Massage mắt Kurbat

Dòng thông tin trong thế giới hiện đại là vô tận. Không có gì đáng ngạc nhiên khi đôi mắt, nơi não của chúng ta tiếp nhận 80% tất cả dữ liệu từ bên ngoài, sẽ yếu đi dưới ảnh hưởng của việc hoạt động quá sức liên tục. Massage sẽ giúp duy trì thị lực và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Massage mắt có tác dụng phục hồi thị lực như thế nào?

Người ta đã chứng minh rằng tập thể dục hàng ngày có thể loại bỏ cơn đau đầu, ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và bảo vệ mắt khỏi căng thẳng quá mức. Vấn đề là những chuyển động đơn giản sẽ giúp:

1. làm săn chắc cơ bắp;
2. cải thiện lưu thông máu;
3. ổn định áp lực nội nhãn;
4. giảm nguy cơ teo và ứ đọng mạch máu;
5. giảm mệt mỏi ngay lập tức.

Có một thời, các bác sĩ đã tiến xa hơn, ngoài việc xoa bóp mặt, họ còn áp dụng phương pháp làm ấm lưng và cột sống cổ để phục hồi thị lực. Phòng ngừa và điều trị thoái hóa xương khớp ảnh hưởng đáng kể đến hệ thần kinh và tuần hoàn của mắt.

Chỉ dành 10 phút thời gian của bạn cho nó mỗi ngày và sau một tháng bạn sẽ nhận thấy kết quả đáng kể. Bạn không cần các loại dầu hoặc sản phẩm đặc biệt để thực hiện nó và mọi kỹ thuật đều có thể được tìm thấy trên Internet hoàn toàn miễn phí.

Chống chỉ định

Có một số hạn chế theo đó không thể sử dụng massage mắt để cải thiện thị lực nếu không có sự đồng ý của bác sĩ. Đối với một số yếu tố nhất định, lệnh cấm chỉ là tạm thời, đối với những yếu tố khác, lệnh cấm này bị nghiêm cấm. Thông thường chúng có liên quan đến các quá trình viêm, tuần hoàn kém và các vấn đề về huyết áp.

Trước khi thực hiện mát-xa mắt, hãy đảm bảo rằng bạn hoặc người được mát-xa mắt không bị:

1. nhiệt độ tăng cao;
2. đau đầu;
3. chảy máu trong;
4. vấn đề đông máu và các bệnh về máu khác;
5. bệnh ngoài da;
6. khối u có chất lượng bất kỳ;
7. giai đoạn cuối của tăng huyết áp;
8. quá trình có mủ;
9. sai lệch tâm lý-cảm xúc;
10. rối loạn hệ thần kinh trung ương;
11. bệnh lao ở dạng mở.

Tất nhiên, bạn không thể tiến hành các buổi mát-xa nếu nhãn cầu của bạn bị thương hoặc bị nhiễm virus, nhiễm trùng. Bất kỳ sự kích thích nào trong trường hợp này sẽ làm bệnh nặng thêm và dẫn đến hậu quả khó lường.

Kỹ thuật massage mắt

Sờ nắn trên khuôn mặt mà chúng tôi sử dụng để phục hồi thị lực sẽ chỉ có hiệu quả nếu tuân thủ các quy tắc và khuyến nghị về phương pháp. Hãy bắt đầu với việc chuẩn bị:

1. Thủ tục được thực hiện trên một khuôn mặt sạch sẽ, không trang điểm hoặc có dấu vết của chất béo tự nhiên. Rửa kỹ và lau khô vùng massage bằng khăn.
2. Tay cũng cần được rửa sạch và lau khô. Nếu da hơi thô, hãy dưỡng ẩm bằng kem hoặc dầu mỹ phẩm.
3. Cũng giống như chúng ta làm ấm các giọt trong nắm tay trước khi bôi lên mắt, việc xoa bóp không thể được thực hiện bằng tay lạnh. Xoa mạnh hai lòng bàn tay vào nhau và đảm bảo chúng đủ ấm.
   
   
   
   

Nếu bạn đang đồng thời thực hiện các bài tập cho mắt, thì nên thực hiện massage ngay sau đó để thư giãn. Hầu hết các kỹ thuật đều liên quan đến tư thế ngồi và thư giãn tuyệt đối.

