Jak se správně opalovat

Sluneční energie je úžasné antidepresivum. Dokonale posiluje nervový systém a skvěle léčí příznaky deprese. Opalování navíc podporuje tvorbu hormonu melaninu. Posiluje krevní cévy, zvyšuje hemoglobin, obnovuje elasticitu svalové tkáně a zabraňuje předčasnému stárnutí.

Sluneční záření se doporučuje jako preventivní opatření u dětské křivice a osteoporózy dospělých. Lidské tělo se totiž díky slunečním paprskům obohacuje o vitamín D – nejcennější stavební materiál pro kostní tkáň, vlasy, zuby, nehty.

Krásné, rovnoměrné opálení je přírodní kosmetička. Skryje všechny nedokonalosti na těle: strie, akné, jizvy, stařecké skvrny. Léčí seboreu, neurodermatitidu, akné, lupénku. Opálená postava se zdá štíhlejší, výraznější a atraktivnější. Na pláži je pro co trpět!

Rizika

Každý ví, že díky dlouhému pobytu na aktivním slunci se naše pokožka nemusí opálit, ale spálit. V důsledku toho nezískáme krásu a zdraví, ale nevzhledné, bolavé tělo a několik ztracených prázdninových dnů.

Nadměrné slunění navíc vede k dehydrataci a předčasnému stárnutí. To samozřejmě nehrozí těm, kdo jezdí na dovolenou, ale pokud patříte do staré školy a raději trávíte měsíce na venkově, měli byste na to pamatovat.

Je třeba si také uvědomit, že ultrafialové paprsky vyvolávají výskyt rakoviny, zejména melanomu. Zvláště ohroženi jsou lidé s velkým počtem krtků.

Jak vidíte, rozumný přístup k opalování na dovolené na moři je užitečný. Zdravému člověku může ublížit pouze při nedodržení základních bezpečnostních opatření nebo při příliš dlouhém a dlouhodobém pobytu na slunci.

Zvláště opatrní při pobytu na slunci musí být děti, těhotné ženy, lidé s kardiovaskulárními chorobami a kožními problémy.

Intenzita opalování závisí na následujících hlavních faktorech:

1. nejaktivnější (a nebezpečné) slunce je od 11 do 16 hodin;
2. čím bělejší kůže, tím hůře se opaluje a tím větší je riziko spálení;
3. čím blíže je bod opalování k rovníku, tím je slunce aktivnější;
4. čím výše stoupáme nad hladinu moře, tím je slunce aktivnější;
5. ze vzdálenosti k vodní ploše: čím blíže, tím intenzivnější;
6. dehydratace organismu výrazně zkracuje dobu bezpečného pobytu na slunci;
7. Voda na těle (pot nebo kapky vody) výrazně urychluje opálení.

Každé podnikání má svá pravidla. Pokud se jich budete držet, získáte bonus. Pokud jsou ignorovány nebo porušovány, následuje trest. Pokud se opálíte nesprávně, trest bude:

1. vrásky pod očima
2. suché a lámavé vlasy
3. loupání nosu a uší
4. popálené tělo s puchýři
5. úpal.

Pravidla bezpečného opalování

1. Nejbezpečnější časy jsou od 9 do 11 hodin a od 16 do 19 hodin.
2. Po fyzickém tréninku je vhodné asi hodinu nevycházet na slunce.
3. Tělo po zimě, stejně jako dětský organismus, je velmi citlivé na ultrafialové paprsky. Proto je potřeba si na ně zvykat postupně. Obvykle nám příroda sama zajišťuje hladký přechod ze zimy do léta, ale pokud cestujete v lednu do teplých krajin, v prvních dnech můžete na otevřeném slunci strávit maximálně 2 hodiny.
4. Ujistěte se, že nejste dehydratováni. K tomu je třeba pít hodně vody nebo tonikového zeleného čaje. V opačném případě se tekutina z těla odpaří - a suché tělo se stane vysoce náchylné na paprsky. Doporučuje se pít čistou vodu, protože pouze ta je tělem zcela absorbována. Sprite, Coca-Cola, Fanta a další limonády obsahují hodně rozpuštěného cukru, takže tělo bude i přes litry, které vypijete, dál vysychat.
5. Pokud se nechcete po koupání rychle spálit, musíte se osušit. V opačném případě budou kapky vody fungovat jako lupa. Po koupání v mořské vodě se nezapomeňte osprchovat, protože po vyschnutí vody budou krystalky soli fungovat jako lupa. Je lepší se opalovat na trávě a daleko od vody. Voda odráží paprsky a písek a kameny jsou velmi horké.

