Necə düzgün qaralmaq olar

Günəş enerjisi gözəl bir antidepresandır. O, sinir sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir və depressiya əlamətlərini mükəmməl şəkildə müalicə edir. Bundan əlavə, aşılama melanin hormonunun istehsalını təşviq edir. Qan damarlarını gücləndirir, hemoglobini artırır, əzələ toxumasının elastikliyini bərpa edir və erkən qocalmanın qarşısını alır.

Uşaqlıqda raxit və böyüklərdə osteoporoz üçün profilaktik tədbir kimi günəşə məruz qalma tövsiyə olunur. Məsələ burasındadır ki, günəş şüaları sayəsində insan orqanizmi sümük toxuması, saç, diş və dırnaqlar üçün ən qiymətli tikinti materialı olan D vitamini ilə zənginləşir.

Gözəl, hətta tan təbii kosmetoloqdur. Bədəndəki bütün qüsurları gizlədir: uzanma izləri, sızanaqlar, çapıqlar, yaş ləkələri. Seboreya, neyrodermatit, sızanaq, psoriazı müalicə edir. Qaralmış fiqur daha incə, daha görkəmli və daha cəlbedici görünür. Çimərlikdə əziyyət çəkəcək bir şey var!

Risklər

Hər kəs bilir ki, aktiv günəşə uzun müddət məruz qaldığımız üçün dərimiz qaralmaya bilər, əksinə yanır. Nəticədə gözəllik və sağlamlıq deyil, yararsız, ağrılı bədən və bir neçə itirilmiş tətil günü alacağıq.

Bundan əlavə, həddindən artıq günəşə məruz qalma susuzluğa və erkən yaşlanmaya səbəb olur. Bu, əlbəttə ki, tətilə gedənləri təhdid etmir, ancaq köhnə məktəbə aidsinizsə və aylarla ölkədə qalmağa üstünlük verirsinizsə, bunu xatırlamalısınız.

Ultrabənövşəyi şüaların xərçəngin, xüsusən də melanomanın görünüşünü təhrik etdiyini də xatırlamaq lazımdır. Çox sayda mol olan insanlar xüsusilə risk altındadır.

Gördüyünüz kimi, dənizdə tətil zamanı bronzlaşmaya ağlabatan yanaşma faydalıdır. Yalnız əsas təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edilmədikdə və ya uzun müddət günəşə məruz qaldıqda sağlam insana zərər verə bilər.

Uşaqlar, hamilə qadınlar, ürək-damar xəstəlikləri və dəri problemi olan insanlar günəşə məruz qaldıqda xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Aşınmanın intensivliyi aşağıdakı əsas amillərdən asılıdır:

1. ən aktiv (və təhlükəli) günəş saat 11: 00-dan 16: 00-a qədərdir;
2. dəri nə qədər ağarsa, qaralması bir o qədər pis olar və yanma riski bir o qədər çox olar;
3. günəş vannası qəbul etmə nöqtəsi ekvatora nə qədər yaxındırsa, günəş bir o qədər aktivdir;
4. dəniz səviyyəsindən nə qədər yuxarı qalxsaq, günəş daha aktivdir;
5. məsafədən su hövzəsinə qədər: daha yaxın, daha sıx;
6. bədənin susuzlaşması günəşə təhlükəsiz məruz qalma müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;
7. Bədəndə su (tər və ya su damcıları) qaralmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Hər bir işin öz qaydaları var. Onlara sadiq olsanız, bonus alacaqsınız. Onlara məhəl qoyulmazsa və ya pozularsa, cəza verilir. Yanlış qaralsanız, cəza belə olacaq:

1. gözlər altındakı qırışlar
2. quru və kövrək saçlar
3. burun və qulaqların soyulması
4. yanmış, qabarmış bədən
5. günvurma.

Təhlükəsiz aşılanma qaydaları

1. Ən təhlükəsiz vaxt səhər 9-dan 11-ə qədər və axşam 4-dən axşam 7-ə qədərdir.
2. Fiziki məşqdən sonra təxminən bir saat günəşə çıxmamaq məsləhətdir.
3. Qışdan sonra bədən, eləcə də uşağın bədəni ultrabənövşəyi şüalara çox həssasdır. Buna görə də onlara tədricən öyrəşmək lazımdır. Adətən təbiət özü bizə qışdan yaya rəvan keçidi təmin edir, lakin yanvar ayında isti ölkələrə səyahət edirsinizsə, ilk günlərdə açıq günəşdə 2 saatdan çox vaxt keçirə bilməzsiniz.
4. Susuz qalmadığınızdan əmin olun. Bunun üçün çoxlu su və ya tonik yaşıl çay içmək lazımdır. Əks halda, bədəndən maye buxarlanacaq - və quru bədən şüalara çox həssas olacaq. Təmiz su içmək tövsiyə olunur, çünki yalnız bədən tərəfindən tamamilə udulur. Sprite, Coca-Cola, Fanta və digər limonadların tərkibində çoxlu həll olunmuş şəkər var, buna görə də içdiyiniz litrlərə baxmayaraq bədən qurumağa davam edəcək.
5. Əgər üzgüçülükdən sonra tez günəş yanığı almaq istəmirsinizsə, özünüzü quru silməlisiniz. Əks halda, su damcıları böyüdücü şüşə rolunu oynayacaq. Dəniz suyunda çimdikdən sonra mütləq duş qəbul edin, çünki su quruduqdan sonra duz kristalları böyüdücü şüşə rolunu oynayacaq. Otda və sudan uzaqda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır. Su şüaları əks etdirir, qum və daşlar çox isti olur.

1. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Bu qidalar asanlıqla həzm olunduğu üçün onların tərkibində çox miqdarda su və lif var.
2. Təhlükəsiz bronzlaşma üçün ən vacib qaydalardan biri xüsusi kremlərin istifadəsidir (aşağıda daha ətraflı).
3. Günəşdə dodaqlar tez quruyur və partlayır. Heç bir ağrı istəmirsinizsə, çimərliyə getməzdən əvvəl onların üzərinə çubuq çəkin.
4. Günvurma və göz altında erkən qırışların qarşısını almaq üçün özünüzlə günəş eynəyi və yüngül papaq götürməlisiniz.
5. Günəş yanığından qorunmağın ən asan yolu kölgədə yatmaqdır. Sübut olunub ki, hətta kölgədə də bədən 65 faiz qaralır. Əgər 2 həftə istirahətiniz varsa, o zaman daha az, lakin keyfiyyətli günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır.
6. Bədənin açıq bölgələrinin depilyasiyası dərinin həssaslığını bir neçə dəfə artırır.
7. Alkoqol tərkibli kosmetik vasitələrin istifadəsi kontrendikedir: losyonlar, ətirlər, odekolonlar, dezodorantlar. Bu qaydanın pozulması dərinin qurumasına və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

İnternetdə necə qaralmaq barədə çoxlu videolar olsa da, həkimin rəyinə baxmağı məsləhət görürük:

Qaralma pozaları

Düzgün qaralmaq üçün bədəninizi skrablar və maskalarla əvvəlcədən hazırlamalı, hava hamamları üçün bütün qaydalara əməl etməli, çox hərəkət etməli və düzgün pozalar götürməlisiniz.

1. Əgər uzanarkən günəş vannası qəbul etməyə üstünlük verirsinizsə, o zaman aşağıdakı cədvələ əməl edin: 5-10 dəqiqə kürəyinizdə, 5-10 dəqiqə qarnında.
2. Əllər günəş şüalarına açılmalıdır. Boyun ağ qalmamaq üçün başınızı bir az arxaya əyin.
3. Dayanarkən, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Hər beş dəqiqədən bir bədəninizin digər tərəfini günəşə çevirin.
4. Oturarkən günəş vannası qəbul etmək arzuolunmazdır, çünki şüalar dəriyə qeyri-bərabər şəkildə vurur.

Aktiv istirahət zamanı qaralma daha hamar və daha sürətli keçir. Gözəl qaralmaq istəyənlər üçün futbol, ​​çimərlik voleybolu, badminton ən yaxşı köməkçidir. Tər damcıları günəş şüalarının təsirini artırır, aktiv hərəkət isə bədənin bərabər şəkildə qaralmasına imkan verir.

Günəş qoruyucularının növləri

Bu gün krem ​​sənayesi o qədər böyükdür ki, düzgün seçim barədə qərar vermək çox vaxt çətindir. Bundan əlavə, qaralmaq üçün, sonra və sonra kremlər var. Beləliklə, hansını seçmək lazımdır ki, həqiqətən kömək edir və zərər verməsin?

Tan üçün

Müasir uzadıcı maddələrə müxtəlif yağlar, spreylər və xüsusi losyonlar daxildir. Onların tərkibində SPF var və yalnız dərinin üst qatına toxunur. Onlar axşam, günəşə məruz qaldıqdan sonra təmiz, quru dəriyə tətbiq edilməlidir. Bu məhsullar qaralmağınızın daha uzun müddət qalmasını təmin edir.

Günəş yanığı

Bunlar SPF, UVB və UVA komponentləri olan məhsullardır. SPF ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. UVB və UVA - yanıqlara və qızartılara qarşı. UVA daha güclü müdafiədir. Amma bu vasitələrin heç biri melanomanın qarşısını 100 faiz almır. Çoxları kimi çimərliyə çatdıqdan sonra deyil, günəşə çıxmadan 20 dəqiqə əvvəl təmiz, quru bədənə tətbiq edilməlidir. Əsas odur ki, krem ​​hərəkətə başlamazdan əvvəl dəriyə hopmalıdır.

Və bir çox insanlar krem ​​çəkməyi, 10 dəqiqə sonra üzməyə getməyi (qalıqları yumaq üçün) və sonra niyə günəş yanığı olduğunu düşünməyi sevirlər.

Günəş vannası qəbul etdikdən sonra

Bu kremlərin tərkibində DHA var. Bu sakitləşdirici və nəmləndirici bir vasitədir. Onun istifadəsi dərini sakitləşdirir və sağlam saxlayır. Duşdan sonra, quru bədənə, tercihen gecə çəkin.

Əlinizdə günəş kremi, günəş vannası qəbul etdikdən sonra losyon və ya ən azı adi uşaq kreminiz yoxdursa, nənələrimizin məsləhətlərini xatırlamalı olacaqsınız. Dərinizi yanıqlardan xilas etmək üçün nişastalı kartof suyu, xiyar suyu, kəsmik, süd kremi, çiy sarısı və təmiz sudan istifadə etməlisiniz.

Ümumiyyətlə, günəş həyatdır, enerjidir, qüvvətdir. Günəş vannası qəbul edin, sağlamlığınızdan həzz alın, sadəcə ehtiyat tədbirlərini unutmayın! Təcrübənizi bu məqalənin şərhlərində paylaşın!

Çox tezliklə çoxdan gözlənilən tətil vaxtı başlayacaq: bəziləri dənizə gedəcək, digərləri isə açıq hovuzlar və ya yerli su anbarları ilə kifayətlənəcəklər. Buna baxmayaraq, hər kəs gözəl bir qaralmaq və tətilini tamamilə poza biləcək yanıqlardan qaçmaq istəyir. Bu yazıda dənizdə və günəşdə necə düzgün günəşlənmək barədə danışacağıq. Ədalətli dəri ilə necə düzgün günəş vannası qəbul edəcəyinizi və məhsulların necə seçiləcəyini ayrıca söyləyəcəyik.

