维持身体皮肤弹性的维生素

哈喽，亲爱的读者们！今天我们将讨论对身体皮肤最好的维生素。你可能会问——这个话题和减肥有什么关系？最直接的。我们都努力变得苗条，从而变得美丽。

而维生素的任务之一正是让我们的脸和身体整洁、健康。他们是如何做到这一点的？哪些最适合解决某些皮肤问题？首先，加入我们吧！

守护美丽

当今的化妆品行业提供了大量的各种面霜和面膜可供选择，以保持身体的年轻和美丽。但如果认为这只能通过面霜来实现，那就太天真了。

事实上，任何面霜都只含有少量的这些物质。例如，难以加工的维生素 C 通常只存在于廉价面霜的包装上 - 它极易挥发，在空气中很快就会分解。

您离不开维生素；它们有助于完成多项任务，让您的身体同时焕发光彩、滋养、保护、促进细胞更新并保持健康的外观。

有关它们的一般信息可以从此视频中收集。

健康不佳的迹象

我们从食物中获取维生素，或者通过服用胶囊或药丸的形式获取维生素。重要的是要记住，并非所有这些物质都是在我们体内合成的；有些物质，例如属于 B 组的物质，很快就会被淘汰，必须不断补充它们的供应。

缺乏一种或另一种元素会反映在皮肤的状况上，在这种情况下，皮肤充当一种“镜子”。顺便说一句，头发和指甲，以及身体的一般状况，都可以成为这里的试金石。

当然，只有医生才能给你最准确的诊断。但如果您认为自己没事，请注意一些可以轻松确定维生素缺乏的迹象。

1. 皮肤干燥、脱皮、出现发炎区域、皮炎。
2. 嘴唇干裂，角落里出现所谓的“堵塞”和溃疡。
3. 指甲暗淡、脆弱，出现酒窝、条纹、斑点。
4. 头发脆弱，容易脱落。存在头皮屑、瘙痒。
5. 视力下降、眼睑肿胀和发红也可能是维生素缺乏的原因。
6. 抑郁、冷漠、注意力不集中、失眠、食欲不振。

如果出现问题，是时候考虑一​​下该怎么做才能让一切恢复正常？首先，您需要弄清楚您到底需要什么维生素。

因为连续不加考虑地消耗所有东西可能弊大于利。还值得考虑的是，其中许多元素组合起来效果最佳。它们的密切相互作用增强了彼此的作用并加速吸收。

哪些维生素比较好

因此，一般来说，这些元素可以分为以下几组。你问为什么有条件？因为它们每个人同时在多个方向上“发挥作用”。

为了年轻和加速再生

维生素 A、C、E 积极对抗皮肤衰老，帮助保持弹性，减少干燥和剥落。

这些是天然抗氧化剂，可以防止自由基与皮肤细胞成分相互作用。

在生病期间和寒冷季节，自由基的数量急剧增加。因此，在这些时期应增加这些元素的摄入量。

此外，该组还可以改善微伤或其他损伤后的组织再生、痤疮伤口的愈合，并帮助斑点和小疤痕更快消失。

包括：

1. 生育酚 (E) 积极帮助对抗皮肤下垂并减缓衰老过程。皮肤苍白、粗糙、干燥表明其缺乏。
2. 视黄醇 (A) – 有助于更大程度地保湿并保护其免受有害环境因素的影响，并有助于防止剥落。
3. 抗坏血酸 (C) 负责其弹性并促进新胶原纤维的合成。

