Thực sự thoát khỏi vết rạn da

Cảm ơn rất nhiều! Hãy vui mừng đi các cô, hôm nay cô ấy đang đợi chúng ta... Lưu ý được chờ đợi từ lâu về việc xóa vết rạn da hay làm thế nào để loại bỏ vết rạn da? Trong đó, chúng ta sẽ xem xét những cách hiệu quả và hiệu quả nhất để chống lại khuyết điểm khó coi này và cố gắng khôi phục lại làn da khỏe mạnh.

Vì vậy, tôi yêu cầu mọi người ngồi vào chỗ trong khán phòng, bài thực hành của chúng ta bắt đầu.

Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da: một bộ biện pháp hiệu quả

Nếu bạn theo dõi các ấn phẩm về dự án, bạn có thể biết rằng trong kho bài viết của chúng tôi đã có một ghi chú dành cho chủ đề này và nó nằm ở đây [Cách loại bỏ vết rạn da: câu hỏi chung]. Trong đó, chúng tôi đã xem xét chi tiết toàn bộ khía cạnh lý thuyết của vấn đề và đặt ra một số kiến ​​thức cơ bản để hiểu rõ hơn về hiện tượng da này cũng như quá trình hình thành của nó. Vì vậy, tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu nghiên cứu vấn đề này với cô ấy. Chúng tôi sẽ đi xa hơn và chú ý đến khía cạnh thực tế hoặc làm sạch.

Điều đáng nói là chủ đề này đã thu hút được sự quan tâm khá sâu sắc của nửa nữ khán giả “ABC of Bodybuilding”. Cả trong phần bình luận và qua email, tôi bắt đầu nhận được những lời đe dọa :) rằng họ nói rằng đừng trì hoãn phần thứ hai nữa, hãy đưa nó cho đại chúng! Vâng, bởi vì... Tôi luôn sẵn sàng phục vụ các cô gái trẻ xinh đẹp của chúng tôi, vì vậy tôi quyết định viết câu trả lời này càng sớm càng tốt, trước khi cuộc đàn áp nghiêm trọng hơn đối với tác giả bắt đầu).

Trước khi bắt đầu, tôi sẽ cho bạn biết một bí mật nhỏ - tôi đã cố tình trì hoãn phần thứ hai, bởi vì tôi đã thu thập (và thu thập) danh sách đầy đủ nhất về các cách, phương pháp và thủ thuật hiệu quả đã được xác nhận để loại bỏ vết rạn da. Bài viết này không chỉ chứa những phương pháp đã giúp ích cho những người bạn thử nghiệm của tôi, Christina và Victoria, mà còn có những công thức độc quyền từ các bác sĩ da liễu quen thuộc và thậm chí cả các ngôi sao kinh doanh. Nói chung, thông tin được thu thập từ thế giới từng chút một và bây giờ tôi đã sẵn sàng cung cấp cho bạn, hãy bắt đầu.

Phần tường thuật tiếp theo sẽ được chia thành các chương nhỏ để dễ tiếp thu tài liệu hơn.

Hãy bắt đầu với các bước tôi đã thực hiện liên quan đến việc loại bỏ vết rạn da cho các bạn gái. Tôi sẽ cảnh báo trước cho bạn rằng 100% Vẫn không thể loại bỏ chúng, nhưng các cô gái trẻ hài lòng với kết quả này, còn cần gì nữa?

I. Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da: hiệu chỉnh quá trình dinh dưỡng

Tình trạng của da (và các vết rạn da chính xác là một khiếm khuyết trên da, những thay đổi về cấu trúc ở lớp hạ bì) phụ thuộc vào dinh dưỡng của nó, tức là. những vi chất dinh dưỡng đến từ bên ngoài. Thông thường, cơ thể của hầu hết mọi người bị cạn kiệt (không nhận đủ) các vitamin và khoáng chất cần thiết, do đó tình trạng dinh dưỡng của da bị suy giảm.

Về vấn đề này, cần hết sức chú ý đến các vi chất dinh dưỡng sau:

Số 1. Vitamin A

Rất quan trọng cho sự phát triển của da và duy trì xương, móng và tóc khỏe mạnh. Nó giúp phục hồi làn da bị tổn thương và tránh tình trạng khô và bong vảy. Khi được hấp thụ vào da, vitamin A sẽ kích thích da về mặt chuyển hóa và chuyển hóa, giúp da trở nên đầy đặn và đàn hồi hơn (như ở tuổi thiếu niên).

Vitamin A cũng kích thích quá trình tái tạo tế bào của lớp biểu bì, khiến lớp biểu bì dày lên. Đồng thời, hàm lượng collagen của da tăng lên và độ đàn hồi của da được cải thiện. Bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

Số 2. Vitamin C

Một trong những vai trò quan trọng nhất (đối với da) của vitamin C là chữa lành vết thương và mô sẹo. Nó cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và hoạt động như một chất “kết dính” cho tế bào da. Điểm đặc biệt của vitamin C là khả năng oxy hóa nhanh khi tiếp xúc với không khí và ánh sáng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên mua ở hiệu thuốc ở dạng chai thủy tinh màu nâu đậy kín hoặc dạng viên. Cũng bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn:

1. hoa hồng hông;
2. dâu tây, nho đen, hắc mai biển, kim ngân hoa;
3. kiwi, cam, chanh.

Số 3. Vitamin E

Vitamin E rất cần thiết để duy trì sự trao đổi chất bình thường và chữa lành mô. Để chăm sóc da, vitamin E hữu ích nhất như một chất chống oxy hóa. Nó có thể được sử dụng bằng đường uống (sản phẩm) và bôi tại chỗ (kem). Để duy trì mức vitamin E bình thường, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn:

1. các loại hạt (hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng);
2. mơ khô, mận khô;
3. dầu hạt lanh, dầu ngô.

