Hvordan sole seg riktig

Solenergi er et fantastisk antidepressivt middel. Det styrker nervesystemet perfekt og behandler symptomer på depresjon perfekt. I tillegg fremmer soling produksjonen av hormonet melanin. Styrker blodårene, øker hemoglobin, gjenoppretter elastisiteten til muskelvevet og forhindrer tidlig aldring.

Soleksponering anbefales som et forebyggende tiltak for barndoms rakitt og osteoporose hos voksne. Faktum er at takket være solens stråler, er menneskekroppen beriket med vitamin D - det mest verdifulle byggematerialet for beinvev, hår, tenner og negler.

En vakker, jevn brunfarge er en naturlig kosmetolog. Den skjuler alle ufullkommenheter på kroppen: strekkmerker, akne, arr, aldersflekker. Behandler seboré, nevrodermatitt, akne, psoriasis. En solbrun figur virker slankere, mer fremtredende og mer attraktiv. Det er noe å lide for på stranden!

Risikoer

Alle vet at på grunn av lang eksponering for aktiv sol kan det hende at huden vår ikke blir brun, men brenner. Som et resultat vil vi ikke få skjønnhet og helse, men en stygg, smertefull kropp og flere tapte feriedager.

I tillegg fører for mye soleksponering til dehydrering og for tidlig aldring. Dette truer selvsagt ikke de som reiser på ferie, men hvis du tilhører den gamle skolen og foretrekker å tilbringe måneder i landet, bør du huske dette.

Det bør også huskes at ultrafiolette stråler provoserer utseendet til kreft, spesielt melanom. Personer med et stort antall føflekker er spesielt utsatt.

Som du kan se, er det nyttig med en fornuftig tilnærming til soling mens du er på ferie på sjøen. Det kan bare skade en frisk person hvis grunnleggende sikkerhetstiltak ikke følges eller hvis de utsettes for solen for lenge i lang tid.

Barn, gravide, personer med hjerte- og karsykdommer og hudproblemer må være spesielt forsiktige når de utsettes for sol.

Intensiteten av soling avhenger av følgende hovedfaktorer:

1. den mest aktive (og farlige) solen er fra 11.00 til 16.00;
2. jo hvitere huden er, desto verre blir den brun og desto større er risikoen for å bli brent;
3. jo nærmere solingspunktet er ekvator, jo mer aktiv er solen;
4. jo høyere vi stiger over havet, jo mer aktiv er solen;
5. fra avstanden til vannmassen: jo nærmere, jo mer intens;
6. dehydrering av kroppen reduserer tiden for sikker eksponering for solen betydelig;
7. Vann på kroppen (svette eller vanndråper) fremskynder soling betydelig.

Enhver virksomhet har sine egne regler. Holder du deg til dem, får du en bonus. Hvis de blir ignorert eller krenket, følger straff. Hvis du bruner feil, vil straffen være:

1. rynker under øynene
2. tørt og sprøtt hår
3. peeling av nese og ører
4. brent, blemmet kropp
5. solstikk.

Trygge solingsregler

1. De sikreste tidene er fra 9 til 11 og fra 16 til 19.
2. Etter fysisk trening er det lurt å ikke gå ut i solen i omtrent en time.
3. Kroppen etter vinteren, så vel som barnets kropp, er veldig følsom for ultrafiolette stråler. Derfor må du venne deg til dem gradvis. Vanligvis gir naturen i seg selv en jevn overgang fra vinter til sommer, men hvis du reiser til varme land i januar, kan du de første dagene ikke tilbringe mer enn 2 timer i den åpne solen.
4. Pass på at du ikke blir dehydrert. For å gjøre dette må du drikke mye vann eller tonic grønn te. Ellers vil væsken fra kroppen fordampe – og den tørre kroppen blir svært mottakelig for strålene. Det anbefales å drikke rent vann, da bare det er fullstendig absorbert av kroppen. Sprite, Coca-Cola, Fanta og andre limonader inneholder mye oppløst sukker, så kroppen vil fortsette å tørke ut til tross for literene du drikker.
5. Hvis du ikke vil bli fort solbrent etter svømming, må du tørke deg tørr. Ellers vil vanndråpene fungere som et forstørrelsesglass. Etter å ha svømmet i sjøvann, sørg for å ta en dusj, siden etter at vannet har tørket, vil saltkrystallene fungere som et forstørrelsesglass. Det er bedre å sole seg på gresset og vekk fra vannet. Vann reflekterer strålene, og sand og steiner blir veldig varme.

