정말 튼살을 없애보세요

무하스 그라시아스! 기뻐하십시오, 숙녀 여러분, 오늘 그녀는 우리를 기다리고 있습니다... 튼살 제거 또는 튼살 제거 방법에 대해 오랫동안 기다려온 메모? 여기에서 우리는 이 보기 흉한 결점을 해결하고 피부를 건강한 모습으로 복원하는 가장 효과적이고 효율적인 방법을 살펴보겠습니다.

그래서 저는 모든 사람이 강당에 자리에 앉도록 요청하며 실습 노트가 시작됩니다.

튼살을 없애는 방법 : 효과적인 조치 세트

프로젝트에 대한 출판물을 팔로우하신다면 아마도 우리의 기사 모음집에 이 주제에 관한 하나의 노트가 이미 있고 여기 [튼살을 제거하는 방법: 일반적인 질문]에 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 여기에서 우리는 문제의 전체 이론적 측면을 자세히 조사하고 이 피부 현상과 그 형성 과정을 더 잘 이해하기 위한 지식 기반을 마련했습니다. 그러므로 나는 그녀와 함께 이 문제를 연구하기 시작하는 것이 좋습니다. 더 나아가 실용적인 면이나 청소적인 면에도 세심한 주의를 기울이겠습니다.

이 주제는 "ABC of Bodybuilding" 청중 중 여성층 사이에서 매우 큰 관심을 불러일으켰다고 말할 가치가 있습니다. 댓글과 이메일 모두에서 위협을 받기 시작했습니다. :) 두 번째 부분을 연기하지 말고 대중에게 제공하라는 위협을 받았습니다! 글쎄, 왜냐면... 나는 항상 아름다운 젊은 여성들에게 봉사할 준비가 되어 있으므로 저자에 대한 더 심각한 박해가 시작되기 전에 가능한 한 빨리 이 답변을 작성하기로 결정했습니다.

시작하기 전에 약간의 비밀을 말씀드리겠습니다. 튼살을 제거하기 위해 확인된 효과적인 방법, 방법 및 요령의 가장 완전한 목록을 수집했기 때문에 의도적으로 두 번째 부분을 연기했습니다. 이 기사에는 실험적인 친구인 크리스티나와 빅토리아에게 도움이 된 방법뿐만 아니라 친숙한 피부과 전문의의 독점 레시피와 심지어 비즈니스 스타를 보여주는 방법도 포함되어 있습니다. 일반적으로 정보는 세상에서 조금씩 수집되어 이제 여러분에게 제공할 준비가 되었습니다.

추가 내러티브는 자료의 더 나은 동화를 위해 하위 장으로 나누어질 것입니다.

소녀들의 튼살을 없애는 것과 관련하여 제가 취한 조치부터 시작해 보겠습니다. 그건 미리 경고할게요 100% 아직 제거가 불가능했지만 젊은 여성들은 결과에 만족했는데 또 무엇이 필요합니까?

I. 튼살을 없애는 방법: 영양 과정 조정

피부 상태 (및 튼살은 정확하게 피부 결함, 진피의 구조적 변화)는 영양에 따라 달라집니다. 외부에서 들어오는 미량 영양소. 종종 대부분의 사람들의 신체에는 필요한 비타민과 미네랄이 고갈되어 (충분히 섭취되지 않음) 결과적으로 피부 영양이 악화됩니다.

이와 관련하여 다음과 같은 미량 영양소에 세심한 주의를 기울일 필요가 있습니다.

1위. 비타민 A

피부 성장과 건강한 뼈, 손톱 및 머리카락 유지에 매우 중요합니다. 손상된 피부를 회복시키고 건조함과 각질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피부에 흡수된 비타민 A는 피부를 수축 및 대사적으로 자극하여 피부를 더 통통하고 탄력있게 만듭니다(청소년기처럼).

비타민 A는 또한 표피의 세포 재생 과정을 자극하여 표피가 두꺼워집니다. 동시에 피부의 콜라겐 함량이 증가하고 탄력이 향상됩니다. 식단에 다음 음식을 포함하세요:

2번. 비타민 C

비타민 C의 (피부에 대한) 가장 중요한 역할 중 하나는 상처와 흉터 조직을 치유하는 것입니다. 콜라겐 합성에 필요하며 피부 세포의 "접착" 물질 역할을 합니다. 비타민C의 특징은 공기나 빛과 접촉하면 빠르게 산화된다는 점입니다. 따라서 밀봉된 갈색 유리병이나 정제 형태로 약국에서 구입하는 것이 가장 좋습니다. 또한 식단에 다음을 포함하십시오:

1. 로즈힙;
2. 딸기, 검은 건포도, 바다 갈매 나무속, 인동 덩굴;
3. 키위, 오렌지, 레몬.

3번. 비타민E

비타민 E는 정상적인 신진대사와 조직 치유를 유지하는 데 필수적입니다. 피부 관리의 경우 비타민 E는 항산화제로 가장 유용합니다. 경구용(제품) 및 국소용(크림)으로 사용할 수 있습니다. 정상적인 비타민 E 수치를 유지하려면 다음을 식단에 포함하세요.

1. 견과류(아몬드, 헤이즐넛, 땅콩);
2. 말린 살구, 자두;
3. 아마씨유, 옥수수유.

4번. 아연

아연의 가장 중요한 특성은 콜라겐 생성입니다. 콜라겐은 피부를 구성하는 구조적 단백질입니다. 80% 모든 결합 조직. 인체에 충분한 양의 콜라겐이 있으면 튼살이 거의 생기지 않습니다. 콜라겐은 음식으로 섭취할 수 없지만 아연은 다음을 통해 얻을 수 있습니다.

