Päästä todella eroon venytysmerkeistä

Paljon kiitoksia! Iloitse, naiset, tänään hän odottaa meitä... Kauan odotettu muistiinpano venytysarvojen poistamisesta tai kuinka päästä eroon venytysaroista? Siinä tarkastellaan tehokkaimpia ja tehokkaimpia tapoja torjua tätä rumaa virhettä ja yrittää palauttaa ihon terveen ulkonäön.

Joten pyydän kaikkia istumaan auditoriossa, käytännön muistiinpanomme alkaa.

Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: tehokas toimenpidesarja

Jos seuraat projektia koskevia julkaisuja, olet todennäköisesti tietoinen siitä, että artikkelipanteonissamme on jo yksi tähän aiheeseen omistettu huomautus, ja se sijaitsee täällä [Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: yleisiä kysymyksiä]. Siinä tarkastelimme yksityiskohtaisesti koko ongelman teoreettista puolta ja loimme pohjaa tietämykselle tämän ihoilmiön ja sen muodostumisprosessien ymmärtämiseksi paremmin. Siksi suosittelen vahvasti, että aloitat tämän kysymyksen tutkimisen hänen kanssaan. Menemme pidemmälle ja kiinnitämme erityistä huomiota käytännölliseen eli siivouspuoleen.

On syytä sanoa, että aihe herätti varsin innokasta kiinnostusta "ABC of Bodybuilding" -yleisön naispuoliskolla. Sekä kommenteissa että sähköpostissa aloin saada uhkauksia :) että sanotaan, että lopeta toisen osan viivyttäminen, anna se massoille! No koska... Olen aina valmis palvelemaan kauniita nuoria naisiamme, joten päätettiin kirjoittaa tämä vastaus mahdollisimman pian, ennen kuin kirjoittajan vakavampi vaino alkoi).

Ennen kuin aloitan, kerron sinulle pienen salaisuuden - viivyttelin tarkoituksella toista osaa, koska keräsin (ja keräsin) täydellisimmän luettelon vahvistetuista tehokkaista tavoista, menetelmistä ja temppuista päästä eroon venytysarmista. Tämä artikkeli sisältää paitsi menetelmiä, jotka auttoivat kokeellisia ystäviäni Christinaa ja Victoriaa, myös eksklusiivisia reseptejä tutuilta ihotautilääkäreiltä ja jopa show-liiketoiminnan tähdiltä. Yleisesti ottaen tietoa kerättiin maailmalta pala kerrallaan, ja nyt olen valmis antamaan sen sinulle, mennään.

Jatkokertomus jaetaan alalukuihin materiaalin paremman omaksumisen vuoksi.

Aloitetaan vaiheista, jotka otin tyttöjen venytysmerkkien poistamiseksi. Varoitan siitä etukäteen 100% Niitä ei edelleenkään voitu poistaa, mutta nuoret naiset olivat tyytyväisiä tulokseen, ja mitä muuta tarvitaan?

I. Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: ravitsemusprosessin kalibrointi

Ihon kunto (ja venytysmerkit ovat juuri ihovika, dermiksen rakenteelliset muutokset) riippuu sen ravinnosta, ts. ulkopuolelta tulevia mikroravinteita. Usein useimpien ihmisten kehosta loppuu (ei saa tarpeeksi) tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, minkä seurauksena ihon trofismi heikkenee.

Tässä suhteessa on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin mikroravinteisiin:

Nro 1. A-vitamiini

Erittäin tärkeä ihon kasvulle ja terveiden luiden, kynsien ja hiusten ylläpitämiselle. Se auttaa palauttamaan vaurioituneen ihon ja välttämään kuivumista ja hilseilyä. Ihoon imeytyessään A-vitamiini stimuloi sitä mioottisesti ja metabolisesti, jolloin se tulee täyteläisempään ja joustavammaksi (kuten murrosiässä).

A-vitamiini stimuloi myös epidermiksen solujen uusiutumista, mikä aiheuttaa sen paksuuntumista. Samalla ihon kollageenipitoisuus kasvaa ja ihon elastisuus paranee. Sisällytä seuraavat ruoat ruokavalioosi:

Nro 2. C-vitamiini

Yksi C-vitamiinin tärkeimmistä rooleista (ihon kannalta) on parantaa haavoja ja arpikudosta. Se on välttämätön kollageenisynteesille ja toimii "sementoivana" aineena ihosoluille. C-vitamiinin erityispiirre on sen nopea hapettuminen joutuessaan kosketuksiin ilman ja valon kanssa. Siksi on parasta ostaa se apteekista suljetussa ruskeassa lasipullossa tai tabletin muodossa. Sisällytä ruokavalioosi myös:

1. ruusunmarja;
2. mansikat, mustaherukat, tyrni, kuusama;
3. kiivi, appelsiinit, sitruunat.

Nro 3. E-vitamiini

E-vitamiini on välttämätön normaalin aineenvaihdunnan ja kudosten paranemisen ylläpitämiselle. Ihonhoidossa E-vitamiini on hyödyllisin antioksidanttina. Sitä voidaan käyttää suun kautta (tuotteet) ja paikallisesti (voiteet). Säilytä normaalit E-vitamiinitasot sisällyttämällä ruokavalioosi:

1. pähkinät (mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät);
2. kuivatut aprikoosit, luumut;
3. pellavansiemenöljy, maissiöljy.

Nro 4. Sinkki

Sinkin tärkein ominaisuus on kollageenin tuotanto. Kollageeni on rakenneproteiini, joka muodostaa 80% kaikki sidekudos. Kun ihmiskehossa on riittävästi kollageenia, se tarkoittaa, että venytysmerkkien muodostuminen on lähes mahdotonta. Kollageenia ei ole saatavilla ruokaan, mutta sinkkiä saa syömällä:

1. ZMA-lisät (urheiluravinto);
2. elintarvikegelatiini pusseissa (kollageenin lähteenä);
3. vähärasvainen naudanliha/lammas, maksa;
4. ostereita
5. kaakaojauhetta, suklaata.