除了食品中的直接复合维生素外。

卷心菜、蔬菜沙拉、蘑菇、青豆、胡萝卜、南瓜和西红柿富含视黄醇。以及动物源产品 - 蛋黄、鱼、肝脏、发酵乳制品。

如您所知，抗坏血酸值得在柑橘类水果中寻找；此外，它还存在于苹果、菠菜、花椰菜、浆果、玫瑰果和坚果中。

生育酚的来源是未精炼的植物油（特别是玉米、花生、亚麻籽、大豆、坚果）、豆类、葵花籽、红鱼，尤其是发芽的谷物。

它的浓度最高的是发芽小麦，其中还含有其他有用物质的完整复合物 - A、B1、B2、B3、B6、B9 以及微量和大量元素。

预防和对抗皱纹

随着时间的推移，皮肤的结构紊乱是无法避免的，但减少这种紊乱是完全可能的。 B 组的代表在这个方向上特别有用。

它们各有其特点，缺乏则表现为瘙痒、刺激、粉刺和黑头，以及脱发。

对于那些正在积极减肥的人来说，这一组（以及前一组）值得关注。应服用维生素复合物及其成分来收紧皮肤，这一点在“减肥后摆脱皮肤下垂的真正方法”一文中特别讨论过。

包括：

1. 硫胺素（B1） 有助于强化神经系统，众所周知，几乎所有疾病都是由神经引起的（包括皮肤病）。此外，它还可以防止过敏和炎症反应，去除多余的液体，防止肿胀。
2. 核黄素 (B2) 有助于改善新陈代谢和细胞呼吸。而它的缺乏也会导致头皮屑。
3. 烟酸、烟酸（B3 或 PP） - 它的缺乏会导致严重的疾病 - 糙皮病、皮炎，其严重形式会导致严重的皮疹、瘙痒、腹泻甚至精神障碍。
4. 泛酸 (B5) – 加速皮肤更新和伤口愈合。
5. 吡哆醇 (B6) 它以其滋养和保湿特性而闻名，有助于防止有害的环境影响。

1. 生物素 (B7)，也称为维生素 H。作为身体最重要的元素之一，它的名字包含前缀“bio”（生命）并非巧合。参与皮肤、指甲和毛细胞的再生。
2. 叶酸（B9） 帮助细胞自我更新，并保护血管壁免受破坏。
3. 氰钴胺 (B12) – 细胞分裂过程的参与者。它是皮炎治疗的重要组成部分，对于影响成熟皮肤也非常有用。它的缺乏会导致神经抽搐、面部肌肉痉挛，从而导致皱纹的形成。

存在于多种维生素复合物以及食品中。你的饮食应该包括全麦谷物、糙米、发芽谷物、大葱、花椰菜和白菜、胡萝卜、西红柿、花生、大豆、无花果、枣子和水果。

如果您的餐桌上有动物源产品，那么您可以推荐鸡蛋、奶酪、鲑鱼和金枪鱼、猪肉和牛肾以及肝脏。

用于面部和眼部区域护理

这是一个特殊区域，因为它是最容易受到有害环境因素影响的区域。

此外，对于我们周围的每个人（当​​然，首先是我们自己）来说，这是最明显的皱纹所在，我们非常想摆脱它。

一般来说，这里的元素复合体与全身的元素复合体相同。但也有一些功能，特别是针对眼睛周围区域的护理。

我遇到过很多传统方法，我想与大家分享其中一些。

用于眼部周围面膜的抗坏血酸（C） .

建议将纯净的注射用抗坏血酸溶液简单地涂抹在脸上，摩擦，几分钟后干燥后，涂抹乳霜。

纯溶液不适合眼睛；抗坏血酸非常刺痛并且会引起刺激。专家建议将其与矿泉水或酸奶混合。食谱中有这样的：

用于眼部区域的生育酚 (E) .

原理是一样的——涂抹在眼睛下方和眼睑上。该手术称为恢复活力和紧致手术；它有助于消除“鱼尾纹”和眼睑下垂的褶皱。

一般来说，血液循环和细胞供氧得到改善，皮肤肤色均匀，看起来更健康。

最好服用药用维生素 E 油；不建议使用安瓿中的溶液 - 它浓度太高，并且与抗坏血酸一样，会引起刺激。涂抹10-20分钟。

这只是建议的一小部分。如果有人有自己的美容秘诀，请在评论中分享，我相信我博客的读者会感激你的。最后，我想指出以下几点：

要记住什么：

1. 维生素确实有助于保持整个身体的良好状态。
2. 它们的缺乏直接反映在皮肤本身上，皮肤呈现疼痛、剥落和瘙痒的外观。
3. 只有医生才能帮助确定问题的确切原因。您不应该自行用药。
4. 为了避免维生素缺乏，您应该调整饮食 - 它应该包含正常生活必需的一切。

好了，这就是我今天的全部内容。在我博客的新文章中再次见到您！

维生素是任何生物体，尤其是人类极其必需的物质。这些有益的微量元素有几组。即使其中一种缺乏，也会导致严重的健康问题。皮肤也需要维生素，因为它们负责皮肤的弹性和美丽。