1. ZMA 보충제(스포츠 영양);
2. 가방에 들어있는 식품 젤라틴(콜라겐 공급원);
3. 살코기 쇠고기/양고기, 간;
4. 굴
5. 코코아 가루, 초콜릿.

이것이 바로 비타민과 미네랄에 관한 것입니다. 보시다시피, 제품은 서로 쉽게 결합되어 다양한 요리에 섞일 수 있습니다. 위의 모든 사항을 바탕으로 요리 옵션을 제공하겠습니다.

II. 튼살 없애는 방법 : 운동

스트레칭과 운동은 어떻게 연결되어 있는 것 같나요? 실제로 모든 것이 매우 간단합니다. 특수 운동을 통해 혈액과 산소를 ​​목표 문제 영역으로 펌핑하고 "웰빙"을 향상시킬 수 있습니다. 또한 피부를 조여(두꺼워지게) 작용합니다.

다음 운동을 사용하면 후광과 튼살을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1위. 배의 튼살을 위한 운동(크런치)

바닥에 등을 대고 편평하게 눕습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 머리 뒤에 손을 놓으십시오. 상체(어깨)를 살짝 들어 올리고 복근을 수축합니다. 가슴을 무릎 가까이에 유지하십시오(즉, 가상의 두 점이 만나는 것). 실행하다 3 접근하다 15 반복.

2번. 가슴에 튼살을 위한 운동

T-푸시업은 스트레칭을 줄이는 탁월한 운동입니다. 그것은 고전적인 팔 굽혀 펴기, 판자 및 신체 회전을 결합합니다. 사진과 같이 진행됩니다. 접근 방식의 수 2, 담당자 15 (양쪽에).

3번. 허벅지와 엉덩이의 튼살을 위한 운동

다음 연습은 이러한 문제 영역의 튼살을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

1. 의자에 똑바로 앉으십시오. 의자를 잡은 상태에서 팔을 옆으로 내리세요. 다리를 위아래로 움직이기 시작하십시오. 이렇게 하면 허벅지를 조이는 데 도움이 됩니다. 실행하다 3 접근하다 25 반복.
2. 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 모퉁이로 들어올립니다. 90 엉덩이가 늘어나는 느낌이 들 때까지. 다른 쪽 다리에도 반복하세요. 접근 방식의 수 3, 담당자 15 (각 다리마다).
3. 뱃속에 누워. 팔을 옆으로 살짝 움직여 보세요. 오른쪽 다리를 위로 올렸다가 아래로 내립니다. 왼쪽 움직임을 반복하십시오. 다리를 최대한 높이 당깁니다. 접근 방식의 수 2, 담당자 10 (각 다리마다).

또 다른 훌륭한 정리 운동은 브릿지 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리는 것입니다.

매트에 등을 대고 누워 무릎을 비스듬히 구부린다. 90 도. 오른쪽 다리와 등 윗부분으로 다리를 잡고 왼쪽 다리를 위로 당깁니다(엉덩이가 천장을 향하도록). 정상에 머물다 2-3 초 동안 엉덩이를 IP 위치로 내립니다. 하다 2 접근하다 10 한쪽으로 반복한 다음 다리를 바꿔서 반복하세요.

4번. 다리 옆 스트레칭 운동

핏볼 위에 오른쪽을 올려놓고 오른쪽 무릎을 매트 위에 올려놓으세요. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 작은 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 하다 10 뒤로 원을 그리며 앞으로 같은 숫자가 표시됩니다. 완료하여 다리를 바꾸세요 20 반복(총 2 접근하다). 회전 동작을 수행하는 동안 몸에 도움이 되지 않는 것이 매우 중요합니다.

계속해서 세 번째 단계로 넘어 갑시다.

III. 튼살을 없애는 방법: 튼살을 없애기 위한 화장품 및 레시피

영양 조절과 전문적인 운동을 병행하는 것은 물론, 다양한 케어 제품을 활용해 튼살 부위에도 직접적으로 영향을 주었습니다. 그들을 더 잘 알아봅시다.

1위. 스크럽 “할리우드의 비밀”

피부과 의사 친구가 이 스크럽의 제조법을 나에게 공유해 주었습니다. 그녀는 유럽의 한 피부과 진료소에서 일하는 친구로부터 이 기술을 배웠고 실제로 사용하기 시작했습니다. 외국인 여성에 따르면 미국에서 온 동료를 통해 그를 만났다. 일부 헐리우드 스타들도 이 레시피를 활용하고 있다는 정보가 있다. 사실, 우리는 왜 더 나쁠까요 :) 그래서 우리는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 작동합니다!

1. 존슨즈 베이비 버터;
2. 분쇄된 커피콩(1/2 컵);
3. 흑설탕 (설탕이 없으면 천일염으로 대체 가능)

깊은 그릇에 모든 재료를 섞으세요. 농도는 적당히 걸쭉해야 하므로 눈으로 비율을 확인하세요. 혼합물을 스타킹에 넣고 튼살이 있는 문제 부위를 세게 문지릅니다.

마찰의 지속 시간 10 몇 분 후 샤워실로 달려가세요! 절차를 수행 3 일주일에 한 번. 첫 번째 결과는 이후에 관찰할 수 있습니다. 5 절차.

모델들은 튼살을 줄이기 위해 런웨이에 오르기 전에 커피 혼합물을 사용합니다. 그들은 커피 원두를 갈아서 첨가합니다. 3 올리브 오일 한 스푼을 넣고 모든 것을 잘 섞습니다. 그런 다음 문지릅니다 (약 5 분) 이 혼합물을 튼살 부위에 바르고 수건으로 감싸서 잠시 동안 그대로 두세요. 30 분.

