvändiga tillbehör

För att utföra vakuummassage hemma behöver du:

1. Massageburkar: silikon (det mest bekväma), med gummispets eller glas;
2. Olja eller massagekräm.

Naturliga oljor är den bästa produkten för koppningsprocedurer, eftersom de glider bättre och innehåller ämnen som förbättrar hudtonen och påverkar knölarna. Bra för dessa ändamål:

1. olivolja
2. vegetabilisk olja.

Om du tappar några droppar eterisk olja i en sådan bas blir effekten ännu bättre. Följande etrar är lämpliga för massage:

Det rekommenderas att med jämna mellanrum ändra sammansättningen av oljan så att huden inte vänjer sig vid den.

Massagekräm absorberas och glider sämre än olja. För att förbättra glidningen kan du späda den med vegetabilisk olja.

Förberedelse för proceduren

Innan du utför en koppningsmassage måste du förbereda:

1. Ta en kontrastdusch;
2. Behandla problemområden med en skrubb eller en hård tvättlapp. Detta steg är inte nödvändigt, men det hjälper till att göra huden fastare och mindre benägen för fula stötar;
3. Smörj in huden med olja eller kräm och massera in problemområden manuellt.

Koppningsmassage för celluliter hemma, teknik

Efter att huden är förberedd kan du börja vakuummassagen för celluliter.

Hemma bör koppning inte appliceras på ljumsken, insidan av låren och området under knäna. Dessa ställen måste masseras försiktigt för hand för att inte skada lymfkörtlarna.

Vakuummassageteknik för celluliter:

1. Vi smörjer huden väl med olja på de platser där vakuummassagen för celluliter kommer att utföras. Vanligtvis är dessa låren, skinkorna, sidorna och magen.

Viktig! Dålig hudsmörjning kan leda till blåmärken.

1. Vi tar en silikonburk, pressar den och applicerar den på huden på platsen för proceduren. Du bör få en liten hudknöl som dras in av ett vakuum. Samtidigt kan du justera presskraften: proceduren bör inte orsaka smärta.

Notera! Huden under burken bör inte höjas mer än 1 cm.

1. Vi gör försiktiga rörelser i riktning mot massagelinjerna. Efter varje ritning av en linje, river vi burken av huden och säkrar den igen, vi börjar en ny rörelse. Nästa gång du passerar samma plats måste du öka burkens sug. Diagrammet och tekniken för att underhålla en burk visas på bilden:

4. Rörelser bör börja från botten, stiga till toppen i riktning mot lymfrörelser. Således går vi igenom alla områden som påverkas av "apelsinskalet" i följande sekvens:

1. Ben — vi bär burken nerifrån och upp, exklusive det inre lårområdet;
2. Rumpa massage med rotationsrörelser medurs, sedan i motsatt riktning, sedan från svanskotan till höfterna i raka linjer;
3. Mage – vrid burken medurs runt naveln och peka den sedan åt sidorna;
4. Tillbaka – vi riktar rörelser från botten till toppen, exklusive området av ryggraden.

1. Efter att ha avslutat proceduren måste du försiktigt massera kroppen med händerna igen, ta bort den återstående oljan och ligga ner i 10-15 minuter.

Följande video visar tekniken för att utföra vakuummassage hemma:

Hur ofta kan du göra en vakuummassage för celluliter, ingreppets varaktighet

För att proceduren ska vara fördelaktig måste du göra allt med måtta. Läkarna rekommenderar därför att den första massagesessionen inte är längre än 5-10 minuter och inte tilldela mer än 1-1,5 minuter till varje zon. Med varje efterföljande session kan du öka arbetet med problemområden med en halv minut. Om rodnad uppträder måste du flytta till nästa område för att undvika blåmärken. Själva proceduren kan ta upp till 40 minuter, allt beror på storleken på celluliterna.

För att effekten ska märkas bör vakuummassage mot celluliter göras varannan dag eller tre gånger i veckan. Det rekommenderas att göra en kurs på 15-20 procedurer. Om det behövs måste du upprepa det 2-3 gånger om året.

Kontraindikationer

Vakuummassage har också kontraindikationer:

1. ett stort antal mol i områden med celluliter;
2. åderbråck och tromboflebit. Förfarandet kan intensifiera manifestationen av dessa sjukdomar och göra det vaskulära mönstret på benen mer märkbart;
3. graviditet;
4. inflammatoriska processer på huden;
5. menstruation;
6. infektionssjukdomar, feber;
7. högt blodtryck;
8. tumörer.

Om det finns kontraindikationer kan du använda alternativa metoder för att bekämpa celluliter.

Om du gör en vakuummassage för celluliter hemma korrekt kommer resultatet definitivt att märkas inom 2-3 veckor. Utöver det bör du utföra övningar för att förbättra muskeltonus, övervaka rätt kost och dricka mer vatten.

