Làm thế nào để rám nắng đúng cách

Năng lượng mặt trời là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời. Nó tăng cường hoàn hảo hệ thống thần kinh và điều trị hoàn hảo các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, tắm nắng còn thúc đẩy sản xuất hormone melanin. Tăng cường mạch máu, tăng huyết sắc tố, phục hồi độ đàn hồi của mô cơ và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Phơi nắng được khuyến khích như một biện pháp phòng ngừa bệnh còi xương ở trẻ em và chứng loãng xương ở người trưởng thành. Thực tế là nhờ tia nắng mặt trời, cơ thể con người được bổ sung vitamin D - chất liệu xây dựng quý giá nhất cho mô xương, tóc, răng và móng.

Một người đẹp, có làn da rám nắng đều đặn là một chuyên gia thẩm mỹ tự nhiên. Nó che giấu mọi khuyết điểm trên cơ thể: rạn da, mụn trứng cá, sẹo, đồi mồi. Điều trị bệnh tiết bã nhờn, viêm da thần kinh, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến. Một thân hình rám nắng dường như mảnh mai hơn, nổi bật hơn và hấp dẫn hơn. Có điều gì đó phải chịu đựng trên bãi biển!

Rủi ro

Mọi người đều biết rằng do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, da của chúng ta có thể không bị rám nắng mà bị bỏng. Kết quả là chúng ta sẽ không có được sắc đẹp và sức khỏe mà là một cơ thể khó coi, đau đớn và mất đi vài ngày nghỉ phép.

Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời còn dẫn đến tình trạng mất nước và lão hóa sớm. Tất nhiên, điều này không đe dọa những người đi nghỉ, nhưng nếu bạn thuộc trường phái cũ và thích dành nhiều tháng ở nông thôn, bạn nên nhớ điều này.

Cũng nên nhớ rằng tia cực tím gây ra sự xuất hiện của bệnh ung thư, đặc biệt là khối u ác tính. Những người có số lượng nốt ruồi lớn có nguy cơ đặc biệt.

Như bạn có thể thấy, một cách tiếp cận hợp lý để tắm nắng khi đi nghỉ trên biển là rất hữu ích. Nó chỉ có thể gây hại cho người khỏe mạnh nếu không tuân thủ các biện pháp an toàn cơ bản hoặc nếu họ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu trong thời gian dài.

Trẻ em, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tim mạch và các vấn đề về da cần đặc biệt cẩn thận khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cường độ thuộc da phụ thuộc vào các yếu tố chính sau:

1. thời điểm mặt trời hoạt động mạnh nhất (và nguy hiểm) là từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều;
2. da càng trắng thì càng rám nắng và nguy cơ bị bỏng càng cao;
3. điểm tắm nắng càng gần xích đạo thì ánh nắng càng hoạt động mạnh;
4. chúng ta càng lên cao so với mực nước biển, mặt trời càng hoạt động mạnh;
5. từ xa đến thân nước: càng gần, càng mãnh liệt;
6. tình trạng mất nước của cơ thể làm giảm đáng kể thời gian tiếp xúc an toàn với ánh nắng mặt trời;
7. Nước trên cơ thể (mồ hôi hoặc giọt nước) làm tăng tốc độ rám nắng một cách đáng kể.

Bất kỳ doanh nghiệp nào cũng có quy tắc riêng của mình. Nếu bạn tuân theo chúng, bạn sẽ nhận được tiền thưởng. Nếu họ bị bỏ qua hoặc vi phạm, hình phạt sẽ theo sau. Nếu rám nắng không đúng cách, hình phạt sẽ là:

1. nếp nhăn dưới mắt
2. tóc khô và dễ gãy
3. lột mũi và tai
4. cơ thể bị bỏng, phồng rộp
5. say nắng.

Quy tắc tắm nắng an toàn

1. Thời gian an toàn nhất là từ 9 đến 11 giờ sáng và từ 4 đến 7 giờ tối.
2. Sau khi rèn luyện thể chất, không nên ra ngoài nắng khoảng một giờ.
3. Cơ thể sau mùa đông cũng như cơ thể trẻ rất nhạy cảm với tia cực tím. Vì vậy, bạn cần phải làm quen với chúng dần dần. Thông thường, thiên nhiên mang đến cho chúng ta sự chuyển tiếp suôn sẻ từ mùa đông sang mùa hè, nhưng nếu bạn đi du lịch đến những đất nước ấm áp vào tháng 1, trong những ngày đầu tiên, bạn có thể dành không quá 2 giờ dưới ánh nắng mặt trời.
4. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị mất nước. Để làm được điều này, bạn cần uống nhiều nước hoặc trà xanh bổ dưỡng. Nếu không, chất lỏng từ cơ thể sẽ bay hơi - và cơ thể khô sẽ trở nên rất dễ bị tia nắng chiếu vào. Nên uống nước sạch vì chỉ có cơ thể mới hấp thụ hoàn toàn. Sprite, Coca-Cola, Fanta và các loại nước chanh khác chứa nhiều đường hòa tan nên cơ thể sẽ tiếp tục bị khô dù bạn có uống bao nhiêu lít.
5. Nếu không muốn bị cháy nắng nhanh sau khi bơi, bạn cần lau khô người. Nếu không, những giọt nước sẽ đóng vai trò như một chiếc kính lúp. Sau khi bơi trong nước biển, hãy nhớ tắm vì sau khi nước khô, các tinh thể muối sẽ hoạt động như một chiếc kính lúp. Tốt hơn là nên tắm nắng trên bãi cỏ và tránh xa mặt nước. Nước phản chiếu các tia sáng, cát và đá trở nên rất nóng.

1. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Vì những thực phẩm này dễ tiêu hóa nên chúng chứa một lượng lớn nước và chất xơ.
2. Một trong những quy tắc quan trọng nhất để nhuộm da an toàn là sử dụng các loại kem đặc biệt (xem thêm ở bên dưới).
3. Môi dưới ánh nắng nhanh chóng bị khô và bong tróc. Nếu bạn không muốn bị đau, hãy bôi son môi lên chúng trước khi đi biển.
4. Để tránh say nắng và xuất hiện nếp nhăn dưới mắt, bạn cần mang theo kính râm và đội mũ nhẹ.
5. Cách dễ nhất để tránh bị cháy nắng là nằm trong bóng râm. Người ta đã chứng minh rằng ngay cả trong bóng râm, cơ thể vẫn rám nắng tới 65%. Nếu bạn có 2 tuần nghỉ ngơi thì nên tắm nắng ít hơn nhưng chất lượng sẽ tốt hơn.
6. Việc tẩy lông ở những vùng tiếp xúc trên cơ thể làm tăng độ nhạy cảm của da lên nhiều lần.
7. Chống chỉ định sử dụng mỹ phẩm có chứa cồn: nước thơm, nước hoa, nước hoa, chất khử mùi. Vi phạm quy tắc này có thể dẫn đến khô da và dị ứng.

Mặc dù có rất nhiều video trên Internet về cách làm rám nắng nhưng chúng tôi khuyên bạn nên xem ý kiến ​​của bác sĩ:

tư thế rám nắng

Để có được làn da rám nắng đều, bạn cần chuẩn bị trước cơ thể bằng tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ, tuân thủ tất cả các quy tắc tắm hơi, di chuyển nhiều và thực hiện đúng tư thế.

1. Nếu bạn thích tắm nắng trong khi nằm thì hãy thực hiện theo lịch trình sau: nằm ngửa 5-10 phút, nằm sấp 5-10 phút.
2. Bàn tay phải mở ra đón tia nắng. Nghiêng đầu về phía sau một chút để cổ không bị trắng.
3. Bạn có thể tắm nắng trong tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai. Cứ năm phút một lần, hãy xoay phía bên kia của cơ thể về phía mặt trời.
4. Việc tắm nắng khi đang ngồi là điều không mong muốn vì các tia chiếu vào da không đều.

Làn da rám nắng diễn ra mượt mà và nhanh hơn trong quá trình giải trí tích cực. Bóng đá, bóng chuyền bãi biển, cầu lông là những trợ thủ đắc lực nhất cho những ai muốn có làn da rám nắng đẹp. Những giọt mồ hôi làm tăng tác dụng của tia nắng, vận động tích cực giúp cơ thể rám nắng đều.

Các loại kem chống nắng

Ngày nay ngành công nghiệp kem quá lớn nên thường rất khó để quyết định lựa chọn đúng đắn. Ngoài ra, còn có các loại kem dành cho, trong và sau khi tắm nắng. Vậy nên chọn loại nào để thực sự có ích và không gây hại?

Vì Tân

Các chất kéo dài thời gian hiện đại bao gồm nhiều loại dầu, thuốc xịt và kem dưỡng đặc biệt. Chúng chứa SPF và chỉ tiếp xúc với lớp trên cùng của da. Chúng nên được áp dụng cho làn da khô và sạch vào buổi tối, sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những sản phẩm này làm cho làn da rám nắng của bạn kéo dài hơn.

Cháy nắng

Đây là những sản phẩm có thành phần SPF, UVB và UVA. SPF là bảo vệ tia cực tím. UVB và UVA - chống bỏng và đỏ. UVA có khả năng bảo vệ mạnh mẽ hơn. Nhưng không có biện pháp nào ngăn ngừa được khối u ác tính 100%. Chúng nên được bôi lên cơ thể khô ráo, sạch sẽ 20 phút trước khi ra nắng chứ không phải khi đến bãi biển như nhiều người vẫn làm. Điểm mấu chốt là kem phải được hấp thụ vào da trước khi bắt đầu phát huy tác dụng.

Và nhiều người cũng thích bôi kem, 10 phút sau đi bơi (để rửa sạch cặn bám) rồi thắc mắc tại sao mình lại bị cháy nắng.

Sau khi tắm nắng

Những loại kem này có chứa DHA. Đây là một chất làm dịu và giữ ẩm. Công dụng của nó là làm dịu da và giữ cho nó khỏe mạnh. Áp dụng sau khi tắm, trên cơ thể khô ráo, tốt nhất là vào ban đêm.

Nếu bạn không có kem chống nắng, kem dưỡng da sau khi tắm nắng hoặc ít nhất là kem dưỡng da thông thường dành cho trẻ em, thì bạn sẽ phải nhớ lời khuyên của bà ngoại chúng ta. Để cứu làn da khỏi bị bỏng, bạn nên sử dụng nước ép khoai tây giàu tinh bột, nước ép dưa chuột, sữa đông, kem sữa, lòng đỏ sống và nước sạch.

Nói chung, mặt trời là sự sống, năng lượng, sức sống. Tắm nắng, tận hưởng sức khỏe của bạn, chỉ cần nhớ các biện pháp phòng ngừa! Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận cho bài viết này!

Kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu sẽ sớm bắt đầu: một số sẽ đi biển, trong khi những người khác sẽ hài lòng với hồ bơi ngoài trời hoặc hồ chứa địa phương. Tuy nhiên, mọi người đều muốn có được làn da rám nắng đẹp và tránh bị bỏng, điều này có thể làm hỏng hoàn toàn kỳ nghỉ của họ. Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về cách tắm nắng đúng cách trên biển và dưới ánh nắng mặt trời. Chúng tôi sẽ hướng dẫn riêng cho bạn cách tắm nắng đúng cách để có làn da trắng sáng và cách chọn sản phẩm.