Số 4. kẽm

Đặc tính quan trọng nhất của kẽm là sản xuất collagen. Collagen là một loại protein cấu trúc tạo nên 80% tất cả các mô liên kết. Khi có đủ lượng collagen trong cơ thể con người, điều đó có nghĩa là gần như không thể có vết rạn da. Collagen không có sẵn trong thực phẩm, nhưng kẽm có thể được lấy bằng cách ăn uống:

1. Thực phẩm bổ sung ZMA (dinh dưỡng thể thao);
2. gelatin thực phẩm đóng gói (như một nguồn collagen);
3. thịt bò/cừu nạc, gan;
4. hàu
5. bột cacao, sô cô la.

Vậy là xong phần vitamin và khoáng chất rồi. Như bạn có thể thấy, các sản phẩm rất dễ kết hợp với nhau và mix thành nhiều món ăn khác nhau. Tôi sẽ đưa ra các lựa chọn món ăn của chúng tôi dựa trên tất cả những điều trên.

II. Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da: tập thể dục

Có vẻ như việc kéo giãn và các bài tập được kết nối như thế nào? Trên thực tế, mọi thứ đều rất đơn giản - các bài tập chuyên biệt cho phép bạn bơm máu và oxy vào khu vực có vấn đề mục tiêu và cải thiện “sức khỏe” của nó. Chúng cũng có tác dụng làm săn chắc (làm dày) da.

Sử dụng các bài tập sau đây để giúp giảm quầng thâm và sự xuất hiện của vết rạn da.

Số 1. Bài tập trị rạn da bụng (crunches)

Nằm ngửa trên sàn. Cong đầu gối, giữ bàn chân phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu. Nâng nhẹ phần thân trên (vai) và co cơ bụng. Cố gắng giữ ngực gần đầu gối (tức là hai điểm tưởng tượng gặp nhau). Hành hình 3 Tiếp cận với 15 sự lặp lại.

Số 2. Bài tập trị rạn da ở ngực

Chống đẩy là một bài tập giảm căng cơ tuyệt vời. Nó kết hợp chống đẩy cổ điển, plank và xoay cơ thể. Nó được thực hiện như trong hình. Số cách tiếp cận 2, đại diện 15 (mỗi bên).

Số 3. Bài tập trị rạn da ở đùi và mông

Các bài tập sau đây sẽ giúp giảm thiểu vết rạn da ở những vùng có vấn đề này:

1. Ngồi thẳng trên ghế. Hạ cánh tay của bạn sang hai bên trong khi giữ ghế. Bắt đầu di chuyển chân lên xuống. Điều này sẽ giúp làm săn chắc đùi của bạn. Hành hình 3 Tiếp cận với 25 sự lặp lại.
2. Nằm ngửa, giơ một chân vào một góc 90 độ cho đến khi bạn cảm thấy căng ở mông. Lặp lại cho chân kia. Số cách tiếp cận 3, đại diện 15 (cho mỗi chân).
3. Nằm sấp. Di chuyển cánh tay của bạn một chút sang hai bên. Nâng chân phải lên rồi hạ xuống. Lặp lại chuyển động cho bên trái. Kéo chân của bạn càng cao càng tốt. Số cách tiếp cận 2, đại diện 10 (cho mỗi chân).

Một bài tập dọn dẹp tuyệt vời khác là nâng một chân từ tư thế cây cầu.

Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối một góc 90 độ. Kéo chân trái lên (hướng hông về phía trần nhà) trong khi giữ cây cầu bằng chân phải và lưng trên. Nán lại ở phía trên 2-3 giây và hạ hông xuống vị trí IP. LÀM 2 Tiếp cận với 10 lặp lại ở một bên, sau đó đổi chân và lặp lại.

Số 4. Bài tập kéo dãn hai bên chân

Đặt phần bên phải của bạn lên quả bóng vừa vặn và đặt đầu gối phải của bạn lên tấm thảm. Duỗi thẳng chân trái của bạn và bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với nó. LÀM 10 vòng tròn trở lại và cùng một số về phía trước. Thay đổi chân của bạn bằng cách hoàn thành 20 số lần lặp lại (tổng 2 tiếp cận). Điều rất quan trọng là không tự giúp mình với cơ thể trong khi thực hiện các động tác xoay.

Hãy tiếp tục và chuyển sang giai đoạn thứ ba.

III. Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da: mỹ phẩm và công thức để loại bỏ vết rạn da

Ngoài việc điều chỉnh dinh dưỡng và kết hợp các bài tập chuyên biệt, chúng tôi còn tác động trực tiếp lên các vùng da bị rạn bằng nhiều sản phẩm chăm sóc khác nhau. Chúng ta hãy làm quen với họ tốt hơn.

Số 1. Chà “bí mật từ Hollywood”

Một người bạn da liễu đã chia sẻ với tôi công thức tẩy tế bào chết này. Cô đã học nó (và bắt đầu sử dụng nó trong thực tế) từ người bạn của cô, người làm việc tại một phòng khám da liễu ở Châu Âu. Theo lời cô người nước ngoài, cô quen anh qua đồng nghiệp ở Mỹ. Có thông tin một số ngôi sao Hollywood sử dụng công thức này. Chà, trên thực tế, tại sao chúng ta lại tệ hơn :), vì vậy chúng tôi quyết định thử nó - nó hiệu quả!

1. Bơ trẻ em của Johnson;
2. hạt cà phê nghiền (1/2 cốc);
3. đường nâu (nếu không có đường, bạn có thể thay thế bằng muối biển).

Lấy một cái bát sâu và trộn tất cả các thành phần, độ đặc phải dày vừa phải, vì vậy hãy tự mình điều chỉnh tỷ lệ. Cho hỗn hợp thu được vào một chiếc tất và chà xát mạnh vào những vùng da có vết rạn.

Thời gian cọ xát 10 phút rồi chạy đi tắm! Thực hiện thủ tục 3 mỗi tuần một lần. Kết quả đầu tiên có thể được quan sát sau 5 thủ tục.