Eli vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta. Kuten näette, tuotteet on helppo yhdistää keskenään ja sekoittaa erilaisiin ruokiin. Annan ruokavaihtoehtomme kaiken yllä olevan perusteella.

II. Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: harjoitus

Vaikuttaa siltä, ​​kuinka venyttely ja harjoitukset liittyvät toisiinsa? Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista - erikoistuneiden harjoitusten avulla voit pumpata verta ja happea kohdeongelma-alueelle ja parantaa sen "hyvinvointia". Ne myös kiristävät (paksuttavat) ihoa.

Käytä seuraavia harjoituksia vähentääksesi haloja ja venytysmerkkien esiintymistä.

Nro 1. Harjoitus vatsan venytysmerkkien (rytsytysten) hoitoon

Makaa selällään lattialla. Taivuta polviasi pitäen jalat tasaisesti lattialla. Aseta kätesi pään taakse. Nosta hieman ylävartaloasi (hartiat) ja supista vatsalihaksia. Yritä pitää rintasi lähellä polviasi (eli kaksi kuvitteellista pistettä kohtaavat). Suorittaa 3 lähestyä 15 toistoja.

Nro 2. Harjoitus venytysmerkkien poistamiseksi rinnassa

T-push-up on erinomainen venytystä vähentävä harjoitus. Siinä yhdistyvät klassiset punnerrukset, lankku ja vartalon kierto. Se suoritetaan kuten kuvassa. Lähestymistapojen määrä 2, edustajat 15 (kummallakin puolella).

Nro 3. Harjoituksia reisien ja pakaroiden venytysmerkkien poistamiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat minimoimaan venytysmerkkejä näillä ongelma-alueilla:

1. Istu pystyssä tuolissa. Laske kädet sivuillesi pitäen samalla kiinni tuolista. Aloita liikuttamalla jalkojasi ylös ja alas. Tämä auttaa kiristämään reisiäsi. Suorittaa 3 lähestyä 25 toistoja.
2. Makaa selällesi, nosta toinen jalka kulmaan sisään 90 astetta, kunnes tunnet venytyksen pakaroissasi. Toista toiselle jalalle. Lähestymistapojen määrä 3, edustajat 15 (jokaiselle jalalle).
3. Makaa vatsallesi. Siirrä käsiäsi hieman sivuille. Nosta oikea jalka ylös ja sitten alas. Toista liike vasemmalle. Vedä jalkasi mahdollisimman korkealle. Lähestymistapojen määrä 2, edustajat 10 (jokaiselle jalalle).

Toinen hieno puhdistusharjoitus on yhden jalan nostaminen silta-asennosta.

Makaa matolla selällesi, taivuta polviasi vinoon 90 astetta. Vedä vasen jalkasi ylös (osoita lantiosi kattoa kohti) pitäen samalla siltaa oikean jalan ja yläselän kanssa. Viipyy ylhäällä 2-3 sekuntia ja laske lantiosi IP:hen. Tehdä 2 lähestyä 10 toistoja toisella puolella, vaihda sitten jalkaa ja toista.

Nro 4. Harjoitukset venyttelyyn jalkojen sivuilla

Lepää oikea kyljesi fitballin päällä ja aseta oikea polvi matolle. Ojenna vasen jalkasi suoraksi ja ala tehdä pieniä pyöreitä liikkeitä sillä. Tehdä 10 ympyröitä taaksepäin ja sama numero eteenpäin. Vaihda jalkasi suorittamalla 20 toistoja (yhteensä 2 lähestyä). On erittäin tärkeää, että et auta itseäsi kehollasi pyöritysliikkeitä suoritettaessa.

Jatketaan ja siirrytään kolmanteen vaiheeseen.

III. Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: kosmetiikkaa ja reseptejä venytysmerkkien poistamiseen

Ravitsemuksen säätämisen ja erikoisharjoittelun lisäksi vaikutimme suoraan venytysarkoihin erilaisilla hoitotuotteilla. Tutustutaanpa heihin paremmin.

Nro 1. Scrub "salaisuus Hollywoodista"

Ihotautilääkäriystävä jakoi tämän kuorinnan reseptin kanssani. Hän oppi sen (ja alkoi käyttää sitä käytännössä) ystävältään, joka työskentelee eurooppalaisessa ihotautiklinikalla. Ulkomaalaisen naisen mukaan hän tapasi hänet yhdysvaltalaisten kollegoiden kautta. On tietoa, että jotkut Hollywood-tähdet käyttävät tätä reseptiä. No, itse asiassa, miksi olemme huonompia :), joten päätimme kokeilla sitä - se toimii!

1. Johnson's Baby Butter;
2. murskattuja kahvipapuja (1/2 kupit);
3. ruskeaa sokeria (jos sinulla ei ole sokeria, voit korvata sen merisuolalla).

Ota syvä kulho ja sekoita kaikki ainekset, koostumuksen tulee olla kohtalaisen paksua, joten mittaa mittasuhteet itse. Laita saatu seos sukkaan ja hiero voimakkaasti ongelma-alueita, joissa sinulla on venytysmerkkejä.

Hieronnan kesto 10 minuuttia, juokse sitten suihkuun! Suorita toimenpide 3 kerran viikossa. Ensimmäiset tulokset voidaan havaita sen jälkeen 5 menettelyt.

Mallit käyttävät kahviseosta ennen kiitotielle menoa vähentääkseen venytysmerkkien esiintymistä. He jauhavat kahvipavut ja lisäävät 3 ruokalusikallista oliiviöljyä ja sekoita kaikki huolellisesti. Sitten hiero (noin 5 minuuttia) levitä tämä seos venytysmerkkikohtaan, kääri paikka pyyhkeeseen ja jätä se sellaiseksi 30 pöytäkirja.

