Vitamin cho độ đàn hồi của da cơ thể

Xin chào các độc giả thân mến! Hôm nay chúng ta sẽ nói về những loại vitamin tốt nhất nên dùng cho làn da của cơ thể. Bạn có thể hỏi – chủ đề này liên quan gì đến việc giảm cân? Trực tiếp nhất. Tất cả chúng ta đều cố gắng để được thon gọn và do đó xinh đẹp.

Và một trong những nhiệm vụ của vitamin chính là làm cho khuôn mặt và cơ thể của chúng ta được chăm sóc chu đáo và khỏe mạnh. Họ làm điều này như thế nào và loại nào phù hợp nhất để giải quyết một số vấn đề về da? Trước tiên, hãy tham gia cùng chúng tôi!

Bảo vệ sắc đẹp

Ngành công nghiệp mỹ phẩm ngày nay cung cấp rất nhiều loại kem và mặt nạ để duy trì tuổi trẻ và vẻ đẹp của cơ thể. Nhưng thật ngây thơ khi tin rằng điều này chỉ có thể đạt được bằng kem.

Thực tế là bất kỳ loại kem nào cũng chỉ chứa một lượng nhỏ các chất này. Và, ví dụ, vitamin C, rất khó chế biến, thường chỉ có trong các loại kem rẻ tiền trên bao bì - nó cực kỳ dễ bay hơi và nhanh chóng phân hủy trong không khí.

Bạn không thể làm gì nếu không có vitamin; chúng giúp giải quyết nhiều nhiệm vụ làm cho cơ thể bạn tỏa sáng cùng một lúc, nuôi dưỡng, bảo vệ, thúc đẩy tái tạo tế bào và duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh.

Thông tin chung về chúng có thể được thu thập từ video này.

Dấu hiệu sức khỏe kém

Chúng ta nhận được vitamin từ thực phẩm hoặc bằng cách uống chúng dưới dạng viên nang hoặc thuốc viên. Điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả chúng đều được tổng hợp trong cơ thể chúng ta, một số, giống như những chất thuộc nhóm B, bị đào thải khá nhanh và nguồn cung cấp của chúng phải được bổ sung liên tục.

Và việc thiếu yếu tố này hay yếu tố khác được phản ánh qua tình trạng của làn da, trong trường hợp này nó đóng vai trò như một loại “tấm gương”. Nhân tiện, tóc và móng cũng như tình trạng chung của cơ thể có thể là một phép thử ở đây.

Tất nhiên, chỉ có bác sĩ mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác nhất cho bạn. Nhưng nếu bạn cho rằng mình ổn, hãy chú ý đến một số dấu hiệu có thể dễ dàng xác định tình trạng thiếu vitamin.

1. Da khô và bong tróc, xuất hiện các vùng viêm trên đó, viêm da.
2. Môi nứt nẻ hay còn gọi là “mứt” ở khóe môi và vết loét.
3. Móng tay xỉn màu, dễ gãy, xuất hiện các vết lõm, sọc, đốm trên đó.
4. Tóc giòn dễ rụng. Xuất hiện gàu, ngứa.
5. Giảm thị lực, sưng và đỏ mí mắt cũng có thể là nguyên nhân gây thiếu vitamin.
6. Trầm cảm, thờ ơ, không có khả năng tập trung, mất ngủ, chán ăn.

Nếu vấn đề tồn tại, đã đến lúc phải suy nghĩ xem phải làm gì để mọi thứ trở lại bình thường? Đầu tiên, bạn cần tìm ra chính xác loại vitamin bạn cần.

Bởi vì việc tiêu thụ liên tục mọi thứ một cách thiếu suy nghĩ có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Cũng cần lưu ý rằng nhiều yếu tố trong số này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với nhau. Sự tương tác chặt chẽ của chúng giúp tăng cường tác dụng của nhau và tăng tốc độ hấp thụ.

Vitamin nào tốt hơn

Vì vậy, nói chung, các yếu tố này có thể được chia thành các nhóm sau. Tại sao có điều kiện, bạn hỏi? Bởi vì mỗi người trong số họ đều “hoạt động” theo nhiều hướng cùng một lúc.

Dành cho tuổi trẻ và sự tái sinh nhanh chóng

Vitamin A, C, E tích cực chống lão hóa da, giúp duy trì độ đàn hồi, giảm khô, bong tróc.

Đây là những chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn chặn các gốc tự do tương tác với các thành phần của tế bào da.

Số lượng gốc tự do tăng mạnh khi bị bệnh và trong mùa lạnh. Theo đó, việc hấp thụ các yếu tố như vậy trong những giai đoạn này nên được tăng lên.

Ngoài ra, nhóm này còn cải thiện khả năng tái tạo mô sau chấn thương vi mô hoặc các tổn thương khác, chữa lành vết thương do mụn, đồng thời giúp các vết thâm và sẹo nhỏ biến mất nhanh hơn.

