So bräunen Sie sich richtig

Sonnenenergie ist ein wunderbares Antidepressivum. Es stärkt perfekt das Nervensystem und behandelt Depressionssymptome perfekt. Darüber hinaus fördert die Bräunung die Produktion des Hormons Melanin. Stärkt die Blutgefäße, erhöht das Hämoglobin, stellt die Elastizität des Muskelgewebes wieder her und beugt vorzeitiger Alterung vor.

Als vorbeugende Maßnahme gegen Rachitis im Kindesalter und Osteoporose im Erwachsenenalter wird Sonneneinstrahlung empfohlen. Tatsache ist, dass der menschliche Körper dank der Sonnenstrahlen mit Vitamin D angereichert wird – dem wertvollsten Baustoff für Knochengewebe, Haare, Zähne und Nägel.

Eine schöne, gleichmäßige Bräune ist eine Naturkosmetikerin. Es verbirgt alle Unvollkommenheiten am Körper: Dehnungsstreifen, Akne, Narben, Altersflecken. Behandelt Seborrhoe, Neurodermitis, Akne, Psoriasis. Eine gebräunte Figur wirkt schlanker, markanter und attraktiver. Am Strand gibt es etwas zu leiden!

Risiken

Jeder weiß, dass unsere Haut bei längerer Sonneneinstrahlung möglicherweise nicht bräunt, sondern brennt. Die Folge: Wir bekommen keine Schönheit und Gesundheit, sondern einen unansehnlichen, schmerzenden Körper und mehrere verlorene Urlaubstage.

Darüber hinaus führt zu viel Sonneneinstrahlung zu Austrocknung und vorzeitiger Hautalterung. Dies stellt natürlich keine Gefahr für diejenigen dar, die in den Urlaub fahren, aber wenn Sie zur alten Schule gehören und lieber monatelang auf dem Land verbringen möchten, sollten Sie dies bedenken.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass ultraviolette Strahlen das Auftreten von Krebs, insbesondere Melanomen, hervorrufen. Besonders gefährdet sind Menschen mit vielen Muttermalen.

Wie Sie sehen, ist eine vernünftige Bräunung im Urlaub auf See sinnvoll. Einem gesunden Menschen kann es nur schaden, wenn grundlegende Sicherheitsmaßnahmen nicht befolgt werden oder er zu lange der Sonne ausgesetzt ist.

Kinder, Schwangere, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hautproblemen müssen bei Sonneneinstrahlung besonders vorsichtig sein.

Die Intensität der Bräunung hängt von folgenden Hauptfaktoren ab:

1. die aktivste (und gefährlichste) Sonne ist von 11 bis 16 Uhr;
2. Je weißer die Haut, desto schlechter bräunt sie und desto größer ist das Risiko einer Verbrennung.
3. je näher der Sonnenbadpunkt am Äquator liegt, desto aktiver ist die Sonne;
4. Je höher wir über dem Meeresspiegel steigen, desto aktiver ist die Sonne.
5. aus der Entfernung zum Gewässer: je näher, desto intensiver;
6. Durch Austrocknung des Körpers wird die Zeit, in der man sich sicher der Sonne aussetzen kann, erheblich verkürzt.
7. Wasser auf dem Körper (Schweiß oder Wassertropfen) beschleunigt die Bräunung deutlich.

Jedes Unternehmen hat seine eigenen Regeln. Wenn Sie sich daran halten, erhalten Sie einen Bonus. Werden sie ignoriert oder verletzt, folgt eine Bestrafung. Wenn Sie falsch bräunen, wird die Strafe wie folgt lauten:

1. Falten unter den Augen
2. trockenes und sprödes Haar
3. Nase und Ohren schälen
4. verbrannter, blasiger Körper
5. Sonnenstich.

Regeln für sicheres Bräunen

1. Die sichersten Zeiten sind von 9 bis 11 Uhr und von 16 bis 19 Uhr.
2. Nach dem körperlichen Training ist es ratsam, etwa eine Stunde lang nicht in die Sonne zu gehen.
3. Der Körper reagiert nach dem Winter, ebenso wie der Körper des Kindes, sehr empfindlich auf ultraviolette Strahlen. Daher müssen Sie sich schrittweise daran gewöhnen. Normalerweise sorgt die Natur selbst für einen reibungslosen Übergang vom Winter zum Sommer, aber wenn Sie im Januar in warme Länder reisen, können Sie in den ersten Tagen nicht mehr als 2 Stunden in der offenen Sonne verbringen.
4. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie nicht dehydrieren. Dazu müssen Sie viel Wasser oder Tonic-Grüntee trinken. Andernfalls verdunstet die Körperflüssigkeit – und der trockene Körper wird sehr anfällig für die Strahlen. Es wird empfohlen, sauberes Wasser zu trinken, da nur dieses vollständig vom Körper aufgenommen wird. Sprite, Coca-Cola, Fanta und andere Limonaden enthalten viel gelösten Zucker, sodass der Körper trotz der getrunkenen Liter weiterhin austrocknet.
5. Wer nach dem Schwimmen nicht schnell einen Sonnenbrand bekommen möchte, muss sich trocken wischen. Andernfalls wirken die Wassertropfen wie eine Lupe. Nach dem Schwimmen im Meerwasser sollten Sie unbedingt duschen, da die Salzkristalle nach dem Trocknen des Wassers wie eine Lupe wirken. Es ist besser, sich im Gras und abseits des Wassers zu sonnen. Wasser reflektiert die Strahlen und Sand und Steine ​​werden sehr heiß.

