Vücut derisinin elastikiyeti için vitaminler

Merhaba sevgili okuyucular! Bugün vücudun cildi için alınması gereken en iyi vitaminlerden bahsedeceğiz. Bu konunun kilo vermeyle ne alakası var diye sorabilirsiniz. En doğrudan. Hepimiz ince ve dolayısıyla güzel olmaya çalışıyoruz.

Vitaminlerin görevlerinden biri de yüzümüzü ve vücudumuzu bakımlı ve sağlıklı kılmaktır. Bunu nasıl yapıyorlar ve hangileri belirli cilt problemlerini çözmek için en uygunudur? İlk önce bize katılın!

Güzelliğin nöbetinde

Günümüzde kozmetik endüstrisi, vücudun gençliğini ve güzelliğini korumak için her türlü krem ​​ve maskeden oluşan geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır. Ancak bunun yalnızca kremlerle sağlanabileceğine inanmak saflıktır.

Gerçek şu ki, herhangi bir krem ​​​​bu maddelerin yalnızca küçük bir konsantrasyonunu içerir. Ve örneğin, işlenmesi zor olan C vitamini, genellikle ucuz kremlerde yalnızca ambalajın üzerinde bulunur - son derece uçucudur ve havada hızla parçalanır.

Vitaminler olmadan yapamazsınız; vücudunuzun parlamasını sağlamak, beslemek, korumak, hücre yenilenmesini teşvik etmek ve sağlıklı bir görünüm sağlamak gibi birçok görevi aynı anda yerine getirmeye yardımcı olurlar.

Bu videodan onlar hakkında genel bilgi edinebilirsiniz.

Sağlıksızlık belirtileri

Vitaminleri yiyeceklerden veya kapsül veya hap şeklinde alarak alırız. Bunların hepsinin vücudumuzda sentezlenmediğini, B grubuna ait olanlar gibi bazılarının oldukça hızlı bir şekilde yıkandığını ve tedariklerinin sürekli olarak yenilenmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Ve bir veya başka bir unsurun eksikliği, bu durumda bir tür "ayna" görevi gören cildin durumuna da yansır. Bu arada, saç ve tırnakların yanı sıra vücudun genel durumu da burada bir turnusol testi olabilir.

Elbette size en doğru tanıyı yalnızca doktor verebilir. Ancak iyi olduğunuzu düşünüyorsanız vitamin eksikliğini kolayca belirleyebilecek bazı belirtilere dikkat edin.

1. Kuru ve pul pul cilt, üzerinde iltihaplı alanların ortaya çıkması, dermatit.
2. Çatlamış dudaklar ve köşelerde ve ülserlerde sözde "sıkışmalar".
3. Donuk, kırılgan tırnaklar, çukurların, çizgilerin, lekelerin görünümü.
4. Dökülmeye eğilimli kırılgan saçlar. Kepek varlığı, kaşıntı.
5. Görme azalması, göz kapaklarının şişmesi ve kızarması da vitamin eksikliğinin nedeni olabilir.
6. Depresyon, ilgisizlik, konsantre olamama, uykusuzluk, iştahsızlık.

Bir sorun varsa, her şeyi normale döndürmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmenin zamanı geldi mi? Öncelikle tam olarak hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu bulmanız gerekir.

Çünkü her şeyin arka arkaya düşüncesizce tüketilmesi yarardan çok zarar getirebilir. Bu unsurların çoğunun kombinasyon halinde en iyi şekilde çalıştığını da dikkate almak gerekir. Yakın etkileşimleri birbirlerinin etkilerini artırır ve emilimi hızlandırır.

Hangi vitaminler daha iyidir

Yani genel olarak bu unsurları aşağıdaki gruplara ayırmak mümkündür. Neden şartlı olarak soruyorsun? Çünkü her biri aynı anda birkaç yönde “çalışıyor”.

Gençlik ve hızlandırılmış yenilenme için

A, C, E vitaminleri cildin yaşlanmasıyla aktif olarak mücadele eder, elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur, kuruluğu ve pullanmayı azaltır.

Bunlar serbest radikallerin cilt hücrelerinin unsurlarıyla etkileşime girmesini önleyen doğal antioksidanlardır.

Serbest radikallerin sayısı hastalık sırasında ve soğuk mevsimde keskin bir şekilde artar. Buna göre bu dönemlerde bu tür elementlerin alımının arttırılması gerekmektedir.

Bu grup ayrıca mikrotravma veya diğer hasarlardan sonra doku yenilenmesini iyileştirir, sivilce yaralarının iyileşmesini sağlar, lekelerin ve küçük yara izlerinin daha hızlı kaybolmasına yardımcı olur.

