Çatlak izlerinden gerçekten kurtulun

Teşekkürler! Sevinin hanımlar, bugün bizi bekliyor... Çatlakların giderilmesine veya çatlaklardan nasıl kurtulacağına dair uzun zamandır beklenen not? Bu yazıda, bu çirkin kusurla mücadele etmenin en etkili ve verimli yollarına bakacağız ve cildi sağlıklı bir görünüme kavuşturmaya çalışacağız.

Bu yüzden herkesten oditoryumdaki yerlerine oturmasını rica ediyorum, pratik notumuz başlıyor.

Çatlak izlerinden nasıl kurtulurum: etkili bir dizi önlem

Projeyle ilgili yayınları takip ediyorsanız, muhtemelen makale panteonumuzda bu konuya ayrılmış bir notun zaten bulunduğunu ve onun burada yer aldığını biliyorsunuzdur [Çatlaklardan nasıl kurtuluruz: genel sorular]. İçinde sorunun tüm teorik yönünü ayrıntılı olarak inceledik ve bu cilt olgusunu ve oluşum süreçlerini daha iyi anlamak için bazı bilgilerin temelini oluşturduk. Bu nedenle bu konuyu onunla incelemeye başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Daha da ileri gideceğiz ve pratik ya da temizlik tarafına çok dikkat edeceğiz.

Konunun "Vücut Geliştirmenin ABC'si" izleyicisinin kadın yarısı arasında oldukça yoğun ilgi uyandırdığını söylemekte fayda var. Hem yorumlarda hem de e-posta yoluyla tehditler almaya başladım :) ikinci bölümü ertelemeyi bırakın, kitlelere verin! Çünkü... Güzel genç hanımlarımıza her zaman hizmet etmeye hazırım, bu nedenle, yazara yönelik daha ciddi bir zulüm başlamadan önce bu cevabı mümkün olan en kısa sürede yazmaya karar verildi).

Başlamadan önce size küçük bir sır vereceğim - ikinci bölümü kasıtlı olarak erteledim, çünkü çatlaklardan kurtulmanın kanıtlanmış etkili yolları, yöntemleri ve püf noktalarından oluşan en eksiksiz listeyi topladım (ve topladım). Bu makale yalnızca deneysel arkadaşlarım Christina ve Victoria'ya yardımcı olan yöntemleri değil, aynı zamanda tanıdık dermatologların ve hatta şov dünyasının yıldızlarının özel tariflerini de içerecek. Genel olarak dünyadan bilgiler parça parça toplandı ve şimdi bunu size sunmaya hazırım, hadi gidelim.

Daha sonraki anlatım, malzemenin daha iyi özümsenmesi için alt bölümlere ayrılacaktır.

Kızlarda çatlaklardan kurtulmak için attığım adımlarla başlayalım. Seni önceden uyaracağım 100% Bunları kaldırmak hala mümkün olmadı ama genç bayanlar sonuçtan memnun kaldılar, başka ne gerekiyor?

I. Çatlaklardan nasıl kurtulurum: beslenme sürecini kalibre etmek

Cildin durumu (ve çatlaklar tam olarak bir cilt kusurudur, dermisteki yapısal değişiklikler) beslenmesine bağlıdır, yani. dışarıdan gelen mikro besinler. Çoğu insanın vücudu gerekli vitamin ve mineralleri tüketir (yeterince almaz), bunun sonucunda cildin trofizmi bozulur.

Bu bakımdan aşağıdaki mikro besinlere çok dikkat etmek gerekir:

1 numara. A vitamini

Cildin büyümesi ve sağlıklı kemiklerin, tırnakların ve saçların korunması için çok önemlidir. Hasar görmüş cildi onarmaya ve kuruluk ve pullanmayı önlemeye yardımcı olur. A vitamini cilt tarafından emilerek onu miyotik ve metabolik olarak uyararak cildin daha dolgun ve elastik olmasını sağlar (ergenlik döneminde olduğu gibi).

A vitamini ayrıca epidermisin hücre yenilenmesi sürecini de uyarır, bu da kalınlaşmasına neden olur. Aynı zamanda cildin kollajen içeriği artar ve elastikiyeti artar. Diyetinize aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:

2 numara. C vitamini

C vitamininin (cilt için) en önemli rollerinden biri yaraları ve yara dokusunu iyileştirmektir. Kollajen sentezi için gereklidir ve cilt hücreleri için “birleştirici” bir madde görevi görür. C vitamininin özel bir özelliği hava ve ışıkla temas ettiğinde hızlı oksidasyonudur. Bu nedenle eczaneden kapalı kahverengi cam şişede veya tablet formunda satın almak en iyisidir. Ayrıca diyetinize şunları da ekleyin:

1. kuşburnu;
2. çilek, siyah kuş üzümü, deniz topalak, hanımeli;
3. kivi, portakal, limon.

Numara 3. E vitamini

E vitamini normal metabolizmanın ve doku iyileşmesinin sürdürülmesi için gereklidir. Cilt bakımında E vitamini en çok antioksidan olarak faydalıdır. Ağızdan (ürünler) ve topikal olarak (kremler) kullanılabilir. Normal E vitamini düzeylerini korumak için diyetinize şunları ekleyin:

1. fındık (badem, fındık, yer fıstığı);
2. kuru kayısı, kuru erik;
3. keten tohumu yağı, mısır yağı.

4 numara. Çinko

Çinkonun en önemli özelliği kollajen üretimidir. Kollajen yapısal bir proteindir 80% tüm bağ dokusu. İnsan vücudunda yeterli miktarda kolajen bulunduğunda çatlak oluşması neredeyse imkansız demektir. Kolajen gıda olarak mevcut değildir ancak çinko, aşağıdaki yiyecekler tüketilerek elde edilebilir:

1. ZMA takviyeleri (spor beslenmesi);
2. torbalarda gıda jelatini (kollajen kaynağı olarak);
3. yağsız sığır eti/kuzu eti, karaciğer;
4. İstiridyeler
5. kakao tozu, çikolata.

