Як потрібно правильно засмагати

Сонячна енергія – чудовий антидепресант. Він чудово зміцнює нервову систему та чудово лікує прояви депресії. Крім того, засмага сприяє виробленню гормону меланіну. Підсилює кровоносні судини, підвищує гемоглобін, відновлює еластичність м'язової тканини та запобігає ранньому старінню.

Перебування на сонці рекомендується як профілактика дитячого рахіту та дорослого остеопорозу. Справа в тому, що завдяки сонячним променям людський організм збагачується вітаміном D — найціннішим будівельним матеріалом для кісткових тканин, волосся, зубів, нігтів.

Гарна рівна засмага – це природний косметолог. Він ховає всі недоліки на тілі: розтяжки, прищі, рубці, пігментні плями. Лікує себорею, нейродерміт, вугровий висип, псоріаз. Засмагла постать здається стрункішою, рельєфнішою і привабливішою. Є за що помчать на пляжі!

Ризики

Всі знають, що через тривале перебування на активному сонці наша шкіра може не засмагнути, а згоріти. В результаті, ми отримаємо не красу та здоров'я, а непривабливе болюче тіло та кілька втрачених днів відпустки.

Крім того, занадто часте перебування на сонці призводить до зневоднення і передчасного старіння. Це, звичайно, не загрожує тим, хто їде у відпустку, але якщо ви належите до людей старого загартування і волієте проводити місяці на дачі, вам слід пам'ятати про це.

Слід також пам'ятати про те, що ультрафіолетові промені провокують появу раку, зокрема, меланоми. В особливій групі ризику знаходяться люди з великою кількістю родимок.

Як бачимо, розумний підхід до засмаги під час відпустки на море – корисний. Нашкодити здоровій людині вона може лише при недотриманні елементарних заходів безпеки або надто довгому перебування на сонці протягом тривалого часу.

Дітям, вагітним жінкам, людям із серцево-судинними захворюваннями та проблемами шкіри треба бути особливо акуратними під час перебування на сонці.

Інтенсивність засмаги залежить від таких основних факторів:

1. найактивніше (і найнебезпечніше) сонце з 11 ранку до 16 години дня;
2. що біліша шкіра, то гірша вона засмагає і більше ризик обгоріти;
3. чим ближче точка прийняття сонячних ванн до екватора, тим активніше сонце;
4. що вище ми піднімаємося над рівнем моря, то активніше сонце;
5. від відстані до водойми: чим ближче – тим інтенсивніше;
6. зневоднення організму суттєво скорочує час безпечного перебування на сонці;
7. вода на тілі (піт чи краплі води) значно прискорює засмагу.

У будь-якій справі є свої правила. Якщо їх дотримуватись — отримуєш бонус. Якщо їх ігнорувати чи порушувати — слідує покарання. Якщо засмагати неправильно, то покаранням стануть:

1. зморшки під очима
2. сухе та ламке волосся
3. облізлі ніс і вуха
4. обпалене, покрите пухирями тіло
5. сонячний удар.

Правила безпечної засмаги

1. Найбезпечніший час з 9 до 11 години ранку та з 16 до 19 години вечора.
2. Після фізичних тренувань бажано не виходити на сонці близько години.
3. Тіло після зими, а також дитяче тіло дуже чутливі до ультрафіолетових променів. Тому звикати до них треба поступово. Зазвичай сама природа забезпечує нас плавним переходом від зими до літа, але якщо ви їдете до теплих країн у січні, у перші дні на відкритому сонці можна перебувати не більше 2 годин.
4. Обов'язково слідкуйте, щоб не було зневоднення організму. Для цього треба пити багато води або тонізуючого зеленого чаю. Інакше рідина з організму випарується - і сухе тіло стане сильно сприйнятливим до променів. Рекомендується пити чисту воду, оскільки вона повністю засвоюється організмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, інші лимонади містять дуже багато розчиненого цукру, тому організм продовжуватиме засихати незважаючи на випиті літри.
5. Якщо немає бажання швидко обгоріти після купання, необхідно витирати насухо. Інакше крапельки води виконуватимуть функцію лупи. Після купання в морській воді обов'язково приймайте душ, тому що після того, як вода висохне роль збільшувального скла виконуватимуть кристали солі. Краще засмагати на траві та подалі від води. Вода – відбиває промені, а пісок та каміння – сильно нагріваються.

