肠道问题 便秘

便秘是正常排便节律的紊乱，其特征是每周排便少于 3 次，以及排便困难和/或不完全。

便秘的原因：

1. 营养不良——饮食中缺乏纤维和液体
2. 久坐不动的生活方式
3. 饮食和节律紊乱
4. 心理情绪因素——压力、抑郁
5. 胃肠道疾病
6. 某些药物的副作用
7. 内分泌疾病
8. 怀孕

便秘症状：

1. 排便次数稀少（每周少于 3 次）
2. 硬凳子
3. 排便不完全的感觉
4. 排便疼痛
5. 腹胀、疼痛
6. 恶心、呕吐（严重时）

慢性便秘的并发症：

1. 痔疮
2. 肛门有裂纹和撕裂
3. 肠道内粪便结石的形成
4. 结肠炎症性疾病

治疗便秘：

1. 改变你的饮食和饮食习惯：

1. 增加膳食纤维摄入量——蔬菜、水果、谷物
2. 每天至少喝 1.5-2 升液体
3. 规律饮食，不要漏餐
4. 避免快餐和加工食品

2. 身体活动 - 每日散步、轻度运动

3. 同时规律排便

4. 按照医生的处方服用泻药。

5. 腹部按摩、对比浴。

6. 草药 - 番泻叶、沙棘、大黄的汤剂。

7. 如果无效，请去看胃肠病专家并排除便秘的器质性原因。

预防便秘包括保持适当的饮食、摄入足够的纤维、定期进行体力活动以及及时治疗胃肠道慢性疾病。