Vitamin ve mineraller için bu kadar. Gördüğünüz gibi ürünlerin birbirleriyle birleştirilmesi ve çeşitli yemeklere karıştırılması kolaydır. Yemek seçeneklerimizi yukarıdakilerin hepsine göre vereceğim.

II. Çatlaklardan nasıl kurtulurum: egzersiz

Görünüşe göre esneme ve egzersizler nasıl bağlantılı? Aslında her şey çok basit - özel egzersizler, hedef sorunlu bölgeye kan ve oksijen pompalamanıza ve onun "iyiliğini" iyileştirmenize olanak tanır. Ayrıca cildi sıkılaştırmak (kalınlaştırmak) için de çalışırlar.

Haleleri ve çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olması için aşağıdaki egzersizleri kullanın.

1 numara. Midedeki çatlakları gidermek için egzersiz (mekanik)

Yere sırt üstü düz bir şekilde yatın. Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Üst vücudunuzu (omuzlarınızı) hafifçe kaldırın ve karın kaslarınızı kasın. Göğsünüzü dizlerinize yakın tutmaya çalışın (yani iki hayali noktanın buluşması). Uygulamak 3 yaklaşım 15 tekrarlar.

2 numara. Göğüsteki çatlakları gidermek için egzersiz yapın

T-şınav mükemmel bir esneme azaltıcı egzersizdir. Klasik şınav, plank ve vücut rotasyonunu birleştirir. Resimdeki gibi gerçekleştirilir. Yaklaşım sayısı 2, temsilciler 15 (her iki tarafta).

Numara 3. Uyluk ve kalçalardaki çatlakları gidermek için egzersizler

Aşağıdaki egzersizler bu sorunlu bölgelerdeki çatlakları en aza indirmeye yardımcı olacaktır:

1. Bir sandalyeye dik oturun. Sandalyeyi tutarken kollarınızı yanlarınıza indirin. Bacaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın. Bu, uyluklarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Uygulamak 3 yaklaşım 25 tekrarlar.
2. Sırt üstü yatın, bir bacağınızı bir köşeye doğru kaldırın 90 Kalçanızda bir gerginlik hissedene kadar derece. Diğer bacak için tekrarlayın. Yaklaşım sayısı 3, temsilciler 15 (her bacak için).
3. Karnınızın üstüne yatın. Kollarınızı hafifçe yanlara doğru hareket ettirin. Sağ bacağınızı yukarı ve aşağı doğru kaldırın. Hareketi sol için tekrarlayın. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe çekin. Yaklaşım sayısı 2, temsilciler 10 (her bacak için).

Bir başka harika temizleme egzersizi de köprü pozisyonundan tek bacak kaldırmadır.

Mindere sırtüstü uzanın, dizlerinizi belli bir açıyla bükün 90 derece. Sağ bacağınız ve sırtınızın üst kısmıyla bir köprü tutarken sol bacağınızı yukarı çekin (kalçanızı tavana doğru yönlendirin). Zirvede oyalanmak 2-3 saniye ve kalçanızı IP'ye indirin. Yapmak 2 yaklaşım 10 bir tarafta tekrar yapın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.

4 numara. Bacakların yanlarında esneme egzersizleri

Sağ tarafınızı fitballun üzerine koyun ve sağ dizinizi matın üzerine yerleştirin. Sol bacağınızı düz bir şekilde uzatın ve onunla küçük dairesel hareketler yapmaya başlayın. Yapmak 10 geriye doğru daireler çizin ve aynı numarayı ileriye doğru çevirin. Tamamlayarak bacağınızı değiştirin 20 tekrarlar (toplam 2 yaklaşmak). Dönme hareketleri yaparken vücudunuza yardım etmemeniz çok önemlidir.

Devam edelim ve üçüncü aşamaya geçelim.

III. Çatlaklardan nasıl kurtulurum: Çatlaklardan kurtulmak için kozmetik ve tarifler

Beslenmeyi ayarlamanın ve özel egzersizleri birleştirmenin yanı sıra, çeşitli bakım ürünleri kullanarak çatlakların olduğu bölgeleri doğrudan etkiledik. Onları daha iyi tanıyalım.

1 numara. “Hollywood'un sırrını” fırçalayın

Dermatolog bir arkadaşım bu peelingin tarifini benimle paylaştı. Bunu Avrupa'daki bir dermatoloji kliniğinde çalışan arkadaşından öğrendi (ve muayenehanesinde kullanmaya başladı). Yabancı bayanın ifadesine göre onunla ABD'deki meslektaşları aracılığıyla tanışmış. Bazı Hollywood yıldızlarının bu tarifi kullandığı bilgisi var. Aslında neden daha kötüyüz :), biz de denemeye karar verdik - işe yarıyor!

1. Johnson'ın Bebek Yağı;
2. ezilmiş kahve çekirdekleri (1/2 bardaklar);
3. esmer şeker (şekeriniz yoksa alternatif olarak deniz tuzu ile değiştirebilirsiniz).

Derin bir kase alın ve tüm malzemeleri karıştırın, kıvam orta derecede kalın olmalı, bu nedenle oranları kendiniz belirleyin. Elde edilen karışımı bir çorabın içine koyun ve çatlaklarınızın olduğu sorunlu bölgelere kuvvetlice sürün.

Sürtünme süresi 10 dakika sonra duşa koşun! Prosedürü gerçekleştirin 3 haftada bir. İlk sonuçlar daha sonra gözlemlenebilir 5 prosedürler.