Bao gồm:

1. Tocopherol (E) tích cực giúp chống chảy xệ da và làm chậm quá trình lão hóa. Da nhợt nhạt, thô ráp, khô chứng tỏ sự thiếu hụt của nó.
2. Retinol (A) – góp phần dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi các yếu tố môi trường có hại, đồng thời giúp chống bong tróc.
3. Axit ascoricic (C) chịu trách nhiệm về tính đàn hồi của nó và thúc đẩy quá trình tổng hợp các sợi collagen mới.

Ngoài phức hợp vitamin tổng hợp trực tiếp - trong các sản phẩm thực phẩm.

Bắp cải, salad xanh, nấm, đậu xanh, cà rốt, bí ngô và cà chua rất giàu retinol. Cũng như các sản phẩm có nguồn gốc động vật - lòng đỏ, cá, gan, các sản phẩm sữa lên men.

Axit ascoricic, như bạn đã biết, rất đáng tìm kiếm trong các loại trái cây họ cam quýt, ngoài ra, nó còn được tìm thấy trong táo, rau bina, súp lơ, quả mọng, hoa hồng dại và các loại hạt.

Nguồn tocopherol là dầu thực vật chưa tinh chế (đặc biệt là ngô, đậu phộng, hạt lanh, đậu nành, các loại hạt), đậu, hạt hướng dương, cá đỏ và đặc biệt là ngũ cốc nảy mầm.

Nồng độ cao nhất của nó là trong lúa mì nảy mầm, cũng chứa toàn bộ phức hợp các chất hữu ích khác - A, B1, B2, B3, B6, B9 và các nguyên tố vi lượng và vĩ mô.

Để ngăn ngừa và chống lại nếp nhăn

Rối loạn cấu trúc của da không thể tránh được theo thời gian, nhưng việc giảm thiểu chúng là hoàn toàn có thể. Đại diện của nhóm B đặc biệt hữu ích theo hướng này.

Mỗi người trong số họ đều có những đặc điểm riêng và sự thiếu hụt của chúng được biểu hiện bằng ngứa, kích ứng, nổi mụn và mụn đầu đen, cũng như rụng tóc.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nhóm này (cũng như nhóm trước) đối với những người đang tích cực giảm cân. Nên sử dụng phức hợp vitamin với thành phần của chúng để làm săn chắc da, điều này đã được thảo luận cụ thể trong bài viết “Những cách thực tế để thoát khỏi làn da chảy xệ sau khi giảm cân”.

Bao gồm:

1. Thiamin (B1) giúp tăng cường hệ thần kinh, và hầu như tất cả các bệnh như chúng ta biết đều do thần kinh gây ra (kể cả bệnh ngoài da). Ngoài ra, nó còn bảo vệ chống lại các phản ứng dị ứng và viêm, loại bỏ chất lỏng dư thừa, ngăn ngừa sưng tấy.
2. Riboflavin (B2) giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hô hấp tế bào. Và sự thiếu hụt của nó cũng gây ra gàu.
3. Axit nicotinic, niacin (B3 hoặc PP) - sự thiếu hụt nó dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng - bệnh nấm, viêm da, dạng nghiêm trọng dẫn đến phát ban nghiêm trọng, ngứa, tiêu chảy và thậm chí cả rối loạn tâm thần.
4. Axit pantothenic (B5) - Đẩy nhanh quá trình tái tạo da và chữa lành vết thương.
5. Pyridoxin (B6) Nổi tiếng với đặc tính nuôi dưỡng và giữ ẩm, nó giúp bảo vệ chống lại các tác động có hại từ môi trường.

1. Biotin (B7), còn được gọi là vitamin H. Một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với cơ thể, không phải ngẫu nhiên mà tên của nó lại chứa tiền tố “sinh học” - sự sống. Tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, móng và tóc.
2. Axit folic (B9) giúp các tế bào tự làm mới và bảo vệ thành mạch máu khỏi bị phá hủy.
3. Cyanocobalamin (B12) - Tham gia vào quá trình phân chia tế bào. Nó là một thành phần thiết yếu của các quy trình điều trị viêm da và cũng rất hữu ích để tác động đến làn da trưởng thành. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra chứng giật thần kinh, co thắt cơ mặt, dẫn đến hình thành các nếp nhăn.

Trong phức hợp vitamin tổng hợp, cũng như trong các sản phẩm thực phẩm. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, ngũ cốc nảy mầm, hành lá, súp lơ và bắp cải trắng, cà rốt, cà chua, đậu phộng, đậu nành, quả sung, chà là và trái cây.

Nếu trên bàn của bạn có các sản phẩm có nguồn gốc động vật, thì bạn có thể khuyên dùng trứng, phô mai, cá hồi và cá ngừ, thận lợn và thịt bò cũng như gan.