1. Spis mer frukt og grønnsaker. Siden disse matvarene er lett fordøyelige, inneholder de store mengder vann og fiber.
2. En av de viktigste reglene for sikker soling er bruken av spesielle kremer (mer om dem nedenfor).
3. Lepper i solen tørker raskt ut og sprekker. Hvis du ikke vil ha noen smerte, bruk chapstick på dem før du drar til stranden.
4. For å unngå solstikk og tidlige rynker under øynene må du ta med deg solbriller og en lett lue.
5. Den enkleste måten å unngå å bli solbrent på er å ligge i skyggen. Det er bevist at selv i skyggen blir kroppen brun med 65 prosent. Hvis du har 2 ukers hvile, så er det bedre å sole seg mindre, men av bedre kvalitet.
6. Depilering av utsatte områder av kroppen øker hudens følsomhet flere ganger.
7. Bruk av alkoholholdige kosmetikk er kontraindisert: lotioner, parfymer, cologne, deodoranter. Brudd på denne regelen kan føre til tørr hud og allergiske reaksjoner.

Selv om det er mange videoer på Internett om hvordan du soler deg, anbefaler vi å se en leges mening:

Soling positurer

For å få en jevn brunfarge, må du forberede kroppen på forhånd med skrubber og masker, følge alle reglene for luftbad, bevege deg mye og ta de riktige stillingene.

1. Hvis du foretrekker å sole deg mens du ligger ned, så følg følgende tidsplan: 5-10 minutter på ryggen, 5-10 minutter på magen.
2. Hendene må åpnes for solens stråler. Vipp hodet litt bakover slik at halsen ikke forblir hvit.
3. Du kan sole deg stående, med føttene i skulderbreddes avstand. Hvert femte minutt, snu den andre siden av kroppen mot solen.
4. Det er uønsket å sole seg mens du sitter, da strålene treffer huden ujevnt.

Brunfargen går jevnere og raskere under aktiv rekreasjon. Fotball, sandvolleyball, badminton er de beste hjelperne for de som ønsker å få en vakker brunfarge. Svettedråper øker effekten av solens stråler, og aktiv bevegelse gjør at kroppen blir jevnt brun.

Typer solkremer

I dag er kremindustrien så stor at det ofte er vanskelig å bestemme seg for riktig valg. I tillegg kommer kremer til, fra og etter soling. Så, hvilken skal du velge slik at det virkelig hjelper og ikke skader?

For Tan

Moderne forlengelsesmidler inkluderer forskjellige oljer, sprayer og spesielle lotioner. De inneholder SPF og kommer kun i kontakt med det øverste hudlaget. De bør påføres på ren, tørr hud om kvelden, etter eksponering for solen. Disse produktene får brunfargen til å vare lenger.

Solbrenthet

Dette er produkter med SPF, UVB og UVA komponenter. SPF er ultrafiolett beskyttelse. UVB og UVA - mot brannskader og rødhet. UVA er sterkere beskyttelse. Men ingen av disse midlene forhindrer melanom 100 prosent. De bør påføres en ren, tørr kropp 20 minutter før du går ut i solen, og ikke når du kommer til stranden, som mange gjør. Poenget er at kremen må trekkes inn i huden før den begynner å virke.

Og mange liker også å smøre på krem, ta en svømmetur 10 minutter senere (for å vaske av restene) og så lure på hvorfor de blir solbrent.

Etter soling

Disse kremene inneholder DHA. Dette er et beroligende og fuktighetsgivende middel. Bruken beroliger huden og holder den sunn. Påfør etter dusj, på tørr kropp, helst om natten.

Hvis du ikke har solkrem, solkrem eller i det minste vanlig babykrem for hånden, må du huske rådene fra bestemødrene våre. For å redde huden din fra brannskader, bør du bruke stivelsesholdig potetjuice, agurkjuice, koket melk, melkekrem, rå eggeplomme og rent vann.

Generelt er solen liv, energi, kraft. Sol deg, nyt helsen din, husk bare forholdsreglene! Del opplevelsen din i kommentarene til denne artikkelen!

Svært snart begynner den etterlengtede ferietiden: noen vil gå til sjøen, mens andre vil nøye seg med utendørsbassenger eller lokale reservoarer. Likevel ønsker alle å få en vakker brunfarge og unngå brannskader, noe som kan ødelegge ferien fullstendig. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du soler deg riktig i havet og solen. Vi vil separat fortelle deg hvordan du soler deg riktig med lys hud og hvordan du velger produkter.

