Lihas, poikittainen niskakyhmy (M. Transversooccipitalis, Jna)

Poikittainen takaraivolihas ja sen ominaisuudet

Poikittaiset takaraivolihakset ovat kooltaan pieniä, mutta erittäin tärkeitä kohdunkaulan selkärangan työssä. Nämä lihakset auttavat tukemaan päätä ja kaulaa ja tarjoavat pään ja kaulan vakautta, joustavuutta ja liikkumisvapautta.

Poikittaisen takaraivolihaksen toiminta Lihakset ovat mukana kaikissa pään liikkeissä. Kun käännät päätäsi, lihaksen toinen puoli on supistunut ja jännittynyt, kun taas toinen on rento. Kun kallistat päätäsi sivulle, sivuttaislihakset venyvät, ne suuntautuvat vastakkaiselle puolelle. Taivutuksen aikana poikittaiskallolihaksen lihakset jännittyvät, venytyksen aikana myös selkärangan lateraaliset lihakset joutuvat supistumaan. Mistä oireista voidaan tunnistaa lihasten toimintahäiriö? * kipuoireyhtymä pään takaosassa, niskassa; * ajoittain painava tai sykkivä päänsärky; * niskan ja käsien nykiminen liikkuessa;

_Kuinka tehdä lihasharjoituksia?_

Ensin sinun on otettava oikea asento. Sen avulla voit rentoutua lihaksia ja parantaa verenkiertoa: * Aseta erityinen tyyny pään alle. Aseta selkäsi kovalle alustalle, taivuta polviasi vähentääksesi jännitystä selästäsi. Tarvittaessa voit ottaa tämän asennon ennen nukkumaanmenoa. Rentoutuminen tässä asennossa auttaa normalisoimaan verenkiertoa ja selviytymään niska- ja kipukivuista