Toinen kotitekoinen kuorintaresepti.

Nro 2. Kuorinta "ei venytysmerkkejä nro 1"

1. suola (mieluiten karkea merisuola);
2. hunaja;
3. glyseroli.

Sekoita 1/2 teelusikallinen suolaa kanssa 1 tl hunaja ja 1 tl glyseriini. Hiero tuloksena oleva seos 5 minuuttia venytysmerkkiin, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella.

Suorita toimenpide parhaan tuloksen saavuttamiseksi 2 kerran päivässä. Säilytä jäljelle jäänyt seos jääkaapissa enintään 48 tuntia ja tee sitten uusi kuorinta.

Nro 3. Kuorinta "ei venytysmerkkejä nro 2"

Viimeinen käyttämämme kuorintaresepti. Perustuu seuraaviin ainesosiin:

1. porkkanat (tuoreet);
2. mandariinin kuori;
3. oliiviöljy.

Aseta puolet porkkanoista, kuori 1 mandariini ja 4 ruokalusikallista oliiviöljyä tehosekoittimessa. Vatkaa suurella nopeudella, kunnes saat soseen koostumuksen. Levitä seosta kosteisiin venytysmerkkialueisiin (esimerkiksi kylpyyn tai suihkun alle). Huuhtele sitten alueet lämpimällä vedellä, kuivaa ja levitä suosikkikosteusvoidettasi. Suorita toimenpide 1 kerran päivässä. Säilytä seosta jääkaapissa enintään 5 päivää valmistuspäivästä.

Nro 4. Retin-A Cream/Retinoic Ointment

Retin-A:lla on positiivinen vaikutus venytysmerkkeihin (etenkin uusiin - äskettäin hankittuihin) ja retusoi niitä merkittävästi.

Jos näitä tuotteita ei ole julkisesti saatavilla kaupoissa tai apteekeissa, etsi retinoiinihappoa sisältäviä tuotteita (Tazorac Cream, Differin). Tällaiset lääkkeet aiheuttavat uusien solujen kasvua ja vanhojen korvaamista. Näet nopeasti huomattavia parannuksia venytysmerkkien torjunnassa. Huomio! Jos olet raskaana tai imetät, on parempi välttää tätä menetelmää.

No, tässä on luettelo työkaluista, jotka (mukaan lukien) olivat kaunottaremme, Christinan ja Victorian, arsenaalissa ratkaistaessa ongelman, kuinka päästä eroon venytysarmista. Mitä haluaisit huomioida?

Se oli joukko toimenpiteitä, jotka auttoivat meitä saavuttamaan parhaat tulokset (uskomme), ts. työn tekeminen useilla aloilla kerralla (ravitsemussäädöt, kohdennettu fyysinen aktiivisuus, kosmetiikka). Kuka tietää, olivatko nuoret naiset tyytyväisiä tulokseen, jos olisimme käyttäneet vain vähän 1 tai 2 työkalu. Minusta se näyttää epätodennäköiseltä. Ja tämä on varsin arvokas tulos!

Lopuksi haluan tarjota täydellisimmän luettelon toimenpiteistä/toimista ja korjaustoimenpiteistä, jotka auttavat torjumaan tätä ihovauriota. Mennään siis.

IV. Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä: luonnollinen ensiapulaukku

Nro 1. Munanvalkuaiset

Ne ovat erittäin hyödyllisiä ihon nuorentamisessa. Sinun tarvitsee vain erillinen 2 keltuaisesta valkoiseksi, vatkaa ne haarukalla. Huuhtele sitten venytysmerkit vedellä ja levitä venytysmerkeille paksu kerros valkoista meikkisiveltimellä. Pysy tässä tilassa, kunnes jälkimmäiset ovat täysin kuivia ja huuhtele sitten vedellä. Tällaiset menettelyt on suoritettava 1 kerran päivässä 2 viikkoa

Nro 2. Sitruuna+kurkkumehu

Tuorepuristettu sitruunamehu tai pikemminkin sen hapan luonne auttaa vähentämään venytysmerkkien ilmaantumista. Kurkkumehun avulla voit puhdistaa ihosi; ei ole turhaan, että sitä käytetään erilaisissa toniceissa ja voiteessa. Sekoita yhtä suuret määrät sitruunan ja kurkun mehua ja pyyhi venytysmerkit vanupuikolla (10 minuuttia), anna kuivua ja huuhtele vedellä. 1-2 menettelyt päivässä ovat aivan riittäviä. Voit myös yksinkertaisesti hieroa ongelma-alueita puolikkaalla sitruunalla (noin 10 minuuttia).

Nro 3. Aloe mehu

Varmasti monilla vanhemmillasi tai jopa vanhemmilla sukupolvilla on tämä kasvi. Joten aloe-mehun sisältämät ravintoaineet auttavat tehokkaasti ratkaisemaan erilaisia ​​iho-ongelmia, mm. ja striat. Leikkaa aloelehti pituussuunnassa ja purista mehu vahingoittuneille alueille. Anna kuivua ja jätä se sitten sellaiseksi 2 tuntia, huuhtele sitten vedellä. Voit ottaa tämän mehun myös suun kautta (1 lasia päivässä) laimennettuna hieman vedellä.

Nro 4. Peruna mehu

Toinen kotihoitolääke, joka on suunniteltu (muun muassa) torjumaan venytysmerkkejä. Perunat sisältävät runsaasti tietyntyyppisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat uusien solujen kasvua. Leikkaa perunat puoliksi ja hiero viipaleita vahingoittuneille alueille. Paina mukulaa vapauttaaksesi lisää mehua. Tällaisen "hankauksen" jälkeen



Huuhtele alueet vedellä. Käytä perunamehua säännöllisesti ja huomaat pian, että venytysmerkkisi haalistuvat merkittävästi ja muuttuvat näkymättömiksi.

