М'яз, Поперечно-Потилична (M. Transversooccipitalis, Jna)

М'яз поперечнопотилична та її особливості

Поперечнопотиличні м'язи – невеликі за розміром, але дуже важливі у роботі шийного відділу хребта. Ці м'язи допомагають підтримувати голову та шию, забезпечують стабільність, гнучкість та свободу рухів голови та шиї.

Функція поперечнопотиличного м'яза м'язи беруть участь у всіх рухах голови. При повороті голови один бік м'яза скорочений і натягнутий, а інший - розслаблений. При нахилі голови убік натягуються бічні м'язи, вони спрямовані протилежному боці. Під час згинання м'язи поперечно-черепного м'яза напружуються, при розгинанні бокових м'язів хребта також доводиться скорочуватися. За якими симптомами можна розпізнати порушення м'язів? * больовий синдром у потилиці, шиї; * періодичні головні болі давить або пульсуючого характеру; * хрускіт при русі в шиї та кистях рук;

_Як виконувати вправи для м'язів?_

Для початку необхідно зайняти правильну позу. Вона дозволяє розслабити м'язи та покращити кровообіг: * Підкласти під голову спеціальну подушку. Спину покласти на тверду поверхню, зігніть коліна, щоб зняти напругу зі спини. За потреби можна прийняти таке становище перед сном. Розслаблення в такій позі допоможе нормалізувати кровотік і впоратися з болем у ділянці шиї та