Idag, trots populariteten av vakuummassage i moderna spasalonger, har inte alla (på grund av upptagenhet eller den höga kostnaden för den erbjudna tjänsten) en chans att dra nytta av detta erbjudande. Men alla vill se bra ut och vara friska. Lyckligtvis kan koppningsmassage enkelt göras själv hemma.

Var ska man starta?

För att en vakuumkroppsmassage, utförd självständigt, ska bli "utan problem", måste du förbereda dig för det. Grunden för framgång är korrekt utvalda burkar och massageoljor.

Vakuumburkar

Hemma används burkar med enkel design. Kontrollventiler som kan ändra styrkan på vakuumtrycket under en session kräver speciella färdigheter. Det är bättre att klara sig utan dem. Mycket bekvämare är vanliga burkar gjorda av glas, gummi, silikon, latex, plast med en glödlampa för att pumpa ut luft.

För vakuummassage hemma är det mest praktiskt att köpa ett set som består av behållare med olika diametrar från 1 cm till 8 cm. Med ett runt och ovalt hål. Med och utan magnetplatta. Till alla delar av kroppen. Den bästa lösningen för detta är en polymerburk. Det är hygieniskt och lätt att använda. Det är inte dyrt.

Massageolja

Huvudfunktionen hos oljor för vakuumterapi hemma är deras lätta konsistens. Det säkerställer att burken glider smidigt över huden och inte täpper till dess porer. Du kan köpa massageolja i butiken, eller så kan du förbereda den själv. Men alltid Den bästa basen anses vara kallpressad olivolja.

Några droppar av din favoritarom, en skvis medicinska örter och blommor löses i oljan. De har ytterligare medicinska egenskaper. De hjälper till att slappna av, lindra spasmer och smärta, desinficera och aromatisera huden, påverkar blodkärl, fettavlagringar och luftvägarna. Tar bort gifter och överflödig vätska.

Hemma, oavsett valt massageområde, är det mer fördelaktigt att använda olja snarare än kräm. Vakuumet leder näringslösningen djupt in i vävnaden, så dess fördelaktiga egenskaper är av särskild betydelse. Druv-, persika-, aprikoskärna-, avokado-, jojoba- och sesamoljor är populära. Kokos, mandel, linfröolja.

Indikationer för användning

Påverkan på människokroppen med hjälp av koppar utförs endast efter samråd med en läkare. Vakuummassage hemma används i förebyggande och terapeutiska syften och är indicerat för:

1. Som ett förebyggande av för tidigt åldrande av huden, bibehåller den smala kroppskonturerna.
2. För förebyggande och behandling av åderbråck, radikulit, neuralgi, muskelspasmer hos idrottare och alla involverade i tungt fysiskt arbete.
3. I syfte att behandla smärtsyndrom vid osteokondros.
4. För fetma, celluliter, ärr på huden.
5. För behandling av luftvägssjukdomar.
6. I ett komplex av rehabiliteringsåtgärder efter en längre tids sjukdom eller operation.
7. För att öka immuniteten.

Grundregler för vakuummassage i hemmet

När du ger massage hemma måste allt vara noga genomtänkt. De nödvändiga attributen måste finnas till hands och ordnas i en viss sekvens. Rummet är ventilerat, luften värms upp till 25*, luftfuktighet – 65%. Burkarna tvättas och steriliseras. Deras integritet har kontrollerats. Händerna behandlas med antiseptisk. Ett hudtest gjordes.

Huden rengörs, värms upp (varmt bad, dusch, ångbad för ansiktshud), och ett massageområde väljs. Den är oljad. Är allt på plats? Detta innebär att de tar en burk med önskad diameter (beroende på det drabbade området) och påbörjar vakuummassagen.

Kärlet antingen kläms ut längs kanterna med händerna, eller så sugs luften ut med en glödlampa och appliceras på huden. En glasburk "tänds i brand" från insidan med en bomullstuss på en pinne doppad i alkohol och appliceras även på huden. Om massagen trots allt utförs med en burk med en ventil, pumpas luften ut genom den.

Hudens sug in i burken överstiger inte 1 cm. Burkens rörelser är långsamma, smidiga, strikt i enlighet med massagelinjerna i det behandlade området. Glider fritt på huden. När du upprepade gånger passerar genom områden som redan har masserats, ökar trycket. Sessionen överstiger inte 5 minuter. Det är absolut nödvändigt att kontrollera smärta.

Om burken har tappat sin täta kontakt med huden är det bättre att avbryta massagen. Ibland, när man arbetar på stora ytor, skapar de ett vakuum igen och fortsätter passet. I det här fallet lider inte kvaliteten på proceduren.

Steg-för-steg-diagram över zonal koppningsmassage

Vakuumkroppsmassage utförs i segment. Det finns flera zoner som har sina egna egenskaper i metodiken. I det här fallet används manuell och maskinvaruvakuummassage. En bärbar enhet som släpper ut luft väljs enbart på rekommendation (efter konsultation) av den behandlande läkaren.