또 다른 수제 스크럽 레시피.

2번. 스크럽 “튼살 없음 1호”

1. 소금(바람직하게는 굵은 바다 소금);
2. 꿀;
3. 글리세린.

혼합 1/2 소금 한 티스푼과 함께 1 티스푼 여보 그리고 1 티스푼 글리세린. 결과 혼합물을 문지릅니다. 5 튼살이 생긴 지 몇 분 후 따뜻한 물과 순한 클렌저로 헹구세요.

최상의 효과를 얻으려면 절차를 수행하십시오. 2 하루에 한 번. 남은 혼합물을 냉장고에 1시간 이상 보관하지 마세요. 48 몇 시간 후 새 스크럽을 만드세요.

3번. 스크럽 “튼살 없음 2호”

우리가 사용하는 마지막 스크럽 레시피. 다음 성분을 기본으로합니다 :

1. 당근(신선);
2. 귤껍질;
3. 올리브유.

당근 반개를 넣고 껍질을 벗겨주세요 1 귤과 4 믹서기에 올리브 오일 큰 스푼. 퓌레의 농도가 나올 때까지 고속으로 치십시오. 튼살이 있는 축축한 부위(예: 욕조 안이나 샤워기 아래)에 혼합물을 바릅니다. 그런 다음 따뜻한 물로 해당 부위를 헹구고 건조시킨 후 좋아하는 보습제를 바르십시오. 절차를 수행하십시오. 1 하루에 한 번. 혼합물을 냉장고에 최대 1시간 이상 보관하지 마세요. 5 제조일로부터 일입니다.

4번. 레틴-A 크림/레티노익 연고

Retin-A는 튼살(특히 새로운 튼살, 최근에 생긴 튼살)에 긍정적인 영향을 미치며 튼살을 크게 개선합니다.

이러한 제품을 상점이나 약국에서 공개적으로 구입할 수 없는 경우 레티노산(Tazorac Cream, Differin)이 함유된 제품을 찾으십시오. 이러한 약물은 새로운 세포의 성장과 오래된 세포의 교체를 유발합니다. 튼살과의 싸움에서 눈에 띄는 개선 사항을 빠르게 확인할 수 있습니다. 주목! 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 이 방법을 피하는 것이 좋습니다.

글쎄, 여기에 튼살을 제거하는 방법에 대한 문제를 해결하기 위해 우리의 미인 Christina와 Victoria가 무기고에 있었던 도구 목록이 있습니다. 무엇에 주목하고 싶나요?

이는 우리가 최상의 결과를 달성하는 데 도움이 된 일련의 조치였습니다(우리는 믿습니다). 한 번에 여러 영역(영양 조정, 목표 신체 활동, 화장품)에서 작업을 수행합니다. 우리가 일부만 사용했다면 젊은 여성들이 결과에 만족했는지 누가 알겠습니까? 1 또는 2 도구. 나에게는 그럴 것 같지 않습니다. 그리고 이것은 꽤 가치 있는 결과입니다!

결론적으로, 나는 이 피부 결함을 퇴치하는 데 도움이 될 가장 완전한 조치/조치 및 치료법 목록을 제공하고 싶습니다. 자, 가자.

IV. 튼살을 없애는 방법: 천연 구급 상자

1위. 달걀 흰자

그들은 피부 회춘에 매우 유용합니다. 당신이해야 할 일은 별도로 2 노른자위에서 흰색을 포크로 치십시오. 그런 다음 튼살을 물로 헹구고 메이크업 브러시를 사용하여 튼살에 두꺼운 흰색 층을 바르십시오. 완전히 건조될 때까지 이 상태를 유지한 후 물로 헹굽니다. 이런 절차를 밟아야 합니다 1 하루에 한 번 2 주

2번. 레몬+오이 주스

갓 짜낸 레몬즙, 혹은 레몬즙의 산성 성분이 튼살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오이 주스를 ​​사용하면 피부를 깨끗하게 할 수 있으며 다양한 강장제와 로션에 사용되는 것은 아무것도 아닙니다. 레몬즙과 오이즙을 같은 양으로 섞은 후 면봉으로 튼살을 닦아주세요(10 분) 그런 다음 건조시키고 물로 헹굽니다. 1-2 하루에 절차가 충분합니다. 레몬 반 개로 문제 부위를 간단히 문질러도 됩니다(약 10분).

3번. 알로에 주스

분명히 많은 부모님이나 더 나이 많은 세대가 이 식물을 갖고 있을 것입니다. 따라서 알로에즙에 함유된 영양성분이 각종 피부 고민을 효과적으로 해결하는데 도움을 줍니다. 그리고 줄무늬. 알로에 잎을 세로로 자르고 즙을 환부에 짜냅니다. 건조시킨 후 그대로 두세요. 2 몇 시간 후 물로 헹굽니다. 이 주스를 ​​경구로 섭취할 수도 있습니다(1 하루에 한 잔) 물로 약간 희석합니다.

4번. 감자 주스

튼살을 방지하기 위해 고안된 또 다른 가정 요법입니다. 감자에는 새로운 세포의 성장을 돕는 특정 유형의 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 감자를 반으로 잘라서 상처난 부위에 문지릅니다. 더 많은 주스를 배출하려면 괴경을 누르십시오. 그런 "비비기" 후에



물로 해당 부위를 헹구십시오. 정기적으로 감자 주스를 사용하면 튼살이 눈에 띄게 사라지고 눈에 보이지 않게 되는 것을 곧 알게 될 것입니다.