为什么皮肤紧致度和弹性会下降？

“表皮弹性”的概念是指人体这个器官伸展并恢复到原始状态的能力。由于多种原因，这种自然质量可能会下降：

1. 随着年龄的增长，衰老过程是不可避免的；身体显着减少结缔组织蛋白——弹性蛋白和胶原蛋白的产生，它们提供了皮肤的弹性。跨过四十岁的人还会经历皮脂腺活动频繁紊乱、细胞代谢过程减慢以及表皮血管变窄。这一切都会导致皮肤变薄、干燥、拉伸、下垂，出现皱纹；
2. 暴露于包括太阳辐射在内的自然因素会加剧表皮的状况。紫外线会破坏胶原纤维；霜热交替会破坏皮肤的保护功能。因此，身体那些更容易受到阳光、风和温度条件影响的部位——手、脖子、脸——的皮肤开始老化得更早。
3. 当皮肤确实垂在褶皱中时，可以观察到一种不美观的景象，并且体重明显减轻。在这种情况下，脂肪层会急剧消除；表皮因皮下堆积而被拉伸，没有时间在这么短的时间内收缩，根本无法缩小到“新”的体型；
4. 成瘾，尤其是吸烟，会导致循环系统血管狭窄。因此，皮肤和其他器官一样，不仅暴露在缺氧的环境中，而且还暴露在烟雾和烟草中含有的各种有毒物质的环境中。进入体内的有毒化合物会加速表皮的枯萎过程，使其变得松弛，失去其自然颜色和光泽；
5. 不均衡的饮食无法为身体提供足够的必需成分：维生素、氨基酸、脂肪、矿物质和其他微量元素。但它们中的每一个都至关重要，因为它是许多生化反应的一个环节。

维生素对皮肤的好处

确保正常活动的反应也会发生在皮肤中。这些不仅是身体所有组织和细胞的一般过程，而且是表皮固有的特定过程。因此，他需要摄入各种微量元素，包括维生素。为了保持美丽和健康，这个器官需要某些维生素，它们被分成一个单独的组，称为“皮肤维生素”：

视黄醇（维生素 A）

在增加皮肤弹性方面发挥重要作用的主要化合物。这种维生素刺激胶原纤维的合成，使皮脂腺的活动正常化，滋润表皮并去除死皮颗粒。因此，它负责恢复和强化真皮各层的结构，这意味着它可以减少皮肤下垂和皱纹的形成。

缺乏维生素 A 时，皮肤会出现以下症状：过早枯萎、干燥和剥落、大面积痤疮、疖子、牛皮癣。

维生素“B”

它们被分配到一个特殊的组 - 它包括从“B1”到“B12”的维生素，每种维生素在支持皮肤健康和美丽方面负责特定功能：

1. 硫胺素 (B1) – 负责消除各种皮肤炎症；
2. 核黄素 (B2) – 使皮脂腺分泌正常化，确保皮肤光滑和肤色；
3. 烟酸，烟酸 (B3) – 负责皮肤的屏障功能，保留必要的水分；
4. 泛酸（B5）——帮助恢复表皮的完整性；
5. 吡哆醇 (B6) – 防止发红和脱皮；
6. 叶酸（B9）——保证神经末梢的功能，是合成血液元素所必需的；
7. 氰钴胺 (B12) - 起到放大器“B”组所有其他化合物活性作用的作用。

缺乏这些维生素的表现是出现皮炎、不同严重程度的刺激和干燥。

生育酚（维生素E）

另一种对皮肤最重要的维生素物质，被认为是改善皮肤状况的关键。他的任务：

1. 减少紫外线辐射的负面影响；
2. 皮肤组织软化，愈合；
3. 防止自由基的影响；
4. 增加胶原蛋白水平；
5. 有助于视黄醇的吸收。

皮肤缺乏这种维生素的症状是皱纹提早出现、组织和肌肉张力下降以及肿胀。

抗坏血酸（维生素C）

没有这种维生素，就不可能想象有弹性的皮肤。这种天然抗氧化剂可以保护真皮免受自由基的破坏，自由基会破坏弹性蛋白和胶原蛋白。它可以提高身体对维生素A和E的吸收。抗坏血酸具有多种抗衰老功能：

1. 强化细胞膜和血管壁；
2. 抚平皱纹；
3. 淡化表皮，消除色素沉着；
4. 盖子提升（拧紧）。

缺乏这种维生素的表现是更加干燥、易怒、容易出现瘀伤、溃疡和伤口愈合不良。

维生素D

它是在阳光的影响下在真皮细胞中产生的，这在许多地理区域显然是不够的，尤其是在冬季。因此，身体需要这种维生素的额外来源。毕竟，它对于组织预防皮肤病、传导冲动和调理组织是必要的。提供更好的钙吸收。

