Jak się prawidłowo opalać

Energia słoneczna jest wspaniałym lekiem przeciwdepresyjnym. Doskonale wzmacnia układ nerwowy i doskonale leczy objawy depresji. Ponadto opalanie sprzyja produkcji hormonu melaniny. Wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększa poziom hemoglobiny, przywraca elastyczność tkanki mięśniowej i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Ekspozycja na słońce jest zalecana jako środek zapobiegawczy w przypadku krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych. Faktem jest, że dzięki promieniom słonecznym organizm człowieka wzbogaca się w witaminę D – najcenniejszy budulec tkanki kostnej, włosów, zębów i paznokci.

Piękna, równomierna opalenizna to naturalny kosmetolog. Maskuje wszelkie niedoskonałości na ciele: rozstępy, trądzik, blizny, plamy starcze. Leczy łojotok, neurodermit, trądzik, łuszczycę. Opalona sylwetka wydaje się szczuplejsza, bardziej wydatna i atrakcyjniejsza. Na plaży jest za co cierpieć!

Ryzyko

Każdy wie, że w wyniku długotrwałego przebywania na aktywnym słońcu nasza skóra może nie opalać się, a wręcz poparzyć. W efekcie nie zyskamy urody i zdrowia, a nieestetyczne, obolałe ciało i kilka straconych dni urlopu.

Ponadto zbyt duża ekspozycja na słońce prowadzi do odwodnienia i przedwczesnego starzenia się. Nie zagraża to oczywiście tym, którzy wyjeżdżają na wakacje, ale jeśli należysz do starej szkoły i wolisz spędzać miesiące na wsi, powinieneś o tym pamiętać.

Należy również pamiętać, że promienie ultrafioletowe powodują pojawienie się raka, w szczególności czerniaka. Szczególnie zagrożone są osoby z dużą liczbą znamion.

Jak widać rozsądne podejście do opalania podczas wakacji nad morzem przydaje się. Może zaszkodzić zdrowej osobie tylko wtedy, gdy nie zostaną zachowane podstawowe środki bezpieczeństwa lub jeśli będzie ona zbyt długo wystawiana na działanie słońca.

Szczególną ostrożność podczas ekspozycji na słońce powinny zachować dzieci, kobiety w ciąży, osoby cierpiące na choroby układu krążenia i problemy skórne.

Intensywność opalania zależy od następujących głównych czynników:

1. najbardziej aktywne (i niebezpieczne) słońce jest od 11:00 do 16:00;
2. im bielsza skóra, tym gorzej się opala i tym większe ryzyko poparzenia;
3. im bliżej równika znajduje się miejsce do opalania, tym słońce jest bardziej aktywne;
4. im wyżej wznosimy się nad poziomem morza, tym bardziej aktywne jest słońce;
5. z odległości do zbiornika wodnego: im bliżej, tym intensywniej;
6. odwodnienie organizmu znacznie skraca czas bezpiecznej ekspozycji na słońce;
7. Woda na ciele (pot lub krople wody) znacznie przyspiesza opalanie.

Każdy biznes ma swoje własne zasady. Jeśli będziesz się ich trzymać, otrzymasz premię. Jeśli zostaną zignorowane lub naruszone, następuje kara. Jeśli opalasz się nieprawidłowo, karą będzie:

1. zmarszczki pod oczami
2. suche i łamliwe włosy
3. łuszczący się nos i uszy
4. spalone, pokryte pęcherzami ciało
5. porażenie słoneczne.

Zasady bezpiecznego opalania

1. Najbezpieczniejsze godziny to godziny od 9 do 11 i od 16 do 19.
2. Po treningu fizycznym zaleca się nie wychodzić na słońce przez około godzinę.
3. Organizm po zimie, podobnie jak organizm dziecka, jest bardzo wrażliwy na działanie promieni ultrafioletowych. Dlatego należy przyzwyczajać się do nich stopniowo. Zwykle sama natura zapewnia nam płynne przejście z zimy w lato, ale jeśli wybierasz się do ciepłych krajów w styczniu, w pierwszych dniach możesz spędzić nie więcej niż 2 godziny na otwartym słońcu.
4. Pamiętaj, aby nie dopuścić do odwodnienia. Aby to zrobić, musisz pić dużo wody lub toniku zielonej herbaty. W przeciwnym razie płyn z organizmu wyparuje, a suche ciało stanie się bardzo podatne na działanie promieni. Zaleca się pić czystą wodę, ponieważ tylko ona jest całkowicie wchłaniana przez organizm. Sprite, Coca-Cola, Fanta i inne lemoniady zawierają dużo rozpuszczonego cukru, więc organizm będzie nadal wysychał pomimo litrów, które wypijesz.
5. Jeśli nie chcesz szybko poparzyć się słońcem po kąpieli, musisz się wytrzeć do sucha. W przeciwnym razie kropelki wody będą działać jak szkło powiększające. Po kąpieli w wodzie morskiej koniecznie weź prysznic, gdyż po wyschnięciu wody kryształki soli zadziałają jak szkło powiększające. Lepiej opalać się na trawie i z dala od wody. Woda odbija promienie, a piasek i kamienie stają się bardzo gorące.

