Πραγματικά απαλλαγείτε από τις ραγάδες (Ελληνικά)

Πολύ χάρη! Να χαίρεστε κυρίες μου σήμερα μας περιμένει... Η πολυαναμενόμενη σημείωση για την αφαίρεση των ραγάδων ή πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες; Σε αυτό θα εξετάσουμε τους πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς τρόπους για να καταπολεμήσουμε αυτό το αντιαισθητικό ελάττωμα και θα προσπαθήσουμε να επαναφέρουμε το δέρμα σε μια υγιή εμφάνιση.

Ζητώ, λοιπόν, από όλους να πάρουν τις θέσεις τους στο αμφιθέατρο, ξεκινά η πρακτική μας σημείωση.

Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: ένα αποτελεσματικό σύνολο μέτρων

Εάν παρακολουθείτε δημοσιεύσεις για το έργο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι στο πάνθεον των άρθρων μας υπάρχει ήδη μια σημείωση αφιερωμένη σε αυτό το θέμα και βρίσκεται εδώ [Πώς να απαλλαγείτε από ραγάδες: γενικές ερωτήσεις]. Σε αυτό, εξετάσαμε λεπτομερώς ολόκληρη τη θεωρητική πλευρά του προβλήματος και βάλαμε κάποια βάση γνώσης για την καλύτερη κατανόηση αυτού του φαινομένου του δέρματος και των διαδικασιών σχηματισμού του. Ως εκ τούτου, συνιστώ ανεπιφύλακτα να αρχίσετε να μελετάτε αυτό το θέμα μαζί της. Θα πάμε παρακάτω και θα δώσουμε μεγάλη προσοχή στην πρακτική ή την καθαριστική πλευρά.

Αξίζει να πούμε ότι το θέμα προκάλεσε αρκετά έντονο ενδιαφέρον στο γυναικείο μισό του κοινού "ABC of Bodybuilding". Και στα σχόλια και με email, άρχισα να δέχομαι απειλές :) που λένε σταματήστε να καθυστερείτε το δεύτερο μέρος, δώστε το στις μάζες! Λοιπόν, επειδή... Είμαι πάντα έτοιμος να εξυπηρετήσω τις όμορφες νεαρές κυρίες μας, γι' αυτό αποφασίστηκε να γραφτεί αυτή η απάντηση το συντομότερο δυνατό, πριν αρχίσει πιο σοβαρή δίωξη του συγγραφέα).

Πριν ξεκινήσω, θα σας πω ένα μικρό μυστικό - καθυστέρησα εσκεμμένα το δεύτερο μέρος, επειδή συγκέντρωσα (και συγκέντρωσα) την πιο πλήρη λίστα με επιβεβαιωμένους αποτελεσματικούς τρόπους, μεθόδους και κόλπα για να απαλλαγείτε από ραγάδες. Αυτό το άρθρο θα περιέχει όχι μόνο τις μεθόδους που βοήθησαν τις πειραματικές φίλες μου, τη Χριστίνα και τη Βικτώρια, αλλά και αποκλειστικές συνταγές από γνωστούς δερματολόγους και ακόμη και αστέρια του θεάματος. Γενικά, οι πληροφορίες συλλέχθηκαν από τον κόσμο λίγο-λίγο και τώρα είμαι έτοιμος να σας τις παράσχω, πάμε.

Η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια για καλύτερη αφομοίωση του υλικού.

Ας ξεκινήσουμε με τα βήματα που έκανα σε σχέση με την απαλλαγή από τις ραγάδες για τα κορίτσια. Θα σας προειδοποιήσω εκ των προτέρων 100% Δεν ήταν ακόμα δυνατό να αφαιρεθούν, αλλά οι νεαρές κυρίες ήταν ικανοποιημένες με το αποτέλεσμα και τι άλλο χρειάζεται;

I. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: βαθμονόμηση της διαδικασίας διατροφής

Η κατάσταση του δέρματος (και οι ραγάδες είναι ακριβώς ένα ελάττωμα του δέρματος, οι δομικές αλλαγές στο χόριο) εξαρτάται από τη διατροφή του, δηλ. αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά που προέρχονται από έξω. Συχνά, ο οργανισμός των περισσότερων ανθρώπων εξαντλείται (δεν λαμβάνει αρκετά) από απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται ο τροφισμός του δέρματος.

Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα μικροθρεπτικά συστατικά:

Νο 1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α διεγείρει επίσης τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης της επιδερμίδας, η οποία προκαλεί την πάχυνσή της. Ταυτόχρονα αυξάνεται η περιεκτικότητα του δέρματος σε κολλαγόνο και βελτιώνεται η ελαστικότητά του. Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

Νο 2. Βιταμίνη C

Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους (για το δέρμα) της βιταμίνης C είναι η επούλωση πληγών και ουλώδους ιστού. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση κολλαγόνου και δρα ως «τσιμεντοποιητική» ουσία για τα κύτταρα του δέρματος. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της βιταμίνης C είναι η ταχεία οξείδωση της κατά την επαφή με τον αέρα και το φως. Επομένως, είναι καλύτερο να το αγοράσετε στο φαρμακείο σε σφραγισμένο καφέ γυάλινο μπουκάλι ή σε μορφή δισκίου. Συμπεριλάβετε επίσης στη διατροφή σας:

τριαντάφυλλο ισχίο?
φράουλες, μαύρες σταφίδες, ιπποφαές, αγιόκλημα.
ακτινίδιο, πορτοκάλια, λεμόνια.