Cách tắm nắng đúng cách

Bạn có thể tắm nắng ở bất cứ đâu: trên bãi biển, chăm sóc công việc kinh doanh của riêng mình trong khu vườn, trong phòng tắm nắng. Màu rám nắng sang trọng nhất thu được từ ao. Vấn đề là nước phản chiếu tia nắng mặt trời và khiến quá trình thuộc da diễn ra nhanh hơn. Để có được làn da rám nắng hoàn hảo và không bị cháy nắng, hãy làm theo một số quy tắc đơn giản:

Đừng quên giờ an toàn

Tất cả các tạp chí, trang web và blog thời trang không bao giờ ngừng nhắc nhở bạn về những giờ phơi nắng an toàn. Chúng tôi cũng coi đó là nhiệm vụ của mình để nhắc nhở bạn về những điều đó. Thời gian tắm nắng tối ưu nhất là từ 7 giờ sáng đến 11 giờ trưa và từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều. Thời gian từ 11 đến 15 giờ tốt nhất nên dành ở đâu đó trong nhà. Nếu bạn đang đi nghỉ, hãy dành thời gian này để trị liệu tại spa, ăn trưa và thư giãn trong phòng mát mẻ, đi xem phim và đi tham quan các điểm tham quan.

Đừng quên mũ của bạn

Hãy nhớ rằng mũi và vai của bạn sẽ bị bỏng trước tiên, vì vậy hãy nhớ mang theo một chiếc mũ hoặc mũ lưỡi trai rộng vành sành điệu khi đi biển. Điều này sẽ bảo vệ bạn không chỉ khỏi bị cháy nắng mà còn khỏi bị say nắng và bảo vệ tóc bạn khỏi bị cháy.

Kem chống nắng

Việc lựa chọn loại kem trị nám phù hợp là rất quan trọng. Những người có làn da trắng nên chọn sản phẩm làm rám nắng có chỉ số SPF 40-50, trong khi những người có làn da sẫm màu hơn nên chọn sản phẩm làm rám nắng có chỉ số SPF 10-30. Nhưng hàm lượng chất lọc tia cực tím sẽ bảo vệ lớp biểu bì khỏi bị bỏng và giúp đạt được làn da rám nắng đồng đều và đẹp mắt. Nếu bạn sợ khô, nếp nhăn sớm và muốn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư da có thể do ánh nắng mặt trời gây ra thì hãy chọn sản phẩm có chỉ số khác - PPD. Thông thường, kem chống nắng có SPF được bán trong các siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm, nhưng vẫn có thể tìm thấy kem có PPD, trong trường hợp cực đoan, bạn luôn có thể đặt mua chúng trong cửa hàng trực tuyến.

Tắm nắng trong bóng râm

Nếu bạn nghĩ rằng bằng cách ẩn mình dưới chiếc ô, bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh nắng gay gắt một cách đáng tin cậy, thì bạn đã nhầm. Bạn có thể bị cháy nắng và bỏng rát ngay cả khi thời tiết nhiều gió và nhiều mây. Vì vậy, khi ngồi dưới ô, đừng quên nhìn đồng hồ để có thể rời bãi biển đúng giờ.

Bạn cũng nên lật lại thường xuyên nhất có thể, Cứ sau 4-8 phút, luân phiên phơi lưng và bụng dưới ánh nắng. Để không quên những thao tác này, tốt nhất bạn không nên mang theo một cuốn sách hoặc tạp chí thú vị khi đi biển. Trong khi đọc, bạn có thể dễ dàng bị phân tâm và quên mất thời gian.

Cố gắng đừng ngủ quên trên bãi biển, tình trạng này chắc chắn sẽ kết thúc trong tình trạng cháy nắng. Vì lý do tương tự, bạn không nên đi biển ngay sau khi ăn vì có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn không nên uống rượu vì nó làm giảm độ nhạy cảm của da. Và bản thân rượu khi trời nóng đã có tác động bất lợi đến hệ tim mạch. Nhiều người đàn ông cho rằng bia làm dịu cơn khát rất tốt - đây là một quan niệm sai lầm; chỉ có nước lọc không có ga mới có thể làm dịu cơn khát thực sự.

Cách rám nắng đúng cách với làn da trắng sáng

Không có gì bí mật rằng làn da quý phái nhẹ cháy rất nhanh dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy việc hành động là rất quan trọng. Một số phụ nữ tham gia một khóa học tắm nắng vài tuần trước chuyến đi biển với mong muốn làm cho làn da nhợt nhạt của họ trở nên sẫm màu hơn. Ngoài việc tắm nắng, tông màu da có thể được làm tối hơn bằng cách sử dụng các loại kem tạo màu đồng và tự nhuộm da đặc biệt. Quy trình này có thể được thực hiện tại nhà và thuốc nhuộm này sẽ được rửa sạch chỉ sau một tuần.

Luôn đội mũ rộng vành khi đi biển và thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao. Thông thường tác dụng của sản phẩm kéo dài 3-4 giờ, nhưng sau khi bơi, tốt hơn hết bạn nên thoa lại sản phẩm. Bạn cũng nên thoa lại sản phẩm sau mỗi giờ nếu đổ mồ hôi nhiều. Đừng quên rằng bạn có thể bị bỏng ngay cả khi ở dưới nước, vì tia nắng mặt trời xuyên qua nước ở độ sâu hai mét. Vì vậy, ngay cả khi đi bơi, hãy thoa sản phẩm.

