Hvordan man soler ordentligt

Solenergi er et vidunderligt antidepressivt middel. Det styrker perfekt nervesystemet og behandler perfekt symptomer på depression. Derudover fremmer garvning produktionen af ​​hormonet melanin. Styrker blodkarrene, øger hæmoglobin, genopretter muskelvævets elasticitet og forhindrer tidlig aldring.

Soleksponering anbefales som en forebyggende foranstaltning for barndommens rakitis og voksen osteoporose. Faktum er, at takket være solens stråler er menneskekroppen beriget med D-vitamin - det mest værdifulde byggemateriale til knoglevæv, hår, tænder og negle.

En smuk, jævn solbrun er en naturlig kosmetolog. Det skjuler alle ufuldkommenheder på kroppen: strækmærker, acne, ar, alderspletter. Behandler seborrhea, neurodermatitis, acne, psoriasis. En solbrændt figur virker slankere, mere fremtrædende og mere attraktiv. Der er noget at lide for på stranden!

Risici

Alle ved, at på grund af langvarig eksponering for aktiv sol kan vores hud ikke blive brun, men brænde. Som et resultat vil vi ikke få skønhed og sundhed, men en uskøn, smertefuld krop og flere tabte feriedage.

Derudover fører for meget soleksponering til dehydrering og for tidlig aldring. Dette truer selvfølgelig ikke dem, der tager på ferie, men hvis du hører til den gamle skole og foretrækker at tilbringe måneder på landet, skal du huske dette.

Det skal også huskes, at ultraviolette stråler fremkalder udseendet af kræft, især melanom. Personer med et stort antal modermærker er i særlig risiko.

Som du kan se, er en rimelig tilgang til garvning, mens du er på ferie på havet, nyttig. Det kan kun skade en sund person, hvis de grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger ikke følges, eller hvis de udsættes for solen for længe i lang tid.

Børn, gravide, mennesker med hjerte-kar-sygdomme og hudproblemer skal være særligt forsigtige, når de udsættes for solen.

Intensiteten af ​​garvning afhænger af følgende hovedfaktorer:

1. den mest aktive (og farlige) sol er fra 11.00 til 16.00;
2. jo hvidere huden er, jo værre bliver den brun, og jo større er risikoen for at blive forbrændt;
3. jo tættere solbadningspunktet er på ækvator, jo mere aktiv er solen;
4. jo højere vi stiger over havets overflade, jo mere aktiv er solen;
5. fra afstanden til vandmassen: jo tættere, jo mere intens;
6. dehydrering af kroppen reducerer tiden for sikker eksponering for solen betydeligt;
7. Vand på kroppen (sved eller vanddråber) fremskynder garvningen markant.

Enhver virksomhed har sine egne regler. Holder du dig til dem, får du en bonus. Hvis de ignoreres eller krænkes, følger straf. Hvis du garner forkert, vil straffen være:

1. rynker under øjnene
2. tørt og skørt hår
3. afskalning af næse og ører
4. brændt, blæret krop
5. solstik.

Regler for sikker garvning

1. De sikreste tider er fra 9 til 11 og fra 16 til 19.
2. Efter fysisk træning er det tilrådeligt ikke at gå ud i solen i cirka en time.
3. Kroppen efter vinteren, såvel som barnets krop, er meget følsom over for ultraviolette stråler. Derfor skal du vænne dig til dem gradvist. Normalt giver naturen i sig selv en glidende overgang fra vinter til sommer, men hvis du rejser til varme lande i januar, kan du i de første dage ikke tilbringe mere end 2 timer i den åbne sol.
4. Sørg for at du ikke bliver dehydreret. For at gøre dette skal du drikke meget vand eller tonic grøn te. Ellers vil væsken fra kroppen fordampe – og den tørre krop bliver meget modtagelig for strålerne. Det anbefales at drikke rent vand, da kun det absorberes fuldstændigt af kroppen. Sprite, Coca-Cola, Fanta og andre limonader indeholder meget opløst sukker, så kroppen vil fortsætte med at tørre ud på trods af de liter du drikker.
5. Hvis du ikke ønsker at blive solskoldet hurtigt efter svømning, skal du tørre dig selv tør. Ellers vil vanddråberne fungere som et forstørrelsesglas. Efter at have svømmet i havvand skal du sørge for at tage et brusebad, da saltkrystallerne, efter at vandet er tørret, fungerer som et forstørrelsesglas. Det er bedre at solbade på græsset og væk fra vandet. Vand reflekterer strålerne, og sand og sten bliver meget varme.