Νο 3. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού και την επούλωση των ιστών. Για την περιποίηση του δέρματος, η βιταμίνη Ε είναι πιο χρήσιμη ως αντιοξειδωτικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα (προϊόντα) και τοπικά (κρέμες). Για να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Ε, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια)?
αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα?
λινέλαιο, αραβοσιτέλαιο.

Νο 4. Ψευδάργυρος

Η πιο σημαντική ιδιότητα του ψευδαργύρου είναι η παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που συνθέτει 80% όλο τον συνδετικό ιστό. Όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα, σημαίνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εμφανιστούν ραγάδες. Το κολλαγόνο δεν είναι διαθέσιμο για φαγητό, αλλά ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση:

Συμπληρώματα ZMA (αθλητική διατροφή).
ζελατίνη τροφίμων σε σακούλες (ως πηγή κολλαγόνου).
άπαχο βοδινό/αρνί, συκώτι;
στρείδια
κακάο σε σκόνη, σοκολάτα.

Έτσι, αυτό είναι για τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προϊόντα συνδυάζονται εύκολα μεταξύ τους και αναμειγνύονται σε διάφορα πιάτα. Θα δώσω τις επιλογές των πιάτων μας με βάση όλα τα παραπάνω.

II. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: άσκηση

Φαίνεται πώς συνδέονται οι διατάσεις και οι ασκήσεις; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά - οι εξειδικευμένες ασκήσεις σάς επιτρέπουν να αντλείτε αίμα και οξυγόνο στην προβληματική περιοχή στόχο και να βελτιώσετε την «ευεξία» της. Λειτουργούν επίσης για να συσφίξουν (παχύνουν) το δέρμα.

Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ασκήσεις για να μειώσετε τα φωτοστέφανα και την εμφάνιση ραγάδων.

Νο 1. Άσκηση για ραγάδες στο στομάχι (τσακίσματα)

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματος (ώμους) και συσπάστε τους κοιλιακούς σας μύες. Προσπαθήστε να κρατήσετε το στήθος σας κοντά στα γόνατά σας (δηλαδή δύο φανταστικά σημεία συναντώνται). Εκτέλεση 3 προσεγγίζω σε 15 επαναλήψεις.

Νο 2. Άσκηση για ραγάδες στο στήθος

Τα T-push-ups είναι μια εξαιρετική άσκηση που μειώνει το τέντωμα. Συνδυάζει κλασικά push-up, σανίδα και περιστροφή σώματος. Πραγματοποιείται όπως στην εικόνα. Αριθμός προσεγγίσεων 2, επαναλήψεις 15 (σε κάθε πλευρά).

Νο 3. Ασκήσεις για ραγάδες σε μηρούς και γλουτούς

Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των ραγάδων σε αυτές τις προβληματικές περιοχές:

Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα. Χαμηλώστε τα χέρια σας στα πλάγια κρατώντας την καρέκλα. Ξεκινήστε να κινείτε τα πόδια σας πάνω-κάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους μηρούς σας. Εκτέλεση 3 προσεγγίζω σε 25 επαναλήψεις.
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το ένα πόδι σε μια γωνία 90 βαθμούς μέχρι να νιώσετε τέντωμα στους γλουτούς σας. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι. Αριθμός προσεγγίσεων 3, επαναλήψεις 15 (για κάθε πόδι).
Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Μετακινήστε ελαφρά τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε το δεξί σας πόδι πάνω και μετά κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση προς τα αριστερά. Τραβήξτε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Αριθμός προσεγγίσεων 2, επαναλήψεις 10 (για κάθε πόδι).

Μια άλλη εξαιρετική άσκηση καθαρισμού είναι η ανύψωση ενός ποδιού από θέση γέφυρας.

Ξαπλώστε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 90 βαθμούς. Τραβήξτε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω (δείχνοντας το ισχίο σας προς την οροφή) ενώ κρατάτε μια γέφυρα με το δεξί σας πόδι και το πάνω μέρος της πλάτης. Παραμονή στην κορυφή 2-3 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το ισχίο σας σε IP. Κάνω 2 προσεγγίζω σε 10 επαναλάβετε στη μία πλευρά, μετά αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.

Νο 4. Ασκήσεις για διατάσεις στο πλάι των ποδιών

Ακουμπήστε τη δεξιά σας πλευρά στο fitball και τοποθετήστε το δεξί σας γόνατο στο χαλάκι. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι ευθεία και αρχίστε να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις με αυτό. Κάνω 10 κύκλους πίσω και τον ίδιο αριθμό προς τα εμπρός. Αλλάξτε το πόδι σας συμπληρώνοντας 20 επαναλήψεις (σύνολο 2 πλησιάζω). Είναι πολύ σημαντικό να μην βοηθάτε τον εαυτό σας με το σώμα σας ενώ εκτελείτε περιστροφικές κινήσεις.

Ας προχωρήσουμε και ας προχωρήσουμε στο τρίτο στάδιο.

III. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: καλλυντικά και συνταγές για να απαλλαγείτε από ραγάδες

Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής και την ενσωμάτωση εξειδικευμένων ασκήσεων, επηρεάσαμε επίσης άμεσα τις περιοχές με ραγάδες χρησιμοποιώντας διάφορα προϊόντα περιποίησης. Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα.

Νο 1. Scrub "μυστικό από το Χόλιγουντ"

Ένας φίλος δερματολόγος μοιράστηκε τη συνταγή για αυτό το scrub μαζί μου. Το έμαθε (και άρχισε να το χρησιμοποιεί στο ιατρείο της) από τη φίλη της, η οποία εργάζεται σε ευρωπαϊκή δερματολογική κλινική. Σύμφωνα με την ξένη κυρία, τον γνώρισε μέσω συναδέλφων από τις ΗΠΑ. Υπάρχουν πληροφορίες ότι ορισμένοι σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιούν αυτή τη συνταγή. Λοιπόν, στην πραγματικότητα, γιατί είμαστε χειρότεροι :), οπότε αποφασίσαμε να το δοκιμάσουμε - λειτουργεί!