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Da diese Lebensmittel leicht verdaulich sind, enthalten sie große Mengen an Wasser und Ballaststoffen.
2. Eine der wichtigsten Regeln für sicheres Bräunen ist die Verwendung spezieller Cremes (mehr dazu weiter unten).
3. Lippen trocknen in der Sonne schnell aus und platzen. Wenn Sie keine Schmerzen haben möchten, tragen Sie Lippenstift auf, bevor Sie an den Strand gehen.
4. Um einen Sonnenstich und frühe Falten unter den Augen zu vermeiden, müssen Sie eine Sonnenbrille und einen leichten Hut mitnehmen.
5. Der einfachste Weg, einen Sonnenbrand zu vermeiden, besteht darin, im Schatten zu liegen. Es ist erwiesen, dass der Körper selbst im Schatten um 65 Prozent bräunt. Wenn Sie 2 Wochen Ruhe haben, ist es besser, weniger, aber von besserer Qualität zu sonnen.
6. Die Enthaarung freiliegender Körperstellen erhöht die Hautempfindlichkeit um ein Vielfaches.
7. Die Verwendung alkoholhaltiger Kosmetika ist kontraindiziert: Lotionen, Parfüme, Kölnischwasser, Deodorants. Ein Verstoß gegen diese Regel kann zu trockener Haut und allergischen Reaktionen führen.

Obwohl es im Internet viele Videos zum Bräunen gibt, empfehlen wir Ihnen, sich die Meinung eines Arztes anzusehen:

Bräunungsposen

Um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, müssen Sie Ihren Körper im Voraus mit Peelings und Masken vorbereiten, alle Regeln für Luftbäder einhalten, sich viel bewegen und die richtigen Posen einnehmen.

1. Wenn Sie lieber im Liegen sonnenbaden möchten, dann halten Sie sich an folgenden Zeitplan: 5-10 Minuten auf dem Rücken, 5-10 Minuten auf dem Bauch.
2. Die Hände müssen den Sonnenstrahlen ausgesetzt sein. Neigen Sie Ihren Kopf etwas nach hinten, damit der Hals nicht weiß bleibt.
3. Sie können im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen ein Sonnenbad nehmen. Drehen Sie alle fünf Minuten die andere Körperseite der Sonne zu.
4. Ein Sonnenbad im Sitzen ist unerwünscht, da die Strahlen ungleichmäßig auf die Haut treffen.

Bei aktiver Erholung erfolgt die Bräune gleichmäßiger und schneller. Fußball, Beachvolleyball, Badminton sind die besten Helfer für alle, die sich eine schöne Bräune wünschen. Schweißtropfen verstärken die Wirkung der Sonnenstrahlen und aktive Bewegung sorgt für eine gleichmäßige Bräunung des Körpers.

Arten von Sonnenschutzmitteln

Heutzutage ist die Sahneindustrie so groß, dass es oft schwierig ist, sich für die richtige Wahl zu entscheiden. Darüber hinaus gibt es Cremes für, vor und nach dem Bräunen. Welches soll man also wählen, damit es wirklich hilft und nicht schadet?

Für Tan

Zu den modernen Verlängerungsmitteln zählen verschiedene Öle, Sprays und spezielle Lotionen. Sie enthalten Lichtschutzfaktor und berühren nur die oberste Hautschicht. Sie sollten abends nach dem Sonnenbad auf die saubere, trockene Haut aufgetragen werden. Diese Produkte sorgen dafür, dass Ihre Bräune länger anhält.

Sonnenbrand

Dabei handelt es sich um Produkte mit SPF-, UVB- und UVA-Anteilen. SPF ist UV-Schutz. UVB und UVA – gegen Verbrennungen und Rötungen. UVA bietet einen stärkeren Schutz. Aber keines dieser Mittel verhindert Melanome zu 100 Prozent. Sie sollten 20 Minuten vor dem Sonnenbad auf einen sauberen, trockenen Körper aufgetragen werden und nicht, wie viele es tun, direkt am Strand. Die Quintessenz ist, dass die Creme von der Haut aufgenommen werden muss, bevor sie zu wirken beginnt.

Und viele Menschen cremen sich auch gerne ein, gehen 10 Minuten später schwimmen (um die Reste abzuwaschen) und fragen sich dann, warum sie einen Sonnenbrand haben.

Nach dem Sonnenbaden

Diese Cremes enthalten DHA. Dies ist ein beruhigendes und feuchtigkeitsspendendes Mittel. Seine Anwendung beruhigt die Haut und hält sie gesund. Nach dem Duschen auf den trockenen Körper auftragen, vorzugsweise nachts.

Wenn Sie keinen Sonnenschutz, keine After-Sun-Lotion oder zumindest keine normale Babycreme zur Hand haben, müssen Sie sich an den Rat unserer Großmütter erinnern. Um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen, sollten Sie stärkehaltigen Kartoffelsaft, Gurkensaft, Sauermilch, Milchcreme, rohes Eigelb und sauberes Wasser verwenden.

Im Allgemeinen ist die Sonne Leben, Energie, Kraft. Nehmen Sie ein Sonnenbad, genießen Sie Ihre Gesundheit, denken Sie nur an die Vorsichtsmaßnahmen! Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren zu diesem Artikel!

Schon bald beginnt die lang ersehnte Urlaubszeit: Die einen fahren ans Meer, die anderen begnügen sich mit Freibädern oder örtlichen Stauseen. Dennoch möchte jeder eine schöne Bräune bekommen und Verbrennungen vermeiden, die den Urlaub völlig ruinieren können. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man sich im Meer und in der Sonne richtig sonnen kann. Wie Sie mit heller Haut richtig sonnenbaden und wie Sie die Produkte auswählen, verraten wir Ihnen gesondert.

