自宅でバキュームマッサージを行う方法 (日本語)

理想的なパラメータを達成する方法はたくさんあります。身体活動や食事の修正などの基本的な対策に加えて、マッサージなどの追加の対策も使用できます。自宅で真空缶を使ったマッサージが非常に効果的だと考えられています。腹部、臀部、太ももの領域を矯正し、たるみやセルライトと闘い、脂肪を減らすのに役立ちます。バキューム効果のおかげで、このマッサージは皮膚の深層に影響を与え、新陳代謝を促進し、血液循環を改善します。

マッサージカップの種類も豊富

カッピングマッサージを行う前に、どのカップを使用するかを決める必要があります。それらは作られる材料によって異なります。影響を与える ツールの設計と使用、より具体的には、真空を作成する方法についてです。ということで、マッサージジャーは以下の通りです。

ガラス。クラシックなオプション。信頼性の高い設計と厚い壁のおかげで、真空をしっかりと保持します。これは既知の方法、すなわちアルコール化燃焼綿ウールの使用によって作成されます。ガラス瓶には、多くの場合、空気を送り出すためのチューブと特別なポンプが装備されています。
プラスチック。空気を送り出すゴム球が装備されています。真空の内部に皮膚結節が形成されますが、それは1.5センチメートルを超えてはいけません。そうしないと、皮膚にあざが残ります。
ゴム。セットで購入できます。缶の直径は異なる場合があります。使用前に温水に入れて可塑性を高めます。掃除機の強さは缶をどれだけ強く押すかによって決まります。
シリコーン。加熱する必要がないため、自宅でシリコンカップを使ったマッサージが非常に人気があります。真空度は圧縮力によって決まります。瓶を取り外すには、縁の下の皮膚を押す必要があります。
特別な装置があります - 真空電気マッサージ器。

バキューム缶によるマッサージの効果と効果

カッピングマッサージがどのように減量に効果があるのかを理解する必要があります。この設計により、ジャー内に空気の真空（真空、減圧）を作り出すことができます。したがって、ジャーは皮膚に密着し、組織の深層も捕捉します。カッピングは、過剰体重やセルライトと戦うためだけでなく、健康目的にも使用できます。効果は次の事実に基づいています。 真空マッサージは組織への血流とリンパ液の流出を増加させます。、細胞を酸素と貴重な物質で飽和させ、代謝プロセスを刺激します。カッピングの効果は通常の手によるマッサージと同様です。

減量カッピングマッサージを適切に実行すると、多くの問題を解決できます。治療と予防の観点から カッピングマッサージの効果は以下の通りです。:

筋線維の弛緩、まばたきの強度の減少。
皮膚受容体への効果による痛みの軽減。
圧迫の結果として生じる神経伝導障害と闘う。
細胞の呼吸機能の活性化。
炎症の重症度を軽減します。
骨軟骨症および関節症の発症率を低下させる。
一般的な免疫力の向上。
血圧を正常化する。
気管支炎の場合は、真空ジャーを使用して痰を迅速に除去します。

美容の面では、カッピングの影響で血液循環やリンパの流れが促進され、細胞への酸素の浸透が促進され、それに応じて、自宅でのカッピングマッサージが効果的です。 代謝プロセスが改善される。このため、蓄積した脂肪がより早く分解され、 トレーニングやその他の減量対策の有効性が大幅に向上します.

とりわけ、自宅でのカッピングマッサージ技術は次の効果をもたらします。

筋肉の収縮を改善し、弾力性を高めます。
体の毒素や老廃物を浄化します。
肌の弾力性を高め、肌の色をリフレッシュします。
魅力的な体の輪郭を作成します。
肌を引き締めます。

カッピングマッサージ：適応症と禁忌症

真空缶を使ったマッサージ 過剰な体重、皮膚のたるみ、ストレッチマーク、セルライトのある人に適応されます。。このような場合、補助的な方法として非常に有効です。しかし、考慮する必要があります カッピングマッサージの禁忌、次のようになります。

妊娠および出産後の最初の数か月。
月経;
腹部ヘルニア。
腹腔内の臓器の慢性疾患。
婦人科系の病気。
糖尿病や癌などの多くの重度の慢性疾患。

禁忌がある場合は、この手法に頼るべきではありません。疑問がある場合は、上で示した適応症と禁忌であるカッピングマッサージは、医師の許可がある場合にのみ行う必要があります。

