Nəfəs alma sinəsi

**Sinə nəfəsi** diafraqmanın və qabırğaarası əzələlərin hərəkətindən istifadə edərək ağciyərlərin inhalyasiya və ekshalasiyasını optimallaşdırmaq üçün bir texnika və ya məşqlər toplusudur. Ekshalasiyanı genişləndirmək və beynin hər iki yarımkürəsinin fəaliyyətini artırmaq üçün effektiv üsul. Nəfəs alma üsulu bədəni sağaltmaq və ruhu gücləndirmək üçün təbii fizioloji prosesləri aktivləşdirir.

Müsbət təsir: Bədənin hüceyrələri və orqanları tərəfindən oksigenin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edən düzgün duruşa kömək edir və nəticədə ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır. Qarın əzələlərini və qarın orqanlarını gücləndirir, orqanizmdə həzm və metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir.

Sinə nəfəsi (lat. r. thorácĭlis) - dayaz tənəffüs, həmçinin tənəffüsü yaxşılaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edən bir sıra məşqlər. Belə məşqlərin məqsədlərindən biri plevritin qarşısını almaq və davamlı öskürəyi aradan qaldırmaqdır. Diafraqmatik və torakal nəfəsin ümumi xüsusiyyətləri bəzilərinin qorunmasıdır