So bräunen Sie sich in der Sonne richtig

Bräunen kann man überall: am Strand, bei der Arbeit im Garten, im Solarium. Die luxuriöseste Bräune erhält man durch einen Teich. Die Sache ist, dass Wasser die Sonnenstrahlen reflektiert und den Bräunungsprozess beschleunigt. Um die perfekte Bräune zu bekommen und nicht zu brennen, befolgen Sie ein paar einfache Regeln:

Vergessen Sie nicht die sicheren Stunden

Alle Modemagazine, Websites und Blogs erinnern Sie immer wieder an sichere Sonnenstunden. Auch wir halten es für unsere Pflicht, Sie daran zu erinnern. Die optimale Zeit zum Bräunen ist von 7.00 bis 23.00 Uhr und von 15.00 bis 18.00 Uhr. Die Zeit von 11 bis 15 Uhr verbringt man am besten drinnen. Wenn Sie im Urlaub sind, dann widmen Sie diese Zeit Spa-Behandlungen, essen Sie zu Mittag und entspannen Sie in einem kühlen Raum, gehen Sie ins Kino und besuchen Sie Sehenswürdigkeiten.

Vergiss deinen Hut nicht

Denken Sie daran, dass Ihre Nase und Ihre Schultern zuerst brennen. Nehmen Sie daher unbedingt einen stilvollen Hut oder eine Mütze mit breiter Krempe zum Strand mit. Dies schützt Sie nicht nur vor Sonnenbrand, sondern auch vor einem Hitzschlag und schützt Ihre Haare vor dem Ausbrennen.

Sonnencreme

Es ist sehr wichtig, die richtige Bräunungscreme auszuwählen. Wer helle Haut hat, sollte ein Bräunungsprodukt mit einem Lichtschutzfaktor von 40–50 wählen, während Menschen mit dunklerer Haut ein Bräunungsprodukt mit einem Lichtschutzfaktor von 10–30 wählen sollten. Der Gehalt an UV-Filtern schützt die Epidermis jedoch vor Verbrennungen und trägt zu einer gleichmäßigen und schönen Bronzebräune bei. Wenn Sie Angst vor Trockenheit und vorzeitiger Faltenbildung haben und das Risiko krebsartiger Hauterkrankungen, die durch die Sonne verursacht werden können, verringern möchten, dann wählen Sie ein Produkt mit einem anderen Indikator – PPD. Am häufigsten werden Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor in Supermärkten und Kosmetikgeschäften verkauft, es ist jedoch durchaus möglich, Cremes mit PPD zu finden; im Extremfall können Sie diese jederzeit in einem Online-Shop bestellen.

Nehmen Sie ein Sonnenbad im Schatten

Wenn du denkst Dass man durch das Verstecken unter einem Regenschirm zuverlässig vor der sengenden Sonne geschützt ist, dann irren Sie sich. Selbst bei windigem und bewölktem Wetter kann es zu Sonnenbrand und Sonnenbrand kommen. Vergessen Sie also nicht, beim Sitzen unter Ihrem Sonnenschirm auf die Uhr zu schauen, damit Sie den Strand rechtzeitig verlassen können.

Es wird außerdem empfohlen, so oft wie möglich umzudrehen, Setzen Sie alle 4-8 Minuten abwechselnd Ihren Rücken und dann Ihren Bauch der Sonne aus. Um diese Manipulationen nicht zu vergessen, ist es am besten, kein interessantes Buch oder eine interessante Zeitschrift mit an den Strand zu nehmen. Beim Lesen lässt man sich leicht ablenken und vergisst die Zeit.

Versuchen Sie, nicht am Strand einzuschlafen, Diese Situation wird definitiv mit einem Sonnenbrand enden. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht direkt nach dem Essen an den Strand gehen, da dies zu Müdigkeit führen kann. Sie sollten keinen Alkohol trinken, da dieser die Empfindlichkeit der Haut abschwächt. Und Alkohol selbst wirkt sich bei Hitze nachteilig auf das Herzsystem aus. Viele Männer argumentieren, dass Bier den Durst sehr gut löscht – das ist ein Irrglaube; nur einfaches Wasser ohne Gas kann den Durst wirklich löschen.

So bräunen Sie sich mit heller Haut richtig

Es ist kein Geheimnis, dass helle Adelshaut in der Sonne sehr schnell verbrennt, Daher ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Manche Damen machen mehrere Wochen vor einem Ausflug ans Meer einen Solariumkurs, um ihre blasse Haut dunkler zu machen. Zusätzlich zu Solarien kann der Hautton mit speziellen Bronzern und Selbstbräunern abgedunkelt werden. Dieser Vorgang kann zu Hause durchgeführt werden und dieser Farbstoff wird in nur einer Woche abgewaschen.

Tragen Sie am Strand immer einen Hut mit breiter Krempe und tragen Sie einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Normalerweise hält die Wirkung des Produkts 3-4 Stunden an, aber nach dem Schwimmen ist es besser, das Produkt erneut aufzutragen. Auch bei starkem Schwitzen sollten Sie das Produkt jede Stunde erneut auftragen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich auch im Wasser verbrennen können, da die Sonnenstrahlen bis zu einer Tiefe von zwei Metern ins Wasser eindringen. Tragen Sie das Produkt daher auch beim Schwimmen auf.