İçerir:

1. Tokoferol (E) cildin sarkmasıyla mücadeleye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya aktif olarak yardımcı olur. Soluk, pürüzlü, kuru cilt eksikliğini gösterir.
2. Retinol (A) – nemlendirilmesine ve zararlı çevresel faktörlerden korunmasına büyük ölçüde katkıda bulunur ve pullanmaya karşı yardımcı olur.
3. Askorbik asit (C) esnekliğinden sorumludur ve yeni kollajen liflerinin sentezini destekler.

Gıda ürünlerinde doğrudan multivitamin komplekslerine ek olarak.

Lahana, yeşil salata, mantar, yeşil bezelye, havuç, kabak ve domates retinol açısından zengindir. Hayvansal kökenli ürünlerin yanı sıra - yumurta sarısı, balık, karaciğer, fermente süt ürünleri.

Askorbik asit bildiğiniz gibi turunçgillerde aranmaya değerdir, ayrıca elma, ıspanak, karnabahar, çilek, kuşburnu ve fındıkta da bulunur.

Tokoferol kaynakları, rafine edilmemiş bitkisel yağlar (özellikle mısır, yer fıstığı, keten tohumu, soya fasulyesi, fındık), fasulye, ayçiçeği çekirdeği, kırmızı balık ve özellikle filizlenmiş tahıllardır.

En yüksek konsantrasyonu, aynı zamanda diğer faydalı maddelerden oluşan bir kompleksi de içeren filizlenmiş buğdaydadır - A, B1, B2, B3, B6, B9 ve mikro ve makro elementler.

Kırışıklıkları önlemek ve mücadele etmek için

Zamanla cildin yapısal bozukluklarının önüne geçilemez ancak azaltılması oldukça mümkündür. B grubunun temsilcileri bu yönde özellikle faydalıdır.

Her birinin kendine has özellikleri vardır ve eksiklikleri kaşıntı, tahriş, sivilce ve siyah noktaların yanı sıra saç dökülmesiyle de gösterilir.

Aktif olarak kilo verenler için bu gruba (ve önceki gruba) dikkat etmeye değer. Özellikle "Kilo verdikten sonra sarkan ciltten kurtulmanın gerçek yolları" makalesinde tartışılan cildi sıkılaştırmak için bileşimleriyle vitamin kompleksleri alınmalıdır.

İçerir:

1. Tiamin (B1) sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bildiğimiz gibi neredeyse tüm hastalıklara sinirler neden olur (cilt hastalıkları dahil). Ayrıca alerjik ve inflamatuar reaksiyonlara karşı korur, fazla sıvıyı uzaklaştırarak şişliği önler.
2. Riboflavin (B2) Metabolizmayı ve hücre solunumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Eksikliği de kepeğe neden olur.
3. Nikotinik asit, niasin (B3 veya PP) - eksikliği ciddi bir hastalığa yol açar - pellagra, dermatit; bunun şiddetli şekli ciddi döküntülere, kaşıntıya, ishale ve hatta zihinsel bozukluklara neden olur.
4. Pantotenik asit (B5) – Cildin yenilenmesini ve yara iyileşmesini hızlandırır.
5. Piridoksin (B6) Besleyici ve nemlendirici özellikleriyle ünlü olup, zararlı çevresel etkilere karşı korunmaya yardımcı olur.

1. H vitamini olarak da bilinen Biotin (B7). Vücudun en önemli unsurlarından biri olan isminin “bio” yani hayat ön ekini içermesi tesadüf değildir. Cilt, tırnak ve saç hücrelerinin yenilenmesine katılır.
2. Folik asit (B9) hücrelerin kendilerini yenilemesine yardımcı olur ve kan damarlarının duvarlarını tahribattan korur.
3. Siyanokobalamin (B12) – hücre bölünmesi sürecine katılımcı. Dermatit prosedürlerinin önemli bir bileşenidir ve olgun cildi etkilemek için de çok faydalıdır. Eksikliği sinir tiklerine, yüz kaslarının spazmlarına neden olabilir ve bu da kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir.

Multivitamin komplekslerinde ve gıda ürünlerinde. Diyetiniz tam tahıllı tahıllar, kahverengi pirinç, filizlenmiş tahıllar, yeşil soğan, karnabahar ve beyaz lahana, havuç, domates, yer fıstığı, soya fasulyesi, incir, hurma ve meyveleri içermelidir.

Sofranızda hayvansal kökenli ürünler varsa yumurta, peynir, somon ve ton balığı, domuz eti ve dana böbrekleri ve karaciğeri önerebilirsiniz.

Yüz ve göz çevresi bakımı için

Burası özel bir bölge çünkü zararlı çevresel faktörlere en fazla maruz kalan bölge.