1. Jedz więcej owoców i warzyw. Ponieważ te produkty są lekkostrawne, zawierają duże ilości wody i błonnika.
2. Jedną z najważniejszych zasad bezpiecznego opalania jest stosowanie specjalnych kremów (więcej o nich poniżej).
3. Usta na słońcu szybko wysychają i pękają. Jeśli nie chcesz bólu, nałóż na nie pomadkę przed pójściem na plażę.
4. Aby uniknąć udaru słonecznego i wczesnych zmarszczek pod oczami, należy zabrać ze sobą okulary przeciwsłoneczne i lekki kapelusz.
5. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia oparzeń słonecznych jest leżenie w cieniu. Udowodniono, że nawet w cieniu ciało opala się aż o 65 proc. Jeśli masz 2 tygodnie odpoczynku, lepiej opalać się mniej, ale lepszej jakości.
6. Depilacja odsłoniętych obszarów ciała powoduje kilkukrotne zwiększenie wrażliwości skóry.
7. Przeciwwskazane jest stosowanie kosmetyków zawierających alkohol: balsamów, perfum, wód kolońskich, dezodorantów. Naruszenie tej zasady może prowadzić do wysuszenia skóry i reakcji alergicznych.

Choć w Internecie można znaleźć wiele filmów na temat opalania, polecamy zapoznać się z opinią lekarza:

Pozycje opalające

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy wcześniej przygotować ciało za pomocą peelingów i masek, przestrzegać wszystkich zasad kąpieli powietrznych, dużo się ruszać i przyjmować odpowiednie pozy.

1. Jeśli wolisz opalać się na leżąco, postępuj według następującego schematu: 5-10 minut na plecach, 5-10 minut na brzuchu.
2. Dłonie muszą być otwarte na promienie słoneczne. Odchyl nieco głowę do tyłu, aby szyja nie pozostała biała.
3. Można opalać się stojąc, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Co pięć minut obracaj drugą stronę ciała w stronę słońca.
4. Niepożądane jest opalanie się na siedząco, ponieważ promienie nierównomiernie uderzają w skórę.

Podczas aktywnego wypoczynku opalenizna utrzymuje się gładiej i szybciej. Piłka nożna, siatkówka plażowa, badminton są najlepszymi pomocnikami dla tych, którzy chcą uzyskać piękną opaleniznę. Krople potu zwiększają działanie promieni słonecznych, a aktywny ruch pozwala na równomierne opalanie ciała.

Rodzaje filtrów przeciwsłonecznych

Dziś branża kremów jest tak duża, że ​​często trudno jest podjąć decyzję o właściwym wyborze. Ponadto dostępne są kremy do, po i po opalaniu. Który więc wybrać, aby naprawdę pomógł, a nie zaszkodził?

Dla Tana

Do nowoczesnych środków przedłużających zaliczają się różne olejki, spraye i specjalne balsamy. Zawierają filtr SPF i stykają się tylko z wierzchnią warstwą skóry. Należy je nakładać na czystą, suchą skórę wieczorem, po ekspozycji na słońce. Dzięki tym produktom opalenizna utrzyma się dłużej.

Oparzenie słoneczne

Są to produkty posiadające składniki SPF, UVB i UVA. SPF to ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym. UVB i UVA - przeciw oparzeniom i zaczerwienieniom. UVA to silniejsza ochrona. Ale żaden z tych środków nie zapobiega czerniakowi w 100 procentach. Należy je nakładać na czyste i suche ciało 20 minut przed wyjściem na słońce, a nie po przybyciu na plażę, jak to często robi. Najważniejsze jest to, że krem ​​musi zostać wchłonięty przez skórę, zanim zacznie działać.

Wiele osób lubi też nakładać krem, 10 minut później iść popływać (aby zmyć pozostałości), a potem zastanawiać się, dlaczego doszło do oparzeń słonecznych.

Po opalaniu

Te kremy zawierają DHA. Jest to środek łagodzący i nawilżający. Jego stosowanie łagodzi skórę i utrzymuje ją w zdrowiu. Stosować po prysznicu, na suche ciało, najlepiej na noc.

Jeśli nie masz pod ręką kremu z filtrem przeciwsłonecznym, mleczka po opalaniu lub chociaż zwykłego kremu dla dzieci, to musisz pamiętać o radach naszych babć. Aby uchronić skórę przed poparzeniem, należy stosować skrobiowy sok ziemniaczany, sok z ogórka, zsiadłe mleko, śmietankę mleczną, surowe żółtko i czystą wodę.

Ogólnie rzecz biorąc, słońce to życie, energia, wigor. Opalaj się, ciesz się zdrowiem, pamiętaj tylko o środkach ostrożności! Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach do tego artykułu!