5호. 수분 공급

목욕 후 일반 얼음과 보습제를 사용하는 것도 튼살을 줄이는 데 효과가 있습니다. 필요한 것은 얼음 조각으로 문제 부위를 마사지하고 샤워/목욕 후에 매일 보습제를 바르는 것입니다. 또한 항상 높은 수준의 수분 공급을 유지하십시오. 물을 많이 마십니다(체중/30 = 물 X리터/일).

글쎄요, 이것이 제가 이 노트에서 여러분에게 전달하고 싶은 요점의 전부일 것입니다. 요약하고 작별 인사를합시다.

후문

또 다른 게시물이 끝났습니다. 오늘 우리는 튼살을 제거하는 방법에 대해 이야기했습니다. 나는 이제 내 모든 여성들이 이 보기 흉한 결점을 극복하는 방법을 알고 있으며 더욱 아름다워질 것이라고 확신합니다. 나는 줄무늬와의 싸움에서 모든 사람이 승리하고 보상으로 가능한 한 자주 남성의 감탄하는 시선을 포착하기를 바랍니다.

지금은 그게 다입니다. 곧 만나요, 미녀들!

추신. 이 게시물의 댓글에 결과를 적어보세요. 시작해 보세요!

추신 프로젝트가 도움이 되었나요? 그런 다음 소셜 네트워크 상태에 링크를 남겨주세요. 100 카르마에 대한 포인트가 보장됩니다.

존경과 감사의 마음을 담아 Dmitry Protasov.

튼살은 체중을 감량하거나 살이 찌는 모든 사람들에게 큰 문제가 됩니다. 임산부의 95%가 이런 문제를 겪고 어떻게 대처해야 할지 모릅니다. 이 자료에서는 다이어트부터 시작하여 운동과 연고로 끝나는 튼살을 제거하는 가장 효과적인 방법을 모두 찾을 수 있습니다. 피부를 다시 깔끔하고 건강하게 가꾸어보세요! 다른 사람의 눈에서 몸을 숨기지 마세요! 튼살을 잔여물 없이 빠르게 제거하세요! 그래서…

튼살을 없애는 방법?

효과적인 조치 세트

I. 전력 프로세스 교정

피부 상태 (및 튼살은 정확하게 피부 결함, 진피의 구조적 변화)는 영양에 따라 달라집니다. 외부에서 들어오는 미량 영양소. 종종 대부분의 사람들의 신체에는 필요한 비타민과 미네랄이 고갈되어 (충분히 섭취되지 않음) 결과적으로 피부 영양이 악화됩니다.
이와 관련하여 다음과 같은 미량 영양소에 세심한 주의를 기울일 필요가 있습니다.

1위. 비타민 A

피부 성장과 건강한 뼈, 손톱 및 머리카락 유지에 매우 중요합니다. 손상된 피부를 회복시키고 건조함과 각질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피부에 흡수된 비타민 A는 피부를 수축 및 대사적으로 자극하여 피부를 더 통통하고 탄력있게 만듭니다(청소년기처럼).
비타민 A는 또한 표피의 세포 재생 과정을 자극하여 표피가 두꺼워집니다. 동시에 피부의 콜라겐 함량이 증가하고 탄력이 향상됩니다. 식단에 다음 음식을 포함하세요:

1. 간;
2. 당근;
3. 브로콜리;
4. 상추 잎;
5. 야생마늘;
6. 생선 지방.

2번. 비타민 C

비타민 C의 (피부에 대한) 가장 중요한 역할 중 하나는 상처와 흉터 조직을 치유하는 것입니다. 콜라겐 합성에 필요하며 피부 세포의 "접착" 물질 역할을 합니다. 비타민C의 특징은 공기나 빛과 접촉하면 빠르게 산화된다는 점입니다. 따라서 밀봉된 갈색 유리병이나 정제 형태로 약국에서 구입하는 것이 가장 좋습니다. 또한 식단에 다음을 포함하십시오:

1. 로즈힙;
2. 딸기, 검은 건포도, 바다 갈매 나무속, 인동 덩굴;
3. 키위, 오렌지, 레몬.

3번. 비타민E

비타민 E는 정상적인 신진대사와 조직 치유를 유지하는 데 필수적입니다. 피부 관리의 경우 비타민 E는 항산화제로 가장 유용합니다. 경구용(제품) 및 국소용(크림)으로 사용할 수 있습니다. 정상적인 비타민 E 수치를 유지하려면 다음을 식단에 포함하세요.

1. 견과류(아몬드, 헤이즐넛, 땅콩);
2. 말린 살구, 자두;
3. 아마씨유, 옥수수유.

4번. 아연

아연의 가장 중요한 특성은 콜라겐 생성입니다. 콜라겐은 피부를 구성하는 구조적 단백질입니다. 80% 모든 결합 조직. 인체에 충분한 양의 콜라겐이 있으면 튼살이 거의 생기지 않습니다. 콜라겐은 음식으로 섭취할 수 없지만 아연은 다음을 통해 얻을 수 있습니다.