Để chăm sóc da mặt và vùng mắt

Đây là một khu vực đặc biệt vì đây là khu vực tiếp xúc tối đa với các yếu tố môi trường có hại.

Ngoài ra, đây là nơi có những nếp nhăn dễ thấy nhất đối với mọi người xung quanh (và tất nhiên là đối với chính chúng ta, trước hết), điều mà chúng ta rất muốn chia tay.

Nhìn chung, sự phức tạp của các yếu tố ở đây cũng giống như đối với toàn bộ cơ thể. Nhưng có một số tính năng, đặc biệt là chăm sóc vùng quanh mắt.

Có rất nhiều phương pháp truyền thống mà tôi đã tìm hiểu, một số phương pháp đó tôi muốn chia sẻ với bạn.

Axit ascoricic (C) cho mặt nạ quanh mắt .

Ở dạng nguyên chất, dung dịch axit ascorbic để tiêm được khuyên chỉ nên thoa lên mặt, xoa đều và vài phút sau, sau khi khô, thoa kem.

Dung dịch nguyên chất không phù hợp với mắt, axit ascorbic rất cay và có thể gây kích ứng. Các chuyên gia khuyên bạn nên trộn nó với nước khoáng hoặc sữa chua. Trong số các công thức nấu ăn có:

Tocopherol (E) cho vùng mắt .

Nguyên tắc là như nhau - thoa dưới mắt và trên mí mắt. Thủ tục này được gọi là trẻ hóa và thắt chặt, nó giúp loại bỏ "vết chân chim" và nếp gấp chảy xệ trên mí mắt.

Nhìn chung, tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho tế bào được cải thiện, làn da săn chắc và trông khỏe mạnh.

Tốt hơn là nên dùng dầu vitamin E dược phẩm, không nên dùng dung dịch trong ống - nó quá đậm đặc và, như trong trường hợp axit axorbic, có thể gây kích ứng. Áp dụng trong 10-20 phút.

Đây chỉ là một phần nhỏ của lời khuyên. Nếu ai có công thức làm đẹp của riêng mình, hãy chia sẻ chúng trong phần bình luận, tôi chắc chắn độc giả blog của tôi sẽ biết ơn bạn. Để kết luận, tôi muốn chỉ ra những điều sau:

Những gì cần nhớ:

1. Vitamin chắc chắn giúp giữ cho toàn bộ cơ thể trong tình trạng tốt.
2. Sự thiếu hụt của chúng được phản ánh trực tiếp trên chính làn da, khiến da có biểu hiện đau đớn, bong tróc và ngứa.
3. Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp xác định nguyên nhân chính xác của vấn đề. Bạn không nên tự điều trị.
4. Để tránh thiếu vitamin, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình - nó phải chứa mọi thứ cần thiết cho cuộc sống bình thường.

Vâng, đó là tất cả những gì tôi có cho ngày hôm nay. Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết mới trên blog của tôi!

Vitamin là những chất vô cùng cần thiết đối với bất kỳ sinh vật sống nào, đặc biệt là con người. Có một số nhóm các nguyên tố vi lượng có lợi này. Và sự thiếu hụt dù chỉ một trong số chúng cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vitamin cũng cần thiết cho da vì chúng chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi và vẻ đẹp của nó.

Vì sao độ săn chắc và đàn hồi của da giảm?

Khái niệm “độ đàn hồi của lớp biểu bì” đề cập đến khả năng cơ quan này của cơ thể con người co giãn và trở lại trạng thái ban đầu. Vì một số lý do, chất lượng tự nhiên này có thể giảm:

1. Với tuổi tác, quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi, cơ thể giảm đáng kể việc sản xuất các protein mô liên kết - Elastin và Collagen, mang lại độ đàn hồi cho da. Những người đã vượt qua ngưỡng bốn mươi tuổi cũng thường xuyên bị rối loạn hoạt động của tuyến bã nhờn, quá trình trao đổi chất của tế bào bị chậm lại và các mạch máu của lớp biểu bì bị thu hẹp. Tất cả điều này dẫn đến da trở nên mỏng hơn, khô, căng và chảy xệ, trên đó xuất hiện các nếp nhăn;
2. Việc tiếp xúc với các yếu tố tự nhiên, bao gồm bức xạ mặt trời, sẽ làm tình trạng của lớp biểu bì trở nên trầm trọng hơn. Bức xạ tia cực tím phá hủy các sợi collagen, sương giá và nhiệt xen kẽ phá hủy các chức năng bảo vệ của da. Do đó, da bắt đầu lão hóa sớm hơn ở những bộ phận trên cơ thể tiếp xúc nhiều hơn với tác động của nắng, gió và nhiệt độ - đó là bàn tay, cổ, mặt.
3. Một bức tranh thiếu thẩm mỹ, khi da có nếp gấp theo đúng nghĩa đen, có thể được quan sát thấy khi giảm cân đáng kể. Trong trường hợp này, lớp mỡ bị loại bỏ mạnh, lớp biểu bì, bị kéo căng do tích tụ dưới da, không có thời gian co lại trong một khoảng thời gian ngắn như vậy, đơn giản là nó không thể giảm xuống kích thước cơ thể “mới”;
4. Nghiện ngập, đặc biệt là hút thuốc, gây ra tình trạng thu hẹp các mạch máu trong hệ tuần hoàn. Do đó, da, giống như các cơ quan khác, không chỉ tiếp xúc với tình trạng thiếu oxy mà còn tiếp xúc với nhiều loại chất độc hại có trong khói thuốc lá. Các hợp chất độc hại xâm nhập vào cơ thể làm tăng cường quá trình héo của lớp biểu bì, khiến lớp biểu bì trở nên nhão, mất màu sắc và độ bóng tự nhiên;
5. Một chế độ ăn uống không cân bằng không thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng các thành phần cần thiết: vitamin, axit amin, chất béo, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng khác. Nhưng mỗi chất trong số đó đều cực kỳ quan trọng vì nó là mắt xích trong nhiều phản ứng sinh hóa.