Günəşdə necə düzgün qaralmaq olar

İstənilən yerdə qaralmaq olar: çimərlikdə, bağçada, solaryumda öz işinə baxaraq. Ən dəbdəbəli tan bir gölməçə ilə əldə edilir. İş ondadır ki, su günəş şüalarını əks etdirir və qaralma prosesini sürətləndirir. Mükəmməl qaralmaq və yanmamaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl edin:

Təhlükəsiz saatlar haqqında unutmayın

Bütün moda jurnalları, veb saytları və bloqları günəşə məruz qalmanın təhlükəsiz saatlarını sizə xatırlatmaqdan heç vaxt əl çəkmir. Biz də onları sizə xatırlatmağı özümüzə borc bilirik. Qaralmaq üçün ən optimal vaxt səhər 7-dən axşam 23-ə qədər və axşam 15-dən axşam 18-ə qədərdir. 11-dən 15-ə qədər olan vaxt ən yaxşı şəkildə qapalı bir yerdə sərf olunur. Əgər tətildəsinizsə, onda bu vaxtı spa prosedurlarına həsr edin, nahar edin və sərin otaqda dincəlin, kinoya gedin və attraksionlara gedin.

Şapkanı unutma

Unutmayın ki, əvvəlcə burnunuz və çiyinləriniz yanır, ona görə də çimərliyə özünüzlə dəbli geniş kənarlı papaq və ya papaq götürməyi unutmayın. Bu, sizi təkcə günəş yanığından deyil, həm də istilik vurmasından qoruyacaq və saçlarınızı yanmaqdan qoruyacaq.

Günəş kremi

Doğru aşılayıcı krem ​​seçmək çox vacibdir. Açıq dəriyə sahib olanlar 40-50 SPF, tünd dərililər isə 10-30 SPF ilə qaraldıran məhsulu seçməlidirlər. Lakin UV filtrlərinin tərkibi epidermisi yanıqlardan qoruyacaq və bərabər və gözəl bürünc qaralmasına nail olmağa kömək edəcək. Quruluqdan, vaxtından əvvəl qırışlardan qorxursunuzsa və günəşin səbəb ola biləcəyi xərçəngli dəri xəstəliklərinin riskini azaltmaq istəyirsinizsə, o zaman başqa bir indikatoru olan bir məhsul seçin - PPD. Çox vaxt SPF ilə günəş kremləri supermarketlərdə və kosmetika mağazalarında satılır, lakin PPD ilə kremlər tapmaq hələ də mümkündür, həddindən artıq hallarda onları həmişə onlayn mağazada sifariş edə bilərsiniz.

Kölgədə günəş vannası qəbul edin

Düşünürsənsə çətirin altında gizlənməklə, qızmar günəşdən etibarlı şəkildə qorunursunuz, deməli yanılırsınız. Küləkli və buludlu havalarda belə günəş yanığı və yanma ala bilərsiniz. Beləliklə, çətirinizin altında oturarkən saatınıza baxmağı unutmayın ki, çimərliyi vaxtında tərk edə biləsiniz.

Mümkün qədər tez-tez təhvil vermək tövsiyə olunur, Hər 4-8 dəqiqədən bir növbə ilə kürəyinizi, sonra qarnınızı günəşə çıxarın. Bu manipulyasiyaları unutmamaq üçün çimərliyə özünüzlə maraqlı kitab və ya jurnal götürməmək yaxşıdır. Oxuyarkən asanlıqla diqqətinizi yayındıra və vaxtı unuda bilərsiniz.

Sahildə yuxuya getməməyə çalışın, bu vəziyyət mütləq günəş yanığı ilə sona çatacaq. Eyni səbəbdən yemək yedikdən dərhal sonra çimərliyə getməməlisiniz, çünki bu sizi yorğun hiss edə bilər. Alkoqol içməməlisiniz, çünki dərinin həssaslığını azaldır. İstidə spirtin özü isə ürək sisteminə zərərli təsir göstərir. Bir çox kişi pivənin susuzluğu çox yaxşı yatırdığını iddia edir - bu yanlış fikirdir, yalnız qazsız adi su həqiqətən susuzluğu yatıra bilər.

Ədalətli dəri ilə necə düzgün qaralmaq olar

Heç kimə sirr deyil ki, yüngül aristokrat dəri günəşdə çox tez yanır, ona görə də tədbir görmək çox vacibdir. Bəzi xanımlar dənizə getməzdən bir neçə həftə əvvəl solyariumda kurs keçir, solğun dərilərini tündləşdirmək istəyirlər. Solaryumlara əlavə olaraq, dəri tonunu xüsusi bronzlaşdırıcılar və özünü bronzlaşdıran vasitələrdən istifadə edərək qaraltmaq olar. Bu prosedur evdə həyata keçirilə bilər və bu boya yalnız bir həftə ərzində yuyulur.

Çimərlikdə həmişə geniş kənarlı papaq taxın və yüksək SPF günəş kremi tətbiq edin. Adətən məhsulun təsiri 3-4 saat davam edir, lakin üzgüçülükdən sonra məhsulu yenidən tətbiq etmək daha yaxşıdır. Əgər çox tərləsəniz, məhsulu hər saat təkrar tətbiq etməlisiniz. Unutmayın ki, suda olarkən də yandıra bilərsiniz, çünki günəş şüaları suya iki metr dərinliyə nüfuz edir. Belə ki, hətta üzməyə gedərkən belə məhsulu tətbiq edin.