1. Jezte více ovoce a zeleniny. Jelikož jsou tyto potraviny snadno stravitelné, obsahují velké množství vody a vlákniny.
2. Jedním z nejdůležitějších pravidel pro bezpečné opalování je používání speciálních krémů (více o nich níže).
3. Rty na slunci rychle vysychají a praskají. Pokud nechcete žádnou bolest, aplikujte na ně před odchodem na pláž hůlku.
4. Abyste se vyhnuli úpalu a raným vráskám pod očima, musíte si s sebou vzít sluneční brýle a lehký klobouk.
5. Nejjednodušší způsob, jak se nespálit, je ležet ve stínu. Je prokázáno, že i ve stínu se tělo opálí o 65 procent. Pokud máte 2 týdny klid, pak je lepší se opalovat méně, ale kvalitněji.
6. Depilace exponovaných částí těla několikrát zvyšuje citlivost pokožky.
7. Použití kosmetiky obsahující alkohol je kontraindikováno: pleťové vody, parfémy, kolínské vody, deodoranty. Porušení tohoto pravidla může vést k suché pokožce a alergickým reakcím.

Přestože na internetu existuje mnoho videí o tom, jak se opalovat, doporučujeme sledovat názor lékaře:

Opalovací pózy

Chcete-li získat rovnoměrné opálení, musíte své tělo předem připravit peelingy a maskami, dodržovat všechna pravidla pro vzduchové lázně, hodně se pohybovat a zaujmout správné pózy.

1. Pokud se raději opalujete vleže, pak dodržujte následující rozvrh: 5-10 minut na zádech, 5-10 minut na břiše.
2. Ruce musí být otevřené slunečním paprskům. Zakloňte hlavu trochu dozadu, aby krk nezůstal bílý.
3. Opalovat se můžete ve stoje, s chodidly na šířku ramen. Každých pět minut otočte druhou stranu těla směrem ke slunci.
4. Nežádoucí je opalování vsedě, neboť paprsky dopadají na pokožku nerovnoměrně.

Při aktivním odpočinku probíhá opálení hladší a rychlejší. Fotbal, plážový volejbal, badminton jsou nejlepšími pomocníky pro ty, kteří se chtějí krásně opálit. Kapky potu zvyšují účinek slunečních paprsků a aktivní pohyb umožňuje tělu rovnoměrné opálení.

Druhy opalovacích krémů

Dnes je smetanový průmysl tak velký, že je často obtížné rozhodnout se pro správnou volbu. Kromě toho existují krémy na, od a po opalování. Jaký tedy vybrat, aby opravdu pomohl a neškodil?

Pro Tan

Mezi moderní prodlužující prostředky patří různé oleje, spreje a speciální pleťové vody. Obsahují SPF a dotýkají se pouze vrchní vrstvy pokožky. Měly by být aplikovány na čistou, suchou pokožku večer po vystavení slunci. Díky těmto produktům vaše opálení vydrží déle.

Úžeh

Jedná se o produkty se složkami SPF, UVB a UVA. SPF je ochrana před ultrafialovým zářením. UVB a UVA - proti spálení a zarudnutí. UVA je silnější ochrana. Ale žádný z těchto prostředků nezabrání melanomu na 100 procent. Měly by být aplikovány na čisté a suché tělo 20 minut před tím, než vyjdete na slunce, a ne po příjezdu na pláž, jak to mnozí dělají. Základem je, že krém se musí do pokožky vstřebat, než začne působit.

A mnoho lidí se také rádo namaže krémem, jde si o 10 minut později zaplavat (aby smylo zbytky) a pak se diví, proč se spálili.

Po opalování

Tyto krémy obsahují DHA. Jedná se o zklidňující a zvlhčující prostředek. Jeho použití zklidňuje pokožku a udržuje ji zdravou. Aplikujte po sprše na suché tělo, nejlépe večer.

Nemáte-li po ruce opalovací krém, mléko po opalování nebo alespoň běžný dětský krém, pak si budete muset pamatovat rady našich babiček. Abyste si zachránili pokožku před popáleninami, měli byste používat škrobovou bramborovou šťávu, okurkovou šťávu, kyselé mléko, mléčnou smetanu, syrový žloutek a čistou vodu.

Obecně platí, že slunce je život, energie, elán. Opalujte se, užívejte si svého zdraví, jen pamatujte na opatření! Podělte se o své zkušenosti v komentářích k tomuto článku!