Lợi ích của vitamin đối với làn da

Các phản ứng đảm bảo hoạt động bình thường cũng xảy ra trên da. Và đây không chỉ là những quá trình chung cho tất cả các mô và tế bào của cơ thể mà còn là những quá trình cụ thể vốn chỉ có ở lớp biểu bì. Do đó, trẻ cần nhận được nhiều nguyên tố vi lượng khác nhau, bao gồm cả vitamin. Để duy trì sắc đẹp và sức khỏe, cơ quan này cần một số loại vitamin nhất định và chúng được tách thành một nhóm riêng gọi là “vitamin cho da”:

Retinol (vitamin A)

Hợp chất chính đóng vai trò chính trong việc tăng độ đàn hồi của da. Vitamin này kích thích sự tổng hợp các sợi collagen, bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn, giữ ẩm cho lớp biểu bì và loại bỏ các hạt chết. Vì vậy, nó có nhiệm vụ phục hồi và củng cố cấu trúc của tất cả các lớp hạ bì, có nghĩa là nó làm giảm tình trạng da chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Khi thiếu vitamin A, da sẽ xuất hiện các dấu hiệu sau: héo sớm, khô và bong tróc, nổi mụn lan rộng, mụn nhọt, bệnh vẩy nến.

Vitamin "B"

Chúng được phân bổ vào một nhóm đặc biệt - nó bao gồm các vitamin từ “B1” đến “B12”, mỗi loại chịu trách nhiệm về một chức năng cụ thể trong việc hỗ trợ sức khỏe và vẻ đẹp của làn da:

1. Thiamine (B1) – chịu trách nhiệm loại bỏ các chứng viêm da khác nhau;
2. Riboflavin (B2) – bình thường hóa sự bài tiết của tuyến bã nhờn, đảm bảo độ mịn và tông màu của da;
3. Niacin, axit nicotinic (B3) – chịu trách nhiệm về chức năng rào cản của da, giữ lại lượng ẩm cần thiết trong đó;
4. Axit Pantothenic (B5) – giúp khôi phục tính toàn vẹn của lớp biểu bì;
5. Pyridoxine (B6) – ngăn ngừa sự xuất hiện mẩn đỏ và bong tróc;
6. Axit folic (B9) – đảm bảo chức năng của các đầu dây thần kinh, cần thiết cho quá trình tổng hợp các yếu tố máu;
7. Cyanocobalamin (B12) - đóng vai trò khuếch đại hoạt động tích cực của tất cả các hợp chất khác thuộc nhóm “B”.

Việc thiếu các vitamin này được biểu hiện bằng sự xuất hiện của viêm da, kích ứng ở mức độ nghiêm trọng khác nhau và khô da.

Tocopherol (vitamin E)

Một trong những chất vitamin quan trọng nhất cho da, được coi là chìa khóa trong việc cải thiện tình trạng của nó. Nhiệm vụ của anh:

1. Giảm tác động tiêu cực của tia cực tím;
2. Làm mềm mô da, chữa lành vết thương;
3. Bảo vệ chống lại ảnh hưởng của các gốc tự do;
4. Tăng mức độ collagen;
5. Giúp hấp thụ retinol.

Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin này ở da là xuất hiện sớm các nếp nhăn, giảm trương lực mô và cơ và sưng tấy.

Axit ascorbic (vitamin C)

Không có vitamin này thì không thể tưởng tượng được làn da đàn hồi. Chất chống oxy hóa tự nhiên này bảo vệ lớp hạ bì khỏi bị phá hủy bởi các gốc tự do phá hủy đàn hồi và collagen. Nó cải thiện sự hấp thụ vitamin A và E của cơ thể. Axit ascorbic có một số chức năng chống lão hóa:

1. Tăng cường màng tế bào và thành mạch;
2. Làm mờ nếp nhăn;
3. Làm sáng biểu bì, loại bỏ tình trạng tăng sắc tố;
4. Nâng nắp (thắt chặt).

