睡眠後のしわくちゃの顔

枕が羽毛で柔らかければ、枕の跡が顔に残ると思います。

これが心配で、そのような「プリント」が頻繁に観察される場合は、枕を交換して、たとえばホロファイバーフィラーを使用したものを選択するか、整形外科用の枕を購入する必要があります。

しかし、これがまだ発生し、朝になって「顔のしわ」効果をすぐに取り除く必要がある場合は、すぐに冷水で顔を洗い、この手順を2〜3分ごとに繰り返すか、何よりも爽快なシャワーを浴びてください。 。

特別なクリームを外側（顔）に使用すると、顔のしわの消失を早めることもできます。指で顔を優しくマッサージすると、すぐに凹凸がすべて解消されることを私は身をもって知っています。

寝た後、顔が少ししわくちゃ、いわば枕の跡が残っている、という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。そのために、 顔についた枕の跡をすぐに消すには、原則として、仕事に走る必要があるため、次の推奨事項に従う必要があります。

まず、 時には冷水、時には温水で交互に洗い、これを数回繰り返し、少しこすりながら顔をマッサージして血流を良くすると、顔の皮膚の調子がよくなり、肌の調子がよくなります。

第二に、 寝る前は水分の摂取を制限するようにしてください。

三番目、 枕は快適で、理想的には整形外科的なもので、寝姿勢はできれば仰向けで、顔に枕の跡が残らないようにしてください。

朝の顔のこのような変化は次のように解釈できます。 顔のべたつき。

この場合、頬だけでなく額やまぶた、あごにも枕の跡や傷跡、ボタンの跡が残ることがあります。

睡眠後の朝、顔に枕の折り目の跡が残っている場合は、次の点について対策を講じる必要があります。

1. 枕に。枕、場合によってはサイズ、詰め物を変更します。整形外科用の枕を購入できます。最近では、サロンでベッドに横たわったまま選択できるようになりました。
2. 寝姿勢が不快になる可能性があります。特に頸椎および胸椎の骨軟骨症の問題に適しています。
3. 就寝前の水分摂取を制限します。安らかな睡眠をとることができますが、そうでなければ膀胱を空にする必要があります。一般に、塩辛い食べ物（塩分、魚、特に干物と一緒にビール）を食べることに制限する必要があります。
4. 一部の人にとって、その特異性は、眼窩および顔の頭蓋骨全体からのリンパ排出の中断または弱体化です。日中に私たちは何千回ものまばたきの動きをし、リンパ管を通ってリンパが広がり、顔のむくみが軽減されます。
5. 顔のべたつきは、特に睡眠後に起こることが多く、甲状腺機能が低下したAIT（自己免疫性甲状腺炎）、つまり甲状腺機能低下症で発生します。現代では、これは女性だけに当てはまるものではありません。男性では、この病状はより一般的になってきています。

最も簡単で簡単な方法: 冷水で洗うか、交互に洗ってください。 コントラストウォッシュ 5～10分以内。ボウル/洗面器を2つ置き、洗います。肌の調子を完璧に整え、顔のむくみを軽減します。する 顔全体、特に「あざ」のある場所のマッサージ動作、なでたり、こすったりして血流を促進します。

どれだけ睡眠をとるかだけではなく、どのように睡眠をとるかも重要です。

健康的な睡眠はエネルギーを与え、体力を回復するだけでなく、見た目にも影響することは誰もが知っています。したがって、多くの人が睡眠時間を監視していますが、ある点を見落としがちです。それは、睡眠時間だけでなく、睡眠時間も重要であるということです。 どうやって あなたは今寝ていますか。今日はこれについてお話します。

朝起きて最初に目にするのは、鏡に映った自分の姿です。時々顔にしわが寄って見えることがある、または睡眠後にしわが悪化することに気づいた場合、この記事は特にあなたにとって重要です。睡眠中にしわの形成を引き起こし、顔のしわの影響を生み出す主な要因は 2 つあります。

1. 枕の上で寝るときの姿勢。今日、店ではさまざまな枕が販売されていますが、どれを選択するかは別の問題です。ただし、理想的な枕が何であれ、顔に悪影響を与えずに正しい姿勢で寝ることが重要です。
2. 仰向けで寝ています。 顔に良い影響を与える最も良い方法は、仰向けに寝ることです。この場合、顔は枕によって圧迫されず、滑らかでまっすぐなままになります。さらに、重力の影響で、顔が耳の方に引っ張られているように見えます。これを自然なリフト効果と呼びましょう。
3. 枕に顔を埋めて寝る。 枕に顔を入れて寝ることに慣れていると、朝、顔が休んで引き締まっているようには見えません。若さを維持することがあなたにとって重要であるなら、フェイシャルヨガトレーナーとしての私のアドバイスは、この習慣をやめることです。
4. 横向きに寝ています。 横向きに寝たい場合は、顔が枕で圧迫されたり圧迫されたりしないようにしてください。これを行うには、頬ではなく耳の上に横たわっていることを確認する必要があります。この条件が満たされていれば、朝の顔は休んだ表情になっているはずです。