Johnson's Baby Butter?
θρυμματισμένοι κόκκοι καφέ (1/2 φλιτζάνια)?
μαύρη ζάχαρη (αν δεν έχετε ζάχαρη, μπορείτε εναλλακτικά να την αντικαταστήσετε με θαλασσινό αλάτι).

Πάρτε ένα βαθύ μπολ και ανακατέψτε όλα τα συστατικά, η σύσταση πρέπει να είναι μέτρια παχύρρευστη, οπότε οι αναλογίες του ματιού θα πρέπει να είναι μόνοι σας. Τοποθετήστε το μείγμα που προκύπτει σε μια κάλτσα και τρίψτε δυνατά σε προβληματικές περιοχές όπου έχετε ραγάδες.

Διάρκεια τριβής 10 λεπτά και μετά τρέξε στο ντους! Εκτελέστε τη διαδικασία 3 μια φορά την εβδομάδα. Τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά 5 διαδικασίες.

Τα μοντέλα χρησιμοποιούν μείγμα καφέ πριν βγουν στην πασαρέλα για να μειώσουν την εμφάνιση των ραγάδων. Αλευρώνουν τους κόκκους του καφέ και προσθέτουν 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και ανακατεύουμε τα πάντα καλά. Στη συνέχεια τρίψτε (περίπου 5 λεπτά) απλώστε αυτό το μείγμα στη θέση των ραγάδων, τυλίξτε το μέρος με μια πετσέτα και αφήστε το έτσι 30 λεπτά.

Άλλη μια σπιτική συνταγή scrub.

Νο 2. Scrub «χωρίς ραγάδες Νο. 1»

αλάτι (κατά προτίμηση χοντρό θαλασσινό αλάτι).
μέλι;
γλυκερίνη.

Μείγμα 1/2 τσαγιού αλάτι με 1 κουτ μέλι και 1 κουτ γλυκερίνη. Τρίψτε το μείγμα που προκύπτει για 5 λεπτά στις ραγάδες, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, εκτελέστε τη διαδικασία 2 μια φορά την ημέρα. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο μείγμα στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 48 ώρες και μετά κάντε ένα νέο τρίψιμο.

Νο 3. Scrub "χωρίς ραγάδες Νο. 2"

Η τελευταία συνταγή scrub που χρησιμοποιούμε. Με βάση τα ακόλουθα συστατικά:

καρότα (φρέσκα)?
φλούδα μανταρινιού?
ελαιόλαδο.

Τοποθετήστε τα μισά από τα καρότα, ξεφλουδίστε 1 μανταρίνι και 4 σούπας ελαιόλαδο στο μπλέντερ. Χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να αποκτήσει η υφή του πουρέ. Εφαρμόστε το μείγμα σε υγρές περιοχές με ραγάδες (για παράδειγμα, στο μπάνιο ή κάτω από το ντους). Στη συνέχεια ξεπλύνετε τις περιοχές με ζεστό νερό, στεγνώστε και εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Εκτελέστε τη διαδικασία 1 μια φορά την ημέρα. Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο όχι περισσότερο από 5 ημέρες από την ημερομηνία κατασκευής.

Νο 4. Retin-A Κρέμα/Ρετινοϊκή Αλοιφή

Το Retin-A επιδρά θετικά στις ραγάδες (ιδιαίτερα στις νέες - πρόσφατα αποκτηθείσες), ρετούς τους σημαντικά.

Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα με τα εργαλεία που (συμπεριλαμβανομένων) ήταν στο οπλοστάσιο των καλλονών μας, της Χριστίνας και της Βικτώριας, για την επίλυση του προβλήματος του πώς να απαλλαγούμε από τις ραγάδες. Τι θα θέλατε να σημειώσετε;

Ήταν ένα σύνολο μέτρων που μας βοήθησαν να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα (πιστεύουμε), δηλ. εκτέλεση εργασιών σε πολλούς τομείς ταυτόχρονα (διατροφικές προσαρμογές, στοχευμένη σωματική δραστηριότητα, καλλυντικά). Ποιος ξέρει αν οι νεαρές κυρίες έμειναν ικανοποιημένες με το αποτέλεσμα, αν είχαμε χρησιμοποιήσει μόνο μερικά 1 ή 2 εργαλείο. Μου φαίνεται απίθανο. Και αυτό είναι ένα πολύ αξιόλογο αποτέλεσμα!

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να παράσχω την πληρέστερη λίστα με μέτρα/δράσεις και θεραπείες που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του ελαττώματος του δέρματος. Λοιπόν πάμε.

