Jak provádět vakuovou masáž doma

Je mnoho způsobů, jak dosáhnout ideálních parametrů. Spolu se základními opatřeními, jako je fyzická aktivita a úprava stravy, lze použít i další opatření, jako je masáž. Masáž s vakuovými nádobami doma je považována za velmi účinnou. Pomáhá korigovat oblast břicha, hýždí a stehen, pomáhá v boji proti ochabnutí a celulitidě a redukuje tuk. Díky vakuovému efektu působí tato masáž na hluboké vrstvy pokožky, což pomáhá urychlit metabolismus a zlepšit krevní oběh.

Různé masážní poháry

Před provedením baňkové masáže byste se měli rozhodnout, které kalíšky budete používat. Liší se podle materiálu, ze kterého jsou vyrobeny. Ovlivňuje to design a použití nástrojea konkrétněji o metodě vytváření vakua. Takže masážní nádoby jsou následující:

1. Sklenka. Klasická varianta. Díky spolehlivé konstrukci a silným stěnám dobře drží vakuum. Vytváří se známým způsobem, a to pomocí alkoholizované hořící vaty. Skleněné dózy jsou často vybaveny trubicemi a speciální pumpou pro odčerpávání vzduchu.
2. Plastický. Jsou vybaveny gumovou žárovkou, která odčerpává vzduch. Uvnitř vakua se vytvoří kožní tuberkula, která by neměla být větší než jeden a půl centimetru. Jinak na kůži zůstanou modřiny.
3. Guma. Můžete je zakoupit v sadách. Průměr plechovek se může lišit. Před použitím se vloží do teplé vody, aby se zvýšila plasticita. Síla vakua je dána tím, jak silně na plechovku zatlačíte.
4. Silikon. Masáž se silikonovými košíčky doma je velmi oblíbená, protože se nemusí zahřívat. Vakuum je určeno silou stlačení. Chcete-li sklenici vyjmout, musíte zatlačit na kůži pod okrajem.
5. Existují speciální zařízení - vakuové elektrické maséry.

Účinnost a výsledky masáže vakuovými nádobkami

Musíte pochopit, jak funguje baňková masáž pro hubnutí. Konstrukce umožňuje vytvořit vakuum vzduchu v nádobě (vakuum, snížený tlak). Sklenice proto přilne ke kůži a zachytí i hluboké vrstvy tkáně. Baňkování lze využít jak v boji s nadváhou a celulitidou, tak pro zdravotní účely. Účinky jsou založeny na tom, že Vakuová masáž zvyšuje prokrvení tkání a odtok lymfy, nasycuje buňky kyslíkem a cennými látkami, stimuluje metabolické procesy. Efekt baňkování je podobný jako u běžné ruční masáže.

Správně provedená hubnoucí baňková masáž může vyřešit mnoho problémů. Léčebně i profylakticky Výhody baňkové masáže jsou následující::

1. uvolnění svalových vláken, snížení intenzity mrkání;
2. úleva od bolesti v důsledku účinku na kožní receptory;
3. boj proti poruchám nervového vedení, což je důsledek jejich stlačení;
4. aktivace respiračních funkcí buněk;
5. snížení závažnosti zánětu;
6. snížení rychlosti rozvoje osteochondrózy a artrózy;
7. zlepšení celkové imunity;
8. normalizace krevního tlaku;
9. pro bronchitidu poskytují vakuové nádoby rychlé odstranění sputa.

Z kosmetologického hlediska je baňková masáž doma účinná díky tomu, že se pod vlivem baňkování zrychluje krevní oběh a lymfatický tok, zvyšuje se pronikání kyslíku do buněk, a proto se metabolické procesy se zlepšují. Díky tomu se tukové zásoby rychleji odbourávají a účinnost tréninku a dalších opatření na hubnutí se výrazně zvyšuje.

Technika baňkové masáže doma poskytuje mimo jiné následující účinky:

1. Zlepšuje svalovou kontrakci a zvyšuje jejich elasticitu;
2. Čistí tělo toxinů a odpadů;
3. Zvyšuje elasticitu pokožky, osvěžuje její barvu;
4. Vytváří atraktivní tělesné kontury;
5. Napíná pokožku.