Modeller, çatlakların görünümünü azaltmak için podyuma çıkmadan önce kahve karışımı kullanıyor. Kahve çekirdeklerini öğütüp ekliyorlar 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve her şeyi iyice karıştırın. Sonra ovalayın (yaklaşık 5 dakika) bu karışımı çatlakların olduğu yere uygulayın, bölgeyi bir havluyla sarın ve bir süre bu şekilde bırakın. 30 dakika.

Başka bir ev yapımı fırçalama tarifi.

2 numara. “Çatlak izi yok No. 1” fırçalayın

1. tuz (tercihen kaba deniz tuzu);
2. Bal;
3. gliserol.

Karışım 1/2 çay kaşığı tuz ile 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı Gliserin. Elde edilen karışımı ovalayın 5 dakika boyunca çatlaklara uygulayın, ardından ılık su ve hafif bir temizleyici ile durulayın.

En iyi etki için prosedürü uygulayın 2 günde bir kez. Kalan karışımı en fazla buzdolabında saklayın. 48 saat sonra yeni bir fırçalama yapın.

Numara 3. “Çatlak izi yok No. 2” fırçalayın

Kullandığımız son peeling tarifi. Aşağıdaki bileşenlere dayanmaktadır:

1. havuç (taze);
2. mandalina kabuğu;
3. zeytin yağı.

Havuçların yarısını yerleştirin, soyun 1 mandalina ve 4 bir karıştırıcıda yemek kaşığı zeytinyağı. Püre kıvamına gelinceye kadar yüksek devirde çırpın. Karışımı çatlakların olduğu nemli bölgelere (örneğin banyoda veya duşun altında) uygulayın. Daha sonra bölgeleri ılık suyla durulayın, kurutun ve en sevdiğiniz nemlendiriciyi uygulayın. Prosedürü gerçekleştirin 1 günde bir kez. Karışımı en fazla buzdolabında saklayın. 5 Üretim tarihinden itibaren günler.

4 numara. Retin-A Krem/Retinoik Merhem

Retin-A'nın çatlaklar (özellikle yenileri - yakın zamanda edinilmiş olanlar) üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bunları önemli ölçüde rötuşlar.

Bu ürünler mağazalarda veya eczanelerde halka açık olarak bulunmuyorsa, retinoik asit içerenleri (Tazorac Krem, Differin) arayın. Bu tür ilaçlar yeni hücrelerin büyümesine ve eski hücrelerin değiştirilmesine neden olur. Çatlaklara karşı mücadelede gözle görülür iyileşmeleri hızla göreceksiniz. Dikkat! Hamileyseniz veya emziriyorsanız bu yöntemden kaçınmak daha iyidir.

İşte, güzelliklerimiz Christina ve Victoria'nın cephaneliğinde, çatlaklardan nasıl kurtulacağımız sorununu çözmede bulunan araçların bir listesi. Neyi not etmek istersiniz?

En iyi sonuçları elde etmemize yardımcı olan bir dizi önlemdi (inanıyoruz), yani. Aynı anda birden fazla alanda çalışma yapmak (beslenme ayarlamaları, hedeflenen fiziksel aktivite, kozmetik). Biraz kullansaydık genç hanımların sonuçtan memnun olup olmayacağını kim bilebilirdi? 1 veya 2 alet. Bana pek olası görünmüyor. Ve bu oldukça değerli bir sonuç!

Sonuç olarak, bu cilt kusuruyla mücadelede yardımcı olacak önlemlerin/eylemlerin ve çarelerin en eksiksiz listesini sunmak istiyorum. O zaman hadi gidelim.

IV. Çatlaklardan nasıl kurtulurum: doğal bir ilk yardım çantası

1 numara. Yumurta beyazı

Cilt gençleştirmede oldukça faydalıdırlar. Tek yapmanız gereken ayrı 2 sarısından beyazını çatalla çırpın. Daha sonra çatlakları suyla durulayın ve bir makyaj fırçası kullanarak çatlakların üzerine kalın bir beyaz tabaka uygulayın. İkincisi tamamen kuruyana kadar bu durumda kalın ve ardından suyla durulayın. Bu tür işlemlerin yapılması gerekiyor 1 için günde bir kez 2 haftalar

2 numara. Limon+salatalık suyu

Taze sıkılmış limon suyu, daha doğrusu asidik yapısı çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Salatalık suyu cildinizi temizlemenizi sağlar, çeşitli tonik ve losyonlarda kullanılması boşuna değildir. Eşit miktarda limon ve salatalık suyunu karıştırın ve çatlakları pamuklu çubukla silin (10 dakika), ardından kurumaya bırakın ve suyla durulayın. 1-2 günlük prosedürler oldukça yeterli. Ayrıca sorunlu bölgeleri yarım limonla (yaklaşık 10 dakika) ovalayabilirsiniz.

Numara 3. Aloe suyu

Elbette birçok ebeveyniniz ve hatta daha yaşlı nesiller bu bitkiye sahip olacaktır. Yani aloe suyunun içerdiği besinler, çeşitli cilt problemlerini etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olur. ve strialar. Aloe yaprağını uzunlamasına kesin ve suyunu etkilenen bölgelere sıkın. Kurumasını bekleyin ve sonra bu şekilde bırakın 2 saat sonra suyla durulayın. Bu suyu ağızdan da alabilirsiniz (1 günde bir bardak) suyla hafifçe seyreltilir.

4 numara. Patates suyu

(Diğer şeylerin yanı sıra) çatlaklarla mücadele etmek için tasarlanmış başka bir ev ilacı. Patates, yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olan belirli vitamin ve mineral türleri açısından zengindir. Patatesleri ikiye bölün ve dilimleri etkilenen bölgelere sürün. Daha fazla meyve suyu çıkarmak için yumruya basın. Böyle bir "sürtünmeden" sonra



Bölgeleri suyla durulayın. Patates suyunu düzenli olarak kullandığınızda, kısa sürede çatlaklarınızın önemli ölçüde azaldığını ve görünmez hale geldiğini fark edeceksiniz.

