М'яте обличчя після сну

Наважуюся припустити, що сліди від подушки на обличчі залишаються — якщо подушка перова і м'яка.

Якщо вас це турбує і такі "відбитки" ви спостерігаєте досить часто, то потрібно змінити подушку і вибрати з наповнювачем з холофайбер наприклад або взагалі обзавестися ортопедичною подушкою.

Але якщо все-таки так сталося і з ранку необхідно по швидкому позбутися ефекту "м'ятого обличчя", то відразу ж вмийте обличчя прохолодною водою і повторюйте цю процедуру через кожні дві-три хвилини, а найкраще прийміть душ, що бадьорить.

Так само можна прискорити зникнення м'ятин на обличчі, вживши назовні (на обличчя) спеціальний крем. Знаю не з чуток, що ніжне масажування обличчя пальцями рук - прибере всі нерівності з нього досить швидко.

Багато хто напевно стикався, що після сну, обличчя трохи пом'яте, так би мовити сліди подушки на обличчі. Для того, щоб швидше позбутися слідів подушки на обличчіадже, як правило, треба бігти на роботу, необхідно прислухатися до наступних рекомендацій.

По перше, дуже добре допомагає і тонізує шкіру обличчя поперемінне вмивання водою, то холодною, то теплою і так повторити кілька разів, а потім трохи розтерти, масивуючи обличчя, щоб був кровотік.

По-друге, Перед тим, як ви збираєтеся лягати спати, постарайтеся обмежити себе у вживанні рідин.

По-третє, подушка повинна бути зручною в ідіалі ортопедичної та положення сну, бажано на спині, тоді подушка не залишить вам слідів на обличчі.

Такі зміни на обличчі вранці можна трактувати як пастозність особи.

При цьому можуть бути сліди від подушки, рубчиків і гудзиків не тільки на щоках, а й на лобі, повіках та підборідді.

Якщо вранці після сну залишаються на обличчі сліди від складок подушки, потрібно вжити заходів щодо:

1. До подушки. Змінити подушку, можливо розмір, наповнювач. Можна придбати ортопедичну подушку. Зараз тим більше можна вибрати в салонах, повалявшись на ліжках у них.
2. Положення під час сну може бути незручним. особливо, при проблемах з остеохондрозом шийного та грудного відділів хребта.
3. Обмежити вживання рідини перед сном. Буде спокійним сон, бо доведеться ще й спустошувати сечовий міхур. Взагалі, слід обмежити себе в прийомі солоної їжі (солона, риба, особливо пиво з сухою рибою).
4. У деяких особливість полягає у порушенні або ослабленні лімфатичного відтоку від орбіти очей та всього лицьового черепа. За день ми здійснюємо тисячі кліпальних рухів, лімфа розтікається по своїх протоках і набряк обличчя зменшується.
5. Пастозність особи, особливо після сну, часто буває при АІТ (аутоімунному тиреоїдиті) зі зниженою функцією щитовидної залози – гіпотиреоз. Нині це стосується не лише жінок. У чоловіків така патологія трапляється все частіше.

Найдоступніше і просте: вмитися холодною водою або чергувати контрастне вмивання протягом 5 - 10 хвилин. Поставити дві миски/тазика і вмиватися. Прекрасно тонізує шкіру та зменшує набряклість обличчя. Зробити масажні рухи по обличчю, особливо в місцях "пам'ятостей", поплескати, розтерти, щоб посилити приплив крові.

Важливо не тільки скільки ви спите, але і як ви спите.

Всім відомо, що здоровий сон не лише дає енергію та відновлює сили, а й впливає на наш зовнішній вигляд. Тому багато хто стежить за кількістю годинників, що проводяться уві сні, проте часто втрачають один момент: важливо не тільки, скільки ви спите, а й як ви спите. Про це ми сьогодні й поговоримо.

Прокидаючись із ранку, перше, що ми бачимо – своє відображення у дзеркалі. Якщо ви помічали, що іноді обличчя виглядає пом'ятим або після сну посилюються якісь зморшки, то ця стаття є особливо актуальною для вас. Існує два основних фактори, які провокують утворення зморшок під час сну та створюють ефект пом'ятої особи.

1. Становище, у якому спите на подушці. Сьогодні в магазинах представлено багато різноманітних подушок, вибір яких – окрема тема. Але яка б не була ваша ідеальна подушка, важливо переконатися, що ви спите у правильному положенні, не впливаючи негативно на своє обличчя.
2. Сон на спині. Найбільш сприятливим для вашого обличчя є сон на спині. У такому разі обличчя не стискається подушкою, а залишається гладким та розправленим. Крім того, під дією сили гравітації обличчя немовби підтягується назад до вух – назвемо це ефектом природного ліфтингу.
3. Сон обличчя в подушці. Якщо ви звикли спати обличчям у подушку, то на ранок ваше обличчя навряд чи виглядає відпочилим і тонізованим. У тому випадку, якщо вам важливим є питання збереження молодості, моя порада як тренера з йоги для обличчя – відучитися від цієї звички.
4. Сон на боці. Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, то переконайтеся, що ваше обличчя при цьому не застосовується і не стискається подушкою. Для цього необхідно контролювати, що ви лежите не на щоці, а саме на вусі. При дотриманні цієї умови ви можете бути впевнені, що на ранок особа матиме вигляд, що відпочив.