Người mẫu sử dụng hỗn hợp cà phê trước khi lên sàn diễn để giảm sự xuất hiện của vết rạn da. Họ xay hạt cà phê và thêm vào 3 muỗng canh dầu ô liu và trộn kỹ mọi thứ. Sau đó chà xát (khoảng 5 phút) bôi hỗn hợp này lên chỗ rạn da, dùng khăn quấn chỗ đó lại và để như vậy trong một thời gian. 30 phút.

Một công thức chà tự chế khác.

Số 2. Tẩy tế bào chết “không rạn da số 1”

1. muối (tốt nhất là muối biển thô);
2. Mật ong;
3. glycerol.

Pha trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 1 muỗng cà phê em yêu và 1 muỗng cà phê glyxerin. Chà hỗn hợp thu được cho 5 phút vào vết rạn da, sau đó rửa sạch bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện quy trình 2 một lần một ngày. Bảo quản hỗn hợp còn thừa trong tủ lạnh không quá 48 giờ, sau đó thực hiện một chà mới.

Số 3. Tẩy tế bào chết “không rạn da số 2”

Công thức chà cuối cùng chúng tôi sử dụng. Dựa vào các thành phần sau:

1. cà rốt (tươi);
2. vỏ quýt;
3. dầu ô liu.

Đặt một nửa củ cà rốt, gọt vỏ 1 quýt và 4 muỗng canh dầu ô liu trong máy xay. Đánh ở tốc độ cao cho đến khi thu được độ nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên những vùng da ẩm ướt có vết rạn da (ví dụ như trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen). Sau đó rửa sạch vùng da bằng nước ấm, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Thực hiện thủ tục 1 một lần một ngày. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh không quá 5 ngày kể từ ngày sản xuất.

Số 4. Kem Retin-A/Thuốc mỡ Retinoic

Retin-A có tác dụng tích cực đối với các vết rạn da (đặc biệt là những vết rạn mới - mới mắc phải), chỉnh sửa chúng một cách đáng kể.

Nếu những sản phẩm này không được bày bán rộng rãi ở các cửa hàng hoặc hiệu thuốc, thì hãy tìm những sản phẩm có chứa axit retinoic (Tazorac Cream, Differin). Những loại thuốc này gây ra sự phát triển của các tế bào mới và thay thế các tế bào cũ. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những cải thiện đáng chú ý trong cuộc chiến chống rạn da. Chú ý! Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, tốt hơn hết bạn nên tránh phương pháp này.

Chà, đây là danh sách các công cụ (bao gồm) có trong kho vũ khí của người đẹp của chúng ta, Christina và Victoria, để giải quyết vấn đề làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da. Bạn muốn lưu ý điều gì?

Đó là một tập hợp các biện pháp đã giúp chúng tôi đạt được kết quả tốt nhất (chúng tôi tin rằng), tức là. thực hiện công việc trong một số lĩnh vực cùng một lúc (điều chỉnh dinh dưỡng, hoạt động thể chất có mục tiêu, mỹ phẩm). Ai biết liệu các cô gái trẻ có hài lòng với kết quả này hay không nếu chúng tôi chỉ sử dụng một ít 1 hoặc 2 dụng cụ. Đối với tôi điều đó có vẻ khó xảy ra. Và đây là một kết quả khá xứng đáng!

Tóm lại, tôi muốn cung cấp danh sách đầy đủ nhất các biện pháp/hành động và biện pháp khắc phục sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại khuyết điểm trên da này. Vì vậy, chúng ta hãy đi.

IV. Cách loại bỏ vết rạn da: bộ sơ cứu tự nhiên

Số 1. Lòng trắng trứng

Chúng rất hữu ích trong việc trẻ hóa làn da. Tất cả những gì bạn cần làm là tách biệt 2 lòng trắng từ lòng đỏ, dùng nĩa đánh đều. Sau đó rửa sạch vết rạn da bằng nước và dùng cọ trang điểm thoa một lớp dày màu trắng lên vết rạn da. Giữ nguyên trạng thái này cho đến khi khô hoàn toàn rồi rửa sạch bằng nước. Những thủ tục như vậy cần phải được thực hiện 1 mỗi ngày một lần cho 2 tuần

Số 2. Nước ép chanh+dưa chuột

Nước chanh mới vắt, hay đúng hơn là tính chất axit của nó, giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Nước ép dưa chuột cho phép bạn làm sạch làn da của mình, không phải vô ích mà nó được sử dụng trong nhiều loại thuốc bổ và kem dưỡng da khác nhau. Trộn một lượng nước cốt chanh và dưa chuột bằng nhau rồi lau vết rạn da bằng tăm bông (10 phút), sau đó để khô và rửa sạch bằng nước. 1-2 thủ tục mỗi ngày là khá đủ. Bạn cũng có thể chỉ cần chà xát những vùng da có vấn đề bằng nửa quả chanh (khoảng 10 phút).

Số 3. Nước ép lô hội

Chắc chắn nhiều bậc cha mẹ hoặc thậm chí các thế hệ lớn tuổi của bạn sẽ có loại cây này. Vì vậy, các chất dinh dưỡng có trong nước ép lô hội giúp giải quyết hiệu quả các vấn đề về da khác nhau, bao gồm cả. và sọc. Cắt lá lô hội theo chiều dọc và ép nước ép lên vùng bị ảnh hưởng. Để khô rồi để như vậy 2 giờ, sau đó rửa sạch bằng nước. Bạn cũng có thể uống nước ép này (1 ly mỗi ngày) pha loãng với nước.

Số 4. Nước ép khoai tây

Một biện pháp khắc phục tại nhà khác được thiết kế (trong số những biện pháp khác) để chống rạn da. Khoai tây rất giàu một số loại vitamin và khoáng chất giúp phát triển các tế bào mới. Cắt khoai tây làm đôi và chà xát các lát lên vùng bị ảnh hưởng. Nhấn củ để tiết ra nhiều nước hơn. Sau khi “cọ xát” như vậy



Rửa sạch các khu vực bằng nước. Sử dụng nước ép khoai tây một cách thường xuyên và bạn sẽ sớm nhận thấy các vết rạn da của mình mờ đi đáng kể và trở nên vô hình.