1. ZMA 보충제(스포츠 영양);
2. 가방에 들어있는 식품 젤라틴(콜라겐 공급원);
3. 살코기 쇠고기/양고기, 간;
4. 굴
5. 코코아 가루, 초콜릿.

이것이 바로 비타민과 미네랄에 관한 것입니다. 보시다시피, 제품은 서로 쉽게 결합되어 다양한 요리에 섞일 수 있습니다.
위 사항을 모두 바탕으로 한 식사 옵션:

II. 튼살을 없애기 위한 운동

스트레칭과 운동은 어떻게 연결되어 있는 것 같나요? 실제로 모든 것이 매우 간단합니다. 특수 운동을 통해 혈액과 산소를 ​​목표 문제 영역으로 펌핑하고 "웰빙"을 향상시킬 수 있습니다. 또한 피부를 조여(두꺼워지게) 작용합니다.
다음 운동을 사용하면 후광과 튼살을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1위. 배의 튼살을 위한 운동(크런치)

바닥에 등을 대고 편평하게 눕습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 머리 뒤에 손을 놓으십시오. 상체(어깨)를 살짝 들어 올리고 복근을 수축합니다. 가슴을 무릎 가까이에 유지하십시오(즉, 가상의 두 점이 만나는 것). 실행하다 3 접근하다 15 반복.

2번. 가슴에 튼살을 위한 운동

T-푸시업은 스트레칭을 줄이는 탁월한 운동입니다. 그것은 고전적인 팔 굽혀 펴기, 판자 및 신체 회전을 결합합니다. 사진과 같이 진행됩니다. 접근 방식의 수 2, 담당자 15 (양쪽에).

3번. 허벅지와 엉덩이의 튼살을 위한 운동

다음 연습은 이러한 문제 영역의 튼살을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

1. 의자에 똑바로 앉으십시오. 의자를 잡은 상태에서 팔을 옆으로 내리세요. 다리를 위아래로 움직이기 시작하십시오. 이렇게 하면 허벅지를 조이는 데 도움이 됩니다. 실행하다 3 접근하다 25 반복.
2. 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 모퉁이로 들어올립니다. 90 엉덩이가 늘어나는 느낌이 들 때까지. 다른 쪽 다리에도 반복하세요. 접근 방식의 수 3, 담당자 15 (각 다리마다).
3. 뱃속에 누워. 팔을 옆으로 살짝 움직여 보세요. 오른쪽 다리를 위로 올렸다가 아래로 내립니다. 왼쪽 움직임을 반복하십시오. 다리를 최대한 높이 당깁니다. 접근 방식의 수 2, 담당자 10 (각 다리마다).

또 다른 훌륭한 정리 운동은 브릿지 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리는 것입니다.
매트에 등을 대고 누워 무릎을 비스듬히 구부린다. 90 도. 왼쪽 다리를 위로 당기고(엉덩이가 천장을 향하도록) 오른쪽 다리와 등 위쪽을 연결합니다. 정상에 머물다 2-3 초 동안 엉덩이를 IP 위치로 내립니다. 하다 2 접근하다 10 한쪽으로 반복한 다음 다리를 바꿔서 반복하세요.

4번. 다리 옆 스트레칭 운동

핏볼 위에 오른쪽을 올려놓고 오른쪽 무릎을 매트 위에 올려놓으세요. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 작은 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 하다 10 뒤로 원을 그리며 앞으로 같은 숫자가 표시됩니다. 완료하여 다리를 바꾸세요 20 반복(총 2 접근하다). 회전 동작을 수행하는 동안 몸에 도움이 되지 않는 것이 매우 중요합니다.

III. 튼살을 없애는 화장품과 레시피

1위. 스크럽 “할리우드의 비밀”

유럽의 한 피부과 진료소에서 일하는 한 피부과 전문의가 이 스크럽의 제조법을 공유했습니다. 외국인 여성에 따르면 미국에서 온 동료를 통해 그를 만났다. 일부 헐리우드 스타들도 이 레시피를 활용하고 있다는 정보가 있다. 효과가있다!

1. 존슨즈 베이비 버터;
2. 분쇄된 커피콩(1/2컵);
3. 흑설탕 (설탕이 없으면 천일염으로 대체 가능)

깊은 그릇에 모든 재료를 섞으세요. 농도는 적당히 걸쭉해야 하므로 눈으로 비율을 확인하세요. 혼합물을 스타킹에 넣고 튼살이 있는 문제 부위를 세게 문지릅니다.

마찰의 지속 시간 10 몇 분 후 샤워실로 달려가세요! 절차를 수행 3 일주일에 한 번. 첫 번째 결과는 이후에 관찰할 수 있습니다. 5 절차.

메모:
모델들은 튼살을 줄이기 위해 런웨이에 오르기 전에 커피 혼합물을 사용합니다. 그들은 커피 원두를 갈아서 첨가합니다. 3 올리브 오일 한 스푼을 넣고 모든 것을 잘 섞습니다. 그런 다음 문지릅니다 (약 5 분) 이 혼합물을 튼살 부위에 바르고 해당 부위를 수건으로 감싸서 잠시 그대로 두십시오. 30 분.

2번. 스크럽 “튼살 없음 1호”

필요할 것이예요:

1. 소금(바람직하게는 굵은 바다 소금);
2. 꿀;
3. 글리세린.

혼합 1/2 소금 한 티스푼과 함께 1 티스푼 여보 그리고 1 티스푼 글리세린. 결과 혼합물을 문지릅니다. 5 튼살이 생긴 지 몇 분 후 따뜻한 물과 순한 클렌저로 헹구세요.

최상의 효과를 얻으려면 절차를 수행하십시오. 2 하루에 한 번. 남은 혼합물을 냉장고에 1시간 이상 보관하지 마세요. 48 몇 시간 후 새 스크럽을 만드세요.

3번. 스크럽 “튼살 없음 2호”

재료:

1. 당근(신선);
2. 귤껍질;
3. 올리브유.

