筋肉、後頭横筋 (M. Transversooccipitalis、Jna)

後頭横筋とその特徴

後頭横筋はサイズが小さいですが、頸椎の働きにおいて非常に重要です。これらの筋肉は頭と首をサポートし、頭と首に安定性、柔軟性、自由な動きをもたらします。

後頭横筋の機能 後頭横筋は頭のあらゆる動きに関与しています。頭を回すと、筋肉の片側が収縮して緊張し、もう一方の筋肉がリラックスします。頭を横に傾けると、外側の筋肉が伸ばされ、反対側に向けられます。屈曲時には頭横筋の筋肉が緊張し、伸展時には脊椎の横筋も収縮する必要があります。筋肉の機能不全を認識するにはどのような症状が考えられますか? *後頭部、首の痛み症候群。 * 切迫した、または脈動する性質の周期的な頭痛; * 首や手を動かすとカクカク音がする。

_筋トレのやり方は？_

まず正しい位置を取る必要があります。筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善することができます。 * 特別な枕を頭の下に置きます。硬い面に背中を置き、膝を曲げて背中の緊張を和らげます。必要に応じて、就寝前にこの姿勢をとることができます。この位置でリラックスすると、血流が正常化され、首や首の痛みに対処できます。