关于睡眠和清醒

关于自然睡眠和苏巴特的原因，以及它们的清醒和失眠的相反状态的一般讨论，以及必须采取什么措施来引起它们中的每一种，或者如果它们引起痛苦则必须消除它们，最后，证明了什么这些条件中的每一个，依此类推，然后所有这些都已经在其位置上说了一些，并且将在《特定疾病》书中详细说明。

这里我们只讲适度的睡眠，它可以增强自然的活动力量，平静精神力量并增加其实质。睡眠往往会削弱气，所以无论是什么气，睡眠都会成为气消散的障碍。因此，睡眠通过所有提到的消化方法来消化食物。在睡眠的帮助下，可以纠正由一种气的溶解引起的衰弱，例如交配后的疲劳、愤怒等。

当适度的睡眠与数量和质量均衡的果汁相结合时，它可以起到保湿和温暖的作用；这种果汁对老年人更有益，因为它可以保留水分并恢复水分。因此，盖伦提到他晚上用的是五香生菜。他用生菜帮助入睡，并调味以消除其寒性。他说：“现在我很想睡觉，因为我已经是老人了，睡眠有滋润作用。”对于睡眠不足的人来说，生菜是一种很好的治疗方法。而如果你在睡前将吃的食物完全消化后去澡堂，用大量的热水浇在头上，这将完全帮助你入睡。

至于比这更强的药方，我们会在治疗章节中提到。

健康人需要适当注意睡眠。睡眠时间应适中，不宜过多；他们应该警惕失眠对大脑和所有能力造成的伤害。通常，有些人被迫保持清醒，睡眠被剥夺，因为担心晕倒和失去体力。

最好的睡眠是深度睡眠，是在食物从上腹部下降之后，以及在食物从胃下降到肠道后可能出现的腹胀和隆隆声消退之后的睡眠。

事实上，出于多种原因，在这种状态发生之前睡觉是有害的。这是不愉快的、断断续续的，一个人不停地担心、辗转反侧，这对他来说是有害的，同时也是痛苦的。因此，如果食物从胃里下降的时间延迟，就应该稍微走动一下，然后再睡觉。

空腹睡觉不好，会削弱你的体力。饱腹地睡觉直到食物离开上腹部也是有害的，因为这样的睡眠不会很深，而是焦躁不安。由于人性在这种状态下的消化作用与安静睡眠状态下的消化作用相同，但性质受到烦躁不安的清醒状态的抵消，性质变得迟缓，消化功能恶化。

白天睡觉也是有害的，因为它会引起湿病、粘膜炎、破坏皮肤的颜色、引起脾病、削弱神经、使人懒惰、食欲减退、导致肿瘤和经常发烧。 。

白天睡眠有害的原因之一是它结束得很快，而且人的天性会因白天睡眠而变得昏昏欲睡。

夜间睡眠的优点包括它可以是完整的、不间断的和深度的。

习惯白天睡觉的人不宜立即放弃，而应逐渐进行。

睡眠期间的最佳姿势被认为是从右侧卧开始睡觉，然后转向左侧。如果睡眠从趴着开始，那么这有助于消化，因为在这种情况下，固有的温暖会被保留、保护和增加。

至于仰睡，这是一个噩梦，因为它会使人遭受诸如萨克塔（sakta）、瘫痪和噩梦之类的坏病。发生这种情况是因为在这个位置，多余的水流到后面，无法到达前面的通道，例如鼻孔和咽部。

病体虚弱的人通常都是仰卧睡觉，因为他们的肌肉和器官衰弱，所以一侧无法承受另一侧的重量，人们争相仰卧，因为背部比两侧更强壮。由于压缩双颌的肌肉无力，这些人睡觉时也会张着嘴。

《特殊疾病手册》中的两个综合段落专门讨论了这个问题。