당근 반개를 넣고 껍질을 벗겨주세요 1 귤과 4 믹서기에 올리브 오일 큰 스푼. 퓌레의 농도가 나올 때까지 고속으로 치십시오. 혼합물을 튼살이 있는 젖은 부위(예: 욕조 안이나 샤워기 아래)에 바릅니다. 그런 다음 따뜻한 물로 해당 부위를 헹구고 건조시킨 후 좋아하는 보습제를 바르십시오. 절차를 수행하십시오. 1 하루에 한 번. 혼합물을 냉장고에 최대 1시간 이상 보관하지 마세요. 5 제조일로부터 일입니다.

4번. 레틴-A 크림/레티노익 연고

Retin-A는 튼살(특히 새로운 튼살, 최근에 생긴 튼살)에 긍정적인 영향을 미치며 튼살을 크게 개선합니다.

이러한 제품을 상점이나 약국에서 공개적으로 구입할 수 없는 경우 레티노산(Tazorac Cream, Differin)이 함유된 제품을 찾으십시오. 이러한 약물은 새로운 세포의 성장과 오래된 세포의 교체를 유발합니다. 튼살과의 싸움에서 눈에 띄는 개선 사항을 빠르게 확인할 수 있습니다.
주목! 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 이 방법을 피하는 것이 좋습니다.
일련의 조치는 최상의 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 한 번에 여러 영역(영양 조정, 목표 신체 활동, 화장품)에서 작업을 수행합니다.
결론적으로, 나는 이 피부 결함을 퇴치하는 데 도움이 될 가장 완전한 조치/조치 및 치료법 목록을 제공하고 싶습니다.

1위. 달걀 흰자

그들은 피부 회춘에 매우 유용합니다. 당신이해야 할 일은 별도로 2 노른자위에서 흰색을 포크로 치십시오. 그런 다음 튼살을 물로 헹구고 메이크업 브러시를 사용하여 튼살에 두꺼운 흰색 층을 바르십시오. 완전히 건조될 때까지 이 상태를 유지한 후 물로 헹굽니다. 이런 절차를 밟아야 합니다 1 하루에 한 번 2 주

2번. 레몬+오이 주스

갓 짜낸 레몬즙, 혹은 레몬즙의 산성 성분이 튼살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오이 주스를 ​​사용하면 피부를 깨끗하게 할 수 있으며 다양한 강장제와 로션에 사용되는 것은 아무것도 아닙니다. 레몬즙과 오이즙을 같은 양으로 섞은 후 면봉으로 튼살을 닦아주세요(10 분) 그런 다음 건조시키고 물로 헹굽니다. 1-2 하루에 절차가 충분합니다. 레몬 반 개로 문제 부위를 간단히 문질러도 됩니다(약 10분).

3번. 알로에 주스

분명히 많은 부모님이나 더 나이 많은 세대가 이 식물을 갖고 있을 것입니다. 따라서 알로에즙에 함유된 영양성분이 각종 피부 고민을 효과적으로 해결하는데 도움을 줍니다. 그리고 줄무늬. 알로에 잎을 세로로 자르고 즙을 환부에 짜냅니다. 건조시킨 후 그대로 두세요. 2 몇 시간 후 물로 헹굽니다. 이 주스를 ​​경구로 섭취할 수도 있습니다(1 하루에 한 잔) 물로 약간 희석합니다.

4번. 감자 주스

튼살을 방지하기 위해 고안된 또 다른 가정 요법입니다. 감자에는 새로운 세포의 성장을 돕는 특정 유형의 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 감자를 반으로 잘라서 상처난 부위에 문지릅니다. 더 많은 주스를 배출하려면 괴경을 누르십시오. 이러한 "문지름" 후에는 해당 부위를 물로 헹구십시오. 정기적으로 감자 주스를 사용하면 튼살이 눈에 띄게 사라지고 눈에 보이지 않게 되는 것을 곧 알게 될 것입니다.

5호. 수분 공급

목욕 후 일반 얼음과 보습제를 사용하는 것도 튼살을 줄이는 데 효과가 있습니다. 필요한 것은 얼음 조각으로 문제 부위를 마사지하고 샤워/목욕 후에 매일 보습제를 바르는 것입니다. 또한 항상 높은 수준의 수분 공급을 유지하십시오. 물을 많이 마십니다(체중/30 = 물 X리터/일).

글이 마음에 드셨다면 저장하고 친구들과 공유해보세요!

많은 소녀들이 튼살(일명 튼살)을 겪어야 합니다. 이 외관상의 결함은 당황스러울 수밖에 없습니다. 고르지 못한 가벼운 흉터는 통증을 유발하지 않지만 심미적으로 보기 좋지 않습니다. 이것 때문에 여자들은 시작한다. 부끄러워하다 우울증은 신체의 튼살을 매일 생각하면서 발생합니다.

이를 제거하는 방법, 피부에서 이 불쾌한 결함을 제거하는 데 도움이 되는 효과적인 방법이 있습니까? 신선한 튼살이 피부에서 제거됩니다. 충분히 쉬움, 그러나 불행히도 이미 몸에 확고하게 자리 잡은 오래된 것을 제거하는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다.

원인

튼살이 발생하는 메커니즘은 매우 간단합니다. 피부가 늘어나지만 세포 덩어리가 자랄 시간이 없으며 콜라겐이 충분하지 않습니다. 이로 인해 피부가 얇아지고 결합 조직 부위가 찢어지기 시작합니다. 이것이 튼살이 형성되는 방식입니다. 외모를 유발할 수 있는 요인:

1. 출산;
2. 모유 수유;
3. 체중 증가 또는 체중 감량;
4. 호르몬 장치 복용
5. 적극적인 훈련;
6. 몸이 이제 막 형성되는 어린 나이.