1. Spis mere frugt og grøntsager. Da disse fødevarer er let fordøjelige, indeholder de store mængder vand og fibre.
2. En af de vigtigste regler for sikker garvning er brugen af ​​specielle cremer (mere om dem nedenfor).
3. Læber i solen tørrer hurtigt ud og brister. Hvis du ikke vil have nogen smerter, skal du anvende chapstick på dem, før du går til stranden.
4. For at undgå solstik og tidlige rynker under øjnene skal du tage solbriller og en let hat med.
5. Den nemmeste måde at undgå at blive solskoldet er at ligge i skyggen. Det er bevist, at selv i skyggen garner kroppen med 65 procent. Hvis du har 2 ugers hvile, så er det bedre at solbade mindre, men af ​​bedre kvalitet.
6. Depilation af udsatte områder af kroppen øger hudens følsomhed flere gange.
7. Brugen af ​​alkoholholdige kosmetik er kontraindiceret: lotion, parfume, cologne, deodoranter. Overtrædelse af denne regel kan føre til tør hud og allergiske reaktioner.

Selvom der er mange videoer på internettet om, hvordan man soler, anbefaler vi at se en læges udtalelse:

Tanning stillinger

For at få en jævn solbrunhed skal du forberede din krop på forhånd med scrubs og masker, overholde alle reglerne for luftbade, bevæge dig meget og tage de rigtige stillinger.

1. Hvis du foretrækker at solbade, mens du ligger ned, så følg følgende skema: 5-10 minutter på ryggen, 5-10 minutter på maven.
2. Hænderne skal åbnes for solens stråler. Vip hovedet lidt tilbage, så halsen ikke forbliver hvid.
3. Du kan solbade, mens du står, med fødderne i skulderbreddes afstand. Hvert femte minut skal du vende den anden side af din krop mod solen.
4. Det er uønsket at solbade mens du sidder, da strålerne rammer huden ujævnt.

Solbruningen går glattere og hurtigere under aktiv rekreation. Fodbold, beachvolley, badminton er de bedste hjælpere for dem, der ønsker at få en smuk solbrun farve. Sveddråber øger effekten af ​​solens stråler, og aktiv bevægelse giver kroppen mulighed for at blive jævn.

Typer af solcremer

I dag er cremeindustrien så stor, at det ofte er svært at beslutte sig for det rigtige valg. Derudover er der cremer til, fra og efter garvning. Så hvilken skal man vælge, så det virkelig hjælper og ikke skader?

Til Tan

Moderne forlængermidler omfatter forskellige olier, sprays og specielle lotioner. De indeholder SPF og kommer kun i kontakt med det øverste hudlag. De skal påføres på ren, tør hud om aftenen efter udsættelse for solen. Disse produkter får din solbrændthed til at holde længere.

Solskoldning

Det er produkter med SPF, UVB og UVA komponenter. SPF er ultraviolet beskyttelse. UVB og UVA - mod forbrændinger og rødme. UVA er stærkere beskyttelse. Men ingen af ​​disse midler forhindrer melanom 100 procent. De skal påføres en ren, tør krop 20 minutter før de går ud i solen, og ikke når de ankommer til stranden, som mange gør. Konklusionen er, at cremen skal optages i huden, før den begynder at virke.

Og mange mennesker kan også godt lide at smøre creme på, tage en svømmetur 10 minutter senere (for at vaske resterne af) og så undre sig over, hvorfor de bliver solskoldet.

Efter solbadning

Disse cremer indeholder DHA. Dette er et beroligende og fugtgivende middel. Dens brug beroliger huden og holder den sund. Påfør efter et brusebad på en tør krop, helst om natten.

Hvis du ikke har solcreme, after-sunbathing lotion eller i det mindste almindelig babycreme ved hånden, så skal du huske rådene fra vores bedstemødre. For at redde din hud fra forbrændinger bør du bruge stivelsesholdig kartoffelsaft, agurkejuice, koaguleret mælk, mælkefløde, rå blomme og rent vand.

Generelt er solen liv, energi, kraft. Solbad, nyd dit helbred, husk bare forholdsreglerne! Del din oplevelse i kommentarerne til denne artikel!

Meget snart begynder den længe ventede ferietid: nogle vil gå til havet, mens andre vil nøjes med udendørs pools eller lokale reservoirer. Ikke desto mindre ønsker alle at få en smuk solbrun farve og undgå forbrændinger, som fuldstændig kan ødelægge deres ferie. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man korrekt solbader i havet og solen. Vi vil separat fortælle dig, hvordan du solbader korrekt med lys hud, og hvordan du vælger produkter.