Sự thiếu hụt vitamin này được biểu hiện bằng tình trạng khô da, khó chịu, dễ bị bầm tím, loét và vết thương kém lành.

Vitamin D

Nó được sản xuất trong các tế bào của lớp hạ bì dưới tác động của ánh sáng mặt trời, điều này rõ ràng là không đủ ở nhiều khu vực địa lý, đặc biệt là vào mùa đông. Vì vậy, cơ thể cần được bổ sung nguồn vitamin này. Rốt cuộc, cần phải tổ chức bảo vệ chống lại các bệnh về da, dẫn truyền xung động và làm săn chắc các mô. Giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Lượng vitamin không đủ sẽ đe dọa đến nếp nhăn sớm.

Vitamin "F"

Đây là đại diện của nhóm axit béo không bão hòa. Nó có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, tham gia củng cố màng tế bào, tăng khả năng miễn dịch tại chỗ của da, giúp làm mờ nếp nhăn, tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì và làm lành vết thương nhanh chóng.

Sự thiếu hụt của nó sẽ dẫn đến da dày lên, hình thành bệnh chàm và vết loét trên đó. Liều hàng ngày là 10 mg.

Vitamin “K”

Giúp tăng độ đàn hồi của lớp hạ bì và loại bỏ nếp nhăn bằng cách duy trì mức độ axit carboxyglutamic, một thành phần quan trọng của thành phần protein của da, vì khả năng sản xuất của nó giảm đi đáng kể theo tuổi tác. Ngoài ra, vitamin còn vô hiệu hóa tác dụng của độc tố.

Với sự thiếu hụt của nó, sưng tấy, tăng sắc tố và chảy xệ xuất hiện. Dùng một ngày - ít nhất 50 mg.

Vitamin "PP"

Nhiệm vụ chính của hợp chất này là làm giãn mạch máu của lớp biểu bì, duy trì sự cân bằng protein, carbohydrate, chất béo trong tế bào, giữ ẩm cho da và giảm mẩn đỏ.

Khi hàm lượng vitamin này thấp, màu sắc của lớp hạ bì thay đổi, trở nên nhợt nhạt, khô và kém đàn hồi.

Vitamin dành cho da dầu và da có vấn đề

Để cải thiện tình trạng của da, bạn không chỉ cần một loại vitamin cụ thể mà còn cần cả một phức hợp chúng. Da khô mất độ đàn hồi ở mức độ lớn hơn. Nhưng lớp biểu bì, nơi có xu hướng tăng hàm lượng chất béo, được bảo vệ đặc biệt khỏi điều này - nó ít bị mất độ ẩm hơn. Tuy nhiên, loại che phủ này mang đến cho chủ nhân của nó rất nhiều vấn đề khác, không kém phần khó chịu: bóng nhờn, lỗ chân lông to, kích ứng thường xuyên, mụn trứng cá và những vấn đề khác.

Đối với làn da như vậy, bạn sẽ cần vitamin “B2”, “B6”, “C”, “E”, “A”. Họ là những người có khả năng bình thường hóa quá trình sản xuất bã nhờn và đảm bảo loại bỏ tế bào chết kịp thời. Do đó, dưới tác động của phức hợp vitamin này, lớp biểu bì sẽ nhận được sự làm sạch cần thiết, loại bỏ mụn trứng cá và mụn đầu đen. Các nguyên tố vi lượng này sẽ kiểm soát chất lượng và số lượng sản phẩm tuyến bã nhờn sản sinh ra, loại bỏ dần lượng dư thừa.

Vitamin dành cho da dầu được sử dụng bên ngoài, như một phần của kem, mặt nạ và các sản phẩm khác. Nhưng cần lưu ý rằng các biện pháp như vậy sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt vì chúng không thể đảm bảo cung cấp các thành phần có lợi cho các lớp sâu của lớp hạ bì. Vì vậy, cùng với các thủ thuật thẩm mỹ, việc uống vitamin là cần thiết.

Nguyên tắc uống vitamin

Cần thận trọng khi dùng vitamin để tránh mất độ đàn hồi của da. Việc tự dùng thuốc là không thể chấp nhận được ở đây. Việc sử dụng quá nhiều loại thuốc như vậy có thể gây ra những vấn đề lớn hơn không chỉ với vẻ ngoài của lớp biểu bì mà còn với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Trước khi bắt đầu dùng nó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa. Anh ta sẽ thực hiện các cuộc hẹn cần thiết, xác định thời gian của khóa học và liều lượng hàng ngày.

Nguồn vitamin và thực phẩm nào chứa chúng

Cùng với việc sử dụng phức hợp vitamin, bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình và đưa vào thực đơn những thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin tự nhiên.