Günəş vannası qəbul edərkən tez-tez çevrilin. Saatınıza baxmağı unutmayın. Nadir hallarda bronzlaşan və yalnız günəşdə qızaran insanlara 30 dəqiqədən çox olmayan günəş altında qalmaları tövsiyə olunur. Açıq dərili və qırmızı saçlı olanlara 45 dəqiqədən çox olmayan günəş vannası qəbul etmələri tövsiyə olunur və nəhayət, açıq dərili, lakin tünd saçlı insanlar günəşdə zərər vermədən təxminən bir saat vaxt keçirə bilərlər.

Günəşdən qoruyucu kremlər: düzgün seçim

Yuxarıda aşılayıcı məhsullar haqqında bir az danışdıq. Bu gün bir çox istehsalçı spreylər, emulsiyalar və aşılayıcı kremlər təklif edir. Ardıcıllığın əhəmiyyəti yoxdur; daha çox kimin hansını tətbiq etmək daha rahat olduğundan asılıdır. Dərinizin tipinə uyğun məhsul seçmək çox vacibdir. Şübhəsiz ki, belə bir məhsulun etiketində SPF göstəricisi olduğunu görmüsünüz. Bu göstəricinin indeksi 3 ilə 50 arasında dəyişə bilər. Dəri nə qədər açıq olarsa, aşılayıcı məhsulunuzda SPF indeksi bir o qədər yüksək olmalıdır. Bu qoruyucu amil dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur, həm də dərini əlavə olaraq nəmləndirir, nəmin buxarlanmasının qarşısını alır, həmçinin qocalma prosesini ləngidir.

1. Krem nazik təbəqə ilə dəriyə yaxşıca sürtülməlidir.
2. Etiketdəki istifadə üçün təlimatları diqqətlə oxuyun. Alətin hansı vaxt intervalında yenilənməsi lazım olduğunu göstərəcək.
3. Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox insanlar kremi dərilərinə səxavətlə tətbiq edirlər, bu yolla özlərini günəşin zərərli şüalarından daha yaxşı qoruyacaqlarına inanırlar, lakin bu belə deyil.
4. Əksinə, bu halda əks effekt yaranacaq, çox qalın krem ​​qatı günəşdə tez qızar və bu da yanmağa səbəb ola bilər.

Yalnız ultrabənövşəyi şüalardan qorunmaq deyil, həm də şokoladlı qaralma əldə etmək istəyirsinizsə, o zaman xüsusi aşılayıcı vasitə seçə bilərsiniz. Bu kremin xüsusi komponentləri melanin istehsalını artırır ki, bu da tez və gözəl qaralma ilə nəticələnir.

Qaralayıcı yağ

Əgər siz ən yaxşı istirahət yerlərini ziyarət etməyi planlaşdırırsınızsa, lakin həssas dəriniz varsa və sənaye qaraldırıcı krem ​​seçmək sizin üçün kifayət qədər çətindirsə, o zaman aşılayıcı effekti gücləndirən və dərini nəmləndirən təbii yağdan istifadə edə bilərsiniz. Ən asan yol, ən çox kakao, avokado, buğda və palma yağları, həmçinin beta-karoten, antioksidantlar və SPF amillərini ehtiva edən hazır yağ qarışığı almaqdır.

Yağ otaqdan çıxmazdan 30-40 dəqiqə əvvəl təmiz dəriyə ən yaxşı şəkildə çəkilir. Bir gölməçədə üzdükdən sonra, yağ suda asanlıqla yuyulduğu üçün yenidən tətbiq edilməlidir. Sizi xəbərdar etməyə dəyər ki, əgər yağ təbiidirsə, SPF faktorları yoxdursa, günəşdə keçirdiyiniz vaxtı yarıya qədər azaltmalısınız, çünki qaralacaqsınız, ancaq günəşə uzun müddət məruz qalmadan çox yanmaq olar. . Söhbət sənaye yağından deyil, təbii yağdan gedir, yağlardan başqa bütün lazımi qoruyucu komponentlər artıq əlavə olunub.

Gözəl qaralma üçün qulluq və pəhriz

Çimərlikdən sonra otağa gedib duş qəbul etmək, Sakitləşdirici krem ​​və ya günəşdən sonra xüsusi məhsul tətbiq etməyinizə əmin olun. Bu, dərini sakitləşdirəcək və günəşə məruz qaldıqdan sonra hələ də baş verəcək hər hansı kiçik qızartıları aradan qaldıracaq.
Qarağınızın daha uzun müddət qalması üçün sərt skrablar, yuyucu paltarlar və ya qabıqlardan istifadə etməyin. Əlavə olaraq dərinizi xüsusi kremlər və ya təbii maskalarla nəmləndirin.

Əla gözəl bürünc tan məhsulların saxlanmasına kömək edir, beta-karoten ehtiva edir. Qidalarda olur: yerkökü, ərik, qırmızı bolqar bibəri, qarpız, qovun, armud və alma. Siz onu təzə yeyə və ya təzə sıxılmış şirələr içə bilərsiniz, həmçinin sürətli pəhriz və ya rəngli pəhriz cəhd edə bilərsiniz.

E, C vitaminləri, selenium və likopen melanin istehsalını təşviq edir. Buna görə də, tez bir zamanda qaralmaq istəyirsinizsə, o zaman dənizə səyahətinizdən bir neçə həftə əvvəl xüsusi minerallar kompleksi qəbul edin.

Günəş vannası qəbul etmək kimlərə əks göstərişdir?

Qaralmayan, ancaq günəşdə qırmızıya çevrilən çox ədalətli və ya həssas dəri olan insanlar. Dərinin səthində çox sayda mol, papilloma və yaşlı ləkələri olan insanlar üçün də qaralmaq kontrendikedir. Dəridə çox böyük formasiyalar və mollar varsa, günəş vannası qəbul etməkdən çəkinməyə dəyər. Günəş şüaları təsadüfi hüceyrə bölünməsinə səbəb ola bilər və xərçəngə və digər təhlükəli dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Kəskin ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, varikoz damarları və ya trombozu olan insanlar günəş altında günəşlənməməlidir.