维生素含量不足会导致早期皱纹的出现。

维生素“F”

这是不饱和脂肪酸组的代表。它具有强大的抗炎作用，参与强化细胞膜，增加局部皮肤免疫力，有助于抚平皱纹，增加表皮弹性，促进伤口快速愈合。

缺乏它会导致皮肤增厚，形成湿疹和溃疡。每日剂量为10毫克。

维生素“K”

通过维持羧基谷氨酸的水平，有助于增加真皮的弹性并消除皱纹。羧基谷氨酸是皮肤蛋白质成分的重要组成部分，因为随着年龄的增长，其产量会显着减少。此外，维生素还可以中和毒素的影响。

随着它的缺乏，就会出现肿胀、色素沉着增加和下垂。每天服用 – 至少 50 毫克。

维生素“PP”

这种化合物的主要作用是扩张表皮血管，维持细胞内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡，滋润皮肤，减少红肿。

当这种维生素水平较低时，真皮的颜色会发生变化，变得苍白、干燥且缺乏弹性。

针对油性和问题皮肤的维生素

为了改善皮肤状况，您不仅需要一种特定的维生素，还需要它们的整体复合物。干燥的皮肤会更大程度地失去弹性。但容易增加脂肪含量的表皮却受到独特的保护——它不易失去水分。然而，这种类型的遮盖物给它的主人带来了许多其他同样令人不愉快的问题：油腻的光泽、毛孔粗大、频繁的刺激、痤疮等。

对于这样的皮肤，您需要维生素“B2”、“B6”、“C”、“E”、“A”。他们能够使皮脂产生过程正常化并确保及时清除死亡细胞。因此，在这种维生素复合物的影响下，表皮将得到必要的清洁，消除粉刺和黑头。这些微量元素将控制所产生的皮脂腺产物的质量和数量，并逐渐消除其多余的物质。

油性皮肤的维生素可外用，作为面霜、面膜和其他产品的一部分。但需要注意的是，这些措施不会带来明显的效果，因为它们无法确保将有益成分输送到真皮深层。因此，在整容手术的同时，口服维生素也是必要的。

服用维生素的规则

应谨慎服用维生素，以防止皮肤失去弹性。自我药疗在这里是不可接受的。过量服用此类药物不仅会引发更大的问题，不仅会影响表皮的外观，还会影响整个身体的健康。在开始服用之前，您应该咨询专家。他将进行必要的预约，确定疗程的持续时间和每日剂量。

维生素的来源以及含有维生素的食物

除了服用复合维生素外，您还应该检查您的饮食，并在您的菜单中加入含有大量天然维生素的食物。

1. 胡萝卜;
2. 芜菁;
3. 香菜;
4. 菠菜;
5. 卷心菜。

1. 花生;
2. 核桃;
3. 橄榄;
4. 杏仁。

1. 蛋;
2. 土豆;
3. 谷物;
4. 全麦；
5. 牛奶;
6. 糙米

1. 猕猴桃;
2. 玫瑰果；
3. 葡萄;
4. 浆果；
5. 柑橘。

1. 豆类、黄豆；
2. 卷心菜;
3. 蛋黄；
4. 绿茶;
5. 家禽肉。

1. 柿子;
2. 沙棘；
3. 鱼;
4. 奶酪。
5. 维生素“PP”：
6. 蘑菇。

为了更长久地保持面部和身体皮肤的弹性，你不能只局限于服用各种维生素。应采取一系列预防和治疗措施：坚持健康的生活方式，确保定期有效的表皮护理，以及正确饮食。只有这样，肌肤才能美丽多年。

面部皮肤需要维生素来保持其年轻、健康和弹性。如果体内这些元素不足，皮肤就会脱皮、嘴唇干裂、表皮失去弹性、出现皱纹。维生素的天然来源是蔬菜、水果、鱼和肉制品。但它们所含的维生素并不总是足以维持真皮的良好状态。因此，医生建议定期服用复合维生素。