Już wkrótce rozpocznie się długo oczekiwany czas wakacji: niektórzy wybiorą się nad morze, inni zadowolą się odkrytymi basenami lub lokalnymi zbiornikami wodnymi. Niemniej jednak każdy chce uzyskać piękną opaleniznę i uniknąć oparzeń, które mogą całkowicie zrujnować wakacje. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo opalać się w morzu i słońcu. Oddzielnie powiemy Ci, jak prawidłowo opalać się przy jasnej karnacji i jak wybierać produkty.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu

Opalić się możesz wszędzie: na plaży, zajmując się swoimi sprawami w ogrodzie, w solarium. Najbardziej luksusową opaleniznę uzyskuje się nad stawem. Rzecz w tym, że woda odbija promienie słoneczne i przyspiesza proces opalania. Aby uzyskać idealną opaleniznę i nie poparzyć się, przestrzegaj kilku prostych zasad:

Nie zapomnij o bezpiecznych godzinach

Wszystkie magazyny modowe, strony internetowe i blogi nie przestają przypominać o bezpiecznych godzinach przebywania na słońcu. Przypominanie o nich również uważamy za swój obowiązek. Najbardziej optymalny czas na opalanie to godziny od 7:00 do 23:00 i od 15:00 do 18:00. Czas od 11 do 15 najlepiej spędzić gdzieś w pomieszczeniu. Jeśli jesteś na wakacjach, poświęć ten czas na zabiegi spa, zjedz lunch i zrelaksuj się w chłodnym pomieszczeniu, idź do kina i udaj się do atrakcji.

Nie zapomnij o kapeluszu

Pamiętaj, że najpierw pali Cię nos i ramiona, dlatego na plażę koniecznie zabierz ze sobą stylowy kapelusz lub czapkę z szerokim rondem. Uchroni Cię to nie tylko przed poparzeniem słonecznym, ale także udarem cieplnym i ochroni włosy przed wypaleniem.

Krem do opalania

Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego kremu do opalania. Osoby o jasnej karnacji powinny wybierać produkt do opalania z filtrem SPF 40-50, natomiast osoby o ciemniejszej karnacji powinny wybierać produkt do opalania z filtrem SPF 10-30. Natomiast zawartość filtrów UV zabezpieczy naskórek przed poparzeniami i pomoże uzyskać równą, piękną brązową opaleniznę. Jeśli boisz się wysuszenia, przedwczesnych zmarszczek i chcesz zmniejszyć ryzyko nowotworowych chorób skóry, które mogą być spowodowane słońcem, wybierz produkt z innym wskaźnikiem – PPD. Najczęściej filtry przeciwsłoneczne z SPF sprzedawane są w supermarketach i sklepach kosmetycznych, ale nadal całkiem możliwe jest znalezienie kremów z PPD, w skrajnych przypadkach zawsze można je zamówić w sklepie internetowym.

Opalaj się w cieniu

Jeśli myślisz że chowając się pod parasolem, jesteś niezawodnie chroniony przed palącym słońcem, to się mylisz. Nawet przy wietrznej i pochmurnej pogodzie możesz doznać oparzeń słonecznych i oparzeń. Tak więc, siedząc pod parasolem, nie zapomnij spojrzeć na zegarek, aby zdążyć z plażą.

Zaleca się także jak najczęstsze przewracanie na drugą stronę, Co 4-8 minut wystawiaj na słońce naprzemiennie plecy, a następnie brzuch. Aby nie zapomnieć o tych manipulacjach, lepiej nie zabierać ze sobą na plażę ciekawej książki lub czasopisma. Podczas czytania łatwo można się rozproszyć i zapomnieć o czasie.

Staraj się nie zasnąć na plaży, ta sytuacja na pewno zakończy się poparzeniem słonecznym. Z tego samego powodu nie należy chodzić na plażę bezpośrednio po jedzeniu, ponieważ może to powodować uczucie zmęczenia. Nie należy pić alkoholu, gdyż osłabia on wrażliwość skóry. A sam alkohol w upale ma szkodliwy wpływ na układ sercowy. Wielu mężczyzn twierdzi, że piwo bardzo dobrze gasi pragnienie – jest to błędne przekonanie, tylko zwykła woda bez gazu może naprawdę ugasić pragnienie.

Jak prawidłowo się opalać przy jasnej karnacji

Nie jest tajemnicą, że jasna arystokratyczna skóra bardzo szybko pali się na słońcu, dlatego bardzo ważne jest podjęcie działań. Niektóre panie na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze decydują się na solarium, chcąc przyciemnić swoją bladą skórę. Oprócz solariów, odcień skóry można przyciemnić za pomocą specjalnych bronzerów i samoopalaczy. Procedurę tę można wykonać w domu, a barwnik zmywa się w ciągu zaledwie tygodnia.