Salam! Bu yazıda sizə günəşdə bronzlaşma haqqında məlumat verəcəyik. Solğun ağ dərinin aristokratik mənşəli əlamət hesab edildiyi günlər geridə qaldı. İndiki vaxtda uğurlu və xoşbəxt xanımlar gözəl, hətta qaralması ilə seçilirlər.

Məzmun

Qaralma: faydalıdırmı?

“Günəşdə günəş vannası qəbul etmək zərərlidir!”, “Günəş dərini qocaldır!”, “Sahildə uzanaraq xərçəngə tutula bilərsiniz!”, “Günəş yanığı ancaq yanıqlara səbəb olur!” - Hamımız heç olmasa bir dəfə belə deyimləri eşitmişik. Bəs onlar hamının inandığı qədər ədalətlidirlərmi?

Həqiqətən də qızmar günəş dəri və bədənə böyük zərər verə bilər. Əgər siz normada günəş vannası qəbul edirsinizsə və müəyyən qaydalara əməl edirsinizsə, o zaman günəş vannası qəbul etmək faydalı və zövqlü bir fəaliyyətə çevrilir.

Düzgün aşılanma dəri xəstəlikləri ilə mübarizədə kömək edir. Beləliklə, sedef ilə günəş vannası qəbul etmək nəinki mümkün, hətta zəruridir. Günəş şüaları xəstənin dəri vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, qaşınma və narahatlığı azaldır. Müalicə ilə birlikdə aşılayıcı həm də göbələk, ekzema, sızanaq və s. kimi xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edir.

Bundan əlavə, aşılanma raxit xəstəliyinin qarşısının alınmasına çevrilir, çünki günəş vannası qəbul edərkən bədəndə D vitamini aktiv şəkildə əmələ gəlir ki, bu da sümük toxumasını və əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Ultrabənövşəyi şüalar da orqanizmdə metabolik prosesləri stimullaşdırır. Qan dövranını və endokrin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Melanin - bu nədir?

Niyə insanlar eyni şəraitdə fərqli qaralma alırlar? Niyə mənim dərim günəşdə qaralmır? Niyə günəşdə şokoladlı qaralma ala bilmirəm? Hər şey melaninə aiddir. Gözümüz, saçımız və dəri rəngimizdən məsuldur. Bundan əlavə, melanin qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir, dərini günəşin zərərindən qoruyur. Müvafiq olaraq, melanin nə qədər çox olarsa, dəri bir o qədər tündləşər və qara rəng bir o qədər zəngin olar. Bədəndə xüsusi hüceyrələr - melanositlər melaninin istehsalına cavabdehdirlər.

Qaralama prosesi aşağıdakı kimi baş verir:

1. Özünüzü günəşdə tapırsınız.
2. Ultrabənövşəyi şüalar orqanizmdə DNT-nin məhv edilməsi prosesinə başlayır.
3. Bədən daha çox zərər verməmək üçün melanin istehsal etməyə başlayır.

Günəş vannası və solaryum melaninin miqdarını artırır. Bu, artıq qaralmış insanların niyə yanıqlara və günəşin zərərli təsirlərinə daha az həssas olduğunu izah edə bilər. Eyni səbəbdən, tədricən qaralmaq tövsiyə olunur.

Dərisi günəşdə praktiki olaraq qaralmayan insanlar var və gözəl qaralma cəhdləri yanıqlar və pozğunluqlarla başa çatır. Belə insanlarda melanin az miqdarda istehsal olunur və ya ümumiyyətlə istehsal olunmur.

Belə həssas dəriyə sahib olanlara günəş vannası qəbul etmək və ya uzun müddət günəşdə qalmaq tövsiyə edilmir. Qeyd etmək lazımdır ki, hər kəsdə melanositlərin sayı təxminən eynidir, lakin sərbəst buraxılan melaninin miqdarı fərqlidir və hər kəs qaralmaq üçün kifayət deyil.

Hansı xəstəliklərdə günəşdə günəş vannası qəbul edilməməlidir?

Qaralma hər kəsə fayda vermir. Qaralama üçün əks göstərişlər aşağıdakılardır:

1. Onkoloji xəstəliklər
2. Bütün prekanser xəstəliklər
3. Göz xəstəlikləri
4. Flebeurizm
5. Vərəm
6. Çox sayda doğum nişanı
7. Çox sayda mol
8. Çox sayda piqment ləkələri
9. Bəzi dərmanlar
10. Yaş 5 yaşa qədər
11. Böyük mollar (1,5 sm-dən çox)
12. Bəzi qadın xəstəlikləri
13. Otoimmün xəstəliklər
14. Kiçik miqdarda melanin (zərif dəri və saç)
15. Melanoma olan qohumlar
16. Çillər
17. Hipertoniya
18. Tiroid bezinin pozğunluqları
19. Diabet
20. Hərarət
21. Yoluxucu xəstəliklər
22. Psixonevroloji xəstəliklər
23. Mastopatiya və polikistik yumurtalıq sindromunuz varsa günəş vannası qəbul etməməlisiniz.

Bəzən belə bir sual yaranır: “Hansı temperaturda günəş vannası qəbul edə bilərsiniz?". Sağlam bir insana xas olan istənilən temperaturda günəşdə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Bədəndə iltihablı bir proses varsa və bədən istiliyi yüksəlirsə, bərpa olunana qədər çimərliyə səfərlər ləğv edilməlidir.