Lật lại thường xuyên khi tắm nắng. Đừng quên nhìn vào đồng hồ của bạn. Những người hiếm khi rám nắng và chỉ đỏ mặt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên ở dưới ánh nắng không quá 30 phút. Những người có làn da trắng và mái tóc đỏ nên tắm nắng không quá 45 phút, và cuối cùng, những người có làn da trắng nhưng tóc sẫm màu có thể phơi nắng khoảng một giờ mà không bị tổn hại.

Kem chống nắng: sự lựa chọn đúng đắn

Chúng tôi đã nói một chút về các sản phẩm thuộc da ở trên. Ngày nay, nhiều nhà sản xuất cung cấp thuốc xịt, nhũ tương và kem làm rám nắng. Sự nhất quán không thành vấn đề; nó phụ thuộc nhiều hơn vào việc ai cảm thấy thoải mái hơn khi áp dụng cái nào. Điều rất quan trọng là chọn một sản phẩm theo loại da của bạn. Chắc chắn bạn đã nhận thấy rằng nhãn của một sản phẩm như vậy có chứa chỉ số SPF. Chỉ số của chỉ số này có thể thay đổi từ 3 đến 50. Da càng sáng thì chỉ số SPF trên sản phẩm thuộc da của bạn càng cao. Yếu tố bảo vệ này không chỉ bảo vệ da khỏi tia cực tím mà còn bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa hơi ẩm bốc hơi và còn làm chậm quá trình lão hóa.

1. Kem nên được chà kỹ vào da trong một lớp mỏng.
2. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn. Nó sẽ cho biết khoảng thời gian mà công cụ cần được cập nhật.
3. Điều đáng chú ý là nhiều người hào phóng thoa kem lên da, tin rằng bằng cách này họ sẽ bảo vệ mình tốt hơn khỏi các tia có hại của mặt trời, nhưng thực tế không phải vậy.
4. Ngược lại, trong trường hợp này hiệu ứng ngược lại sẽ xảy ra, Lớp kem quá dày sẽ nhanh chóng bị nóng lên dưới ánh nắng mặt trời và có thể gây bỏng.

Nếu bạn không chỉ muốn bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím mà còn muốn có được làn da rám nắng màu sô cô la, thì bạn có thể chọn một sản phẩm thuộc da đặc biệt. Các thành phần đặc biệt của loại kem này giúp tăng cường sản xuất melanin, mang lại làn da rám nắng nhanh và đẹp.

Dầu thuộc da

Nếu bạn đang có ý định đến những điểm du lịch lý tưởng nhưng lại có làn da nhạy cảm và khá khó khăn trong việc lựa chọn một loại kem trị nám công nghiệp thì bạn có thể sử dụng dầu tự nhiên, giúp tăng cường hiệu quả rám nắng và dưỡng ẩm cho da. Cách dễ nhất là mua hỗn hợp dầu làm sẵn, thường bao gồm dầu ca cao, bơ, lúa mì và dầu cọ, cũng như beta-carotene, chất chống oxy hóa và các yếu tố SPF.

Tốt nhất nên thoa dầu lên da sạch 30-40 phút trước khi ra khỏi phòng. Sau khi bơi trong ao, nên bôi lại dầu vì dầu dễ bị cuốn trôi trong nước. Cần cảnh báo bạn rằng nếu dầu là tự nhiên, không có yếu tố SPF thì bạn cần giảm một nửa thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì bạn sẽ bị rám nắng, nhưng nếu tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, bạn có thể bị bỏng nặng . Chúng ta đang nói về dầu tự nhiên, không phải dầu công nghiệp, trong đó tất cả các thành phần bảo vệ cần thiết đã được thêm vào ngoại trừ dầu.

Chăm sóc và ăn kiêng để có làn da rám nắng đẹp

Sau khi đi biển về phòng và tắm rửa, Hãy nhớ thoa kem làm dịu hoặc sản phẩm đặc biệt sau khi tắm nắng. Điều này sẽ làm dịu da và giảm bớt vết đỏ nhẹ vẫn còn xảy ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Để làn da rám nắng của bạn kéo dài hơn, đừng sử dụng các chất tẩy rửa mạnh, khăn lau hoặc mặt nạ lột da. Ngoài ra, hãy dưỡng ẩm cho da bằng các loại kem đặc trị hoặc mặt nạ tự nhiên.

Tuyệt vời giúp duy trì một sản phẩm màu đồng đẹp, chứa beta-caroten. Nó được tìm thấy trong thực phẩm: cà rốt, quả mơ, ớt chuông đỏ, dưa hấu, dưa, lê và táo. Bạn có thể ăn tươi hoặc uống nước ép tươi, bạn cũng có thể thử chế độ ăn kiêng nhanh hoặc chế độ ăn nhiều màu sắc.

Vitamin E, C, selen và lycopene thúc đẩy sản xuất melanin. Vì vậy, nếu bạn muốn có làn da rám nắng nhanh chóng thì hãy uống một phức hợp khoáng chất đặc biệt vài tuần trước chuyến đi biển.

Ai chống chỉ định tắm nắng?

Những người có làn da rất trắng hoặc nhạy cảm, không bị rám nắng mà chỉ chuyển sang màu đỏ khi tiếp xúc với ánh nắng. Chống chỉ định nhuộm da đối với những người có số lượng lớn nốt ruồi, u nhú và đốm đồi mồi trên bề mặt da. Bạn cũng nên hạn chế tắm nắng nếu có những nốt ruồi và nốt ruồi rất lớn trên da. Tia nắng có thể kích hoạt sự phân chia tế bào ngẫu nhiên và dẫn đến ung thư và các bệnh về da nguy hiểm khác.