IV. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: ένα φυσικό κιτ πρώτων βοηθειών

Νο 1. Ασπράδια

Είναι πολύ χρήσιμα στην αναζωογόνηση του δέρματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χωρίσετε 2 ασπράδι από τον κρόκο, τα χτυπάμε με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τις ραγάδες με νερό και απλώστε ένα παχύ στρώμα λευκών στις ραγάδες χρησιμοποιώντας ένα πινέλο μακιγιάζ. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση μέχρι να στεγνώσουν τελείως και μετά ξεπλύνετε με νερό. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται 1 μια φορά την ημέρα για 2 εβδομάδες

Νο 2. Χυμός λεμόνι + αγγούρι

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού, ή μάλλον η όξινη φύση του, βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ραγάδων. Ο χυμός αγγουριού σάς επιτρέπει να καθαρίσετε το δέρμα σας· δεν είναι για τίποτα που χρησιμοποιείται σε διάφορα τονωτικά και λοσιόν. Ανακατέψτε ίσες ποσότητες χυμού λεμονιού και αγγουριού και σκουπίστε τις ραγάδες με μια μπατονέτα (10 λεπτά), αφήστε το να στεγνώσει και ξεπλύνετε με νερό. 1-2 οι διαδικασίες ανά ημέρα είναι αρκετά αρκετές. Μπορείτε επίσης απλά να τρίψετε τις προβληματικές περιοχές με μισό λεμόνι (περίπου 10 λεπτά).

Νο 3. Χυμός αλόης

Σίγουρα πολλοί από τους γονείς σας ή ακόμα και μεγαλύτερες γενιές θα έχουν αυτό το φυτό. Έτσι, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στον χυμό αλόης βοηθούν στην αποτελεσματική επίλυση διαφόρων δερματικών προβλημάτων, π. και ραβδώσεις. Κόψτε το φύλλο της αλόης κατά μήκος και πιέστε το χυμό στις πληγείσες περιοχές. Αφήστε το να στεγνώσει και μετά αφήστε το έτσι 2 ώρες και μετά ξεπλύνετε με νερό. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτόν τον χυμό από το στόμα (1 ποτήρι την ημέρα) ελαφρώς αραιωμένο με νερό.

Νο 4. Χυμός πατάτας

Μια άλλη σπιτική θεραπεία που έχει σχεδιαστεί (μεταξύ άλλων) για την καταπολέμηση των ραγάδων. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε ορισμένους τύπους βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ανάπτυξη νέων κυττάρων. Κόψτε τις πατάτες στη μέση και τρίψτε τις φέτες στις πληγείσες περιοχές. Πιέστε τον κόνδυλο για να βγάλει περισσότερο χυμό. Μετά από τέτοιο "τρίψιμο"

Ξεπλύνετε τις περιοχές με νερό. Χρησιμοποιήστε χυμό πατάτας σε τακτική βάση και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι οι ραγάδες σας εξασθενούν σημαντικά και γίνονται αόρατες.

Νο 5. Ενυδάτωση

Ένα συνηθισμένο παγάκι και ενυδατική κρέμα μετά το μπάνιο μπορεί επίσης να έχει επίδραση στη μείωση των ραγάδων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές με ένα παγάκι και να βάζετε ενυδατική κρέμα καθημερινά μετά το ντους/μπάνιο. Επιπλέον, να διατηρείτε πάντα υψηλό επίπεδο ενυδάτωσης, π.χ. πίνετε άφθονο νερό (βάρος/30 = Χ λίτρα νερού/ημέρα).

Λοιπόν, αυτά είναι πιθανώς όλα τα σημεία που θα ήθελα να σας μεταφέρω σε αυτό το σημείωμα. Ας το συνοψίσουμε και ας πούμε αντίο.

Επίλογος

Άλλη μια ανάρτηση έφτασε στο τέλος της, σήμερα μιλήσαμε για το πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Είμαι σίγουρη ότι τώρα όλες οι κυρίες μου ξέρουν πώς να ξεπεράσουν αυτό το αντιαισθητικό ελάττωμα και θα γίνουν ακόμα πιο όμορφες. Εύχομαι σε όλους νίκη στον αγώνα κατά των ραγάδων, και ως ανταμοιβή - να πιάσετε τα θαυμαστικά βλέμματα των ανδρών όσο πιο συχνά γίνεται.

Αυτά προς το παρόν, τα λέμε σύντομα, ομορφιές!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Γράψτε για τα αποτελέσματά σας στα σχόλια αυτής της ανάρτησης, ας ξεκινήσουμε!

Π.Π.Σ. Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 δείχνει προς το κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Προτάσοφ.

Οι ραγάδες γίνονται τεράστιο πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους που χάνουν βάρος ή παχαίνουν. Το 95% των μελλοντικών μητέρων τα συναντά και δεν ξέρουν πώς να τα αντιμετωπίσουν. Σε αυτό το υλικό θα βρείτε όλους τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες, ξεκινώντας από δίαιτα και τελειώνοντας με ασκήσεις και αλοιφές. Δώστε ξανά στο δέρμα σας μια περιποιημένη και υγιή όψη! Σταμάτα να κρύβεις το σώμα σου από τα μάτια των άλλων! Απαλλαγείτε από τις ραγάδες γρήγορα και χωρίς υπολείμματα! Ετσι…

Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες;

Ένα αποτελεσματικό σύνολο μέτρων

I. Βαθμονόμηση διαδικασίας ισχύος

Νο 1. Βιταμίνη Α

Πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του δέρματος και τη διατήρηση υγιών οστών, νυχιών και μαλλιών. Βοηθά στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος και στην αποφυγή της ξηρότητας και της λέπτυνσης. Απορροφούμενη από το δέρμα, η βιταμίνη Α το διεγείρει μυωτικά και μεταβολικά, επιτρέποντάς του να γίνει πιο παχουλό και ελαστικό (όπως στην εφηβεία).
Η βιταμίνη Α διεγείρει επίσης τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης της επιδερμίδας, η οποία προκαλεί την πάχυνσή της. Ταυτόχρονα αυξάνεται η περιεκτικότητα του δέρματος σε κολλαγόνο και βελτιώνεται η ελαστικότητά του. Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

συκώτι;
καρότο;
μπρόκολο;
φύλλα μαρουλιού?
άγριο σκόρδο?
λίπος ψαριού.