Hvordan sole seg riktig i solen

Du kan bli brun hvor som helst: på stranden, passe din egen virksomhet i hagen din, i solariet. Den mest luksuriøse brunfargen oppnås ved en dam. Saken er at vann reflekterer solens stråler og gjør solingsprosessen raskere. For å få den perfekte brunfargen og ikke brenne, følg noen enkle regler:

Ikke glem trygge timer

Alle motemagasiner, nettsteder og blogger slutter aldri å minne deg om trygge timer med soleksponering. Vi anser det også som vår plikt å minne deg på dem. Det mest optimale tidspunktet for soling er fra 07.00 til 23.00 og fra 15.00 til 18.00. Tiden fra 11 til 15 brukes best et sted innendørs. Hvis du er på ferie, så bruk denne tiden til spabehandlinger, spis lunsj og slapp av i et kjølig rom, gå på kino og dra til attraksjoner.

Ikke glem hatten din

Husk at nesen og skuldrene brenner først, så sørg for å ta med deg en stilig bredbremmet lue eller caps til stranden. Dette vil beskytte deg ikke bare mot solbrenthet, men også mot heteslag, og beskytte håret mot å brenne ut.

Solkrem

Det er veldig viktig å velge riktig solkrem. De med lys hud bør velge et solingsprodukt med SPF på 40-50, mens personer med mørk hud bør velge et solingsprodukt med solfaktor 10-30. Men innholdet av UV-filtre vil beskytte epidermis mot brannskader og bidra til å oppnå en jevn og vakker bronsebrun. Hvis du er redd for tørrhet, for tidlige rynker og ønsker å redusere risikoen for krefthudsykdommer som kan være forårsaket av solen, så velg et produkt med en annen indikator - PPD. Oftest selges solkremer med SPF i supermarkeder og kosmetikkbutikker, men det er fortsatt fullt mulig å finne kremer med PPD; i ekstreme tilfeller kan du alltid bestille dem i en nettbutikk.

Sol deg i skyggen

Hvis du tror at du ved å gjemme deg under en paraply er pålitelig beskyttet mot den stekende solen, da tar du feil. Du kan bli solbrent og brenne deg selv i vind og overskyet vær. Så mens du sitter under paraplyen din, ikke glem å se på klokken slik at du kan forlate stranden i tide.

Det anbefales også å snu så ofte som mulig, Hvert 4.-8. minutt, utsett vekselvis ryggen og deretter magen for solen. For ikke å glemme disse manipulasjonene, er det best å ikke ta en interessant bok eller et magasin med deg til stranden. Mens du leser, kan du lett bli distrahert og glemme tiden.

Prøv å ikke sovne på stranden, denne situasjonen vil definitivt ende i solbrenthet. Av samme grunn bør du ikke gå til stranden umiddelbart etter å ha spist, da det kan gjøre deg trøtt. Du bør ikke drikke alkohol, da det demper hudens følsomhet. Og alkohol i seg selv i varmen har en skadelig effekt på hjertesystemet. Mange menn hevder at øl slukker tørsten veldig bra - dette er en misforståelse; bare rent vann uten gass kan virkelig slukke tørsten.

Hvordan sole seg riktig med lys hud

Det er ingen hemmelighet at lett aristokratisk hud brenner veldig raskt i solen, derfor er det svært viktig å ta grep. Noen damer tar et kurs i solarium flere uker før en tur til sjøen, og ønsker å gjøre den bleke huden mørkere. I tillegg til solarier kan hudtonen gjøres mørkere ved hjelp av spesielle bronzere og selvbrunere. Denne prosedyren kan utføres hjemme, og dette fargestoffet vaskes av på bare en uke.

Bruk alltid en bredbremmet hatt på stranden og påfør solkrem med høy SPF. Vanligvis varer effekten av produktet 3-4 timer, men etter svømming er det bedre å bruke produktet på nytt. Du bør også påføre produktet på nytt hver time hvis du svetter mye. Ikke glem at du kan brenne selv mens du er i vann, siden solstrålene trenger inn i vannet til en dybde på to meter. Så, selv når du skal svømme, bruk produktet.