Baňková masáž: indikace a kontraindikace

Masáž pomocí vakuových nádob je určen pro osoby s nadváhou, ochablou kůží, striemi, celulitidou. V těchto případech může být velmi účinná jako pomocná metoda. Ale musíme vzít v úvahu kontraindikace baňkové masáže, která bude následující:

1. Těhotenství a prvních pár měsíců po porodu;
2. Menstruace;
3. břišní kýla;
4. Chronická onemocnění orgánů v dutině břišní.
5. Nemoci gynekologické povahy.
6. Řada závažných chronických onemocnění, jako je cukrovka, rakovina a tak dále.

Pokud existují kontraindikace, neměli byste se uchýlit k této technice. V případě pochybností by měla být baňková masáž, jejíž indikace a kontraindikace jsou uvedeny výše, prováděna pouze se souhlasem lékaře.

Jak často dělat baňkovou masáž?

Masáž s poháry, jak to udělat správně, o čemž bude řeč níže, by měla být prováděna v kurzu po dobu jednoho měsíce. To pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Doporučuje se to dělat každý den nebo obden. Výsledky uvidíte rychleji, pokud masáž zkombinujete s jinými metodami. Kromě správné výživy a pohybu to může zahrnovat hubnoucí zábaly, návštěvy koupelí a saun.

Jak masírovat vakuovými kalíšky na hubnutí?

Je důležité vědět, jak provádět vakuovou masáž pomocí pohárků. Nejprve je třeba namazat oblast břicha krém proti celulitidě. Pokud žádný není, postačí běžný masážní olej. Můžete si ho připravit sami mícháním základ olivový olej s esenciálními. Citrusové estery, skořice, levandule a rozmarýn budou užitečné při hubnutí. Pokud plánujete masáž ve sprše, postačí běžný gel na úpravu vody.

Posloupnost, jak správně provádět baňkování masáž břicha, následující:

1. Nejprve si vezměte několik sklenic.
2. Poté je potřeba zahřát oblast břicha. K tomu můžete použít teplou sprchu popř aktivní svíravé pohyby.
3. Dále zahrnuje masážní technika baňkování nanesení krému nebo masážního oleje na žaludek. To by mělo být provedeno rovnoměrnými třecími pohyby. Umístěte sklenice na obě strany pupku. Nemohou být umístěny na střed břicha. Okraje sklenic namažte tukem. Na břiše by se kůže neměla stáhnout více než jeden a půl centimetru.
4. Lehněte si na záda a začněte po troškách pohybujte sklenicemi v kruhu (ve směru hodinových ručiček). Proces, jak správně masírovat vakuovými dózami, by měl trvat 6-10 minut.
5. Banky se musí přestěhovat do stran a dozadu.
6. Po této proceduře naneste krém na pokožku břicha. Poté, co jste již dokončili baňkovou masáž doma, ležet pod teplou dekou po dobu 15-20 minut.

Jednalo se o masážní techniku ​​břicha. V případě další zóny měli byste dodržovat následující pravidla:

1. Podle hýždě Musíte provádět kruhové pohyby s bankami po dobu 8-10 minut a poté provádět krátké vertikální pohyby po dobu dalších tří minut.
2. Zadní masírujte zdola nahoru různými pohyby: rovnými, kruhovými, klikatými a spirálovitými. Provádějí se horizontálně ze stran k páteři, od středu páteře k ramennímu kloubu, od ramen ke středu krku.
3. Dělat masáž nohyVezměte prosím na vědomí, že vakuum nelze použít na vnitřní stranu stehna. Plechovky by měly klouzat podél nohou zdola nahoru od kolena. Masáž obou nohou by neměla trvat déle než 45 minut.
4. Ruce jsou také masírovány zdola nahoru. Každá by měla trvat přibližně sedm minut. Pohyby musí být jasně rovné.

Vezměte prosím na vědomí, že baňková masáž, kterou už víte, je není nejpříjemnější procedura. Kůže může zčervenat a mohou se objevit modřiny. Ale nedělejte si s tím starosti: tyto jevy rychle pominou.