Massage mắt cổ điển

Quy trình này có tác dụng tối ưu đối với các cơ quan thị giác - nó giúp thư giãn và đồng thời điều chỉnh tông màu. Sau đó, bạn không phải lo lắng về việc buồn ngủ vì nhiệm vụ chính là kích hoạt tất cả các thụ thể trong vùng mắt. Massage bao gồm những điều sau đây:

1. Che mắt bằng lòng bàn tay ấm áp trong một thời gian ngắn. Khi mở chúng ra, bạn sẽ cảm thấy một luồng năng lượng và sự tươi mới dâng trào;
2. lặp lại thao tác, nhưng lần này giữ thẳng lòng bàn tay và ấn nhẹ vào mắt. Sau khi lặp lại bài tập 5-6 lần, bạn sẽ nhận thấy mình bắt đầu nhìn rõ hơn;
3. nắm tay thành nắm đấm và dụi mắt như trẻ em vẫn làm trước khi đi ngủ. Đừng nhấn quá mạnh, tốt hơn là tăng tần suất lặp lại lên 6-7 lần.
   
   
   
   

Châm cứu

Kỹ thuật này dựa trên các điểm tập trung của các đầu dây thần kinh, sự kích thích sẽ kích hoạt quá trình phục hồi. Dùng lòng bàn tay ba ngón để massage. Áp lực được áp dụng đồng thời và đồng bộ với một lực mà bạn sẽ không cảm thấy khó chịu. Để thuận tiện, các hành động được mô tả bằng các điểm tương ứng với các điểm hiển thị trong hình.

1. Giữ ngón tay của bạn trên mí mắt trên trong 5 - 7 giây, ấn nhẹ.
2. Lặp lại chuyển động cho phần dưới cùng. Điều này kích thích ống dẫn nước mắt, giảm nguy cơ tắc nghẽn.
3. Nhấn vào lông mày bằng miếng đệm của ba ngón tay với độ trễ 5 giây. Bài tập nên được thực hiện tối đa 10 lần.
4. Chúng ta hướng sự chú ý đến góc ngoài của mắt. Giữ ngón tay của bạn vào điểm đó trong vài giây.
5. Đối với nội bộ, lặp lại thao tác tương tự.
6. Áp dụng áp lực tăng dần lên mí mắt đang nhắm trong 10 giây. Chỉ tại thời điểm này, chúng tôi sử dụng phần đệm của ngón tay cái.
7. Một lần nữa, sử dụng ba đốt ngón tay, chúng ta ấn vào điểm giữa xương gò má và tai.
   
   
   
   

Massage dẫn lưu hệ bạch huyết

Dựa vào tên, rõ ràng mục đích của thủ tục là kích thích sự di chuyển của bạch huyết. Kiểu massage này không nên chỉ được coi là một sản phẩm mỹ phẩm. Kết quả của liệu trình không chỉ là làm mờ nếp nhăn và giảm sưng tấy dưới mắt mà còn tăng sức bền của cơ quan thị giác. Và tất cả là do những thao tác đơn giản giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm mệt mỏi và là biện pháp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu hiệu quả nhất. Cơ bắp săn chắc sẽ ít bị teo hơn và việc thư giãn hàng ngày sẽ giúp cơ quan thị giác phục vụ hiệu quả trong tương lai.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về massage dẫn lưu bạch huyết bằng cách xem video:

Mát-xa Shiatsu

Kỹ thuật của Nhật Bản dựa trên lý thuyết cho rằng mỗi điểm trên cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm về sức sống của một cơ quan nội tạng cụ thể. Và cũng giống như trong võ thuật phương Đông, những kiến ​​​​thức như vậy giúp đánh bại kẻ thù chỉ bằng một cú chạm, Shiatsu cũng tiết lộ bí quyết trẻ hóa, phục hồi và trường thọ ẩn giấu chỉ sau một cú nhấp chuột.

Video hiển thị tập hợp các điểm Shiatsu chính giúp duy trì thị lực khỏe mạnh:

Massage mắt để cải thiện thị lực theo Zhdanov

Bác sĩ tuyên bố rằng với sự trợ giúp của thể dục dụng cụ và xoa bóp, bạn có thể phục hồi thị lực, chữa khỏi bệnh cận thị và các dạng loạn thị nhẹ. Công thức thành công rất đơn giản - bạn nên thực hiện các bài tập hàng ngày, làm theo hướng dẫn phù hợp với bệnh của mình. Một tập hợp các bài tập đơn giản được trình bày dưới đây sẽ giúp củng cố toàn bộ bộ máy thị giác. Ngoài vùng quanh mắt, quy trình này còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên khuôn mặt.