如果表皮的紧实度和弹性下降，就需要喝维生素了。但需要谨慎服用，因为过量服用可能会导致额外的健康问题。建议先咨询医生。

有许多特定的维生素可以增加表皮的弹性，使其焕发活力并恢复健康的肤色。

脂溶性维生素：

水溶性维生素：

身体需要持续供应维生素。其中任何一种的缺乏都会立即影响身体的状态，特别是表皮的外观。如果您患有面部皮肤疾病，建议咨询专家，了解您的身体需要哪些维生素。

有许多已知的将维生素用于美容目的的方法。

通过选择最合适的方法或结合多种方法，您可以使您的日常皮肤护理程序更加有效并延长您的青春。

严格遵循维生素随附的说明或医生的建议非常重要。

维生素服用方法：

1. 1. 食物。 正确配制的饮食和及时食用食物对皮肤状况有很大影响。你不应该吃快餐和其他不健康的菜肴；最好在你的饮食中加入水果、蔬菜、坚果和浆果。建议蒸鱼、肉和家禽以保存健康成分。通过食物获得的维生素渗透皮肤的速度非常慢，因此建议将此方法与其他方法结合使用。
2. 2. 复合药物。特殊胶囊或片剂。这种方法的缺点是你无法选择正确的维生素。
3. 3. 特定维生素。 您可以在药房购买各种药物，通常以胶囊和片剂的形式出售。有时它们以粉末和安瓿形式出售，具体取决于制造商选择的释放形式。
4. 4. 护肤品。从天然护理产品中获取所需的微量元素对面部最为有益。为此，您可以在家准备包含所有必需物质的滋养面膜或面霜，或者在化妆品店购买。

重要的是要知道，滥用维生素的人工补充剂会引起相反的反应。只有经验丰富的美容师才能选择服用药物维生素的理想方法组合。

食用健康补充剂时，建议遵守以下基本规则：

1. 1. 为了纠正特定的皮肤缺陷，最好单独选择维生素复合物。为此，在购买产品之前，您需要咨询美容师。已经证明的矿物质和维生素复合物（Alphabet、Supradin、Complivit）适合预防性使用。
2. 2. 您不应该长期且不受控制地服用维生素矿物质复合物。这可能导致维生素过多和过量。
3. 3. 服用药物时，必须遵守制造商的建议。饭前服用该产品，当需要饭后使用时，会使所有治疗无效；在这种情况下，身体必需的物质将不会被吸收。一般来说，水溶性维生素应在饭前 30 分钟服用，脂溶性维生素应在饭中或饭后服用。
4. 4.药用维生素胶囊和安瓿的液体内容物可以添加到霜剂中（脂溶性K、E、A和D），水溶性物质可以涂在面部皮肤上。

每种特定的维生素都会参与某些生化反应。因此，每种类型的表皮需要不同的维生素。

皮肤干燥可能是遗传特征、饮食中维生素缺乏或护理失误造成的。无论如何，服用维生素B和A、C、E是必要的：

1. 视黄醇 滋润、修复肌肤细胞，改善肤色；
2. 生育酚 恢复荷尔蒙水平，与维生素 C 一起保护细胞免受自由基的破坏作用；
3. B族维生素，改善真皮的状况，将为身体提供新陈代谢所需的能量。

为了健康、年轻和预防皮肤脱皮：

1. 建议在晚霜和日霜中添加生育酚和视黄醇；
2. 你应该在饮食中加入更多的蛋黄、黄油、肝脏和黄油胡萝卜沙拉；
3. 服用维生素制剂 Aevit 和含有 B 族维生素的复合物。

脂肪含量过多是代谢紊乱和大量皮脂分泌的结果。这通常是由于荷尔蒙失衡而发生的。为了使这些过程正常化，建议补充维生素 E、C、A、B6 和 B2。

1. 口服艾维特。
2. 饮食中包括干酪、鸡蛋、甜菜和胡萝卜沙拉、坚果、浆果（醋栗、草莓）、葵花籽。
3. 将柠檬汁和安瓿中的维生素 B2 溶液用水稀释（按 1 至 3 的比例）涂抹于面部。建议每隔一天更换一次每种溶液。将溶液涂抹在洁净的皮肤上 20 分钟，然后用水冲洗。

定期补充复合维生素可以让身体抵抗危险的细菌和病毒。

最适合面部皮肤的药房维生素：

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医生不建议持续摄入复合维生素。在每次课程之前，您应该咨询您的医生可能的禁忌症。只有满足了这些条件，才能达到预期的效果，增加皮肤的美丽，同时又不损害自身的健康。