Bədən dərisinin elastikliyi üçün vitaminlər

Salam, əziz oxucular! Bu gün biz bədənin dərisi üçün qəbul ediləcək ən yaxşı vitaminlər haqqında danışacağıq. Soruşa bilərsiniz – bu mövzunun arıqlamaqla nə əlaqəsi var? Ən birbaşa. Hamımız incə və buna görə də gözəl olmağa çalışırıq.

Vitaminlərin vəzifələrindən biri də məhz üzümüzü və bədənimizi baxımlı və sağlam etməkdir. Bunu necə edirlər və hansıları müəyyən dəri problemlərini həll etmək üçün daha uyğundur? Əvvəlcə ilk şey, bizə qoşulun!

Gözəlliyin keşiyində

Kosmetika sənayesi bu gün bədənin gəncliyini və gözəlliyini qorumaq üçün hər cür krem ​​və maskaların böyük bir seçimini təklif edir. Ancaq bunun yalnız kremlərlə əldə oluna biləcəyinə inanmaq sadəlövhlükdür.

Fakt budur ki, hər hansı bir kremdə bu maddələrin yalnız kiçik bir konsentrasiyası var. Və, məsələn, emal etmək çətin olan C vitamini tez-tez ucuz kremlərdə yalnız qablaşdırmada olur - həddindən artıq uçucudur və havada tez parçalanır.

Vitaminlər olmadan edə bilməzsiniz, onlar bədəninizi bir anda parlatmaq, qidalandırmaq, qorumaq, hüceyrələrin yenilənməsini təşviq etmək və sağlam bir görünüş saxlamaq kimi bir çox işin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Onlar haqqında ümumi məlumatı bu videodan əldə etmək olar.

Xəstəliyin əlamətləri

Vitaminləri qidadan və ya kapsul və ya həb şəklində qəbul etməklə əldə edirik. Onların hamısının bədənimizdə sintez olunmadığını xatırlamaq vacibdir, bəziləri, B qrupuna aid olanlar kimi, olduqca tez yuyulur və onların tədarükü daim yenilənməlidir.

Və bu və ya digər elementin olmaması dərinin vəziyyətində əks olunur, bu vəziyyətdə bir növ "güzgü" rolunu oynayır. Yeri gəlmişkən, saç və dırnaqlar, eləcə də bədənin ümumi vəziyyəti burada lakmus testi ola bilər.

Təbii ki, sizə ən dəqiq diaqnozu yalnız həkim verə bilər. Ancaq yaxşı olduğunuzu düşünürsünüzsə, vitamin çatışmazlığını asanlıqla müəyyən edə biləcək bəzi əlamətlərə diqqət yetirin.

1. Quru və qabıqlı dəri, üzərində iltihablı sahələrin görünüşü, dermatit.
2. Dodaqların çatlaması və künclərdə və ülserlərdə sözdə "mürəbbə".
3. Darıxdırıcı, kövrək dırnaqlar, üzərində çuxurların, zolaqların, ləkələrin görünüşü.
4. Dökülməyə meylli kövrək saçlar. Kəpək, qaşınma varlığı.
5. Görmənin azalması, göz qapaqlarının şişməsi və qızarması da vitamin çatışmazlığının səbəbi ola bilər.
6. Depressiya, apatiya, diqqəti cəmləyə bilməmək, yuxusuzluq, iştahsızlıq.

Problem varsa, hər şeyi normal vəziyyətə gətirmək üçün nə edəcəyinizi düşünməyin vaxtı gəldi? Əvvəlcə hansı vitaminlərə ehtiyacınız olduğunu dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz.

Çünki ardıcıl olaraq hər şeyi düşünmədən istehlak etmək xeyirdən çox zərər verə bilər. Bu elementlərin çoxunun kombinasiyada ən yaxşı şəkildə işlədiyini də nəzərə almağa dəyər. Onların sıx qarşılıqlı təsiri bir-birinin təsirini artırır və udulmanı sürətləndirir.

Hansı vitaminlər daha yaxşıdır

Beləliklə, ümumiyyətlə, bu elementləri aşağıdakı qruplara bölmək olar. Niyə şərti olaraq soruşursunuz? Çünki onların hər biri eyni anda bir neçə istiqamətdə “işləyir”.

Gənclik və sürətlənmiş regenerasiya üçün

A, C, E vitaminləri dərinin qocalması ilə fəal mübarizə aparır, onun elastikliyini qorumağa kömək edir, quruluğu və qabıqlanmağı azaldır.

Bunlar sərbəst radikalların dəri hüceyrələrinin elementləri ilə qarşılıqlı təsirinə mane olan təbii antioksidantlardır.

Sərbəst radikalların sayı xəstəlik zamanı və soyuq mövsümdə kəskin şəkildə artır. Müvafiq olaraq, bu dövrlərdə belə elementlərin qəbulu artırılmalıdır.

Bu qrup, əlavə olaraq, mikrotrauma və ya digər zədələrdən sonra toxumaların bərpasını, sızanaq yaralarının sağalmasını yaxşılaşdırır, ləkələrin və kiçik çapıqların daha tez yox olmasına kömək edir.