Nro 5. Nesteytys

Tavallinen jääpala ja kosteusvoide kylvyn jälkeen voivat myös vähentää venytysmerkkejä. Sinun tarvitsee vain hieroa ongelma-alueita jääkuutiolla ja levittää kosteusvoidetta päivittäin suihkun/kylvyn jälkeen. Lisäksi pidä aina korkea nesteytys, ts. juo runsaasti vettä (paino/30 = X litraa vettä/vrk).

No, tässä on luultavasti kaikki kohdat, jotka haluaisin välittää sinulle tässä muistiinpanossa. Tehdään yhteenveto ja sanotaan hyvästit.

Jälkisana

Toinen postaus on tullut päätökseen, tänään puhuimme kuinka päästä eroon venytysarmista. Olen varma, että nyt kaikki naiseni osaavat voittaa tämän ruman puutteen ja heistä tulee vain entistä kauniimpia. Toivotan kaikille voittoa taistelussa striaea vastaan ​​ja palkkioksi - saada miesten ihailevat katseet mahdollisimman usein.

Siinä kaikki toistaiseksi, nähdään pian, kaunokaiset!

PS. Kirjoita tuloksistasi tämän postauksen kommentteihin, aloitetaan!

P.P.S. Auttoiko projekti? Jätä sitten linkki siihen sosiaalisen verkostosi tilaan - plus 100 osoittaa kohti karmaa, taattu.

Kunnioituksella ja kiitollisuudella, Dmitri Protasov.

Venytysarmista tulee valtava ongelma kaikille laihduttaville tai lihoville ihmisille. 95 % odottavista äideistä kohtaa ne eivätkä tiedä miten käsitellä niitä. Tästä materiaalista löydät kaikki tehokkaimmat tavat päästä eroon venytysmerkeistä alkaen ruokavaliosta ja päättyen harjoituksiin ja voiteisiin. Anna ihollesi taas hyvin hoidettu ja terve ilme! Älä piilota vartaloasi muiden silmiltä! Päästä eroon venytysmerkeistä nopeasti ja ilman jäämiä! Niin…

Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä?

Tehokas toimenpidekokonaisuus

I. Tehoprosessin kalibrointi

Ihon kunto (ja venytysmerkit ovat juuri ihovika, dermiksen rakenteelliset muutokset) riippuu sen ravinnosta, ts. ulkopuolelta tulevia mikroravinteita. Usein useimpien ihmisten kehosta loppuu (ei saa tarpeeksi) tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, minkä seurauksena ihon trofismi heikkenee.
Tässä suhteessa on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin mikroravinteisiin:

Nro 1. A-vitamiini

Erittäin tärkeä ihon kasvulle ja terveiden luiden, kynsien ja hiusten ylläpitämiselle. Se auttaa palauttamaan vaurioituneen ihon ja välttämään kuivumista ja hilseilyä. Ihoon imeytyessään A-vitamiini stimuloi sitä mioottisesti ja metabolisesti, jolloin se tulee täyteläisempään ja joustavammaksi (kuten murrosiässä).
A-vitamiini stimuloi myös epidermiksen solujen uusiutumista, mikä aiheuttaa sen paksuuntumista. Samalla ihon kollageenipitoisuus kasvaa ja ihon elastisuus paranee. Sisällytä seuraavat ruoat ruokavalioosi:

1. maksa;
2. porkkana;
3. parsakaali;
4. salaatin lehdet;
5. villi valkosipuli;
6. kalan rasvaa.

Nro 2. C-vitamiini

Yksi C-vitamiinin tärkeimmistä rooleista (ihon kannalta) on parantaa haavoja ja arpikudosta. Se on välttämätön kollageenisynteesille ja toimii "sementoivana" aineena ihosoluille. C-vitamiinin erityispiirre on sen nopea hapettuminen joutuessaan kosketuksiin ilman ja valon kanssa. Siksi on parasta ostaa se apteekista suljetussa ruskeassa lasipullossa tai tabletin muodossa. Sisällytä ruokavalioosi myös:

1. ruusunmarja;
2. mansikat, mustaherukat, tyrni, kuusama;
3. kiivi, appelsiinit, sitruunat.

Nro 3. E-vitamiini

E-vitamiini on välttämätön normaalin aineenvaihdunnan ja kudosten paranemisen ylläpitämiselle. Ihonhoidossa E-vitamiini on hyödyllisin antioksidanttina. Sitä voidaan käyttää suun kautta (tuotteet) ja paikallisesti (voiteet). Säilytä normaalit E-vitamiinitasot sisällyttämällä ruokavalioosi:

1. pähkinät (mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät);
2. kuivatut aprikoosit, luumut;
3. pellavansiemenöljy, maissiöljy.

Nro 4. Sinkki

Sinkin tärkein ominaisuus on kollageenin tuotanto. Kollageeni on rakenneproteiini, joka muodostaa 80% kaikki sidekudos. Kun ihmiskehossa on riittävästi kollageenia, se tarkoittaa, että venytysmerkkien muodostuminen on lähes mahdotonta. Kollageenia ei ole saatavilla ruokaan, mutta sinkkiä saa syömällä:

1. ZMA-lisät (urheiluravinto);
2. elintarvikegelatiini pusseissa (kollageenin lähteenä);
3. vähärasvainen naudanliha/lammas, maksa;
4. ostereita
5. kaakaojauhetta, suklaata.

Eli vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta. Kuten näette, tuotteet on helppo yhdistää keskenään ja sekoittaa erilaisiin ruokiin.
Ateriavaihtoehdot kaiken yllä olevan perusteella:

II. Harjoittele päästäksesi eroon venytysmerkeistä

Vaikuttaa siltä, ​​kuinka venyttely ja harjoitukset liittyvät toisiinsa? Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista - erikoistuneiden harjoitusten avulla voit pumpata verta ja happea kohdeongelma-alueelle ja parantaa sen "hyvinvointia". Ne myös kiristävät (paksuttavat) ihoa.
Käytä seuraavia harjoituksia vähentääksesi haloja ja venytysmerkkien esiintymistä.

