Uykudan sonra buruşuk yüz

Yastık tüylü ve yumuşaksa, yastığın izlerinin yüzde kaldığını öne sürmeye cüret ediyorum.

Bu konuda endişeleniyorsanız ve bu tür "izleri" çok sık gözlemliyorsanız, yastığı değiştirmeniz ve örneğin holofiber dolgulu bir yastık seçmeniz, hatta ortopedik bir yastık almanız gerekir.

Ancak bu hala devam ediyorsa ve sabahları "kırışık yüz" etkisinden hızla kurtulmanız gerekiyorsa, yüzünüzü hemen soğuk suyla yıkayın ve bu işlemi her iki ila üç dakikada bir tekrarlayın veya en iyisi canlandırıcı bir duş alın. .

Ayrıca haricen (yüzde) özel bir krem ​​kullanarak yüzdeki kırışıklıkların kaybolmasını hızlandırabilirsiniz. Yüzünüze parmaklarınızla hafifçe masaj yapmanın, tüm düzensizlikleri oldukça hızlı bir şekilde ortadan kaldıracağını ilk elden biliyorum.

Muhtemelen pek çok kişi uykudan sonra yüzün biraz buruştuğunu, tabiri caizse yüzde yastık izlerinin kaldığını deneyimlemiştir. Bunun için, yüzünüzdeki yastık izlerinden hızla kurtulmak için, çünkü kural olarak işe koşmanız gerekiyor, aşağıdaki önerileri dinlemeniz gerekiyor.

İlk önce, Bazen soğuk, bazen ılık suyla dönüşümlü olarak yıkamak ve bunu birkaç kez tekrarlayın ve ardından biraz ovalayın, yüze masaj yaparak kan akışını sağlayın, yüz cildine çok iyi yardımcı olur ve tonlandırır.

İkincisi, Yatmadan önce sıvı alımınızı sınırlamaya çalışın.

Üçüncü, yastık rahat olmalı, ideal olarak ortopedik olmalı ve uyku pozisyonu tercihen sırt üstü olmalı, o zaman yastık yüzünüzde iz bırakmayacak.

Sabahları yüzdeki bu tür değişiklikler şu şekilde yorumlanabilir: yüzdeki macunluk.

Bu durumda sadece yanaklarda değil alın, göz kapakları ve çenede de yastıktan izler, yara izleri ve düğmeler oluşabilir.

Sabah uykudan sonra yüzünüzde yastık kıvrımlarının izleri varsa, aşağıdakilerle ilgili önlemler almanız gerekir:

1. Yastığa. Yastığı, muhtemelen boyutunu, dolgusunu değiştirin. Ortopedik bir yastık satın alabilirsiniz. Günümüzde daha da fazlası salonlarda yataklarına uzanarak seçim yapabilirsiniz.
2. Uyku pozisyonunuz rahatsız edici olabilir. özellikle servikal ve torasik omurganın osteokondrozu ile ilgili problemler için.
3. Yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın. Rahat bir uyku çekeceksiniz, aksi takdirde mesanenizi de boşaltmanız gerekecek. Genel olarak kendinizi tuzlu yiyecekler (tuzluluk, balık, özellikle kuru balıklı bira) yemekle sınırlandırmalısınız.
4. Bazıları için tuhaflık, göz yörüngesinden ve tüm yüz kafatasından gelen lenfatik drenajın bozulması veya zayıflamasıdır. Gün içerisinde binlerce göz kırpma hareketi yaptığımızda lenf kanalları aracılığıyla yayılarak yüzdeki şişlik azalır.
5. Yüzde macunlanma, özellikle uykudan sonra sıklıkla AIT (otoimmün tiroidit) ve tiroid fonksiyonunun azalması - hipotiroidizm ile ortaya çıkar. Günümüzde bu sadece kadınlar için geçerli değil. Erkeklerde bu patoloji daha yaygın hale geliyor.

En erişilebilir ve en basit olanı: soğuk suyla yıkayın veya alternatif kontrast yıkama 5-10 dakika içinde. İki kase/lavabo yerleştirin ve yıkayın. Cildi mükemmel şekilde tonlandırır ve yüzdeki şişliği azaltır. Yapmak özellikle “morluklar” olan yerlerde yüz üzerinde masaj hareketleriKan akışını artırmak için hafifçe vurun, ovalayın.

Önemli olan sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda nasıl uyuduğunuzdur.