Drehen Sie sich beim Sonnenbaden häufig um. Vergessen Sie nicht, auf Ihre Uhr zu schauen. Menschen, die selten braun werden und nur in der Sonne rot werden, wird empfohlen, nicht länger als 30 Minuten in der Sonne zu bleiben. Menschen mit heller Haut und roten Haaren wird empfohlen, sich nicht länger als 45 Minuten in der Sonne zu sonnen, und Menschen mit heller Haut, aber dunklem Haar können ungefähr eine Stunde in der Sonne verbringen, ohne Schaden zu nehmen.

Sonnenschutzmittel: die richtige Auswahl

Über Bräunungsprodukte haben wir oben bereits ein wenig gesprochen. Heutzutage bieten viele Hersteller Sprays, Emulsionen und Bräunungscremes an. Die Konsistenz spielt keine Rolle; es kommt eher darauf an, wer welches besser anwendet. Es ist sehr wichtig, ein Produkt entsprechend Ihrem Hauttyp auszuwählen. Sicherlich ist Ihnen aufgefallen, dass das Etikett eines solchen Produkts einen Lichtschutzfaktor-Indikator enthält. Der Index dieses Indikators kann zwischen 3 und 50 liegen. Je heller die Haut, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor Ihres Bräunungsprodukts sein. Dieser Schutzfaktor schützt die Haut nicht nur vor ultravioletten Strahlen, sondern spendet der Haut zusätzlich Feuchtigkeit, verhindert das Verdunsten von Feuchtigkeit und verlangsamt zudem den Alterungsprozess.

1. Die Creme sollte in einer dünnen Schicht gründlich in die Haut eingerieben werden.
2. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf dem Etikett sorgfältig durch. Es zeigt an, in welchem ​​Zeitintervall das Tool aktualisiert werden muss.
3. Es ist erwähnenswert, dass viele Menschen die Creme großzügig auf ihre Haut auftragen. Sie glauben, dass sie sich auf diese Weise besser vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen können, aber das ist nicht so.
4. Im Gegenteil, in diesem Fall tritt der gegenteilige Effekt ein, Eine zu dicke Cremeschicht erhitzt sich in der Sonne schnell, was zu Verbrennungen führen kann.

Wenn Sie sich nicht nur vor ultravioletter Strahlung schützen, sondern auch eine Schokoladenbräune bekommen möchten, können Sie sich für ein spezielles Bräunungsprodukt entscheiden. Die besonderen Bestandteile dieser Creme steigern die Melaninproduktion, was zu einer schnellen und schönen Bräune führt.

Bräunungsöl

Wenn Sie vorhaben, die besten Urlaubsorte zu besuchen, aber empfindliche Haut haben und es für Sie ziemlich schwierig ist, eine industrielle Bräunungscreme auszuwählen, können Sie natürliches Öl verwenden, das den Bräunungseffekt verstärkt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Am einfachsten ist es, eine fertige Ölmischung zu kaufen, die meist Kakao-, Avocado-, Weizen- und Palmöl sowie Beta-Carotin, Antioxidantien und Lichtschutzfaktoren enthält.

Tragen Sie das Öl am besten 30-40 Minuten vor Verlassen des Raumes auf die gereinigte Haut auf. Nach dem Schwimmen im Teich sollte das Öl erneut aufgetragen werden, da es sich im Wasser leicht abwaschen lässt. Es lohnt sich, Sie zu warnen, dass Sie bei natürlichem Öl ohne Lichtschutzfaktor die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, um die Hälfte reduzieren müssen, da Sie zwar braun werden, aber bei längerer Sonneneinstrahlung einen starken Sonnenbrand bekommen können . Es handelt sich um natürliches, nicht um Industrieöl, dem außer Ölen bereits alle notwendigen Schutzkomponenten zugesetzt sind.

Pflege und Ernährung für eine schöne Bräune

Nach dem Strand aufs Zimmer gehen und duschen, Tragen Sie unbedingt eine beruhigende Creme oder ein spezielles After-Sun-Produkt auf. Dies beruhigt die Haut und lindert leichte Rötungen, die nach dem Sonnenbad noch auftreten.
Damit Ihre Bräune länger anhält, verwenden Sie keine scharfen Peelings, Waschlappen oder Peelings. Befeuchten Sie Ihre Haut zusätzlich mit speziellen Cremes oder natürlichen Masken.

Hervorragende Produkte tragen dazu bei, eine schöne bronzefarbene Bräune zu erhalten. enthält Beta-Carotin. Es kommt in Lebensmitteln vor: Karotten, Aprikosen, rote Paprika, Wassermelonen, Melonen, Birnen und Äpfel. Sie können es frisch essen oder frisch gepresste Säfte trinken, Sie können auch eine schnelle Diät oder eine farbige Diät ausprobieren.

Die Vitamine E, C, Selen und Lycopin fördern die Melaninproduktion. Wenn Sie also schnell braun werden möchten, nehmen Sie einige Wochen vor Ihrem Ausflug ans Meer einen speziellen Mineralienkomplex ein.

Für wen ist das Sonnenbaden kontraindiziert?

Menschen mit sehr heller oder empfindlicher Haut, die nicht bräunt, sondern in der Sonne nur rot wird. Auch bei Menschen mit vielen Muttermalen, Papillomen und Altersflecken auf der Hautoberfläche ist das Bräunen kontraindiziert. Auch bei sehr großen Formationen und Muttermalen auf der Haut lohnt es sich, auf das Sonnenbaden zu verzichten. Sonnenstrahlen können eine zufällige Zellteilung auslösen und zu Krebs und anderen gefährlichen Hautkrankheiten führen.