Sådan garner du ordentligt i solen

Du kan blive solbrændt overalt: på stranden, passe din egen virksomhed i din have, i solariet. Den mest luksuriøse brunfarve opnås ved en dam. Sagen er, at vand reflekterer solens stråler og gør garvningsprocessen hurtigere. For at få den perfekte brunfarve og ikke brænde, skal du følge et par enkle regler:

Glem ikke om sikre timer

Alle modemagasiner, hjemmesider og blogs holder aldrig op med at minde dig om sikre timer med soleksponering. Vi anser det også for vores pligt at minde dig om dem. Det mest optimale tidspunkt for garvning er fra kl. 7.00 til 23.00 og fra kl. 15.00 til 18.00. Tiden fra 11 til 15 bruges bedst et sted indendørs. Hvis du er på ferie, så brug denne tid til spa-behandlinger, spis frokost og slap af i et køligt rum, gå i biografen og gå til attraktioner.

Glem ikke din hat

Husk at din næse og skuldre brænder først, så sørg for at tage en stilfuld bredskygget hat eller kasket med på stranden. Dette vil beskytte dig ikke kun mod solskoldning, men også mod hedeslag og beskytte dit hår mod at brænde ud.

Solcreme

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige solcreme. Dem med lys hud bør vælge et solbruningsprodukt med en SPF på 40-50, mens personer med mørk hud bør vælge et solbruningsprodukt med en solfaktor på 10-30. Men indholdet af UV-filtre vil beskytte epidermis mod forbrændinger og bidrage til at opnå en jævn og smuk bronzebrun. Hvis du er bange for tørhed, for tidlige rynker og ønsker at mindske risikoen for kræftsygdomme i huden, der kan forårsages af solen, så vælg et produkt med en anden indikator - PPD. Oftest sælges solcremer med SPF i supermarkeder og kosmetikbutikker, men det er stadig meget muligt at finde cremer med PPD; i ekstreme tilfælde kan du altid bestille dem i en online butik.

Solbade i skyggen

Hvis du tror at du ved at gemme dig under en paraply er pålideligt beskyttet mod den brændende sol, så tager du fejl. Du kan blive solskoldet og brænde selv i blæsende og overskyet vejr. Så mens du sidder under din paraply, glem ikke at se på dit ur, så du kan forlade stranden til tiden.

Det anbefales også at vende så ofte som muligt, Hvert 4.-8. minut skal du skiftevis udsætte din ryg og derefter din mave for solen. For ikke at glemme disse manipulationer er det bedst ikke at tage en interessant bog eller et magasin med dig til stranden. Mens du læser, kan du nemt blive distraheret og glemme tiden.

Prøv ikke at falde i søvn på stranden, denne situation vil helt sikkert ende i solskoldning. Af samme grund bør du ikke tage på stranden umiddelbart efter du har spist, da det kan gøre dig træt. Du bør ikke drikke alkohol, da det sløver hudens følsomhed. Og alkohol i sig selv i varmen har en skadelig effekt på hjertesystemet. Mange mænd hævder, at øl slukker tørsten meget godt - dette er en misforståelse; kun almindeligt vand uden gas kan virkelig slukke tørsten.

Sådan bruner du ordentligt med lys hud

Det er ingen hemmelighed, at lys aristokratisk hud brænder meget hurtigt i solen, derfor er det meget vigtigt at handle. Nogle kvinder tager et kursus i et solarium flere uger før en tur til havet, og ønsker at gøre deres blege hud mørkere. Ud over solarier kan hudtonen gøres mørkere ved hjælp af specielle bronzere og selvbrunere. Denne procedure kan udføres derhjemme, og dette farvestof vaskes af på kun en uge.

Bær altid en bredskygget hat på stranden og påfør solcreme med høj SPF. Normalt varer produktets virkning 3-4 timer, men efter svømning er det bedre at genanvende produktet. Du bør også genanvende produktet hver time, hvis du sveder meget. Glem ikke, at du kan brænde, selv mens du er i vand, da solens stråler trænger ned i vandet til en dybde på to meter. Så selv når du skal svømme, skal du anvende produktet.

