Suolisto-ongelmat Ummetus

Ummetus on normaalin ulostamisen rytmin häiriö, jolle on tyypillistä vähemmän kuin 3 ulostamista viikossa sekä vaikeat ja/tai epätäydelliset suolen liikkeet.

Ummetuksen syyt:

1. Huono ravitsemus - kuidun ja nesteen puute ruokavaliossa
2. Istuva elämäntapa
3. Ruokavalion ja rytmin häiriöt
4. Psykoemotionaaliset tekijät - stressi, masennus
5. Ruoansulatuskanavan sairaudet
6. Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset
7. Endokriiniset sairaudet
8. Raskaus

Ummetuksen oireet:

1. Harvinaiset suolenliikkeet (harvemmin kuin 3 kertaa viikossa)
2. Kova jakkara
3. Epätäydellisen suolen liikkeen tunne
4. Kivulias suoliston liike
5. Turvotus, kipu
6. Pahoinvointi, oksentelu (vakavissa muodoissa)

Kroonisen ummetuksen komplikaatiot:

1. Peräpukamat
2. Halkeamia ja repeämiä peräaukon
3. Ulostekivien muodostuminen suolistossa
4. Paksusuolen tulehdukselliset sairaudet

Ummetuksen hoito:

1. Ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttaminen:

1. Lisää ravintokuitujen saantia - vihannekset, hedelmät, viljat
2. Juo vähintään 1,5-2 litraa nestettä päivässä
3. Syö säännöllisesti, älä jätä aterioita väliin
4. Vältä pikaruokaa ja prosessoituja ruokia

2. Fyysinen aktiivisuus - päivittäiset kävelylenkit, kevyt liikunta

3. Säännöi suolen liikkeitä samaan aikaan

4. Laksatiivien ottaminen lääkärin määräämällä tavalla.

5. Vatsahieronta, kontrastikylvyt.

6. Yrttilääketiede - senna, tyrni, raparperi keite.

7. Jos se ei tehoa, käy gastroenterologilla ja sulje pois ummetuksen orgaaniset syyt.

Ummetuksen ehkäisy koostuu oikeanlaisen ruokavalion ylläpitämisestä, riittävästä kuidun saannista, säännöllisestä liikunnasta ja kroonisten maha-suolikanavan sairauksien oikea-aikaisesta hoidosta.