Số 5. Hydrat hóa

Một viên đá thông thường và kem dưỡng ẩm sau khi tắm cũng có thể có tác dụng giảm vết rạn da. Tất cả những gì bạn cần là xoa bóp những vùng có vấn đề bằng một viên đá và thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày sau khi tắm. Ngoài ra, hãy luôn duy trì mức độ hydrat hóa cao, tức là. uống nhiều nước (cân nặng/30 = X lít nước/ngày).

Chà, đó có lẽ là tất cả những điểm mà tôi muốn truyền tải đến các bạn trong bài viết này. Hãy tóm tắt và nói lời tạm biệt.

Lời bạt

Một bài viết nữa đã kết thúc, hôm nay chúng ta nói về cách loại bỏ vết rạn da. Tôi chắc chắn rằng bây giờ tất cả các quý cô của tôi đều biết cách khắc phục khuyết điểm khó coi này và sẽ càng trở nên xinh đẹp hơn. Tôi chúc mọi người chiến thắng trong cuộc chiến chống lại vết rạn da, và như một phần thưởng - để thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ của đàn ông thường xuyên nhất có thể.

Bây giờ chỉ vậy thôi, hẹn gặp lại các người đẹp!

Tái bút. Viết về kết quả của bạn trong phần bình luận cho bài đăng này, hãy bắt đầu!

P.P.S. Dự án có giúp ích gì không? Sau đó để lại liên kết đến nó trong trạng thái mạng xã hội của bạn - cộng thêm 100 hướng tới nghiệp chướng, được đảm bảo.

Với sự kính trọng và biết ơn, Dmitry Protasov.

Vết rạn da trở thành một vấn đề lớn đối với tất cả những người đang giảm cân hoặc béo lên. 95% bà mẹ tương lai gặp phải và không biết cách giải quyết. Trong tài liệu này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các cách hiệu quả nhất để loại bỏ vết rạn da, bắt đầu bằng chế độ ăn kiêng và kết thúc bằng các bài tập và thuốc mỡ. Hãy trả lại cho làn da của bạn một vẻ ngoài được chăm sóc chu đáo và khỏe mạnh trở lại! Đừng che giấu cơ thể của bạn khỏi con mắt của người khác! Loại bỏ vết rạn da một cách nhanh chóng và không có dư lượng! Vì thế…

Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da?

Nhóm biện pháp hiệu quả

I. Hiệu chỉnh quy trình điện

Tình trạng của da (và các vết rạn da chính xác là một khiếm khuyết trên da, những thay đổi về cấu trúc ở lớp hạ bì) phụ thuộc vào dinh dưỡng của nó, tức là. những vi chất dinh dưỡng đến từ bên ngoài. Thông thường, cơ thể của hầu hết mọi người bị cạn kiệt (không nhận đủ) các vitamin và khoáng chất cần thiết, do đó tình trạng dinh dưỡng của da bị suy giảm.
Về vấn đề này, cần hết sức chú ý đến các vi chất dinh dưỡng sau:

Số 1. Vitamin A

Rất quan trọng cho sự phát triển của da và duy trì xương, móng và tóc khỏe mạnh. Nó giúp phục hồi làn da bị tổn thương và tránh tình trạng khô và bong vảy. Khi được hấp thụ vào da, vitamin A sẽ kích thích da về mặt chuyển hóa và chuyển hóa, giúp da trở nên đầy đặn và đàn hồi hơn (như ở tuổi thiếu niên).
Vitamin A cũng kích thích quá trình tái tạo tế bào của lớp biểu bì, khiến lớp biểu bì dày lên. Đồng thời, hàm lượng collagen của da tăng lên và độ đàn hồi của da được cải thiện. Bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

1. gan;
2. cà rốt;
3. bông cải xanh;
4. Lá rau diếp;
5. tỏi hoang dã;
6. mỡ cá.

Số 2. Vitamin C

Một trong những vai trò quan trọng nhất (đối với da) của vitamin C là chữa lành vết thương và mô sẹo. Nó cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và hoạt động như một chất “kết dính” cho tế bào da. Điểm đặc biệt của vitamin C là khả năng oxy hóa nhanh khi tiếp xúc với không khí và ánh sáng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên mua ở hiệu thuốc ở dạng chai thủy tinh màu nâu đậy kín hoặc dạng viên. Cũng bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn:

1. hoa hồng hông;
2. dâu tây, nho đen, hắc mai biển, kim ngân hoa;
3. kiwi, cam, chanh.

Số 3. Vitamin E

Vitamin E rất cần thiết để duy trì sự trao đổi chất bình thường và chữa lành mô. Để chăm sóc da, vitamin E hữu ích nhất như một chất chống oxy hóa. Nó có thể được sử dụng bằng đường uống (sản phẩm) và bôi tại chỗ (kem). Để duy trì mức vitamin E bình thường, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn:

1. các loại hạt (hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng);
2. mơ khô, mận khô;
3. dầu hạt lanh, dầu ngô.

Số 4. kẽm

Đặc tính quan trọng nhất của kẽm là sản xuất collagen. Collagen là một loại protein cấu trúc tạo nên 80% tất cả các mô liên kết. Khi có đủ lượng collagen trong cơ thể con người, điều đó có nghĩa là gần như không thể có vết rạn da. Collagen không có sẵn trong thực phẩm, nhưng kẽm có thể được lấy bằng cách ăn uống:

1. Thực phẩm bổ sung ZMA (dinh dưỡng thể thao);
2. gelatin thực phẩm đóng gói (như một nguồn collagen);
3. thịt bò/cừu nạc, gan;
4. hàu
5. bột cacao, sô cô la.