Vend dig ofte om, mens du solbader. Glem ikke at se på dit ur. Folk, der sjældent bliver brune og kun rødmer i solen, rådes til ikke at blive i solen i mere end 30 minutter. Dem med lys hud og rødt hår rådes til at tage solbad i højst 45 minutter, og endelig kan folk med lys hud, men mørkt hår tilbringe omkring en time i solen uden at skade.

Solcremer: det rigtige valg

Vi har allerede talt lidt om garvningsprodukter ovenfor. I dag tilbyder mange producenter sprays, emulsioner og garvningscremer. Konsistens betyder ikke noget; det afhænger mere af, hvem der er mere komfortabel med at anvende hvilken. Det er meget vigtigt at vælge et produkt efter din hudtype. Du har helt sikkert bemærket, at etiketten på et sådant produkt indeholder en SPF-indikator. Indekset for denne indikator kan variere fra 3 til 50. Jo lysere huden er, desto højere bør SPF-indekset være på dit garvningsprodukt. Denne beskyttelsesfaktor beskytter ikke kun huden mod ultraviolette stråler, men fugter også huden, forhindrer fugt i at fordampe og bremser også ældningsprocessen.

1. Cremen skal gnides grundigt ind i huden i et tyndt lag.
2. Læs brugsanvisningen på etiketten omhyggeligt. Det vil angive, med hvilket tidsinterval værktøjet skal opdateres.
3. Det er værd at bemærke, at mange mennesker generøst smører cremen på deres hud, at tro, at de på denne måde bedre vil beskytte sig mod solens skadelige stråler, men det er ikke tilfældet.
4. Tværtimod, i dette tilfælde vil den modsatte effekt opstå, et lag creme, der er for tykt, vil hurtigt varme op i solen, hvilket kan forårsage en forbrænding.

Hvis du ikke kun vil beskytte dig selv mod ultraviolet stråling, men også for at få en chokoladebrun, så kan du vælge et specielt garvningsprodukt. De særlige komponenter i denne creme øger produktionen af ​​melanin, hvilket resulterer i en hurtig og smuk solbrun farve.

Garveolie

Hvis du planlægger at besøge de bedste feriesteder, men du har sart hud, og det er ret svært for dig at vælge en industriel garvningscreme, så kan du bruge naturlig olie, som forstærker garvningseffekten og fugter huden. Den nemmeste måde er at købe en færdig blanding af olier, som oftest omfatter kakao, avocado, hvede og palmeolie samt beta-caroten, antioxidanter og SPF-faktorer.

Olien påføres bedst ren hud 30-40 minutter før den forlader rummet. Efter svømning i en dam skal olien påføres igen, da den let vaskes af i vand. Det er værd at advare dig om, at hvis olien er naturlig uden SPF-faktorer, så skal du reducere den tid, du tilbringer i solen med det halve, da du bliver solbrændt, men fra længere tids eksponering for solen kan du blive meget forbrændt . Vi taler om naturlig, ikke industriel olie, hvortil alle de nødvendige beskyttelseskomponenter allerede er tilføjet undtagen olier.

Pleje og kost for en smuk solbrun farve

Efter stranden, gå på værelset og tage et brusebad, Sørg for at påføre en beroligende creme eller et specielt after-sun-produkt. Dette vil berolige huden og lindre enhver let rødme, der stadig vil opstå efter soleksponering.
For at få din solbrændthed til at holde længere, skal du ikke bruge hårde skrubber, vaskeklude eller peelinger. Fugt desuden din hud med specielle cremer eller naturlige masker.

Fremragende hjælper med at opretholde en smuk bronze tan produkter, indeholdende beta-caroten. Det findes i fødevarer: gulerødder, abrikoser, rød peberfrugt, vandmeloner, meloner, pærer og æbler. Du kan spise den frisk eller drikke friskpresset juice, du kan også prøve en hurtig diæt eller en farvet diæt.

Vitaminer E, C, selen og lycopen fremmer produktionen af ​​melanin. Derfor, hvis du vil blive hurtigt solbrændt, så tag et særligt kompleks af mineraler et par uger før din tur til havet.

Hvem er kontraindiceret fra solbadning?

Mennesker med meget lys eller følsom hud, der ikke bliver brun, men kun bliver rød i solen. Garvning er også kontraindiceret for personer med et stort antal modermærker, papillomer og alderspletter på overfladen af ​​huden. Det er også værd at afholde sig fra solbadning, hvis der er meget store formationer og modermærker på huden. Solstråler kan udløse tilfældig celledeling og føre til kræft og andre farlige hudsygdomme.