Numara 5. Hidrasyon

Banyodan sonra sıradan bir buz küpü ve nemlendirici de çatlakların azaltılmasında etkili olabilir. İhtiyacınız olan tek şey sorunlu bölgelere bir buz küpüyle masaj yapmak ve her gün duş/banyo sonrasında nemlendirici uygulamak. Ek olarak, her zaman yüksek düzeyde hidrasyon sağlayın; bol su için (ağırlık/30 = X litre su/gün).

Muhtemelen bu notta size iletmek istediğim noktalar bunlar. Özetleyelim ve veda edelim.

Sonsöz

Bir yazının daha sonuna geldik, bugün çatlaklardan nasıl kurtulacağımızı konuştuk. Artık tüm hanımlarımın bu çirkin kusurun üstesinden nasıl gelineceğini bildiğinden ve daha da güzelleşeceğinden eminim. Herkesin çatlaklara karşı mücadelede zafer kazanmasını ve ödül olarak erkeklerin hayranlık dolu bakışlarını mümkün olduğunca sık yakalamasını diliyorum.

Şimdilik bu kadar, yakında görüşürüz güzellikler!

PS. Bu gönderinin yorumlarına sonuçlarınızı yazın, haydi başlayalım!

P.P.S. Proje yardımcı oldu mu? Ardından sosyal ağ durumunuza bir bağlantı bırakın - artı 100 karma'ya işaret ediyor, garantili.

Saygı ve şükranla, Dmitry Protasov.

Çatlaklar kilo veren veya şişmanlayan herkes için büyük bir sorun haline gelir. Anne adaylarının %95'i bunlarla karşılaşıyor ve bunlarla nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Bu materyalde, diyetle başlayıp egzersiz ve merhemlerle biten çatlaklardan kurtulmanın en etkili yollarını bulacaksınız. Cildinize yeniden bakımlı ve sağlıklı bir görünüm kazandırın! Vücudunuzu başkalarının gözünden saklamayı bırakın! Çatlak izlerinden hızla ve kalıntı bırakmadan kurtulun! Bu yüzden…

Çatlak izlerinden nasıl kurtuluruz?

Etkili bir dizi önlem

I. Güç Proses Kalibrasyonu

Cildin durumu (ve çatlaklar tam olarak bir cilt kusurudur, dermisteki yapısal değişiklikler) beslenmesine bağlıdır, yani. dışarıdan gelen mikro besinler. Çoğu insanın vücudu gerekli vitamin ve mineralleri tüketir (yeterince almaz), bunun sonucunda cildin trofizmi bozulur.
Bu bakımdan aşağıdaki mikro besinlere çok dikkat etmek gerekir:

1 numara. A vitamini

Cildin büyümesi ve sağlıklı kemiklerin, tırnakların ve saçların korunması için çok önemlidir. Hasar görmüş cildi onarmaya ve kuruluk ve pullanmayı önlemeye yardımcı olur. A vitamini cilt tarafından emilerek onu miyotik ve metabolik olarak uyararak cildin daha dolgun ve elastik olmasını sağlar (ergenlik döneminde olduğu gibi).
A vitamini ayrıca epidermisin hücre yenilenmesi sürecini de uyarır, bu da kalınlaşmasına neden olur. Aynı zamanda cildin kollajen içeriği artar ve elastikiyeti artar. Diyetinize aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:

1. karaciğer;
2. havuç;
3. brokoli;
4. Lahana Yaprakları;
5. yaban sarımsağı;
6. balık yağı.

2 numara. C vitamini

C vitamininin (cilt için) en önemli rollerinden biri yaraları ve yara dokusunu iyileştirmektir. Kollajen sentezi için gereklidir ve cilt hücreleri için “birleştirici” bir madde görevi görür. C vitamininin özel bir özelliği hava ve ışıkla temas ettiğinde hızlı oksidasyonudur. Bu nedenle eczaneden kapalı kahverengi cam şişede veya tablet formunda satın almak en iyisidir. Ayrıca diyetinize şunları da ekleyin:

1. kuşburnu;
2. çilek, siyah kuş üzümü, deniz topalak, hanımeli;
3. kivi, portakal, limon.

Numara 3. E vitamini

E vitamini normal metabolizmanın ve doku iyileşmesinin sürdürülmesi için gereklidir. Cilt bakımında E vitamini en çok antioksidan olarak faydalıdır. Ağızdan (ürünler) ve topikal olarak (kremler) kullanılabilir. Normal E vitamini düzeylerini korumak için diyetinize şunları ekleyin:

1. fındık (badem, fındık, yer fıstığı);
2. kuru kayısı, kuru erik;
3. keten tohumu yağı, mısır yağı.

4 numara. Çinko

Çinkonun en önemli özelliği kollajen üretimidir. Kollajen yapısal bir proteindir 80% tüm bağ dokusu. İnsan vücudunda yeterli miktarda kolajen bulunduğunda çatlak oluşması neredeyse imkansız demektir. Kolajen gıda olarak mevcut değildir ancak çinko, aşağıdaki yiyecekler tüketilerek elde edilebilir:

1. ZMA takviyeleri (spor beslenmesi);
2. torbalarda gıda jelatini (kollajen kaynağı olarak);
3. yağsız sığır eti/kuzu eti, karaciğer;
4. İstiridyeler
5. kakao tozu, çikolata.