Vậy là xong phần vitamin và khoáng chất rồi. Như bạn có thể thấy, các sản phẩm rất dễ kết hợp với nhau và mix thành nhiều món ăn khác nhau.
Lựa chọn bữa ăn dựa trên tất cả những điều trên:

II. Tập thể dục để thoát khỏi vết rạn da

Có vẻ như việc kéo giãn và các bài tập được kết nối như thế nào? Trên thực tế, mọi thứ đều rất đơn giản - các bài tập chuyên biệt cho phép bạn bơm máu và oxy vào khu vực có vấn đề mục tiêu và cải thiện “sức khỏe” của nó. Chúng cũng có tác dụng làm săn chắc (làm dày) da.
Sử dụng các bài tập sau đây để giúp giảm quầng thâm và sự xuất hiện của vết rạn da.

Số 1. Bài tập trị rạn da bụng (crunches)

Nằm ngửa trên sàn. Cong đầu gối, giữ bàn chân phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu. Nâng nhẹ phần thân trên (vai) và co cơ bụng. Cố gắng giữ ngực gần đầu gối (tức là hai điểm tưởng tượng gặp nhau). Hành hình 3 Tiếp cận với 15 sự lặp lại.

Số 2. Bài tập trị rạn da ở ngực

Chống đẩy là một bài tập giảm căng cơ tuyệt vời. Nó kết hợp chống đẩy cổ điển, plank và xoay cơ thể. Nó được thực hiện như trong hình. Số cách tiếp cận 2, đại diện 15 (mỗi bên).

Số 3. Bài tập trị rạn da ở đùi và mông

Các bài tập sau đây sẽ giúp giảm thiểu vết rạn da ở những vùng có vấn đề này:

1. Ngồi thẳng trên ghế. Hạ cánh tay của bạn sang hai bên trong khi giữ ghế. Bắt đầu di chuyển chân lên xuống. Điều này sẽ giúp làm săn chắc đùi của bạn. Hành hình 3 Tiếp cận với 25 sự lặp lại.
2. Nằm ngửa, giơ một chân vào một góc 90 độ cho đến khi bạn cảm thấy căng ở mông. Lặp lại cho chân kia. Số cách tiếp cận 3, đại diện 15 (cho mỗi chân).
3. Nằm sấp. Di chuyển cánh tay của bạn một chút sang hai bên. Nâng chân phải lên rồi hạ xuống. Lặp lại chuyển động cho bên trái. Kéo chân của bạn càng cao càng tốt. Số cách tiếp cận 2, đại diện 10 (cho mỗi chân).

Một bài tập dọn dẹp tuyệt vời khác là nâng một chân từ tư thế cây cầu.
Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối một góc 90 độ. Kéo chân trái của bạn lên (hướng hông về phía trần nhà) và bắt cầu bằng chân phải và lưng trên. Nán lại ở phía trên 2-3 giây và hạ hông xuống vị trí IP. LÀM 2 Tiếp cận với 10 lặp lại ở một bên, sau đó đổi chân và lặp lại.

Số 4. Bài tập kéo dãn hai bên chân

Đặt phần bên phải của bạn lên quả bóng vừa vặn và đặt đầu gối phải của bạn lên tấm thảm. Duỗi thẳng chân trái của bạn và bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với nó. LÀM 10 vòng tròn trở lại và cùng một số về phía trước. Thay đổi chân của bạn bằng cách hoàn thành 20 số lần lặp lại (tổng 2 tiếp cận). Điều rất quan trọng là không tự giúp mình với cơ thể trong khi thực hiện các động tác xoay.

III. Mỹ phẩm và công thức để loại bỏ vết rạn da

Số 1. Chà “bí mật từ Hollywood”

Một bác sĩ da liễu làm việc tại phòng khám da liễu Châu Âu đã chia sẻ công thức tẩy tế bào chết này. Theo lời cô người nước ngoài, cô quen anh qua đồng nghiệp ở Mỹ. Có thông tin một số ngôi sao Hollywood sử dụng công thức này. Nó hoạt động!

1. Bơ trẻ em của Johnson;
2. hạt cà phê nghiền (1/2 cốc);
3. đường nâu (nếu không có đường, bạn có thể thay thế bằng muối biển).

Lấy một cái bát sâu và trộn tất cả các thành phần, độ đặc phải dày vừa phải, vì vậy hãy tự mình điều chỉnh tỷ lệ. Cho hỗn hợp thu được vào một chiếc tất và chà xát mạnh vào những vùng da có vết rạn.

Thời gian cọ xát 10 phút rồi chạy đi tắm! Thực hiện thủ tục 3 mỗi tuần một lần. Kết quả đầu tiên có thể được quan sát sau 5 thủ tục.

Ghi chú:
Người mẫu sử dụng hỗn hợp cà phê trước khi lên sàn diễn để giảm sự xuất hiện của vết rạn da. Họ xay hạt cà phê và thêm vào 3 muỗng canh dầu ô liu và trộn kỹ mọi thứ. Sau đó chà xát (khoảng 5 phút) bôi hỗn hợp này lên chỗ bị rạn da, quấn vùng đó bằng khăn và để yên trong một thời gian. 30 phút.

Số 2. Tẩy tế bào chết “không rạn da số 1”

Bạn sẽ cần:

1. muối (tốt nhất là muối biển thô);
2. Mật ong;
3. glycerol.

Pha trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 1 muỗng cà phê em yêu và 1 muỗng cà phê glyxerin. Chà hỗn hợp thu được cho 5 phút vào vết rạn da, sau đó rửa sạch bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện quy trình 2 một lần một ngày. Bảo quản hỗn hợp còn thừa trong tủ lạnh không quá 48 giờ, sau đó thực hiện một chà mới.

Số 3. Tẩy tế bào chết “không rạn da số 2”

Thành phần:

1. cà rốt (tươi);
2. vỏ quýt;
3. dầu ô liu.

Đặt một nửa củ cà rốt, gọt vỏ 1 quýt và 4 muỗng canh dầu ô liu trong máy xay. Đánh ở tốc độ cao cho đến khi thu được độ nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên những vùng da bị rạn ướt (ví dụ như trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen). Sau đó rửa sạch vùng da bằng nước ấm, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Thực hiện thủ tục 1 một lần một ngày. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh không quá 5 ngày kể từ ngày sản xuất.