Nro 1. Harjoitus vatsan venytysmerkkien (rytsytysten) hoitoon

Makaa selällään lattialla. Taivuta polviasi pitäen jalat tasaisesti lattialla. Aseta kätesi pään taakse. Nosta hieman ylävartaloasi (hartiat) ja supista vatsalihaksia. Yritä pitää rintasi lähellä polviasi (eli kaksi kuvitteellista pistettä kohtaavat). Suorittaa 3 lähestyä 15 toistoja.

Nro 2. Harjoitus venytysmerkkien poistamiseksi rinnassa

T-push-up on erinomainen venytystä vähentävä harjoitus. Siinä yhdistyvät klassiset punnerrukset, lankku ja vartalon kierto. Se suoritetaan kuten kuvassa. Lähestymistapojen määrä 2, edustajat 15 (kummallakin puolella).

Nro 3. Harjoituksia reisien ja pakaroiden venytysmerkkien poistamiseksi

Seuraavat harjoitukset auttavat minimoimaan venytysmerkkejä näillä ongelma-alueilla:

1. Istu pystyssä tuolissa. Laske kädet sivuillesi pitäen samalla kiinni tuolista. Aloita liikuttamalla jalkojasi ylös ja alas. Tämä auttaa kiristämään reisiäsi. Suorittaa 3 lähestyä 25 toistoja.
2. Makaa selällesi, nosta toinen jalka kulmaan sisään 90 astetta, kunnes tunnet venytyksen pakaroissasi. Toista toiselle jalalle. Lähestymistapojen määrä 3, edustajat 15 (jokaiselle jalalle).
3. Makaa vatsallesi. Siirrä käsiäsi hieman sivuille. Nosta oikea jalka ylös ja sitten alas. Toista liike vasemmalle. Vedä jalkasi mahdollisimman korkealle. Lähestymistapojen määrä 2, edustajat 10 (jokaiselle jalalle).

Toinen hieno puhdistusharjoitus on yhden jalan nostaminen silta-asennosta.
Makaa matolla selällesi, taivuta polviasi vinoon 90 astetta. Vedä vasen jalka ylös (osoita lantiosi kattoa kohti) ja silta oikealla jalallasi ja yläselälläsi. Viipyy ylhäällä 2-3 sekuntia ja laske lantiosi IP:hen. Tehdä 2 lähestyä 10 toistoja toisella puolella, vaihda sitten jalkaa ja toista.

Nro 4. Harjoitukset venyttelyyn jalkojen sivuilla

Lepää oikea kyljesi fitballin päällä ja aseta oikea polvi matolle. Ojenna vasen jalkasi suoraksi ja ala tehdä pieniä pyöreitä liikkeitä sillä. Tehdä 10 ympyröitä taaksepäin ja sama numero eteenpäin. Vaihda jalkasi suorittamalla 20 toistoja (yhteensä 2 lähestyä). On erittäin tärkeää, että et auta itseäsi kehollasi pyöritysliikkeitä suoritettaessa.

III. Kosmetiikka ja reseptit venytysmerkkien poistamiseen

Nro 1. Scrub "salaisuus Hollywoodista"

Eräässä eurooppalaisessa ihotautiklinikassa työskentelevä ihotautilääkäri jakoi tämän kuorinnan reseptin. Ulkomaalaisen naisen mukaan hän tapasi hänet yhdysvaltalaisten kollegoiden kautta. On tietoa, että jotkut Hollywood-tähdet käyttävät tätä reseptiä. Se toimii!

1. Johnson's Baby Butter;
2. murskatut kahvipavut (1/2 kuppia);
3. ruskeaa sokeria (jos sinulla ei ole sokeria, voit korvata sen merisuolalla).

Ota syvä kulho ja sekoita kaikki ainekset, koostumuksen tulee olla kohtalaisen paksua, joten mittaa mittasuhteet itse. Laita saatu seos sukkaan ja hiero voimakkaasti ongelma-alueita, joissa sinulla on venytysmerkkejä.

Hieronnan kesto 10 minuuttia, juokse sitten suihkuun! Suorita toimenpide 3 kerran viikossa. Ensimmäiset tulokset voidaan havaita sen jälkeen 5 menettelyt.

Huomautus:
Mallit käyttävät kahviseosta ennen kiitotielle menoa vähentääkseen venytysmerkkien esiintymistä. He jauhavat kahvipavut ja lisäävät 3 ruokalusikallista oliiviöljyä ja sekoita kaikki huolellisesti. Sitten hiero (noin 5 minuuttia) levitä tämä seos venytysmerkkikohtaan, kääri alue pyyhkeeseen ja jätä se siihen 30 pöytäkirja.

Nro 2. Kuorinta "ei venytysmerkkejä nro 1"

Tarvitset:

1. suola (mieluiten karkea merisuola);
2. hunaja;
3. glyseroli.

Sekoita 1/2 teelusikallinen suolaa kanssa 1 tl hunaja ja 1 tl glyseriini. Hiero tuloksena oleva seos 5 minuuttia venytysmerkkiin, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella.

Suorita toimenpide parhaan tuloksen saavuttamiseksi 2 kerran päivässä. Säilytä jäljelle jäänyt seos jääkaapissa enintään 48 tuntia ja tee sitten uusi kuorinta.

Nro 3. Kuorinta "ei venytysmerkkejä nro 2"

Ainekset:

1. porkkanat (tuoreet);
2. mandariinin kuori;
3. oliiviöljy.