Ek olarak, çevremizdeki herkes için (ve elbette her şeyden önce kendimiz için) en görünür kırışıklıkların bulunduğu yer burasıdır ve bundan çok ayrılmak istiyoruz.

Genel olarak buradaki elementlerin kompleksi tüm vücutla aynıdır. Ancak özellikle göz çevresi bakımına yönelik bazı özellikler vardır.

Karşılaştığım çok sayıda geleneksel yöntem var ve bunlardan bazılarını sizinle paylaşmak istiyorum.

Göz çevresindeki maskeler için askorbik asit (C) .

Saf haliyle, enjeksiyon için bir askorbik asit çözeltisinin yüze basitçe uygulanması, sürtünmesi ve birkaç dakika sonra kuruduktan sonra kremanın uygulanması tavsiye edilir.

Saf solüsyon gözler için uygun değildir; askorbik asit çok yakıcıdır ve tahrişe neden olabilir. Uzmanlar maden suyu veya yoğurtla karıştırılmasını öneriyor. Tarifler arasında şunlar var:

Göz bölgesi için tokoferol (E) .

Prensip aynıdır; gözlerin altına ve göz kapaklarına uygulayın. Prosedür gençleştirme ve sıkılaştırma olarak adlandırılır, göz kapaklarındaki "kaz ayakları" ve sarkık kıvrımların giderilmesine yardımcı olur.

Genel olarak kan dolaşımı ve hücrelere oksijen sağlanması iyileşir, cilt tonlanır ve sağlıklı görünür.

Farmasötik E vitamini yağı almak daha iyidir, ampullerdeki çözelti tavsiye edilmez - çok konsantredir ve aksorbik asitte olduğu gibi tahrişe neden olabilir. 10-20 dakika kadar uygulayın.

Bu tavsiyelerin sadece küçük bir kısmı. Kendi güzellik tarifleri olan varsa yorumlarda paylaşın, eminim blogumun okuyucuları size minnettar olacaktır. Sonuç olarak şunu belirtmek isterim:

Hatırlanması gerekenler:

1. Vitaminler kesinlikle tüm vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
2. Eksiklikleri doğrudan cilde yansır ve bu da ağrılı bir görünüm, pullanma ve kaşıntıya neden olur.
3. Sorunun kesin nedenini belirlemeye yalnızca bir doktor yardımcı olabilir. Kendi kendine ilaç vermemelisin.
4. Vitamin eksikliğini önlemek için diyetinizi ayarlamalısınız - normal yaşam için gerekli olan her şeyi içermelidir.

Neyse, bugünlük elimde olan tek şey bu. Blogumdaki yeni yazılarda tekrar görüşmek üzere!

Vitaminler, herhangi bir canlı organizma, özellikle de insan için son derece gerekli olan maddelerdir. Bu faydalı mikro elementlerin birkaç grubu vardır. Ve bunlardan birinin eksikliği bile ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Vitaminler cilt için de gereklidir çünkü cildin elastikiyetinden ve güzelliğinden sorumludurlar.

Cilt sıkılığı ve elastikiyeti neden azalır?

“Epidermisin esnekliği” kavramı, insan vücudunun bu organının esneyip orijinal durumuna dönme yeteneğini ifade eder. Bir dizi nedenden dolayı bu doğal kalite azalabilir:

1. Yaşla birlikte yaşlanma süreci kaçınılmazdır; vücut, cildin elastikiyetini sağlayan bağ dokusu proteinlerinin (elastin ve kollajen) üretimini önemli ölçüde azaltır. Kırk yaş eşiğini aşan kişiler ayrıca yağ bezlerinin aktivitesinde sık sık rahatsızlıklar, hücresel metabolik süreçlerde yavaşlama ve epidermisin kan damarlarında daralma yaşarlar. Bütün bunlar cildin incelmesine, kurumasına, esneyip sarkmasına, üzerinde kırışıklıkların oluşmasına yol açar;
2. Güneş ışınımı da dahil olmak üzere doğal faktörlere maruz kalmak epidermisin durumunu kötüleştirir. Ultraviyole radyasyon kollajen liflerini yok eder; alternatif don ve ısı cildin koruyucu fonksiyonlarını yok eder. Bu nedenle vücudun güneş, rüzgar ve sıcaklık koşullarının etkisine daha fazla maruz kalan kısımlarında cilt daha erken yaşlanmaya başlar - bunlar eller, boyun, yüzdür.
3. Önemli kilo kaybıyla, cildin kelimenin tam anlamıyla kıvrımlar halinde sarktığı estetik olmayan bir tablo gözlemlenebilir. Bu durumda, yağ tabakasının keskin bir şekilde yok edilmesi meydana gelir, deri altı birikimlerle gerilmiş epidermisin bu kadar kısa sürede küçülme zamanı yoktur, "yeni" vücut boyutuna inemez;
4. Bağımlılıklar, özellikle sigara içmek, dolaşım sistemindeki kan damarlarının daralmasına neden olur. Böylece cilt, diğer organlar gibi, yalnızca oksijen eksikliğine değil, aynı zamanda duman ve tütünün içerdiği çeşitli toksik maddelere de maruz kalır. Vücuda giren toksik bileşikler, epidermisin solma sürecini arttırır, gevşek hale gelir, doğal rengini ve parlaklığını kaybeder;
5. Dengesiz bir beslenme, vücuda yeterli miktarda gerekli bileşenleri sağlayamaz: vitaminler, amino asitler, yağlar, mineraller ve diğer eser elementler. Ancak bunların her biri, birçok biyokimyasal reaksiyonda bir bağlantı olduğundan hayati önem taşıyor.