Hamilə qadınlara günəş vannası qəbul etmək və günəş altında olmaq qadağandır. Hemşirelik anaları günəş vannası qəbul edə bilər, lakin çox diqqətlə, həddindən artıq istiləşmədən və yanıqlardan qaçın. Gənc analar aşağıdakı qaydalara riayət etməlidirlər:

1. Yalnız səhər 9-dan 10-a qədər və ya 16.00-dan 17.00-a qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.
2. Sahildə limonlu su için.
3. Qaralama seansları 15 dəqiqədən başlayır, tədricən 1 saata qədər artır.
4. Günəş kremi seçərkən onun uşağa mümkün təsirinə diqqət yetirin.
5. Qoruyucu vasitələr olmadan qaralmaq qadağandır.
6. Birbaşa günəş işığından qaçın və kölgədə qalın.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, bəzi kosmetik prosedurlar dərinizin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və bronzlaşma üçün əks göstəriş ola bilər. Belə prosedurlara aşağıdakılar daxildir:

1. Peeling
2. Aparat dərisinin təmizlənməsi
3. Epilyasiya
4. Botoks inyeksiyaları
5. Daimi makiyaj
6. Efir yağları ilə sarın
7. Köstəbəklərin və ziyillərin çıxarılması.

Körpə qaralması

3 yaşdan kiçik uşaqların ziyarət etməsi qətiliklə tövsiyə edilmir açıq günəşdə. Bu, uşağın vəziyyətinə və rifahına mənfi təsir göstərir.

3 yaşdan yuxarı uşaqlar artıq çimərliyə gedə bilərlər, lakin ananın yaxın nəzarəti altında. Körpənin uzun müddət günəşdə və ya suda qalmasına icazə verilməməlidir. Əgər uşağınız üzməyi sevirsə və onu sudan uzaqlaşdırmaq mümkün deyilsə, çiyinlərini örtmək üçün üzərinə yüngül köynək geyindirin. Uşağınızın paltarsız açıq günəşdə olmasına icazə verməyin. Uşağınıza tez-tez su verin.

Günəşdən qorunmaq üçün yalnız uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş yüksək SPF faktorlu məhsullardan istifadə edin. Hətta yaxşı bir yetkin günəş kremi körpənizi qıcıqlandıra bilər.

Əgər uşaq günəşdə heç qaralmırsa, bu ehtiyatlı olmaq üçün bir səbəbdir. Bəlkə də uşaqda kifayət qədər melanin yoxdur və günəş vannası qəbul etməkdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.

Günəşdə necə düzgün qaralmaq olar

Günəş vannası qəbul etməyə başlamazdan əvvəl qorunma səviyyəsinə və dəri tipinizə qərar verməlisiniz. Tipinizi öyrənməyin ən asan yolu xarici görünüşünüzə baxmaqdır. Cədvəldə görünüşün növünü nəzərə alaraq qısa tövsiyələr verilir: nə qədər müddətə günəş vannası qəbul etməlisiniz, günəşdən qoruyucunuz hansı SPF faktoruna malik olmalıdır və qaralmaya reaksiya necədir.

Qaralma üçün hazırlıq

Gözəl qaralmağa gəldikdə, əsas hazırlıqdır. Çimərliyə getməzdən əvvəl dəriyə qulluq edin:

1. Aşındırın və ya aşındırın. Ölü hüceyrələr bərabər qaralmanın qarşısını alır, yəni onlardan qurtulmaq lazımdır. Bunu etmək üçün hər hansı bir ovucu vasitə və ya sərt fırça istifadə edə bilərsiniz. Prosedurdan sonra dərinin tam bərpası üçün 2-3 gün gözləmək məsləhətdir. Qaralma təmiz, yenilənmiş dəriyə bərabər şəkildə tətbiq olunur.
2. Tədricən qaydadan istifadə edin. 5 dəqiqə günəş vannası qəbul etməyə başlayın, intervalı tədricən artırın. Bu qayda geyimlərə də aiddir. İlk günlərdə bədəninizi örtməyə çalışın, tədricən mayo paltarına məruz qoyun.
3. İsti ölkələrə tətilə gedirsinizsə, dərinizi isti günəşə hazırlamaq yaxşı olardı. Bunun üçünhəftədə iki dəfə beş dəqiqəlik solaryuma baş çəkin.
4. Aptekdə dəri üçün xüsusi vitamin kompleksi alın.
5. Yay üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin. Çimərlikdə spirtli içkilərdən çəkinin. Pəhrizinizə parlaq tərəvəz və meyvələri daxil edin, məsələn: yerkökü, pomidor, qarpız, şaftalı, ərik, bibər və s. Onların tərkibində çoxlu beta-karotin var. Və bu, öz növbəsində, melanin istehsalı prosesini aktivləşdirir. Dərinizin qocalmasının qarşısını almaq və günəş işığının zərərli təsirlərindən qorunmaq üçün qida rasionunuza qoz-fındıq, qarğıdalı və ya zeytun yağı əlavə etməlisiniz. Bu məhsullar bədəni E vitaminləri və selenium ilə qidalandıracaq. Yaşıllar dərinizi sərbəst radikallardan qorumağa kömək edəcək: ispanaq, kələm, soğan.
6. Aç qarnına günəş vannası qəbul etməyin, amma yeməkdən dərhal sonra da günəş vannası qəbul etməməlisiniz.. Ən yaxşı seçim: yeməkdən 30-40 dəqiqə sonra günəş vannası qəbul edin.
7. Əvvəlcədən düzgün vaxtı və yeri seçin. Unutmayın ki, günəş vannası qəbul etmək çox təhlükəli vaxtlar olur.
8. Çantanı yığ. Yanınızda papaq, bir şüşə su, ədyal və ya yorğan, dəsmal, günəşdən qoruyucu, günəş eynəyi və dodaq balzamı olmalıdır.
9. Evdən çıxmadan 10 dəqiqə əvvəl günəş kremi çəkin.

Nə vaxt günəş vannası qəbul edə bilərsiniz?