Na plaży zawsze noś kapelusz z szerokim rondem i nałóż krem ​​​​przeciwsłoneczny o wysokim SPF. Zwykle działanie produktu utrzymuje się 3-4 godziny, jednak po kąpieli lepiej zastosować produkt ponownie. Aplikację produktu należy powtarzać co godzinę także w przypadku nadmiernego pocenia się. Nie zapominaj, że możesz poparzyć nawet w wodzie, ponieważ promienie słoneczne wnikają w wodę na głębokość dwóch metrów. Dlatego nawet idąc popływać, nakładaj produkt.

Podczas opalania często przewracaj się na drugą stronę. Nie zapomnij spojrzeć na zegarek. Osobom rzadko się opalającym i rumieniącym się na słońcu zaleca się przebywanie na słońcu nie dłużej niż 30 minut. Osobom o jasnej karnacji i rudych włosach zaleca się opalanie nie dłużej niż 45 minut, a osobom o jasnej karnacji i ciemnych włosach można bez szkody dla zdrowia spędzić około godziny na słońcu.

Filtry przeciwsłoneczne: właściwy wybór

O produktach do opalania mówiliśmy już trochę powyżej. Obecnie wielu producentów oferuje spraye, emulsje i kremy do opalania. Konsystencja nie ma znaczenia; zależy to bardziej od tego, kto czuje się bardziej komfortowo w stosowaniu którego. Bardzo ważne jest, aby wybrać produkt w zależności od rodzaju skóry. Na pewno zauważyłaś, że na etykiecie takiego produktu znajduje się wskaźnik SPF. Indeks tego wskaźnika może wahać się od 3 do 50. Im jaśniejsza skóra, tym wyższy wskaźnik SPF powinien znajdować się w produkcie do opalania. Ten współczynnik ochronny nie tylko chroni skórę przed promieniami ultrafioletowymi, ale dodatkowo nawilża skórę, zapobiega odparowaniu wilgoci, a także spowalnia proces starzenia.

1. Krem należy dokładnie wmasować w skórę cienką warstwą.
2. Przeczytaj uważnie instrukcję użycia na etykiecie. Wskaże, w jakim odstępie czasu narzędzie wymaga aktualizacji.
3. Warto zaznaczyć, że wiele osób obficie nakłada krem ​​na skórę, wierząc, że w ten sposób lepiej ochronią się przed szkodliwymi promieniami słońca, ale tak nie jest.
4. Wręcz przeciwnie, w tym przypadku wystąpi efekt odwrotny, zbyt gruba warstwa kremu szybko nagrzeje się na słońcu, co może spowodować oparzenia.

Jeśli chcesz nie tylko uchronić się przed promieniowaniem ultrafioletowym, ale także uzyskać czekoladową opaleniznę, możesz zdecydować się na specjalny produkt do opalania. Specjalne składniki kremu zwiększają produkcję melaniny, co skutkuje szybką i piękną opalenizną.

Olejek do opalania

Jeśli planujesz odwiedzić najlepsze miejsca na wakacje, ale masz wrażliwą skórę i dość trudno jest Ci wybrać przemysłowy krem ​​do opalania, możesz zastosować naturalny olejek, który wzmocni efekt opalenizny i nawilży skórę. Najłatwiej jest kupić gotową mieszankę olejków, w skład której najczęściej wchodzą oleje: kakaowy, awokado, pszenny i palmowy, a także beta-karoten, antyoksydanty i czynniki SPF.

Olejek najlepiej nakładać na czystą skórę 30-40 minut przed wyjściem z pomieszczenia. Po kąpieli w stawie olejek należy nałożyć ponownie, gdyż łatwo zmywa się go w wodzie. Warto ostrzec, że jeśli olejek jest naturalny, bez faktorów SPF, to trzeba zmniejszyć czas przebywania na słońcu o połowę, bo się opalisz, ale przy dłuższej ekspozycji na słońce możesz się mocno poparzyć . Mówimy o oleju naturalnym, a nie przemysłowym, do którego dodano już wszystkie niezbędne składniki ochronne oprócz olejów.

Pielęgnacja i dieta dla pięknej opalenizny

Po plaży idę do pokoju i biorę prysznic, Koniecznie zastosuj łagodzący krem ​​lub specjalny produkt po opalaniu. To ukoi skórę i złagodzi wszelkie lekkie zaczerwienienia, które nadal będą występować po ekspozycji na słońce.
Aby opalenizna trwała dłużej, nie używaj ostrych peelingów, myjek ani peelingów. Dodatkowo nawilżaj skórę specjalnymi kremami lub naturalnymi maseczkami.

Znakomicie pomaga w utrzymaniu pięknej brązowej opalenizny produkty, zawierający beta-karoten. Występuje w produktach spożywczych: marchwi, morelach, czerwonej papryce, arbuzach, melonach, gruszkach i jabłkach. Można go jeść na świeżo lub pić świeżo wyciskane soki, można też spróbować diety szybkiej lub diety kolorowej.

Witaminy E, C, selen i likopen wspomagają produkcję melaniny. Dlatego jeśli zależy Ci na szybkiej opaleniźnie sięgnij po specjalny kompleks minerałów na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze.

Komu nie wolno opalać się?