カッピングマッサージはどのくらいの頻度で行うのですか？

カップを使ったマッサージ、それを正しく行う方法については、以下で説明しますが、1か月のコースで実行する必要があります。これは、望ましい結果を達成するのに役立ちます。毎日または隔日で行うことをお勧めします。マッサージと他の方法を組み合わせると、効果がより早く現れます。これには、適切な栄養と運動に加えて、減量ラップ、お風呂やサウナへの訪問などが含まれます。

減量のために真空カップを使ってマッサージする方法は？

カップを使った真空マッサージの方法を知ることが重要です。まず腹部を潤す必要があります 抗セルライトクリーム。何もない場合は、通常のマッサージオイルで十分です。自分で混ぜて作ることもできます エッセンシャル入りのベースオリーブオイル。柑橘類のエステル、シナモン、ラベンダー、ローズマリーは減量に役立ちます。シャワー中にマッサージする場合は、通常の水処理ジェルで十分です。

正しいカッピングのやり方の流れ お腹のマッサージ、次の：

まず、瓶をいくつか用意します。
次に、腹部を温める必要があります。これを行うには、温かいシャワーを使用するか、 アクティブなつまむ動き。
次に、カッピングマッサージテクニックは次のとおりです。 お腹にクリームやマッサージオイルを塗る。これは均一な摩擦動作で行う必要があります。へその両側に瓶を置きます。腹部の中心に置くことはできません。瓶の端にグリースを塗ります。お腹の場合、皮膚は1.5センチメートルを超えて引っ込むべきではありません。
仰向けに寝て少しずつ始めてください 瓶を円を描くように動かす (時計回り)。真空缶を使って適切にマッサージする方法のプロセスには、6〜10分かかります。
銀行は動かなければならない 側面と背面に.
この手順の後、腹部の皮膚にクリームを塗ります。自宅でカッピングマッサージを終えた後は、 暖かい毛布の下に15〜20分間横になります.

お腹のマッサージ法でした。の場合には 他のゾーン 次のルールに従う必要があります。

による臀部 8〜10分間バンクで円を描くように動かし、その後、さらに3分間短い垂直方向の動きをする必要があります。
戻る直線、円、ジグザグ、スパイラルなど、さまざまな動きで下から上にマッサージします。これらは、側面から脊椎まで、脊椎の中心から肩関節まで、肩から首の中央まで水平に行われます。
マッサージをする足, 太ももの内側には掃除機をかけることができないので注意してください。缶は脚に沿って膝から下から上に滑らせます。両脚のマッサージにかかる時間は 45 分以内です。
手こちらも下から上へマッサージしていきます。それぞれに約 7 分かかります。動きは明らかに真っ直ぐでなければなりません。

すでにやり方を知っているカッピングマッサージは、 あまり快適な手順ではありません。皮膚が赤くなったり、あざができたりすることがあります。ただし、心配する必要はありません。これらの現象はすぐに消えます。

カッピングマッサージを行う予定がある場合は、禁忌とすべてのルールを考慮する必要があります。操作の有効性は、正しいテクニックに依存します。自宅で真空缶を使ったマッサージの動画を見ることができ、正しいテクニックを確認することができます。自分で対処できるか不安な場合は、専門家に手続きを任せることもできます。

カップを使ったセルフバキュームマッサージのビデオ

統計によると、年齢やサイズに関係なく、女性の95%がセルライトを経験しています。ほぼすべての女性代表は、多かれ少なかれこの美容上の欠陥を抱えています。見苦しいバンプに対処する方法はたくさんあります。自宅でのセルライトの真空マッサージは、最も効果的で安価な治療法の1つです。この記事では、セルライトの真空マッサージが問題のある領域にどのような影響を与えるか、手順を正しく行う方法、およびそれに費やす必要がある時間を説明します。

バキュームマッサージがセルライト対策にどのように役立つか

セルライトとは、血液やリンパ液の流出障害によって皮膚の下にある脂肪の構造が変化したものです。問題のある領域では、代謝が妨げられ、毒素が蓄積し、オレンジの皮に似た凹凸が現れます。

真空マッサージは血液循環を促進し、脂肪細胞を破壊し、体から脂肪を除去するのに役立ちます。施術後は皮膚が強化され、弾力性が増し、見た目も改善されます。もう1つの利点は、この手順を使用して自分の体型を修正し、モデル化できることです。

自宅での真空マッサージ：必要なアクセサリ

自宅で真空マッサージを実行するには、次のものが必要です。

マッサージジャー: シリコン (最も快適)、ゴム製チップまたはガラス付き。
オイルやマッサージクリーム。

天然オイルは滑りが良く、肌の色合いを改善し凹凸に影響を与える物質が含まれているため、カッピング手順に最適な製品です。次のような目的に適しています。

オリーブオイル
植物油。

このようなベースにエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、さらに効果が高まります。以下のエーテルがマッサージに適しています。