Chỉ trong một tuần, sau khi ghi nhớ tất cả các động tác, việc mát-xa sẽ không mất quá 5 phút. Lặp lại thủ tục 3 lần một ngày.

1. Nhấn vào điểm đó và massage trong 30 giây.
2. Sử dụng đầu ngón tay của bạn theo chuyển động tròn để thoa dọc theo đường lông mày cho đến khi ấm.
3. Di chuyển đến các ngôi đền. Kết thúc thao tác ngay khi bạn cảm thấy ấm.
4. Phần trên của xương gò má (vùng cứng phía trên má) cũng cần được kích thích.
5. Sau đó làm ấm sống mũi bằng các động tác tương tự.
6. Lặp lại phía trên môi trên.
7. Dùng cả hai lòng bàn tay xoa bóp cổ thật kỹ.
8. Cuối cùng, dùng áp lực rung lên mí mắt đang nhắm, sau đó đến khóe mắt. Sử dụng chuyển động tập thể của cả năm ngón tay, đi dọc theo mí mắt.

Để củng cố hiệu ứng, hãy nhắm chặt mắt và mở chúng càng rộng càng tốt. Lặp lại 3 lần.

Phục hồi tầm nhìn theo Norbekov

Trong phương pháp của mình, tác giả sử dụng tuyển chọn các bài tập cũng như thái độ tâm lý. Theo bác sĩ, thái độ chiến thắng và suy nghĩ tích cực sẽ làm tăng khả năng phục hồi nhanh chóng. Massage trong kỹ thuật này là điểm cuối cùng giúp thư giãn các cơ sau khi tập luyện.

Chúng tôi xoa bóp bằng đầu ngón tay, nỗ lực. Áp lực phải đáng chú ý, nhưng không gây khó chịu. Chúng tôi nhấn mạnh vào các điểm sau:

1. trung tâm giữa lông mày;
2. giữa môi và cằm;
3. cánh mũi;
4. trên các ngôi đền;
5. Nơi mọc tóc nằm phía trên trán.

Video hướng dẫn thể dục dụng cụ phục hồi thị lực theo Norbekov:

Phương pháp phục hồi thị lực của Bates: Bài tập Shichko

Phương pháp này dựa trên khám phá của Bates rằng suy giảm thị lực chủ yếu phát sinh từ các vấn đề sinh lý của cơ mắt. Vì vậy, thị lực có thể được phục hồi bằng cách tác động tích cực đến mô cơ.

Nó được sử dụng để điều chỉnh các sai lệch như cận thị và viễn thị. Với cận thị, các cơ xiên của mắt căng thẳng và cơ trực tràng quá thư giãn. Tình huống ngược lại xảy ra với những người nhìn rõ các vật ở xa nhưng nhìn kém ở gần chúng. Mục đích của các bài tập là làm giảm căng thẳng ở một số người và phát triển các cơ khác nhằm đưa hệ thống thị giác trở lại bình thường.

Video trình diễn các bài tập có yếu tố massage theo phương pháp Bates, do Shichko biên tập:

Massage quanh mắt

Những bài tập này không chỉ có tác dụng tốt cho thị lực mà còn giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lại với nhau; đây là những công cụ làm việc của bạn để mát xa quanh mắt. Số lần lặp lại của mỗi thao tác tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn; một mục mất 30 giây:

1. Sờ nắn đường chân mày. Nếu bạn nhận thấy một điểm yếu, hãy dành nhiều thời gian hơn cho nó.
2. Cẩn thận đi qua mí mắt dưới. Ở đây áp lực sẽ yếu hơn; bạn có thể chỉ cần chạm vào toàn bộ chiều dài bằng đầu ngón tay.
3. Dành thời gian ở góc ngoài của mắt bạn. Nhấn vào điểm đó nhiều lần, sau đó chạm theo hướng từ xương gò má đến thái dương.
4. Đặc biệt nhẹ nhàng ở góc bên trong. Áp lực nhẹ ở đây là đủ.
5. Nhấn vào sống mũi và hạ người xuống theo chuyển động tròn mà không rút ngón tay ra.
6. Xoa bóp xoang của bạn. Việc tìm thấy chúng trên khuôn mặt không khó - có một vết lõm hầu như không đáng chú ý ở rìa mí mắt dưới, và điểm mong muốn nằm cách nó một centimet.
   