Velmi brzy začne dlouho očekávaný čas dovolených: někteří půjdou k moři, zatímco jiní se spokojí s venkovními bazény nebo místními nádržemi. Přesto se chce každý krásně opálit a vyhnout se spáleninám, které mu mohou dovolenou totálně zničit. V tomto článku si povíme, jak se správně opalovat v moři a na slunci. Samostatně vám řekneme, jak se správně opalovat se světlou pokožkou a jak vybírat produkty.

Jak se správně opalovat na slunci

Můžete se opálit kdekoli: na pláži, na zahradě, v soláriu. Nejluxusnější opálení získá jezírko. Voda totiž odráží sluneční paprsky a urychluje proces opalování. Chcete-li získat dokonalé opálení a nespálit se, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

Nezapomeňte na bezpečné hodiny

Všechny módní časopisy, webové stránky a blogy vám nikdy nepřestanou připomínat bezpečné hodiny pobytu na slunci. Považujeme také za svou povinnost vám je připomínat. Nejoptimálnější doba pro opalování je od 7 do 23 hodin a od 15 do 18 hodin. Čas od 11 do 15 je nejlepší strávit někde uvnitř. Pokud jste na dovolené, věnujte tento čas lázeňským procedurám, dejte si oběd a relaxujte v chladné místnosti, jděte do kina a jděte na atrakce.

Nezapomeňte si klobouk

Pamatujte, že nejprve vás pálí nos a ramena, takže si s sebou na pláž určitě vezměte stylový klobouk nebo čepici se širokou krempou. To vás ochrání nejen před spálením, ale také před úpalem a ochrání vaše vlasy před spálením.

Krém na opalování

Je velmi důležité vybrat správný opalovací krém. Lidé se světlou pokožkou by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 40-50, zatímco lidé s tmavší pletí by si měli vybrat přípravek na opalování s SPF 10-30. Obsah UV filtrů ale ochrání epidermis před spálením a pomůže dosáhnout rovnoměrného a krásného bronzového opálení. Pokud se bojíte suchosti, předčasných vrásek a chcete snížit riziko rakovinných kožních onemocnění, které může slunce způsobit, pak zvolte přípravek s jiným ukazatelem – PPD. Nejčastěji se opalovací krémy s SPF prodávají v supermarketech a kosmetických obchodech, ale stále je docela možné najít krémy s PPD, v extrémních případech si je můžete vždy objednat v internetovém obchodě.

Opalujte se ve stínu

Když myslíš že tím, že se schováte pod deštník, jste spolehlivě chráněni před pálícím sluncem, pak jste na omylu. Můžete se spálit a spálit i při větrném a zataženém počasí. Takže když sedíte pod deštníkem, nezapomeňte se podívat na hodinky, abyste mohli pláž opustit včas.

Doporučuje se také převracet co nejčastěji, Každých 4-8 minut střídavě vystavujte slunci záda a poté břicho. Abyste na tyto manipulace nezapomněli, je nejlepší nebrat si s sebou na pláž zajímavou knihu nebo časopis. Při čtení se můžete snadno rozptýlit a zapomenout na čas.

Snaž se na pláži neusnout, tato situace definitivně skončí úpalem. Ze stejného důvodu byste neměli chodit na pláž hned po jídle, protože to může způsobit únavu. Neměli byste pít alkohol, protože otupuje citlivost pokožky. A samotný alkohol v horku má škodlivý vliv na srdeční systém. Mnoho mužů tvrdí, že pivo velmi dobře uhasí žízeň – to je mylná představa, žízeň může skutečně uhasit pouze čistá voda bez plynu.

Jak se správně opalovat se světlou pokožkou

Není žádným tajemstvím, že světlá aristokratická kůže se na slunci velmi rychle spálí, proto je velmi důležité jednat. Některé dámy absolvují kurz v soláriu několik týdnů před cestou k moři, aby svou bledou pleť ztmavly. Kromě solárií lze tón pleti ztmavit pomocí speciálních bronzerů a samoopalovacích přípravků. Tento postup lze provést doma a toto barvivo se vymyje za pouhý týden.

Na pláži vždy noste klobouk se širokou krempou a naneste opalovací krém s vysokým SPF. Obvykle účinek přípravku trvá 3-4 hodiny, ale po plavání je lepší přípravek znovu aplikovat. Také byste měli produkt znovu aplikovat každou hodinu, pokud se hodně potíte. Nezapomeňte, že se můžete spálit i ve vodě, protože sluneční paprsky pronikají do vody až do hloubky dvou metrů. Takže i když se jdete koupat, aplikujte přípravek.