1. Більше є фруктів та овочів. Оскільки ці продукти легко засвоюються, містять велику кількість води та клітковини.
2. Одним із найважливіших правил безпечної засмаги є використання спеціальних кремів (про них трохи нижче).
3. Губи на сонці швидко висихають і лопаються. Чи не хочете больових відчуттів, помажте їх гігієнічною помадою перед виходом на пляж.
4. Щоб уникнути сонячного удару та ранніх зморшок під очима, необхідно брати із собою сонцезахисні окуляри та легкий головний убір.
5. Найпростіший спосіб уникнути обгорання – лягти в тінь. Доведено, що навіть у тіні тіло засмагає на 65 відсотків. Якщо у вас 2 тижні відпочинку, то краще засмагати менше, але якісніше.
6. Депіляція відкритих ділянок тіла збільшує чутливість шкіри у кілька разів.
7. Протипоказано використання спиртомістких косметичних засобів: лосьйонів, парфумів, одеколонів, дезодорантів. Порушення цього правила загрожує сухістю шкіри та алергічними реакціями.

Хоча в мережі є чимало роликів про те, як потрібно засмагати, ми рекомендуємо подивитися думку лікаря:

Пози для засмаги

Щоб засмага вийшла рівною, необхідно заздалегідь підготувати тіло за допомогою скрабів і масок, дотримуватися всіх правил для повітряних ванн, багато рухатися і приймати потрібні пози.

1. Якщо ви волієте засмагати лежачи, то дотримуйтесь наступного графіка: 5-10 хвилин на спині, 5-10 хвилин на животі.
2. Руки необхідно розкривати до сонячних променів. Голову трохи закидати, щоб шия не залишилася білою.
3. Можна засмагати стоячи, розставивши ноги на ширину плечей. Щоп'ять хвилин повертатися до сонця іншою стороною тіла.
4. Сидячи загоряти небажано, оскільки промені потрапляють на шкіру нерівномірно.

Найрівніше і найшвидше засмага лягає під час активного відпочинку. Футбол, пляжний волейбол, бадмінтон – найкращий помічник для тих, хто хоче гарно засмагнути. Краплинки поту підвищують дію сонячних променів, а активний рух дає тілу засмагнути поступово.

Різновиди сонцезахисних кремів

Сьогодні індустрія кремів настільки велика, що часто важко визначитися з правильним вибором. До того ж, є крем для, від і після засмаги. То який же вибрати, щоб реально допоміг і не нашкодив?

Для засмаги

Сучасні засоби-пролонгатори - це різні олії, спреї, спеціальні лосьйони. Вони містять SPF і контачать лише з верхнім шаром шкіри. Наносити їх треба на чисту суху шкіру ввечері вже після перебування на сонці. Ці кошти роблять засмагу більш тривалим.

Від засмаги

Це засоби з компонентами SPF, UVB та UVA. SPF – це захист від ультрафіолету. UVB та UVA – від опіків та почервонінь. UVA - сильніший захист. Але жоден із цих коштів не запобігає появі меланоми на 100 відсотків. Наносити їх треба на чисте сухе тіло за 20 хвилин до виходу на сонце, а не після приходу на пляж, як багато хто робить. Суть у тому, що крем повинен увібратися в шкіру перш ніж почати діяти.

А багато хто ще любить помазатися кремом, через 10 хвилин піти викупатися (змити його залишки) і потім дивуються, чому у них сонячний опік.

Після засмаги

Такі креми містять DHA. Це заспокійливий та зволожуючий засіб. Його використання заспокоюють шкіру та зберігає її здоров'я. Застосовується після душу, сухе тіло, бажано, на ніч.

Якщо під рукою не виявилося сонцезахисних засобів, лосьйону після прийняття сонячних ванн або, хоча б, звичайного дитячого крему, то доведеться згадати поради наших бабусь. Щоб врятувати шкіру від опіків, слід використовувати крохмальний сік картоплі, огірковий сік, кисле молоко, молочні вершки, сирий жовток і чисту воду.

А взагалі сонечко – це життя, енергія, бадьорість. Засмагайте, на здоров'я, тільки пам'ятайте про запобіжні заходи! Діліться своїм досвідом у коментарях до цієї статті!

Вже незабаром почнеться довгоочікувана пора відпусток: хтось поїде до моря, а хтось задовольнятиметься відкритими басейнами або місцевими водоймами. Проте всі хочуть отримати гарну засмагу і обійтися без опіків, які можуть геть-чисто зіпсувати відпустку. У цій статті ми поговоримо, як правильно засмагати на морі, сонце. Окремо розповімо, як правильно засмагати зі світлою шкірою, як підбирати кошти.