Snu deg ofte mens du soler deg. Ikke glem å se på klokken. Personer som sjelden blir brune og bare rødmer i solen, anbefales å oppholde seg i solen i ikke mer enn 30 minutter. De med lys hud og rødt hår anbefales å sole seg i ikke mer enn 45 minutter, og til slutt kan personer med lys hud, men mørkt hår, tilbringe omtrent en time i solen uten å skade.

Solkremer: riktig valg

Vi har allerede snakket litt om solingsprodukter ovenfor. I dag tilbyr mange produsenter sprayer, emulsjoner og solkremer. Konsistens spiller ingen rolle; det avhenger mer av hvem som er mer komfortabel med å bruke hvilken. Det er veldig viktig å velge et produkt i henhold til din hudtype. Du har sikkert lagt merke til at etiketten til et slikt produkt inneholder en SPF-indikator. Indeksen til denne indikatoren kan variere fra 3 til 50. Jo lysere huden er, desto høyere bør SPF-indeksen være på solingsproduktet ditt. Denne beskyttelsesfaktoren beskytter ikke bare huden mot ultrafiolette stråler, men gir også fuktighet til huden, hindrer fuktighet i å fordampe og bremser også aldringsprosessen.

1. Kremen skal gnis grundig inn i huden i et tynt lag.
2. Les bruksanvisningen på etiketten nøye. Den vil indikere på hvilket tidsintervall verktøyet må oppdateres.
3. Det er verdt å merke seg at mange mennesker sjenerøst påfører kremen på huden, å tro at de på denne måten bedre vil beskytte seg mot de skadelige solstrålene, men det er ikke slik.
4. Tvert imot, i dette tilfellet vil den motsatte effekten oppstå, et lag med krem ​​som er for tykt vil raskt varmes opp i solen, noe som kan forårsake brannskader.

Hvis du ikke bare vil beskytte deg mot ultrafiolett stråling, men også få en sjokoladebrun, kan du velge et spesielt solingsprodukt. De spesielle komponentene i denne kremen øker produksjonen av melanin, noe som resulterer i en rask og vakker brunfarge.

Tanning olje

Hvis du planlegger å besøke de beste feriestedene, men du har sensitiv hud og det er ganske vanskelig for deg å velge en industriell solkrem, kan du bruke naturlig olje, som forsterker solingseffekten og fukter huden. Den enkleste måten er å kjøpe en ferdig blanding av oljer, som oftest inkluderer kakao, avokado, hvete og palmeoljer, samt betakaroten, antioksidanter og SPF-faktorer.

Oljen påføres best på ren hud 30-40 minutter før du forlater rommet. Etter bading i en dam bør oljen påføres på nytt, da den lett vaskes av i vann. Det er verdt å advare deg om at hvis oljen er naturlig, uten SPF-faktorer, må du halvere tiden du tilbringer i solen, siden du vil bli brun, men fra langvarig eksponering for solen kan du bli veldig brent . Vi snakker om naturlig, ikke industriell olje, som alle nødvendige beskyttelseskomponenter allerede er tilsatt bortsett fra oljer.

Omsorg og kosthold for en vakker brunfarge

Etter stranden, gå til rommet og ta en dusj, Pass på å bruke en beroligende krem ​​eller et spesielt after-sun-produkt. Dette vil berolige huden og lindre eventuell rødhet som fortsatt vil oppstå etter soleksponering.
For å få brunfargen til å vare lenger, ikke bruk harde skrubber, vaskekluter eller peeling. I tillegg fukter huden din med spesielle kremer eller naturlige masker.

Utmerket bidrar til å opprettholde en vakker bronsebrun produkter, som inneholder betakaroten. Det finnes i matvarer: gulrøtter, aprikoser, rød paprika, vannmeloner, meloner, pærer og epler. Du kan spise den fersk eller drikke ferskpresset juice, du kan også prøve en rask diett eller en farget diett.

Vitaminer E, C, selen og lykopen fremmer produksjonen av melanin. Derfor, hvis du ønsker å bli brun raskt, så ta et spesielt kompleks av mineraler noen uker før turen til sjøen.

Hvem er kontraindisert fra soling?

Personer med veldig lys eller sensitiv hud som ikke blir brun, men bare blir rød i solen. Soling er også kontraindisert for personer med et stort antall føflekker, papillomer og aldersflekker på overflaten av huden. Det er også verdt å avstå fra soling hvis det er veldig store formasjoner og føflekker på huden. Solstråler kan utløse tilfeldig celledeling og føre til kreft og andre farlige hudsykdommer.

