Hvordan gjøre vakuummassasje hjemme

Det er mange måter å oppnå ideelle parametere på. Sammen med grunnleggende tiltak, som fysisk aktivitet og kostholdskorrigering, kan tilleggstiltak, som massasje, brukes. Massasje med vakuumbokser hjemme anses som svært effektivt. Det hjelper til med å korrigere området av magen, baken og lårene, hjelper til med å bekjempe slapphet og cellulitter, og reduserer fett. Takket være vakuumeffekten påvirker denne massasjen de dype lagene i huden, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre blodsirkulasjonen.

Utvalg av massasjekopper

Før du gjør en koppingsmassasje, bør du bestemme deg for hvilke kopper du skal bruke. De er forskjellige avhengig av materialet de er laget av. Det påvirker verktøydesign og bruk, og mer spesifikt, om metoden for å skape et vakuum. Så, massasjeglass er som følger:

1. Glass. Klassisk alternativ. Takket være den pålitelige designen og tykke veggene holder de vakuumet godt. Den skapes på kjent måte, nemlig ved bruk av alkoholisert brennende bomullsull. Glasskrukker er ofte utstyrt med rør og en spesiell pumpe for å pumpe ut luft.
2. Plast. De er utstyrt med en gummipære som pumper ut luft. En hudtuberkel dannes inne i vakuumet, som ikke bør være mer enn en og en halv centimeter. Ellers vil blåmerker forbli på huden.
3. Gummi. Du kan kjøpe dem i sett. Diameteren på boksene kan variere. Før bruk legges de i varmt vann for å øke plastisiteten. Styrken på vakuumet bestemmes av hvor hardt du trykker ned på boksen.
4. Silikon. Massasje med silikonkopper hjemme er ganske populær, siden de ikke trenger å varmes opp. Vakuumet bestemmes av kompresjonskraften. For å fjerne glasset, må du trykke på huden under kanten.
5. Det er spesielle enheter - vakuum elektriske massasjeapparater.

Effektivitet og resultater av massasje med vakuumbokser

Du må forstå hvordan koppingsmassasje fungerer for vekttap. Designet lar deg skape et vakuum av luft i krukken (vakuum, redusert trykk). Derfor fester krukken seg til huden og fanger også de dype lagene av vev. Cupping kan brukes både for å bekjempe overvekt og cellulitter, og til helseformål. Effektene er basert på det faktum at Vakuummassasje øker blodstrømmen til vev og lymfeutstrømning, metter celler med oksygen og verdifulle stoffer, stimulerer metabolske prosesser. Effekten av kopping ligner på en vanlig manuell massasje.

Riktig utført vekttap koppmassasje kan løse mange problemer. I behandling og profylaktisk henseende Fordelene med koppmassasje er som følger::

1. avslapning av muskelfibre, redusert intensitet av blinking;
2. smertelindring på grunn av effekten på hudreseptorer;
3. bekjempe nerveledningsforstyrrelser, som er en konsekvens av deres kompresjon;
4. aktivering av luftveisfunksjonene til celler;
5. redusere alvorlighetsgraden av betennelse;
6. redusere utviklingshastigheten av osteokondrose og artrose;
7. forbedring av generell immunitet;
8. normalisering av blodtrykket;
9. for bronkitt gir vakuumglass rask fjerning av sputum.

Når det gjelder kosmetikk, er koppingsmassasje hjemme effektiv på grunn av det faktum at blodsirkulasjonen og lymfestrømmen under påvirkning av kopping akselereres, oksygeninntrengningen i cellene forbedres, og følgelig, metabolske prosesser forbedres. På grunn av dette brytes fettavleiringene ned raskere, og effektiviteten av trening og andre vekttapstiltak øker betydelig.

Blant annet gir koppingsmassasjeteknikken hjemme følgende effekter:

1. Forbedrer muskelsammentrekning og øker deres elastisitet;
2. Renser kroppen for giftstoffer og avfall;
3. Øker hudens elastisitet, frisker opp fargen;
4. Skaper attraktive kroppskonturer;
5. Strammer opp huden.