Số 4. Kem Retin-A/Thuốc mỡ Retinoic

Retin-A có tác dụng tích cực đối với các vết rạn da (đặc biệt là những vết rạn mới - mới mắc phải), chỉnh sửa chúng một cách đáng kể.

Nếu những sản phẩm này không được bày bán rộng rãi ở các cửa hàng hoặc hiệu thuốc, thì hãy tìm những sản phẩm có chứa axit retinoic (Tazorac Cream, Differin). Những loại thuốc này gây ra sự phát triển của các tế bào mới và thay thế các tế bào cũ. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những cải thiện đáng chú ý trong cuộc chiến chống rạn da.
Chú ý! Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, tốt hơn hết bạn nên tránh phương pháp này.
Một tập hợp các biện pháp sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất, tức là. thực hiện công việc trong một số lĩnh vực cùng một lúc (điều chỉnh dinh dưỡng, hoạt động thể chất có mục tiêu, mỹ phẩm).
Tóm lại, tôi muốn cung cấp danh sách đầy đủ nhất các biện pháp/hành động và biện pháp khắc phục sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại khuyết điểm trên da này.

Số 1. Lòng trắng trứng

Chúng rất hữu ích trong việc trẻ hóa làn da. Tất cả những gì bạn cần làm là tách biệt 2 lòng trắng từ lòng đỏ, dùng nĩa đánh đều. Sau đó rửa sạch vết rạn da bằng nước và dùng cọ trang điểm thoa một lớp dày màu trắng lên vết rạn da. Giữ nguyên trạng thái này cho đến khi khô hoàn toàn rồi rửa sạch bằng nước. Những thủ tục như vậy cần phải được thực hiện 1 mỗi ngày một lần cho 2 tuần

Số 2. Nước ép chanh+dưa chuột

Nước chanh mới vắt, hay đúng hơn là tính chất axit của nó, giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Nước ép dưa chuột cho phép bạn làm sạch làn da của mình, không phải vô ích mà nó được sử dụng trong nhiều loại thuốc bổ và kem dưỡng da khác nhau. Trộn một lượng nước cốt chanh và dưa chuột bằng nhau rồi lau vết rạn da bằng tăm bông (10 phút), sau đó để khô và rửa sạch bằng nước. 1-2 thủ tục mỗi ngày là khá đủ. Bạn cũng có thể chỉ cần chà xát những vùng da có vấn đề bằng nửa quả chanh (khoảng 10 phút).

Số 3. Nước ép lô hội

Chắc chắn nhiều bậc cha mẹ hoặc thậm chí các thế hệ lớn tuổi của bạn sẽ có loại cây này. Vì vậy, các chất dinh dưỡng có trong nước ép lô hội giúp giải quyết hiệu quả các vấn đề về da khác nhau, bao gồm cả. và sọc. Cắt lá lô hội theo chiều dọc và ép nước ép lên vùng bị ảnh hưởng. Để khô rồi để như vậy 2 giờ, sau đó rửa sạch bằng nước. Bạn cũng có thể uống nước ép này (1 ly mỗi ngày) pha loãng với nước.

Số 4. Nước ép khoai tây

Một biện pháp khắc phục tại nhà khác được thiết kế (trong số những biện pháp khác) để chống rạn da. Khoai tây rất giàu một số loại vitamin và khoáng chất giúp phát triển các tế bào mới. Cắt khoai tây làm đôi và chà xát các lát lên vùng bị ảnh hưởng. Nhấn củ để tiết ra nhiều nước hơn. Sau khi “chà xát” như vậy, hãy rửa sạch các khu vực đó bằng nước. Sử dụng nước ép khoai tây một cách thường xuyên và bạn sẽ sớm nhận thấy các vết rạn da của mình mờ đi đáng kể và trở nên vô hình.

Số 5. Hydrat hóa

Một viên đá thông thường và kem dưỡng ẩm sau khi tắm cũng có thể có tác dụng giảm vết rạn da. Tất cả những gì bạn cần là xoa bóp những vùng có vấn đề bằng một viên đá và thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày sau khi tắm. Ngoài ra, hãy luôn duy trì mức độ hydrat hóa cao, tức là. uống nhiều nước (cân nặng/30 = X lít nước/ngày).

Nếu bạn thích bài viết, hãy lưu nó và chia sẻ với bạn bè của bạn!

Nhiều cô gái phải đối mặt với vết rạn da (hay còn gọi là vết rạn da). Khiếm khuyết thẩm mỹ này không thể không khó chịu. Mặc dù vết sẹo sáng không đều nhau không gây đau nhưng trông không được thẩm mỹ. Vì điều này, các cô gái bắt đầu nhút nhát của cơ thể bạn, chứng trầm cảm phát triển từ việc hàng ngày bạn nhìn thấy những vết rạn da trên cơ thể mình.

Làm thế nào để loại bỏ chúng, có những phương pháp hiệu quả nào giúp loại bỏ khuyết điểm khó chịu này trên da? Vết rạn da tươi được loại bỏ khỏi da vừa đủ dễ, nhưng thật không may, việc loại bỏ những cái cũ vốn đã bám chắc trên cơ thể sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

nguyên nhân

Cơ chế xảy ra rạn da khá đơn giản: da bị căng nhưng khối tế bào không có thời gian phát triển, không có đủ collagen. Vì điều này, da trở nên mỏng hơn và bắt đầu rách ở vùng mô liên kết. Đây là cách các vết rạn da được hình thành. Điều gì có thể kích thích sự xuất hiện của họ:

1. Sinh con;
2. Cho con bú;
3. Cắt tăng cân hoặc giảm cân;
4. Dùng thiết bị nội tiết tố;
5. Đào tạo tích cực;
6. Độ tuổi còn trẻ khi cơ thể mới hình thành.