Νο 2. Βιταμίνη C

τριαντάφυλλο ισχίο?
φράουλες, μαύρες σταφίδες, ιπποφαές, αγιόκλημα.
ακτινίδιο, πορτοκάλια, λεμόνια.

Νο 3. Βιταμίνη Ε

ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια)?
αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα?
λινέλαιο, αραβοσιτέλαιο.

Νο 4. Ψευδάργυρος

Συμπληρώματα ZMA (αθλητική διατροφή).
ζελατίνη τροφίμων σε σακούλες (ως πηγή κολλαγόνου).
άπαχο βοδινό/αρνί, συκώτι;
στρείδια
κακάο σε σκόνη, σοκολάτα.

Έτσι, αυτό είναι για τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προϊόντα συνδυάζονται εύκολα μεταξύ τους και αναμειγνύονται σε διάφορα πιάτα.
Επιλογές γευμάτων με βάση όλα τα παραπάνω:

II. Ασκηθείτε για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες

Νο 1. Άσκηση για ραγάδες στο στομάχι (τσακίσματα)

Νο 2. Άσκηση για ραγάδες στο στήθος

Νο 3. Ασκήσεις για ραγάδες σε μηρούς και γλουτούς

Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των ραγάδων σε αυτές τις προβληματικές περιοχές:

Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα. Χαμηλώστε τα χέρια σας στα πλάγια κρατώντας την καρέκλα. Ξεκινήστε να κινείτε τα πόδια σας πάνω-κάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους μηρούς σας. Εκτέλεση 3 προσεγγίζω σε 25 επαναλήψεις.
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το ένα πόδι σε μια γωνία 90 βαθμούς μέχρι να νιώσετε τέντωμα στους γλουτούς σας. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι. Αριθμός προσεγγίσεων 3, επαναλήψεις 15 (για κάθε πόδι).
Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Μετακινήστε ελαφρά τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε το δεξί σας πόδι πάνω και μετά κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση προς τα αριστερά. Τραβήξτε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Αριθμός προσεγγίσεων 2, επαναλήψεις 10 (για κάθε πόδι).

Μια άλλη εξαιρετική άσκηση καθαρισμού είναι η ανύψωση ενός ποδιού από θέση γέφυρας.
Ξαπλώστε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 90 βαθμούς. Τραβήξτε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω (δείχνοντας το ισχίο σας προς την οροφή) και γεφυρώστε με το δεξί σας πόδι και το πάνω μέρος της πλάτης. Παραμονή στην κορυφή 2-3 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το ισχίο σας σε IP. Κάνω 2 προσεγγίζω σε 10 επαναλάβετε στη μία πλευρά, μετά αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.

Νο 4. Ασκήσεις για διατάσεις στο πλάι των ποδιών

III. Καλλυντικά και συνταγές για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες

Νο 1. Scrub "μυστικό από το Χόλιγουντ"

Ένας δερματολόγος που εργάζεται σε μια ευρωπαϊκή δερματολογική κλινική μοιράστηκε τη συνταγή για αυτό το scrub. Σύμφωνα με την ξένη κυρία, τον γνώρισε μέσω συναδέλφων από τις ΗΠΑ. Υπάρχουν πληροφορίες ότι ορισμένοι σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιούν αυτή τη συνταγή. Δουλεύει!

Johnson's Baby Butter?
θρυμματισμένοι κόκκοι καφέ (1/2 φλιτζάνι)?
μαύρη ζάχαρη (αν δεν έχετε ζάχαρη, μπορείτε εναλλακτικά να την αντικαταστήσετε με θαλασσινό αλάτι).

Σημείωση:
Τα μοντέλα χρησιμοποιούν μείγμα καφέ πριν βγουν στην πασαρέλα για να μειώσουν την εμφάνιση των ραγάδων. Αλευρώνουν τους κόκκους του καφέ και προσθέτουν 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και ανακατεύουμε τα πάντα καλά. Στη συνέχεια τρίψτε (περίπου 5 λεπτά) εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο σημείο των ραγάδων, τυλίξτε την περιοχή με μια πετσέτα και αφήστε το εκεί 30 λεπτά.

Νο 2. Scrub «χωρίς ραγάδες Νο. 1»

Θα χρειαστείτε:

αλάτι (κατά προτίμηση χοντρό θαλασσινό αλάτι).
μέλι;
γλυκερίνη.

Νο 3. Scrub "χωρίς ραγάδες Νο. 2"

Συστατικά:

καρότα (φρέσκα)?
φλούδα μανταρινιού?
ελαιόλαδο.

Νο 4. Retin-A Κρέμα/Ρετινοϊκή Αλοιφή

Το Retin-A επιδρά θετικά στις ραγάδες (ιδιαίτερα στις νέες - πρόσφατα αποκτηθείσες), ρετούς τους σημαντικά.

Εάν αυτά τα προϊόντα δεν είναι δημόσια διαθέσιμα σε καταστήματα ή φαρμακεία, τότε αναζητήστε αυτά που περιέχουν ρετινοϊκό οξύ (Tazorac Cream, Differin). Τέτοια φάρμακα προκαλούν την ανάπτυξη νέων κυττάρων και την αντικατάσταση παλαιών. Γρήγορα θα δείτε αισθητές βελτιώσεις στην καταπολέμηση των ραγάδων.
Προσοχή! Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτή τη μέθοδο.
Ένα σύνολο μέτρων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, π.χ. εκτέλεση εργασιών σε πολλούς τομείς ταυτόχρονα (διατροφικές προσαρμογές, στοχευμένη σωματική δραστηριότητα, καλλυντικά).
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να παράσχω την πληρέστερη λίστα με μέτρα/δράσεις και θεραπείες που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του ελαττώματος του δέρματος.