Aseta puolet porkkanoista, kuori 1 mandariini ja 4 ruokalusikallista oliiviöljyä tehosekoittimessa. Vatkaa suurella nopeudella, kunnes saat soseen koostumuksen. Levitä seosta kosteisiin venytysmerkkialueisiin (esimerkiksi kylpyyn tai suihkun alle). Huuhtele sitten alueet lämpimällä vedellä, kuivaa ja levitä suosikkikosteusvoidettasi. Suorita toimenpide 1 kerran päivässä. Säilytä seosta jääkaapissa enintään 5 päivää valmistuspäivästä.

Nro 4. Retin-A Cream/Retinoic Ointment

Retin-A:lla on positiivinen vaikutus venytysmerkkeihin (etenkin uusiin - äskettäin hankittuihin) ja retusoi niitä merkittävästi.

Jos näitä tuotteita ei ole julkisesti saatavilla kaupoissa tai apteekeissa, etsi retinoiinihappoa sisältäviä tuotteita (Tazorac Cream, Differin). Tällaiset lääkkeet aiheuttavat uusien solujen kasvua ja vanhojen korvaamista. Näet nopeasti huomattavia parannuksia venytysmerkkien torjunnassa.
Huomio! Jos olet raskaana tai imetät, on parempi välttää tätä menetelmää.
Toimenpiteiden sarja auttaa sinua saavuttamaan parhaat tulokset, esim. työn tekeminen useilla aloilla kerralla (ravitsemussäädöt, kohdennettu fyysinen aktiivisuus, kosmetiikka).
Lopuksi haluan tarjota täydellisimmän luettelon toimenpiteistä/toimista ja korjaustoimenpiteistä, jotka auttavat torjumaan tätä ihovauriota.

Nro 1. Munanvalkuaiset

Ne ovat erittäin hyödyllisiä ihon nuorentamisessa. Sinun tarvitsee vain erillinen 2 keltuaisesta valkoiseksi, vatkaa ne haarukalla. Huuhtele sitten venytysmerkit vedellä ja levitä venytysmerkeille paksu kerros valkoista meikkisiveltimellä. Pysy tässä tilassa, kunnes jälkimmäiset ovat täysin kuivia ja huuhtele sitten vedellä. Tällaiset menettelyt on suoritettava 1 kerran päivässä 2 viikkoa

Nro 2. Sitruuna+kurkkumehu

Tuorepuristettu sitruunamehu tai pikemminkin sen hapan luonne auttaa vähentämään venytysmerkkien ilmaantumista. Kurkkumehun avulla voit puhdistaa ihosi; ei ole turhaan, että sitä käytetään erilaisissa toniceissa ja voiteessa. Sekoita yhtä suuret määrät sitruunan ja kurkun mehua ja pyyhi venytysmerkit vanupuikolla (10 minuuttia), anna kuivua ja huuhtele vedellä. 1-2 menettelyt päivässä ovat aivan riittäviä. Voit myös yksinkertaisesti hieroa ongelma-alueita puolikkaalla sitruunalla (noin 10 minuuttia).

Nro 3. Aloe mehu

Varmasti monilla vanhemmillasi tai jopa vanhemmilla sukupolvilla on tämä kasvi. Joten aloe-mehun sisältämät ravintoaineet auttavat tehokkaasti ratkaisemaan erilaisia ​​iho-ongelmia, mm. ja striat. Leikkaa aloelehti pituussuunnassa ja purista mehu vahingoittuneille alueille. Anna kuivua ja jätä se sitten sellaiseksi 2 tuntia, huuhtele sitten vedellä. Voit ottaa tämän mehun myös suun kautta (1 lasi päivässä) laimennettuna hieman vedellä.

Nro 4. Peruna mehu

Toinen kotihoitolääke, joka on suunniteltu (muun muassa) torjumaan venytysmerkkejä. Perunat sisältävät runsaasti tietyntyyppisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat uusien solujen kasvua. Leikkaa perunat puoliksi ja hiero viipaleita vahingoittuneille alueille. Paina mukulaa vapauttaaksesi lisää mehua. Tällaisen "hankauksen jälkeen" huuhtele alueet vedellä. Käytä perunamehua säännöllisesti ja huomaat pian, että venytysmerkkisi haalistuvat merkittävästi ja muuttuvat näkymättömiksi.

Nro 5. Nesteytys

Tavallinen jääpala ja kosteusvoide kylvyn jälkeen voivat myös vähentää venytysmerkkejä. Sinun tarvitsee vain hieroa ongelma-alueita jääkuutiolla ja levittää kosteusvoidetta päivittäin suihkun/kylvyn jälkeen. Lisäksi pidä aina korkea nesteytys, ts. juo runsaasti vettä (paino/30 = X litraa vettä/vrk).

Jos pidit artikkelista, tallenna se ja jaa ystävillesi!

Monet tytöt joutuvat käsittelemään venytysmerkkejä (alias venytysmerkkejä). Tämä kosmeettinen vika ei voi muuta kuin järkyttää. Vaikka epätasaiset vaaleat arvet eivät aiheuta kipua, ne eivät näytä esteettisesti miellyttäviltä. Tämän takia tytöt alkavat olla ujo kehossasi masennus kehittyy kehossasi olevien venytysmerkkien päivittäisestä pohtimisesta.

Kuinka päästä eroon niistä, onko olemassa tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat poistamaan tämän epämiellyttävän vian iholta? Tuoreet venytysmerkit poistetaan iholta tarpeeksi helppoa, mutta valitettavasti on paljon vaikeampaa päästä eroon vanhoista, jotka ovat jo tiukasti vartaloon perustuvia.

Syyt

Venytysmerkkien esiintymismekanismi on melko yksinkertainen: iho venyy, mutta solumassalla ei yksinkertaisesti ole aikaa kasvaa, kollageenia ei ole tarpeeksi. Tämän vuoksi iho ohenee ja alkaa repeytyä sidekudoksen alueella. Näin venytysmerkit muodostuvat. Mikä voi provosoida heidän ulkonäkönsä:

1. Synnytys;
2. Imetys;
3. Painonnousun vähentäminen tai painon pudottaminen;
4. Hormonaalisten laitteiden ottaminen;
5. Aktiivinen koulutus;
6. Nuori ikä, jolloin vartalo on vasta muodostumassa.