Отже, ми визначилися з тим, в якому положенні необхідно спати, щоб на ранок обличчя виглядало свіжим і відпочившим. Тепер розглянемо другий фактор, який провокує утворення зморшок під час сну.

Розпізнаємо спазми

Якщо ви хочете зрозуміти, чи бувають ліпазми лицьових м'язів у вас, то для початку необхідно поспостерігати за собою. Чи є у вас зморшка між бровами? Чи посилюється вона після нічного сну? Чи відчуваєте ви сильну напругу в якійсь зоні обличчя? Чи помічали ви, що мимоволі стискаєте щелепи? Чи стискаєте ви губи? Чи підтискаєте підборіддя?

Дайте відповідь собі на ці запитання. Розпізнати ці спазми ви можете, лише спостерігаючи за своїм обличчям, за зонами напруги і за тим, які зморшки на ньому починають закладатися.

Як же запобігти появі зморшок під час сну?

1. Слідкуйте за тим, як ви спите та в якому положенні обличчя під час сну.
2. Використовуйте спеціальні пластирі для обличчя, щоб не морщитися під час сну.
3. Контролюйте міміку протягом дня, щоб позбавлятися звички морщитися, затискати губи, мружитися та інших.
4. Робіть вправи для розслаблення напружених зон обличчя.
5. Радійте життю та уникайте стресів та негативних емоцій, адже саме вони найчастіше є причинами спазмів лицьових м'язів.

Любіть себе, своє тіло та обличчя, щоб зберегти красу та молодість надовго!

Відомо, що за ніч спляча людина може змінювати положення тіла в середньому до 20 разів. Причому більше третини нічного сну проводиться у положенні на спині, решта часу – на боках та животі. По суті, улюблена поза сплячого та визначає характер утворення зморшок на обличчі. Опубліковано на веб-порталі imbf.org

Якщо зважити, що жінки люблять спати на боці, а чоловіки – на животі. Відповідно, зморшки після сну у жінок частіше помітні на лінії підборіддя та щоках, тоді як у чоловіків обличчя виявляється щільно притисненим до подушки, а зморшки сну утворюються на лобі. Як запевняють лікарі, єдиний можливий спосіб позбутися зморшок сну – це примусово змусити себе спати на спині!

Незалежно від того, в якій позі ми спимо вночі, кількість гіалуронової кислоти в глибоких шарах шкіри зменшується вже після 25 років, що призводить до зниження пружності шкіри та формування вікових зморшок, складок на обличчі. Якщо ми спимо обличчям вниз або підкладаємо кулак під щоку так, що вона з'їжджає майже на око, ми по 8 годин на добу займаємося створенням зморшок на обличчі!

Зморшки між щокою та спинкою носа, між нижньою губою та підборіддям, зморшки поперекна «гусячих лапок», посилення носогубних складок, а також різноманітні заломи найхимерніших форм і розмірів — найчастіше це результат нічного сну, при якому зсувається, заламується або сплющується шкіра.

Сон на животі

Найгірше становище - сон на животі з обличчям, притиснутим до подушки. Чи помічали ви вертикальні лінії чи відбитки тканини на обличчі після сну? Якщо так, то перед вами лише попередня версія постійних зморшок, які вже формуються. Ті, хто вважає за краще спати на животі, нерідко страждають від зморшок на лобі.

Сон на боці

Дослідження показують, що людина проводить у середньому 60% нічного сну на боці. У цьому положенні утворюються вертикальні лінії на щоках та підборідді. Сон у такому положенні також посилює стан мімічних зморшок (особливо міжбрівних складок та зморшок навколо губ). Якщо ви любите спати на одному з боків, то швидко стане видно, на якому саме. Трохи пом'якшити ефект можна постійно змінюючи сторони, але це все одно не дуже хороший варіант.

Сон на спині

Кращий спосіб уникнути появи зморшок - усунути будь-який контакт обличчя з подушкою, а потрібно спати на спині. Крім цього, ви позбавитеся висипань, які викликають бактерії, що живуть на подушці, а також припухлих очей вранці, так як на обличчі збережеться нормальний відтік рідин протягом ночі.

Як відучитися спати обличчям у подушку

1. По-перше, непогано було б відучити себе спати на подушці, тим більше що це найкращий спосіб позбавитися звички постійно перевертатися на ній з боку на бік.
2. По-друге, для кращого контролю над своєю позою сну можна використовувати валик під шию або під коліна, якщо заснути у незвичній позі на спині складно.
3. Відвикнути спати у позі на животі може навіть простий шарф, пов'язаний вузлом на животі. Це робить сон на животі вкрай незручним, а заразом допомагає відвикнути від пози для сну «обличчям вниз».

Якщо всі ці поради вже випробувані вами, а ваше тіло вперто не хоче слухатися вас і продовжує приймати уві сні позу «обличчям вниз», то має сенс поміняти бавовняні наволочки на шовкові чи атласні. Ковзаюча тканина залишатиме на шкірі обличчя менше відбитків та заломів.