Νο 1. Ασπράδια

Νο 2. Χυμός λεμόνι + αγγούρι

Νο 3. Χυμός αλόης

Νο 4. Χυμός πατάτας

Μια άλλη σπιτική θεραπεία που έχει σχεδιαστεί (μεταξύ άλλων) για την καταπολέμηση των ραγάδων. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε ορισμένους τύπους βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ανάπτυξη νέων κυττάρων. Κόψτε τις πατάτες στη μέση και τρίψτε τις φέτες στις πληγείσες περιοχές. Πιέστε τον κόνδυλο για να βγάλει περισσότερο χυμό. Μετά από ένα τέτοιο «τρίψιμο», ξεπλύνετε τις περιοχές με νερό. Χρησιμοποιήστε χυμό πατάτας σε τακτική βάση και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι οι ραγάδες σας εξασθενούν σημαντικά και γίνονται αόρατες.

Νο 5. Ενυδάτωση

Αν σας άρεσε το άρθρο, αποθηκεύστε το και μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Πολλά κορίτσια έχουν να αντιμετωπίσουν ραγάδες (γνωστές και ως ραγάδες). Αυτό το καλλυντικό ελάττωμα δεν μπορεί παρά να αναστατώσει. Αν και ανομοιόμορφες ελαφριές ουλές δεν προκαλούν πόνο, δεν φαίνονται αισθητικά ευχάριστες. Εξαιτίας αυτού, τα κορίτσια ξεκινούν να είσαι ντροπαλός του σώματός σας, η κατάθλιψη αναπτύσσεται από την καθημερινή σκέψη των ραγάδων στο σώμα σας.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτά, υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε αυτό το δυσάρεστο ελάττωμα από το δέρμα; Οι φρέσκες ραγάδες αφαιρούνται από το δέρμα αρκετά εύκολο, αλλά δυστυχώς, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τα παλιά, τα οποία έχουν ήδη βάση σταθερά στο σώμα.

Αιτίες

Ο μηχανισμός για την εμφάνιση ραγάδων είναι αρκετά απλός: το δέρμα τεντώνεται, αλλά η κυτταρική μάζα απλά δεν έχει χρόνο να αναπτυχθεί, δεν υπάρχει αρκετό κολλαγόνο. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και αρχίζει να σχίζεται στην περιοχή του συνδετικού ιστού. Έτσι σχηματίζονται οι ραγάδες. Τι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνισή τους:

ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ;
Θηλασμός;
Μείωση αύξησης βάρους ή απώλεια βάρους.
Λήψη ορμονικών συσκευών.
Ενεργή εκπαίδευση;
Μια νεαρή ηλικία που το σώμα μόλις σχηματίζεται.

Είναι πολύ απλό να καταλάβουμε ότι έχουν εμφανιστεί ραγάδες στο δέρμα. Όταν ο συνδετικός ιστός είναι σχισμένος, ουλές μπορούν να φανούν στο δέρμα. Το χρώμα τους κυμαίνεται από κόκκινο έως μπλε. Εκτός από το δέρμα, σπάνε και μικρά αιμοφόρα αγγεία· με την πάροδο του χρόνου, το αίμα αποστραγγίζεται από αυτά και έτσι οι ραγάδες εξασθενούν. Μετά γίνονται εντελώς λευκά, δεν φαγούρα, δεν φαγούρα, δεν πονάνε. Γενικά, δεν φέρνουν τίποτα σωματική δυσφορία. Απλώς το δέρμα με ουλές δεν φαίνεται πολύ ωραίο. Ειδικά με ένα μπρονζέ μαύρισμα, το υπεριώδες φως δεν επηρεάζει τον συνδετικό ιστό, ο οποίος στερείται μελανίνης.

Όσο πιο ελαστικό είναι το δέρμα σας, τόσο λιγότερο θα σκιστεί. Εάν το σώμα παράγει αρκετό κολλαγόνο και ελαστίνη, το δέρμα θα τεντωθεί και θα συσπαστεί χωρίς να βλάψει την εμφάνισή του.

Striae μπορεί να χωριστεί σε παλιό και φρέσκο. Οι ραγάδες που μόλις εμφανίστηκαν εξακολουθούν να έχουν πλούσιο χρώμα, αλλά οι παλιές είναι ήδη ορατές με τη μορφή υπόλευκων λωρίδων. Εμφανίζονται συχνά στους γλουτούς, την κοιλιά, τους μηρούς και το στήθος.

Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες στο σώμα

Η θεραπεία θα είναι μακροχρόνια - ετοιμαστείτε για αυτήν αμέσως εάν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε πλήρως αυτή τη μάστιγα. Η κανονικότητα θα σας βοηθήσει πραγματικά να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τον αγώνα με τα πρώτα σημάδια εμφάνισης, επειδή τα παλιά σπασίματα δεν θα αφαιρούνται πλέον εντελώς, μπορούν μόνο να γίνουν λιγότερο αισθητή.

Θα χρειαστεί επίσης να προσεγγίσετε το θέμα ολοκληρωμένα: χρησιμοποιήστε μεθόδους στο σπίτι, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, δοκιμάστε κοσμητολόγους υλικού και παραδοσιακές μεθόδους σε συνδυασμό με φαρμακευτικές αλοιφές. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια κρέμα για ραγάδες, αλλά αγοράστε τέτοια προϊόντα σε φαρμακείο ή εξειδικευμένα καταστήματα.