肌が慣れないように定期的にオイルの配合を変えることをお勧めします。

マッサージクリームはオイルよりも吸収され、滑りが悪くなります。滑りを良くするために、植物油で薄めることができます。

手続きの準備

カッピングマッサージを実行する前に、以下を準備する必要があります。

コントラストシャワーを浴びてください。
問題のある部分をスクラブまたは硬いタオルで洗います。このステップは必須ではありませんが、皮膚をよりしっかりさせ、見苦しい隆起が起こりにくくするのに役立ちます。
オイルまたはクリームで肌を潤滑し、問題のある部分を手でマッサージします。

自宅でセルライトを除去するカッピングマッサージ、テクニック

肌の準備ができたら、セルライトの真空マッサージを開始できます。

自宅では、カッピングを鼠径部、太ももの内側、膝の下の部分に適用しないでください。これらの場所は、リンパ節を傷つけないように、慎重に手でマッサージする必要があります。

セルライトのためのバキュームマッサージテクニック:

セルライトの真空マッサージが行われる場所では、オイルで皮膚をよく潤滑します。通常、これらは太もも、臀部、脇腹、腹部です。

重要！皮膚の潤滑が不十分だと、あざができることがあります。

シリコン瓶を取り出し、絞って手術部位の皮膚に塗ります。掃除機で皮膚の小さな結節を吸引する必要があります。同時に、押す力を調整することができます。この手順では痛みを引き起こす必要はありません。

注記！瓶の下の皮膚は1cm以上盛り上がらないようにしてください。

マッサージラインに沿って丁寧に動かします。線を引くたびに瓶を皮膚から剥がし、再び固定して新しい動作を開始します。次回同じ場所を通過するときは、瓶の吸引力を高める必要があります。瓶をメンテナンスするための図とテクニックを次の図に示します。

4. 動きは下から始まり、リンパの動きの方向に上に向かって上がります。したがって、「オレンジの皮」の影響を受けるすべての領域を次の順序で確認します。

脚 — 太ももの内側の部分を除いて、瓶を下から上に運びます。
臀部時計回り、次に反対方向、そして尾骨から腰まで直線で回転運動をしながらマッサージします。
胃 – おへその周りで瓶を時計回りにひねり、側面に向けます。
戻る – 脊椎の領域を除いて、下から上への動きを指示します。

手順が完了したら、もう一度手で体を優しくマッサージし、残ったオイルを取り除き、10〜15分間横になる必要があります。

次のビデオは、自宅でバキュームマッサージを実行するテクニックを示しています。

セルライトの真空マッサージはどのくらいの頻度で行うことができますか、手順の期間

この手順を有益にするには、すべてを適度に行う必要があります。したがって、医師は最初のマッサージセッションを5〜10分以内に実施し、各ゾーンに1〜1.5分以内を割り当てることを推奨しています。後続のセッションごとに、問題領域の作業を 30 分ずつ増やすことができます。赤みが現れた場合は、打撲を避けるために次の領域に移動する必要があります。手順自体はセルライトのサイズによって異なりますが、最大40分かかる場合があります。

効果を顕著に得るには、セルライトの真空マッサージを1日おきまたは週に3回行う必要があります。 15〜20回の手順を実行することをお勧めします。必要に応じて、年に2〜3回繰り返す必要があります。

禁忌

バキュームマッサージには禁忌もあります。

セルライトのある領域に多数のほくろがある。
静脈瘤と血栓性静脈炎。この処置により、これらの病気の症状が悪化し、脚の血管パターンがより目立つ可能性があります。
妊娠;
皮膚の炎症過程。
月経;
感染症、発熱。
高血圧;
腫瘍。

禁忌がある場合は、セルライトと戦う別の方法を使用できます。

自宅でセルライトの真空マッサージを正しく行うと、結果は2〜3週間で確実に顕著になります。それに加えて、筋肉の緊張を改善するための運動を行い、適切な栄養を監視し、より多くの水を飲む必要があります。

今日、現代のスパサロンでバキュームマッサージが人気があるにもかかわらず、誰もがこのオファーを利用できるわけではありません（忙しさや提供されるサービスのコストが高いため）。しかし、誰もが見た目が良くなり、健康でありたいと願っています。 幸いなことに、カッピングマッサージは自宅で簡単に行うことができます。