Osoby o bardzo jasnej lub wrażliwej skórze, która nie opala się, a jedynie czerwienieje na słońcu. Opalanie jest również przeciwwskazane u osób z dużą liczbą znamion, brodawczaków i plam starczych na powierzchni skóry. Warto również powstrzymać się od opalania, jeśli na skórze znajdują się bardzo duże formacje i pieprzyki. Promienie słoneczne mogą wywołać przypadkowy podział komórek i prowadzić do raka i innych niebezpiecznych chorób skóry.

Osoby cierpiące na ostrą chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, żylaki lub zakrzepicę nie powinny opalać się na słońcu.

Cześć! W tym artykule opowiemy Ci o opalaniu. Dawno minęły czasy, gdy bladą białą skórę uważano za oznakę arystokratycznego pochodzenia. W dzisiejszych czasach odnoszące sukcesy i szczęśliwe kobiety wyróżniają się piękną, równomierną opalenizną.

Treść

Opalanie: czy jest przydatne?

„Opalanie się na słońcu jest szkodliwe!”, „Słońce starzeje skórę!”, „Leżąc na plaży, można zachorować na raka!”, „Oparzenie słoneczne powoduje tylko oparzenia!” - Każdy z nas przynajmniej raz słyszał takie powiedzenia. Czy jednak są one tak sprawiedliwe, jak się powszechnie uważa?

Rzeczywiście, palące słońce może wyrządzić ogromne szkody skórze i ciału. Jeśli opalasz się z umiarem i przestrzegasz pewnych zasad, wtedy opalanie stanie się pożyteczną i przyjemną czynnością.

Właściwe opalanie pomaga w walce z chorobami skóry. Zatem opalanie się przy łuszczycy jest nie tylko możliwe, ale nawet konieczne. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na stan skóry pacjenta, zmniejszając swędzenie i uczucie dyskomfortu. W połączeniu z leczeniem opalanie pomaga również pozbyć się chorób takich jak grzyby, egzemy, trądzik itp.

Ponadto opalanie staje się zapobieganiem krzywicy, ponieważ podczas opalania w organizmie aktywnie powstaje witamina D, która pomaga wzmocnić tkankę kostną i mięśnie.

Światło ultrafioletowe stymuluje także procesy metaboliczne w organizmie. Pomaga poprawić krążenie krwi i aktywność hormonalną.

Melanina – co to jest?

Dlaczego ludzie uzyskują różną opaleniznę w tych samych warunkach? Dlaczego moja skóra nie opala się na słońcu? Dlaczego nie mogę uzyskać czekoladowej opalenizny na słońcu? Wszystko zależy od melaniny. Odpowiada za kolor naszych oczu, włosów i skóry. Ponadto melanina pełni funkcję ochronną, chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Odpowiednio, im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra i bogatsza opalenizna. W organizmie za produkcję melaniny odpowiedzialne są specjalne komórki – melanocyty.

Proces garbowania przebiega w następujący sposób:

1. Znajdujesz się w słońcu.
2. Promienie ultrafioletowe rozpoczynają proces niszczenia DNA w organizmie.
3. Organizm zaczyna wytwarzać melaninę, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.

Opalanie i solarium zwiększają ilość melaniny. To może wyjaśniać, dlaczego osoby już opalone są mniej podatne na oparzenia i szkodliwe działanie słońca. Z tego samego powodu zaleca się opalanie stopniowo.

Są osoby, których skóra praktycznie nie opala się na słońcu, a wszelkie próby uzyskania pięknej opalenizny kończą się poparzeniami i zaburzeniami. U takich osób melanina jest wytwarzana w małych ilościach lub wcale.

Osobom o tak wrażliwej skórze nie zaleca się opalania ani długotrwałego przebywania na słońcu. Warto zauważyć, że liczba melanocytów u każdego jest w przybliżeniu taka sama, ale ilość uwalnianej melaniny jest inna i nie każdy ma jej wystarczająco dużo, aby uzyskać opaleniznę.

Jakich chorób nie należy opalać na słońcu?

Opalanie nie każdemu przynosi korzyść. Przeciwwskazaniami do opalania są:

1. Choroby onkologiczne
2. Wszystkie choroby przedrakowe
3. Choroby oczu
4. Flebeuryzm
5. Gruźlica
6. Duża liczba znamion
7. Duża liczba moli
8. Duża liczba plam pigmentowych
9. Niektóre leki
10. Wiek do 5 lat
11. Duże pieprzyki (ponad 1,5 cm)
12. Niektóre choroby kobiece
13. Choroby autoimmunologiczne
14. Niewielkie ilości melaniny (jasna skóra i włosy)
15. Krewni z czerniakiem
16. Piegi
17. Nadciśnienie
18. Schorzenia tarczycy
19. Cukrzyca
20. Gorączka
21. Choroba zakaźna
22. Choroby psychoneurologiczne
23. Nie należy się opalać, jeśli cierpisz na mastopatię i zespół policystycznych jajników.