Vitaminlerin cilde faydaları

Ciltte de normal aktiviteyi sağlayan reaksiyonlar meydana gelir. Ve bunlar sadece vücudun tüm dokuları ve hücreleri için genel süreçler değil, aynı zamanda yalnızca epidermise özgü olan spesifik süreçlerdir. Sonuç olarak vitaminler de dahil olmak üzere çeşitli mikro elementleri alması gerekiyor. Güzelliği ve sağlığı korumak için bu organın belirli vitaminlere ihtiyacı vardır ve bunlar “cilt vitaminleri” adı verilen ayrı bir gruba ayrılır:

Retinol (A vitamini)

Cildin elastikiyetinin arttırılmasında önemli rol oynayan ana bileşik. Bu vitamin, kollajen liflerinin sentezini uyarır, yağ bezlerinin aktivitesini normalleştirir, epidermisi nemlendirir ve ölü parçacıkları uzaklaştırır. Böylece dermisin tüm katmanlarının yapısının onarılmasından ve güçlendirilmesinden sorumludur, bu da cildin sarkmasını ve kırışıklık oluşumunu azalttığı anlamına gelir.

A vitamini eksikliği ile ciltte şu belirtiler görülür: erken solgunluk, kuruluk ve pullanma, yaygın sivilce, çıbanlar, sedef hastalığı.

Vitaminler "B"

Özel bir gruba ayrılırlar - her biri cildin sağlığını ve güzelliğini desteklemede belirli bir işlevden sorumlu olan "B1" den "B12" ye kadar vitaminleri içerir:

1. Tiamin (B1) – çeşitli dermatolojik iltihapların ortadan kaldırılmasından sorumludur;
2. Riboflavin (B2) – yağ bezlerinin salgılanmasını normalleştirir, cildin pürüzsüzlüğünü ve tonunu sağlar;
3. Niasin, nikotinik asit (B3) – cildin bariyer fonksiyonundan sorumludur, gerekli miktarda nemi tutar;
4. Pantotenik asit (B5) – epidermisin bütünlüğünü yeniden sağlamaya yardımcı olur;
5. Piridoksin (B6) – kızarıklık ve soyulmanın ortaya çıkmasını önler;
6. Folik asit (B9) – sinir uçlarının çalışmasını sağlar, kan elemanlarının sentezi için gereklidir;
7. Siyanokobalamin (B12) - “B” grubunun diğer tüm bileşiklerinin aktif etkisinin yükselticisi rolünü oynar.

Bu vitaminlerin eksikliği, dermatitin ortaya çıkması, değişen şiddette tahriş ve kuruluk ile kendini gösterir.

Tokoferol (E vitamini)

Durumunun iyileştirilmesinde anahtar olarak kabul edilen cilt için en önemli vitamin maddelerinden bir diğeri. Görevleri:

1. Ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerini azaltmak;
2. Cilt dokusunun yumuşaması, iyileşmesi;
3. Serbest radikallerin etkisine karşı koruma;
4. Artan kollajen seviyeleri;
5. Retinolün emilimine yardımcı olur.

Ciltte bu vitaminin eksikliğinin belirtileri, kırışıklıkların erken ortaya çıkması, doku ve kas tonusunun azalması ve şişliktir.

Askorbik asit (C vitamini)

Bu vitamin olmadan elastik bir cilt hayal etmek imkansızdır. Bu doğal antioksidan, dermisi elastin ve kolajeni yok eden serbest radikallerin tahribatından korur. A ve E vitaminlerinin vücudun emilimini artırır. Askorbik asidin bir dizi yaşlanma karşıtı işlevi vardır:

1. Hücre zarlarının ve damar duvarlarının güçlendirilmesi;
2. Kırışıklıkları yumuşatmak;
3. Epidermisi hafifletmek, artan pigmentasyondan kurtulmak;
4. Kapağın kaldırılması (sıkılması).