Pokud plánujete baňkovou masáž, je třeba vzít v úvahu kontraindikace a všechna pravidla. Účinnost manipulací závisí na správné technice. Video z masáže vakuovými dózami si můžete prohlédnout doma, což vám umožní vidět správnou techniku. Pokud pochybujete, že to zvládnete sami, můžete zákrok svěřit odborníkovi.

Samovakuová masáž s kalíšky na videu

Podle statistik trpí celulitidou 95 % žen bez ohledu na věk a velikost. Téměř každý ženský zástupce má tuto kosmetickou vadu v té či oné míře. Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s nevzhlednými nerovnostmi. Vakuová masáž na celulitidu doma je jedním z nejúčinnějších a nejlevnějších prostředků. V článku vám řekneme, jak vakuová masáž na celulitidu působí na problémové partie, jak proceduru správně provést a kolik času jí musíte věnovat.

Jak vakuová masáž pomáhá v boji proti celulitidě

Celulitida je změna struktury tuku umístěného pod kůží v důsledku zhoršeného odtoku krve a lymfy. V problémových partiích je narušen metabolismus, hromadí se toxiny, objevují se důlky a hrbolky připomínající pomerančovou kůru.

Vakuová masáž zvyšuje krevní oběh, což napomáhá odbourávání tukových buněk a odstraňování tuku z těla. Po proceduře se pokožka zpevní a stane se pružnější, čímž se také zlepší její vzhled. Dalším plusem je, že pomocí postupu můžete korigovat a modelovat svou postavu.

Vakuová masáž doma: potřebné příslušenství

K provádění vakuové masáže doma budete potřebovat:

1. Masážní dózy: silikonové (nejpohodlnější), s gumovou špičkou nebo skleněné;
2. Olej nebo masážní krém.

Přírodní oleje jsou nejlepším produktem pro baňkování, protože lépe kloužou a obsahují látky, které zlepšují tonus pokožky a ovlivňují hrbolky. Dobré pro tyto účely:

1. olivový olej
2. rostlinný olej.

Pokud do takového základu kápnete pár kapek esenciálního oleje, efekt bude ještě lepší. Pro masáž jsou vhodné následující étery:

Doporučuje se pravidelně měnit složení oleje, aby si na něj pokožka nezvykla.

Masážní krém se vstřebává a klouže hůř než olej. Pro zlepšení skluzu jej můžete zředit rostlinným olejem.

Příprava na proceduru

Před provedením baňkové masáže je třeba připravit:

1. Vezměte kontrastní sprchu;
2. Ošetřete problémové oblasti peelingem nebo tvrdou žínkou. Tento krok není nutný, ale pomáhá kůži zpevnit a méně náchylnou k nevzhledným nerovnostem;
3. Namažte pokožku olejem nebo krémem a ručně masírujte problémová místa.

Baňková masáž na celulitidu doma, technika

Poté, co je pokožka připravena, můžete začít s vakuovou masáží celulitidy.

Doma by se baňkování nemělo aplikovat na oblast třísel, vnitřní strany stehen a oblast pod koleny. Tato místa je potřeba masírovat opatrně ručně, aby nedošlo k poškození lymfatických uzlin.

Technika vakuové masáže pro celulitidu:

1. Pokožku dobře promažeme olejem v místech, kde se bude provádět vakuová masáž na celulitidu. Typicky jsou to stehna, hýždě, boky a břicho.

Důležité! Špatná lubrikace kůže může vést k tvorbě modřin.

1. Vezmeme silikonovou nádobu, zmáčkneme ji a přiložíme na kůži v místě zákroku. Měli byste dostat malý tuberkulek kůže vtažený podtlakem. Současně můžete upravit sílu lisování: postup by neměl způsobovat bolest.

Poznámka! Kůže pod sklenicí by neměla být zvednuta více než 1 cm.

1. Opatrné pohyby provádíme ve směru masážních linií. Po každém nakreslení čáry sklenici odtrhneme z kůže a po jejím opětovném zajištění začneme nový pohyb. Až budete příště míjet stejné místo, musíte zvýšit sání sklenice. Schéma a technika údržby sklenice je znázorněna na obrázku:

4. Pohyby by měly začínat zdola a stoupat nahoru ve směru pohybu lymfy. Procházíme tedy všechny oblasti postižené „pomerančovou kůrou“ v následujícím pořadí:

1. Nohy — sklenici přenášíme zdola nahoru, s výjimkou vnitřní strany stehen;
2. Hýždě masáž rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček, poté v opačném směru, poté od ocasní kosti k bokům v přímých liniích;
3. Žaludek – otočte sklenici kolem pupku ve směru hodinových ručiček a poté ji nasměrujte do stran;
4. Zadní - řídíme pohyby zdola nahoru, s výjimkou oblasti páteře.