Personer med akut hjertesygdom, forhøjet blodtryk, åreknuder eller trombose bør ikke solbade i solen.

Hej! I denne artikel vil vi fortælle dig om solbadning. Borte er de dage, hvor bleg hvid hud blev betragtet som et tegn på aristokratisk oprindelse. I dag skiller succesfulde og glade damer sig ud med en smuk, jævn solbrun farve.

Indhold

Garvning: er det nyttigt?

"Det er skadeligt at solbade i solen!", "Solen ælder huden!", "Man kan få kræft ved at ligge på stranden!", "Solskoldning giver kun forbrændinger!" - Sådanne ord har vi alle hørt mindst én gang. Men er de så retfærdige, som man almindeligvis tror?

Den brændende sol kan nemlig forårsage stor skade på hud og krop. Hvis du solbader med måde og følger visse regler, så bliver solbadning en nyttig og fornøjelig aktivitet.

Korrekt garvning hjælper i kampen mod hudsygdomme. Så solbadning med psoriasis er ikke kun muligt, men endda nødvendigt. Solens stråler har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​patientens hud, hvilket reducerer kløe og ubehag. I kombination med behandling hjælper solariet også med at slippe af med sygdomme som svamp, eksem, akne mv.

Derudover bliver garvning en forebyggelse af rakitis, da der under solbadning dannes aktivt D-vitamin i kroppen, hvilket hjælper med at styrke knoglevæv og muskler.

Ultraviolet lys stimulerer også metaboliske processer i kroppen. Hjælper med at forbedre blodcirkulationen og endokrin aktivitet.

Melanin - hvad er det?

Hvorfor bliver folk forskellige brune under de samme forhold? Hvorfor bliver min hud ikke brun i solen? Hvorfor kan jeg ikke blive chokoladebrun i solen? Det hele handler om melanin. Det er ansvarligt for vores øjen-, hår- og hudfarve. Derudover spiller melanin en beskyttende funktion, der beskytter huden mod solskader. Følgelig, jo mere melanin, jo mørkere er huden og desto fyldigere solbrun. I kroppen er særlige celler - melanocytter - ansvarlige for produktionen af ​​melanin.

Garvningsprocessen foregår som følger:

1. Du befinder dig i solen.
2. Ultraviolette stråler begynder processen med at ødelægge DNA i kroppen.
3. Kroppen begynder at producere melanin for at forhindre yderligere skade.

Solbadning og solarium øger mængden af ​​melanin. Dette kan forklare, hvorfor folk, der allerede er solbrændte, er mindre modtagelige for forbrændinger og solens skadelige virkninger. Af samme grund anbefales det at blive brun gradvist.

Der er mennesker, hvis hud praktisk talt ikke bliver brun i solen, og ethvert forsøg på at opnå en smuk solbrun farve ender med forbrændinger og lidelser. Hos sådanne mennesker produceres melanin i små mængder eller slet ikke.

Dem med så følsom hud anbefales ikke at solbade eller opholde sig i solen i længere tid. Det er værd at bemærke, at antallet af melanocytter i alle er omtrent det samme, men mængden af ​​frigivet melanin er forskellig, og ikke alle har nok af det til at få en solbrun farve.

Hvilke sygdomme bør du ikke solbade i solen?

Garvning gavner ikke alle. Kontraindikationer for garvning er:

1. Onkologiske sygdomme
2. Alle præcancerøse sygdomme
3. Øjensygdomme
4. Phlebeurisme
5. Tuberkulose
6. Et stort antal modermærker
7. Et stort antal muldvarpe
8. Et stort antal pigmentpletter
9. Nogle medikamenter
10. Alder op til 5 år
11. Store muldvarpe (mere end 1,5 cm)
12. Nogle kvindesygdomme
13. Autoimmune sygdomme
14. Små mængder melanin (lys hud og hår)
15. Pårørende med melanom
16. Fregner
17. Forhøjet blodtryk
18. Lidelser i skjoldbruskkirtlen
19. Diabetes
20. Feber
21. Infektionssygdomme
22. Psykoneurologiske sygdomme
23. Du bør ikke solbade, hvis du har mastopati og polycystisk ovariesyndrom.

Nogle gange opstår spørgsmålet: "Ved hvilken temperatur kan du solbade?". Du kan solbade i solen ved enhver temperatur, der er typisk for en sund person. Hvis der er en inflammatorisk proces i kroppen, og kropstemperaturen er forhøjet, bør ture til stranden aflyses indtil bedring.