Menschen mit akuten Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Krampfadern oder Thrombosen sollten kein Sonnenbad in der Sonne nehmen.

Guten Tag! In diesem Artikel erzählen wir Ihnen vom Thema Sonnenbräunung. Vorbei sind die Zeiten, in denen blasse weiße Haut als Zeichen aristokratischer Herkunft galt. Heutzutage zeichnen sich erfolgreiche und glückliche Damen durch eine schöne, gleichmäßige Bräune aus.

Inhalt

Bräunung: Ist es sinnvoll?

„Sonnenbaden in der Sonne ist schädlich!“, „Die Sonne lässt die Haut altern!“, „Wenn man am Strand liegt, kann man Krebs bekommen!“, „Sonnenbrand verursacht nur Verbrennungen!“ - Solche Sprüche haben wir alle schon einmal gehört. Aber sind sie so fair, wie allgemein angenommen wird?

Tatsächlich kann die sengende Sonne der Haut und dem Körper großen Schaden zufügen. Wenn Sie sich in Maßen sonnen und bestimmte Regeln befolgen, wird das Sonnenbaden zu einer nützlichen und angenehmen Aktivität.

Die richtige Bräunung hilft im Kampf gegen Hautkrankheiten. Sonnenbaden bei Psoriasis ist also nicht nur möglich, sondern sogar notwendig. Die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf den Hautzustand des Patienten aus und reduzieren Juckreiz und Beschwerden. In Kombination mit der Behandlung hilft Bräunung auch dabei, Krankheiten wie Pilze, Ekzeme, Akne usw. loszuwerden.

Darüber hinaus beugt Bräunung Rachitis vor, da beim Sonnenbaden aktiv Vitamin D im Körper gebildet wird, das zur Stärkung von Knochengewebe und Muskeln beiträgt.

Ultraviolettes Licht regt außerdem Stoffwechselprozesse im Körper an. Trägt zur Verbesserung der Durchblutung und der endokrinen Aktivität bei.

Melanin – was ist das?

Warum bekommen Menschen unter den gleichen Bedingungen unterschiedliche Bräune? Warum wird meine Haut in der Sonne nicht braun? Warum bekomme ich in der Sonne keine Schokoladenbräune? Es dreht sich alles um Melanin. Es ist für unsere Augen-, Haar- und Hautfarbe verantwortlich. Darüber hinaus übernimmt Melanin eine Schutzfunktion und schützt die Haut vor Sonnenschäden. Je mehr Melanin, desto dunkler die Haut und desto kräftiger die Bräune. Im Körper sind spezielle Zellen – Melanozyten – für die Produktion von Melanin verantwortlich.

Der Bräunungsprozess läuft wie folgt ab:

1. Du findest dich in der Sonne wieder.
2. Ultraviolette Strahlen beginnen mit der Zerstörung der DNA im Körper.
3. Der Körper beginnt, Melanin zu produzieren, um weitere Schäden zu verhindern.

Sonnenbaden und Solarium erhöhen den Melaninspiegel. Dies könnte erklären, warum bereits gebräunte Menschen weniger anfällig für Verbrennungen und die schädlichen Auswirkungen der Sonne sind. Aus dem gleichen Grund wird empfohlen, sich allmählich zu bräunen.

Es gibt Menschen, deren Haut in der Sonne praktisch nicht braun wird, und alle Versuche, eine schöne Bräune zu bekommen, enden mit Verbrennungen und Beschwerden. Bei solchen Menschen wird Melanin nur in geringen Mengen oder überhaupt nicht produziert.

Personen mit solch empfindlicher Haut wird davon abgeraten, sich zu sonnen oder längere Zeit in der Sonne zu bleiben. Es ist erwähnenswert, dass die Anzahl der Melanozyten bei jedem Menschen ungefähr gleich ist, die Menge des freigesetzten Melanins jedoch unterschiedlich ist und nicht jeder genug davon hat, um braun zu werden.

Bei welchen Krankheiten sollte man sich nicht in der Sonne sonnen?

Nicht jeder profitiert vom Bräunen. Kontraindikationen für das Bräunen sind:

1. Onkologische Erkrankungen
2. Alle Krebsvorstufen
3. Augenkrankheiten
4. Phlebeurysma
5. Tuberkulose
6. Eine große Anzahl von Muttermalen
7. Eine große Anzahl von Muttermalen
8. Eine große Anzahl von Pigmentflecken
9. Einige Medikamente
10. Alter bis 5 Jahre
11. Große Muttermale (mehr als 1,5 cm)
12. Einige weibliche Krankheiten
13. Autoimmunerkrankungen
14. Geringe Mengen Melanin (helle Haut und helles Haar)
15. Verwandte mit Melanom
16. Sommersprossen
17. Hypertonie
18. Erkrankungen der Schilddrüse
19. Diabetes mellitus
20. Fieber
21. Infektionskrankheiten
22. Psychoneurologische Erkrankungen
23. Bei Mastopathie und polyzystischem Ovarialsyndrom sollten Sie kein Sonnenbad nehmen.

Manchmal stellt sich die Frage: „Bei welcher Temperatur kann man sich sonnen?". Sie können sich bei jeder für einen gesunden Menschen typischen Temperatur in der Sonne sonnen. Kommt es zu einem entzündlichen Prozess im Körper und ist die Körpertemperatur erhöht, sollten Strandausflüge bis zur Genesung abgesagt werden.