1. Po dokončení procedury je třeba znovu jemně masírovat tělo rukama, odstranit zbývající olej a lehnout si na 10-15 minut.

Následující video ukazuje techniku ​​provádění vakuové masáže doma:

Jak často můžete provádět vakuovou masáž pro celulitidu, trvání procedury

Aby byl postup prospěšný, je třeba dělat všeho s mírou. Lékaři proto doporučují provádět první masáž ne déle než 5-10 minut, přičemž každé zóně přidělují ne více než 1-1,5 minuty. S každým dalším sezením můžete zvýšit práci na problémových partiích o půl minuty. Pokud se objeví zarudnutí, musíte se přesunout do další oblasti, abyste se vyhnuli modřinám. Samotná procedura může trvat až 40 minut, vše závisí na velikosti celulitidy.

Aby byl účinek znatelný, vakuová masáž na celulitidu by se měla provádět každý druhý den nebo třikrát týdně. Doporučuje se provést kurz 15-20 procedur. V případě potřeby je potřeba opakovat 2-3x ročně.

Kontraindikace

Vakuová masáž má také kontraindikace:

1. velký počet krtků v oblastech s celulitidou;
2. křečové žíly a tromboflebitida. Postup může zesílit projevy těchto onemocnění a zviditelnit cévní obraz na nohou;
3. těhotenství;
4. zánětlivé procesy na kůži;
5. menstruace;
6. infekční onemocnění, horečka;
7. vysoký krevní tlak;
8. nádory.

Pokud existují kontraindikace, můžete použít alternativní metody boje proti celulitidě.

Pokud provádíte vakuovou masáž na celulitidu doma správně, výsledek bude určitě patrný za 2-3 týdny. Kromě toho byste měli provádět cvičení pro zlepšení svalového tonusu, sledovat správnou výživu a pít více vody.

V dnešní době, i přes oblibu vakuové masáže v moderních lázeňských salonech, nemá každý (kvůli vytíženosti nebo vysoké ceně nabízené služby) šanci této nabídky využít. Ale každý chce vypadat dobře a být zdravý. Baňkovou masáž si naštěstí můžete snadno udělat sami doma.

kde začít?

Aby vakuová masáž těla, prováděná nezávisle, dopadla „bez problémů“, musíte se na to připravit. Základem úspěchu jsou správně vybrané dózy a masážní oleje.

Vakuové plechovky

Doma se používají zavařovací sklenice s jednoduchým designem. Ovládací ventily, které mohou během relace měnit sílu podtlaku, vyžadují speciální dovednosti. Je lepší se bez nich obejít. Mnohem pohodlnější jsou obyčejné sklenice ze skla, gumy, silikonu, latexu, plastu s baňkou na odčerpání vzduchu.

Pro vakuovou masáž doma je nejpraktičtější pořídit si sadu skládající se z nádob různých průměrů od 1 cm do 8 cm.S kulatým a oválným otvorem. S magnetickou podložkou i bez ní. Do všech oblastí těla. Nejlepším řešením je polymerová nádoba. Je hygienický a snadno se používá. Není to drahé.

Masážní olej

Hlavním rysem olejů pro vakuovou terapii doma je jejich lehká konzistence. Zajišťuje, že plechovka hladce klouže po pokožce a neucpává její póry. Masážní olej koupíte v obchodě, nebo si ho můžete sami připravit. Ale vždycky Za nejlepší základ je považován za studena lisovaný olivový olej.

V oleji je rozpuštěno pár kapek vašeho oblíbeného aroma, šťáva z léčivých bylin a květin. Mají další léčivé vlastnosti. Napomáhají relaxaci, uvolňují křeče a bolesti, dezinfikují a aromatizují pokožku, působí na cévy, tukové zásoby a dýchací cesty. Odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu.