Sağlıklı uykunun yalnızca enerji verip gücü geri kazandırmakla kalmayıp aynı zamanda görünümümüzü de etkilediğini herkes bilir. Bu nedenle pek çok kişi uykuda geçirilen saat sayısını takip eder ancak çoğu zaman bir noktayı gözden kaçırır: Sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda önemli olan da budur. Nasıl Uyuyor musun. Bugün bunun hakkında konuşacağız.

Sabah uyandığımızda ilk gördüğümüz şey aynadaki yansımamızdır. Bazen yüzünüzün kırışık göründüğünü veya bazı kırışıklıkların uykudan sonra daha da kötüleştiğini fark ettiyseniz, bu makale özellikle sizin için önemlidir. Uyku sırasında kırışıklık oluşumunu tetikleyen ve buruşuk yüz etkisi yaratan iki ana faktör vardır.

1. Yastıkta uyuduğunuz pozisyon. Günümüzde mağazalar, seçimi ayrı bir konu olan çok çeşitli yastıklar sunmaktadır. Ancak ideal yastığınız ne olursa olsun, yüzünüzü olumsuz etkilemeden doğru pozisyonda uyuduğunuzdan emin olmanız önemlidir.
2. Sırtüstü uyumak. Yüzünüze fayda sağlamanın en iyi yolu sırt üstü yatmaktır. Bu durumda yüz yastık tarafından sıkıştırılmaz, pürüzsüz ve düz kalır. Ayrıca yerçekiminin etkisi altında yüz kulaklara doğru geri çekilmiş gibi görünüyor - buna doğal bir kaldırma etkisi diyelim.
3. Yüzünü yastığa gömerek uyumak. Yüzünüz yastığınızda uyumaya alışkınsanız, sabahları yüzünüz pek dinlenmiş ve tonlanmış görünmeyecektir. Gençliği korumak sizin için önemliyse yüz yogası eğitmeni olarak tavsiyem bu alışkanlığı bırakmanızdır.
4. Senin tarafında uyuyorum. Yan uyumayı tercih ediyorsanız yüzünüzün yastık tarafından baskılanmadığından veya sıkıştırılmadığından emin olun. Bunu yapmak için yanağınıza değil kulağınıza yattığınızdan emin olmanız gerekir. Bu koşul sağlandığı takdirde sabahları yüzünüzün dinlenmiş bir görünüme kavuşacağından emin olabilirsiniz.

Bu yüzden sabahları yüzünüzün taze ve dinlenmiş görünmesi için hangi pozisyonda uyumanız gerektiğine karar verdik. Şimdi uyku sırasında kırışıklık oluşumunu tetikleyen ikinci faktöre bakalım.

Spazmları tanımak

Yüz kaslarında lispazm olup olmadığını anlamak istiyorsanız, önce kendinizi gözlemlemeniz gerekir. Kaşlarınızın arasında kırışıklık mı var? Bir gece uykusundan sonra daha da kötüleşiyor mu? Yüzünüzün herhangi bir bölgesinde güçlü bir gerginlik hissediyor musunuz? İstemsizce çenenizi sıktığınızı fark ettiniz mi? Dudaklarını büzüyor musun? Çeneni sıkıştırır mısın?

Bu soruları kendiniz cevaplayın. Bu spazmları ancak yüzünüzü, gerginlik bölgelerini ve üzerinde hangi kırışıklıkların oluşmaya başladığını gözlemleyerek anlayabilirsiniz.

Uyurken kırışıklıkların ortaya çıkması nasıl önlenir?

1. Nasıl uyuduğunuzu ve uyku sırasında yüzünüzün hangi pozisyonda olduğunu izleyin.
2. Uyurken kırışıklıkları önlemek için özel yüz bantları kullanın.
3. Yüzünüzü buruşturma, dudak büzme, gözlerinizi kısma ve benzeri alışkanlıklardan kurtulmak için gün boyunca yüz ifadelerinizi kontrol edin.
4. Yüzünüzün gergin bölgelerini gevşetecek egzersizler yapın.
5. Hayatın tadını çıkarın ve stresten ve olumsuz duygulardan kaçının çünkü bunlar genellikle yüz kas spazmlarının nedenleridir.

Güzelliği ve gençliği uzun süre korumak için kendinizi, vücudunuzu ve yüzünüzü sevin!