Nə qədər tez qaralmaq istəsən də, günəşin pik saatlarında çimərliyə getməməlisən. Günün vaxtı və qaralma təhlükəsi dərəcəsi cədvəldə təqdim olunur:

Günəş vannası qəbul etmək üçün yer seçmək

Yayda günəşdə qaralma məsələsi asanlıqla və tez həll olunur. Etməli olduğunuz şey dərinizi hazırlamaq və ən yaxın çimərlikdə üzmək və istirahət etməkdir.

Soyuq mövsümdə aşılanma məsələsi çətinləşir. Çoxları maraqlanır: "Qışda günəşdə qaralmaq mümkündürmü??. Cavab sadədir: mümkündür, lakin çətindir. Günəş Yerdən fərqli bir açıda yerləşir, bu o deməkdir ki, ultrabənövşəyi şüalar atmosferin digər təbəqələri vasitəsilə çətin bir yol keçməlidir. Buna görə də bronzlaşma daha uzun çəkir.

Ancaq qışda qaralmaq üçün paltarınızı çıxartmaq riskinə girsəniz belə, soyuqdan bu prosedur çətin ki, sizə həzz versin. Buna görə də qış qaralmasının ən yaxşı yolu isti ölkələrə getməkdir.

Günəşdə bürünc bronzluğu necə əldə etmək olar

Tətilə getdiyiniz yer təkcə təəssüratlarınızı və ziyarət edə biləcəyiniz yerləri deyil, həm də evə qayıtdığınız zaman dərinizin rəngini müəyyən edir. Aşılama ölkədən ölkəyə dəyişir.

Bununla belə, mümkünsə, dərinin günəşə daha az həssas olması üçün əvvəlcə yerli çimərliyi islatmaq daha yaxşıdır. Solaryumdan sonra günəşdə günəş vannası qəbul etmək mümkündürmü? Bu, nəinki mümkündür, hətta zəruridir. Solaryuma beş dəqiqəlik səfərlər dərinizi isti xarici günəşə hazırlayacaq.

Çimərlikdə bərabər qaralmaq üçün necə

Düzgün qaralma üçün bir sıra tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Düzgün qaralma üçün əsas qayda hərəkətdir. Sadəcə uzanmaq və vaxtaşırı dönmək kifayət deyil. Çimərlikdə hərəkət etmək lazımdır: üzmək, oynamaq, qaçmaq, gəzmək və s.
2. Dərinizə ətir və ya spirt tərkibli birləşmələr sürtməyin. Bu, günəş ləkələrinə səbəb ola bilər.
3. Yanmamaq üçün günəşdə 2 saatdan çox qalmayın.
4. Şapkaları laqeyd yanaşmayın, əks halda saçlarınız saman halına gələcək.
5. Bol su iç.
6. Günəş kremindən istifadə edin.
7. Günəş vannası qəbul etdikdən sonra dərinizi nəmləndirin.
8. Rahatlayın. Çimərlikdə oxumamaq və videolara baxmamaq daha yaxşıdır. Gözlər artıq gərginlik altındadır. Ancaq çimərlikdə yatmamalısınız, əks halda mütləq yanıqlar alacaqsınız və qeyri-bərabər qaralacaqsınız.

Necə daha sürətli qaralmaq olar

Aşınmanı sürətləndirmək lazımdırsa, aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

1. Qoruma tətbiq edin. Bunsuz heç bir yol yoxdur.
2. Pik saatlarda açıq günəşdə deyil, kölgədə günəş vannası qəbul edin.
3. Hərəkət edin.
4. Bir gölməçənin yanında günəş vannası qəbul edin. Su günəş şüalarını əks etdirir və dəri daha tez qaralır. Eyni səbəbdən, çimdikdən sonra dərinizi silmək lazım deyil. Su damlaları linza kimi fəaliyyət göstərəcək.
5. Bronzer və aşılayıcı yağlardan istifadə edin.
6. Sürətli bronzlaşma sizə “pota” effekti olan məhsullar əldə etməyə kömək edəcək. Qan dövranını artırırlar.
7. Günəşdən qoruyucu qatınızı hər yarım saatdan bir saata yeniləyin.

Niyə üzüm qaralmır?

Əgər üzünüz qaralmırsa, qaralarkən bədəninizin vəziyyətinə fikir verin. Hər dəfə çimərliyə gedəndə üzünüzə günəş kremi çəkin. Evə qayıtdıqdan sonra kremi yuyub nəmləndirici tətbiq etməlisiniz: losyon və ya süd. Üzdə yanıqlar tez baş verir, ona görə də bədənin bu hissəsində qaralmaqdan çox istifadə etməyin.

Qaranlıq üçün ev vasitələri

Gözəl bir qaralma əldə edərkən, xalq müalicəsi mağazada satın alınan kremlər və yağlara başlanğıc verə bilər.

Günəşdən qorunmaq üçün ev vasitəsi

1. Qoz yağı - 1 şüşə
2. Jojoba yağı - 2 tsp.
3. Buğda toxumu yağı - 2 tsp.
4. Lanq-ilanq yağı - 5 ml.
5. Şi yağı - 1 tsp.
6. avokado yağı - 2 çay qaşığı.

Bütün maddələri qarışdırın və hava keçirməyən bir qaba qoyun. Qarışığı evdən çıxmadan 3-4 saat əvvəl tətbiq etmək lazımdır. Bu məhsul sizə uzun müddət xidmət edəcəkdir.

Xalq üsullarından istifadə edərək qaralmanı necə saxlamaq olar

Günəşdən sonra öz losyonunuzu da hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün sizə yalnız ərik çəyirdəyi yağı (50 ml) və dəniz iti yağı (3 damcı) lazımdır. Günəşdən sonra məhsulu diqqətlə tətbiq edin, çünki dərini ləkələyə bilər.