Doma, bez ohledu na zvolenou oblast masáže, je výhodnější používat olej než krém. Vakuum vede živný roztok hluboko do tkáně, takže jeho příznivé vlastnosti jsou obzvláště důležité. Oblíbené jsou hroznové, broskvové, meruňkové, avokádové, jojobové a sezamové oleje. Kokosový, mandlový, lněný olej.

Indikace pro použití

Dopad na lidské tělo pomocí kalíšek se provádí pouze po konzultaci s lékařem. Vakuová masáž doma se používá pro preventivní a terapeutické účely a je indikována pro:

1. Jako prevence předčasného stárnutí pokožky, udržení štíhlosti kontur těla.
2. Pro prevenci a léčbu křečových žil, radikulitidy, neuralgie, svalových křečí u sportovců a všech, kteří mají těžkou fyzickou práci.
3. Za účelem léčby bolestivých syndromů při osteochondróze.
4. Na obezitu, celulitidu, jizvy na kůži.
5. K léčbě respiračních onemocnění.
6. V komplexu rehabilitačních opatření po dlouhé nemoci nebo operaci.
7. Za účelem zvýšení imunity.

Základní pravidla pro domácí vakuovou masáž

Když děláte masáž doma, je potřeba vše pečlivě promyslet. Potřebné atributy musí být po ruce a uspořádány v určitém pořadí. Místnost je větraná, vzduch je ohříván na 25*, vlhkost – 65 %. Sklenice se umyjí a sterilizují. Jejich integrita byla zkontrolována. Ruce jsou ošetřeny antiseptikem. Byl proveden kožní test.

Pleť se vyčistí, prohřeje (horká koupel, sprcha, parní lázeň pro pokožku obličeje) a vybere se masážní oblast. Je naolejovaný. Všechno je na svém místě? To znamená, že vezmou sklenici požadovaného průměru (v závislosti na postižené oblasti) a zahájí vakuovou masáž.

Céva se buď po okrajích mačká rukama, nebo se odsaje vzduch pomocí baňky a přiloží se na kůži. Skleněná nádoba se zevnitř „zapálí“ vatovým tamponem na tyčince namočeným v alkoholu a také se přiloží na pokožku. Pokud se přece jen masáž provádí nádobou s ventilem, vzduch se přes ni odčerpá.

Nasávání pokožky do dózy nepřesahuje 1 cm Pohyby dózy jsou pomalé, plynulé, přesně v souladu s masážními liniemi ošetřované oblasti. Volně klouže po pokožce. Když opakovaně procházíte oblastmi, které již byly masírovány, tlak se zvyšuje. Sezení nepřesáhne 5 minut. Je nutné mít pod kontrolou bolest.

Pokud nádoba ztratila těsný kontakt s pokožkou, je lepší masáž zastavit. Někdy při práci na velkých plochách opět vytvoří podtlak a pokračují v sezení. V tomto případě kvalita postupu netrpí.

Schéma zónové baňkové masáže krok za krokem

Vakuová masáž těla se provádí po segmentech. Existuje několik zón, které mají v metodice své vlastní charakteristiky. V tomto případě se používá ruční a hardwarová vakuová masáž. Přenosné zařízení odvádějící vzduch se volí výhradně na doporučení (po konzultaci) ošetřujícího lékaře.

Nejčastěji ji používají sportovci k léčbě poúrazových otoků, jizev a tuleňů. Zařízení tohoto typu však také poskytují vynikající výsledky při léčbě místního nachlazení, pomáhají shodit přebytečná kila, omlazují pokožku a vyrovnávají se s „pomerančovou kůží“. Ano, a jen relaxovat, zbavit se únavy.

Oblast zad

Samomasáž zad pomocí košíčků není možná. Může ji provádět i doma odborník. Je indikován pro každého, kdo vede sedavý způsob života, trpí shrbením, osteochondrózou a onemocněními periferního nervového systému. Provádí se v nádobách od 40 do 200 ml. Při pohybu by se neměly odtrhávat od hřbetu (těsnost!).

Směr pohybu je podél lymfatických cév, do lymfatických uzlin, aniž by je ovlivnil. Při správném provedení se po celé ploše zad rozlévá příjemné teplo. První procedura trvá pouze 5 minut. Na konci kurzu trvá sezení asi 30 minut. Podtlak se postupně zvyšuje.