Gece boyunca uyuyan bir kişinin vücut pozisyonunu ortalama 20 defaya kadar değiştirebildiği bilinmektedir. Üstelik gece uykusunun üçte birinden fazlası sırtüstü pozisyonda, geri kalanı ise yanlarda ve midede geçirilir. Aslında favori uyku pozisyonu yüzdeki kırışıklıkların oluşumunun doğasını belirler. imbf.org web portalında yayınlandı

Kadınların yan yatmayı, erkeklerin de yüzüstü uyumayı sevdiklerini göz önünde bulundurursak. Buna göre kadınlarda uyku sonrası kırışıklıklar daha çok çene hattı ve yanaklarda görülürken, erkeklerde yüz yastığa sıkıca bastırılır ve alında “uyku kırışıklıkları” oluşur. Doktorlara göre uyku kırışıklıklarından kurtulmanın tek yolu kendinizi sırt üstü uyumaya zorlamak!

Gece hangi pozisyonda uyursak uyuyalım, 25 yaş sonrasında cildin derin katmanlarındaki hyaluronik asit miktarı azalarak cilt elastikiyetinin azalmasına ve yüzde yaşa bağlı kırışıklık ve kıvrımların oluşmasına neden olur. Yüz üstü uyursak ya da yumruğumuzu yanağımızın altına neredeyse gözlerimizin içine girecek şekilde koyarsak, günün 8 saatini yüzümüzde kırışıklıklar yaratarak geçiririz!

Yanak ile burnun arkası arasındaki, alt dudak ile çene arasındaki kırışıklıklar, kaz ayakları arasındaki kırışıklıklar, kötüleşen nazolabial kıvrımlar ve ayrıca en tuhaf şekil ve boyutlardaki çeşitli kırışıklıklar - bunlar çoğunlukla gece uykusunun sonucudur. uyku sırasında cilt kayar, kırılır veya düzleşir.

Yüzüstü uyumak

En kötü pozisyon, yüzünüzü yastığa bastırarak yüzüstü uyumaktır. Uyuduktan sonra yüzünüzde dikey çizgiler veya kumaş izleri fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, halihazırda oluşmaya başlayan kalıcı kırışıklıkların yalnızca bir ön versiyonuna bakıyorsunuz demektir. Yüzüstü uyumayı tercih edenler sıklıkla alın kırışıklıklarından muzdariptir.

Senin tarafında uyumak

Araştırmalar, bir kişinin gecenin ortalama %60'ını yan yatarak geçirdiğini gösteriyor. Bu pozisyon yanaklarda ve çenede dikey çizgiler oluşturur. Bu pozisyonda uyumak aynı zamanda yüzdeki kırışıklıkların (özellikle kaş arası kıvrımları ve dudak çevresindeki kırışıklıkların) durumunu da kötüleştirir. Bir tarafa yatmayı tercih ederseniz hangisi olduğu hemen anlaşılacaktır. Sürekli taraf değiştirerek etkiyi biraz yumuşatabilirsiniz ancak bu yine de çok iyi bir seçenek değil.

Sırtüstü uyumak

Kırışıklıkları önlemenin en iyi yolu yüzünüzle yastık arasındaki teması ortadan kaldırmaktır, bu da sırt üstü uyumak anlamına gelir. Ayrıca yüzünüzdeki normal sıvı çıkışı gece boyunca devam edeceğinden, sabahları yastıkta yaşayan bakterilerin neden olduğu kızarıklıkların yanı sıra göz şişkinliğinden de kurtulacaksınız.

Bir yastığa yüzüstü uyumayı nasıl bırakabilirim?

1. Öncelikle yastık üzerinde uyumaktan kendinizi vazgeçirmek iyi bir fikir olacaktır, özellikle de yastık üzerinde sürekli dönme alışkanlığından kurtulmanın en iyi yolu bu olduğundan.
2. İkinci olarak, uyku pozisyonunuzu daha iyi kontrol etmek için, sırt üstü alışılmadık bir pozisyonda uykuya dalmak zorsa boynunuzun altına veya dizlerinizin altına bir yastık kullanabilirsiniz.
3. Karnınıza bir düğümle bağlanan basit bir eşarp bile, yüzüstü pozisyonda uyuma alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu, yüzüstü uyumayı son derece rahatsız edici hale getirir ve aynı zamanda yüzüstü uyku pozisyonundan kurtulmanıza da yardımcı olur.

Tüm bu ipuçlarını zaten denediyseniz ancak vücudunuz inatla sizi dinlemek istemiyor ve uykunuzda "yüz üstü" pozisyon almaya devam ediyorsa, o zaman mantıklıdır pamuklu yastık kılıflarını ipek veya satenle değiştirin. Kayar kumaş yüz derisinde daha az iz ve kırışıklık bırakacaktır.