Những người mắc bệnh tim cấp tính, huyết áp cao, giãn tĩnh mạch hoặc huyết khối không nên tắm nắng.

Xin chào! Trong bài viết này chúng tôi sẽ cho bạn biết về việc tắm nắng. Đã qua rồi cái thời làn da trắng nhợt được coi là dấu hiệu của nguồn gốc quý tộc. Ngày nay, những quý cô thành đạt và hạnh phúc sẽ nổi bật với làn da rám nắng xinh đẹp.

Nội dung

Thuộc da: nó có hữu ích không?

“Tắm nắng có hại!”, “Ánh nắng làm da lão hóa!”, “Nằm trên bãi biển có thể bị ung thư!”, “Cháy nắng chỉ gây bỏng mà thôi!” - Tất cả chúng ta đều đã nghe những câu nói như vậy ít nhất một lần. Nhưng liệu chúng có công bằng như người ta thường tin?

Quả thực, ánh nắng gay gắt có thể gây tác hại rất lớn cho làn da và cơ thể. Nếu bạn tắm nắng điều độ và tuân theo các quy tắc nhất định thì tắm nắng sẽ trở thành một hoạt động hữu ích và thú vị.

Tắm nắng đúng cách giúp chống lại các bệnh về da. Vì vậy, tắm nắng cho bệnh vẩy nến không chỉ có thể thực hiện được mà thậm chí còn cần thiết. Tia nắng có tác dụng hữu ích đối với tình trạng da của bệnh nhân, giảm ngứa và khó chịu. Kết hợp với điều trị, tắm nắng còn giúp loại bỏ các bệnh như nấm, chàm, mụn trứng cá…

Ngoài ra, tắm nắng còn trở thành một biện pháp ngăn ngừa bệnh còi xương, vì trong quá trình tắm nắng, vitamin D được hình thành tích cực trong cơ thể, giúp củng cố mô xương và cơ bắp.

Tia cực tím còn kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giúp cải thiện lưu thông máu và hoạt động nội tiết.

Melanin - nó là gì?

Tại sao mọi người có làn da rám nắng khác nhau trong cùng điều kiện? Tại sao da của tôi không bị rám nắng? Tại sao tôi không thể có được làn da rám nắng sô cô la dưới ánh nắng mặt trời? Tất cả đều là về melanin. Nó chịu trách nhiệm về mắt, tóc và màu da của chúng ta. Ngoài ra, melanin còn có chức năng bảo vệ, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Theo đó, càng nhiều melanin thì da càng sẫm màu và rám nắng càng đậm. Trong cơ thể, các tế bào đặc biệt - tế bào hắc tố - chịu trách nhiệm sản xuất melanin.

Quá trình thuộc da xảy ra như sau:

1. Bạn thấy mình trong ánh mặt trời.
2. Tia cực tím bắt đầu quá trình phá hủy DNA trong cơ thể.
3. Cơ thể bắt đầu sản xuất melanin để ngăn ngừa tổn thương thêm.

Tắm nắng và tắm nắng làm tăng lượng melanin. Điều này có thể giải thích tại sao những người có làn da rám nắng ít bị bỏng và tác hại của ánh nắng mặt trời hơn. Vì lý do tương tự, nên rám nắng dần dần.

Có những người mà làn da của họ thực tế không bị rám nắng dưới ánh nắng mặt trời và mọi nỗ lực để có được làn da rám nắng đẹp đều kết thúc bằng vết bỏng và rối loạn. Ở những người như vậy, melanin được sản xuất với số lượng nhỏ hoặc hoàn toàn không.

Những người có làn da nhạy cảm như vậy không nên tắm nắng hoặc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. Điều đáng chú ý là số lượng tế bào hắc tố ở mọi người là gần như nhau, nhưng lượng melanin được giải phóng là khác nhau và không phải ai cũng có đủ lượng này để có được làn da rám nắng.

Những bệnh nào không nên tắm nắng?

Thuộc da không có lợi cho tất cả mọi người. Chống chỉ định cho việc tắm nắng là:

1. Bệnh ung thư
2. Tất cả các bệnh tiền ung thư
3. Những căn bệnh về mắt
4. bệnh tĩnh mạch
5. bệnh lao
6. Một số lượng lớn các vết bớt
7. Một số lượng lớn nốt ruồi
8. Một số lượng lớn các đốm sắc tố
9. Một số loại thuốc
10. Tuổi lên đến 5 năm
11. Nốt ruồi lớn (hơn 1,5 cm)
12. Một số bệnh phụ nữ
13. Bệnh tự miễn
14. Một lượng nhỏ melanin (da và tóc trắng)
15. Người thân bị u ác tính
16. Tàn nhang
17. tăng huyết áp
18. Rối loạn tuyến giáp
19. Bệnh tiểu đường
20. Sốt
21. Bệnh truyền nhiễm
22. Bệnh tâm thần kinh
23. Bạn không nên tắm nắng nếu mắc bệnh vú và hội chứng buồng trứng đa nang.

Đôi khi câu hỏi được đặt ra: “Ở nhiệt độ nào bạn có thể tắm nắng?". Bạn có thể tắm nắng ở bất kỳ nhiệt độ nào điển hình cho một người khỏe mạnh. Nếu có quá trình viêm nhiễm trong cơ thể và nhiệt độ cơ thể tăng cao, nên hủy bỏ các chuyến đi biển cho đến khi hồi phục.