そこで私たちは、朝起きたときに顔がすっきりして休んでいるように見えるように、どのような姿勢で寝る必要があるかを決定しました。次に、睡眠中のシワの形成を引き起こす2つ目の要因を見てみましょう。

けいれんの認識

顔の筋肉のリスパズムがあるかどうかを理解したい場合は、まず自分自身を観察する必要があります。眉間にシワはありますか？一晩寝ると悪化しますか？顔のどこかに強い緊張を感じますか?無意識に顎を食いしばっていることに気づいたことがありますか？唇をすぼめていますか？あごを引いていますか？

これらの質問に自分で答えてください。これらのけいれんは、顔、緊張している部分、顔にでき始めているしわを観察することによってのみ認識できます。

寝ている間にシワができないようにするにはどうすればいいでしょうか？

1. どのように寝ているか、そして睡眠中に顔がどの位置にあるかに注意してください。
2. 睡眠中のしわを防ぐために、特別な顔用パッチを使用してください。
3. 顔をしかめたり、口をすぼめたり、目を細めたりする癖をなくすために、一日を通して表情をコントロールしましょう。
4. 顔の緊張した部分をリラックスさせるエクササイズを行ってください。
5. ストレスやネガティブな感情は顔面筋のけいれんの原因となることが多いため、人生を楽しみ、ストレスやネガティブな感情を避けてください。

自分自身、自分の体、顔を愛し、美しさと若さを長く保ちましょう。

夜間、人は平均して最大 20 回体の位置を変えることができることが知られています。さらに、夜の睡眠の3分の1以上は仰向け、残りの時間は横向きとうつ伏せで過ごします。実際、好みの寝姿勢によって、顔のしわの形成の性質が決まります。 Web ポータル imbf.org で公開

女性は横向きで寝るのが好きで、男性はうつ伏せで寝るのが好きなことを考慮してください。そのため、女性の睡眠後シワは顎や頬に目立つことが多く、男性の場合は顔が枕にぴったりと押し付けられ、額に「寝シワ」ができてしまいます。医師によれば、寝じわをなくす唯一の方法は、強制的に仰向けで寝ることだそうです。

夜にどのような姿勢で寝るかに関係なく、皮膚の深層にあるヒアルロン酸の量は25年を過ぎると減少し、それが皮膚の弾力性を低下させ、加齢に伴う顔のしわやしわの形成につながります。うつ伏せで寝たり、目の中に滑り込むように拳を頬の下に置いたりすると、私たちは 1 日 8 時間を費やして顔にしわを作ることになります。

頬と鼻の後ろの間のしわ、下唇とあごの間のしわ、目尻のしわ、ほうれい線の悪化、さらには最も奇妙な形や大きさのさまざまなしわ - ほとんどの場合、これは一晩の睡眠の結果です。睡眠中、皮膚は移動したり、壊れたり、平らになったりします。

うつ伏せで寝る

最悪の姿勢は、顔を枕に押し付けてうつ伏せに寝ることです。寝た後に顔に縦じわや布の跡がついたことはありませんか?もしそうなら、すでに形成されている永久的なしわの暫定版にすぎないことになります。うつ伏せで寝ることを好む人は、額のしわに悩まされることがよくあります。

横向きに寝ています

研究によると、人は夜の平均60％を横向きに寝て過ごします。この位置では、頬とあごに縦の線が生じます。この姿勢で寝ると、顔のしわ（特に眉間ひだや唇の周りのしわ）の状態も悪化します。片側で寝たい場合は、どちらの側で寝るかがすぐにわかります。常に側を変えることで効果を少し和らげることはできますが、これはまだあまり良い選択肢ではありません。

仰向けで寝る

しわを防ぐ最善の方法は、顔と枕の接触をなくすこと、つまり仰向けで寝ることです。さらに、顔の体液の正常な流出が一晩中続くため、枕に生息する細菌によって引き起こされる発疹や朝の目の腫れも解消されます。

枕にうつ伏せで寝るのをやめる方法

1. まず、枕の上で寝るのをやめることをお勧めします。これは、枕の上で常に左右に寝返りを打つ習慣を直すのに最適な方法だからです。
2. 次に、寝姿勢をコントロールしやすくするために、仰向けでいつもと違う姿勢で寝るのが難しい場合は、首の下や膝の下にクッションを置くとよいでしょう。
3. シンプルなスカーフをお腹の上で結び目で結ぶだけでも、うつ伏せの姿勢で寝る習慣を直すのに役立ちます。これにより、うつ伏せで寝ることが非常に不快になり、同時にうつ伏せで寝る姿勢から脱却するのにも役立ちます。

これらのヒントをすべて試しても、体が頑固に言うことを聞かず、睡眠中に「うつ伏せ」の姿勢を取り続けている場合は、それが理にかなっています。 綿の枕カバーをシルクまたはサテンに変更します。 生地を滑らせることで、顔の皮膚に跡やシワが残りにくくなります。