On hyvin helppoa ymmärtää, että iholle on ilmaantunut venytysmerkkejä. Kun sidekudos repeytyy, iholla näkyy arpia. Niiden väri vaihtelee punaisesta siniseen. Ihon lisäksi myös pienet verisuonet repeytyvät, niistä valuu ajan myötä verta, joten venytysmerkit haalistuvat. Sitten niistä tulee täysin valkoisia, eivät kutita, älä kutise, älä satu. Yleensä ne eivät tuo mitään fyysistä epämukavuutta. Se on vain, että arpinen iho ei näytä kovin hyvältä. Erityisesti pronssisen rusketuksen kanssa ultraviolettivalo ei vaikuta sidekudokseen, josta puuttuu melaniini.

Mitä joustavampi ihosi on, sitä vähemmän se repeytyy. Jos elimistö tuottaa tarpeeksi kollageenia ja elastiinia, iho venyy ja supistuu vahingoittamatta sen ulkonäköä.

Striae voidaan jakaa vanhaan ja tuoreeseen. Juuri ilmaantuneet venytysmerkit ovat edelleen täyteläisiä, mutta vanhat näkyvät jo valkeahkoina raidoina. Ne näkyvät usein pakaroissa, vatsassa, reisissä ja rinnassa.

Kuinka päästä eroon venytysmerkeistä kehossa

Hoito on pitkäkestoista – valmistaudu siihen heti, jos päätät taistella perusteellisesti tätä vitsausta vastaan. Säännöllisyys todella auttaa sinua pääsemään eroon venytysmerkeistä. Tietysti on parasta aloittaa tappelu ensimmäisistä ilmaantumismerkeistä, koska vanhoja taukoja ei enää poisteta kokonaan, ne voidaan tehdä vain vähemmän havaittavissa.

Sinun on myös lähestyttävä asiaa kokonaisvaltaisesti: käytä kotimenetelmiä, vieraile kauneushoitolassa, kokeile laitteistokosmetologeja ja perinteisiä menetelmiä yhdessä lääkevoiteiden kanssa. Voit kokeilla venytysmerkkien voidetta, mutta osta tällaisia ​​​​tuotteita apteekista tai erikoisliikkeistä.

Terapeuttinen kosmetiikka auttaa pääsemään eroon tästä ihovauriosta. Nyt monet kosmetiikkayritykset tuottavat erityisiä voiteita. Voit kiinnittää huomiota seuraaviin voiteisiin: Gerneticin ANTI-STRIES, Lieracin Phytolastil, Biothermin Biovergretures. Tällaiset tuotteet sisältävät yleensä kollageenia, elastiinia, eteerisiä öljyjä, eri uutteita lääkekasvit. Saatavilla on jopa tuotteita, joita raskaana olevat naiset voivat käyttää.

Perinteiset menetelmät

On monia asioita, joita voit tehdä kotona päästäksesi eroon venytysmerkeistä. Kotihoitojen ainesosia on helppo löytää apteekeista tai jopa supermarketeista. Et tietenkään pääse eroon venytysmerkeistä nopeasti, mutta on olemassa tehokas järjestelmä, joka auttaa sinua. Se koostuu kolmesta osasta:

1. Ihon puhdistaminen kuorinnoilla;
2. Erikoisyhdisteiden käyttö;
3. Tehokas hieronta.

Täällä sinun on hyödynnettävä täysimääräisesti koko kosmetiikan arsenaali: parantavat öljyt, naamiot, vesitoimenpiteet, erilaiset ravitsemusseokset. Loppujen lopuksi et koskaan tiedä, mikä on tehokkaampaa sinun tapauksessasi.

Saatat pitää siitä hyödyllisenä kansan reseptejä, jotka ovat hyviä laihduttamiseen ja ihon arpien poistamiseen.

1. Kerma mumion kanssa. Sekoita keskenään noin 80 g vauvavoidetta, lusikallinen kiehuvaa vettä, 1 g mumiyota. Hiero tuloksena oleva seos ongelma-alueille. Tämä tuote säilytetään jääkaapissa.
2. Kotona oleva venytysmerkkien kuorinta ei ole yhtä tehokas. Sekoita tätä varten puoli lasillista auringonkukkaöljyä (voit käyttää oliiviöljyä) samaan määrään sokeria ja suolaa. Levitä ongelma-alueille, huuhtele suihkussa ja levitä sitten iholle ravitseva voide.
3. Voit tehdä kuorinnan lisäämättä suolaa. Ehkä kahvivaihtoehto toimii sinulle paremmin. Valmista se sekoittamalla 100 g kahvia kiehuvaan veteen, lisäämällä lusikallinen kookos-, oliivi- ja pellavaöljyä. Voit lisätä eteerisiä öljyjä, bergamotti-, appelsiini-, greippi- tai rosmariiniöljy sopii. Hiero ihon rasvakerrokseen kolmen minuutin ajan.
4. Voit tehdä naamion vain yhdestä komponentista - kefiristä tai smetanasta. Levitä kaksikymmentä minuuttia, huuhtele sitten ja käsittele ihoa kosteusvoiteella.
5. Voit muuten tehdä myös oman kosteusvoiteen. Jauha aloemassa tehosekoittimessa, kaada puoli lasillista oliiviöljyä, lisää kymmenen tippaa E-vitamiinia. Levitä tuotetta päivittäin.

Eri öljyjä sisältävät kääreet ovat tehokkaita. He auttavat:

1. palauttaa ihon kimmoisuuden;
2. Vaalentaa venytysmerkkejä;
3. Tekee ihosta samettisen ja pehmeämmän kosketuksen.