Phụ nữ mang thai bị cấm tắm nắng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mẹ đang cho con bú có thể tắm nắng nhưng phải hết sức cẩn thận, tránh để trẻ bị quá nóng và bỏng. Các bà mẹ trẻ cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

1. Bạn chỉ có thể tắm nắng từ 9 đến 10 giờ sáng hoặc từ 4 đến 5 giờ chiều.
2. Uống nước với chanh trên bãi biển.
3. Buổi tắm nắng bắt đầu từ 15 phút, tăng dần lên 1 giờ.
4. Khi chọn kem chống nắng, hãy chú ý đến tác dụng có thể có của nó đối với trẻ.
5. Thuộc da mà không có thiết bị bảo vệ đều bị cấm.
6. Tránh ánh nắng trực tiếp và ở trong bóng râm.

Ngoài tất cả những điều trên, một số quy trình thẩm mỹ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng làn da của bạn và trở thành chống chỉ định cho việc rám nắng. Các thủ tục như vậy bao gồm:

1. Bóc
2. Làm sạch da phần cứng
3. Nhổ lông
4. tiêm botox
5. Trang điểm vĩnh viễn
6. Quấn bằng tinh dầu
7. Loại bỏ nốt ruồi và mụn cóc.

Bé rám nắng

Trẻ em dưới 3 tuổi tuyệt đối không nên đến thăm dưới ánh mặt trời rộng mở. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng và sức khỏe của trẻ.

Trẻ trên 3 tuổi đã có thể đi biển nhưng phải có sự giám sát chặt chẽ của mẹ. Không nên để trẻ ở ngoài nắng hoặc ngâm nước quá lâu. Nếu con bạn thích bơi lội và không thể kéo ra khỏi nước, hãy khoác cho bé một chiếc áo nhẹ để che vai. Đừng để con bạn ở ngoài nắng mà không mặc quần áo. Cho trẻ uống nước thường xuyên.

Để chống nắng, chỉ sử dụng các sản phẩm có chỉ số SPF cao được thiết kế dành riêng cho trẻ em. Ngay cả một loại kem chống nắng tốt dành cho người lớn cũng có thể gây kích ứng cho bé.

Nếu trẻ không hề bị rám nắng khi tiếp xúc với ánh nắng thì đây là lý do cần phải cảnh giác. Có lẽ trẻ không có đủ melanin và tốt hơn hết là tránh tắm nắng hoàn toàn.

Cách tắm nắng đúng cách

Trước khi bắt đầu tắm nắng, bạn cần quyết định mức độ bảo vệ và loại da của mình. Cách dễ nhất để tìm ra kiểu người của bạn là nhìn vào ngoại hình của bạn. Bảng này cung cấp các khuyến nghị ngắn gọn có tính đến kiểu dáng: bạn cần tắm nắng trong bao lâu, kem chống nắng của bạn nên có chỉ số SPF nào và phản ứng với làn da rám nắng là gì.

Chuẩn bị tắm nắng

Để có được làn da rám nắng đẹp, điều quan trọng là sự chuẩn bị. Trước khi đi biển, hãy chăm sóc làn da của bạn:

1. Tẩy tế bào chết hoặc tẩy tế bào chết. Tế bào chết ngăn cản làn da rám nắng, điều đó có nghĩa là bạn cần phải loại bỏ chúng. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bất kỳ chất tẩy rửa hoặc bàn chải cứng nào. Sau khi thực hiện, nên đợi 2-3 ngày để da hồi phục hoàn toàn. Màu rám nắng được áp dụng đồng đều cho làn da sạch và tươi mới.
2. Sử dụng quy tắc dần dần. Bắt đầu tắm nắng trong 5 phút, tăng dần khoảng thời gian. Quy tắc này cũng áp dụng cho quần áo. Trong những ngày đầu tiên, hãy cố gắng che chắn cơ thể, dần dần để lộ cơ thể bằng áo tắm.
3. Nếu bạn đang đi nghỉ ở những nước có khí hậu nóng bức, bạn nên chuẩn bị cho làn da của mình sẵn sàng đón nắng nóng. Vì điều nàyghé thăm phòng tắm nắng hai lần một tuần trong năm phút.
4. Mua phức hợp vitamin đặc biệt cho da ở hiệu thuốc.
5. Suy nghĩ lại chế độ ăn uống của bạn cho mùa hè. Tránh đồ uống có cồn trên bãi biển. Hãy bổ sung các loại rau và trái cây tươi sáng vào chế độ ăn uống của bạn như: cà rốt, cà chua, dưa hấu, đào, mơ, ớt, v.v. Chúng chứa rất nhiều beta-carotene. Và nó lần lượt kích hoạt quá trình sản xuất melanin. Để ngăn chặn làn da lão hóa và được bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn cần bổ sung các loại hạt, ngô hoặc dầu ô liu vào chế độ ăn uống của mình. Những sản phẩm này sẽ nuôi dưỡng cơ thể bằng vitamin E và selen. Rau xanh sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do: rau bina, bắp cải, hành tây.
6. Không nên tắm nắng khi bụng đói nhưng cũng không nên tắm nắng ngay sau bữa ăn.. Lựa chọn tốt nhất: tắm nắng 30-40 phút sau khi ăn.
7. Chọn trước thời gian và địa điểm thích hợp. Hãy nhớ rằng có những lúc tắm nắng rất nguy hiểm.
8. Đóng gói túi của bạn. Bạn phải mang theo mũ, chai nước, chăn hoặc chăn, khăn tắm, kem chống nắng, kính râm và son dưỡng môi.
9. Thoa kem chống nắng 10 phút trước khi ra khỏi nhà.

Bạn có thể tắm nắng vào lúc mấy giờ?