Vitamin ve mineraller için bu kadar. Gördüğünüz gibi ürünlerin birbirleriyle birleştirilmesi ve çeşitli yemeklere karıştırılması kolaydır.
Yukarıdakilerin tümüne dayalı yemek seçenekleri:

II. Çatlak izlerinden kurtulmak için egzersiz yapın

Görünüşe göre esneme ve egzersizler nasıl bağlantılı? Aslında her şey çok basit - özel egzersizler, hedef sorunlu bölgeye kan ve oksijen pompalamanıza ve onun "iyiliğini" iyileştirmenize olanak tanır. Ayrıca cildi sıkılaştırmak (kalınlaştırmak) için de çalışırlar.
Haleleri ve çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olması için aşağıdaki egzersizleri kullanın.

1 numara. Midedeki çatlakları gidermek için egzersiz (mekanik)

Yere sırt üstü düz bir şekilde yatın. Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Üst vücudunuzu (omuzlarınızı) hafifçe kaldırın ve karın kaslarınızı kasın. Göğsünüzü dizlerinize yakın tutmaya çalışın (yani iki hayali noktanın buluşması). Uygulamak 3 yaklaşım 15 tekrarlar.

2 numara. Göğüsteki çatlakları gidermek için egzersiz yapın

T-şınav mükemmel bir esneme azaltıcı egzersizdir. Klasik şınav, plank ve vücut rotasyonunu birleştirir. Resimdeki gibi gerçekleştirilir. Yaklaşım sayısı 2, temsilciler 15 (her iki tarafta).

Numara 3. Uyluk ve kalçalardaki çatlakları gidermek için egzersizler

Aşağıdaki egzersizler bu sorunlu bölgelerdeki çatlakları en aza indirmeye yardımcı olacaktır:

1. Bir sandalyeye dik oturun. Sandalyeyi tutarken kollarınızı yanlarınıza indirin. Bacaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın. Bu, uyluklarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Uygulamak 3 yaklaşım 25 tekrarlar.
2. Sırt üstü yatın, bir bacağınızı bir köşeye doğru kaldırın 90 Kalçanızda bir gerginlik hissedene kadar derece. Diğer bacak için tekrarlayın. Yaklaşım sayısı 3, temsilciler 15 (her bacak için).
3. Karnınızın üstüne yatın. Kollarınızı hafifçe yanlara doğru hareket ettirin. Sağ bacağınızı yukarı ve aşağı doğru kaldırın. Hareketi sol için tekrarlayın. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe çekin. Yaklaşım sayısı 2, temsilciler 10 (her bacak için).

Bir başka harika temizleme egzersizi de köprü pozisyonundan tek bacak kaldırmadır.
Mindere sırtüstü uzanın, dizlerinizi belli bir açıyla bükün 90 derece. Sol bacağınızı yukarı çekin (kalçanızı tavana doğru yönlendirin) ve sağ bacağınızla ve sırtınızın üst kısmıyla köprü yapın. Zirvede oyalanmak 2-3 saniye ve kalçanızı IP'ye indirin. Yapmak 2 yaklaşım 10 bir tarafta tekrar yapın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.

4 numara. Bacakların yanlarında esneme egzersizleri

Sağ tarafınızı fitballun üzerine koyun ve sağ dizinizi matın üzerine yerleştirin. Sol bacağınızı düz bir şekilde uzatın ve onunla küçük dairesel hareketler yapmaya başlayın. Yapmak 10 geriye doğru daireler çizin ve aynı numarayı ileriye doğru çevirin. Tamamlayarak bacağınızı değiştirin 20 tekrarlar (toplam 2 yaklaşmak). Dönme hareketleri yaparken vücudunuza yardım etmemeniz çok önemlidir.

III. Çatlak izlerinden kurtulmak için kozmetik ve tarifler

1 numara. “Hollywood'un sırrını” fırçalayın

Avrupa'daki bir dermatoloji kliniğinde çalışan bir dermatolog, bu kesenin tarifini paylaştı. Yabancı bayanın ifadesine göre onunla ABD'deki meslektaşları aracılığıyla tanışmış. Bazı Hollywood yıldızlarının bu tarifi kullandığı bilgisi var. İşe yarıyor!

1. Johnson'ın Bebek Yağı;
2. ezilmiş kahve çekirdekleri (1/2 bardak);
3. esmer şeker (şekeriniz yoksa alternatif olarak deniz tuzu ile değiştirebilirsiniz).

Derin bir kase alın ve tüm malzemeleri karıştırın, kıvam orta derecede kalın olmalı, bu nedenle oranları kendiniz belirleyin. Elde edilen karışımı bir çorabın içine koyun ve çatlaklarınızın olduğu sorunlu bölgelere kuvvetlice sürün.

Sürtünme süresi 10 dakika sonra duşa koşun! Prosedürü gerçekleştirin 3 haftada bir. İlk sonuçlar daha sonra gözlemlenebilir 5 prosedürler.

Not:
Modeller, çatlakların görünümünü azaltmak için podyuma çıkmadan önce kahve karışımı kullanıyor. Kahve çekirdeklerini öğütüp ekliyorlar 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve her şeyi iyice karıştırın. Sonra ovalayın (yaklaşık 5 dakika) bu karışımı çatlakların olduğu yere uygulayın, bölgeyi bir havluyla sarın ve bir süre orada bırakın. 30 dakika.

2 numara. “Çatlak izi yok No. 1” fırçalayın

İhtiyacın olacak:

1. tuz (tercihen kaba deniz tuzu);
2. Bal;
3. gliserol.

Karışım 1/2 çay kaşığı tuz ile 1 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı Gliserin. Elde edilen karışımı ovalayın 5 dakika boyunca çatlaklara uygulayın, ardından ılık su ve hafif bir temizleyici ile durulayın.

En iyi etki için prosedürü uygulayın 2 günde bir kez. Kalan karışımı en fazla buzdolabında saklayın. 48 saat sonra yeni bir fırçalama yapın.

Numara 3. “Çatlak izi yok No. 2” fırçalayın

İçindekiler:

1. havuç (taze);
2. mandalina kabuğu;
3. zeytin yağı.