Při opalování se často převracejte. Nezapomeňte se podívat na hodinky. Lidem, kteří se zřídka opalují a na slunci se pouze červenají, se doporučuje, aby na slunci nezůstali déle než 30 minut. Těm se světlou pletí a zrzavými vlasy se doporučuje opalovat se ne déle než 45 minut a konečně lidé se světlou pletí, ale tmavými vlasy mohou strávit na slunci bez újmy asi hodinu.

Opalovací krémy: správný výběr

O opalovacích přípravcích jsme si již něco málo řekli výše. Dnes mnoho výrobců nabízí spreje, emulze a opalovací krémy. Nezáleží na důslednosti; záleží spíše na tom, komu vyhovuje použití kterého z nich. Je velmi důležité vybrat si produkt podle typu pleti. Jistě jste si všimli, že etiketa takového produktu obsahuje indikátor SPF. Index tohoto indikátoru se může lišit od 3 do 50. Čím světlejší pokožka, tím vyšší by měl být index SPF na vašem opalovacím přípravku. Tento ochranný faktor nejenže chrání pokožku před ultrafialovými paprsky, ale navíc pokožku hydratuje, zabraňuje odpařování vlhkosti a také zpomaluje proces stárnutí.

1. Krém by měl být důkladně vmasírován do pokožky v tenké vrstvě.
2. Pečlivě si přečtěte návod k použití na štítku. Ukáže, v jakém časovém intervalu je třeba nástroj aktualizovat.
3. Stojí za zmínku, že mnoho lidí velkoryse aplikuje krém na pokožku, věřit, že se tak lépe ochrání před škodlivými slunečními paprsky, ale není tomu tak.
4. Naopak v tomto případě dojde k opačnému efektu, příliš silná vrstva krému se na slunci rychle zahřeje, což může způsobit popáleniny.

Pokud se chcete nejen chránit před ultrafialovým zářením, ale také získat čokoládové opálení, pak si můžete vybrat speciální opalovací přípravek. Speciální složky tohoto krému zvyšují produkci melaninu, což má za následek rychlé a krásné opálení.

Olej na opalování

Pokud se chystáte navštívit ta nejlepší místa na dovolenou, ale máte citlivou pokožku a je pro vás docela těžké vybrat si průmyslový opalovací krém, pak můžete použít přírodní olej, který zesiluje opalovací efekt a hydratuje pokožku. Nejjednodušší je koupit si hotovou směs olejů, mezi které patří nejčastěji kakaový, avokádový, pšeničný a palmový olej, dále betakaroten, antioxidanty a SPF faktory.

Olej je nejlepší aplikovat na čistou pokožku 30-40 minut před odchodem z místnosti. Po koupání v jezírku je třeba olej znovu nanést, protože se ve vodě snadno smyje. Stojí za to vás varovat, že pokud je olej přírodní, bez SPF faktorů, musíte zkrátit čas strávený na slunci na polovinu, protože se opálíte, ale při dlouhodobém pobytu na slunci se můžete velmi spálit . Mluvíme o přírodním, nikoli průmyslovém oleji, do kterého jsou kromě olejů již přidány všechny potřebné ochranné složky.

Péče a dieta pro krásné opálení

Po pláži, jít do pokoje a dát si sprchu, Nezapomeňte použít zklidňující krém nebo speciální přípravek po opalování. To zklidní pokožku a zmírní případné mírné zarudnutí, které se bude stále objevovat po slunění.
Aby vaše opálení vydrželo déle, nepoužívejte drsné peelingy, žínky ani peelingy. Navíc pleť hydratujte speciálními krémy nebo přírodními maskami.

Vynikající pomáhá udržovat krásné bronzové opálení produktů, obsahující beta-karoten. Nachází se v potravinách: mrkev, meruňky, červená paprika, vodní melouny, melouny, hrušky a jablka. Můžete ho jíst čerstvý nebo pít čerstvě vymačkané šťávy, zkusit můžete i rychlou dietu nebo barevnou dietu.

Vitamíny E, C, selen a lykopen podporují tvorbu melaninu. Proto, pokud se chcete rychle opálit, pak si pár týdnů před cestou k moři vezměte speciální komplex minerálů.

Komu je opalování kontraindikováno?

Lidé s velmi světlou nebo citlivou pokožkou, která se neopálí, ale na slunci pouze zčervená. Opalování je také kontraindikováno u lidí s velkým počtem krtků, papilomů a stařeckých skvrn na povrchu kůže. Rovněž stojí za to zdržet se opalování, pokud jsou na kůži velmi velké útvary a krtky. Sluneční paprsky mohou vyvolat náhodné dělení buněk a vést k rakovině a dalším nebezpečným kožním onemocněním.