Dù muốn tắm nắng nhanh đến đâu, bạn cũng không nên đi biển vào những giờ nắng cao điểm. Thời gian trong ngày và mức độ nguy hiểm của sạm da được trình bày trong bảng:

Chọn nơi tắm nắng

Vào mùa hè, vấn đề rám nắng được giải quyết dễ dàng và nhanh chóng. Tất cả những gì bạn phải làm là chuẩn bị làn da và đi bơi và thư giãn tại bãi biển gần nhất.

Vấn đề rám nắng trở nên khó khăn hơn vào mùa lạnh. Nhiều người thắc mắc: “Có thể tắm nắng vào mùa đông??. Câu trả lời rất đơn giản: có thể, nhưng khó. Mặt trời ở một góc khác với Trái đất, điều đó có nghĩa là tia cực tím phải di chuyển khó khăn qua các tầng khác của khí quyển. Vì vậy, quá trình thuộc da mất nhiều thời gian hơn.

Nhưng ngay cả khi bạn có nguy cơ cởi quần áo để tắm nắng vào mùa đông, thì thủ tục này khó có thể mang lại cho bạn cảm giác thích thú vì lạnh. Vì vậy, cách tốt nhất để có được làn da rám nắng vào mùa đông là đến những đất nước ấm áp.

Làm thế nào để có được làn da rám nắng màu đồng dưới ánh nắng mặt trời

Nơi bạn đến trong kỳ nghỉ không chỉ quyết định ấn tượng của bạn và những nơi bạn có thể ghé thăm mà còn cả màu da của bạn khi bạn trở về nhà. Thuộc da thay đổi từ nước này sang nước khác.

Tuy nhiên, nếu có thể, tốt nhất bạn nên ngâm mình ở bãi biển địa phương trước để làn da bớt nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Có thể tắm nắng sau khi tắm nắng không? Nó không chỉ có thể, mà thậm chí còn cần thiết. Những chuyến đi năm phút đến phòng tắm nắng sẽ giúp làn da của bạn chuẩn bị đón nhận ánh nắng ấm áp của nước ngoài.

Làm thế nào để có được làn da rám nắng đều đặn trên bãi biển

Để có làn da rám nắng đều, bạn cần làm theo một số khuyến nghị:

1. Nguyên tắc chính để có làn da rám nắng đều là chuyển động. Chỉ nằm xuống và xoay người định kỳ là không đủ. Trên bãi biển bạn cần di chuyển: bơi, chơi, chạy, đi bộ, v.v.
2. Không thoa nước hoa hoặc các hợp chất có chứa cồn lên da. Điều này có thể gây ra các đốm nắng.
3. Để tránh bị bỏng, không nên phơi nắng quá 2 giờ.
4. Đừng bỏ bê mũ, nếu không tóc bạn sẽ biến thành rơm.
5. Uống nhiều nước.
6. Sử dụng kem chống nắng.
7. Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm nắng.
8. Thư giãn. Tốt hơn hết là không nên đọc hoặc xem video trên bãi biển. Đôi mắt đã bị căng thẳng rồi. Nhưng bạn không nên ngủ trên bãi biển, nếu không chắc chắn bạn sẽ bị bỏng và da rám nắng không đều.

Làm thế nào để rám nắng nhanh hơn

Nếu cần đẩy nhanh quá trình thuộc da, phải tuân thủ các quy tắc sau:

1. Áp dụng bảo vệ. Không có cách nào mà không có điều này.
2. Trong giờ cao điểm, không nên tắm nắng ngoài trời mà trong bóng râm.
3. Di chuyển.
4. Tắm nắng gần ao. Nước phản chiếu tia nắng và da rám nắng nhanh hơn. Vì lý do tương tự, sau khi tắm, bạn không cần lau da. Những giọt nước sẽ hoạt động giống như thấu kính.
5. Sử dụng kem tạo màu đồng và dầu làm rám da.
6. Làm rám nắng nhanh chóng sẽ giúp bạn có được sản phẩm có tác dụng “thử thách”. Chúng làm tăng lưu thông máu.
7. Làm mới lớp kem chống nắng của bạn sau mỗi nửa giờ đến một giờ.

Tại sao mặt tôi không rám nắng?

Nếu da mặt bạn không bị rám nắng, hãy chú ý đến tư thế của cơ thể khi nhuộm da. Thoa kem chống nắng lên mặt mỗi khi đi biển. Sau khi về nhà, bạn nên rửa sạch kem và thoa kem dưỡng ẩm: lotion hoặc sữa. Vết bỏng nhanh chóng xảy ra trên mặt, vì vậy đừng lạm dụng việc nhuộm da ở phần này của cơ thể.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho làn da rám nắng

Để có được làn da rám nắng đẹp, các biện pháp dân gian có thể giúp bạn khởi đầu tốt hơn với các loại kem và dầu mua ở cửa hàng.

Biện pháp chống nắng tại nhà

1. Dầu óc chó – 1 chai
2. Dầu jojoba - 2 muỗng cà phê.
3. Dầu mầm lúa mì - 2 muỗng cà phê.
4. Dầu Lang-ylang - 5 ml.
5. Bơ hạt mỡ - 1 muỗng cà phê.
6. Dầu bơ - 2 muỗng cà phê.

Trộn tất cả các thành phần và đặt trong một hộp kín. Bạn cần thoa hỗn hợp 3-4 tiếng trước khi ra khỏi nhà. Sản phẩm này sẽ tồn tại lâu dài với bạn.

Cách duy trì làn da rám nắng bằng các biện pháp dân gian

Bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng da sau nắng. Để làm điều này, bạn chỉ cần dầu hạt mơ (50 ml) và dầu hắc mai biển (3 giọt). Thoa sản phẩm sau khi tắm nắng cẩn thận vì nó có thể làm ố da.