Havuçların yarısını yerleştirin, soyun 1 mandalina ve 4 bir karıştırıcıda yemek kaşığı zeytinyağı. Püre kıvamına gelinceye kadar yüksek devirde çırpın. Karışımı çatlakların olduğu ıslak bölgelere (örneğin banyoda veya duşun altında) uygulayın. Daha sonra bölgeleri ılık suyla durulayın, kurutun ve en sevdiğiniz nemlendiriciyi uygulayın. Prosedürü gerçekleştirin 1 günde bir kez. Karışımı en fazla buzdolabında saklayın. 5 Üretim tarihinden itibaren günler.

4 numara. Retin-A Krem/Retinoik Merhem

Retin-A'nın çatlaklar (özellikle yenileri - yakın zamanda edinilmiş olanlar) üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bunları önemli ölçüde rötuşlar.

Bu ürünler mağazalarda veya eczanelerde halka açık olarak bulunmuyorsa, retinoik asit içerenleri (Tazorac Krem, Differin) arayın. Bu tür ilaçlar yeni hücrelerin büyümesine ve eski hücrelerin değiştirilmesine neden olur. Çatlaklara karşı mücadelede gözle görülür iyileşmeleri hızla göreceksiniz.
Dikkat! Hamileyseniz veya emziriyorsanız bu yöntemden kaçınmak daha iyidir.
Bir dizi önlem en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır; Aynı anda birden fazla alanda çalışma yapmak (beslenme ayarlamaları, hedeflenen fiziksel aktivite, kozmetik).
Sonuç olarak, bu cilt kusuruyla mücadelede yardımcı olacak önlemlerin/eylemlerin ve çarelerin en eksiksiz listesini sunmak istiyorum.

1 numara. Yumurta beyazı

Cilt gençleştirmede oldukça faydalıdırlar. Tek yapmanız gereken ayrı 2 sarısından beyazını çatalla çırpın. Daha sonra çatlakları suyla durulayın ve bir makyaj fırçası kullanarak çatlakların üzerine kalın bir beyaz tabaka uygulayın. İkincisi tamamen kuruyana kadar bu durumda kalın ve ardından suyla durulayın. Bu tür işlemlerin yapılması gerekiyor 1 için günde bir kez 2 haftalar

2 numara. Limon+salatalık suyu

Taze sıkılmış limon suyu, daha doğrusu asidik yapısı çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Salatalık suyu cildinizi temizlemenizi sağlar, çeşitli tonik ve losyonlarda kullanılması boşuna değildir. Eşit miktarda limon ve salatalık suyunu karıştırın ve çatlakları pamuklu çubukla silin (10 dakika), ardından kurumaya bırakın ve suyla durulayın. 1-2 günlük prosedürler oldukça yeterli. Ayrıca sorunlu bölgeleri yarım limonla (yaklaşık 10 dakika) ovalayabilirsiniz.

Numara 3. Aloe suyu

Elbette birçok ebeveyniniz ve hatta daha yaşlı nesiller bu bitkiye sahip olacaktır. Yani aloe suyunun içerdiği besinler, çeşitli cilt problemlerini etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olur. ve strialar. Aloe yaprağını uzunlamasına kesin ve suyunu etkilenen bölgelere sıkın. Kurumasını bekleyin ve sonra bu şekilde bırakın 2 saat sonra suyla durulayın. Bu suyu ağızdan da alabilirsiniz (1 günde bir bardak) suyla hafifçe seyreltilir.

4 numara. Patates suyu

(Diğer şeylerin yanı sıra) çatlaklarla mücadele etmek için tasarlanmış başka bir ev ilacı. Patates, yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olan belirli vitamin ve mineral türleri açısından zengindir. Patatesleri ikiye bölün ve dilimleri etkilenen bölgelere sürün. Daha fazla meyve suyu çıkarmak için yumruya basın. Böyle bir "ovma" işleminden sonra alanları suyla durulayın. Patates suyunu düzenli olarak kullandığınızda, kısa sürede çatlaklarınızın önemli ölçüde azaldığını ve görünmez hale geldiğini fark edeceksiniz.

Numara 5. Hidrasyon

Banyodan sonra sıradan bir buz küpü ve nemlendirici de çatlakların azaltılmasında etkili olabilir. İhtiyacınız olan tek şey sorunlu bölgelere bir buz küpüyle masaj yapmak ve her gün duş/banyo sonrasında nemlendirici uygulamak. Ek olarak, her zaman yüksek düzeyde hidrasyon sağlayın; bol su için (ağırlık/30 = X litre su/gün).

Makaleyi beğendiyseniz kaydedin ve arkadaşlarınızla paylaşın!

Birçok kız çatlaklarla (diğer adıyla çatlaklarla) uğraşmak zorundadır. Bu kozmetik kusur üzülmekten başka bir şey yapamaz. Düzensiz ışık izleri ağrıya neden olmasa da estetik açıdan hoş görünmezler. Bu nedenle kızlar başlıyor utangaç olmak Depresyon vücudunuzdaki çatlakların günlük olarak düşünülmesiyle gelişir.

Onlardan nasıl kurtuluruz, bu hoş olmayan kusurun ciltten giderilmesine yardımcı olacak etkili yöntemler var mı? Ciltteki taze çatlaklar giderilir yeterince kolayancak zaten bedene sıkı bir şekilde yerleşmiş olan eskilerden kurtulmak ne yazık ki çok daha zor olacaktır.

Nedenler

Çatlak izlerinin oluşma mekanizması oldukça basittir: cilt gerilir, ancak hücre kütlesinin büyümek için zamanı yoktur, yeterli kolajen yoktur. Bu nedenle cilt incelir ve bağ dokusu bölgesinde yırtılmaya başlar. Çatlak izleri bu şekilde oluşur. Görünümlerini ne tetikleyebilir:

1. Doğum;
2. Emzirme;
3. Kilo alımını azaltmak veya kilo vermek;
4. Hormonal cihazların alınması;
5. Aktif eğitim;
6. Vücudun henüz şekillendiği genç yaş.