1. Cà rốt;
2. Cây củ cải;
3. Mùi tây;
4. Rau chân vịt;
5. Bắp cải.

1. Đậu phụng;
2. Quả óc chó;
3. Quả ô liu;
4. Hạnh nhân.

1. Trứng;
2. Khoai tây;
3. Ngũ cốc;
4. Ngũ cốc nguyên hạt;
5. Sữa;
6. gạo lức

1. Quả kiwi;
2. Hoa hồng hông;
3. Quả nho;
4. Quả mọng;
5. Cam quýt.

1. Đậu, đậu nành;
2. Bắp cải;
3. Lòng đỏ trứng;
4. Trà xanh;
5. Thịt gia cầm.

1. Quả hồng;
2. Hắc mai biển;
3. Cá;
4. Phô mai.
5. Vitamin "PP":
6. Nấm.

Để giữ cho da mặt và cơ thể đàn hồi lâu hơn, bạn không thể hạn chế chỉ uống nhiều loại vitamin. Cần tổ chức một số biện pháp phòng ngừa và điều trị: tuân thủ lối sống lành mạnh, đảm bảo chăm sóc lớp biểu bì thường xuyên và hiệu quả, ăn uống hợp lý. Chỉ khi đó làn da mới đẹp được trong nhiều năm.

Vitamin cho da mặt là cần thiết để duy trì tuổi trẻ, sức khỏe và độ đàn hồi. Nếu những yếu tố này không đủ trong cơ thể, da có thể bong tróc, môi nứt nẻ, lớp biểu bì mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Nguồn vitamin tự nhiên là rau, trái cây, cá và các sản phẩm thịt. Nhưng lượng vitamin chứa trong chúng không phải lúc nào cũng đủ để duy trì lớp hạ bì ở tình trạng tốt. Vì vậy, các bác sĩ khuyên nên định kỳ dùng phức hợp vitamin.

Nếu độ săn chắc và đàn hồi của lớp biểu bì giảm thì bạn cần uống vitamin. Nhưng chúng cần được thận trọng vì dùng quá liều có thể gây thêm các vấn đề sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước.

Có một số vitamin cụ thể có thể làm tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì, trẻ hóa nó và phục hồi làn da khỏe mạnh.

Vitamin tan trong chất béo:

Vitamin tan trong nước:

Cơ thể cần được cung cấp vitamin liên tục. Sự thiếu hụt bất kỳ chất nào trong số chúng sẽ ngay lập tức ảnh hưởng đến trạng thái của cơ thể, đặc biệt là sự xuất hiện của lớp biểu bì. Nếu bạn đang có các rối loạn về da mặt, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu xem cơ thể bạn cần những loại vitamin nào.

Có nhiều phương pháp sử dụng vitamin cho mục đích thẩm mỹ được biết đến.

Bằng cách chọn phương pháp phù hợp nhất hoặc kết hợp nhiều phương pháp, bạn có thể thực hiện quy trình chăm sóc da hàng ngày của mình hiệu quả hơn nhiều và kéo dài tuổi thanh xuân của mình.

Điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn đi kèm với vitamin hoặc khuyến nghị của bác sĩ.

Các cách uống vitamin:

1. 1. Đồ ăn. Tình trạng của da bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ ăn uống hợp lý và tiêu thụ thực phẩm kịp thời. Bạn không nên ăn đồ ăn nhanh và các món ăn không tốt cho sức khỏe khác, tốt hơn nên bổ sung trái cây, rau, quả hạch và quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn. Nên hấp cá, thịt và gia cầm để bảo quản các nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Vitamin thu được qua thực phẩm thẩm thấu vào da rất chậm, đó là lý do tại sao nên kết hợp phương pháp này với bất kỳ phương pháp nào khác.
2. 2. Thuốc phức hợp. Viên nang hoặc viên nén đặc biệt. Nhược điểm của phương pháp này là bạn không thể chọn được loại vitamin phù hợp.
3. 3. Vitamin cụ thể. Bạn có thể mua từng chất ở hiệu thuốc, thường có sẵn ở dạng viên nang và viên nén. Đôi khi chúng được bán ở dạng bột và ống tiêm, tùy thuộc vào hình thức phát hành do nhà sản xuất lựa chọn.
4. 4. Sản phẩm chăm sóc da. Sẽ có lợi nhất cho khuôn mặt khi nhận được các nguyên tố vi lượng cần thiết từ các sản phẩm chăm sóc tự nhiên. Để làm điều này, bạn có thể chuẩn bị mặt nạ hoặc kem dưỡng tại nhà, bao gồm tất cả các chất cần thiết hoặc mua ở cửa hàng mỹ phẩm.

Điều quan trọng cần biết là việc lạm dụng các chất bổ sung nhân tạo của cơ thể bằng vitamin có thể gây ra phản ứng ngược lại. Chỉ có chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm mới có thể lựa chọn sự kết hợp lý tưởng giữa các phương pháp uống vitamin dược phẩm.