Na slunci by se neměli opalovat lidé s akutním srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem, křečovými žilami nebo trombózou.

Ahoj! V tomto článku vám povíme o opalování. Pryč jsou doby, kdy byla bledá bílá pleť považována za znak aristokratického původu. V dnešní době úspěšné a šťastné dámy vynikají krásným rovnoměrným opálením.

Obsah

Opalování: je to užitečné?

"Opalování na slunci je škodlivé!", "Slunce stárne pokožku!", "Leháním na pláži můžete dostat rakovinu!", "Spálení způsobuje pouze popáleniny!" - Všichni jsme alespoň jednou slyšeli takové výroky. Jsou ale tak spravedlivé, jak se běžně věří?

Spalující slunce může skutečně poškodit pokožku a tělo. Pokud se opalujete s mírou a dodržujete určitá pravidla, stává se opalování užitečnou a příjemnou činností.

Správné opalování pomáhá v boji proti kožním onemocněním. Opalování s lupénkou je tedy nejen možné, ale dokonce nutné. Sluneční paprsky mají příznivý vliv na stav pokožky pacienta, snižují svědění a nepohodlí. V kombinaci s léčbou pomáhá opalování také zbavit se nemocí, jako jsou plísně, ekzémy, akné atd.

Kromě toho se opalování stává prevencí křivice, protože při opalování se v těle aktivně tvoří vitamín D, který pomáhá posilovat kostní tkáň a svaly.

Ultrafialové světlo také stimuluje metabolické procesy v těle. Pomáhá zlepšit krevní oběh a endokrinní činnost.

Melanin - co to je?

Proč se lidé za stejných podmínek opalují různě? Proč se moje kůže na slunci neopálí? Proč se nemůžu čokoládově opálit na slunci? Všechno je to o melaninu. Je zodpovědný za barvu našich očí, vlasů a kůže. Melanin navíc hraje ochrannou funkci, chrání pokožku před poškozením sluncem. Čím více melaninu, tím tmavší pokožka a bohatší opálení. V těle jsou za produkci melaninu zodpovědné speciální buňky – melanocyty.

Proces opalování probíhá následovně:

1. Ocitnete se na slunci.
2. Ultrafialové paprsky zahajují proces ničení DNA v těle.
3. Tělo začne produkovat melanin, aby se zabránilo dalšímu poškození.

Opalování a solárium zvyšují množství melaninu. To může vysvětlovat, proč jsou lidé, kteří jsou již opálení, méně náchylní ke spálení a škodlivým účinkům slunce. Ze stejného důvodu se doporučuje opalovat postupně.

Jsou lidé, jejichž kůže se na slunci prakticky neopálí a jakékoli pokusy o krásné opálení končí popáleninami a poruchami. U takových lidí se melanin produkuje v malém množství nebo vůbec.

Těm, kdo mají takto citlivou pokožku, se nedoporučuje opalovat se ani pobývat delší dobu na slunci. Stojí za zmínku, že počet melanocytů je u každého přibližně stejný, ale množství uvolněného melaninu je různé a ne každý ho má dostatek k opálení.

Jaké nemoci byste se neměli opalovat na slunci?

Opalování neprospívá každému. Kontraindikace pro opalování jsou:

1. Onkologická onemocnění
2. Všechna prekancerózní onemocnění
3. Oční choroby
4. Flebeurysma
5. Tuberkulóza
6. Velké množství mateřských znamének
7. Velké množství krtků
8. Velké množství pigmentových skvrn
9. Některé léky
10. Věk do 5 let
11. Velké krtky (více než 1,5 cm)
12. Některé ženské nemoci
13. Autoimunitní onemocnění
14. Malé množství melaninu (světlá kůže a vlasy)
15. Příbuzní s melanomem
16. Pihy
17. Hypertenze
18. Poruchy štítné žlázy
19. Diabetes
20. Horečka
21. Infekční choroby
22. Psychoneurologická onemocnění
23. Neměli byste se opalovat, pokud máte mastopatii a syndrom polycystických vaječníků.

Někdy se nabízí otázka: „Při jaké teplotě se můžete opalovat?". Na slunci se můžete opalovat při jakékoli teplotě typické pro zdravého člověka. Pokud je v těle zánětlivý proces a tělesná teplota je zvýšená, výlety na pláž by měly být zrušeny až do zotavení.

