Izom, keresztirányú Occipitalis (M. Transversooccipitalis, Jna)

A haránt occipitalis izom és jellemzői

A keresztirányú occipitalis izmok kicsi méretűek, de nagyon fontosak a nyaki gerinc munkájában. Ezek az izmok támogatják a fejet és a nyakat, és stabilitást, rugalmasságot és mozgásszabadságot biztosítanak a fejnek és a nyaknak.

A haránt occipitalis izom működése Az izmok részt vesznek a fej minden mozgásában. Amikor elfordítja a fejét, az izom egyik oldala összehúzódik és megfeszül, míg a másik ellazul. Amikor oldalra dönti a fejét, az oldalsó izmok megfeszülnek, az ellenkező oldalra irányulnak. Hajlításkor a haránt koponyaizmok izmai megfeszülnek, nyújtáskor a gerinc oldalsó izmainak is össze kell húzódniuk. Milyen tünetek alapján lehet felismerni az izomműködési zavarokat? * fájdalom szindróma a fej hátsó részén, a nyakon; * időszakos, nyomasztó vagy pulzáló jellegű fejfájás; * ropogtatás mozgás közben a nyakban és a kezekben;

_Hogyan végezzünk izomgyakorlatokat?_

Először is fel kell venni a megfelelő pozíciót. Lehetővé teszi az izmok ellazítását és a vérkeringés javítását: * Helyezzen egy speciális párnát a feje alá. Helyezze a hátát egy kemény felületre, hajlítsa be a térdét, hogy enyhítse a feszültséget a hátán. Ha szükséges, lefekvés előtt is felveheti ezt a pozíciót. A pihenés ebben a helyzetben segít normalizálni a véráramlást és megbirkózni a nyaki és a fájdalommal