Khi tiêu thụ thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe, nên tuân thủ các quy tắc cơ bản sau:

1. 1. Để khắc phục một khuyết điểm cụ thể của da, tốt hơn hết bạn nên chọn riêng từng phức hợp vitamin. Để làm được điều này, trước khi mua sản phẩm, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia thẩm mỹ. Các phức hợp khoáng chất và vitamin đã được chứng minh (Alphabet, Supradin, Complivit) phù hợp để sử dụng phòng ngừa.
2. 2. Bạn không nên dùng phức hợp vitamin-khoáng chất trong thời gian dài và không kiểm soát được. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin và quá liều.
3. 3. Khi dùng thuốc bắt buộc phải tuân thủ khuyến cáo của nhà sản xuất. Dùng sản phẩm trước bữa ăn, khi cần dùng sau bữa ăn có thể vô hiệu hóa mọi tác dụng điều trị, trong trường hợp này các chất cần thiết cho cơ thể sẽ không được hấp thu. Theo nguyên tắc chung, vitamin tan trong nước nên dùng trước bữa ăn 30 phút, còn vitamin tan trong chất béo nên dùng trong hoặc sau bữa ăn.
4. 4. Hàm lượng chất lỏng trong viên nang và ống vitamin dược phẩm có thể được thêm vào các loại kem (K, E, A và D tan trong chất béo), và các chất hòa tan trong nước có thể được thoa lên da mặt.

Mỗi vitamin cụ thể tham gia vào một số phản ứng sinh hóa nhất định. Vì vậy, mỗi loại biểu bì cần những loại vitamin khác nhau.

Da khô có thể là hậu quả của đặc điểm di truyền, sự thiếu hụt vitamin trong chế độ ăn uống hoặc sai sót trong việc chăm sóc. Trong mọi trường hợp cần bổ sung vitamin B và A, C, E:

1. retinol giữ ẩm và phục hồi tế bào da, cải thiện làn da;
2. tocopherol sẽ phục hồi nồng độ hormone, cùng với vitamin C sẽ bảo vệ tế bào khỏi tác động phá hủy của các gốc tự do;
3. vitamin B, cải thiện tình trạng của lớp hạ bì, sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất.

Vì sức khỏe, tuổi trẻ và phòng ngừa bong tróc da:

1. Nên thêm tocopherol và retinol vào kem ngày và đêm;
2. bạn nên bổ sung nhiều lòng đỏ trứng, bơ, gan và salad cà rốt bơ trong chế độ ăn uống của mình;
3. uống các chế phẩm vitamin Aevit và phức hợp chứa vitamin B.

Hàm lượng chất béo quá cao là hậu quả của rối loạn chuyển hóa và tiết ra một lượng lớn bã nhờn. Điều này thường xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố. Để bình thường hóa các quá trình này, nên sử dụng vitamin E, C, A, B6 và B2.

1. Dùng Aevit bằng đường uống.
2. Bao gồm phô mai, trứng, salad củ cải và cà rốt, các loại hạt, quả mọng (nho, dâu tây), hạt hướng dương trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Thoa lên mặt bằng nước cốt chanh và dung dịch vitamin B2 từ ống thuốc pha loãng với nước (theo tỷ lệ từ 1 đến 3). Nên luân phiên mỗi giải pháp cách ngày. Thoa dung dịch lên vùng da đã được làm sạch trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước.

Một quá trình tăng cường định kỳ với các vitamin phức hợp cho phép cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút nguy hiểm.

Các loại vitamin dược phẩm tốt nhất cho da mặt:

Làm chậm quá trình lão hóa sớm của lớp biểu bì. Phục hồi các mô bị hư hỏng và bị mất. Với sự hỗ trợ của viên nang “thông minh”, các hoạt chất cần thiết sẽ được cung cấp cho cơ thể phụ nữ, có tính đến nhịp sinh học hàng ngày. Thành phần bao gồm 16 thành phần được kết hợp tối ưu với nhau và ngăn ngừa lão hóa da. Thuốc cải thiện đáng kể cấu trúc và sự xuất hiện của lớp hạ bì. Làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bằng cách làm chậm quá trình sinh nhiệt và tăng cường đốt cháy calo, nó duy trì trọng lượng cơ thể bình thường

