如何快速减肥？

很多女性想知道： 如何快速减肥？ - 好吧，让我们尝试回答这个难题......

该技术非常著名并且已经研究了很长时间：您需要开始观察 严格控制的饮食 消除其中所有“危险”和“负面”产品，同时开始 定期培训, 结合长期 有氧运动负荷 和紧张的工作 有重量 - 健身和健美练习。同时，最重要的是 观察反应 你的身体。

如果反应是积极的，您就会看到效果，因此：您走在正确的道路上。保持步伐，以同样的精神继续前进，慢慢增加负荷。如果没有，您应该稍微减少饮食中的卡路里含量，增加训练强度，然后再次继续。 监控 预期的进展。因此，继续这种搜索，直到取得预期的积极成功。

现在我们来看看问题的第二部分“如何快速减肥？” - 即这个短语的最后一个词......

记住一个简单的规则：

快速消失的东西也会很快再次出现。

也正是因为这个原因，一切 激进的饮食 从长远来看会失败。很有可能很快地取得看得见、摸得着的进步，但在某个时间点，你厌倦了如此艰苦的饮食，就会崩溃，你的身体会立即“赶上失去的一切”——再次恢复失去的脂肪储备。 成功的关键 拟议的方法是 渐进翻译 和 习惯化 你的身体焕然一新 生活节奏 和运行模式。您的体重设定值（您平时的体重）平稳地逐渐下降。

古人云：“欲速则不达”。

因此，要有耐心，做好与额外体重进行长期艰苦斗争的准备……

在最后一步 改革 当您的身体选择了最佳的健身饮食和有效的训练方案后，通过补充脂肪来帮助您的身体就不会是多余的。但只要稍微帮忙一下，免得他不习惯。值得记住的是，任何添加剂都只是 添加剂 正确选择的饮食和定期的训练周期——仅此而已。没有办法一生都服用补充剂或一直滥用它们。