Schwangeren ist das Sonnenbaden und der Aufenthalt in der Sonne untersagt. Stillende Mütter können sich sonnen, aber sehr vorsichtig, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden. Junge Mütter müssen sich an folgende Regeln halten:

1. Sonnenbaden ist nur von 9 bis 10 Uhr oder von 16 bis 17 Uhr möglich.
2. Am Strand Wasser mit Zitrone trinken.
3. Die Bräunungssitzungen beginnen bei 15 Minuten und werden schrittweise auf eine Stunde erhöht.
4. Achten Sie bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels auf dessen mögliche Wirkung auf das Kind.
5. Das Bräunen ohne Schutzausrüstung ist verboten.
6. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und bleiben Sie im Schatten.

Darüber hinaus können einige kosmetische Eingriffe den Zustand Ihrer Haut negativ beeinflussen und eine Kontraindikation für das Bräunen darstellen. Zu diesen Verfahren gehören:

1. Peeling
2. Hardware-Hautreinigung
3. Epilation
4. Botox-Injektionen
5. Dauerhaftes Make-up
6. Mit ätherischen Ölen einwickeln
7. Entfernung von Muttermalen und Warzen.

Babybräune

Kindern unter 3 Jahren wird der Besuch grundsätzlich nicht empfohlen in der offenen Sonne. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand und das Wohlbefinden des Kindes aus.

Kinder über 3 Jahre können bereits an den Strand gehen, allerdings unter strenger mütterlicher Aufsicht. Das Baby sollte nicht längere Zeit in der Sonne oder im Wasser bleiben. Wenn Ihr Kind gerne schwimmt und sich nicht aus dem Wasser ziehen lässt, ziehen Sie ihm ein leichtes Hemd an, das seine Schultern bedeckt. Lassen Sie Ihr Kind nicht ohne Kleidung in der offenen Sonne sein. Geben Sie Ihrem Kind häufig Wasser.

Verwenden Sie zum Sonnenschutz nur Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor, die speziell für Kinder entwickelt wurden. Selbst ein guter Sonnenschutz für Erwachsene kann Ihr Baby reizen.

Wenn ein Kind in der Sonne überhaupt nicht braun wird, ist das ein Grund zur Vorsicht. Vielleicht hat das Kind nicht genug Melanin und es ist besser, ganz auf ein Sonnenbad zu verzichten.

So bräunen Sie sich in der Sonne richtig

Bevor Sie mit dem Sonnenbad beginnen, müssen Sie sich über den Grad des Schutzes und Ihren Hauttyp entscheiden. Der einfachste Weg, Ihren Typ herauszufinden, ist ein Blick auf Ihr Aussehen. Die Tabelle gibt kurze Empfehlungen unter Berücksichtigung der Art des Aussehens: Wie lange Sie ein Sonnenbad nehmen müssen, welchen Lichtschutzfaktor Ihr Sonnenschutzmittel haben sollte und wie die Reaktion auf die Bräunung ausfällt.

Vorbereitung zum Bräunen

Wenn es darum geht, eine schöne Bräune zu bekommen, ist die Vorbereitung der Schlüssel. Bevor Sie an den Strand gehen, kümmern Sie sich um Ihre Haut:

1. Peeling oder Peeling. Abgestorbene Zellen verhindern eine gleichmäßige Bräune und müssen daher entfernt werden. Hierzu können Sie ein beliebiges Scheuermittel oder eine feste Bürste verwenden. Nach dem Eingriff empfiehlt es sich, 2-3 Tage zu warten, bis sich die Haut vollständig erholt hat. Die Bräune lässt sich gleichmäßig auf die gereinigte, erneuerte Haut auftragen.
2. Verwenden Sie die schrittweise Regel. Beginnen Sie mit einem 5-minütigen Sonnenbad und verlängern Sie das Intervall schrittweise. Diese Regel gilt auch für Kleidung. Versuchen Sie in den ersten Tagen, Ihren Körper zu bedecken und ihn nach und nach einem Badeanzug auszusetzen.
3. Wenn Sie in heißen Ländern Urlaub machen, wäre es eine gute Idee, Ihre Haut auf die heiße Sonne vorzubereiten. DafürBesuchen Sie das Solarium zweimal pro Woche für fünf Minuten.
4. Kaufen Sie in der Apotheke einen speziellen Vitaminkomplex für die Haut.
5. Überdenken Sie Ihre Ernährung für den Sommer. Vermeiden Sie alkoholische Getränke am Strand. Nehmen Sie helles Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf, zum Beispiel: Karotten, Tomaten, Wassermelonen, Pfirsiche, Aprikosen, Paprika usw. Sie enthalten viel Beta-Carotin. Und es wiederum aktiviert den Prozess der Melaninproduktion. Um die Hautalterung zu verhindern und vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen, müssen Sie Ihrer Ernährung Nüsse, Mais oder Olivenöl hinzufügen. Diese Produkte versorgen den Körper mit Vitamin E und Selen. Grünes Gemüse schützt Ihre Haut vor freien Radikalen: Spinat, Kohl, Zwiebeln.
6. Sonnenbaden Sie nicht auf nüchternen Magen, aber auch nicht unmittelbar nach dem Essen.. Die beste Option: 30-40 Minuten nach dem Essen ein Sonnenbad nehmen.
7. Wählen Sie im Voraus den richtigen Zeitpunkt und Ort. Denken Sie daran, dass Sonnenbaden manchmal sehr gefährlich ist.
8. Pack deine Tasche. Sie müssen einen Hut, eine Flasche Wasser, eine Decke oder Decke, ein Handtuch, Sonnencreme, eine Sonnenbrille und Lippenbalsam dabei haben.
9. Tragen Sie 10 Minuten vor dem Verlassen des Hauses Sonnenschutzmittel auf.