Těhotným ženám je zakázáno opalování a pobyt na slunci. Kojící matky se mohou opalovat, ale velmi opatrně, aby nedošlo k přehřátí a popálení. Mladé matky musí dodržovat následující pravidla:

1. Opalovat se můžete pouze od 9 do 10 hodin nebo od 16 do 17 hodin.
2. Pijte vodu s citronem na pláži.
3. Opalování začíná od 15 minut, postupně se prodlužuje na 1 hodinu.
4. Při výběru opalovacího krému dbejte na jeho možný vliv na dítě.
5. Opalování bez ochranných pomůcek je zakázáno.
6. Vyhněte se přímému slunečnímu záření a zůstaňte ve stínu.

Kromě výše uvedeného mohou některé kosmetické procedury negativně ovlivnit stav vaší pokožky a stát se kontraindikací opalování. Mezi takové postupy patří:

1. Odlupování
2. Hardwarové čištění pleti
3. Epilace
4. Botoxové injekce
5. Permanentní make-up
6. Obalte esenciálními oleji
7. Odstranění znamének a bradavic.

Dětské opálení

Návštěva dětí do 3 let se přísně nedoporučuje na otevřeném slunci. To negativně ovlivňuje stav a pohodu dítěte.

Děti starší 3 let již mohou na pláž, ale pod přísným dohledem matek. Dítě by nemělo zůstat delší dobu na slunci nebo ve vodě. Pokud vaše dítě miluje plavání a nelze ho odtrhnout od vody, oblékněte mu lehkou košili, která mu zakryje ramena. Nedovolte, aby vaše dítě bylo na otevřeném slunci bez oblečení. Podávejte svému dítěti často vodu.

Pro ochranu před sluncem používejte pouze přípravky s vysokým SPF faktorem určené speciálně pro děti. I dobrý opalovací krém pro dospělé může vaše dítě dráždit.

Pokud se dítě na slunci vůbec neopálí, je to důvod k opatrnosti. Možná, že dítě nemá dostatek melaninu a je lepší se slunění úplně vyhnout.

Jak se správně opalovat na slunci

Než se začnete opalovat, musíte se rozhodnout pro úroveň ochrany a typ pokožky. Nejjednodušší způsob, jak zjistit svůj typ, je podívat se na svůj vzhled. Tabulka poskytuje stručná doporučení zohledňující typ vzhledu: jak dlouho se musíte opalovat na slunci, jaký SPF faktor by měl mít opalovací krém a jaká je reakce na opalování.

Příprava na opalování

Pokud jde o krásné opálení, klíčová je příprava. Než se vydáte na pláž, postarejte se o svou pokožku:

1. Proveďte peeling nebo peeling. Odumřelé buňky brání rovnoměrnému opálení, což znamená, že se jich musíte zbavit. K tomu můžete použít jakýkoli čisticí prostředek nebo tuhý kartáč. Po zákroku je vhodné počkat 2-3 dny na úplné zotavení pokožky. Opálení se rovnoměrně nanáší na čistou, obnovenou pokožku.
2. Použijte postupné pravidlo. Začněte se opalovat po dobu 5 minut, postupně interval prodlužujte. Toto pravidlo platí i pro oblečení. V prvních dnech se snažte své tělo zahalit, postupně ho vystavujte plavkám.
3. Pokud se chystáte na dovolenou do horkých zemí, bylo by dobré připravit svou pokožku na horké slunce. Pro tohlenavštěvujte solárium dvakrát týdně na pět minut.
4. Kupte si v lékárně speciální vitamínový komplex pro pleť.
5. Přehodnoťte svůj jídelníček na léto. Vyhněte se alkoholickým nápojům na pláži. Zařaďte do svého jídelníčku jasnou zeleninu a ovoce jako: mrkev, rajčata, vodní melouny, broskve, meruňky, papriky atd. Obsahují hodně betakarotenu. A to zase aktivuje proces produkce melaninu. Abyste zabránili stárnutí pokožky a byli chráněni před škodlivými účinky slunečního záření, musíte do svého jídelníčku zařadit ořechy, kukuřici nebo olivový olej. Tyto produkty vyživí tělo vitamíny E a selenem. Zelená pomůže chránit vaši pokožku před volnými radikály: špenát, zelí, cibule.
6. Neopalujte se nalačno, ale neměli byste se opalovat ani bezprostředně po jídle.. Nejlepší možnost: opalovat se 30-40 minut po jídle.
7. Vyberte si předem správný čas a místo. Pamatujte, že jsou chvíle, kdy je opalování velmi nebezpečné.
8. Sbalte si tašku. Musíte mít s sebou čepici, láhev vody, deku nebo deku, ručník, opalovací krém, sluneční brýle a balzám na rty.
9. Aplikujte opalovací krém 10 minut před odchodem z domova.