Як правильно засмагати на сонці

Загар можна отримати будь-де: на пляжі, займаючись своїми справами на присадибній ділянці, в солярії. Найрозкішніша засмага виходить біля водойми. Вся справа в тому, що вода відбиває сонячне проміння і робить процес загоряння швидшим. Щоб отримати ідеальну засмагу і не згоріти, дотримуйтесь кількох простих правил:

Не забувайте про безпечний годинник

Усі модні журнали, сайти та блоги не перестають нагадувати про безпечний годинник перебування на сонці. Ми також вважаємо за борг Вам про них нагадати. Найоптимальніший час для засмаги з 7 ранку до 11 дня та з 15 дня до 18 години. Час з 11 до 15 найкраще проводити десь у приміщенні. Якщо Ви знаходитесь у відпустці, то присвятіть цей час спа-процедурам, пообідайте та відпочиньте у прохолодному номері, сходіть у кіно, на атракціони.

Не забувайте про головний убір

Пам'ятайте, що першими обгорають ніс і плечі, тому обов'язково беріть із собою на пляж стильний капелюшок із широкими полями або кепку. Це вбереже Вас не тільки від сонячних опіків, а й від теплового удару, захистить волосся від вигоряння.

Крем для засмаги

Дуже важливо правильно підібрати крем для засмаги. Власникам світлої шкірою потрібно вибирати засіб із показником SPF 40-50, людям смаглявішим можна вибирати засіб для засмаги з SPF 10-30. Але вміст УФ-фільтрів захистить епідерміс від опіків і допоможе досягти рівної та красивої бронзової засмаги. Якщо ж Ви побоюєтеся сухості, передчасних зморшок і бажаєте знизити ризик ракових захворювань шкіри, які може спровокувати сонце, то вибирайте засіб з ще одним показником – PPD. Найчастіше в супермаркетах і косметологічних магазинах продаються сонцезахисні креми з SPF, але все ж таки креми з PPD теж цілком реально знайти, в крайньому випадку, можна завжди замовити в інтернет-магазині.

Засмагайте у тіні

Якщо Ви думаєте, що сховавшись під парасолькою, Ви надійно сховалися від палючого сонця, то ви помиляєтеся. Отримати сонячні опіки та згоріти можна навіть у вітряну та похмуру погоду. Отже, сидячи під парасолькою, не забувайте поглядати на годинник, щоб встигнути вчасно піти з пляжу.

Також рекомендується якомога частіше перевертатися, кожні 4-8 хвилин поперемінно підставляти сонечку то спину, то живіт. Щоб не забувати про ці маніпуляції, найкраще не брати із собою на пляж цікаву книгу чи журнал. Читаючи, Ви можете легко відволіктися і забути про час.

Намагайтеся не засипати на пляжі, ця ситуація обов'язково закінчиться сонячними опіками. З цієї ж причини не слід вирушати на пляж відразу після їди, оскільки може розморити. Не варто вживати алкоголь, оскільки він притуплює чутливість шкіри. Та й сам алкоголь у спеку згубно впливає на серцеву систему. Багато чоловіків виносять аргумент, що пиво дуже добре втамовує спрагу - це помилка, по-справжньому спрагу втамовує лише проста вода без газу.

Як правильно засмагати зі світлою шкірою

Не секрет, що світла аристократична шкіра дуже швидко обгорає на сонці. тому дуже важливо вживати заходів. Деякі жінки проходять курс у солярії за кілька тижнів до поїздки до моря, бажаючи бліду шкіру зробити темнішою. Крім солярію тон шкіри можна зробити темнішим за допомогою спеціальних бронзаторів та автозагарів. Цю процедуру можна виконати в домашніх умовах, і цей барвник змивається буквально через тиждень.

На пляжі завжди носите крислатий капелюх та наносите сонцезахисний засіб з високим вмістом SPF. Зазвичай дію засобу триває 3-4 години, але після купання краще засіб нанести наново. Також засіб варто наносити повторно щогодини, якщо Ви сильно потієте. Не забувайте, що згоріти можна навіть перебуваючи у воді, оскільки сонячні промені проникають у водяний простір на глибину до двох метрів. Отже, навіть вирушаючи скупатися, наносите засіб.