Bu vitaminin eksikliği, artan kuruluk, sinirlilik, morarma eğilimi, ülser ve yaraların zayıf iyileşmesi ile kendini gösterir.

D vitamini

Özellikle kış mevsiminde pek çok coğrafi bölgede açıkça yeterli olmayan güneş ışığının etkisi altında dermis hücrelerinde üretilir. Bu nedenle vücudun bu vitaminin ek bir kaynağına ihtiyacı vardır. Sonuçta, cilt hastalıklarına karşı korumayı organize etmek, dürtüleri iletmek ve dokuları tonlamak için gereklidir. Kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.

Yetersiz miktarda vitamin erken kırışıklıkları tehdit eder.

"F" vitamini

Bu, doymamış yağ asitleri grubunun bir temsilcisidir. Güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir, hücre zarlarının güçlendirilmesine, lokal cilt bağışıklığının arttırılmasına katılır, kırışıklıkların giderilmesine, epidermisin elastikiyetinin artmasına ve yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Eksikliği cildin kalınlaşmasına, üzerinde egzama ve ülser oluşumuna neden olur. Günlük doz 10 mg'dır.

"K" vitamini

Yaşla birlikte üretimi önemli ölçüde azaldığı için cildin protein bileşeninin önemli bir bileşeni olan karboksiglutamik asit seviyesini koruyarak dermisin elastikiyetinin artmasına ve kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca vitamin toksinlerin etkilerini nötralize eder.

Eksikliği ile şişlik, pigmentasyon artışı ve sarkma ortaya çıkar. Bir gün alın – en az 50 mg.

Vitamin "PP"

Bu bileşiğin ana görevi epidermisin kan damarlarını genişletmek, hücrelerdeki protein, karbonhidrat, yağ dengesini korumak, cildi nemlendirmek ve kızarıklığı azaltmaktır.

Bu vitaminin düzeyi düşük olduğunda dermisin rengi değişir, solgun, kuru ve elastik olmayan bir hal alır.

Yağlı ve problemli ciltler için vitaminler

Cildin durumunu iyileştirmek için yalnızca belirli bir vitamine değil, bunların bütün kompleksine ihtiyacınız vardır. Kuru cilt elastikiyetini büyük ölçüde kaybeder. Ancak artan yağ içeriğine eğilimli olan epidermis bundan benzersiz bir şekilde korunur - nem kaybına karşı daha az hassastır. Bununla birlikte, bu tür bir örtü, sahiplerine daha az rahatsız edici olmayan pek çok başka sorun sunar: yağlı parlaklık, genişlemiş gözenekler, sık tahriş, sivilce ve diğerleri.

Böyle bir cilt için “B2”, “B6”, “C”, “E”, “A” vitaminlerine ihtiyacınız olacaktır. Sebum üretim sürecini normalleştirebilen ve ölü hücrelerin zamanında uzaklaştırılmasını sağlayabilenler onlardır. Böylece bu vitamin kompleksinin etkisi altında epidermis gerekli temizliği alacak, komedonlardan ve siyah noktalardan kurtulacaktır. Bu mikro elementler, üretilen yağ bezi ürününün kalitesini ve miktarını kontrol edecek ve fazlalığını yavaş yavaş ortadan kaldıracaktır.

Yağlı ciltler için vitaminler kremlerin, maskelerin ve diğer ürünlerin bir parçası olarak harici olarak kullanılır. Ancak bu tür önlemlerin gözle görülür bir etki yaratmayacağına dikkat edilmelidir, çünkü faydalı bileşenlerin dermisin derin katmanlarına iletilmesini sağlayamazlar. Bu nedenle kozmetik prosedürlerin yanı sıra vitaminlerin de ağızdan alınması gerekir.

Vitamin alma kuralları

Cilt elastikiyetinin kaybını önlemek için vitaminler dikkatli alınmalıdır. Kendi kendine ilaç tedavisi burada kabul edilemez. Bu tür ilaçların aşırı dozu, yalnızca epidermisin görünümünde değil aynı zamanda tüm vücudun sağlığında da daha büyük sorunlara neden olabilir. Almaya başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız. Gerekli randevuları alacak, kursun süresini ve günlük dozu belirleyecek.

Vitamin kaynakları ve hangi yiyeceklerin bunları içerdiği

Vitamin kompleksleri almanın yanı sıra diyetinizi gözden geçirmeli ve büyük miktarda doğal vitamin içeren yiyecekleri menünüze dahil etmelisiniz.