Daxildir:

1. Tokoferol (E) aktiv şəkildə dərinin sallanması ilə mübarizə aparır və qocalma prosesini yavaşlatır. Solğun, kobud, quru dəri onun çatışmazlığından xəbər verir.
2. Retinol (A) – onu nəmləndirməyə və ətraf mühitin zərərli amillərindən qorumağa daha çox töhfə verir və qabıqlanmaya qarşı kömək edir.
3. Askorbin turşusu (C) onun elastikliyindən məsuldur və yeni kollagen liflərinin sintezini təşviq edir.

Birbaşa multivitamin komplekslərinə əlavə olaraq - qida məhsullarında.

Kələm, yaşıl salat, göbələk, yaşıl noxud, kök, balqabaq, pomidor retinolla zəngindir. Həm də heyvan mənşəli məhsullar - sarısı, balıq, qaraciyər, fermentləşdirilmiş süd məhsulları.

Askorbin turşusu, bildiyiniz kimi, sitrus meyvələrində axtarmağa dəyər, əlavə olaraq alma, ispanaq, gül kələm, giləmeyvə, itburnu, qoz-fındıqda olur.

Tokoferolun mənbələri təmizlənməmiş bitki yağları (xüsusilə qarğıdalı, yerfıstığı, kətan toxumu, soya, qoz-fındıq), lobya, günəbaxan tumu, qırmızı balıq və xüsusilə cücərmiş dənli bitkilərdir.

Onun ən yüksək konsentrasiyası digər faydalı maddələrin - A, B1, B2, B3, B6, B9 və mikro və makro elementlərin bütöv bir kompleksini ehtiva edən cücərmiş buğdadadır.

Qırışların qarşısını almaq və onlarla mübarizə aparmaq üçün

Zamanla dərinin struktur pozğunluqlarının qarşısını almaq mümkün deyil, lakin onları azaltmaq olduqca mümkündür. B qrupunun nümayəndələri bu istiqamətdə xüsusilə faydalıdırlar.

Onların hər birinin öz xüsusiyyətləri var və onların olmaması qaşınma, qıcıqlanma, sızanaq və qara nöqtələr, həmçinin saç tökülməsi ilə ifadə edilir.

Aktiv olaraq arıqlayanlar üçün bu qrupa (həmçinin əvvəlki kimi) diqqət yetirməyə dəyər. Xüsusilə "Arıqladıqdan sonra dəri sallanmasından qurtulmağın real yolları" məqaləsində müzakirə olunan dərini dartmaq üçün onların tərkibi ilə vitamin kompleksləri qəbul edilməlidir.

Daxildir:

1. Tiamin (B1) sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir və bildiyimiz kimi demək olar ki, bütün xəstəliklər sinirlərdən (o cümlədən dəri xəstəlikləri) yaranır. Bundan əlavə, allergik və iltihablı reaksiyalardan qoruyur, artıq mayeni çıxarır, şişkinliyin qarşısını alır.
2. Riboflavin (B2) maddələr mübadiləsini və hüceyrə tənəffüsünü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Və onun çatışmazlığı da kəpəyə səbəb olur.
3. Nikotinik turşu, niasin (B3 və ya PP) - onun çatışmazlığı ciddi xəstəliyə gətirib çıxarır - pellagra, dermatit, ağır forması ciddi səpgilər, qaşınma, ishal və hətta psixi pozğunluqlarla nəticələnir.
4. Pantotenik turşu (B5) – dərinin yenilənməsini və yaraların sağalmasını sürətləndirir.
5. Piridoksin (B6) Qidalandırıcı və nəmləndirici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur, ətraf mühitin zərərli təsirlərindən qorunmağa kömək edir.

1. Biotin (B7), H vitamini kimi də tanınır. Bədən üçün ən vacib elementlərdən biri, təsadüfi deyil ki, onun adında "bio" - həyat prefiksi var. Dərinin, dırnaqların və saç hüceyrələrinin bərpasında iştirak edir.
2. Fol turşusu (B9) hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir və qan damarlarının divarlarını məhv olmaqdan qoruyur.
3. Siyanokobalamin (B12) - hüceyrə bölünməsi prosesində iştirak edən. Dermatit üçün prosedurların vacib komponentidir və yetkin dəriyə təsir etmək üçün də çox faydalıdır. Onun çatışmazlığı sinir tiklərinə, üz əzələlərinin spazmlarına səbəb ola bilər ki, bu da qırışların yaranmasına səbəb olur.

Multivitamin komplekslərində, eləcə də qida məhsullarında. Pəhrizinizə bütün taxıllar, qəhvəyi düyü, cücərmiş taxıllar, yaşıl soğan, gül kələm və ağ kələm, yerkökü, pomidor, yerfıstığı, soya, əncir, xurma və meyvələr daxil edilməlidir.