Часто перевертайтеся під час загоряння. Не забувайте дивитися на годинник. Людям, які рідко засмагають, а тільки червоніють на сонці, рекомендується перебувати на сонечку не довше 30 хвилин. Власникам світлої шкіри та рудого волосся рекомендується приймати сонячні ванни не більше 45 хвилин, і нарешті, людям зі світлою шкірою, але темним волоссям можна без шкоди пробути на сонці близько години.

Засоби від засмаги: правильний підбір

Ми вже трохи говорили вище про засоби для засмаги. Сьогодні багато виробників пропонують спреї, емульсії та креми для засмаги. Консистенція ролі не грає, тут більше залежить, кому який зручніше наносити. Дуже важливо вибирати засіб згідно зі своїм типом шкіри. Напевно, Ви звертали увагу, що на етикетці такого засобу є показник SPF. Індекс цього показника може бути різним від 3 до 50. Чим світліша шкіра, тим більше показник SPF має бути на засобі для засмаги. Цей фактор захисту не тільки захищає шкірні покриви від ультрафіолетових променів, але й додатково зволожує шкіру, не дає випаровуватись волозі, а також уповільнює процеси старіння.

1. Крем потрібно ретельно втирати у шкіру тонким шаром.
2. Уважно прочитайте спосіб застосування на етикетці, там буде вказано через якийсь інтервал часу засіб необхідно оновити.
3. Багато людей щедро наносять крем на шкіру, вважаючи, що таким чином краще захистять себе від шкідливого сонячного проміння, але це не так.
4. Навпаки, в даному випадку вийде зворотний ефект, занадто товстий шар крему швидко нагріється на сонці, тому можна отримати опік.

Якщо Ви хочете не просто захиститися від ультрафіолету, а й отримати шоколадну засмагу, то можете підібрати спеціальний засіб для засмаги. Особливі компоненти такого крему посилюють вироблення меланіну, за рахунок чого і виходить швидка і гарна засмага.

Масло для засмаги

Якщо ви зібралися відвідати найкращі місця для відпочинку, але у Вас чутлива шкіра і Вам досить складно підібрати промисловий крем для засмаги, то Ви можете скористатися натуральною олією, яка посилює ефект засмаги, зволожує шкіру. Найпростіше купити вже готову суміш олій, до складу яких найчастіше входять олію какао, авокадо, пшеничне та пальмове, а також бета-каротин, антиоксиданти та SPF-фактори.

Олію найкраще наносити на чисту шкіру, за 30-40 хвилин до виходу з номера. Після купання у водоймі олію слід нанести повторно, оскільки у воді воно змивається благополучно. Варто попередити, якщо масло натуральне, без SPF-факторів, то потрібно скоротити час перебування на сонці вдвічі, так як Ви отримаєте засмагу, але від тривалого перебування на сонці можете сильно обгоріти. Це ми говоримо за натуральну, а не промислову олію, куди вже додані всі необхідні захисні компоненти, крім олій.

Догляд та дієта для гарної засмаги

Після пляжу, зайшовши в номер і прийнявши душ, обов'язково нанесіть заспокійливий крем або спеціальний засіб після засмаги. Це заспокоїть шкіру і зніме легке почервоніння, яке буде після перебування на сонці.
Щоб засмага залишалася довше, не користуйтеся жорсткими скрабами, мочалками та пілінгами. Додатково зволожуйте шкіру спеціальними кремами чи натуральними масками.

Відмінно допомагає зберегти гарну бронзову засмагу продукти, містять бета-каротин. Він міститься в продуктах: моркви, абрикосах, червоному болгарському перці, кавунах, дині, грушах та яблуках. Можна їсти у свіжому вигляді або пити свіжі соки, так само можна спробувати скористатися швидкою дієтою або кольоровою дієтою.

Сприяють виробленню меланіну вітаміни Е, С, селену та лікопін. Тому якщо Ви швидко хочете отримати засмагу, то за кілька тижнів до поїздки до моря приймайте спеціальний комплекс мінералів.

Кому протипоказано засмагати на сонці?

Людям з дуже світлою або чутливою шкірою, яка не приймає засмагу, а тільки червоніє на сонці. Також протипоказана засмага людям з великою кількістю родимок, папілом та пігментних плям на поверхні шкіри. Також варто утримати від сонячних ванн, якщо на шкірі є дуже великі утворення та родимки. Сонячні промені можуть спровокувати безладний поділ клітин та призвести до онкологічних захворювань та інших небезпечних хвороб шкіри.