Czasami pojawia się pytanie: „W jakiej temperaturze można się opalać?„. Można opalać się na słońcu w dowolnej temperaturze właściwej dla zdrowego człowieka. Jeśli w organizmie występuje proces zapalny i temperatura ciała jest podwyższona, wycieczki na plażę należy odwołać do czasu wyzdrowienia.

Kobietom w ciąży zabrania się opalania i przebywania na słońcu. Matki karmiące mogą się opalać, ale bardzo ostrożnie, unikając przegrzania i oparzeń. Młode matki muszą przestrzegać następujących zasad:

1. Opalać się można tylko w godzinach od 9 do 10 lub od 16 do 17.
2. Pij wodę z cytryną na plaży.
3. Sesje opalania rozpoczynają się od 15 minut i stopniowo wydłużają się do 1 godziny.
4. Wybierając krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, zwróć uwagę na jego możliwy wpływ na dziecko.
5. Zabrania się opalania bez wyposażenia ochronnego.
6. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego i pozostań w cieniu.

Oprócz tego wszystkie zabiegi kosmetyczne mogą negatywnie wpłynąć na stan skóry i stać się przeciwwskazaniem do opalania. Do takich procedur należą:

1. Peeling
2. Sprzętowe czyszczenie skóry
3. Depilacja
4. Zastrzyki z botoksu
5. Permanentny makijaż
6. Owiń olejkami eterycznymi
7. Usuwanie znamion i brodawek.

Dziecko opalone

Dzieciom poniżej 3. roku życia kategorycznie nie zaleca się odwiedzania obiektu w otwartym słońcu. Niekorzystnie wpływa to na stan i samopoczucie dziecka.

Dzieci powyżej 3 roku życia mogą już chodzić na plażę, ale pod ścisłym nadzorem matki. Nie należy dopuszczać do długotrwałego przebywania dziecka na słońcu lub w wodzie. Jeśli Twoje dziecko uwielbia pływać i nie da się go odciągnąć od wody, załóż mu lekką koszulkę zakrywającą ramiona. Nie pozwalaj dziecku przebywać na świeżym powietrzu bez ubrania. Często podawaj dziecku wodę.

Do ochrony przeciwsłonecznej używaj wyłącznie produktów z wysokim współczynnikiem SPF, przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Nawet dobry krem ​​​​przeciwsłoneczny dla dorosłych może podrażnić dziecko.

Jeśli dziecko w ogóle nie opala się na słońcu, jest to powód do ostrożności. Być może dziecko nie ma wystarczającej ilości melaniny i lepiej w ogóle zrezygnować z opalania.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu

Zanim zaczniesz się opalać, musisz zdecydować o poziomie ochrony i rodzaju skóry. Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia swojego typu jest spojrzenie na swój wygląd. W tabeli znajdują się krótkie zalecenia uwzględniające rodzaj wyglądu: jak długo należy się opalać, jaki współczynnik SPF powinien posiadać krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym oraz jaka jest reakcja na opalanie.

Przygotowanie do opalania

Aby uzyskać piękną opaleniznę, kluczem jest odpowiednie przygotowanie. Zanim wyruszysz na plażę, zadbaj o swoją skórę:

1. Złuszczaj lub złuszczaj. Martwe komórki uniemożliwiają równomierną opaleniznę, dlatego trzeba się ich pozbyć. Można do tego użyć dowolnego środka szorującego lub sztywnej szczotki. Po zabiegu zaleca się odczekać 2-3 dni, aż skóra całkowicie się zregeneruje. Opalenizna rozprowadza się równomiernie na czystej, odnowionej skórze.
2. Skorzystaj z reguły stopniowej. Rozpocznij opalanie przez 5 minut, stopniowo zwiększając odstęp. Zasada ta dotyczy również ubioru. W pierwszych dniach staraj się zakrywać ciało, stopniowo wystawiając je na kostium kąpielowy.
3. Jeśli wybierasz się na wakacje do gorących krajów, dobrze będzie przygotować skórę na palące słońce. Dla tegoodwiedzaj solarium dwa razy w tygodniu po pięć minut.
4. Kup w aptece specjalny kompleks witamin dla skóry.
5. Przemyśl swoją dietę na lato. Unikaj napojów alkoholowych na plaży. Włącz do swojej diety jasne warzywa i owoce takie jak: marchew, pomidory, arbuzy, brzoskwinie, morele, papryka itp. Zawierają dużo beta-karotenu. A to z kolei aktywuje proces produkcji melaniny. Aby zapobiec starzeniu się skóry i chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, warto włączyć do swojej diety orzechy, kukurydzę czy oliwę z oliwek. Produkty te odżywią organizm witaminą E i selenem. Zieloni pomogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami: szpinak, kapusta, cebula.
6. Nie opalaj się na czczo, ale nie opalaj się też bezpośrednio po posiłku.. Najlepsza opcja: opalać się 30-40 minut po jedzeniu.
7. Wybierz z wyprzedzeniem odpowiedni czas i miejsce. Pamiętaj, że są chwile, kiedy opalanie jest bardzo niebezpieczne.
8. Spakuj swoją torbę. Musisz mieć ze sobą kapelusz, butelkę wody, koc lub koc, ręcznik, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, okulary przeciwsłoneczne i balsam do ust.
9. Zastosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny 10 minut przed wyjściem z domu.