   
   
   

Phần kết luận

Massage mắt rất hữu ích và quan trọng trong việc ngăn ngừa thị lực. Nhiều nhà trị liệu cũng đánh giá cao tầm quan trọng của nó trong việc điều trị các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Thủ tục không yêu cầu phòng massage. Tất cả các thao tác có thể được thực hiện tại nhà và không mất phí. Điều này cho phép bạn tham gia cùng nhiều người đã thử phương pháp này để khôi phục thị lực ngay bây giờ.

Nhịp sống hiện đại khiến gần 80% cư dân thành thị bị suy giảm thị lực. Phục hồi là một thủ tục phức tạp và thường tốn kém; nó có thể là thuốc, phẫu thuật hoặc kết hợp. Tuy nhiên, bạn có thể bảo tồn thị lực mà không cần dùng thuốc hay can thiệp y tế bằng kỹ thuật xoa bóp. Chúng đơn giản, giá cả phải chăng và phù hợp để sử dụng tại nhà.

Nguyên nhân gây suy giảm thị lực

Các sự kiện nguy hiểm cho tầm nhìn bao gồm:

1. Dinh dưỡng kém;
2. làm việc quá sức;
3. Làm việc lâu trên máy tính;
4. Làm việc trong phòng không đủ ánh sáng;
5. Độ sáng của màn hình quá mức hoặc không đủ;
6. Thiếu ngủ;
7. Nghỉ ngơi không đầy đủ;
8. Lối sống ít vận động;
9. Làm việc trong điều kiện khó khăn;
10. Sinh thái xấu.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân y tế gây ra các bệnh về thị lực. Bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, mù lòa, v.v. gọi:

1. Bệnh tiểu đường;
2. Lưu thông máu kém trong não;
3. Tăng huyết áp;
4. thoái hóa xương khớp;
5. Chấn thương đầu và cổ.

Cận thị và viễn thị phát triển do sự suy yếu của các mô cơ và sự mệt mỏi của dây thần kinh thị giác. Những lý do tương tự dẫn đến teo cơ. Cách dễ nhất để khắc phục tình trạng này là đeo kính áp tròng hoặc kính cận. Tuy nhiên, chúng không chữa khỏi bệnh mà chỉ giúp con người thích nghi với điều kiện mới và thường dẫn đến bệnh tiến triển.

Tác dụng của massage mắt

Bấm huyệt mắt thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực và phục hồi độ sắc nét của thị lực. Nó không gây đau đớn, dễ thực hiện và không mất nhiều thời gian. Nếu không có chống chỉ định, nó có thể được thực hiện tại nhà, kết hợp với các phương pháp điều trị truyền thống hoặc như một kỹ thuật phòng ngừa.

Bấm huyệt hay bấm huyệt là một phương pháp điều trị bệnh truyền thống của phương Đông, dựa trên tác động lên một số điểm nhất định trên cơ thể. Các buổi mát-xa kết hợp với các bài tập thể dục đặc biệt giúp cải thiện thị lực, có tác dụng thư giãn, bồi bổ và giảm các triệu chứng của nhiều bệnh.

Tác dụng bổ sung của thủ thuật là cải thiện dinh dưỡng của các mô và lớp cơ của nhãn cầu, kích hoạt sản xuất collagen và đàn hồi, giải độc da, loại bỏ sưng tấy và quầng thâm.

Chỉ định và chống chỉ định

Các thủ thuật được chỉ định để phục hồi thị lực, điều trị cận thị và viễn thị, giảm mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời ngăn ngừa sự suy giảm cơ nhãn cầu do tuổi tác.

Nó cũng được khuyên dùng cho các bệnh về mắt:

1. Hội chứng khô mắt;
2. Loạn dưỡng võng mạc;
3. Lúa mạch;
4. Chắp;
5. Viêm bờ mi, v.v.

Chống chỉ định cho các buổi massage:

1. Thời gian phục hồi sau khi điều chỉnh thị lực bằng laser;
2. Tình trạng nghiêm trọng do cảm lạnh và các bệnh do virus;
3. Tổn thương cơ học ở mắt;
4. Tổn thương da ở vùng mắt;
5. Cận thị nặng;
6. Bệnh tăng nhãn áp mất bù;
7. Khối u ở mắt và não;
8. Chảy máu và các bệnh về máu;
9. Tăng huyết áp 3 độ;
10. Dạng bệnh lao mở;
11. Đau nửa đầu;
12. Mệt mỏi của hệ thống thần kinh trung ương.