V kolik hodin se můžete opalovat?

Bez ohledu na to, jak rychle se chcete opálit, neměli byste chodit na pláž během špiček slunce. Denní doba a stupeň nebezpečí opálení jsou uvedeny v tabulce:

Výběr místa k opalování

V létě je otázka opalování vyřešena snadno a rychle. Stačí si připravit pleť a jít si zaplavat a odpočinout na nejbližší pláž.

Otázka opalování se v chladném období stává obtížnější. Mnoho lidí se ptá: „Je možné se v zimě opalovat na slunci?? Odpověď je jednoduchá: je to možné, ale obtížné. Slunce je pod jiným úhlem než Země, což znamená, že ultrafialové paprsky si musí složitě procházet dalšími vrstvami atmosféry. Proto opalování trvá déle.

Ale i když riskujete, že se v zimě svléknete, abyste se opálili, je nepravděpodobné, že vám tento postup udělá radost kvůli chladu. K zimnímu opálení je proto nejlepší vyrazit do teplých krajin.

Jak získat bronzové opálení na slunci

To, kam pojedete na dovolenou, určuje nejen vaše dojmy a místa, která můžete navštívit, ale také barvu vaší pleti po návratu domů. Opalování se v jednotlivých zemích liší.

Pokud je to však možné, je nejlepší se nejprve namočit na místní pláži, aby byla vaše pokožka méně citlivá na slunce. Je možné se po soláriu opalovat na slunci? Nejen, že je to možné, ale dokonce nutné. Pětiminutové výlety do solária připraví vaši pokožku na teplé cizí slunce.

Jak dosáhnout rovnoměrného opálení na pláži

Pro rovnoměrné opálení je třeba dodržovat řadu doporučení:

1. Hlavním pravidlem pro rovnoměrné opálení je pohyb. Pouhé ležet a pravidelně se otáčet nestačí. Na pláži se musíte pohybovat: plavat, hrát si, běhat, chodit atd.
2. Neaplikujte na pokožku parfémy nebo sloučeniny obsahující alkohol. To může způsobit sluneční skvrny.
3. Abyste se nespálili, nezůstávejte na slunci déle než 2 hodiny.
4. Nezanedbávejte klobouky, jinak se vám vlasy promění ve slámu.
5. Pít hodně vody.
6. Používejte opalovací krém.
7. Hydratujte pokožku po opalování.
8. Odpočinout si. Na pláži je lepší nečíst a nesledovat videa. Oči jsou již pod napětím. Neměli byste ale spát na pláži, jinak se určitě spálíte a budete nerovnoměrně opálení.

Jak se rychleji opálit

Pokud je třeba opalování urychlit, je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Použijte ochranu. Bez toho to nejde.
2. Ve špičce se neopalujte na otevřeném slunci, ale ve stínu.
3. Hýbat se.
4. Opalujte se u rybníka. Voda odráží sluneční paprsky a pokožka se rychleji opálí. Ze stejného důvodu si po koupání nemusíte otírat pokožku. Kapky vody budou fungovat jako čočky.
5. Používejte bronzery a opalovací oleje.
6. Rychlé opálení vám pomůže získat produkty s „kelímkovým“ efektem. Zvyšují krevní oběh.
7. Každou půlhodinu až hodinu obnovujte vrstvu opalovacího krému.

Proč se mi neopálí obličej?

Pokud se vám neopálí obličej, věnujte pozornost poloze těla při opalování. Pokaždé, když jdete na pláž, naneste si na obličej opalovací krém. Po návratu domů byste měli krém omýt a nanést hydratační krém: pleťovou vodu nebo mléko. Na obličeji se rychle objevují popáleniny, proto opalování na této části těla nepřehánějte.

Domácí prostředky na opalování

Při získání krásného opálení mohou lidové prostředky pomoci krémům a olejům zakoupeným v obchodě.

Domácí lék na ochranu před sluncem

1. Olej z vlašských ořechů - 1 lahvička
2. Jojobový olej - 2 lžičky.
3. Olej z pšeničných klíčků - 2 lžičky.
4. Lang-ylangový olej - 5 ml.
5. Bambucké máslo - 1 lžička.
6. Avokádový olej - 2 lžičky.

Smíchejte všechny přísady a vložte do vzduchotěsné nádoby. Směs musíte aplikovat 3-4 hodiny před odchodem z domova. Tento produkt vám dlouho vydrží.