Süfrənizdə heyvan mənşəli məhsullar varsa, o zaman yumurta, pendir, qızılbalıq və ton balığı, donuz və mal əti böyrəyi, qaraciyər tövsiyə edə bilərsiniz.

Üz və göz ətrafına qulluq üçün

Bu xüsusi zonadır, çünki zərərli ekoloji amillərə maksimum məruz qalan zonadır.

Bundan əlavə, burada ən çox görünən qırışlar ətrafımızdakı hər kəsə (və ilk növbədə özümüzə), ayrılmaq istədiyimiz yerdir.

Ümumiyyətlə, buradakı elementlərin kompleksi bütün bədən üçün olduğu kimidir. Ancaq bəzi xüsusiyyətlər var, xüsusən də göz ətrafındakı bölgəyə qulluq üçün.

Qarşılaşdığım çoxsaylı ənənəvi üsullar var, onlardan bəzilərini sizinlə bölüşmək istəyirəm.

Askorbin turşusu (C) göz ətrafındakı maskalar üçün .

Saf formada, inyeksiya üçün askorbin turşusunun məhlulunu sadəcə üzə sürtmək, sürtmək və bir neçə dəqiqədən sonra quruduqdan sonra krem ​​tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Saf məhlul gözlər üçün uyğun deyil, askorbin turşusu çox acıdır və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Mütəxəssislər onu mineral su və ya qatıqla qarışdırmağı məsləhət görürlər. Reseptlər arasında bu var:

Göz ətrafı üçün tokoferol (E). .

Prinsip eynidir - gözlərin altına və göz qapaqlarına tətbiq edin. Prosedura cavanlaşdırıcı və sıxıcı deyilir, göz qapaqlarında "qarğa ayaqları" və sallanan qıvrımları aradan qaldırmağa kömək edir.

Ümumiyyətlə, qan dövranı və hüceyrələrin oksigenlə təminatı yaxşılaşır, dəri tonlanır və sağlam görünür.

Əczaçılıq vitamin E yağını qəbul etmək daha yaxşıdır, ampulalarda məhlul tövsiyə edilmir - çox konsentrədir və aksorbin turşusunda olduğu kimi qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. 10-20 dəqiqə tətbiq edin.

Bu məsləhətin yalnız kiçik bir hissəsidir. Hər kəsin öz gözəllik reseptləri varsa, şərhlərdə paylaşın, əminəm ki, bloqumun oxucuları sizə minnətdar olacaqlar. Sonda aşağıdakıları qeyd etmək istərdim:

Nəyi xatırlamaq lazımdır:

1. Vitaminlər, şübhəsiz ki, bütün bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
2. Onların çatışmazlığı birbaşa dərinin özündə əks olunur, bu da ağrılı bir görünüş, lopa və qaşınma alır.
3. Yalnız bir həkim problemin dəqiq səbəbini təyin etməyə kömək edə bilər. Özünüzü müalicə etməməlisiniz.
4. Vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi tənzimləməlisiniz - normal həyat üçün lazım olan hər şeyi ehtiva etməlidir.

Yaxşı, bu gün üçün əlimdə olan şey budur. Bloqumdakı yeni məqalələrdə yenidən görüşənədək!

Vitaminlər hər hansı bir canlı orqanizm, xüsusən də insan üçün son dərəcə zəruri olan maddələrdir. Bu faydalı mikroelementlərin bir neçə qrupu var. Və hətta onlardan birinin çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Vitaminlər dəri üçün də lazımdır, çünki onlar onun elastikliyinə və gözəlliyinə cavabdehdirlər.

Dərinin möhkəmliyi və elastikliyi niyə azalır?

"Epidermisin elastikliyi" anlayışı insan bədəninin bu orqanının uzanmaq və orijinal vəziyyətinə qayıtmaq qabiliyyətinə aiddir. Bir sıra səbəblərə görə bu təbii keyfiyyət azala bilər:

1. Yaşla, qocalma prosesi qaçılmazdır, bədən dərinin elastikliyini təmin edən birləşdirici toxuma zülallarının - elastin və kollagenin istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Qırx yaş həddini keçən insanlar da yağ bezlərinin fəaliyyətində tez-tez pozğunluqlar, hüceyrə mübadiləsi proseslərinin ləngiməsi və epidermisin qan damarlarının daralması ilə qarşılaşırlar. Bütün bunlar dərinin incəlməsinə, qurumasına, uzanmasına və sallanmasına gətirib çıxarır, üzərində qırışlar əmələ gəlir;
2. Günəş radiasiyasını ehtiva edən təbii amillərə məruz qalma epidermisin vəziyyətini ağırlaşdırır. Ultrabənövşəyi radiasiya kollagen liflərini məhv edir, dəyişkən şaxta və istilik dərinin qoruyucu funksiyalarını məhv edir. Buna görə də, bədənin günəş, külək və temperatur şəraitinin təsirinə daha çox məruz qalan hissələrində dəri daha tez qocalmağa başlayır - bunlar əllər, boyun, üzdür.
3. Dərinin sözün həqiqi mənasında qıvrımlarda asıldığı zaman estetik olmayan bir şəkil əhəmiyyətli kilo itkisi ilə müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, yağ qatının kəskin şəkildə aradan qaldırılması baş verir, dərialtı yığılmalarla uzanan epidermisin belə qısa müddət ərzində kiçilməyə vaxtı yoxdur, sadəcə olaraq "yeni" bədən ölçüsünə azalda bilmir;
4. Asılılıqlar, xüsusən də siqaret, qan dövranı sistemində qan damarlarının daralmasına səbəb olur. Beləliklə, dəri, digər orqanlar kimi, təkcə oksigen çatışmazlığına deyil, həm də tüstü və tütün tərkibində olan müxtəlif zəhərli maddələrə məruz qalır. Bədənə daxil olan zəhərli birləşmələr epidermisin solması prosesini gücləndirir, o, solğunlaşır, təbii rəngini və parlaqlığını itirir;
5. Balanssız bir pəhriz bədəni kifayət qədər miqdarda zəruri komponentlərlə təmin edə bilməz: vitaminlər, amin turşuları, yağlar, minerallar və digər iz elementləri. Lakin onların hər biri həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki bir çox biokimyəvi reaksiyalarda əlaqədir.

Vitaminlərin dəri üçün faydaları

Normal fəaliyyəti təmin edən reaksiyalar dəridə də baş verir. Və bunlar yalnız bədənin bütün toxumaları və hüceyrələri üçün ümumi proseslər deyil, həm də yalnız epidermisə xas olan xüsusi proseslərdir. Nəticədə, o, müxtəlif mikroelementlər, o cümlədən vitaminlər almalıdır. Gözəlliyi və sağlamlığı qorumaq üçün bu orqanın müəyyən vitaminlərə ehtiyacı var və onlar "dəri üçün vitaminlər" adlanan ayrıca bir qrupa ayrılır:

Retinol (vitamin A)

Dərinin elastikliyini artırmaqda böyük rol oynayan əsas birləşmə. Bu vitamin kollagen liflərinin sintezini stimullaşdırır, yağ bezlərinin fəaliyyətini normallaşdırır, epidermisi nəmləndirir və ölü hissəcikləri çıxarır. Beləliklə, dermisin bütün təbəqələrinin strukturunu bərpa etmək və gücləndirməkdən məsuldur və buna görə də dərinin sallanması və qırışların əmələ gəlməsini azaldır.

A vitamini çatışmazlığı ilə dəridə aşağıdakı əlamətlər görünür: vaxtından əvvəl solma, quruluq və soyulma, geniş sızanaqlar, çibanlar, sedef.

Vitaminlər "B"

Onlar xüsusi bir qrupa bölünürlər - bura "B1" -dən "B12" -ə qədər vitaminlər daxildir, hər biri dərinin sağlamlığını və gözəlliyini dəstəkləmək üçün müəyyən bir funksiyaya cavabdehdir:

1. Tiamin (B1) - müxtəlif dermatoloji iltihabların aradan qaldırılmasına cavabdehdir;
2. Riboflavin (B2) – piy vəzilərinin ifrazını normallaşdırır, dərinin hamarlığını və tonunu təmin edir;
3. Niasin, nikotinik turşu (B3) - dərinin maneə funksiyasından məsuldur, orada lazımi miqdarda nəm saxlayır;
4. pantotenik turşu (B5) - epidermisin bütövlüyünü bərpa etməyə kömək edir;
5. Piridoksin (B6) – qızartı və soyulmanın qarşısını alır;
6. Fol turşusu (B9) – sinir uclarının funksiyasını təmin edir, qan elementlərinin sintezi üçün lazımdır;
7. Siyanokobalamin (B12) - "B" qrupunun bütün digər birləşmələrinin aktiv təsirinin gücləndiricisi rolunu oynayır.

Bu vitaminlərin olmaması dermatitin görünüşü, müxtəlif şiddətdə qıcıqlanma və quruluq ilə özünü göstərir.

Tokoferol (vitamin E)

Dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında əsas hesab edilən digər vacib vitamin maddələrindən biridir. Onun vəzifələri:

1. ultrabənövşəyi radiasiyanın mənfi təsirlərinin azaldılması;
2. Dəri toxumasının yumşalması, onun sağalması;
3. Sərbəst radikalların təsirindən qorunma;
4. kollagen səviyyəsinin artması;
5. Retinolun udulmasına kömək edir.

Dəridə bu vitaminin çatışmazlığının simptomları qırışların erkən görünüşü, toxuma və əzələ tonunun azalması və şişkinlikdir.

Askorbin turşusu (vitamin C)

Bu vitamin olmadan elastik dərini təsəvvür etmək mümkün deyil. Bu təbii antioksidant dermisi elastin və kollageni məhv edən sərbəst radikallar tərəfindən məhv olmaqdan qoruyur. Bədənin A və E vitaminlərinin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır. Askorbin turşusu bir sıra yaşlanma əleyhinə funksiyalara malikdir:

1. Hüceyrə membranlarının və damar divarlarının gücləndirilməsi;
2. Qırışların hamarlanması;
3. Epidermisin işıqlandırılması, artan piqmentasiyadan xilas olmaq;
4. Qapağın qaldırılması (dartılması).