1. Havuç;
2. Turp;
3. Maydanoz;
4. Ispanak;
5. Lahana.

1. Fıstık;
2. Ceviz;
3. Zeytin;
4. Badem.

1. Yumurtalar;
2. Patates;
3. Hububat;
4. Tam tahıl;
5. Süt;
6. Esmer pirinç

1. Kivi;
2. Kuşburnu;
3. Üzüm;
4. Meyveler;
5. Narenciye.

1. Fasulye, soya fasulyesi;
2. Lahana;
3. Yumurta sarısı;
4. Yeşil çay;
5. Kanatlı eti.

1. Trabzon hurması;
2. Deniz topalak;
3. Balık;
4. Peynir.
5. "PP" Vitamini:
6. Mantarlar.

Yüz ve vücut cildini daha uzun süre elastik tutmak için kendinizi sadece çeşitli vitaminleri almakla sınırlayamazsınız. Bir dizi önleyici ve tedavi edici önlem organize edilmelidir: sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalın, epidermisin düzenli ve yetkin bakımını sağlayın ve doğru yiyin. Ancak o zaman cilt uzun yıllar güzel kalacaktır.

Yüz derisinin vitaminleri gençliğini, sağlığını ve elastikiyetini korumak için gereklidir. Vücutta bu elementlerin yetersiz olması halinde cilt soyulabilir, dudaklar çatlayabilir, epidermis elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Doğal vitamin kaynakları sebze, meyve, balık ve et ürünleridir. Ancak içerdikleri vitaminler dermisi iyi durumda tutmak için her zaman yeterli değildir. Bu nedenle doktorlar periyodik olarak vitamin kompleksleri almayı tavsiye ediyorlar.

Epidermisin sıkılığı ve elastikiyeti azalırsa vitamin içmeniz gerekir. Ancak dikkatli alınmaları gerekir çünkü aşırı doz ek sağlık sorunlarına neden olabilir. Öncelikle bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Epidermisin elastikiyetini artırabilen, gençleştirebilen ve sağlıklı bir cilde kavuşturabilen bir dizi spesifik vitamin vardır.

Yağda çözünen vitaminler:

Suda çözünen vitaminler:

Vücudun sürekli bir vitamin kaynağına ihtiyacı vardır. Bunlardan herhangi birinin eksikliği vücudun durumunu, özellikle epidermisin görünümünü derhal etkiler. Yüzünüzde mevcut cilt bozukluklarınız varsa vücudunuzun hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu öğrenmek için bir uzmana başvurmanız önerilir.

Vitaminlerin kozmetik amaçlı kullanımının bilinen birçok yöntemi vardır.

Size en uygun yöntemi seçerek veya birkaçını birleştirerek günlük cilt bakım işlemlerinizi çok daha etkili hale getirebilir ve gençliğinizi uzatabilirsiniz.

Vitaminlerin içerdiği talimatlara veya doktorunuzun tavsiyelerine kesinlikle uymanız önemlidir.

Vitamin almanın yolları:

1. 1. Yiyecek. Cildin durumu, uygun şekilde formüle edilmiş bir diyetten ve zamanında yiyecek tüketiminden büyük ölçüde etkilenir. Fast food ve diğer sağlıksız yemekleri yememelisiniz, diyetinize meyve, sebze, kuruyemiş ve meyveleri dahil etmek daha iyidir. Sağlıklı malzemeleri korumak için balık, et ve kümes hayvanlarının buharda pişirilmesi tavsiye edilir. Gıda yoluyla elde edilen vitaminler cilde çok yavaş nüfuz eder, bu nedenle bu yöntemin başka herhangi bir yöntemle birleştirilmesi tavsiye edilir.
2. 2. Karmaşık ilaçlar. Özel kapsüller veya tabletler. Bu yöntemin dezavantajı doğru vitaminleri seçememenizdir.
3. 3. Spesifik vitaminler. Genellikle kapsüller ve tabletler halinde bulunan bireysel maddeleri eczaneden satın alabilirsiniz. Bazen üreticinin seçtiği salıverme formuna bağlı olarak toz ve ampul halinde satılırlar.
4. 4. Cilt bakım ürünleri. Yüzün gerekli mikro elementleri doğal bakım ürünlerinden alması en faydalı olanıdır. Bunu yapmak için evde gerekli tüm maddeleri içeren besleyici bir maske veya krem ​​hazırlayabilir veya bir kozmetik mağazasından satın alabilirsiniz.

Vücudun yapay takviyelerinin vitaminlerle kötüye kullanılmasının ters reaksiyona neden olabileceğini bilmek önemlidir. Yalnızca deneyimli bir güzellik uzmanı, farmasötik vitaminleri almak için ideal yöntem kombinasyonunu seçebilir.