"Imedin" Để có độ đàn hồi của lớp hạ bì trên khuôn mặt. Phức hợp chứa các yếu tố hoạt tính sinh học có thể hoạt động trực tiếp trong tế bào da. Nó chứa phức hợp Biomarine độc ​​quyền. Nó rất giàu protein và các yếu tố hoạt tính sinh học tương tự như các thành phần của lớp biểu bì của con người, kích thích sản xuất protein chính - collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của lớp hạ bì "Vitrum Beauty Elite" Để làm đẹp da mặt. Phức hợp chứa các thành phần hoạt tính sinh học có nguồn gốc thực vật và các chất bổ sung vitamin và khoáng chất có tác dụng tái tạo và kích thích. Sản phẩm phù hợp với những phụ nữ hoạt động thể chất nhiều cũng như những người trên 40 tuổi có dấu hiệu lão hóa nhanh do mất cân bằng nội tiết tố. Bạn cần uống 2 viên sau bữa ăn trong 2 tháng. Kết quả là sự trả lại tuổi trẻ và vẻ đẹp cho lớp hạ bì của khuôn mặt "Doppelgerz Beauty anti-acne" Một phương thuốc trị mụn trứng cá hiệu quả cao. Sản phẩm phức hợp dành cho những cô gái trẻ có làn da dầu dễ bị mụn. Thuốc có chứa biotin (giúp tăng trưởng và phục hồi tế bào da, cải thiện chuyển hóa chất béo), men giàu vitamin B1 (phục hồi chuyển hóa tế bào, bảo vệ lớp hạ bì), kẽm có tác dụng chống viêm. Bạn cần uống thuốc 1 viên mỗi ngày trong 1 tháng "Perfectil" Để có độ đàn hồi của lớp hạ bì. Thuốc vitamin giúp loại bỏ các bệnh về da. Tích cực nuôi dưỡng làn da, phục hồi tuổi trẻ cho làn da. Kích hoạt sản xuất collagen và quá trình trao đổi chất. Khuôn mặt được làm sạch và trở nên rạng rỡ. Bảo vệ lớp biểu bì khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do. Nên dùng thuốc trong hoặc sau bữa ăn, 1 viên mỗi ngày, với nước. Quá trình điều trị là 1 tháng "Biotin chăm sóc sức khỏe thế kỷ 21" Một trong những phức hợp tốt nhất cho tuổi trẻ và vẻ đẹp của da mặt. Hỗ trợ chuyển hóa bình thường của protein, carbohydrate và chất béo. Thành phần chính - biotin (được sử dụng bởi mọi tế bào trong cơ thể) giúp tế bào phát triển và sản xuất axit béo. Nên uống "Mỹ phẩm bảng chữ cái" 1-2 viên mỗi ngày. Loại thuốc cải tiến này được phân biệt bởi tính linh hoạt của nó. Sản phẩm chứa gần như tất cả các khoáng chất và vitamin chịu trách nhiệm cho vẻ đẹp và sức khỏe của phụ nữ (10 nguyên tố vi lượng và vĩ mô và 13 loại vitamin). Gói chứa máy tính bảng có ba màu. Vitamin được dùng bằng đường uống cùng với thức ăn. Có thể uống 1 viên mà không cần quan tâm đến màu sắc, quan trọng nhất là theo một trình tự nhất định “Lora từ Evalar” Để có độ đàn hồi của lớp biểu bì. Khu phức hợp này là một thực phẩm bổ sung có hoạt tính sinh học. Chứa tối thiểu tất cả các vitamin cần thiết cho cơ thể để làm đẹp. Ưu điểm chính của thuốc là axit hyaluronic, bổ sung vitamin C và E. Thành phần này giúp cải thiện quá trình hydrat hóa của da và sản xuất collagen, nhờ đó khuôn mặt trở nên đều màu và ửng hồng. Thuốc làm giảm nếp nhăn hiệu quả "Revidox" Một loại thuốc hoạt tính sinh học chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng trẻ hóa toàn thân trên cơ thể. Giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào và kéo dài tuổi thọ của chúng. Hiệu quả làm tăng độ đàn hồi và hydrat hóa của da, làm mờ nếp nhăn. Làm mịn những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở lớp hạ bì (đốm sắc tố). Kích hoạt gen trường thọ - sirtuins. Giúp bình thường hóa cân nặng Biocomplex "Công thức dành cho phụ nữ Mãn kinh Công thức tăng cường" Để có độ săn chắc và đàn hồi của da. Công thức được cấp bằng sáng chế của phức hợp sinh học này bao gồm cả khoáng chất và vitamin truyền thống và tất cả các loại vitamin đã biết, cũng như các chiết xuất bổ sung của cây thuốc. Điều này giúp loại bỏ những hậu quả không mong muốn khác nhau của thời kỳ khí hậu. Angelica officinalis duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc của lớp biểu bì, quá trình trao đổi chất trong tế bào của nó được kích hoạt. Sản phẩm làm tăng sản xuất collagen, kích hoạt quá trình tái tạo ở tế bào da và mô liên kết. Sự phức tạp nên được sử dụng đúng theo hướng dẫn

Các bác sĩ không khuyên bạn nên uống phức hợp vitamin liên tục. Trước mỗi khóa học, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ về những chống chỉ định có thể xảy ra. Chỉ khi đáp ứng được những điều kiện này thì bạn mới có thể đạt được hiệu quả như mong đợi và tăng vẻ đẹp cho làn da mà không gây hại cho sức khỏe của chính mình.