Wann kann man sich sonnen?

Egal, wie schnell Sie sich bräunen möchten, während der Hauptsonnenstunden sollten Sie nicht an den Strand gehen. Die Tageszeit und der Grad der Bräunungsgefahr sind in der Tabelle dargestellt:

Wählen Sie einen Ort zum Sonnenbaden

Im Sommer ist das Thema Sonnenbräunung einfach und schnell gelöst. Sie müssen lediglich Ihre Haut vorbereiten und am nächstgelegenen Strand schwimmen und entspannen.

In der kalten Jahreszeit wird das Thema Bräunung schwieriger. Viele Menschen fragen sich: „Kann man sich im Winter in der Sonne bräunen??. Die Antwort ist einfach: Es ist möglich, aber schwierig. Die Sonne steht in einem anderen Winkel zur Erde, was bedeutet, dass ultraviolette Strahlen einen schwierigen Weg durch andere Schichten der Atmosphäre finden müssen. Daher dauert die Bräunung länger.

Aber selbst wenn Sie im Winter das Risiko eingehen, sich auszuziehen, um sich zu bräunen, wird Ihnen dieser Eingriff aufgrund der Kälte wahrscheinlich keine Freude bereiten. Daher ist der beste Weg, im Winter braun zu werden, eine Reise in warme Länder.

Wie man in der Sonne eine bronzene Bräune bekommt

Wohin Sie in den Urlaub fahren, bestimmt nicht nur Ihre Eindrücke und die Orte, die Sie besuchen können, sondern auch die Farbe Ihrer Haut, wenn Sie nach Hause zurückkehren. Die Bräunung variiert von Land zu Land.

Wenn möglich, ist es jedoch am besten, zuerst am örtlichen Strand ein Bad zu nehmen, um Ihre Haut weniger empfindlich gegenüber der Sonne zu machen. Ist ein Sonnenbad nach einem Solarium möglich? Es ist nicht nur möglich, sondern sogar notwendig. Ein fünfminütiger Gang ins Solarium bereitet Ihre Haut auf die warme fremde Sonne vor.

So bekommen Sie am Strand eine gleichmäßige Bräune

Für eine gleichmäßige Bräune müssen Sie eine Reihe von Empfehlungen befolgen:

1. Die wichtigste Regel für eine gleichmäßige Bräune ist Bewegung. Es reicht nicht aus, sich einfach hinzulegen und sich regelmäßig umzudrehen. Am Strand müssen Sie sich bewegen: schwimmen, spielen, laufen, laufen usw.
2. Tragen Sie keine Parfüme oder alkoholhaltigen Verbindungen auf Ihre Haut auf. Dies kann zu Sonnenflecken führen.
3. Um Verbrennungen zu vermeiden, bleiben Sie nicht länger als 2 Stunden in der Sonne.
4. Vernachlässigen Sie Hüte nicht, sonst werden Ihre Haare zu Stroh.
5. Viel Wasser trinken.
6. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel.
7. Befeuchten Sie Ihre Haut nach dem Sonnenbad.
8. Entspannen. Es ist besser, am Strand weder zu lesen noch Videos anzuschauen. Die Augen sind bereits beansprucht. Man sollte aber nicht am Strand schlafen, sonst bekommt man definitiv Verbrennungen und eine ungleichmäßige Bräune.

So bräunen Sie schneller

Soll die Bräunung beschleunigt werden, sind folgende Regeln zu beachten:

1. Schutz anwenden. Ohne das geht es nicht.
2. Sonnenbaden Sie zu Stoßzeiten nicht in der offenen Sonne, sondern im Schatten.
3. Bewegen.
4. Nehmen Sie ein Sonnenbad in der Nähe eines Teiches. Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen und die Haut bräunt schneller. Aus dem gleichen Grund müssen Sie Ihre Haut nach dem Baden nicht abwischen. Die Wassertropfen wirken wie Linsen.
5. Verwenden Sie Bronzer und Bräunungsöle.
6. Durch eine schnelle Bräunung erhalten Sie Produkte mit „Tiegel“-Effekt. Sie steigern die Durchblutung.
7. Erneuern Sie Ihre Sonnenschutzschicht alle halbe bis Stunde.

Warum wird mein Gesicht nicht braun?

Wenn Ihr Gesicht nicht gebräunt wird, achten Sie beim Bräunen auf die Position Ihres Körpers. Tragen Sie bei jedem Strandbesuch Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht auf. Nach der Rückkehr nach Hause sollten Sie die Creme abwaschen und eine Feuchtigkeitscreme auftragen: Lotion oder Milch. Im Gesicht kommt es schnell zu Verbrennungen. Benutzen Sie das Bräunungsgerät daher nicht zu oft an diesem Körperteil.

Hausmittel gegen Bräunung

Wenn es um eine schöne Bräune geht, können Volksheilmittel im Vergleich zu im Laden gekauften Cremes und Ölen einen Vorsprung verschaffen.

Hausmittel zum Sonnenschutz

1. Walnussöl – 1 Flasche
2. Jojobaöl – 2 TL.
3. Weizenkeimöl - 2 TL.
4. Lang-Ylang-Öl – 5 ml.
5. Sheabutter – 1 TL.
6. Avocadoöl – 2 TL.

Alle Zutaten vermischen und in einen luftdichten Behälter geben. Sie müssen die Mischung 3-4 Stunden vor dem Verlassen des Hauses auftragen. Dieses Produkt wird Ihnen lange Freude bereiten.