Rất đơn giản để hiểu rằng vết rạn da đã xuất hiện trên da. Khi mô liên kết bị rách, có thể nhìn thấy sẹo trên da. Màu sắc của chúng dao động từ đỏ đến xanh. Ngoài da, các mạch máu nhỏ cũng bị vỡ, theo thời gian, máu sẽ chảy ra khỏi chúng nên các vết rạn mờ đi. Sau đó chúng trở nên trắng hoàn toàn, không ngứa, không ngứa, không đau. Nói chung là họ không mang theo gì cả Khó chịu về thể chất. Chỉ là vùng da có sẹo trông không đẹp lắm. Đặc biệt với làn da rám nắng màu đồng, tia cực tím không ảnh hưởng đến các mô liên kết vốn thiếu melanin.

Da của bạn càng đàn hồi thì càng ít bị rách. Nếu cơ thể sản xuất đủ collagen và Elastin, da sẽ căng và co lại mà không làm tổn hại đến vẻ ngoài của nó.

sọc có thể được chia thành cũ và tươi. Những vết rạn mới xuất hiện vẫn còn màu đậm nhưng những vết rạn cũ đã hiện rõ dưới dạng sọc trắng. Chúng thường xuất hiện ở mông, bụng, đùi và ngực.

Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da trên cơ thể

Việc điều trị sẽ kéo dài - hãy sẵn sàng ngay nếu bạn quyết định chiến đấu triệt để với tai họa này. Việc thực hiện đều đặn sẽ thực sự giúp bạn thoát khỏi tình trạng rạn da. Tất nhiên, tốt nhất là bắt đầu cuộc chiến khi có dấu hiệu đầu tiên xuất hiện, bởi vì những vết nứt cũ sẽ không thể được loại bỏ hoàn toàn mà chỉ có thể được thực hiện. ít được chú ý hơn.

Bạn cũng sẽ cần phải tiếp cận vấn đề một cách toàn diện: sử dụng các phương pháp tại nhà, đến thẩm mỹ viện, thử sức với các chuyên gia thẩm mỹ phần cứng và các phương pháp truyền thống kết hợp với thuốc mỡ chữa bệnh. Bạn có thể thử dùng kem trị rạn da nhưng hãy mua những sản phẩm đó ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng chuyên dụng.

Mỹ phẩm trị liệu sẽ giúp loại bỏ khuyết điểm này trên da. Hiện nay nhiều công ty mỹ phẩm sản xuất các loại kem đặc biệt. Bạn có thể chú ý đến các loại kem sau: ANTI-STRIES từ Gernetic, Phytolastil từ Lierac, Bioovergretures từ Biotherm. Những sản phẩm như vậy thường chứa collagen, Elastin, tinh dầu, chiết xuất của nhiều loại cây thuốc. Thậm chí có những sản phẩm có thể dùng được cho phụ nữ mang thai.

Phương pháp truyền thống

Có rất nhiều điều bạn có thể làm ở nhà để loại bỏ vết rạn da. Nguyên liệu để điều trị tại nhà rất dễ tìm thấy ở các hiệu thuốc hoặc thậm chí là siêu thị. Tất nhiên, bạn sẽ không thể loại bỏ vết rạn da một cách nhanh chóng, nhưng có một phương pháp hiệu quả sẽ giúp bạn. Nó bao gồm ba thành phần:

1. Làm sạch da bằng tẩy tế bào chết;
2. Ứng dụng của các hợp chất đặc biệt;
3. Massage hiệu quả.

Ở đây bạn cần tận dụng tối đa toàn bộ kho mỹ phẩm: dầu chữa bệnh, mặt nạ, quy trình cấp nước, các hỗn hợp dinh dưỡng khác nhau. Rốt cuộc, bạn không bao giờ biết điều gì sẽ hiệu quả hơn trong trường hợp cụ thể của mình.

Bạn có thể thấy nó hữu ích công thức nấu ăn dân gian, rất tốt cho việc giảm cân và xóa sẹo trên da.

1. Kem với mẹ. Trộn với nhau khoảng 80 g bất kỳ loại kem trẻ em nào, một thìa nước sôi, 1 g mumiyo. Chà hỗn hợp thu được vào các khu vực có vấn đề. Sản phẩm này được bảo quản trong tủ lạnh.
2. Cách tẩy vết rạn da tại nhà sẽ không kém phần hiệu quả. Để làm điều này, trộn nửa ly dầu hướng dương (bạn có thể sử dụng dầu ô liu) với cùng một lượng đường và muối. Áp dụng cho các khu vực có vấn đề, rửa sạch khi tắm, sau đó nhớ thoa kem dưỡng lên da.
3. Bạn có thể làm hỗn hợp tẩy tế bào chết mà không cần thêm muối. Có lẽ lựa chọn cà phê sẽ phù hợp hơn với bạn. Để chuẩn bị, hãy trộn 100 g cà phê với nước sôi, thêm một thìa dầu dừa, ô liu và dầu hạt lanh. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như cam bergamot, cam, bưởi hoặc dầu hương thảo là phù hợp. Chà xát vào lớp mỡ của da trong ba phút.
4. Bạn có thể làm mặt nạ chỉ từ một thành phần - kefir hoặc kem chua. Áp dụng trong hai mươi phút, sau đó rửa sạch và điều trị da bằng kem dưỡng ẩm.
5. Nhân tiện, bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng ẩm. Để làm điều này, hãy xay cùi lô hội trong máy xay, đổ vào nửa ly dầu ô liu, thêm 10 giọt vitamin E. Thoa sản phẩm hàng ngày.

Quấn bằng các loại dầu khác nhau sẽ có hiệu quả. Họ sẽ giúp:

1. Phục hồi độ đàn hồi của da;
2. Làm sáng vết rạn da;
3. Làm cho làn da mịn màng hơn, mềm mại hơn khi chạm vào.

Bạn có thể chọn dầu hạnh nhân, jojoba, hạt phỉ hoặc cây trà. Dầu từ mầm lúa mì. Và tác dụng của việc bọc như vậy bằng tinh dầu cam, hương thảo, bưởi, hoa nhài sẽ nâng cao tác dụng. Đơn giản chỉ cần thoa hỗn hợp dầu lên các vùng da có vấn đề - có thể là mông, cánh tay hoặc đùi. Bọc nhiều lớp màng bám, rửa sạch sau một giờ, massage nhẹ.