Не варто засмагати на сонечку людям із гострими серцевими хворобами, високим тиском, варикозним розширенням вен, тромбозом.

Вітаю! У цій статті ми розповімо вам про сонячну засмагу. Минули часи, коли бліда біла шкіра вважалася ознакою аристократичного походження. Зараз успішні і щасливі дами виділяються красивою рівною засмагою.

Зміст

Загар: чи корисно

"Шкідливо засмагати на сонці!", "Сонце старить шкіру!", "Лежачи на пляжі можна заробити рак!", "Від засмаги одні опіки!" — усі ми хоч раз чули подібні вислови. Але чи настільки вони справедливі, як заведено вважати?

Справді, пекуче сонце може завдати великої шкоди шкірі та організму. Якщо засмагати в міру і дотримуватися певних правил, то прийом сонячних ванн стає корисним і приємним заняттям.

Правильна засмага допомагає у боротьбі зі шкірними захворюваннями. Так, засмагати при псоріазі не тільки можна, а й навіть потрібно. Сонячні промені благотворно впливають на стан шкіри хворого, зменшують свербіж та дискомфортні відчуття. У комплексі з лікуванням засмага допомагає позбутися і таких захворювань, як грибок, екземи, вугрі і т.д.

Крім цього, засмага стає профілактикою рахіту, тому що під час сонячних ванн в організмі активно утворюється вітамін D, що сприяє зміцненню кісткових тканин та мускулатури.

Ультрафіолет стимулює обмінні процеси в організмі. Сприяє поліпшенню кровообігу та ендокринної діяльності.

Меланін - що це таке

Чому в людей в тих самих умовах засмага виходить різна? Чому шкіра не засмагає на сонці? Чому не вдається засмагнути на сонці до шоколадного кольору? Вся справа у меланіні. Саме він відповідає за наш колір очей, волосся та шкіри. Крім того, меланін відіграє захисну функцію, оберігаючи шкіру від сонячних ушкоджень. Відповідно, чим більше меланіну, тим темніша шкіра і насиченіша засмага. В організмі за вироблення меланіну відповідають спеціальні клітини - меланоцити.

Процес засмаги відбувається так:

1. Ви опиняєтеся на сонці.
2. Ультрафіолетові промені розпочинають процес руйнування ДНК в організмі.
3. Організм починає виробляти меланін, щоб запобігти подальшим руйнаціям.

Сонячні ванни та солярій підвищують кількість меланіну. Цим можна пояснити, чому вже засмаглі люди, менше схильні до опіків і згубного впливу сонця. З цієї причини засмагати рекомендують поступово.

Існують люди, шкіра яких практично не засмагає на сонці, а будь-які спроби придбати гарну засмагу закінчуються опіками та розладами. У таких людей меланін виробляється у малих кількостях або не виробляється зовсім.

Власникам такої чутливої ​​шкіри не рекомендується засмагати та довго прибувати на сонці. Варто зауважити, що кількість меланоцитів у всіх приблизно однакова, але кількість меланіну, що виділяється, різна, і далеко не у всіх його вистачає для придбання засмаги.

При яких захворюваннях не можна засмагати на сонці

Загар приносить користь далеко не всім. Протипоказанням для засмаги є:

1. Онкологічне захворювання
2. Усі передракові захворювання
3. Хвороби очей
4. Варикозне розширення вен
5. Туберкульоз
6. Велика кількість родимих ​​плям
7. Велика кількість родимок
8. Велика кількість пігментних плям
9. Деякі лікарські препарати
10. Вік до 5 років
11. Великі родимки (більше 1,5 см)
12. Деякі жіночі захворювання
13. Аутоімунні захворювання
14. Маленька кількість меланіну (світлі шкіра та волосся)
15. Родичі, які хворіють на меланому
16. Ластовиння
17. Гіпертонія
18. Порушення у роботі щитовидної залози
19. Цукровий діабет
20. Підвищена температура
21. Інфекційні захворювання
22. Психоневрологічні захворювання
23. Не можна засмагати при мастопатії та полікістозі яєчників.

Іноді виникає питання: «За якої температури можна засмагати на сонці?«. Загоряти на сонці можна за будь-якої температури, властивої здоровій людині. Якщо в організмі триває запальний процес, а температура тіла підвищена, походи на пляж варто відмінити до одужання.