So bewahren Sie Ihre Bräune mit Volksheilmitteln

Sie können Ihre After-Sun-Lotion auch selbst herstellen. Dazu benötigen Sie lediglich Aprikosenkernöl (50 ml) und Sanddornöl (3 Tropfen). Tragen Sie das After-Sun-Produkt vorsichtig auf, da es zu Flecken auf der Haut führen kann.

Damit Ihre Bräune möglichst lange schön und satt bleibt, benötigen Sie:

1. Karotten 10-15 cm lang - 1 Stk.
2. Honig - 1 TL.
3. Olivenöl - 2 TL.
4. Buchweizenmehl - 1 TL.

Die Karotten raspeln und mit den restlichen Zutaten vermischen. Auftragen und 30 Minuten auf der Haut einwirken lassen. Abspülen. Die Maske kann alle drei Tage in einer Kur von fünf bis sechs Malen angewendet werden.

Komplikationen nach dem Bräunen

Bräunung hinterlässt nicht immer Spuren auf Ihrer Gesundheit. Die Nichtbeachtung von Sicherheitsvorschriften führt häufig zu Veränderungen im Körper. Viele Menschen bemerken das Auftreten neuer Muttermale und Sommersprossen. Manchmal können sich Hautkrankheiten verschlimmern. Dies geschieht häufig bei Herpes an den Lippen.

Darüber hinaus können Gefäßvenen und „Netzwerke“, helle Hautpartien und eine Vielzahl kleiner Muttermale auftreten. Letzteres kann bei übermäßigem Sonnenbaden zu Krebs führen.

Wo kann man Sonnenbräunungsprodukte kaufen?

Speziell für die Leser unserer Seite haben wir Bräunungsprodukte sowie After-Sun-Cremes verschiedener Marken und Marken ausgewählt. Wählen Sie diejenige, die in ihrer Zusammensetzung am besten zu Ihrer Haut passt.

Yves Rocher

1. Set „Perfekte Bräune“ mit Lichtschutzfaktor 30 – das Set enthält: Spray zur Vorbereitung der Gesichts- und Körperhaut auf die Bräunung + Wiederherstellungsmilch für Gesicht und Körper nach dem Sonnenbad + Sonnenschutzmilch-Körperspray Lichtschutzfaktor 30 und Transparente Kosmetiktasche – als GESCHENK
2. Sonnenschutzmilch für Gesicht und Körper LSF 50+
3. Sonnenschutz-Satin-Körperöl LSF 30
4. Sonnenschutz-Anti-Aging-Gesichtscreme LSF 30
5. Sonnenschutz-Satin-Körperöl LSF 15

1. Revitalisierende Milch für Gesicht und Körper nach der Sonne – Milch mit einer leicht schmelzenden Textur erfrischt und beruhigt die Haut nach dem Sonnenbad sofort dank des Extrakts aus Eryngium primorium. Diese einzigartige polyaktive Pflanzenkomponente schützt die Haut vor Lichtalterung und aktiviert die Zellerneuerung.
2. Regenerierende Anti-Aging-Gesichtscreme nach der Sonne – Schützt die Haut vor Lichtalterung und aktiviert die Zellerneuerung.
3. Feuchtigkeitsspendende After-Sun-Milch 3in1 – beruhigt sonnenüberhitzte Haut, spendet Feuchtigkeit und verlängert die Bräune.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Set mattierende Emulsion SPF50 und mineralisierendes Thermalwasser VICHY

VICHY-Thermalwasser stärkt und regeneriert die Haut, normalisiert den pH-Wert und stärkt die Barriereschutzfunktionen der Haut.

Vichy Capital Ideal Soleil Feuchtigkeitsset Sprühschleier Körperbräunungsaktivator SPF30 und eine Strandtasche als Geschenk.

Tonisierende Behandlung gegen Altersflecken SPF50+ Gleicht den Teint sofort aus und korrigiert Tag für Tag Altersflecken.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - Flüssigkeit für das Gesicht.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MILCH FÜR SÄUGLINGE UND KINDER 50+ – Milch für Babys.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY FÜR KINDER 50+ – Spray für Kinder mit Sonnenschutz.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER intensives Bräunungsöl mit Kokosnussduft

GARNIER Sonnenschutz-Körperspray SPF30 purer Schutz+

1. GARNIER feuchtigkeitsspendende und beruhigende After-Sun-Milch
2. GARNIER Sonnenschutz-Sprühöl für eine intensive goldene Bräune, wasserfest, LSF 15

Weitere Bräunungsprodukte:

1. Avene SPF 50 – Solaires Mineralcreme. Eine Creme auf natürlicher Basis schützt nicht nur die Gesichtshaut, sondern stellt sie auch nach Schäden wieder her und enthält SPF- und PPD-Filter.
2. NIVEA SUN 30 oder Sun Care LSF 50 Es hat eine weiche Textur mit pflegenden Komponenten.

Weitere After-Sun-Produkte:

1. NIVEA kühlendes After-Sun-Spray

Unterschiede zwischen Bräunung in der Sonne und im Solarium

Es ist schwierig, äußerlich Unterschiede zwischen der Bräunung in der Sonne und im Solarium festzustellen.

Der Hauptvorteil eines Solariums ist jedoch die Möglichkeit, die Strahlung zu dosieren. Die natürlichen Bedingungen lassen dies nicht zu. Darüber hinaus werden harte Wellen gefiltert, die sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken.

Ein weiterer Vorteil des Solariums ist seine Zugänglichkeit für Stadtbewohner.

So bräunen Sie sich schnell/8 Regeln für eine perfekte Bräune