Bu vitaminin çatışmazlığı artan quruluq, qıcıqlanma, qançırlar, xoralar və zəif yara iyileşmesi ilə özünü göstərir.

Vitamin D

Günəş işığının təsiri altında dermisin hüceyrələrində istehsal olunur, bu, bir çox coğrafi zonalarda, xüsusən də qış mövsümündə kifayət deyil. Buna görə də orqanizmin bu vitaminin əlavə mənbəyinə ehtiyacı var. Axı, dəri xəstəliklərindən qorunmanın təşkili, impulsların aparılması və toxumaların tonlanması üçün lazımdır. Kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edir.

Qeyri-kafi miqdarda vitamin erkən qırışları təhdid edir.

Vitamin "F"

Bu doymamış yağ turşuları qrupunun nümayəndəsidir. Güclü antiinflamatuar təsirə malikdir, hüceyrə membranlarının gücləndirilməsində, yerli dəri toxunulmazlığının artırılmasında iştirak edir, qırışları hamarlaşdırmağa, epidermisin elastikliyini artırmağa və yaraların tez sağalmasına kömək edir.

Onun olmaması dərinin qalınlaşması, üzərində ekzema və xoraların əmələ gəlməsi ilə nəticələnəcək. Gündəlik doza 10 mqdir.

Vitamin "K"

Dərinin zülal komponentinin mühüm komponenti olan karboksiqlutamik turşunun səviyyəsini saxlamaqla dermisin elastikliyini artırmağa və qırışları aradan qaldırmağa kömək edir, çünki onun istehsalı yaşla əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bundan əlavə, vitamin toksinlərin təsirini neytrallaşdırır.

Onun çatışmazlığı ilə şişlik, artan piqmentasiya və sallanma görünür. Gündəlik qəbul edin - ən azı 50 mq.

Vitamin "PP"

Bu birləşmənin əsas vəzifəsi epidermisin qan damarlarını genişləndirmək, hüceyrələrdə zülalların, karbohidratların, yağların balansını qorumaq, dərini nəmləndirmək və qızartıları azaltmaqdır.

Bu vitaminin səviyyəsi aşağı olduqda, dermisin rəngi dəyişir, solğun, quru və elastik olur.

Yağlı və problemli dərilər üçün vitaminlər

Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yalnız bir xüsusi vitamin deyil, onların bütün kompleksi lazımdır. Quru dəri daha çox elastikliyini itirir. Ancaq yağ tərkibinin artmasına meylli olan epidermis bundan unikal şəkildə qorunur - nəm itkisinə daha az həssasdır. Bununla belə, bu cür örtük sahiblərinə bir çox başqa, daha az xoşagəlməz problemlər verir: yağlı parıltı, genişlənmiş məsamələr, tez-tez qıcıqlanma, sızanaqlar və s.

Belə dərilər üçün "B2", "B6", "C", "E", "A" vitaminlərinə ehtiyacınız olacaq. Onlar sebum istehsal prosesini normallaşdıra bilən və ölü hüceyrələrin vaxtında çıxarılmasını təmin edə bilənlərdir. Beləliklə, bu vitamin kompleksinin təsiri altında epidermis lazımi təmizlənməni alacaq, komedonlardan və qara nöqtələrdən xilas olacaqdır. Bu mikroelementlər istehsal olunan yağ vəzi məhsulunun keyfiyyətinə və miqdarına nəzarət edəcək, onun artıqlığını tədricən aradan qaldıracaq.

Yağlı dərilər üçün vitaminlər xaricdən kremlərin, maskaların və digər məhsulların bir hissəsi kimi istifadə olunur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu cür tədbirlər nəzərəçarpacaq təsir göstərməyəcək, çünki faydalı komponentlərin dermisin dərin təbəqələrinə çatdırılmasını təmin edə bilməzlər. Buna görə də, kosmetik prosedurlarla yanaşı, ağızdan vitamin qəbul etmək lazımdır.

Vitamin qəbulu qaydaları

Dərinin elastikliyini itirməməsi üçün vitaminlər ehtiyatla alınmalıdır. Burada özünü müalicə qəbuledilməzdir. Bu cür dərmanların həddindən artıq dozası yalnız epidermisin görünüşü ilə deyil, həm də bütün bədənin sağlamlığı ilə daha da böyük problemlər yarada bilər. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. O, lazımi görüşləri təyin edəcək, kursun müddətini və gündəlik dozanı təyin edəcək.

Vitaminlərin mənbələri və hansı qidaların tərkibində var

Vitamin kompleksləri qəbul etməklə yanaşı, pəhrizinizi nəzərdən keçirməli və menyunuza böyük miqdarda təbii vitaminlər ehtiva edən qidaları daxil etməlisiniz.