Voit valita manteli-, jojoba-, hasselpähkinä- tai teepuuöljyn. Öljy alkaen vehnän ituja. Ja tällaisen kääreen vaikutus appelsiini-, rosmariini-, greippi-, jasmiiniöljyllä parantaa vaikutusta. Levitä öljyseosta ihon ongelma-alueille - olipa kyseessä pakarat, käsivarret tai reidet. Kääri useisiin kerroksiin kelmua, huuhtele tunnin kuluttua kevyesti hieroen.

Kaikki nämä kotihoidot eivät vaadi sinulta suuria taloudellisia investointeja, mutta ne todella ravitsevat ja kiinteyttävät ihoa lisäämällä sen kimmoisuutta.

Kontrastisuihku ja itsehieronta

Nämä menetelmät auttavat myös, jos yrität oppia pääsemään eroon venytysmerkeistä vatsassasi. Niistä on hyötyä myös muille kehon osille. Käy kunnolla suihkussa joka päivä - kaada kuumaa ja kylmää vettä ongelma-alueille, aina viileään veteen. Menettelyn edut:

1. Ihon sävy kasvaa;
2. Verisuonten elastisuus paranee;
3. Venytysarvojen ja selluliitin ulkonäkö vähenee.

Sinun on otettava tällainen suihku vähintään viisi minuuttia. Aloita lämpimällä, laske sitten lämpötilaa, hiero sitten vartaloasi kovalla pyyhkeellä ja levitä iholle venytysmerkkivoidetta. Vain tällä menetelmällä on vasta-aiheita: se ei sovellu raskaana oleville naisille. Joten joka tapauksessa ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Kotihieronnasta on myös korvaamattomia etuja: ihon uusiutuminen kiihtyy ja verenkierto paranee. Hierontaan tarvitset öljyä tai rasvaista kermaa sekä hierontaharja, jonka ansiosta vaikutus on näkyvämpi. Hieronnan voi tehdä joka päivä, ennen sitä on suositeltavaa lämmittää iho ensin suihkussa.

Nykyaikaiset menetelmät

Monet tytöt eivät halua odottaa ja uuvuttaa itseään erilaisilla kotitoimenpiteillä. Siksi he turvautuvat uusimpiin tekniikoihin: kemiallinen kuorinta hedelmähapoilla, venytysmerkkien laserpinnoitus, mesoterapia (vitamiinicocktaileja ruiskutetaan ihon alle).

Mutta nyt on keksitty myös ei-injektioinen mesoterapia, jossa aineita annetaan happipaineella. On olemassa mikrovirtahoitoa, joka kannustaa uutta sidekudosta uusiutumaan. Äärimmäisin vaihtoehto on plastiikkakirurgia. He turvautuvat siihen, kun on tarpeen poistaa suuri määrä havaittavia venytysmerkkejä.

Joka tapauksessa on parempi kokeilla ensin kotimenetelmiä ja kevyitä salongimenetelmiä, koska kaikki nämä voivat antaa näkyviä tuloksia.

Harjoitukset

Ilman aktiivista kuvaa ei ole hyvää vartaloa ja erinomaista ihon kuntoa. Fyysistä aktiivisuutta tulee annostella, niin se auttaa kiinteyttämään ihoa. Jos onnistut lisäämään ihon joustavuutta, venytysmerkkien koko pienenee ehdottomasti.

Tee harjoituksia vyötärölle, lantiolle, pakaralle ja jaloille niin usein kuin mahdollista. Tarvitset yhtä paljon kardio- ja lihasten venytysharjoituksia. Mutta ole varovainen voimayksikön suhteen – joskus naisurheilijoille kehittyy venytysmerkkejä juuri liiallisen harjoittelun vuoksi.

On parempi turvautua rauhalliseen ja mitattu koulutus - Pilates, jooga. Niillä on hyvä vaikutus lihasten elastisuuteen ja lievittää ylipainoa.

Raskauden aikana

Sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen voi esiintyä venytysmerkkejä. Kohtu kasvaa, mikä saa ihon venymään. Ja jos epidermiksen joustavuus vähenee, kudosten repeämiä ei voida välttää. Siksi ihosi kunnosta kannattaa huolehtia alusta alkaen - mielellään jo ennen lapsen suunnittelua. Mutta suositukset sopivat myös niille, jotka ovat jo tulleet raskaaksi eivätkä halua intensiivisesti päästä eroon synnytyksen jälkeen syntyneistä arpeista.

Aloita ruokavaliostasi. Ruokalistallasi tulisi olla kasviöljyjä, hedelmiä ja vihanneksia, rasvaista kalaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä, juustoa, kanaa ja naudanlihaa sekä täysjyvätuotteita. Painoa on seurattava jatkuvasti, eikä koskaan saa syödä liikaa.

Tee sarja harjoituksia raskaana oleville naisille, voit käydä uima-altaassa ja kävellä raittiissa ilmassa niin usein kuin mahdollista. Mutta ennen kuin aloitat harjoituksen, keskustele lääkärisi kanssa!

Käytä ihonhoitoon yksinomaan luonnollisia tuotteita. Voitele ihosi öljyillä, osta luonnollinen kosteusvoide.

Paljon riippuu myös vaatteista. Sen tulee olla valmistettu luonnonmateriaaleista eikä purista vartaloa. Aloita toisen raskauskolmanneksen alusta lähtien vatsan ja selkärangan tukeminen. Älä unohda synnytystä edeltäviä rintaliivejä, jotta rintasi eivät roikkuu ja venytysjälkiä ei siten esiinny niihin.

Kaikki nämä toimenpiteet antavat hyviä tuloksia ja estävät ihon roiskumista. Jos löydät rumia arpia kehostasi, älä järkytä etukäteen – ole kärsivällinen! Lähesty ongelman ratkaisua kokonaisvaltaisesti, ota käyttöön salonkitoimenpiteet, kotimenetelmät, annosharjoitukset ja lääkekosmetiikka. Silloin täydellisestä ihosta ei tule unelmaa, vaan todellisuutta.