Ciltte çatlakların oluştuğunu anlamak çok basittir. Bağ dokusu yırtıldığında ciltte yara izleri görülebilir. Renkleri kırmızıdan maviye kadar değişmektedir. Cildin yanı sıra küçük kan damarları da yırtılır, zamanla kan buralardan çekilir ve çatlaklar kaybolur. Daha sonra tamamen beyazlaşırlar, kaşınmazlar, kaşınmazlar, acımazlar. Genelde hiçbir şey getirmiyorlar Fiziksel rahatsızlık. Sadece yaralı cilt pek hoş görünmüyor. Özellikle bronz bronzlukta ultraviyole ışık, melanin içermeyen bağ dokusunu etkilemez.

Cildiniz ne kadar elastik olursa o kadar az yırtılır. Vücut yeterli miktarda kolajen ve elastin üretirse cilt, görünümüne zarar vermeden gerilir ve büzülür.

Çizgiler eski ve taze olarak ikiye ayrılabilir. Yeni ortaya çıkan çatlaklar hala zengin bir renge sahip ancak eskileri zaten beyazımsı çizgiler şeklinde görülebiliyor. Çoğunlukla kalçalarda, karında, uyluklarda ve göğüste görülürler.

Vücuttaki çatlaklardan nasıl kurtulurum

Tedavi uzun vadeli olacaktır - bu belayla iyice savaşmaya karar verirseniz hemen buna hazırlanın. Düzenlilik çatlak izlerinden kurtulmanıza gerçekten yardımcı olacaktır. Tabii ki, mücadeleye ilk belirtilerin ortaya çıkmasıyla başlamak en iyisidir, çünkü eski molalar artık tamamen ortadan kaldırılmayacaktır, yalnızca yapılabilirler. daha az fark edilir.

Ayrıca konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerekecek: ev yöntemlerini kullanın, bir güzellik salonunu ziyaret edin, donanım kozmetologlarını ve geleneksel yöntemleri tıbbi merhemlerle birlikte deneyin. Çatlaklar için krem ​​​​deneyebilirsiniz, ancak bu tür ürünleri eczaneden veya özel mağazalardan satın alabilirsiniz.

Terapötik kozmetikler bu cilt kusurundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Artık birçok kozmetik firması özel kremler üretiyor. Şu kremlere dikkat edebilirsiniz: Gernetic'ten ANTI-STRIES, Lierac'tan Phytolastil, Biotherm'den Biovergretures. Bu tür ürünler genellikle kolajen, elastin, esansiyel yağlar, çeşitli özler içerir. şifalı Bitkiler. Hatta hamile kadınların da kullanabileceği ürünler mevcut.

Geleneksel yöntemler

Çatlak izlerinden kurtulmak için evde yapabileceğiniz birçok şey vardır. Evde bakım malzemeleri eczanelerde ve hatta süpermarketlerde bulmak kolaydır. Elbette çatlaklardan hızlı bir şekilde kurtulamayacaksınız ancak size yardımcı olacak etkili bir sistem var. Üç bileşenden oluşur:

1. Cildin keselerle temizlenmesi;
2. Özel bileşiklerin uygulanması;
3. Etkili masaj.

Burada tüm kozmetik cephaneliğinden tam olarak faydalanmanız gerekiyor: şifalı yağlar, maskeler, su prosedürleri, çeşitli besin karışımları. Sonuçta, sizin özel durumunuzda neyin daha etkili olacağını asla bilemezsiniz.

Yararlı bulabilirsin halk tariflerikilo vermeye ve ciltteki yara izlerinden kurtulmaya iyi gelir.

1. Mumya ile krema. Yaklaşık 80 gr herhangi bir bebek kremini, bir kaşık dolusu kaynar suyu, 1 gr mumiyo'yu karıştırın. Ortaya çıkan karışımı sorunlu bölgelere sürün. Bu ürün buzdolabında saklanır.
2. Evde çatlaklar için bir fırçalama daha az etkili olmayacaktır. Bunu yapmak için yarım bardak ayçiçek yağını (zeytinyağı kullanabilirsiniz) aynı miktarda şeker ve tuzla karıştırın. Sorunlu bölgelere uygulayın, duşta durulayın, ardından cilde besleyici bir krem ​​​​sürdüğünüzden emin olun.
3. Tuz eklemeden peeling yapabilirsiniz. Belki kahve seçeneği sizin için daha iyi sonuç verecektir. Hazırlamak için 100 gr kahveyi kaynar suyla karıştırın, bir kaşık hindistan cevizi, zeytinyağı ve keten tohumu yağı ekleyin. Esansiyel yağları ekleyebilirsiniz; bergamot, portakal, greyfurt veya biberiye yağı uygundur. Üç dakika boyunca cildin yağ tabakasına sürün.
4. Tek bir bileşenden (kefir veya ekşi krema) maske yapabilirsiniz. Yirmi dakika boyunca uygulayın, ardından durulayın ve cildi nemlendiriciyle tedavi edin.
5. Bu arada kendi nemlendiricinizi de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için aloe posasını bir karıştırıcıda öğütün, yarım bardak zeytinyağı dökün, on damla E vitamini ekleyin. Ürünü günlük olarak uygulayın.

Farklı yağlarla yapılan sargılar etkili olacaktır. Onlar yardım edecekler:

1. Cilt elastikiyetini geri yükleyin;
2. Çatlak izlerini hafifletin;
3. Cildi daha kadifemsi, dokunuşlu yumuşak hale getirin.