Засмагати та перебувати на сонці вагітним жінкам заборонено. Шалені мами можуть приймати сонячні ванни, але дуже обережно, уникаючи перегріву та опіків. Молодим мамам слід дотримуватися наступних правил:

1. Засмагати можна лише з 9 до 10 години або з 16 до 17 години.
2. На пляжі пити воду з лимоном.
3. Сеанси засмаги починати з 15 хвилин поступово збільшуючи до 1 години.
4. При підборі сонцезахисного засобу звернути увагу на його можливий вплив на дитину.
5. Заборонено засмагу без захисних засобів.
6. Слід уникати прямих сонячних променів і у тіні.

Крім усього вищезгаданого, деякі косметичні процедури можуть негативно вплинути на стан вашої шкіри та стати протипоказанням для засмаги. До таких процедур належать:

1. Пілінг
2. Апаратне чищення шкіри
3. Епіляція
4. Ін'єкції ботоксу
5. Перманентний макіяж
6. Обгортання з ефірними оліями
7. Видалення родимок та бородавок.

Дитяча засмага

Малюкам молодше 3 років категорично не рекомендується бувати під відкритим сонцем. Це негативно позначається на стані та самопочутті дитини.

Діти старше 3 років, вже можна бувати на пляжі, але під ретельним материнським контролем. Не можна допускати тривалого перебування малюка на сонці та у воді. Якщо дитина любить купатися і від води її не відтягнути, надягніть на неї легку сорочку, щоб укрити плечі. Не допускайте перебування дитини на відкритому сонці без одягу. Часто напуваєте дитину водою.

Для захисту від сонця використовуєте лише засоби із високим фактором SPF, призначені спеціально для дітей. Навіть гарний сонцезахисний крем для дорослих може викликати у малюка роздратування.

Якщо дитина зовсім не засмагає на сонці, це привід насторожитись. Можливо, у дитини не вистачає меланіну та сонячних ванн краще уникати зовсім.

Як правильно засмагати на сонці

Перш ніж приступити до прийому сонячних ванн, потрібно визначитися зі ступенем захисту та типом вашої шкіри. Найпростіший спосіб дізнатися про свій тип, це подивитися на свою зовнішність. У таблиці представлені короткі рекомендації з урахуванням типу зовнішності: скільки потрібно засмагати на сонці, який SPF фактор має бути у сонцезахисного крему та яка реакція на засмагу.

Підготовка до засмаги

У питанні гарної засмаги головне – це підготовка. Перш ніж вирушити на пляж, подбайте про свою шкіру:

1. Зробіть пілінг або скрабування. Мертві клітини перешкоджають рівному засмагу, а значить їх потрібно позбавлятися. Для цього ви можете скористатися будь-яким скрабуючим засобом або жорсткою щіткою. Після процедури бажано перечекати 2-3 дні, щоби шкіра остаточно відновилася. На чисту оновлену шкіру засмага лягає рівно.
2. Скористайтеся правилом поступовості. Починайте прийоми сонячних ванн із 5 хвилин, поступово збільшуючи інтервал. В одязі це правило також працює. Перші дні намагайтеся закривати тіло, поступово оголюючи його до купальника.
3. Якщо ви збираєтеся відпочивати в спекотних країнах, незайвим буде підготувати шкіру до спекотного сонця. Для цьоговідвідуйте двічі на тиждень солярій протягом п'яти хвилин.
4. Придбайте спеціальний вітамінний комплекс для шкіри в аптеці.
5. Перегляньте своє харчування на літній час. Відмовтеся від алкогольних напоїв на пляжі. Включіть у свій раціон яскраві овочі та фрукти такі як: морква, помідори, кавуни, персики, абрикоси, перці тощо. У них багато бета-каротину. А він, у свою чергу, активує процес вироблення меланіну. Щоб шкіра не старіла і була захищена від шкідливого впливу сонячних променів, до раціону потрібно додати горіхи, кукурудзяну або оливкову олію. Ці продукти насичують організм вітамінів E та селеном. Захистити шкіру від вільних радикалів допоможе зелень: шпинат, капуста, цибуля.
6. Не засмагайте натще, але й одразу після трапези приймати сонячні ванни не варто. Найкращий варіант: засмагати через 30-40 хвилин після їди.
7. Заздалегідь виберіть правильний час та місце. Пам'ятайте, що є годинник, коли засмагати на сонці дуже небезпечно.
8. Зберіть сумку. З собою у вас обов'язково повинен бути головний убір, пляшка з водою, покривало або плед, рушник, сонцезахисні засоби, сонцезахисні окуляри, бальзам для губ.
9. Наносите сонцезахисний крем за 10 хвилин до виходу з дому.