Sağlıklı takviyeleri tüketirken aşağıdaki temel kurallara uymanız önerilir:

1. 1. Belirli bir dermal kusuru düzeltmek için vitamin komplekslerini ayrı ayrı seçmek daha iyidir. Bunu yapmak için ürün satın almadan önce bir güzellik uzmanına danışmalısınız. Zaten kanıtlanmış mineral ve vitamin kompleksleri (Alphabet, Supradin, Complivit) önleyici kullanıma uygundur.
2. 2. Vitamin-mineral komplekslerini uzun süre ve kontrolsüz bir şekilde almamalısınız. Bu hipervitaminoza ve aşırı doza yol açabilir.
3. 3. İlacı alırken üreticinin tavsiyelerine uymak zorunludur. Ürünün yemeklerden önce yani yemekten sonra kullanılması gerektiğinde alınması tüm tedavileri geçersiz kılabilir, bu durumda vücut için gerekli olan maddeler emilmeyecektir. Genel kural olarak suda çözünen vitaminler yemeklerden 30 dakika önce, yağda çözünen vitaminler ise yemek sırasında veya sonrasında kullanılmalıdır.
4. 4. Farmasötik vitaminlerin kapsül ve ampullerinin sıvı içerikleri kremlere (yağda çözünen K, E, A ve D) eklenebilir ve suda çözünen maddeler yüz cildine uygulanabilir.

Her spesifik vitamin belirli biyokimyasal reaksiyonlarda yer alır. Bu nedenle her epidermis tipi farklı vitaminlere ihtiyaç duyar.

Kuru cilt, genetik özelliklerin, diyetteki vitamin eksikliğinin veya bakımdaki hataların bir sonucu olabilir. Her durumda B ve A, C, E vitaminlerini almak gerekir:

1. retinol cilt hücrelerini nemlendirir ve onarır, cildi iyileştirir;
2. tokoferol hormonal seviyeleri geri getirecek, C vitamini ile birlikte hücreleri serbest radikallerin yıkıcı etkilerinden koruyacak;
3. B vitaminleriDermisin durumunu iyileştirmek, vücuda metabolizma için gerekli enerjiyi sağlayacaktır.

Sağlık, gençlik ve dermal peelingin önlenmesi için:

1. Gece ve gündüz kremlerine tokoferol ve retinol eklenmesi önerilir;
2. diyetinize daha fazla yumurta sarısı, tereyağı, karaciğer ve tereyağlı havuç salataları eklemelisiniz;
3. Aevit vitamin preparatlarını ve B vitaminleri içeren kompleksleri alın.

Aşırı yağ içeriği, metabolik bozuklukların ve büyük miktarlarda sebum salgılanmasının bir sonucudur. Bu genellikle hormonal dengesizliklerden kaynaklanır. Bu süreçleri normalleştirmek için E, C, A, B6 ve B2 vitaminleri tavsiye edilir.

1. Aevit'i ağızdan alın.
2. Diyetinize süzme peynir, yumurta, pancar ve havuç salatası, fındık, çilek (kuş üzümü, çilek), ayçiçeği çekirdeği ekleyin.
3. Yüz uygulamalarına limon suyu ve suyla seyreltilmiş ampullerden B2 vitamini çözeltisi (1 ila 3 oranında) uygulayın. Her çözümün günaşırı değiştirilmesi tavsiye edilir. Çözeltiyi temizlenmiş cilde 20 dakika uygulayın, ardından suyla durulayın.

Karmaşık vitaminlerle periyodik olarak takviye edilmesi, vücudun tehlikeli bakteri ve virüslere karşı direnç göstermesini sağlar.

Yüz cildi için en iyi eczane vitaminleri:

Epidermisin erken yaşlanma süreçlerini yavaşlatır. Hasar görmüş ve kaybolmuş dokuyu onarır. “Akıllı” kapsüller yardımıyla günlük biyoritim dikkate alınarak gerekli aktif maddeler kadın vücuduna sağlanır. Bileşim, birbiriyle en iyi şekilde birleştirilen ve cildin yaşlanmasını önleyen 16 bileşen içerir. İlaç dermisin yapısını ve görünümünü önemli ölçüde iyileştirir. Kırışıklıkların görünümünü yavaşlatır. Termojenezi yavaşlatıp kalori yakımını artırarak normal vücut ağırlığını korur