1. kök;
2. şalgam;
3. Cəfəri;
4. İspanaq;
5. Kələm.

1. fıstıq;
2. qoz;
3. zeytun;
4. badam.

1. yumurta;
2. kartof;
3. Taxıllar;
4. Bütün taxıl;
5. Süd;
6. Qəhvəyi düyü

1. kivi;
2. qızılgül itburnu;
3. üzüm;
4. giləmeyvə;
5. sitrus.

1. lobya, soya;
2. kələm;
3. Yumurta sarısı;
4. Yaşıl çay;
5. Quş əti.

1. xurma;
2. çaytikanı;
3. balıq;
4. Pendir.
5. Vitamin "PP":
6. Göbələklər.

Üz və bədən dərisini daha uzun müddət elastik saxlamaq üçün özünüzü müxtəlif vitaminlər qəbul etməklə məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Bir sıra profilaktik və terapevtik tədbirlər təşkil edilməlidir: sağlam həyat tərzinə riayət etmək, epidermisin müntəzəm və səlahiyyətli qayğısını təmin etmək və düzgün yemək. Yalnız bundan sonra dəri uzun illər gözəl olacaq.

Üz dərisi üçün vitaminlər onun gəncliyini, sağlamlığını və elastikliyini qorumaq üçün lazımdır. Bədəndə bu elementlər qeyri-kafi olarsa, dəri soyulur, dodaqlar çatlaya bilər, epidermis elastikliyini itirir və qırışlar yaranır. Vitaminlərin təbii mənbələri tərəvəz, meyvə, balıq və ət məhsullarıdır. Lakin onların tərkibində olan vitaminlər dermi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün həmişə kifayət etmir. Buna görə həkimlər vaxtaşırı vitamin kompleksləri qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Epidermisin möhkəmliyi və elastikliyi azalırsa, vitaminlər içmək lazımdır. Ancaq onları ehtiyatla qəbul etmək lazımdır, çünki həddindən artıq doza əlavə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Əvvəlcə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Epidermisin elastikliyini artıran, onu cavanlaşdıran və sağlam dəri bərpa edən bir sıra xüsusi vitaminlər var.

Yağda həll olunan vitaminlər:

Suda həll olunan vitaminlər:

Bədənin daimi vitamin tədarükünə ehtiyacı var. Onlardan hər hansı birinin çatışmazlığı dərhal bədənin vəziyyətinə, xüsusən də epidermisin görünüşünə təsir göstərir. Mövcud üz dərisi pozuntularınız varsa, bədəninizin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Vitaminlərin kosmetik məqsədlər üçün istifadəsinin bir çox məlum üsulları var.

Ən uyğun üsulu seçərək və ya bir neçəsini birləşdirərək gündəlik dəriyə qulluq prosedurlarınızı çox daha təsirli edə və gəncliyinizi uzada bilərsiniz.

Vitaminlərə və ya həkiminizin tövsiyələrinə daxil olan təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirmək vacibdir.

Vitamin qəbul etməyin yolları:

1. 1. Qida. Dərinin vəziyyəti düzgün tərtib edilmiş pəhriz və qidanın vaxtında istehlakından çox təsirlənir. Fast food və digər zərərli yeməklər yeməyin, pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və giləmeyvə daxil etmək daha yaxşıdır. Sağlam maddələri qorumaq üçün balıq, ət və quş ətini buxarda bişirmək tövsiyə olunur. Qida ilə əldə edilən vitaminlər dəriyə çox yavaş nüfuz edir, buna görə də bu üsulu hər hansı digər üsulla birləşdirmək məsləhətdir.
2. 2. Kompleks dərmanlar. Xüsusi kapsullar və ya tabletlər. Bu metodun dezavantajı, düzgün vitamin seçə bilməməyinizdir.
3. 3. Xüsusi vitaminlər. Aptekdə fərdi maddələr ala bilərsiniz, adətən kapsullarda və tabletlərdə mövcuddur. Bəzən istehsalçı tərəfindən seçilmiş buraxılış formasından asılı olaraq toz və ampulalarda satılır.
4. 4. Dəriyə qulluq məhsulları. Təbii baxım məhsullarından lazımi mikroelementləri almaq üz üçün ən faydalıdır. Bunun üçün evdə bütün lazımi maddələr daxil olmaqla qidalandırıcı maska ​​və ya krem ​​hazırlaya və ya kosmetik mağazada satın ala bilərsiniz.

Bədənin vitaminlərlə süni əlavələrinin sui-istifadəsinin əks reaksiyaya səbəb ola biləcəyini bilmək vacibdir. Yalnız təcrübəli bir kosmetoloq əczaçılıq vitaminlərinin qəbulu üçün ideal üsul birləşməsini seçə bilər.