どこから始めればよいでしょうか？

独立して実行されるバキュームボディマッサージを「問題なく」実行するには、その準備をする必要があります。 成功の基礎は、正しく選択された瓶とマッサージオイルです。

真空缶

家庭ではシンプルなデザインの瓶が使われています。セッション中に真空圧の強さを変更できるコントロールバルブには特別なスキルが必要です。それらなしで行う方が良いです。空気を排出するためのバルブが付いた、ガラス、ゴム、シリコン、ラテックス、プラスチックで作られた通常の瓶の方がはるかに便利です。

自宅で真空マッサージを行う場合は、直径が1cmから8cmまでの、円形と楕円形の穴が開いた容器をセットで購入するのが最も実用的です。磁気パッドの有無。体のあらゆる部位に。これに対する最良の解決策はポリマージャーです。衛生的で使いやすいです。高価なものではありません。

マッサージオイル

家庭での真空療法用のオイルの主な特徴は、その軽い粘稠度です。缶が皮膚の上をスムーズに滑り、毛穴を詰まらせません。マッサージオイルは店頭で購入することも、自分で準備することもできます。でもいつも 最良のベースはコールドプレスオリーブオイルであると考えられています。

お好みのアロマを数滴、薬用ハーブや花を絞ってオイルに溶かします。それらには追加の薬効があります。これらは、リラックスし、けいれんや痛みを和らげ、皮膚を消毒し、芳香を与え、血管、脂肪沈着、気道に影響を与えるのに役立ちます。毒素や余分な水分を取り除きます。

自宅では、選択したマッサージ部位に関係なく、クリームよりもオイルを使用する方が効果的です。真空は栄養溶液を組織の奥まで導くため、その有益な特性は特に重要です。 ブドウ油、桃油、杏仁油、アボカド油、ホホバ油、ごま油などが人気です。ココナッツ、アーモンド、亜麻仁油。

使用上の適応

カップの助けを借りた人体への影響は、医師との相談後にのみ行われます。家庭での真空マッサージは予防と治療の目的で使用され、以下の目的に使用されます。

肌の早期老化を防ぎ、体の輪郭のスリムさを維持します。
アスリートや重労働に携わるすべての人の静脈瘤、神経根炎、神経痛、筋けいれんの予防と治療に。
骨軟骨症における疼痛症候群の治療を目的としています。
肥満、セルライト、肌の傷跡に。
呼吸器疾患の治療に。
長い病気や手術後のリハビリテーション対策の複合体。
免疫力を高めるため。

家庭用バキュームマッサージの基本ルール

自宅でマッサージをするときは、すべてを注意深く考える必要があります。 必要な属性が手元にあり、特定の順序で配置されている必要があります。部屋は換気され、空気は 25*、湿度 - 65% に加熱されます。瓶は洗浄され、滅菌されます。それらの整合性はチェックされています。手は消毒剤で処理されます。皮膚テストが行われました。

皮膚を洗浄し、温め（顔の皮膚には温浴、シャワー、スチームバス）、マッサージエリアを選択します。油を塗ってあります。すべてが整っていますか？これは、必要な直径（患部に応じて）の瓶を用意し、真空マッサージを開始することを意味します。

容器の端を手で絞るか、電球を使って空気を吸い出して皮膚に塗ります。アルコールに浸した棒に綿棒を付け、皮膚にも当てて、ガラス瓶の内側から「火をつけます」。結局のところ、マッサージがバルブ付きの瓶で行われる場合、空気はそこからポンプで排出されます。

ジャーへの皮膚の吸引は1 cmを超えず、ジャーの動きはゆっくりと滑らかで、治療領域のマッサージラインに厳密に従っています。肌の上を自由に滑ります。すでにマッサージされた領域を繰り返し通過すると、圧力が増加します。セッションは 5 分を超えません。痛みをコントロールすることが不可欠です。

ジャーが肌との密着性を失った場合は、マッサージを中止することをお勧めします。場合によっては、大きな表面で作業する場合、再び真空を作成してセッションを継続することがあります。この場合、手順の品質は損なわれません。

ゾーンカッピングマッサージのステップバイステップ図

バキュームボディマッサージはセグメントに分けて行われます。方法論には独自の特徴を持つゾーンがいくつかあります。この場合、手動およびハードウェアの真空マッサージが使用されます。空気を排出するポータブル機器は、主治医の推奨（相談の上）にのみ基づいて選択されます。