피부에 튼살이 나타났다는 것을 이해하는 것은 매우 간단합니다. 결합 조직이 찢어지면 피부에 흉터가 보일 수 있습니다. 색상은 빨간색에서 파란색까지 다양합니다. 피부 외에도 작은 혈관도 파열되며 시간이 지남에 따라 혈액이 빠져 나가므로 튼살이 사라집니다. 그런 다음 그들은 완전히 하얗게되고 가렵지 않고 가렵지 않으며 아프지 않습니다. 일반적으로 아무것도 가져오지 않습니다. 신체적 불편함. 다만 상처난 피부가 별로 좋아보이지 않는 것 뿐이에요. 특히 브론즈 태닝의 경우 자외선은 멜라닌이 부족한 결합 조직에 영향을 미치지 않습니다.

피부가 탄력이 있을수록 찢어지는 일이 줄어듭니다. 신체가 충분한 콜라겐과 엘라스틴을 생성하면 피부는 외관에 해를 끼치지 않고 늘어나고 수축됩니다.

줄무늬 오래된 것과 신선한 것으로 나눌 수 있습니다. 방금 나타난 튼살은 여전히 ​​풍부한 색을 띠고 있지만 오래된 튼살은 이미 흰색 줄무늬 형태로 보입니다. 엉덩이, 복부, 허벅지, 가슴에 자주 나타납니다.

몸의 튼살을 제거하는 방법

치료는 장기적입니다. 이 재앙과 철저히 싸우기로 결정했다면 즉시 준비하십시오. 규칙성은 튼살을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 물론, 오래된 휴식 시간은 더 이상 완전히 제거되지 않고 수행만 가능하기 때문에 첫 징후가 나타날 때 전투를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 덜 눈에 띄는.

또한 문제에 포괄적으로 접근해야 합니다. 가정 방법을 사용하고, 미용실을 방문하고, 하드웨어 미용사 및 약용 연고와 함께 전통적인 방법을 사용해보십시오. 튼살 크림을 사용해 볼 수 있지만 약국이나 전문점에서 해당 제품을 구입하십시오.

치료용 화장품은 이러한 피부 결함을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 많은 화장품 회사가 특수 크림을 생산합니다. Gernetic의 ANTI-STRIES, Lierac의 Phytolastil, Biotherm의 Biovergretures와 같은 크림에 주목할 수 있습니다. 이러한 제품에는 일반적으로 콜라겐, 엘라스틴, 에센셜 오일, 다양한 추출물이 포함되어 있습니다. 약용 식물. 임산부도 사용할 수 있는 제품도 있어요.

전통적인 방법

튼살을 없애기 위해 집에서 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 홈 트리트먼트 재료는 약국이나 심지어 슈퍼마켓에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 물론 튼살을 빨리 없앨 수는 없지만 도움이 되는 효과적인 시스템이 있습니다. 이는 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.

1. 스크럽으로 피부를 클렌징합니다.
2. 특수 화합물의 적용;
3. 효과적인 마사지.

여기에서는 치유 오일, 마스크, 수처리, 다양한 영양 혼합물 등 화장품의 전체 무기고를 최대한 활용해야 합니다. 결국, 당신은 당신의 특별한 경우에 무엇이 더 효과적일지 결코 알 수 없습니다.

유용하다고 생각할 수도 있습니다 민속 요리법, 체중 감량과 피부의 흉터 제거에 좋습니다.

1. 엄마와 크림. 베이비 크림 약 80g, 끓는 물 한 스푼, 무미요 1g을 함께 섞습니다. 결과 혼합물을 문제 영역에 문지릅니다. 본 제품은 냉장고에 보관되어 있습니다.
2. 집에서 튼살을 제거하는 것도 그다지 효과적이지 않습니다. 이렇게하려면 해바라기 기름 반 컵 (올리브 오일 사용 가능)을 같은 양의 설탕과 소금과 섞으십시오. 문제가 있는 부위에 바르고, 샤워하면서 헹구고, 영양 크림을 피부에 발라주세요.
3. 소금을 넣지 않고도 스크럽을 만들 수 있습니다. 아마도 커피 옵션이 당신에게 더 잘 맞을 것입니다. 그것을 준비하려면 커피 100g을 끓는 물과 섞고 코코넛, 올리브 및 아마씨 기름 한 스푼을 넣으십시오. 에센셜 오일을 추가할 수 있으며 베르가못, 오렌지, 자몽 또는 로즈마리 오일이 적합합니다. 피부의 지방층에 3분간 문지릅니다.
4. 케 피어 또는 사워 크림이라는 하나의 구성 요소만으로 마스크를 만들 수 있습니다. 20분 동안 바르고 헹구고 모이스처라이저로 피부를 관리하세요.
5. 그런데 보습제를 직접 만들 수도 있습니다. 이렇게하려면 믹서기에서 알로에 펄프를 갈아서 올리브 오일 반 컵을 붓고 비타민 E 10 방울을 첨가하십시오. 매일 제품을 바르십시오.

다양한 오일을 사용하여 랩을 하면 효과적입니다. 그들은 도움이 될 것입니다:

1. 피부 탄력 회복;
2. 튼살을 밝게 하세요.
3. 피부에 닿는 느낌이 더욱 부드럽고 부드러워집니다.