Nên tránh xoa bóp nếu bạn bị nhiệt độ cơ thể tăng cao hoặc chóng mặt.

Cơ chế tác động lên cơ thể

Tác động lên một số điểm nhất định dẫn đến độ bão hòa oxy của mạch máu mỏng. Cải thiện lưu thông máu dẫn đến dinh dưỡng chuyên sâu cho mô mắt, giúp cải thiện tình trạng của nhãn cầu và thị lực. Bão hòa oxy và chất dinh dưỡng làm giảm mệt mỏi, giảm cảm giác khô và đau mắt.

Cùng với sự lưu thông máu, lưu thông bạch huyết cũng được cải thiện. Quá trình trao đổi chất được kích hoạt và chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi các mô. Tác động cơ học lên các điểm năng lượng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện độ đàn hồi của mô cơ và da. Kết quả là tình trạng sưng tấy biến mất, làn da và tình trạng da ở vùng mắt được cải thiện.

Kỹ thuật và thủ thuật

Kỹ thuật của bác sĩ Zhdanov

Bắt đầu massage từ điểm trung tâm trên trán, nằm ngay phía trên điểm nối của lông mày. Massage khoảng 35 giây bằng đầu ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa. Sau đó, chà xát khu vực đó bằng lòng bàn tay của bạn. Dùng đầu ngón tay giữa xoa bóp lông mày cho đến khi xuất hiện cảm giác ấm áp. Sau đó, họ chuyển sang xoa bóp thái dương bằng đầu ngón tay trỏ. Thời gian xử lý là 53-45 giây. Sau thái dương, phần xương gò má dưới mắt, trung tâm sống mũi và trung tâm khu vực giữa môi trên và mũi sẽ được xử lý.

Sau đó họ chuyển sang nhào cổ. Để thực hiện, bạn hãy sử dụng hai lòng bàn tay, thời gian nhào từ 1 đến 3 phút. Khi cơ cổ ấm lên và lòng bàn tay ấm lên thì quay trở lại mắt. Nhẹ nhàng ấn mí mắt đang nhắm bằng đầu ngón tay, sau đó xoa bóp mí mắt bằng chuyển động rung, theo hướng từ góc trong của mắt ra ngoài. Buổi trị liệu được hoàn thành bằng cách xoa bóp toàn bộ bề mặt mí mắt bằng miếng đệm của 4 ngón tay.

Kỹ thuật cổ điển

Kỹ thuật này thường được kê đơn để điều trị cận thị và các bệnh về thị lực khác. Bắt đầu bài tập bằng cách dùng lòng bàn tay nóng tạo áp lực lên đôi mắt đang nhắm của bạn. Áp lực được tăng dần và số lần lặp lại lên đến 6. Sau đó, hai lòng bàn tay nắm chặt và xoa mí mắt trong 30-50 giây. Tiếp theo, dùng ngón tay ấn nhẹ lên lông mày. Hướng là từ mép trong ra ngoài. Thời gian massage khoảng 40 giây.

Sau đó, họ bắt đầu tăng áp lực lên phần dưới của quỹ đạo. Chuyển sang thao tác ở góc ngoài và góc trong của mắt, thực hiện các chuyển động tròn cẩn thận theo chiều kim đồng hồ. Trên sống mũi, các chuyển động phải rung động - điều này sẽ giải phóng các xoang và tăng lưu lượng máu. Bài tập áp chót tác động trực tiếp lên nhãn cầu. Dùng miếng đệm của ngón trỏ và ngón giữa ấn lên mí mắt đang nhắm lại 12-17 lần. Sau đó thực hiện các chuyển động tròn với miếng đệm theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Buổi tập được hoàn thành bằng cách ấn nhẹ mặt trong của bàn tay lên mí mắt đang nhắm lại.

thể dục dụng cụ Bates

Đối với thể dục dụng cụ và các bài tập, hệ thống bài tập mắt Bates thường được sử dụng. Nó dựa trên thực tế là thị lực được quyết định bởi 6 cơ chính. Phương pháp điều trị bao gồm thư giãn và tăng cường các mô cơ chịu trách nhiệm tập trung.