Gravide kvinder har forbud mod at solbade og være i solen. Ammende mødre kan solbade, men meget forsigtigt, undgå overophedning og forbrændinger. Unge mødre skal overholde følgende regler:

1. Du kan kun solbade fra 9 til 10 om morgenen eller fra 16 til 17.
2. Drik vand med citron på stranden.
3. Garvningssessioner starter fra 15 minutter og stiger gradvist til 1 time.
4. Når du vælger en solcreme, skal du være opmærksom på dens mulige effekt på barnet.
5. Garvning uden værnemidler er forbudt.
6. Undgå direkte sollys og ophold i skyggen.

Ud over alt det ovenstående kan nogle kosmetiske procedurer negativt påvirke din huds tilstand og blive en kontraindikation for garvning. Sådanne procedurer omfatter:

1. Afskalning
2. Hardware hudrensning
3. Epilering
4. Botox indsprøjtninger
5. Permanent makeup
6. Indpak med æteriske olier
7. Fjernelse af modermærker og vorter.

Baby tan

Børn under 3 år frarådes at besøge i den åbne sol. Dette påvirker barnets tilstand og trivsel negativt.

Børn over 3 år kan allerede gå til stranden, men under tæt opsyn af mødre. Barnet bør ikke have lov til at blive i solen eller vandet i længere tid. Hvis dit barn elsker at svømme og ikke kan trækkes væk fra vandet, så tag en let skjorte på ham for at dække hans skuldre. Lad ikke dit barn være i den åbne sol uden tøj. Giv dit barn vand ofte.

Til solbeskyttelse, brug kun produkter med en høj SPF-faktor designet specielt til børn. Selv en god voksen solcreme kan irritere din baby.

Hvis et barn slet ikke bliver brun i solen, er det en grund til at være på vagt. Måske har barnet ikke nok melanin, og det er bedre at undgå at solbade helt.

Sådan garner du ordentligt i solen

Før du begynder at solbade, skal du tage stilling til beskyttelsesniveauet og din hudtype. Den nemmeste måde at finde ud af din type er at se på dit udseende. Tabellen giver korte anbefalinger under hensyntagen til typen af ​​udseende: hvor lang tid skal du blive brun i solen, hvilken SPF-faktor solcremen skal have, og hvad reaktionen på solbruning er.

Forberedelse til garvning

Når det kommer til at få en smuk solbrun farve, er det vigtigste forberedelse. Før du tager til stranden, skal du passe på din hud:

1. Eksfoliere eller eksfoliere. Døde celler forhindrer en jævn solbrun farve, hvilket betyder, at du skal slippe af med dem. For at gøre dette kan du bruge et hvilket som helst skrubbemiddel eller en stiv børste. Efter proceduren er det tilrådeligt at vente 2-3 dage på, at huden kommer sig helt. Solbrunen påføres jævnt på ren, fornyet hud.
2. Brug den gradvise regel. Begynd at solbade i 5 minutter, og øg gradvist intervallet. Denne regel gælder også for tøj. I de første dage, prøv at dække din krop, udsæt den gradvist for en badedragt.
3. Skal du på ferie i varme lande, vil det være en god idé at forberede din hud på den varme sol. For detbesøg solariet to gange om ugen i fem minutter.
4. Køb et specielt vitaminkompleks til huden på apoteket.
5. Genovervej din kost til sommeren. Undgå alkoholholdige drikkevarer på stranden. Inkluder lyse grøntsager og frugter i din kost såsom: gulerødder, tomater, vandmeloner, ferskner, abrikoser, peberfrugter osv. De indeholder meget beta-caroten. Og det aktiverer til gengæld processen med melaninproduktion. For at forhindre din hud i at ældes og for at blive beskyttet mod de skadelige virkninger af sollys, skal du tilføje nødder, majs eller olivenolie til din kost. Disse produkter vil nære kroppen med vitamin E og selen. Grønne vil hjælpe med at beskytte din hud mod frie radikaler: spinat, kål, løg.
6. Tag ikke solbad på tom mave, men du skal heller ikke solbade umiddelbart efter et måltid.. Den bedste mulighed: solbade 30-40 minutter efter at have spist.
7. Vælg det rigtige tidspunkt og sted på forhånd. Husk, at der er tidspunkter, hvor solbadning er meget farligt.
8. Pak din taske. Du skal have en hat, en flaske vand, et tæppe eller et tæppe, et håndklæde, solcreme, solbriller og læbepomade med dig.
9. Påfør solcreme 10 minutter før du tager hjemmefra.