Qarağınızın mümkün qədər uzun müddət gözəl və zəngin qalması üçün sizə lazım olacaq:

1. 10-15 sm uzunluğunda yerkökü - 1 ədəd.
2. bal - 1 tsp.
3. zeytun yağı - 2 x.q.
4. qarabaşaq yarması unu - 1 tsp.

Yerkökü sürtgəcdən keçirin və qalan inqrediyentlərlə qarışdırın. Tətbiq edin və dəriyə 30 dəqiqə buraxın. Yuyun. Maska hər üç gündə, beş-altı dəfə bir kursda istifadə edilə bilər.

Qaralma sonrası ağırlaşmalar

Qaralmaq həmişə sağlamlığınızda iz buraxmır. Təhlükəsizlik qaydalarına əməl edilməməsi çox vaxt orqanizmdə dəyişikliklərə səbəb olur. Bir çox insanlar yeni mol və çillərin görünüşünü qeyd edirlər. Bəzən dəri xəstəlikləri daha da pisləşə bilər. Bu, tez-tez dodaqlardakı herpes ilə olur.

Bundan əlavə, damar damarları və "şəbəkələr", yüngül dəri sahələri və çox sayda kiçik mol görünə bilər. Günəş vannası qəbul etməkdən çox istifadə etsəniz, sonuncu xərçəngə səbəb ola bilər.

Günəşdən qaraldıran məhsulları haradan almaq olar

Xüsusən də saytımızın oxucuları üçün müxtəlif brend və markaların günəşdən sonra kremləri, eləcə də qaraldıran məhsulları seçmişik. Tərkibində dərinizə ən uyğun olanı seçin.

Yves Rocher

1. SPF 30 ilə "Mükəmməl qaralmaq" dəsti - dəstə daxildir: Üz və bədən dərisini qaralmağa hazırlamaq üçün sprey + Günəş vannası qəbul etdikdən sonra üz və bədən üçün süd bərpaedici + Günəşdən qoruyucu Milk-Bədən Spreyi SPF 30 və Şəffaf kosmetik çanta - HƏDİYYƏ
2. Üz və Bədən üçün Günəşdən Qoruyucu Süd SPF 50+
3. Günəşdən qoruyucu Satin Bədən Yağı SPF 30
4. Günəşdən Qoruyucu Yaşlanma Əleyhdarı Üz Kremi SPF 30
5. Günəşdən qoruyan Satin Bədən Yağı SPF 15

1. Günəşdən Sonra Üz və Bədən üçün Canlandırıcı Süd - Yüngül əriyən teksturaya malik süd Eryngium primordium ekstraktı sayəsində günəşə məruz qaldıqdan sonra dərini anında təravətləndirir və sakitləşdirir. Bu unikal poliaktiv bitki komponenti dərini fotoqocalmadan qoruyur və hüceyrələrin yenilənməsini aktivləşdirir.
2. Günəşdən sonra Yaşlanma Əleyhdarı Üz Kremini bərpa edir - Dərini fotoqocalmadan qoruyur və hüceyrə yenilənməsini aktivləşdirir.
3. Nəmləndirici Günəş Sonrası Süd 3-ü 1-də - günəşdən çox qızmış dərini sakitləşdirir, nəmləndirir və qaralmanı uzadır.

Vişi

1. Capital Vichy İdeal Soleil Dəsti tutqunlaşdırıcı emulsiya SPF50 və minerallaşdırıcı termal su VICHY

VICHY termal suyu dərini gücləndirir və bərpa edir, pH-ni normallaşdırır və dərinin baryer-mühafizə funksiyalarını gücləndirir.

Vichy Capital ideal nəmləndirici dəsti sprey örtüyü bədən qaralması aktivatoru SPF30 və hədiyyə olaraq çimərlik çantası.

Yaşlılıq ləkələrinə qarşı tonlama müalicəsi SPF50+ Dəri rəngini dərhal bərabərləşdirir və yaş ləkələrini gündən-günə düzəldir.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - üz üçün maye.
2. Körpələr və 50+ UŞAQLAR ÜÇÜN La Roche-Posay ANTHELIOS SÜDÜ - körpələr üçün süd.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPREY 50+ UŞAQLAR ÜÇÜN - günəşdən qoruyan uşaqlar üçün sprey.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER kokos qoxusu ilə intensiv aşılayıcı yağ

GARNIER günəşdən qoruyucu bədən spreyi SPF30 təmiz qoruma+

1. GARNIER nəmləndirici və sakitləşdirici günəşdən sonra südü
2. GARNIER Günəşdən qoruyucu sprey yağı sıx qızılı qaralmaq üçün, suya davamlı, SPF 15

Digər aşılayıcı məhsullar:

1. Avene SPF 50 - Solaires Mineral Krem. Təbii əsaslı krem ​​yalnız qoruyur, həm də zədələndikdən sonra üz dərisini bərpa edir, tərkibində spf və ppd filtrləri var.
2. NIVEA SUN 30 və ya Günəşə Qulluq spf 50 Baxımlı komponentləri olan yumşaq teksturaya malikdir.

Günəşdən sonra digər məhsullar:

1. Günəş spreyindən sonra NIVEA soyutma

Günəşdə və solaryumda bronzlaşma arasındakı fərqlər

Günəşdə və solaryumda bronzlaşma arasında xarici fərqləri tapmaq çətindir.

Bununla belə, solaryumun əsas üstünlüyü radiasiya dozası qabiliyyətidir. Təbii şərait buna imkan verməyəcək. Bundan əlavə, insan orqanizminə pis təsir edən sərt dalğalar süzülür.

Solaryumun digər üstünlüyü onun şəhər sakinləri üçün əlçatanlığıdır.

Tez qaralmaq necə/Mükəmməl qaralma üçün 8 qayda