Badem, jojoba, fındık veya çay ağacı yağını tercih edebilirsiniz. Petrol buğday filizi. Ve portakal, biberiye, greyfurt, yasemin yağı ile bu tür bir ambalajın etkisi, etkiyi artıracaktır. Yağ karışımını cildin sorunlu bölgelerine (kalça, kol veya uyluk) uygulamanız yeterlidir. Birkaç kat streç filmle sarın, bir saat sonra durulayın, hafif bir masaj yapın.

Tüm bu ev tedavileri sizden büyük finansal yatırımlar gerektirmeyecek, ancak cildi gerçekten besleyip sıkılaştırarak elastikiyetini artırıyorlar.

Kontrastlı duş ve kendi kendine masaj

Bu yöntemler ayrıca midenizdeki çatlaklardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeye çalışıyorsanız da yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudun diğer kısımları için de faydalı olacaktır. Her gün uygun bir duş alın; sorunlu bölgelere sıcak ve soğuk su dökün, her zaman soğuk suyla bitirin. Prosedürün faydaları:

1. Cilt tonu artacaktır;
2. Kan damarlarının esnekliği artacak;
3. Çatlakların ve selülitin görünümü azalacaktır.

En az beş dakika böyle bir duş almanız gerekiyor. Ilık suyla başlayın, ardından sıcaklığı düşürün, ardından vücudunuzu sert bir havluyla ovduğunuzdan emin olun ve cildinize çatlak kremi uygulayın. Yalnızca bu yöntemin kontrendikasyonları vardır: hamile kadınlar için uygun değildir. Bu nedenle her durumda öncelikle doktorunuza danışın.

Ev masajı aynı zamanda paha biçilmez faydalar sağlayacaktır: Cilt yenilenmesi hızlanacak ve kan dolaşımı iyileşecektir. Masaj için yağa veya yağlı kremaya ihtiyacınız olacak. masaj fırçası, bu sayede etki daha belirgin olacaktır. Her gün masaj yapabilirsiniz, öncesinde duşta cildinizi ısıtmanız tavsiye edilir.

Modern yöntemler

Pek çok kız beklemek ve çeşitli ev prosedürleriyle kendilerini yormak istemez. Bu nedenle en son teknolojilere başvuruyorlar: meyve asitleriyle kimyasal peeling, çatlakların lazerle yenilenmesi, mezoterapi (cilt altına vitamin kokteylleri enjekte ediliyor).

Ancak artık maddelerin oksijen basıncı altında verildiği enjeksiyonsuz mezoterapi de icat edildi. Yeni bağ dokusunun yenilenmesini teşvik eden mikro akım tedavisi vardır. En uç seçenek plastik cerrahidir. Çok sayıda gözle görülür çatlak izinin kaldırılması gerektiğinde buna başvururlar.

Her durumda, öncelikle ev yöntemlerini ve hafif salon prosedürlerini denemek daha iyidir çünkü bunların hepsi gözle görülür sonuçlar verebilir.

Egzersizler

Aktif bir görüntü olmadan iyi bir figür ve mükemmel bir cilt durumu olmayacaktır. Fiziksel aktivitenin dozu ayarlanmalı, o zaman cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Cildin elastikiyetini arttırmayı başarırsanız çatlakların boyutu kesinlikle azalacaktır.

Beliniz, kalçalarınız, kalçalarınız ve bacaklarınız için mümkün olduğunca sık egzersiz yapın. Eşit miktarda kardiyo ve kas germe egzersizlerine ihtiyacınız var. Ancak güç ünitesi söz konusu olduğunda dikkatli olun; bazen kadın sporcularda aşırı antrenman nedeniyle çatlaklar oluşabilir.

Sakin ve sakin olmaya başvurmak daha iyidir Ölçülü eğitim - Pilates, yoga. Kas elastikiyeti üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler ve fazla kiloları hafifletirler.

Hamilelik sırasında

Hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonra çatlaklar oluşabilir. Rahim büyür ve bu da cildin gerilmesine neden olur. Ve eğer epidermisin elastikiyeti azalırsa doku yırtılmaları önlenemez. Bu nedenle, cildinizin durumuna en başından itibaren, hatta tercihen çocuk planlamadan önce dikkat etmeye değer. Ancak öneriler zaten hamile kalmış ve doğumdan sonra ortaya çıkan yara izlerinden yoğun bir şekilde kurtulmak istemeyenler için de uygundur.

Diyetinizle başlayın. Menünüzde bitkisel yağlar, meyve ve sebzeler, yağlı balıklar, yumurtalar, süt ürünleri, kuruyemişler, peynir, tavuk ve sığır eti ve tam tahıllar bulunmalıdır. Kilo sürekli izlenmeli ve asla fazla yemek yenilmemelidir.

Hamileler için bir dizi egzersiz yapın, havuzu ziyaret edebilir, mümkün olduğunca sık temiz havada yürüyebilirsiniz. Ancak herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın!

Cilt bakımı için yalnızca doğal ürünler kullanın. Cildinizi yağlarla yağlayın, doğal bir nemlendirici satın alın.

Pek çok şey kıyafetlere de bağlı. Doğal malzemelerden yapılmalı ve vücudu sıkmamalıdır. İkinci üç aylık dönemin başından itibaren karnınızı ve omurganızı destekleyecek bir bandaj takmaya başlayın. Göğüslerinizin sarkmaması ve dolayısıyla çatlakların oluşmaması için doğum öncesi sütyenini unutmayın.

Tüm bu işlemler iyi sonuçlar verir ve cilt sarkmalarını önler. Vücudunuzda çirkin yara izleri bulursanız, önceden üzülmeyin - sabırlı olun! Sorunun çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşın, salon prosedürlerini, ev yöntemlerini, dozlu egzersizleri ve tıbbi kozmetikleri benimseyin. O zaman mükemmel bir cilt sizin için bir hayal değil, gerçek olacak.