"Imedin" Yüz dermisinin esnekliği için. Kompleks, doğrudan cilt hücrelerinde çalışabilen biyolojik olarak aktif elementler içerir. Özel Biomarine Kompleksini içerir. Yüz derisinin güzelliği için dermisin "Vitrum Beauty Elite" elastikiyetini koruyan ana protein - kollajen üretimini uyaran insan epidermisinin bileşenlerine benzer proteinler ve biyolojik olarak aktif elementler açısından zengindir. Kompleks, bitki kökenli biyolojik olarak aktif bileşenler ve yenileyici ve uyarıcı etkiye sahip vitamin ve mineral takviyeleri içerir. Ürün, yoğun fiziksel aktivite yapan kadınların yanı sıra hormonal dengesizlikler nedeniyle hızlı yaşlanma belirtileri gösteren 40 yaş üstü kişiler için de uygundur. 2 ay boyunca yemeklerden sonra 2 tablet almanız gerekir. Sonuç, yüzün dermisine gençliğin ve güzelliğin geri dönüşüdür "Doppelgerz Beauty anti-akne" Sivilce için oldukça etkili bir ilaç. Karmaşık ürün, sivilceye yatkın yağlı cilde sahip genç kızlara yöneliktir. İlaç, biyotin (cilt hücrelerinin büyümesine ve restorasyonuna yardımcı olur, yağ metabolizmasını iyileştirir), B1 vitamini açısından zengin maya (hücresel metabolizmayı geri kazandırır, dermisi korur), antiinflamatuar etkiye sahip çinko içerir. Dermisin elastikiyeti için 1 ay boyunca günde 1 tablet "Perfectil" ilacı almanız gerekir. Vitamin ilacı cilt hastalıklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Cildi aktif olarak besler, ona gençliği geri kazandırır. Kollajen üretimini ve metabolik süreçleri aktive eder. Yüz temizlenir ve parlaklık kazanır. Epidermisi UV ışınlarının ve serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. İlacın yemek sırasında veya sonrasında günde 1 kapsül su ile alınması tavsiye edilir. Tedavi süresi 1 aydır "21. Yüzyıl Sağlık Hizmetleri Biyotin" Yüz cildinin gençliği ve güzelliği için en iyi komplekslerden biri. Proteinlerin, karbonhidratların ve yağların normal metabolizmasını destekler. Ana bileşen olan biyotin (vücuttaki her hücre tarafından kullanılır) hücre büyümesine ve yağ asitlerinin üretimine yardımcı olur. Günde 1-2 kapsül alınması tavsiye edilir "Alfabe Kozmetik" Yenilikçi ilaç, çok yönlülüğü ile öne çıkıyor. Ürün, kadınların güzelliğinden ve sağlığından sorumlu olan hemen hemen tüm mineral ve vitaminleri içerir (10 mikro ve makro element ve 13 vitamin). Paketin içerisinde üç renkte renkli tabletler bulunmaktadır. Vitaminler yemekle birlikte ağızdan alınır. Epidermisin elastikiyeti için, rengine bakılmaksızın, en önemlisi “Evalar'dan Lora” belirli bir sırayla 1 tablet almak mümkündür. Kompleks biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesidir. Güzellik için vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri minimum düzeyde içerir. İlacın ana avantajı, C ve E vitaminleri ile desteklenen hyaluronik asittir. Bu bileşim, yüzün eşit bir ton ve kızarma kazanması nedeniyle cildin nemlendirilmesini ve kollajen üretimini iyileştirmeye yardımcı olur. İlaç kırışıklıkları etkili bir şekilde azaltır "Revidox" Vücut üzerinde sistemik gençleştirici etkiye sahip çok güçlü bir antioksidan biyoaktif ilaç. Hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya ve ömrünü uzatmaya yardımcı olur. Cildin elastikiyetini ve nemini etkili bir şekilde artırır, kırışıklıkları yumuşatır. Dermiste yaşa bağlı değişiklikleri (pigment lekeleri) düzeltir. Uzun ömürlü genleri - sirtuinleri etkinleştirir. Ağırlığın normalleştirilmesine yardımcı olur Biocomplex "Kadın formülü Menopoz Geliştirilmiş formül" Cildin sıkılığı ve elastikiyeti için. Bu biyo-kompleksin patentli formülü, hem geleneksel hem de bilinen tüm mineralleri ve vitaminleri ve ayrıca şifalı bitkilerin ek özlerini içerir. Bu, iklim döneminin çeşitli istenmeyen sonuçlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Angelica officinalis epidermisin elastikiyetini ve sıkılığını korur, hücrelerindeki metabolik süreçler aktive edilir. Ürün kolajen üretimini artırarak dermal hücrelerde ve bağ dokularında yenilenmeyi tetikler. Kompleks kesinlikle talimatlara göre kullanılmalıdır.

Doktorlar sürekli vitamin kompleksleri alımını önermemektedir. Her kurstan önce olası kontrendikasyonlar konusunda doktorunuza danışmalısınız. Ancak bu koşullar yerine getirildiği takdirde kendi sağlığınıza zarar vermeden beklenen etkiyi alabilir ve cildinizin güzelliğini arttırabilirsiniz.