Tất cả các phương pháp điều trị tại nhà này sẽ không yêu cầu bạn đầu tư tài chính lớn nhưng chúng thực sự nuôi dưỡng và làm săn chắc da, tăng độ đàn hồi.

Tắm tương phản và tự xoa bóp

Những phương pháp này cũng sẽ hữu ích nếu bạn đang cố gắng học cách loại bỏ vết rạn da trên bụng. Chúng cũng sẽ hữu ích cho các bộ phận khác của cơ thể. Tắm đúng cách mỗi ngày - đổ nước nóng và lạnh lên những vùng có vấn đề, luôn kết thúc bằng nước mát. Lợi ích của thủ tục:

1. Màu da sẽ tăng lên;
2. Độ đàn hồi của mạch máu sẽ được cải thiện;
3. Sự xuất hiện của các vết rạn da và cellulite sẽ giảm đi.

Bạn cần tắm như vậy trong ít nhất năm phút. Bắt đầu với nước ấm, sau đó hạ nhiệt độ xuống, sau đó nhớ chà xát cơ thể bằng khăn cứng và thoa kem trị rạn da lên da. Chỉ có phương pháp này có chống chỉ định: không phù hợp với phụ nữ mang thai. Vì vậy, trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước.

Massage tại nhà cũng sẽ mang lại những lợi ích vô giá: quá trình tái tạo da sẽ tăng tốc và quá trình lưu thông máu được cải thiện. Để mát-xa, bạn sẽ cần dầu hoặc kem béo, cũng như bàn chải mát xa, nhờ đó hiệu quả sẽ rõ rệt hơn. Bạn có thể thực hiện massage mỗi ngày, trước đó, nên làm ấm da khi tắm.

Phương pháp hiện đại

Nhiều cô gái không muốn chờ đợi và kiệt sức với nhiều thủ tục tại nhà khác nhau. Vì vậy, họ sử dụng các công nghệ mới nhất: lột da bằng hóa chất bằng axit trái cây, tái tạo bề mặt vết rạn bằng laser, liệu pháp mesotherapy (cocktail vitamin được tiêm dưới da).

Nhưng hiện nay liệu pháp mesotherapy không tiêm cũng đã được phát minh, khi các chất được truyền dưới áp suất oxy. Có liệu pháp dòng điện vi mô khuyến khích các mô liên kết mới tái tạo. Lựa chọn cực đoan nhất là phẫu thuật thẩm mỹ. Họ sử dụng nó khi cần loại bỏ một số lượng lớn các vết rạn da đáng chú ý.

Trong mọi trường hợp, tốt hơn hết bạn nên thử các phương pháp tại nhà và các quy trình nhẹ nhàng ở thẩm mỹ viện trước tiên, vì tất cả những cách này đều có thể mang lại kết quả rõ ràng.

Bài tập

Nếu không có hình ảnh năng động thì sẽ không có vóc dáng đẹp và làn da đẹp. Hoạt động thể chất nên có liều lượng, sau đó nó sẽ giúp làm săn chắc da. Nếu bạn cố gắng tăng độ đàn hồi của da thì kích thước của vết rạn chắc chắn sẽ giảm đi.

Hãy tập các bài tập cho eo, hông, mông và chân thường xuyên nhất có thể. Bạn cần số lượng bài tập tim mạch và giãn cơ bằng nhau. Nhưng hãy cẩn thận khi nói đến đơn vị sức mạnh — đôi khi các vận động viên nữ bị rạn da chính là do tập luyện quá mức.

Tốt hơn là nên bình tĩnh và đo lường đào tạo - Pilates, yoga. Chúng có tác dụng tốt đến độ đàn hồi của cơ và giảm cân thừa.

Trong khi mang thai

Vết rạn da có thể xảy ra cả trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Tử cung phát triển khiến da căng ra. Và nếu độ đàn hồi của lớp biểu bì giảm thì không thể tránh khỏi tình trạng vỡ mô. Vì vậy, bạn nên quan tâm đến tình trạng làn da của mình ngay từ đầu - tốt nhất là ngay cả trước khi có kế hoạch sinh con. Nhưng những khuyến nghị cũng phù hợp với những người đã mang thai và không muốn loại bỏ triệt để những vết sẹo xuất hiện sau khi sinh con.

Bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn. Thực đơn của bạn nên bao gồm dầu thực vật, trái cây và rau quả, cá béo, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, phô mai, thịt gà và thịt bò, và ngũ cốc nguyên hạt. Cân nặng phải được theo dõi liên tục và không bao giờ ăn quá nhiều.

Thực hiện một số bài tập thể dục cho bà bầu, bạn có thể đến hồ bơi và đi dạo trong không khí trong lành thường xuyên nhất có thể. Nhưng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ!

Sử dụng các sản phẩm tự nhiên để chăm sóc da. Bôi trơn da bằng dầu, mua kem dưỡng ẩm tự nhiên.

Rất nhiều phụ thuộc vào quần áo quá. Nó nên được làm bằng vật liệu tự nhiên và không ép cơ thể. Từ đầu tam cá nguyệt thứ hai, hãy bắt đầu đeo băng để hỗ trợ vùng bụng và cột sống. Đừng quên mặc áo ngực dành cho bà bầu để ngực không bị chảy xệ và vết rạn da không xuất hiện trên đó.

Tất cả các quy trình này đều cho kết quả tốt và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ. Nếu bạn nhận thấy những vết sẹo khó coi trên cơ thể, đừng buồn trước - hãy kiên nhẫn! Tiếp cận giải pháp cho vấn đề một cách toàn diện, áp dụng các quy trình thẩm mỹ viện, phương pháp tại nhà, các bài tập định lượng và mỹ phẩm chữa bệnh. Khi đó, làn da hoàn hảo sẽ không còn là giấc mơ đối với bạn mà là hiện thực.