Коли можна засмагати на сонці

Як би швидко ви не хотіли засмагнути, не варто ходити на пляж, у піковий годинник активності сонця. Час дня та ступінь небезпеки засмаги представлені в таблиці:

Вибираємо місце для засмаги

Влітку питання засмаги на сонці вирішується легко та швидко. Достатньо підготувати шкіру та вирушити купатися та відпочивати на найближчий пляж.

Складніше питання із засмагою постає в холодну пору року. Багато хто запитує: «Чи можна засмагнути на сонці взимку?». Відповідь проста: можна, але складно. Сонце знаходиться під іншим кутом від Землі, а отже, ультрафіолетовим променям доводиться пройти складний шлях через інші шари атмосфери. Отже, для засмаги потрібно більше часу.

Але навіть якщо ви ризикнете роздягнутися заради засмаги взимку, навряд чи ця процедура принесе вам задоволення через холод. Тому найкращий спосіб зимової засмаги — це вирушити до теплих країн.

Як отримати бронзову засмагу на сонці

Від місця вашої відпустки залежать не тільки ваші враження та місця, які ви зможете відвідати, а й колір вашої шкіри після повернення додому. Загари у різних країнах відрізняються між собою.

Однак, якщо є можливість, спочатку краще поніжитися на місцевому пляжі, щоб шкіра стала менш сприйнятливою до сонця. Чи можна після солярію засмагати на сонці? Не лише можна, а й навіть потрібно. П'ятихвилинні походи в солярій підготують шкіру до теплого закордонного сонечка.

Як засмагнути рівно на пляжі

Для рівної засмаги необхідно виконати низку рекомендацій:

1. Основне правило рівної засмаги - це рух. Просто лягти та періодично повертатися недостатньо. На пляжі треба рухатися: плавати, грати, бігати, ходити тощо.
2. Не наносите на шкіру парфуми та спиртовмісні склади. Це може спричинити появу плям після засмаги.
3. Щоб уникнути опіків, не перебувайте на сонці більше 2 годин.
4. Не нехтуйте головними уборами, інакше волосся перетвориться на солому.
5. Пийте багато води.
6. Використовуйте сонцезахисні засоби.
7. Зволожіть шкіру після засмаги.
8. Розслабтеся. Краще не читати та не дивитися відео на пляжі. Очі й так зазнають навантаження. Але спати на пляжі не варто, інакше ви точно отримаєте опіки та загорите нерівно.

Як прискорити засмагу

Якщо засмагу необхідно прискорити, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Наносити захист. Без цього ніяк.
2. У години пік засмагайте не під відкритим сонцем, а в тіні.
3. Рухайтесь.
4. Засмагайте біля водойми. Вода відбиває сонячне проміння і шкіра загоряє швидше. З цієї причини після купання, можна не витирати шкіру. Краплі води працюватимуть як лінзи.
5. Використовуйте бронзатори та олії для засмаги.
6. Швидка засмага допоможуть отримати кошти з «тигл»-ефектом. Вони посилюють кровообіг.
7. Поновлюйте шар сонцезахисних засобів кожні півгодини-годину.

Чому не засмагає обличчя

Якщо особа не засмагає, зверніть увагу на положення вашого тіла під час засмаги. Наносите сонцезахисний засіб на обличчя щоразу перед походом на пляж. Після повернення додому крем варто змити і нанести зволожуючий засіб: лосьйон або молочко. На обличчі швидко виникають опіки, тому не варто зловживати засмагою цієї частини тіла.

Домашні засоби для засмаги

В отриманні гарної засмаги народні засоби можуть дати фору покупним кремам та маслам.

Домашній засіб, що захищає від сонячного випромінювання

1. Олія волоського горіха - 1 пляшка
2. Олія жожоба - 2 ч. л.
3. Олія зародків пшениці - 2 ч. л.
4. Олія ланг-ілангу - 5 мл.
5. Олія ши - 1 ч. л.
6. Олія авокадо - 2 ч. л.

Всі компоненти змішати та помістити в герметичний посуд. Наносити суміш потрібно за 3-4 години до виходу із дому. Такого засобу вистачить вам надовго.