Τα θεραπευτικά καλλυντικά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το ελάττωμα του δέρματος. Τώρα πολλές εταιρείες καλλυντικών παράγουν ειδικές κρέμες. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στις παρακάτω κρέμες: ANTI-STRIES από τη Gernetic, Phytolastil από τη Lierac, Biovergretures από τη Biotherm. Τέτοια προϊόντα περιέχουν συνήθως κολλαγόνο, ελαστίνη, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα διαφόρων φαρμακευτικά φυτά. Υπάρχουν ακόμη διαθέσιμα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έγκυες γυναίκες.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Συστατικά για θεραπείες στο σπίτι είναι εύκολο να βρείτε στα φαρμακεία ή ακόμα και στα σούπερ μάρκετ. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τις ραγάδες, αλλά υπάρχει ένα αποτελεσματικό σύστημα που θα σας βοηθήσει. Αποτελείται από τρία συστατικά:

Καθαρισμός του δέρματος με τρίβει.
Εφαρμογή ειδικών ενώσεων.
Αποτελεσματικό μασάζ.

Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε πλήρως ολόκληρο το οπλοστάσιο των καλλυντικών: θεραπευτικά έλαια, μάσκες, διαδικασίες νερού, διάφορα διατροφικά μείγματα. Εξάλλου, ποτέ δεν ξέρεις τι θα είναι πιο αποτελεσματικό στη συγκεκριμένη περίπτωσή σου.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο λαϊκές συνταγές, τα οποία είναι καλά για την απώλεια βάρους και την απαλλαγή από ουλές στο δέρμα.

Κρέμα με μούμια. Ανακατέψτε μαζί περίπου 80 γραμμάρια από οποιαδήποτε βρεφική κρέμα, μια κουταλιά βραστό νερό, 1 γραμμάριο μούμιο. Τρίψτε το μείγμα που προκύπτει σε προβληματικές περιοχές. Αυτό το προϊόν φυλάσσεται στο ψυγείο.
Ένα τρίψιμο για ραγάδες στο σπίτι δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε μισό ποτήρι ηλιέλαιο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο) με την ίδια ποσότητα ζάχαρης και αλατιού. Εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές, ξεπλύνετε στο ντους και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα.
Μπορείτε να κάνετε ένα scrub χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Ίσως η επιλογή καφέ να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Για να το ετοιμάσετε, ανακατέψτε 100 γραμμάρια καφέ με βραστό νερό, προσθέστε μια κουταλιά καρύδας, ελαιόλαδο και λινέλαιο. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια, το περγαμόντο, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ ή το δεντρολίβανο είναι κατάλληλα. Τρίψτε στο λιπαρό στρώμα του δέρματος για τρία λεπτά.
Μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα από ένα μόνο συστατικό - κεφίρ ή ξινή κρέμα. Εφαρμόστε για είκοσι λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε και περιποιηθείτε το δέρμα με ενυδατική κρέμα.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να φτιάξετε και τη δική σας ενυδατική κρέμα. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τον πολτό αλόης σε ένα μπλέντερ, ρίξτε μισό ποτήρι ελαιόλαδο, προσθέστε δέκα σταγόνες βιταμίνης Ε. Εφαρμόστε το προϊόν καθημερινά.

Τα περιτυλίγματα με διαφορετικά λάδια θα είναι αποτελεσματικά. Θα βοηθήσουν:

Αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος.
Φωτίστε τις ραγάδες?
Κάντε το δέρμα πιο βελούδινο, απαλό στην αφή.

Μπορείτε να επιλέξετε λάδι αμυγδάλου, jojoba, φουντουκιού ή τεϊόδεντρου. Λάδι από φύτρα σιταριού. Και η επίδραση ενός τέτοιου περιτυλίγματος με πορτοκάλι, δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λάδι γιασεμιού θα ενισχύσει το αποτέλεσμα. Απλώς εφαρμόστε ένα μείγμα ελαίων σε προβληματικές περιοχές του δέρματος - είτε πρόκειται για γλουτούς είτε για μπράτσα είτε για μηρούς. Τυλίξτε με πολλές στρώσεις μεμβράνης, ξεπλύνετε μετά από μία ώρα κάνοντας ελαφρύ μασάζ.

Όλες αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν θα απαιτήσουν μεγάλες οικονομικές επενδύσεις από εσάς, αλλά πραγματικά θρέφουν και συσφίγγουν το δέρμα, αυξάνοντας την ελαστικότητά του.

Ντους αντίθεσης και αυτομασάζ

Αυτές οι μέθοδοι θα σας βοηθήσουν επίσης αν προσπαθείτε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες στο στομάχι σας. Θα είναι χρήσιμα και για άλλα μέρη του σώματος. Κάντε ένα σωστό ντους κάθε μέρα - ρίξτε ζεστό και κρύο νερό στις προβληματικές περιοχές, τελειώνοντας πάντα με δροσερό νερό. Οφέλη της διαδικασίας:

Ο τόνος του δέρματος θα αυξηθεί.
Η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων θα βελτιωθεί.
Η εμφάνιση ραγάδων και κυτταρίτιδας θα μειωθεί.