아몬드, 호호바, 헤이즐넛 또는 티트리 오일을 선택할 수 있습니다. 석유 밀 콩나물. 그리고 오렌지, 로즈마리, 자몽, 자스민 오일로 포장하면 효과가 향상됩니다. 엉덩이, 팔, 허벅지 등 피부의 문제 부위에 오일 혼합물을 바르기만 하면 됩니다. 여러 겹의 접착 필름으로 감싼 후 한 시간 후에 헹구고 가볍게 마사지합니다.

이러한 모든 홈 트리트먼트는 큰 재정적 투자가 필요하지 않지만 피부에 실제로 영양을 공급하고 조여 탄력을 높입니다.

콘트라스트 샤워 및 셀프 마사지

이 방법은 배의 튼살을 없애는 방법을 배우려는 경우에도 도움이 될 것입니다. 그들은 또한 신체의 다른 부분에도 유용할 것입니다. 매일 적절한 샤워를 하십시오. 문제가 있는 부위에 뜨거운 물과 찬 물을 붓고 항상 시원한 물로 마무리하십시오. 절차의 이점:

1. 피부톤이 증가합니다.
2. 혈관의 탄력이 향상됩니다.
3. 튼살과 셀룰라이트의 모양이 감소합니다.

최소한 5분 동안 샤워를 해야 합니다. 따뜻하게 시작했다가 온도를 낮추고 반드시 단단한 수건으로 몸을 문지른 후 피부에 튼살크림을 발라주세요. 이 방법에만 금기 사항이 있습니다. 임산부에게는 적합하지 않습니다. 그러므로 어떤 경우에도 먼저 의사와 상담하십시오.

홈 마사지는 또한 귀중한 이점을 제공합니다. 피부 재생이 가속화되고 혈액 순환이 개선됩니다. 마사지를 받으려면 오일이나 지방 크림이 필요합니다. 마사지 브러쉬, 덕분에 효과가 더 눈에 띄게 될 것입니다. 매일 마사지를 할 수 있으며 그 전에 먼저 샤워를 통해 피부를 따뜻하게하는 것이 좋습니다.

현대적인 방법

많은 소녀들이 기다리기를 원하지 않으며 다양한 가정 절차로 지쳐갑니다. 따라서 그들은 과일산을 사용한 화학적 필링, 튼살의 레이저 재포장, 메조테라피(비타민 칵테일이 피부 아래에 주입됨) 등 최신 기술에 의존합니다.

그러나 이제는 산소 압력 하에서 물질을 투여하는 비주사 메조테라피도 발명되었습니다. 새로운 결합 조직의 재생을 촉진하는 미세전류 요법이 있습니다. 가장 극단적인 선택은 성형수술이다. 눈에 띄는 많은 튼살을 제거해야 할 때 그들은 그것에 의지합니다.

어쨌든 집에서하는 방법과 가벼운 미용실 절차를 먼저 시도하는 것이 더 좋습니다. 이 모든 것이 눈에 띄는 결과를 줄 수 있기 때문입니다.

수업 과정

활동적인 이미지가 없으면 좋은 몸매도, 좋은 피부 상태도 없을 것입니다. 신체 활동을 많이 해야 피부를 조이는 데 도움이 됩니다. 피부 탄력을 높이면 튼살의 크기가 확실히 줄어 듭니다.

가능한 한 자주 허리, 엉덩이, 엉덩이, 다리 운동을 하세요. 동일한 양의 유산소 운동과 근육 스트레칭 운동이 필요합니다. 그러나 근력 단위에 관해서는 조심하세요. 때로는 여성 운동선수가 과도한 훈련으로 인해 튼살이 생기는 경우도 있습니다.

차분하고 차분하게 대처하는 것이 좋습니다 측정된 훈련 - 필라테스, 요가. 그들은 근육 탄력에 좋은 영향을 미치고 과체중을 완화합니다.

임신 중

임신 중이나 출산 후에도 튼살이 발생할 수 있습니다. 자궁이 커지면서 피부가 늘어납니다. 그리고 표피의 탄력이 감소하면 조직 파열을 피할 수 없습니다. 따라서 처음부터 피부 상태를 관리하는 것이 좋습니다. 가급적이면 아이를 계획하기 전에도 마찬가지입니다. 그러나 이미 임신했고 출산 후 나타난 흉터를 집중적으로 제거하고 싶지 않은 사람들에게도 권장 사항이 적합합니다.

다이어트부터 시작하세요. 메뉴에는 식물성 기름, 과일과 채소, 지방이 많은 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 치즈, 닭고기와 쇠고기, 통곡물이 포함되어야 합니다. 체중을 지속적으로 모니터링해야 하며 절대 과식하지 않아야 합니다.

임산부를 위한 일련의 운동을 하고, 수영장을 방문하고, 가능한 한 자주 신선한 공기 속에서 걸을 수 있습니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하세요!

피부 관리에는 천연 제품만을 사용하십시오. 피부에 오일을 바르고 천연 보습제를 구입하십시오.

옷에 따라서도 많은 것이 달라집니다. 천연재료로 만들어져야 하며 몸에 부담을 주지 않아야 합니다. 임신 2분기 초부터 복부와 척추를 지탱하는 붕대를 착용하기 시작하세요. 가슴이 처져 튼살이 생기지 않도록 산전용 브래지어를 잊지 마세요.

이 모든 절차는 좋은 결과를 제공하고 피부 처짐을 예방합니다. 몸에 보기 흉한 흉터가 발견되면 미리 화를 내지 말고 인내심을 가지세요! 문제에 대한 해결책에 포괄적으로 접근하고 살롱 절차, 가정 방법, 복용량 운동 및 약용 화장품을 채택하십시오. 그러면 완벽한 피부는 꿈이 아닌 현실이 될 것입니다.