Personer med akutt hjertesykdom, høyt blodtrykk, åreknuter eller trombose bør ikke sole seg i solen.

Hallo! I denne artikkelen vil vi fortelle deg om soling. Borte er dagene da blek hvit hud ble ansett som et tegn på aristokratisk opprinnelse. Nå for tiden skiller vellykkede og glade damer seg ut med en vakker, jevn brunfarge.

Innhold

Soling: er det nyttig?

«Det er skadelig å sole seg i solen!», «Solen elder huden!», «Du kan få kreft ved å ligge på stranden!», «Solbrenthet gir bare brannskader!» – Vi har alle hørt slike ordtak minst én gang. Men er de så rettferdige som man vanligvis tror?

Faktisk kan den brennende solen forårsake stor skade på huden og kroppen. Hvis du soler deg med måte og følger visse regler, blir soling en nyttig og hyggelig aktivitet.

Riktig soling hjelper i kampen mot hudsykdommer. Så soling med psoriasis er ikke bare mulig, men til og med nødvendig. Solens stråler har en gunstig effekt på tilstanden til pasientens hud, reduserer kløe og ubehag. I kombinasjon med behandling hjelper soling også å bli kvitt sykdommer som sopp, eksem, kviser m.m.

I tillegg blir soling en forebygging av rakitt, siden under soling dannes vitamin D aktivt i kroppen, noe som bidrar til å styrke beinvev og muskler.

Ultrafiolett lys stimulerer også metabolske prosesser i kroppen. Bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og endokrin aktivitet.

Melanin - hva er det?

Hvorfor får folk forskjellige brunfarger under de samme forholdene? Hvorfor blir ikke huden min brun i solen? Hvorfor kan jeg ikke få en sjokoladebrun i solen? Alt handler om melanin. Den er ansvarlig for vår øye-, hår- og hudfarge. I tillegg spiller melanin en beskyttende funksjon, og beskytter huden mot solskader. Følgelig, jo mer melanin, jo mørkere hud og rikere brunfarge. I kroppen er spesielle celler - melanocytter - ansvarlige for produksjonen av melanin.

Solingsprosessen foregår som følger:

1. Du befinner deg i solen.
2. Ultrafiolette stråler begynner prosessen med å ødelegge DNA i kroppen.
3. Kroppen begynner å produsere melanin for å forhindre ytterligere skade.

Soling og solarium øker mengden melanin. Dette kan forklare hvorfor folk som allerede er solbrune er mindre utsatt for brannskader og de skadelige effektene av solen. Av samme grunn anbefales det å brune gradvis.

Det er mennesker hvis hud praktisk talt ikke blir brun i solen, og alle forsøk på å få en vakker brunfarge ender i brannskader og lidelser. Hos slike mennesker produseres melanin i små mengder eller ikke i det hele tatt.

De med så sensitiv hud anbefales ikke å sole seg eller oppholde seg lenge i solen. Det er verdt å merke seg at antallet melanocytter i alle er omtrent det samme, men mengden melanin som frigjøres er forskjellig, og ikke alle har nok av det til å få en brunfarge.

Hvilke sykdommer bør du ikke sole deg i solen?

Soling gagner ikke alle. Kontraindikasjoner for soling er:

1. Onkologiske sykdommer
2. Alle forstadier til kreft
3. Øyesykdommer
4. Flebeurisme
5. Tuberkulose
6. Et stort antall fødselsmerker
7. Et stort antall føflekker
8. Et stort antall pigmentflekker
9. Noen medisiner
10. Alder opp til 5 år
11. Store føflekker (mer enn 1,5 cm)
12. Noen kvinnelige sykdommer
13. Autoimmune sykdommer
14. Små mengder melanin (lys hud og hår)
15. Slektninger med melanom
16. Fregner
17. Hypertensjon
18. Forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen
19. Diabetes
20. Feber
21. Smittsomme sykdommer
22. Psykoneurologiske sykdommer
23. Du bør ikke sole deg hvis du har mastopati og polycystisk ovariesyndrom.

Noen ganger dukker spørsmålet opp: "Ved hvilken temperatur kan du sole deg?". Du kan sole deg i solen ved hvilken som helst temperatur som er typisk for en sunn person. Hvis det er en betennelsesprosess i kroppen og kroppstemperaturen er forhøyet, bør turer til stranden avlyses frem til bedring.