Koppingmassasje: indikasjoner og kontraindikasjoner

Masser med vakuumbokser indisert for de med overvekt, slapp hud, strekkmerker, cellulitter. I disse tilfellene kan den være svært effektiv som en hjelpemetode. Men vi må ta hensyn kontraindikasjoner for koppingsmassasje, som vil være som følger:

1. Graviditet og de første par månedene etter fødsel;
2. Menstruasjon;
3. Abdominal brokk;
4. Kroniske sykdommer i organer i bukhulen.
5. Sykdommer av gynekologisk art.
6. En rekke alvorlige kroniske sykdommer, som diabetes, kreft og så videre.

Hvis det er kontraindikasjoner, bør du ikke ty til denne teknikken. Hvis du er i tvil, bør koppemassasje, indikasjonene og kontraindikasjonene som er presentert ovenfor, kun gjøres med tillatelse fra en lege.

Hvor ofte gjøre koppmassasje?

Massasje med kopper, hvordan du gjør det riktig, som vil bli diskutert nedenfor, bør utføres på et kurs i en måned. Dette vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Det anbefales å gjøre det hver dag eller annenhver dag. Du vil se resultater raskere hvis du kombinerer massasje med andre metoder. I tillegg til riktig ernæring og trening, kan dette inkludere vekttap, besøk i bad og badstuer.

Hvordan massere med vakuumkopper for vekttap?

Det er viktig å vite hvordan man gjør vakuummassasje med kopper. Først må du smøre mageområdet anti-cellulitt krem. Hvis det ikke er noen, vil vanlig massasjeolje gjøre det. Du kan tilberede det selv ved å blande base olivenolje med essensielle. Sitrusestere, kanel, lavendel og rosmarin vil være nyttige for vekttap. Hvis du planlegger å massere i dusjen, vil en vanlig vannbehandlingsgel duge.

Sekvens for hvordan man gjør kopping riktig mage massasje, følgende:

1. Ta først noen glass.
2. Deretter må mageområdet varmes opp. For å gjøre dette kan du bruke en varm dusj eller aktive klypebevegelser.
3. Deretter involverer cupping massasje teknikken påføre krem ​​eller massasjeolje på magen. Dette bør gjøres med jevne gnidebevegelser. Plasser glassene på begge sider av navlen. De kan ikke plasseres på midten av magen. Smør kantene på glassene. På magen skal huden ikke trekke seg mer enn en og en halv centimeter.
4. Ligg på ryggen og start litt om gangen flytt glassene i en sirkel (med urviseren). Prosessen med å massere riktig med vakuumbokser bør ta 6-10 minutter.
5. Bankene må flytte til sidene og bakover.
6. Etter denne prosedyren, påfør kremen på huden på magen. Etter at du allerede er ferdig med koppemassasje hjemme, ligge under et varmt teppe i 15-20 minutter.

Dette var en massasjeteknikk for magen. I tilfelle andre soner du bør følge følgende regler:

1. Av baken Du må gjøre sirkulære bevegelser med bankene i 8-10 minutter, og deretter gjøre korte vertikale bevegelser i ytterligere tre minutter.
2. Tilbake masseres fra bunn til topp med ulike bevegelser: rett, sirkulær, sikksakk og spiral. De utføres horisontalt fra sidene til ryggraden, fra midten av ryggraden til skulderleddet, fra skuldrene til midten av nakken.
3. Gjør en massasje bena, vær oppmerksom på at vakuum ikke kan brukes på innsiden av låret. Boksene skal gli langs bena fra bunn til topp fra kneet. En massasje av begge bena bør ikke ta mer enn 45 minutter.
4. Hender masseres også fra bunn til topp. Hver bør ta omtrent syv minutter. Bevegelser må være tydelig rette.

Vær oppmerksom på at koppingsmassasje, som du allerede vet hvordan du gjør, er ikke den mest behagelige prosedyren. Huden kan bli rød og blåmerker kan vises. Men ikke bekymre deg for dette: disse fenomenene vil passere raskt.

Hvis du planlegger å gjøre koppingsmassasje, må kontraindikasjoner og alle reglene tas i betraktning. Effektiviteten av manipulasjoner avhenger av riktig teknikk. Du kan se en video av massasje med vakuumbokser hjemme, som lar deg se riktig teknikk. Hvis du tviler på at du kan håndtere det selv, kan du overlate prosedyren til en spesialist.