Hvad tid kan du solbade?

Uanset hvor hurtigt du ønsker at blive solbrændt, bør du ikke gå til stranden i myldre soltimer. Tiden på dagen og graden af ​​fare for garvning er vist i tabellen:

At vælge et sted at solbade

Om sommeren løses problemet med solbadning nemt og hurtigt. Alt du skal gøre er at forberede din hud og svømme og slappe af på den nærmeste strand.

Spørgsmålet om garvning bliver sværere i den kolde årstid. Mange mennesker undrer sig: "Er det muligt at solbrænde i solen om vinteren??. Svaret er enkelt: det er muligt, men svært. Solen er i en anden vinkel fra Jorden, hvilket betyder, at ultraviolette stråler skal lave en vanskelig vej gennem andre lag af atmosfæren. Derfor tager garvning længere tid.

Men selvom du risikerer at tage dit tøj af for at blive brun om vinteren, er det usandsynligt, at denne procedure vil give dig glæde på grund af kulden. Derfor er den bedste måde at få en vinterbrun på at tage til varme lande.

Sådan får du en bronzebrun i solen

Hvor du tager på ferie, bestemmer ikke kun dine indtryk og de steder, du kan besøge, men også farven på din hud, når du kommer hjem. Garvning varierer fra land til land.

Men hvis det er muligt, er det bedst at nyde din lokale strand først for at gøre din hud mindre følsom over for solen. Er det muligt at solbade i solen efter et solarium? Ikke kun er det muligt, men endda nødvendigt. Fem minutters ture til solariet vil forberede din hud på den varme fremmede sol.

Sådan får du en jævn solbrun på stranden

For en jævn solbrun skal du følge en række anbefalinger:

1. Hovedreglen for en jævn solbrun er bevægelse. Det er ikke nok blot at ligge og vende sig med jævne mellemrum. På stranden skal du bevæge dig: svømme, lege, løbe, gå osv.
2. Påfør ikke parfume eller alkoholholdige forbindelser på din hud. Dette kan forårsage solpletter.
3. For at undgå forbrændinger må du ikke opholde dig i solen i mere end 2 timer.
4. Forsøm ikke hatte, ellers bliver dit hår til halm.
5. Drik masser af vand.
6. Brug solcreme.
7. Fugt din hud efter solbadning.
8. Slap af. Det er bedre ikke at læse eller se videoer på stranden. Øjnene er allerede under pres. Men du bør ikke sove på stranden, ellers vil du helt sikkert få forbrændinger og få en ujævn solbrun farve.

Sådan bruner du hurtigere

Hvis garvningen skal fremskyndes, skal følgende regler følges:

1. Anvend beskyttelse. Der er ingen vej uden dette.
2. I myldretiden skal du ikke solbade i den åbne sol, men i skyggen.
3. Bevæge sig.
4. Solbad i nærheden af ​​en dam. Vand reflekterer solens stråler, og huden bliver hurtigere brun. Af samme grund behøver du ikke tørre din hud efter badning. Vanddråberne vil virke som linser.
5. Brug bronzere og garvningsolier.
6. En hurtig solbrunhed vil hjælpe dig med at få produkter med en "digel"-effekt. De øger blodcirkulationen.
7. Forny dit lag solcreme hver halve time til time.

Hvorfor bliver mit ansigt ikke brunt?

Hvis dit ansigt ikke bliver brun, skal du være opmærksom på din krops position, mens du soler. Påfør solcreme på dit ansigt, hver gang du går på stranden. Efter hjemkomsten skal du vaske cremen af ​​og påføre en fugtighedscreme: lotion eller mælk. Der opstår hurtigt forbrændinger i ansigtet, så overanvend ikke garvning på denne del af kroppen.

Hjemmemidler til garvning

Ved at få en smuk solbrun farve kan folkemedicin give et forspring til indkøbte cremer og olier.

Hjemmemiddel til solbeskyttelse

1. Valnøddeolie - 1 flaske
2. Jojobaolie - 2 tsk.
3. Hvedekimolie - 2 tsk.
4. Lang-ylang olie - 5 ml.
5. Sheasmør - 1 tsk.
6. Avocadoolie - 2 tsk.

Bland alle ingredienser og kom i en lufttæt beholder. Du skal påføre blandingen 3-4 timer før du tager hjemmefra. Dette produkt vil holde dig i lang tid.