Як підтримати засмагу за допомогою народних засобів

Самостійно можна виготовити і лосьйон після засмаги. Для цього знадобиться тільки олія абрикосових кісточок (50 мл) і масло обліпихи (3 краплі). Наносите засіб після засмаги акуратно, оскільки він може пофарбувати шкіру.

Для того щоб засмага якомога довше залишалася красивою та насиченою, знадобляться:

1. Морква завдовжки 10-15 см - 1 шт.
2. Мед - 1 ч. л.
3. Оливкова олія - ​​2 ч. л.
4. Гречане борошно - 1 ч. л.

Моркву натерти на тертці та змішати з рештою інгредієнтів. Нанести та залишити на шкірі протягом 30 хвилин. Змити. Маску можна використовувати кожні три дні, курсом п'ять-шість разів.

Ускладнення після засмаги

Загар не завжди проходить без сліду для здоров'я. Недотримання правил безпеки часто призводить до змін організму. Багато хто помічає появу нових родимок і ластовиння. Іноді шкірні захворювання можуть загостритися. Часто таке відбувається із герпесом на губах.

Крім цього, можуть з'явитися судинні прожилки та «сіточки», ділянки світлої шкіри, велика кількість дрібних родимок. Останні можуть призвести до раку, якщо зловживати сонячними ваннами.

Де придбати засоби для засмаги на сонці

Спеціально для читачів нашого сайту ми підібрали засоби для засмаги, а також крему після засмаги різних марок і брендів. Вибирайте те, яке за складом найбільше підходитиме вашій шкірі.

Yves Rocher

1. Набір «Ідеальна засмага» з SPF 30 — до набору входить: Спрей для підготовки шкіри обличчя та тіла до засмаги + Молочко, що відновлює, для обличчя та тіла після засмаги + Сонцезахисне Молочко-Спрей для Тіла SPF 30 Прозора косметичка – у ПОДАРУНОК
2. Сонцезахисне Молочко для Особи та Тіла SPF 50+
3. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 30
4. Сонцезахисний антивіковий крем для обличчя SPF 30
5. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 15

1. Молочко, що відновлює, для Особи і Тіла після Загару — Молочко з легкою текстурою, що тане, миттєво освіжає і заспокоює шкіру після перебування на сонці завдяки екстракту Синеголовника Приморського. Цей унікальний поліактивний рослинний компонент захищає шкіру від фотостаріння та активізує оновлення клітин.
2. Відновлюючий антивіковий крем для обличчя після засмаги - Захищає шкіру від фотостаріння і активізує оновлення клітин.
3. Молочко, що зволожує, після Загару 3в1 — заспокоїть перегріту на сонці шкіру, зволожить її і продовжить засмагу.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Набір матуюча емульсія SPF50 та мінералізуюча термальна вода VICHY

Термальна вода VICHY Зміцнює, відновлює шкіру, нормалізує рН, посилює бар'єрно-захисні функції шкіри.

Набір vichy capital ideal soleil зволожуючий спрей-вуаль активатор засмаги для тіла SPF30 та пляжна сумка у подарунок.

Тонуючий догляд проти пігментних плям SPF50+ Миттєво вирівнює колір обличчя та коригує пігментні плями день за днем.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮЇД 50+ - флюїд для обличчя.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ Немовлят та дітей 50+ — молочко для немовлят.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДІТЕЙ 50+ - спрей для дітей із захистом від сонця.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER олія для інтенсивної засмаги з ароматом кокосу

GARNIER сонцезахисний спрей для тіла SPF30 чистий захист+

1. GARNIER зволожуюче та заспокійливе молочко після засмаги
2. GARNIER Сонцезахисна олія-спрей для інтенсивної золотистої засмаги, водостійка, SPF 15

Інші засоби для засмаги:

1. Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream. Крем з натуральною основою, що не тільки захищає, але й відновлює після пошкодження шкіру обличчя, має у своєму складі spf та ppd фільтри.
2. NIVEA SUN 30 або Sun Care spf 50 Має м'яку текстуру з компонентами, що доглядають.

Інші засоби після засмаги:

1. NIVEA охолодний спрей після засмаги

Відмінності засмаги на сонці та в солярії

Знайти зовнішні відмінності між засмагою на сонці та в солярії складно.

Однак основна перевага солярію у можливості дозувати опромінення. Природні умови цього не дозволять. Крім того, фільтруються тверді хвилі, які погано впливають на організм людини.

Ще одним плюсом солярію є його доступність для мешканців міст.

Як швидко засмагнути/8 правил ідеальної засмаги