Selvvakuummassasje med kopper på video

I følge statistikk opplever 95% av kvinnene cellulitter, uavhengig av alder og størrelse. Nesten hver kvinnelig representant har denne kosmetiske defekten i en eller annen grad. Det er mange måter å håndtere skjemmende støt på. Vakuummassasje for cellulitter hjemme er en av de mest effektive og rimelige rettsmidler. I artikkelen vil vi fortelle deg hvordan vakuummassasje for cellulitt påvirker problemområder, hvordan du gjør prosedyren riktig og hvor mye tid du trenger å bruke til det.

Hvordan vakuummassasje hjelper til med å bekjempe cellulitter

Cellulitt er en endring i strukturen til fett som ligger under huden på grunn av nedsatt utstrømning av blod og lymfe. I problemområder blir stoffskiftet forstyrret, giftstoffer samler seg, og groper og støt vises, som ligner et appelsinskall.

Vakuummassasje øker blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å bryte ned fettceller og fjerne fett fra kroppen. Etter prosedyren styrker huden og blir mer elastisk, noe som også forbedrer utseendet. Et annet pluss er at du ved å bruke prosedyren kan korrigere og modellere figuren din.

Vakuummassasje hjemme: nødvendig tilbehør

For å utføre vakuummassasje hjemme trenger du:

1. Massasjeglass: silikon (den mest komfortable), med gummitupp eller glass;
2. Olje eller massasjekrem.

Naturlige oljer er det beste produktet for cupping-prosedyrer, da de glir bedre og inneholder stoffer som forbedrer hudtonen og påvirker nuppene. Bra for disse formålene:

1. oliven olje
2. vegetabilsk olje.

Hvis du slipper noen dråper eterisk olje i en slik base, blir effekten enda bedre. Følgende etere er egnet for massasje:

Det anbefales å endre sammensetningen av oljen med jevne mellomrom slik at huden ikke blir vant til den.

Massasjekrem absorberes og glir dårligere enn olje. For å forbedre gli, kan du fortynne den med vegetabilsk olje.

Forberedelse til prosedyren

Før du utfører en koppingsmassasje, må du forberede:

1. Ta en kontrastdusj;
2. Behandle problemområder med en skrubb eller en hard vaskeklut. Dette trinnet er ikke nødvendig, men det bidrar til å gjøre huden fastere og mindre utsatt for skjemmende støt;
3. Smør huden med olje eller krem ​​og masser problemområder manuelt.

Koppingmassasje for cellulitter hjemme, teknikk

Etter at huden er klargjort, kan du begynne vakuummassasjen for cellulitter.

Hjemme bør ikke kopping påføres lyskeområdet, innsiden av lårene og området under knærne. Disse stedene må masseres forsiktig for hånd for ikke å skade lymfeknutene.

Vakuummassasjeteknikk for cellulitter:

1. Vi smører huden godt med olje på de stedene hvor vakuummassasjen for cellulitter skal utføres. Vanligvis er dette lårene, baken, sidene og magen.

Viktig! Dårlig hudsmøring kan føre til blåmerker.

1. Vi tar en silikonkrukke, klem den og påfører den på huden på stedet for prosedyren. Du bør få en liten tuberkel av hud dratt inn av et vakuum. Samtidig kan du justere presskraften: prosedyren skal ikke forårsake smerte.

Merk! Huden under glasset skal ikke heves mer enn 1 cm.

1. Vi gjør forsiktige bevegelser i retning av massasjelinjene. Etter hver tegning av en linje, river vi krukken av huden, og fester den igjen, begynner vi en ny bevegelse. Neste gang du passerer samme sted, må du øke suget til glasset. Diagrammet og teknikken for å vedlikeholde en krukke er vist på bildet:

4. Bevegelser bør starte fra bunnen, stige til toppen i retning av lymfebevegelse. Dermed går vi gjennom alle områdene som er berørt av "appelsinskallet" i følgende sekvens:

1. Ben — vi bærer glasset fra bunnen og opp, unntatt det indre lårområdet;
2. Baken massasje med rotasjonsbevegelser med klokken, deretter i motsatt retning, deretter fra halebeinet til hoftene i rette linjer;
3. Mage – vri glasset med klokken rundt navlen, og pek det deretter til sidene;
4. Tilbake – vi dirigerer bevegelser fra bunn til topp, unntatt ryggraden.