Πρέπει να κάνετε ένα τέτοιο ντους για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Ξεκινήστε με ζεστό νερό, στη συνέχεια χαμηλώστε τη θερμοκρασία, μετά φροντίστε να τρίψετε το σώμα σας με μια σκληρή πετσέτα και εφαρμόστε κρέμα ραγάδων στο δέρμα σας. Μόνο αυτή η μέθοδος έχει αντενδείξεις: δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση λοιπόν, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Ένα μασάζ στο σπίτι θα προσφέρει επίσης ανεκτίμητα οφέλη: η ανάπλαση του δέρματος θα επιταχυνθεί και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί. Για μασάζ θα χρειαστείτε λάδι ή λιπαρή κρέμα, καθώς και βούρτσα μασάζ, χάρη στο οποίο το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό. Μπορείτε να κάνετε μασάζ κάθε μέρα· πριν από αυτό, καλό είναι να ζεστάνετε πρώτα το δέρμα στο ντους.

Σύγχρονες μέθοδοι

Πολλά κορίτσια δεν θέλουν να περιμένουν και εξαντλούνται με διάφορες διαδικασίες στο σπίτι. Ως εκ τούτου, καταφεύγουν στις πιο πρόσφατες τεχνολογίες: χημικό peeling με οξέα φρούτων, λέιζερ επανόρθωση των ραγάδων, μεσοθεραπεία (κοκτέιλ βιταμινών εγχέονται κάτω από το δέρμα).

Τώρα όμως έχει εφευρεθεί και η μη ενέσιμη μεσοθεραπεία, όταν οι ουσίες χορηγούνται υπό πίεση οξυγόνου. Υπάρχει θεραπεία με μικρορεύματα που ενθαρρύνει τον νέο συνδετικό ιστό να αναγεννηθεί. Η πιο ακραία επιλογή είναι η πλαστική χειρουργική. Καταφεύγουν σε αυτό όταν είναι απαραίτητο να αφαιρέσουν μεγάλο αριθμό εμφανών ραγάδων.

Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερα να δοκιμάσετε πρώτα μεθόδους στο σπίτι και ελαφριές διαδικασίες κομμωτηρίου, γιατί όλα αυτά μπορούν να δώσουν ορατά αποτελέσματα.

Γυμνάσια

Χωρίς ενεργή εικόνα, δεν θα υπάρχει καλή σιλουέτα και εξαιρετική κατάσταση του δέρματος. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να δοσομετρηθεί, τότε θα βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος. Εάν καταφέρετε να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, τότε το μέγεθος των ραγάδων σίγουρα θα μειωθεί.

Κάντε ασκήσεις για τη μέση, τους γοφούς, τους γλουτούς και τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται. Χρειάζεστε ίσες ποσότητες ασκήσεων καρδιο και μυϊκών διατάσεων. Αλλά να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για τη μονάδα δύναμης—μερικές φορές οι αθλήτριες εμφανίζουν ραγάδες ακριβώς λόγω της υπερβολικής προπόνησης.

Είναι καλύτερα να καταφύγετε στην ηρεμία και μετρημένη προπόνηση - Πιλάτες, γιόγκα. Έχουν καλή επίδραση στην ελαστικότητα των μυών και ανακουφίζουν από το υπερβολικό βάρος.

Κατα την εγκυμοσύνη

Τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. Η μήτρα μεγαλώνει, γεγονός που προκαλεί τέντωμα του δέρματος. Και αν μειωθεί η ελαστικότητα της επιδερμίδας, τότε δεν μπορούν να αποφευχθούν οι ρήξεις των ιστών. Επομένως, αξίζει να φροντίσετε την κατάσταση του δέρματός σας από την αρχή - κατά προτίμηση ακόμη και πριν προγραμματίσετε ένα παιδί. Αλλά οι συστάσεις είναι κατάλληλες και για όσες έχουν ήδη μείνει έγκυες και δεν θέλουν να απαλλαγούν εντατικά από τις ουλές που έχουν εμφανιστεί μετά τον τοκετό.

Ξεκινήστε με τη διατροφή σας. Το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει φυτικά έλαια, φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τυρί, κοτόπουλο και βοδινό κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το βάρος πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς και να μην υπερκαταναλώνετε ποτέ.

Κάντε ένα σετ ασκήσεων για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να επισκεφτείτε την πισίνα και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα όσο πιο συχνά γίνεται. Πριν όμως ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Χρησιμοποιήστε αποκλειστικά φυσικά προϊόντα για την περιποίηση του δέρματος. Λιπάνετε το δέρμα σας με έλαια, αγοράστε μια φυσική ενυδατική κρέμα.

Πολλά εξαρτώνται και από τα ρούχα. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικά υλικά και να μην πιέζει το σώμα. Από την αρχή του δεύτερου τριμήνου, ξεκινήστε να φοράτε έναν επίδεσμο για να στηρίξετε την κοιλιά και τη σπονδυλική σας στήλη. Μην ξεχνάτε ένα προγεννητικό σουτιέν για να μην πέφτει το στήθος σας και, επομένως, να μην εμφανίζονται ραγάδες πάνω τους.

Όλες αυτές οι διαδικασίες δίνουν καλά αποτελέσματα και αποτρέπουν τη χαλάρωση του δέρματος. Εάν βρείτε αντιαισθητικές ουλές στο σώμα σας, μην εκνευρίζεστε έγκαιρα - κάντε υπομονή! Προσεγγίστε τη λύση στο πρόβλημα ολοκληρωμένα, υιοθετήστε διαδικασίες κομμωτηρίου, μεθόδους στο σπίτι, ασκήσεις με δόση και φαρμακευτικά καλλυντικά. Τότε το τέλειο δέρμα δεν θα γίνει όνειρο για εσάς, αλλά πραγματικότητα.

Πραγματικά απαλλαγείτε από τις ραγάδες (Ελληνικά)

Πραγματικά απαλλαγείτε από τις ραγάδες