Để làn da rám nắng của bạn luôn đẹp và tươi tắn lâu nhất có thể, bạn sẽ cần:

1. Cà rốt dài 10-15 cm - 1 chiếc.
2. Mật ong - 1 muỗng cà phê.
3. Dầu ô liu - 2 muỗng cà phê.
4. Bột kiều mạch - 1 muỗng cà phê.

Nghiền cà rốt và trộn với các nguyên liệu còn lại. Thoa và để trên da trong 30 phút. Rửa sạch. Mặt nạ có thể được sử dụng ba ngày một lần, trong một đợt từ năm đến sáu lần.

Biến chứng sau khi tắm nắng

Tắm nắng không phải lúc nào cũng để lại dấu ấn cho sức khỏe của bạn. Việc không tuân thủ các quy tắc an toàn thường dẫn đến những thay đổi trong cơ thể. Nhiều người nhận thấy sự xuất hiện của nốt ruồi và tàn nhang mới. Đôi khi bệnh ngoài da có thể trở nên tồi tệ hơn. Điều này thường xảy ra với mụn rộp trên môi.

Ngoài ra, các tĩnh mạch và “mạng lưới”, vùng da sáng và số lượng lớn nốt ruồi nhỏ có thể xuất hiện. Loại thứ hai có thể dẫn đến ung thư nếu bạn tắm nắng quá nhiều.

Mua sản phẩm chống nắng ở đâu

Đặc biệt đối với độc giả của trang web của chúng tôi, chúng tôi đã chọn lọc các sản phẩm làm rám nắng, cũng như các loại kem chống nắng của nhiều nhãn hiệu và nhãn hiệu khác nhau. Hãy chọn loại phù hợp nhất với làn da của bạn trong thành phần.

Yves Rocher

1. Bộ “Perfect tan” với SPF 30 - bộ bao gồm: Xịt chuẩn bị cho da mặt và cơ thể rám nắng + Sữa phục hồi cho mặt và cơ thể sau khi tắm nắng + Xịt chống nắng dạng sữa-Body Spray SPF 30 và Túi đựng mỹ phẩm trong suốt - làm QUÀ TẶNG
2. Sữa chống nắng cho mặt và toàn thân SPF 50+
3. Kem chống nắng Satin Body Oil SPF 30
4. Kem chống nắng chống lão hóa da mặt SPF 30
5. Kem chống nắng Satin Body Oil SPF 15

1. Sữa phục hồi da mặt và cơ thể sau nắng - Sữa có kết cấu tan nhẹ ngay lập tức làm mới và làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng nhờ chiết xuất Eryngium primordium. Thành phần thực vật đa hoạt tính độc đáo này bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng và kích hoạt quá trình tái tạo tế bào.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Bảo vệ da khỏi lão hóa do ánh nắng và kích hoạt quá trình tái tạo tế bào.
3. Sữa dưỡng ẩm sau nắng 3in1 - sẽ làm dịu làn da quá nắng, giữ ẩm và kéo dài làn da rám nắng.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set nhũ tương làm mờ SPF50 và nước khoáng khoáng hóa VICHY

Nước khoáng VICHY Tăng cường và phục hồi làn da, bình thường hóa độ pH và tăng cường chức năng rào cản bảo vệ của da.

Bộ dưỡng ẩm duy nhất lý tưởng Vichy Capital phun mạng che mặt chất kích hoạt làm rám nắng toàn thân SPF30 và một chiếc túi đi biển làm quà tặng.

Điều trị săn chắc da chống lại các đốm đồi mồi SPF50+ Ngay lập tức làm đều màu da và khắc phục các đốm đồi mồi hàng ngày.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - chất lỏng dành cho da mặt.
2. SỮA ANTHELIOS La Roche-Posay DÀNH CHO TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ EM 50+ - sữa dành cho trẻ sơ sinh.
3. Xịt chống nắng La Roche-Posay ANTHELIOS CHO TRẺ EM 50+ - xịt chống nắng cho trẻ em.

Garnier - Amber Solaire

Dầu thuộc da cường độ cao GARNIER với hương dừa

Xịt chống nắng toàn thân GARNIER SPF30 pure Protection+

1. Sữa dưỡng ẩm và làm dịu da sau nắng GARNIER
2. Dầu xịt chống nắng GARNIER cho làn da rám nắng vàng đậm, không thấm nước, SPF 15

Các sản phẩm trị nám khác:

1. Avene SPF 50 - Kem khoáng Solaires. Một loại kem có nền tự nhiên không chỉ bảo vệ mà còn phục hồi da mặt sau tổn thương, đồng thời chứa các bộ lọc spf và ppd.
2. NIVEA SUN 30 hoặc Sun Care spf 50 Nó có kết cấu mềm mại với các thành phần chăm sóc.

Các sản phẩm chăm sóc da sau nắng khác:

1. NIVEA làm mát sau khi xịt nắng

Sự khác biệt giữa tắm nắng và tắm nắng

Rất khó để tìm ra sự khác biệt bên ngoài giữa tắm nắng và tắm nắng.

Tuy nhiên, ưu điểm chính của phòng tắm nắng là khả năng định lượng bức xạ. Điều kiện tự nhiên sẽ không cho phép điều này xảy ra. Ngoài ra, các sóng cứng có tác động xấu đến cơ thể con người đều được lọc.

Một ưu điểm khác của phòng tắm nắng là khả năng tiếp cận của người dân thành phố.

Cách rám nắng nhanh chóng/8 quy tắc để có làn da rám nắng hoàn hảo