1. Etter å ha fullført prosedyren, må du forsiktig massere kroppen med hendene igjen, fjerne den gjenværende oljen og legge deg i 10-15 minutter.

Følgende video viser teknikken for å utføre vakuummassasje hjemme:

Hvor ofte kan du gjøre en vakuummassasje for cellulitter, prosedyrens varighet

For at prosedyren skal være gunstig, må du gjøre alt med måte. Derfor anbefaler leger å gjennomføre den første massasjeøkten ikke lenger enn 5-10 minutter, og ikke tildele mer enn 1-1,5 minutter til hver sone. Med hver påfølgende økt kan du øke arbeidet med problemområder med et halvt minutt. Hvis rødhet vises, må du flytte til neste område for å unngå blåmerker. Selve prosedyren kan ta opptil 40 minutter, alt avhenger av størrelsen på cellulitter.

For at effekten skal være merkbar, bør vakuummassasje for cellulitter gjøres annenhver dag eller tre ganger i uken. Det anbefales å gjøre et kurs på 15-20 prosedyrer. Om nødvendig må du gjenta det 2-3 ganger i året.

Kontraindikasjoner

Vakuummassasje har også kontraindikasjoner:

1. et stort antall føflekker i områder med cellulitt;
2. åreknuter og tromboflebitt. Prosedyren kan intensivere manifestasjonen av disse sykdommene og gjøre det vaskulære mønsteret på bena mer merkbart;
3. svangerskap;
4. inflammatoriske prosesser på huden;
5. menstruasjon;
6. smittsomme sykdommer, feber;
7. høyt blodtrykk;
8. svulster.

Hvis det er kontraindikasjoner, kan du bruke alternative metoder for å bekjempe cellulitter.

Hvis du gjør en vakuummassasje for cellulitter hjemme riktig, vil resultatet definitivt merkes om 2-3 uker. I tillegg til det bør du utføre øvelser for å forbedre muskeltonen, overvåke riktig ernæring og drikke mer vann.

I dag, til tross for populariteten til vakuummassasje i moderne spa-salonger, har ikke alle (på grunn av travelhet eller høye kostnader for tjenesten som tilbys) en sjanse til å dra nytte av dette tilbudet. Men alle ønsker å se bra ut og være sunne. Heldigvis kan koppingsmassasje enkelt gjøres selv hjemme.

Hvor skal jeg begynne?

For at en vakuumkroppsmassasje, utført uavhengig, skal vise seg "uten problemer", må du forberede deg på det. Grunnlaget for suksess er riktig utvalgte krukker og massasjeoljer.

Vakuumbokser

Hjemme brukes krukker med en enkel design. Kontrollventiler som kan endre styrken på vakuumtrykket under en økt krever spesielle ferdigheter. Det er bedre å klare seg uten dem. Mye mer praktisk er vanlige krukker laget av glass, gummi, silikon, lateks, plast med en pære for å pumpe ut luft.

For vakuummassasje hjemme er det mest praktisk å kjøpe et sett bestående av beholdere med forskjellige diametre fra 1 cm til 8 cm Med et rundt og ovalt hull. Med og uten magnetpute. Til alle deler av kroppen. Den beste løsningen for dette er en polymerkrukke. Den er hygienisk og enkel å bruke. Det er ikke dyrt.

Massasjeolje

Hovedtrekket til oljer for vakuumterapi hjemme er deres lette konsistens. Det sikrer at boksen glir jevnt over huden og ikke tetter til porene. Du kan kjøpe massasjeolje i butikken, eller du kan tilberede den selv. Men alltid Den beste basen anses å være kaldpresset olivenolje.

Noen få dråper av favorittaromaen din, en skvis medisinske urter og blomster løses opp i oljen. De har ytterligere medisinske egenskaper. De hjelper til med å slappe av, lindre spasmer og smerte, desinfisere og aromatisere huden, påvirke blodårer, fettavleiringer og luftveiene. Fjerner giftstoffer og overflødig væske.