O której godzinie można się opalać?

Bez względu na to, jak szybko chcesz się opalić, nie powinieneś chodzić na plażę w godzinach największego nasłonecznienia. Porę dnia i stopień zagrożenia opalaniem przedstawia tabela:

Wybór miejsca do opalania

Latem problem opalania można łatwo i szybko rozwiązać. Wystarczy przygotować skórę i popływać i zrelaksować się na najbliższej plaży.

Kwestia opalania staje się trudniejsza w zimnych porach roku. Wiele osób zastanawia się: „Czy zimą można się opalać na słońcu??. Odpowiedź jest prosta: jest to możliwe, ale trudne. Słońce znajduje się pod innym kątem niż Ziemia, co oznacza, że ​​promienie ultrafioletowe muszą pokonywać trudną drogę przez inne warstwy atmosfery. Dlatego opalanie trwa dłużej.

Ale nawet jeśli ryzykujesz zdjęcie ubrania, aby opalić się zimą, jest mało prawdopodobne, aby ta procedura sprawiła ci przyjemność z powodu zimna. Dlatego najlepszym sposobem na uzyskanie zimowej opalenizny jest wyjazd do ciepłych krajów.

Jak uzyskać brązową opaleniznę na słońcu

To, gdzie pojedziesz na wakacje, determinuje nie tylko Twoje wrażenia i miejsca, które możesz odwiedzić, ale także kolor Twojej skóry po powrocie do domu. Opalanie różni się w zależności od kraju.

Jeśli jednak to możliwe, najlepiej najpierw rozkoszować się lokalną plażą, aby Twoja skóra była mniej wrażliwa na słońce. Czy po solarium można się opalać? Nie tylko jest to możliwe, ale wręcz konieczne. Pięciominutowe wyjścia do solarium przygotują Twoją skórę na ciepłe, obce słońce.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę na plaży

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy przestrzegać szeregu zaleceń:

1. Główną zasadą równomiernej opalenizny jest ruch. Samo leżenie i okresowe obracanie się nie wystarczy. Na plaży trzeba się ruszać: pływać, bawić się, biegać, chodzić itp.
2. Nie aplikuj na skórę perfum ani środków zawierających alkohol. Może to powodować plamy słoneczne.
3. Aby uniknąć oparzeń, nie należy przebywać na słońcu dłużej niż 2 godziny.
4. Nie zaniedbuj czapek, w przeciwnym razie twoje włosy zamienią się w słomę.
5. Pić dużo wody.
6. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
7. Nawilżaj skórę po opalaniu.
8. Zrelaksować się. Lepiej nie czytać i nie oglądać filmów na plaży. Oczy są już obciążone. Ale nie powinieneś spać na plaży, w przeciwnym razie na pewno poparzysz się i uzyskasz nierówną opaleniznę.

Jak szybciej się opalić

W przypadku konieczności przyspieszenia opalania należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zastosuj ochronę. Bez tego nie ma mowy.
2. W godzinach szczytu nie opalaj się na otwartym słońcu, ale w cieniu.
3. Przenosić.
4. Opalaj się w pobliżu stawu. Woda odbija promienie słoneczne, przez co skóra szybciej się opala. Z tego samego powodu po kąpieli nie trzeba wycierać skóry. Krople wody będą działać jak soczewki.
5. Stosuj bronzery i olejki do opalania.
6. Szybka opalenizna pomoże uzyskać produkty o efekcie „tygla”. Zwiększają krążenie krwi.
7. Odnawiaj warstwę kremu przeciwsłonecznego co pół godziny do godziny.

Dlaczego moja twarz się nie opala?

Jeśli Twoja twarz się nie opala, zwróć uwagę na ułożenie ciała podczas opalania. Za każdym razem, gdy idziesz na plażę, nałóż na twarz krem ​​​​przeciwsłoneczny. Po powrocie do domu należy zmyć krem ​​i nałożyć krem ​​nawilżający: balsam lub mleczko. Na twarzy szybko powstają oparzenia, dlatego nie należy nadużywać opalania tej części ciała.

Domowe sposoby na opalanie

W uzyskaniu pięknej opalenizny środki ludowe mogą dać przewagę kupowanym w sklepie kremom i olejkom.

Domowy sposób na ochronę przed słońcem

1. Olej z orzechów włoskich – 1 butelka
2. Olej jojoba - 2 łyżeczki.
3. Olej z kiełków pszenicy - 2 łyżeczki.
4. Olejek Lang-ylang – 5 ml.
5. Masło Shea - 1 łyżeczka.
6. Olej z awokado - 2 łyżeczki.