Oftast används det av idrottare för att behandla posttraumatisk svullnad, ärr och sälar. Men enheter av denna typ ger också utmärkta resultat vid behandling av lokala förkylningar, hjälper till att gå ner i extra kilon, föryngra huden och klara av "apelsinskalet". Ja, och bara slappna av, lindra trötthet.

Baksidan

Självmassage av ryggen med koppar är inte möjlig. Det kan utföras även hemma av en specialist. Det är indicerat för alla som leder en stillasittande livsstil, lider av böjning, osteokondros och sjukdomar i det perifera nervsystemet. Det utförs i behållare från 40 till 200 ml. Vid förflyttning ska de inte slitas av från baksidan (täthet!).

Rörelseriktningen är längs lymfkärlen, till lymfkörtlarna, utan att påverka dem. När det utförs på rätt sätt sprider sig en behaglig värme över hela ryggens yta. Den första proceduren tar bara 5 minuter. I slutet av kursen tar sessionen cirka 30 minuter. Vakuumtrycket ökar gradvis.

Valet av teknik beror på sjukdomen. För osteokondros glider de burken i en rak linje, från halskotan, och även i medurs cirklar, i nivå med den sjunde kotan. I det här fallet påverkas inte själva ryggraden. Luftvägssjukdomar kräver massage från axeln till nedre hörnet av scapula och träna sidoytorna på bröstet.

För att hjälpa till att ta bort slem bättre, drick en kopp te med honung före sessionen. Ryggmassage är också effektiv som en del av anticelluliterterapi. I det här fallet placeras kopparna på baksidan, i området för skinkorna och låren (exklusive den inre ytan). Utför raka, cirkulära och sicksackrörelser.

Området för höfter och skinkor

Burkens diameter överstiger inte 5 cm Material – silikon eller plast. Gummi rekommenderas inte på grund av risken för mikrobiell tillväxt i sprickor och utveckling av pustulära hudsjukdomar. Rörelseriktningen är bara uppåt. Långsamt, från popliteal fossa till skinkorna. Sicksackar, cirklar i en rak linje.

I området för skinkorna rivs burken av och sugs igen ovanför popliteal fossa. Gör detta flera gånger. Själva skinkorna masseras i cirklar. Vakuummassage mot celluliter bryter omedelbart fettceller och kapillärer, vilket orsakar en kompenserande reaktion av vävnadsrestaurering med hjälp av proteiner som kollagen.

Dessa proteiner ersätter fett och gör huden slät och tonad. Blåmärken uppstår under massagen, men detta är oundvikligt, och de passerar snabbt. Effektiviteten av sessionen bekräftas av den jämna rodnaden i huden och känslan av dess ångande. I slutet av proceduren tas kopparna bort och en anti-cellulit-inpackning appliceras.

Buken område

Vakuum bukmassage hjälper till att gå ner i övervikt. För att utföra det används burkar med den största diametern. Hudsug överstiger inte 1,5 cm Ju mer du klämmer på burken innan sug, desto tätare och starkare blir den, desto större yta kommer du att behandla. Huden på buken hålls med en hand. Rörelserna är jämna.

Först utförs de i cirklar, medurs. Efter en kort paus - i motsatt riktning. Verkningsmekanismen är densamma som med all anti-cellulitmassage. Att göra en massage på egen hand är inte särskilt bekvämt, men det är möjligt. För effektiv viktminskning kombineras vakuumterapi med kost och träning.

Ansiktsområdet

Varje kvinna är bekant med ansiktsmassage hemma. Detta är den dagliga appliceringen av kräm i en viss sekvens. Vakuumterapi är en variant av denna procedur, utförd med koppar med en diameter på 1 cm. Det är effektivt för att bekämpa åldersrelaterade hudförändringar.

Det utförs av statiskt tryck på en viss punkt på ytan av ansiktshuden i samband med ett specifikt organ. Eller dynamiska rörelser längs speciella massagelinjer. Resultatet är betydande föryngring av huden, återställande av dess elasticitet, eliminering av fina rynkor och dubbelhaka.

Videolektion: hur man gör en vakuummassage med dina egna händer.

Viktiga kontraindikationer

1. På grund av sannolikheten för blåmärken är det bättre att inte massera någon som har känslig hud, kapillärer är ytliga eller blodpropp är nedsatt.
2. Vakuumterapi ska inte användas om det finns tecken på förkylningar och inflammation, sjukdomar i inre organ, infektioner, åderbråck, tumörer eller hudpatologier.
3. Vakuummassage är inte indicerat för gravida kvinnor och kvinnor som precis har fött barn (mindre än 7 veckor sedan).

Slutsats

Vakuummassage hemma är en prisvärd, användbar och effektiv procedur. Det kräver ingen dyr utrustning eller specialutbildning. Massagetekniken är enkel och ger imponerande resultat vid behandling av celluliter, fetma, förebyggande av förkylningar, lindra muskelspasmer och smärtsyndrom hos vuxna och barn.