Hjemme, uavhengig av valgt massasjeområde, er det mer fordelaktig å bruke olje fremfor krem. Vakuumet leder næringsoppløsningen dypt inn i vevet, så dets fordelaktige egenskaper er av særlig betydning. Drue, fersken, aprikoskjerne, avokado, jojoba og sesamolje er populære. Kokosnøtt, mandel, linfrøolje.

Indikasjoner for bruk

Påvirkningen på menneskekroppen ved hjelp av kopper utføres kun etter samråd med en lege. Vakuummassasje hjemme brukes til forebyggende og terapeutiske formål og er indisert for:

1. Som en forebygging av for tidlig aldring av huden, opprettholder slankheten av kroppskonturene.
2. For forebygging og behandling av åreknuter, radikulitt, nevralgi, muskelspasmer hos idrettsutøvere og alle som er involvert i tungt fysisk arbeid.
3. For det formål å behandle smertesyndromer ved osteokondrose.
4. For fedme, cellulitter, arr på huden.
5. For behandling av luftveissykdommer.
6. I et kompleks av rehabiliteringstiltak etter lang tids sykdom eller operasjon.
7. For å øke immuniteten.

Grunnleggende regler for hjemmevakuummassasje

Når du gir massasje hjemme, må alt være nøye gjennomtenkt. De nødvendige attributtene må være tilgjengelig og ordnet i en bestemt rekkefølge. Rommet er ventilert, luften varmes opp til 25*, luftfuktighet – 65 %. Krukkene vaskes og steriliseres. Deres integritet er sjekket. Hendene behandles med antiseptisk middel. Det ble utført en hudtest.

Huden renses, varmes opp (varmt bad, dusj, dampbad for ansiktshud), og et massasjeområde velges. Den er oljet. Er alt på plass? Dette betyr at de tar en krukke med ønsket diameter (avhengig av det berørte området) og begynner vakuummassasjen.

Karet klemmes enten langs kantene med hendene, eller luften suges ut ved hjelp av en pære og påføres huden. En glasskrukke "tennes i brann" fra innsiden med en bomullspinne på en pinne dyppet i alkohol og også påført huden. Hvis massasjen tross alt utføres med en krukke med en ventil, pumpes luften ut gjennom den.

Hudens sug inn i glasset overstiger ikke 1 cm. Krukkens bevegelser er langsomme, jevne, strengt tatt i samsvar med massasjelinjene i det behandlede området. Glir fritt på huden. Når du gjentatte ganger passerer gjennom områder som allerede er massert, øker trykket. Økten overstiger ikke 5 minutter. Det er viktig å kontrollere smerte.

Hvis glasset har mistet sin tette kontakt med huden, er det bedre å stoppe massasjen. Noen ganger, når de jobber på store flater, skaper de et vakuum igjen og fortsetter økten. I dette tilfellet lider ikke kvaliteten på prosedyren.

Trinn-for-trinn-diagram over sonal koppingsmassasje

Vakuum kroppsmassasje utføres i segmenter. Det er flere soner som har sine egne kjennetegn i metodikken. I dette tilfellet brukes manuell og maskinvarevakuummassasje. En bærbar enhet som slipper ut luft velges utelukkende etter anbefaling (etter konsultasjon) fra behandlende lege.

Oftest brukes det av idrettsutøvere til å behandle posttraumatisk hevelse, arr og sel. Men enheter av denne typen gir også utmerkede resultater i behandlingen av lokal forkjølelse, hjelper til med å miste ekstra kilo, forynge huden og takle "appelsinskallet". Ja, og bare slappe av, lindre tretthet.

Baksiden

Selvmassasje av ryggen med kopper er ikke mulig. Det kan utføres selv hjemme av en spesialist. Det er indikert for alle som fører en stillesittende livsstil, lider av bøyd, osteokondrose og sykdommer i det perifere nervesystemet. Det utføres i beholdere fra 40 til 200 ml. Ved flytting skal de ikke rives av baksiden (stramhet!).

Bevegelsesretningen er langs lymfekarene, til lymfeknutene, uten å påvirke dem. Når det utføres riktig, sprer en behagelig varme seg over hele overflaten av ryggen. Den første prosedyren tar bare 5 minutter. Ved slutten av kurset varer økten i ca. 30 minutter. Vakuumtrykket øker gradvis.