Sağlam əlavələr istehlak edərkən aşağıdakı əsas qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur:

1. 1. Müəyyən bir dermal qüsuru düzəltmək üçün vitamin komplekslərini fərdi olaraq seçmək daha yaxşıdır. Bunun üçün məhsul almadan əvvəl bir kosmetoloqla məsləhətləşməlisiniz. Artıq sübut edilmiş mineral və vitamin kompleksləri (Əlifba, Supradin, Complivit) profilaktik istifadə üçün uygundur.
2. 2. Vitamin-mineral komplekslərini uzun müddət və nəzarətsiz qəbul etməməlisiniz. Bu, hipervitaminoz və həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər.
3. 3. Dərmanı qəbul edərkən istehsalçının tövsiyələrinə riayət etmək mütləqdir. Məhsulu yeməkdən əvvəl qəbul etmək, yeməkdən sonra istifadə etmək lazım olduqda, bütün müalicəni ləğv edə bilər, bu vəziyyətdə bədən üçün lazım olan maddələr udulmayacaqdır. Bir qayda olaraq, suda həll olunan vitaminlər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl, yağda həll olunan vitaminlər isə yemək zamanı və ya sonra istifadə edilməlidir.
4. 4. Əczaçılıq vitaminlərinin kapsul və ampulalarının maye tərkibi kremlərə (yağda həll olan K, E, A və D), suda həll olunan maddələr isə üzün dərisinə çəkilə bilər.

Hər bir xüsusi vitamin müəyyən biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edir. Buna görə də, epidermisin hər növü fərqli vitaminlər tələb edir.

Quru dəri genetik xüsusiyyətlərin, pəhrizdə vitamin çatışmazlığının və ya baxımdakı səhvlərin nəticəsi ola bilər. Hər halda, B və A, C, E vitaminləri qəbul etmək lazımdır:

1. retinol dəri hüceyrələrini nəmləndirir və bərpa edir, dərini yaxşılaşdırır;
2. tokoferol hormonal səviyyələri bərpa edəcək, C vitamini ilə birlikdə hüceyrələri sərbəst radikalların dağıdıcı təsirlərindən qoruyacaq;
3. B vitaminləri, dermisin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, bədəni maddələr mübadiləsi üçün lazım olan enerji ilə təmin edəcəkdir.

Sağlamlıq, gənclik və dermal pilinqin qarşısının alınması üçün:

1. Gecə və gündüz kremlərinə tokoferol və retinol əlavə etmək tövsiyə olunur;
2. pəhrizinizə daha çox yumurta sarısı, yağ, qaraciyər və yağlı kök salatları daxil etməlisiniz;
3. vitamin preparatları Aevit və B vitaminləri olan kompleksləri qəbul edin.

Həddindən artıq yağ tərkibi metabolik pozğunluqların və böyük miqdarda sebum ifrazının nəticəsidir. Bu tez-tez hormonal balanssızlıq səbəbindən baş verir. Bu prosesləri normallaşdırmaq üçün E, C, A, B6 və B2 vitaminləri tövsiyə olunur.

1. Aevit'i şifahi olaraq qəbul edin.
2. Pəhrizinizə kəsmik, yumurta, çuğundur və yerkökü salatı, qoz-fındıq, giləmeyvə (qarağat, çiyələk), günəbaxan tumlarını daxil edin.
3. Limon suyu və su ilə seyreltilmiş (1-dən 3-ə qədər) ampulalardan vitamin B2 məhlulu ilə üzə tətbiq edin. Hər bir həlli hər gün alternativ etmək məsləhətdir. Məhlulu təmizlənmiş dəriyə 20 dəqiqə çəkin, sonra su ilə yuyun.

Mürəkkəb vitaminlərlə zənginləşdirmənin dövri kursu bədənin təhlükəli bakteriya və viruslara qarşı müqavimət göstərməsinə imkan verir.

Üz dərisi üçün ən yaxşı aptek vitaminləri:

Epidermisin vaxtından əvvəl qocalması proseslərini ləngidir. Zədələnmiş və itirilmiş toxumaları bərpa edir. "Ağıllı" kapsulların köməyi ilə gündəlik bioritm nəzərə alınmaqla qadın orqanizminə lazımi aktiv maddələr verilir. Kompozisiya bir-biri ilə optimal şəkildə birləşdirilən və dərinin qocalmasının qarşısını alan 16 inqrediyentdən ibarətdir. Dərman dermisin strukturunu və görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Qırışların görünüşünü ləngidir. Termogenezi yavaşlataraq və kalori yandırmasını artıraraq, normal bədən çəkisini saxlayır