Gravide kvinner har forbud mot å sole seg og være i solen. Ammende mødre kan sole seg, men veldig forsiktig, unngå overoppheting og brannskader. Unge mødre må overholde følgende regler:

1. Du kan bare sole deg fra 9 til 10 om morgenen eller fra 16 til 17.
2. Drikk vann med sitron på stranden.
3. Soling økter starter fra 15 minutter, gradvis økende til 1 time.
4. Når du velger en solkrem, vær oppmerksom på dens mulige effekt på barnet.
5. Soling uten verneutstyr er forbudt.
6. Unngå direkte sollys og hold deg i skyggen.

I tillegg til alt det ovennevnte, kan noen kosmetiske prosedyrer påvirke hudens tilstand negativt og bli en kontraindikasjon for soling. Slike prosedyrer inkluderer:

1. Peeling
2. Rengjøring av maskinvare
3. Epilering
4. Botox-injeksjoner
5. Permanent makeup
6. Pakk med essensielle oljer
7. Fjerning av føflekker og vorter.

Babybrun

Barn under 3 år anbefales strengt tatt ikke å besøke i åpen sol. Dette påvirker barnets tilstand og trivsel negativt.

Barn over 3 år kan allerede gå til stranden, men under nært tilsyn av mor. Babyen skal ikke få ligge i solen eller vannet over lengre tid. Hvis barnet ditt elsker å svømme og ikke kan trekkes vekk fra vannet, legg en lett skjorte på ham for å dekke skuldrene. Ikke la barnet ditt være i den åpne solen uten klær. Gi barnet ditt vann ofte.

For solbeskyttelse, bruk kun produkter med høy SPF-faktor utviklet spesielt for barn. Selv en god voksen solkrem kan irritere babyen din.

Hvis et barn ikke blir brun i det hele tatt i solen, er dette en grunn til å være på vakt. Kanskje barnet ikke har nok melanin og det er bedre å unngå soling helt.

Hvordan sole seg riktig i solen

Før du begynner å sole deg, må du bestemme deg for beskyttelsesnivå og hudtype. Den enkleste måten å finne ut typen din på er å se på utseendet ditt. Tabellen gir korte anbefalinger som tar hensyn til typen utseende: hvor lenge du trenger å sole deg, hvilken SPF-faktor solkremen din bør ha, og hvordan reaksjonen på soling er.

Forbereder for soling

Når det gjelder å få en vakker brunfarge, er nøkkelen forberedelse. Før du drar til stranden, ta vare på huden din:

1. Eksfoliere eller eksfoliere. Døde celler forhindrer en jevn brunfarge, noe som betyr at du må bli kvitt dem. For å gjøre dette kan du bruke et hvilket som helst skuremiddel eller stiv børste. Etter prosedyren er det tilrådelig å vente 2-3 dager for at huden skal komme seg helt. Brunfargen påføres jevnt på ren, fornyet hud.
2. Bruk den gradvise regelen. Begynn å sole deg i 5 minutter, øk intervallet gradvis. Denne regelen gjelder også for klær. I de første dagene, prøv å dekke kroppen din, utsett den gradvis for en badedrakt.
3. Skal du på ferie i varme land, vil det være en god idé å forberede huden på den varme solen. For dettebesøk solariet to ganger i uken i fem minutter.
4. Kjøp et spesielt vitaminkompleks for hud på apoteket.
5. Tenk om kostholdet ditt for sommeren. Unngå alkoholholdige drikker på stranden. Inkluder lyse grønnsaker og frukt i kostholdet ditt som: gulrøtter, tomater, vannmeloner, fersken, aprikoser, paprika osv. De inneholder mye betakaroten. Og det aktiverer i sin tur prosessen med melaninproduksjon. For å forhindre at huden din eldes og for å bli beskyttet mot de skadelige effektene av sollys, må du legge til nøtter, mais eller olivenolje til kostholdet ditt. Disse produktene vil gi næring til kroppen med vitamin E og selen. Grønne vil bidra til å beskytte huden din mot frie radikaler: spinat, kål, løk.
6. Ikke sol deg på tom mage, men du bør heller ikke sole deg umiddelbart etter et måltid.. Det beste alternativet: sol deg 30-40 minutter etter å ha spist.
7. Velg riktig tid og sted på forhånd. Husk at det er tider når soling er veldig farlig.
8. Pakk sekken. Du må ha med deg en lue, en flaske vann, et teppe eller teppe, et håndkle, solkrem, solbriller og leppepomade.
9. Påfør solkrem 10 minutter før du drar hjemmefra.