Nên tập thể dục vào buổi sáng và trước khi ăn sáng, không đeo kính hoặc kính áp tròng. Đầu phải bất động. Bài tập đầu tiên là nhìn lên, sau đó nhìn xuống, phải và trái. Lặp lại từ 8 đến 12 lần. Thực hiện các chuyển động chéo bằng mắt từ góc trên bên phải sang góc dưới bên trái và ngược lại. Số lần lặp lại là 10-12. Sau đó, bạn cần vẽ một hình chữ nhật bằng mắt, chớp mắt nhanh vài lần và lặp lại bài tập. Hình tiếp theo là một cây cung. Bắt đầu theo đường chéo từ góc trên bên trái. Sau khi cúi chào, họ vẽ hình số tám bằng mắt. Giữa mỗi bài tập, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong 2-3 giây. Họ hoàn thành bài tập thể dục bằng cách di chuyển ánh mắt theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại tối đa 8 lần và chớp mắt nhanh trong khoảng thời gian đó.

Massage Bates

Sẽ thuận tiện hơn khi thực hiện massage bằng phương pháp Bates từ tư thế ngồi. Nó bắt đầu bằng cách xoa bóp trán bằng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Hướng chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, ngón trỏ đặt ở sống mũi điểm bắt đầu, ngón giữa đặt ở giữa, ngón đeo nhẫn đặt giữa hai lông mày. Áp dụng đồng thời áp lực và xoa bóp nhẹ trong 15-20 giây.

Bài tập tiếp theo là di chuyển các ngón tay lên thái dương và xoa bóp từ vùng thái dương đến khóe gò má dưới hốc mắt. Cánh mũi chỉ được làm việc bằng ngón trỏ và sống mũi bằng ngón giữa. Sau đó, họ chuyển sang tai. Đầu tiên bạn cần ấn nhẹ vào vành tai, sau đó xoa bóp toàn bộ bề mặt của tai.

Tiếp theo họ chuyển sang làm việc trên cổ. Điều này là cần thiết để thoát khỏi tình trạng căng cơ, tắc nghẽn và cải thiện lưu lượng máu. Cần phải thao tác trên bề mặt sau của tóc: bắt đầu bằng việc vuốt mạnh từ chân tóc xuống. Sau đó - tăng áp lực bằng mép lòng bàn tay và ngón cái.

Sau khi massage cổ, tiến hành massage mắt. Dùng hai ngón tay ấn nhẹ lên mí mắt đang nhắm và thực hiện các động tác massage. Thực hiện 4 lần lặp lại, mỗi lần kéo dài 5 giây. Tương tự, massage mí mắt dưới, góc ngoài và góc trong của mắt.

Bài tập cuối cùng là tìm kiếm những điểm bị biến dạng và dễ bị tổn thương trên nhãn cầu (điểm loạn thị). Để làm điều này, hãy nhìn vào bất kỳ món đồ nội thất nào trong phòng. Xem không chớp mắt trong 15-20 giây. Sau đó nhắm mắt lại và dùng ngón tay ấn nhẹ lên mí mắt. Họ làm điều này cho đến khi đường viền của đối tượng được chọn trở nên rõ ràng. Mắt mở và chớp nhanh trong 20 giây để giảm căng thẳng. Bạn cần lặp lại bài tập 2-3 lần một ngày.

kỹ thuật khí công

Trong y học phương Đông để trẻ hóa và kéo dài tuổi thọ, bất kỳ kỹ thuật nào cũng bắt đầu bằng việc thư giãn và hít thở sâu. Massage được thực hiện trong điều kiện yên tĩnh: ánh sáng mờ, phòng yên tĩnh và không nóng. Thời điểm tốt nhất là trước khi đi ngủ. Trước buổi tập, hai tay xoa vào nhau cho đến khi xuất hiện cảm giác ấm áp dễ chịu.

Bài tập đầu tiên là dùng đầu ngón tay ấn vào mí mắt đang nhắm. Lặp lại 8-10 lần. Lực ấn được chọn càng cao càng tốt nhưng không được có cảm giác đau. Sau đó, chỉ sử dụng phần đệm của ngón trỏ, thực hiện 8 lần nhấn vào:

1. Khóe mắt ở sống mũi;
2. Điểm ở đầu lông mày, ở giữa và ở cuối lông mày;
3. Góc ngoài của mắt;
4. Huyệt trung tâm dưới hốc mắt;
5. Điểm trung tâm trên sống mũi giữa hai lông mày.