"İmedin" Üz dermisinin elastikliyi üçün. Kompleks dərinin hüceyrələrində birbaşa işləyə bilən bioloji aktiv elementləri ehtiva edir. Tərkibində eksklüziv Biomarine Kompleksi var. O, zülallarla və insan epidermisinin komponentlərinə bənzər bioloji aktiv elementlərlə zəngindir, əsas zülalın - dermisin elastikliyini qoruyan kollagenin istehsalını stimullaşdırır "Vitrum Beauty Elite" Üz dərisinin gözəlliyi üçün. Kompleksin tərkibinə bitki mənşəli bioloji aktiv komponentlər və bərpaedici və stimullaşdırıcı təsir göstərən vitamin və mineral əlavələr daxildir. Məhsul yüksək fiziki fəaliyyətlə məşğul olan qadınlar, həmçinin hormonal disbalans səbəbindən sürətli qocalma əlamətləri göstərən 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün uyğundur. 2 ay ərzində yeməkdən sonra 2 tablet qəbul etməlisiniz. Nəticə üzün dermisinə gənclik və gözəlliyin qaytarılmasıdır."Doppelgerz Beauty anti-sızanaq" Sızanaqlara qarşı yüksək effektli vasitə. Kompleks məhsul sızanaqlara meylli yağlı dərisi olan gənc qızlar üçün nəzərdə tutulub. Dərmanın tərkibində biotin (dəri hüceyrələrinin böyüməsinə və bərpasına kömək edir, yağ mübadiləsini yaxşılaşdırır), B1 vitamini ilə zəngin olan maya (hüceyrə mübadiləsini bərpa edir, dermi qoruyur), iltihab əleyhinə təsir göstərən sink var. Dermisin elastikliyi üçün 1 ay ərzində gündə 1 tablet "Perfectil" dərmanı qəbul etməlisiniz. Vitamin dərmanı dəri xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək edir. Dərini aktiv şəkildə qidalandırır, ona gəncliyi qaytarır. Kollagen istehsalını və metabolik prosesləri aktivləşdirir. Üz təmizlənir və parlaqlıq qazanır. Epidermisi ultrabənövşəyi şüaların və sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur. Dərmanı yemək zamanı və ya sonra, gündə 1 kapsul, su ilə qəbul etmək tövsiyə olunur. Müalicə kursu 1 aydır "21st Century Health Care Biotin" Üz dərisinin gəncliyi və gözəlliyi üçün ən yaxşı komplekslərdən biridir. Zülalların, karbohidratların və yağların normal metabolizmasını dəstəkləyir. Əsas komponent - biotin (bədənin hər bir hüceyrəsi tərəfindən istifadə olunur) hüceyrələrin böyüməsinə və yağ turşularının istehsalına kömək edir. Gündə 1-2 kapsul qəbul etmək tövsiyə olunur "Alphabet Cosmetic".İnnovativ preparat çoxfunksiyalılığı ilə seçilir. Məhsulda qadınların gözəlliyi və sağlamlığı üçün cavabdeh olan demək olar ki, bütün minerallar və vitaminlər (10 mikro və makro element və 13 vitamin) var. Paketdə üç rəngdə rəngli tabletlər var. Vitaminlər yeməklə birlikdə qəbul edilir. 1 tableti rəngindən asılı olmayaraq, ən əsası müəyyən ardıcıllıqla qəbul etmək olar “Evalardan Lora” Epidermisin elastikliyi üçün. Kompleks bioloji aktiv qida əlavəsidir. Bədənin gözəllik üçün tələb etdiyi minimum bütün vitaminləri ehtiva edir. Dərmanın əsas üstünlüyü C və E vitaminləri ilə əlavə edilmiş hialuron turşusudur. Bu kompozisiya dərinin nəmlənməsini və kollagen istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bunun sayəsində üz bərabər ton və qızartı əldə edir. Dərman qırışları effektiv şəkildə azaldır "Revidox" Bədənə sistemli cavanlaşdırıcı təsir göstərən çox güclü antioksidant bioaktiv dərman. Hüceyrələrin qocalmasını yavaşlatır və ömrünü uzadır. Dərinin elastikliyini və nəmlənməsini effektiv şəkildə artırır, qırışları hamarlayır. Dermisdə yaşa bağlı dəyişiklikləri hamarlayır (piqment ləkələri). Uzunömürlülük genlərini - sirtuinləri aktivləşdirir. Çəki normallaşdırmağa kömək edir Biokompleks "Lady's formula Menopause Enhanced formula" Dərinin möhkəmliyi və elastikliyi üçün. Bu biokompleksin patentləşdirilmiş formulasına həm ənənəvi, həm də bütün məlum minerallar və vitaminlər, həmçinin dərman bitkilərinin əlavə ekstraktları daxildir. Bu, iqlim dövrünün müxtəlif arzuolunmaz nəticələrini aradan qaldırmağa kömək edir. Angelica officinalis epidermisin elastikliyini və möhkəmliyini saxlayır, hüceyrələrində metabolik proseslər aktivləşir. Məhsul kollagen istehsalını artırır, dermal hüceyrələrdə və birləşdirici toxumalarda regenerasiyaya səbəb olur. Kompleks təlimatlara uyğun olaraq ciddi şəkildə istifadə edilməlidir

Həkimlər vitamin komplekslərinin daimi qəbulunu tövsiyə etmirlər. Hər kursdan əvvəl mümkün əks göstərişlər barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Yalnız bu şərtlər yerinə yetirildikdə, öz sağlamlığınıza zərər vermədən gözlənilən effekti əldə edə və dərinizin gözəlliyini artıra bilərsiniz.