Jak si udržet opálení pomocí lidových prostředků

Můžete si také vyrobit vlastní mléko po opalování. K tomu potřebujete pouze olej z meruňkových jader (50 ml) a rakytníkový olej (3 kapky). Přípravek po opalování nanášejte opatrně, protože může zašpinit pokožku.

Aby vaše opálení zůstalo krásné a bohaté co nejdéle, budete potřebovat:

1. Mrkev 10-15 cm dlouhá - 1 ks.
2. Med - 1 lžička.
3. Olivový olej - 2 lžičky.
4. Pohanková mouka - 1 lžička.

Mrkev nastrouháme a smícháme se zbytkem ingrediencí. Naneste a nechte na pleti působit 30 minut. Opláchněte. Masku lze používat každé tři dny, v průběhu pěti až šestikrát.

Komplikace po opalování

Ne vždy se opalování podepíše na vašem zdraví. Nedodržení bezpečnostních pravidel často vede ke změnám v těle. Mnoho lidí si všimne vzhledu nových krtků a pih. Někdy se kožní onemocnění mohou zhoršit. To se často stává s herpesem na rtech.

Kromě toho se mohou objevit cévní žíly a „sítě“, oblasti světlé kůže a velké množství malých krtků. To druhé může vést k rakovině, pokud se budete nadměrně opalovat.

Kde koupit přípravky na opalování

Speciálně pro čtenáře našich stránek jsme vybrali opalovací přípravky, ale i krémy po opalování různých značek a značek. Vyberte si ten, který bude složením nejlépe vyhovovat vaší pleti.

Yves Rocher

1. Sada “Perfektní opálení” s SPF 30 - sada obsahuje: Sprej pro přípravu pokožky obličeje a těla na opalování + Obnovující mléko na obličej a tělo po opalování + Sprej na opalování Milk-Body Spray SPF 30 a Průhledná kosmetická taštička - jako DÁREK
2. Opalovací mléko na obličej a tělo SPF 50+
3. Opalovací krém Satin Body Oil SPF 30
4. Opalovací krém proti stárnutí SPF 30
5. Opalovací krém Satin Body Oil SPF 15

1. Revitalizační mléko na obličej a tělo po opalování - Mléko s lehkou tající texturou okamžitě osvěžuje a zklidňuje pokožku po slunění díky extraktu z Eryngium primorium. Tato jedinečná polyaktivní rostlinná složka chrání pokožku před fotostárnutím a aktivuje obnovu buněk.
2. Restoring Anti-Aging Face Cream After Sun - Chrání pleť před fotostárnutím a aktivuje obnovu buněk.
3. Hydratační mléko po opalování 3v1 – zklidní sluncem přehřátou pokožku, hydratuje ji a prodlouží opálení.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set matující emulze SPF50 a mineralizující termální voda VICHY

Termální voda VICHY Posiluje a obnovuje pokožku, normalizuje pH a posiluje bariérové ​​ochranné funkce pokožky.

Hydratační sada Vichy capital ideal soleil sprejový závoj tělový aktivátor opalování SPF30 a plážovou tašku jako dárek.

Tónovací kúra proti stařeckým skvrnám SPF50+ Okamžitě vyrovnává pleť a opravuje stařecké skvrny den po dni.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - fluid na obličej.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MLÉKO PRO KOJENCE A DĚTI 50+ - mléko pro kojence.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY PRO DĚTI 50+ - sprej pro děti s ochranou proti slunci.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intenzivní opalovací olej s kokosovou vůní

GARNIER tělový sprej na opalování SPF30 čistá ochrana+

1. GARNIER hydratační a zklidňující mléko po opalování
2. GARNIER Ochranný olej ve spreji na opalování pro intenzivní zlaté opálení, voděodolný, SPF 15

Další opalovací přípravky:

1. Avene SPF 50 - Minerální krém Solaires. Krém na přírodní bázi nejen chrání, ale také obnovuje pokožku obličeje po poškození a obsahuje filtry spf a ppd.
2. NIVEA SUN 30 nebo Sun Care spf 50 Má jemnou texturu s pečujícími složkami.

Další produkty po opalování:

1. NIVEA chladivý sprej po opalování

Rozdíly mezi opalováním na slunci a v soláriu

Těžko hledat vnější rozdíly mezi opalováním na slunci a v soláriu.

Hlavní výhodou solária je však možnost dávkovat záření. Přírodní podmínky to nedovolí. Navíc jsou filtrovány tvrdé vlny, které mají špatný vliv na lidský organismus.

Další výhodou solária je jeho dostupnost pro obyvatele města.

Jak se rychle opálit/8 pravidel pro dokonalé opálení