Valget av teknikk avhenger av sykdommen. For osteokondrose skyver de krukken i en rett linje, fra nakkevirvelen, og også i sirkler med klokken, på nivå med den syvende vertebra. I dette tilfellet påvirkes ikke selve ryggraden. Luftveissykdommer krever massasje fra skulderen til nedre hjørne av scapula og trene ut sideflatene på brystet.

For å fjerne slim bedre, drikk en kopp te med honning før økten. Ryggmassasje er også effektivt som en del av anti-cellulittterapi. I dette tilfellet er koppene plassert på baksiden, i området av baken og lårene (unntatt den indre overflaten). Utfør rette, sirkulære og sikksakkbevegelser.

Hofter og rumpeområde

Krukkens diameter overstiger ikke 5 cm Materiale – silikon eller plast. Gummi anbefales ikke på grunn av muligheten for mikrobiell vekst i sprekker og utvikling av pustulære hudsykdommer. Bevegelsesretningen er bare oppover. Sakte, fra popliteal fossa til baken. Sikksakk, sirkler i en rett linje.

I området av baken rives glasset av og suges igjen over popliteal fossa. Gjør dette flere ganger. Selve baken masseres i sirkler. Vakuummassasje mot cellulitter bryter umiddelbart fettceller og kapillærer, og forårsaker en kompenserende reaksjon av vevsrestaurering ved hjelp av proteiner som kollagen.

Disse proteinene erstatter fett og gjør huden glatt og tonet. Blåmerker oppstår under massasjen, men dette er uunngåelig, og de går raskt over. Effektiviteten til økten bekreftes av den jevne rødheten i huden og følelsen av damphet. På slutten av prosedyren fjernes koppene og en anti-cellulitt-innpakning påføres.

Mageområdet

Vakuum abdominal massasje bidrar til å miste overflødig vekt. For å utføre det brukes krukker med den største diameteren. Hudsug overstiger ikke 1,5 cm Jo mer du klemmer glasset før sug, jo strammere og sterkere blir det, jo større overflate vil du behandle. Huden på magen holdes med en hånd. Bevegelsene er jevne.

Først utføres de i sirkler, med klokken. Etter en kort pause - i motsatt retning. Virkningsmekanismen er den samme som med all anti-cellulittmassasje. Å gjøre en massasje på egen hånd er ikke veldig praktisk, men det er mulig. For effektivt vekttap kombineres vakuumterapi med kosthold og trening.

Ansiktsområde

Hver kvinne er kjent med ansiktsmassasje hjemme. Dette er den daglige påføringen av krem ​​i en bestemt rekkefølge. Vakuumterapi er en variant av denne prosedyren, utført ved bruk av kopper med en diameter på 1 cm. Det er effektivt for å bekjempe aldersrelaterte hudforandringer.

Det utføres ved statisk trykk på et bestemt punkt på overflaten av ansiktshuden knyttet til et bestemt organ. Eller dynamiske bevegelser langs spesielle massasjelinjer. Resultatet er betydelig foryngelse av huden, gjenoppretting av dens elastisitet, eliminering av fine rynker og dobbel hake.

Videoleksjon: hvordan gjøre en vakuummassasje med egne hender.

Viktige kontraindikasjoner

1. På grunn av sannsynligheten for blåmerker, er det bedre å ikke massere noen som har sensitiv hud, kapillærer er plassert grunt, eller blodpropp er svekket.
2. Vakuumbehandling bør ikke brukes hvis det er tegn på forkjølelse og betennelse, sykdommer i indre organer, infeksjoner, åreknuter, svulster eller hudpatologier.
3. Vakuummassasje er ikke indisert for gravide og kvinner som nettopp har født (mindre enn 7 uker siden).

Konklusjon

Vakuummassasje hjemme er en rimelig, nyttig og effektiv prosedyre. Det krever ikke dyrt utstyr eller spesialundervisning. Massasjeteknikken er enkel og gir imponerende resultater i behandling av cellulitter, fedme, forebygging av forkjølelse, lindrer muskelspasmer og smertesyndromer hos voksne og barn.