Når kan du sole deg?

Uansett hvor raskt du ønsker å sole deg, bør du ikke gå til stranden i høye soltimer. Tiden på dagen og graden av fare for soling er presentert i tabellen:

Velge et sted å sole seg

Om sommeren løses problemet med soling enkelt og raskt. Alt du trenger å gjøre er å forberede huden og bade og slappe av på nærmeste strand.

Spørsmålet om soling blir vanskeligere i den kalde årstiden. Mange lurer på: "Er det mulig å sole seg i solen om vinteren??. Svaret er enkelt: det er mulig, men vanskelig. Solen er i en annen vinkel fra jorden, noe som betyr at ultrafiolette stråler må gjøre en vanskelig vei gjennom andre lag av atmosfæren. Derfor tar soling lengre tid.

Men selv om du risikerer å ta av deg klærne for å brune om vinteren, vil denne prosedyren neppe gi deg glede på grunn av kulden. Derfor er den beste måten å få en vinterbrun på å reise til varme land.

Hvordan få en bronsebrun i solen

Hvor du drar på ferie bestemmer ikke bare inntrykkene dine og stedene du kan besøke, men også hudfargen når du kommer hjem. Soling varierer fra land til land.

Hvis det er mulig, er det imidlertid best å nyte den lokale stranden først for å gjøre huden din mindre følsom for solen. Er det mulig å sole seg i solen etter et solarium? Ikke bare er det mulig, men til og med nødvendig. Fem minutters turer til solariet vil forberede huden din på den varme fremmede solen.

Hvordan få en jevn brunfarge på stranden

For en jevn brunfarge må du følge en rekke anbefalinger:

1. Hovedregelen for en jevn brunfarge er bevegelse. Det er ikke nok å bare ligge og snu seg med jevne mellomrom. På stranden må du bevege deg: svømme, leke, løpe, gå, etc.
2. Ikke bruk parfyme eller alkoholholdige forbindelser på huden din. Dette kan forårsake solflekker.
3. For å unngå brannskader, ikke opphold i solen i mer enn 2 timer.
4. Ikke forsøm hatter, ellers blir håret ditt til halm.
5. Drikk mye vann.
6. Bruk solkrem.
7. Fukt huden din etter soling.
8. Slappe av. Det er bedre å ikke lese eller se videoer på stranden. Øynene er allerede anstrengt. Men du bør ikke sove på stranden, ellers vil du definitivt få brannskader og få en ujevn brunfarge.

Hvordan sole seg raskere

Hvis solingen må fremskyndes, må følgende regler følges:

1. Påfør beskyttelse. Det er ingen vei uten dette.
2. I rushtiden kan du ikke sole deg i den åpne solen, men i skyggen.
3. Bevege seg.
4. Sol deg nær en dam. Vann reflekterer solens stråler og huden blir raskere brun. Av samme grunn, etter bading, trenger du ikke å tørke av huden. Vanndråpene vil virke som linser.
5. Bruk bronzere og solbrune oljer.
6. En rask brunfarge vil hjelpe deg å få produkter med en "smeltedigel"-effekt. De øker blodsirkulasjonen.
7. Forny ditt lag med solkrem hver halvtime til time.

Hvorfor blir ikke ansiktet mitt brunt?

Hvis ansiktet ditt ikke blir brun, vær oppmerksom på kroppens posisjon mens du soler deg. Påfør solkrem i ansiktet hver gang du går på stranden. Etter hjemkomst bør du vaske av kremen og bruke en fuktighetskrem: lotion eller melk. Brannskader oppstår raskt i ansiktet, så ikke overbruk soling på denne delen av kroppen.

Hjemmemedisiner for soling

Når du får en vakker brunfarge, kan folkemedisiner gi et forsprang til kremer og oljer du har kjøpt i butikken.

Hjemmemiddel for solbeskyttelse

1. Valnøttolje - 1 flaske
2. Jojobaolje - 2 ts.
3. Hvetekimolje - 2 ts.
4. Lang-ylang olje - 5 ml.
5. Sheasmør - 1 ts.
6. Avokadoolje - 2 ts.

Bland alle ingrediensene og ha i en lufttett beholder. Du må påføre blandingen 3-4 timer før du drar hjemmefra. Dette produktet vil vare lenge.