ほとんどの場合、スポーツ選手が外傷後の腫れ、傷跡、シールを治療するために使用します。しかし、このタイプの器具は、局所的な風邪の治療にも優れた結果をもたらし、余分な体重を減らし、皮膚を若返らせ、「オレンジの皮」に対処するのに役立ちます。はい、リラックスして疲れを和らげてください。

バックエリア

カップを使った背中のセルフマッサージはできません。自宅でも専門医に施術してもらえます。座りがちなライフスタイルを送り、猫背、骨軟骨症、末梢神経系の疾患に苦しんでいるすべての人に適応されます。 40〜200mlの容器で行われます。移動するときは、後ろから引きちぎってはいけません（きつい！）。

移動の方向はリンパ管に沿って、リンパ節に影響を与えません。正しく行うと、背中全体に心地よい温かさが広がります。最初の手順にかかる時間はわずか 5 分です。コースが終わるまでのセッション時間は約 30 分です。真空圧力は徐々に上昇します。

どの技術を選択するかは疾患によって異なります。骨軟骨症の場合、ジャーを頚椎から直線にスライドさせ、また、7番目の椎骨のレベルで時計回りに円を描くようにスライドさせます。この場合、脊椎自体は影響を受けません。 気道の病気には、肩から肩甲骨の下隅までのマッサージが必要です。 胸の側面を鍛えます。

粘液をよりよく取り除くために、セッションの前に蜂蜜入りのお茶を一杯飲んでください。背中のマッサージもセルライト治療の一環として効果的です。この場合、カップは背中の臀部と太ももの領域に配置されます（内面を除く）。直線、円、ジグザグの動きを実行します。

ヒップとお尻のエリア

瓶の直径は 5 cm を超えない材質 – シリコンまたはプラスチック。 ひび割れで微生物が繁殖したり、膿疱性皮膚疾患が発症したりする可能性があるため、ゴムは推奨されません。 進行方向は上方向のみです。膝窩からお尻までゆっくりと。ジグザグ、直線で円。

臀部の領域では、瓶が引き裂かれ、膝窩の上で再び吸引されます。これを数回繰り返します。お尻自体が円を描くようにマッサージされます。セルライトに対する真空マッサージは、脂肪細胞と毛細血管を即座に破壊し、コラーゲンなどのタンパク質の助けを借りて組織修復の代償反応を引き起こします。

これらのタンパク質は脂肪を置き換え、肌を滑らかで引き締まったものにします。マッサージ中にあざが発生しますが、これは避けられず、すぐに消えます。セッションの効果は、肌の均一な赤みと蒸れ感によって確認されます。手順の最後にカップが外され、セルライト防止ラップが適用されます。

腹部

真空腹部マッサージは余分な体重を減らすのに役立ちます。 これを実行するには、最大直径の瓶が使用されます。皮膚吸引力は 1.5 cm を超えません。吸引前にジャーを絞れば絞るほど、よりきつく強力になり、治療する表面が大きくなります。腹部の皮膚を片手で持ちます。動きがスムーズです。

まず、時計回りに円を描いて実行されます。少し休憩した後、反対方向に進みます。作用機序は他のセルライト対策マッサージと同じです。自分でマッサージをするのはあまり便利ではありませんが、可能です。効果的に減量するには、真空療法と食事療法および運動を組み合わせます。

顔周り

すべての女性は自宅でのフェイシャルマッサージに精通しています。これは、特定の順序でクリームを毎日塗布することです。真空療法はこの処置のバリエーションであり、直径 1 cm のカップを使用して実行されます。 加齢による肌の変化に効果的です.

これは、特定の器官に関連する顔の皮膚の表面上の特定の点にかかる静圧によって実行されます。または特別なマッサージラインに沿ったダイナミックな動き。 その結果、肌が大幅に若返り、弾力性が回復し、小じわや二重あごが解消されます。

ビデオレッスン：自分の手で真空マッサージを行う方法。

重要な禁忌

あざができる可能性があるため、肌が敏感な人、毛細血管が浅い人、または血液凝固が障害されている人はマッサージしない方が良いでしょう。
風邪や炎症、内臓疾患、感染症、静脈瘤、腫瘍、皮膚病状の兆候がある場合は、真空療法を使用しないでください。
バキュームマッサージは、妊婦および出産直後（7週間以内）の女性には適応されません。

結論

自宅での真空マッサージは、手頃な価格で便利で効果的な手順です。高価な設備や特別な教育は必要ありません。マッサージテクニックはシンプルで、 セルライト、肥満、風邪の予防の治療に優れた効果を発揮、大人と子供の筋肉のけいれんと痛み症候群を緩和します。

自宅でバキュームマッサージを行う方法