Volba techniky závisí na onemocnění. Při osteochondróze posouvají sklenici v přímé linii od krčního obratle a také ve směru hodinových ručiček na úrovni sedmého obratle. V tomto případě není postižena samotná páteř. Nemoci dýchacích cest vyžadují masáž od ramene k dolnímu rohu lopatky a procvičování bočních ploch hrudníku.

Pro lepší odstranění hlenu vypijte před sezením šálek čaje s medem. Masáž zad je účinná i jako součást anticelulitidové terapie. V tomto případě jsou košíčky umístěny na zádech, v oblasti hýždí a stehen (kromě vnitřního povrchu). Provádějte přímé, kruhové a klikaté pohyby.

Oblast boků a hýždí

Průměr dózy nepřesahuje 5 cm Materiál – silikon nebo plast. Guma se nedoporučuje kvůli možnosti mikrobiálního růstu v trhlinách a vzniku pustulózních kožních onemocnění. Směr pohybu je pouze nahoru. Pomalu, od podkolenní jamky k hýždím. Cikcak, kruhy v přímce.

V oblasti hýždí se sklenice odtrhne a znovu se odsaje nad podkolenní jamkou. Udělejte to několikrát. Samotné hýždě se masírují v kruzích. Vakuová masáž proti celulitidě okamžitě rozbije tukové buňky a kapiláry a způsobí kompenzační reakci obnovy tkáně pomocí proteinů, jako je kolagen.

Tyto proteiny nahrazují tuk a činí pokožku hladkou a tónovanou. Při masáži vznikají modřiny, ale to je nevyhnutelné a rychle přecházejí. Účinnost sezení potvrzuje rovnoměrné zarudnutí pokožky a pocit její pálivosti. Na konci procedury se kalíšky vyjmou a aplikuje se anticelulitidní zábal.

Oblast břicha

Vakuová masáž břicha pomáhá zhubnout. K jeho provedení se používají sklenice o největším průměru. Odsávání kůže nepřesahuje 1,5 cm Čím více sklenici před odsáváním zmáčknete, tím pevnější a pevnější bude, tím větší povrch budete ošetřovat. Kůže břicha se drží jednou rukou. Pohyby jsou plynulé.

Nejprve se provádějí v kruzích ve směru hodinových ručiček. Po krátké pauze – v opačném směru. Mechanismus účinku je stejný jako u každé anticelulitidní masáže. Dělat masáž vlastními silami není příliš pohodlné, ale je to možné. Pro efektivní hubnutí se vakuová terapie kombinuje s dietou a cvičením.

Oblast obličeje

Každá žena zná domácí masáž obličeje. Jedná se o každodenní aplikaci krému v určitém pořadí. Vakuová terapie je variací této procedury, provádí se pomocí kalíšků o průměru 1 cm. Je účinný v boji proti kožním změnám souvisejícím s věkem.

Provádí se statickým tlakem na určitý bod na povrchu kůže obličeje spojený s konkrétním orgánem. Nebo dynamické pohyby po speciálních masážních liniích. Výsledkem je výrazné omlazení pleti, obnovení její elasticity, eliminace jemných vrásek a dvojitá brada.

Video lekce: jak udělat vakuovou masáž vlastníma rukama.

Důležité kontraindikace

1. Kvůli pravděpodobnosti vzniku modřin je lepší nemasírovat nikoho, kdo má citlivou pokožku, mělce umístěné kapiláry nebo narušenou srážlivost krve.
2. Vakuová terapie by se neměla používat, pokud se objeví známky nachlazení a zánětu, onemocnění vnitřních orgánů, infekce, křečové žíly, nádory nebo kožní patologie.
3. Vakuová masáž není indikována těhotným ženám a ženám, které právě porodily (před méně než 7 týdny).

Závěr

Vakuová masáž doma je cenově dostupný, užitečný a účinný postup. Nevyžaduje drahé vybavení ani speciální vzdělání. Technika masáže je jednoduchá a dává působivé výsledky při léčbě celulitidy, obezity, prevence nachlazení, zmírňující svalové křeče a bolestivé syndromy u dospělých a dětí.