Wszystkie składniki wymieszać i umieścić w szczelnym pojemniku. Mieszankę należy zastosować 3-4 godziny przed wyjściem z domu. Ten produkt posłuży Ci przez długi czas.

Jak utrzymać opaleniznę za pomocą środków ludowych

Możesz także przygotować własny balsam po opalaniu. Aby to zrobić, wystarczy olej z pestek moreli (50 ml) i olejek z rokitnika zwyczajnego (3 krople). Ostrożnie nakładaj produkt po opalaniu, ponieważ może zabrudzić skórę.

Aby Twoja opalenizna jak najdłużej pozostała piękna i bogata, będziesz potrzebować:

1. Marchew o długości 10-15 cm - 1 szt.
2. Miód - 1 łyżeczka.
3. Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki.
4. Mąka gryczana - 1 łyżeczka.

Marchewkę zetrzeć i wymieszać z resztą składników. Nałożyć i pozostawić na skórze przez 30 minut. Spłukać. Maskę można stosować co trzy dni, w odstępie pięciu do sześciu razy.

Powikłania po opalaniu

Opalanie nie zawsze pozostawia ślad na zdrowiu. Nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa często prowadzi do zmian w organizmie. Wiele osób zauważa pojawienie się nowych pieprzyków i piegów. Czasami choroby skóry mogą się pogorszyć. Często zdarza się to w przypadku opryszczki na ustach.

Ponadto mogą pojawić się żyły naczyniowe i „sieci”, obszary jasnej skóry oraz duża liczba małych pieprzyków. To ostatnie może prowadzić do raka, jeśli nadużywasz opalania.

Gdzie kupić produkty do opalania

Specjalnie dla czytelników naszej strony wybraliśmy produkty do opalania, a także kremy po opalaniu różnych marek i marek. Wybierz ten, który pod względem składu będzie najlepiej odpowiadał Twojej skórze.

Yves Rocher

1. Zestaw „Perfekcyjna opalenizna” z filtrem SPF 30 - w skład zestawu wchodzi: Spray przygotowujący skórę twarzy i ciała do opalania + Mleczko regenerujące do twarzy i ciała po opalaniu + Mleczny spray do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30 i Przezroczysta kosmetyczka - jako PREZENT
2. Mleczko z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy i ciała SPF 50+
3. Satynowy olejek do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30
4. Przeciwzmarszczkowy krem ​​do twarzy z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30
5. Satynowy olejek do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 15

1. Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu - Mleczko o lekko rozpływającej się konsystencji błyskawicznie odświeża i łagodzi skórę po ekspozycji na słońce dzięki ekstraktowi z Eryngium primorium. Ten unikalny poliaktywny składnik roślinny chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
2. Regenerujący krem ​​przeciwzmarszczkowy do twarzy po opalaniu - Chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
3. Nawilżające mleczko po opalaniu 3w1 - ukoi przegrzaną słońcem skórę, nawilży ją i przedłuży opaleniznę.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Zestaw matującej emulsji SPF50 i mineralizującej wody termalnej VICHY

Woda termalna VICHY Wzmacnia i regeneruje skórę, normalizuje pH i wzmacnia barierowo-ochronne funkcje skóry.

Zestaw nawilżający Vichy Capital Ideal Soleil welon w sprayu aktywator do opalania ciała SPF30 oraz torba plażowa w prezencie.

Zabieg tonizujący przeciw plamom starczym SPF50+ Natychmiast wyrównuje cerę i koryguje plamy starcze dzień po dniu.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - płyn do twarzy.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MLEKO DLA NIEMOWLĄT I DZIECI 50+ - mleko dla niemowląt.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY DLA DZIECI 50+ - spray dla dzieci z ochroną przeciwsłoneczną.

Garnier – Bursztynowy Solaire

GARNIER intensywny olejek do opalania o zapachu kokosa

GARNIER spray do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF30 czysta ochrona+

1. GARNIER nawilżające i łagodzące mleczko po opalaniu
2. GARNIER Olejek do opalania w sprayu zapewniający intensywną złotą opaleniznę, wodoodporny, SPF 15

Inne produkty do opalania:

1. Avene SPF 50 - Krem mineralny Solaires. Krem na bazie naturalnej bazy nie tylko chroni, ale także regeneruje skórę twarzy po uszkodzeniach, zawiera filtry spf i ppd.
2. NIVEA SUN 30 lub Sun Care spf 50 Ma miękką konsystencję i zawiera pielęgnujące składniki.

Inne produkty po opalaniu:

1. NIVEA chłodzący spray po opalaniu

Różnice pomiędzy opalaniem na słońcu i w solarium

Trudno doszukać się zewnętrznych różnic pomiędzy opalaniem na słońcu a solarium.

Jednak główną zaletą solarium jest możliwość dawkowania promieniowania. Warunki naturalne na to nie pozwolą. Dodatkowo filtrowane są fale twarde, które niekorzystnie wpływają na ludzki organizm.

Kolejną zaletą solarium jest jego dostępność dla mieszkańców miast.

Jak szybko się opalić/8 zasad idealnej opalenizny