Hvordan opprettholde en brunfarge ved hjelp av folkemedisiner

Du kan også lage din egen after-sun lotion. For å gjøre dette trenger du bare aprikoskjerneolje (50 ml) og havtornolje (3 dråper). Påfør after-sun-produktet forsiktig da det kan gi flekker på huden.

For at brunfargen skal forbli vakker og rik så lenge som mulig, trenger du:

1. Gulrøtter 10-15 cm lange - 1 stk.
2. Honning - 1 ts.
3. Olivenolje - 2 ts.
4. Bokhvetemel - 1 ts.

Riv gulrøttene og bland med resten av ingrediensene. Påfør og la på huden i 30 minutter. Skyll av. Masken kan brukes hver tredje dag, i løpet av fem til seks ganger.

Komplikasjoner etter soling

Soling setter ikke alltid spor på helsen din. Manglende overholdelse av sikkerhetsregler fører ofte til endringer i kroppen. Mange legger merke til utseendet til nye føflekker og fregner. Noen ganger kan hudsykdommer bli verre. Dette skjer ofte med herpes på leppene.

I tillegg kan vaskulære årer og "nettverk", områder med lys hud og et stort antall små føflekker dukke opp. Sistnevnte kan føre til kreft hvis du overforbruker soling.

Hvor kan du kjøpe solbruningsprodukter

Spesielt for leserne av siden vår har vi valgt solingsprodukter, samt after-sun kremer av ulike merker og merker. Velg den som passer best til huden din i sammensetning.

Yves Rocher

1. Sett "Perfect tan" med SPF 30 - settet inkluderer: Spray for å forberede huden i ansiktet og kroppen for soling + Gjenoppretting av melk for ansikt og kropp etter soling + Solkrem Milk-Body Spray SPF 30 og Gjennomsiktig kosmetikkveske - som GAVE
2. Solkremmelk for ansikt og kropp SPF 50+
3. Solkrem Satin Body Oil SPF 30
4. Solkrem anti-aldring ansiktskrem SPF 30
5. Solkrem Satin Body Oil SPF 15

1. Revitaliserende melk for ansikt og kropp etter sol - Melk med en lett smeltende tekstur frisker opp og lindrer huden umiddelbart etter soleksponering takket være Eryngium primordium-ekstrakt. Denne unike polyaktive plantekomponenten beskytter huden mot fotoaldring og aktiverer cellefornyelse.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Beskytter huden mot fotoaldring og aktiverer cellefornyelsen.
3. Moisturizing After Sun Milk 3in1 - vil berolige soloveropphetet hud, fukte den og forlenge brunfargen.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set mattende emulsjon SPF50 og mineraliserende termisk vann VICHY

VICHY termisk vann Styrker og gjenoppretter huden, normaliserer pH og forbedrer hudens barrierebeskyttende funksjoner.

Vichy capital ideelt fuktighetsgivende sett for soleil spray slør body tanning aktivator SPF30 og en strandveske som gave.

Toning behandling mot aldersflekker SPF50+ Jevner umiddelbart ut hudfargen og korrigerer aldersflekker dag etter dag.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - væske for ansiktet.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MELK FOR SPEDBARN OG BARN 50+ - melk til babyer.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY FOR BARN 50+ - spray for barn med solbeskyttelse.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intens tanningolje med kokosnøttduft

GARNIER solkrem kroppsspray SPF30 ren beskyttelse+

1. GARNIER fuktighetsgivende og beroligende after-sun melk
2. GARNIER solbeskyttelsessprayolje for en intens gylden brunfarge, vanntett, SPF 15

Andre solingsprodukter:

1. Avene SPF 50 - Solaires mineralkrem. En krem ​​med naturlig base beskytter ikke bare, men gjenoppretter også ansiktshuden etter skade, og inneholder spf- og ppd-filtre.
2. NIVEA SUN 30 eller Sun Care spf 50 Den har en myk tekstur med pleiende komponenter.

Andre after sun-produkter:

1. NIVEA kjølende after sun spray

Forskjeller mellom soling i solen og i solarium

Det er vanskelig å finne ytre forskjeller mellom soling i solen og i solarium.

Den største fordelen med et solarium er imidlertid muligheten til å dosere stråling. Naturlige forhold vil ikke tillate at dette skjer. I tillegg filtreres harde bølger som har en dårlig effekt på menneskekroppen.

En annen fordel med solariet er tilgjengeligheten for byens innbyggere.

Slik bruner du raskt/8 regler for en perfekt brunfarge