Tiếp theo, thực hiện 8 cú nhéo từ giữa lông mày ra mép ngoài. Việc thực hành massage kết thúc bằng bài tập về mắt. Tốt hơn là nên tập trong bóng tối, và để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh về thị lực, việc tập thể dục phải được lặp lại hàng ngày.

3 bài tập đầu tiên được lặp lại 18 lần:

1. Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ;
2. Chuyển động của ánh mắt theo đường thẳng sang phải và trái;
3. Chuyển động của cái nhìn lên xuống.

Sau đó, ánh mắt nên tập trung vào đầu ngón trỏ, nằm cách sống mũi 25-27 cm. Ánh mắt di chuyển ra phía sau ngón tay, giữ trong vài giây và tập trung vào ngón tay. Toàn bộ chu trình được lặp lại 36 lần.

Tôi nên sử dụng nó thường xuyên như thế nào?

Mỗi kỹ thuật massage để cải thiện thị lực chỉ mất không quá 10 phút và có thể thực hiện 2-3 buổi mỗi ngày. Nếu không có chống chỉ định thì bạn có thể tập hàng ngày. Các thủ tục buổi sáng sẽ giúp chuẩn bị cơ mắt cho công việc sắp tới, các thủ tục buổi tối sẽ giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

Nếu bạn luyện tập thường xuyên, kết quả đầu tiên sẽ thấy rõ trong vòng 20-25 ngày.

Bấm huyệt cho mắt là một kỹ thuật hữu ích, đơn giản và giá cả phải chăng. Nó không chỉ cải thiện thị lực mà còn đối phó với sự mệt mỏi và đau đớn sau một ngày làm việc, loại bỏ quầng thâm dưới mắt và tránh sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt. Các lớp học có thể được tổ chức cả vào buổi sáng và buổi tối. Để củng cố hiệu quả của các buổi tập, sau khi mát-xa, bạn nên nằm nhắm mắt lại trong vài phút và chườm lên mí mắt. Bạn có thể làm nó từ một miếng bông gòn nhúng vào trà đen hoặc sữa đậm đặc, một lát dưa chuột tươi và lạnh hoặc khoai tây sống. Bạn cũng có thể làm thuốc chườm từ thuốc sắc của hoa cúc, cây bồ đề, bạc hà, bạch dương hoặc hoa ngô. Sau khi chườm, thoa kem dưỡng cho vùng da quanh mắt.

Bạn có biết nó làm gì không Massage Đạo giáo? Mang lại sự rạng rỡ mắt !

Bạn nghĩ điều gì đầu tiên tiết lộ tuổi của một người? Tất nhiên, bạn đã trả lời đúng: không có nếp nhăn nào cả, thậm chí không có cổ hay cánh tay.

Ví dụ, ở tuổi 35, trong các thông số được chỉ định, bạn sẽ hiếm khi nhận thấy sự khác biệt đáng kể ở bất kỳ ai từ 25 tuổi trở lên, nhưng bạn vẫn có thể nhận biết với độ chính xác cao ai 35 tuổi và ai 25 tuổi.

Và đây mắt... Tin hay kiểm tra thì bạn xác định tuổi tác một cách chính xác bằng mắt.

Trạng thái của thể trí được truyền qua võng mạc của mắt, và tất cả chúng ta đều nhìn thấy hoàn toàn rõ ràng (với một số tầm nhìn siêu mịn) tất cả các lớp của những năm tháng chúng ta đã sống.

Chính khả năng này của chúng ta - nhìn qua mắt trạng thái của cơ thể tinh thần - cho phép chúng ta xác định tuổi của bất kỳ người nào với độ chính xác cao.

Massage mắt Đạo giáo - một trong những phương pháp phục hồi thị lực tốt nhất mà tôi biết. Và loại bỏ những chấn lưu và những lớp phản bội thời đại của chúng ta!

Phương pháp này rất (đơn giản là rất!) đơn giản trong hiệu suất.

Đó là lý do tại sao anh ấy là một trong những người tôi yêu thích. Và tôi chắc chắn bạn cũng sẽ yêu anh ấy. Và bạn sẽ bắt đầu áp dụng nó.

Bởi vì bạn sẽ không quên:

Tuổi tác được quyết định bởi đôi mắt.

Hay đúng hơn là bởi cường độ rạng rỡ của ánh nhìn.

Xem video này và xem cho chính mình!

Massage mắt Đạo giáo (video)