Hvordan man opretholder en solbrunhed ved hjælp af folkemedicin

Du kan også lave din egen after-sun lotion. For at gøre dette behøver du kun abrikoskerneolie (50 ml) og havtornolie (3 dråber). Påfør aftersun-produktet forsigtigt, da det kan plette huden.

For at din solbrun skal forblive smuk og rig så længe som muligt, har du brug for:

1. Gulerødder 10-15 cm lange - 1 stk.
2. Honning - 1 tsk.
3. Olivenolie - 2 tsk.
4. Boghvedemel - 1 tsk.

Riv gulerødderne og bland med resten af ​​ingredienserne. Påfør og lad på huden i 30 minutter. Skylle. Masken kan bruges hver tredje dag, i et forløb på fem til seks gange.

Komplikationer efter garvning

Garvning efterlader ikke altid et præg på dit helbred. Manglende overholdelse af sikkerhedsregler fører ofte til ændringer i kroppen. Mange mennesker bemærker udseendet af nye muldvarpe og fregner. Nogle gange kan hudsygdomme blive værre. Dette sker ofte med herpes på læberne.

Derudover kan der opstå vaskulære vener og "netværk", områder med lys hud og et stort antal små modermærker. Sidstnævnte kan føre til kræft, hvis du overforbruger solbadning.

Hvor kan man købe solbruningsprodukter

Specielt for vores læsere af vores side har vi udvalgt garvningsprodukter samt after-sun cremer af forskellige mærker og mærker. Vælg den, der passer bedst til din hud i sammensætning.

Yves Rocher

1. Sæt “Perfect tan” med SPF 30 - sættet indeholder: Spray til at forberede ansigtets og kroppens hud til solbrænding + Genskabende mælk til ansigt og krop efter solbadning + Solcreme Milk-Body Spray SPF 30 og Gennemsigtig kosmetiktaske - som GAVE
2. Solcrememælk til ansigt og krop SPF 50+
3. Solcreme Satin Body Oil SPF 30
4. Solcreme Anti-Aging ansigtscreme SPF 30
5. Solcreme Satin Body Oil SPF 15

1. Revitaliserende mælk til ansigt og krop efter sol - Mælk med en let smeltende tekstur opfrisker og beroliger øjeblikkeligt huden efter soleksponering takket være Eryngium primordium-ekstrakt. Denne unikke polyaktive plantekomponent beskytter huden mod fotoældning og aktiverer cellefornyelsen.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Beskytter huden mod fotoældning og aktiverer cellefornyelsen.
3. Moisturizing After-Sun Milk 3in1 - vil berolige soloverophedet hud, fugte den og forlænge solbrunheden.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set matterende emulsion SPF50 og mineraliserende termisk vand VICHY

VICHY termisk vand Styrker og genopretter huden, normaliserer pH, forbedrer hudens barrierebeskyttende funktioner.

Vichy Capital ideel fugtgivende soleil sæt spray slør body tanning aktivator SPF30 og en strandtaske som gave.

Toning behandling mod alderspletter SPF50+ Udjævner øjeblikkeligt teint og korrigerer alderspletter dag efter dag.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - væske til ansigtet.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MÆLK TIL SPÆDBØRN OG BØRN 50+ - mælk til babyer.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY TIL BØRN 50+ - spray til børn med solbeskyttelse.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intens garvningsolie med kokosduft

GARNIER solcreme kropsspray SPF30 ren beskyttelse+

1. GARNIER fugtgivende og beroligende after-sun mælk
2. GARNIER Solbeskyttelsessprayolie for en intens gylden solbrun farve, vandtæt, SPF 15

Andre garvningsprodukter:

1. Avene SPF 50 - Solaires mineralcreme. En creme med en naturlig base beskytter ikke kun, men genopretter også ansigtshuden efter skader og indeholder spf- og ppd-filtre.
2. NIVEA SUN 30 eller Sun Care spf 50 Den har en blød tekstur med plejende komponenter.

Andre after sun-produkter:

1. NIVEA kølende after sun spray

Forskelle mellem solbadning i solen og i et solarium

Det er svært at finde ydre forskelle mellem solarie i solen og i et solarium.

Den største fordel ved et solarium er dog evnen til at dosere stråling. Naturlige forhold vil ikke tillade dette at ske. Desuden filtreres hårde bølger, der har en dårlig effekt på menneskekroppen.

En anden fordel ved solariet er dets tilgængelighed for byens beboere.

Sådan bliver du hurtigt brun/8 regler for en perfekt solbrændthed